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SOBRE LAS MEDIDASY CONDICIONES EN SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO REMOTO
GUÍA DE RECOMENDACIONES
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Contraseña: DNI
VICTOR PAREDES CACERES
50859718
Pautas de registro en el SIGA WEB
PASO 1: Ingresa al SIGA WEB con tu usuario, clave y código.
PASO 2: Dale clic en el botón Entrar y se desplegará el menú del SIGA WEB. En el recuadro USUARIOS se mostrará la opción: Registro de Marca y Avance Diario.
Usuario: Número que figura en el fotocheck
Dale clic en la opción para ingresar
SIGA WEBMinisterio de Transportes y Comunicaciones
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PASO 3: Repita el mismo procedimiento para ingresar la Marca de Salida.
Finalmente registra tus Actividades Programadas y dale clic en el botón Registrar.
Digita tu número de celular, genera el código verificador e ingrésalo en la casilla correspondiente.
Para cualquier consulta y/o inconveniente contactarse a:Soporte SIGA: 975463224 [email protected]
SIGA WEB
Dale clic
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Herramientas tecnológicas
Define las herramientas digitales a utilizar:
Se recomienda que los líderes definan las herramientas a utilizar para reunirse, hacer seguimiento y comunicarse con su equipo.
Te recomendamos las siguientes plataformas virtuales gratuitas para realizar videoconferencias:
ZOOM BLUE JEANS
Puedes crear reuniones con video apagado o encendido y otras donde compartas únicamente tu pantalla.
Es bastante intuitivo. Muestra un enlace de la llamada para invitar a los servidores sin necesidad que la persona configure un software.
SKYPE
Software que permite comunicaciones de texto, audio y video entre usuarios de Skype.
Puedes crear un grupo en WhatsApp y llamarlos a través de su opción de videollamada.
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Herramientas tecnológicas
Adicionalmente, tienes las siguientes plataformas virtuales gratuitas para compartir documentos en línea:
Puedes crear grupos a través de los cuales puedes enviar información y documentos.
Te permite trabajar de forma colaborativa y productiva. Cuenta con tableros para organizar y priorizar los proyectos de forma ágil, flexible y provechosa.
TRELLO
Cuenta con herramientas para crear documentos, hojas de cálculo y presentaciones, de manera individual o colaborativa y en tiempo real.
GOOGLE DRIVE
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Responsabilidades
Responsabilidad de los trabajadores
Reportar a su Director (a) General o de Línea el avance de la jornada diaria.Reportar a la OGRH cualquier ocurrencia que afecte el desarrollo del trabajoo pongan en riesgo su seguridad y salud.Cumplir con las actividades programadas semanalmente.
Responsabilidad de los directores
Establecer las tareas a desarrollar durante el trabajo remoto.Supervisar el trabajo remoto por medio electrónico, reportes u otros.Reportar a la OGRH cualquier ocurrencia que afecte el desarrollo del trabajo o ponga en riesgo la seguridad y salud de los trabajadores.Dar conformidad al término del trabajo remoto, comunicando a la OGRH, por medio electrónico.Remitir a la OGRH la matriz de actividades desarrolladas de manera semanal.
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Genera las condiciones para tu seguridad y salud en el Trabajo Remoto (TR)
Toma en cuenta las siguientes medidas para resguardar tu seguridad y salud mientras realizas TR.
Ubica tu área de trabajo
Infografía
(De ser posible, ubica un lugar exclusivopara realizar las labores encomendadas)
Verifica iluminación, ruido y ventilación adecuados para evitar interrupciones.
Evita tener bebidas cerca a los equipos electrónicos.
Identifica y libera de obstáculos el recorrido de tu área de trabajo.
Establece y comunica el horario de trabajo a tu familia.
Por cada 50 minutos de labores frente a la computadora haz pausas activas o de relajación de 5 a 10 minutos.
Mantén la limpieza de los artículos electrónicos y el área de trabajo.
El área de trabajo debe facilitar la posición de pantalla, el teclado y el mouse.
Revisa las instalaciones eléctricas y asegura que estén en buenas condiciones.
Elige una mesa que facilite la movilidad de tus brazos y piernas.
Elige una silla con soporte en la zona lumbar de la espalda.
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Buenas prácticas
Vístete para trabajar:
Quedarte todo el día en pijama y/o trabajar desde la cama, hacen perder la concentración y la motivación necesarias para cumplir con tus actividades.
Establece horarios para levantarte, desayunar y trabajar.
1.
LevantarseDesayunarTrabajarPausaTrabajar
7:308:008:3010:3010:40
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Buenas prácticas
Establece un horario de trabajo:2.En la medida de lo posible, mantén el número de horas y horario que tenías en el centro laboral.
En el caso de que puedas adaptar el horario de trabajo, es recomendable que, al menos, establezcas un horario fijo disponible para coordinaciones y/o consultas con tu jefe o equipo de trabajo.
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Buenas prácticas
3.Mantén horarios para desayunar, almorzar y cenar, porque es fundamental para mantener la buena salud.
Respeta el horario de las comidas:
Almuerzo
DesayunoCena
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Buenas prácticas
4. Hidrátate:
Recuerda que la deshidratación afecta tanto el rendimiento físico como intelectual de las personas.
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Buenas prácticas
5. Haz pequeñas pausas activas:
Evita dolores musculares por estar mucho tiempo en la misma posición, estableciendo pausas activas de, al menos, 5 minutos.
Las pausas activas son pequeños ejercicios que te permiten revitalizar la energía corporal y refrescar la mente.
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Ejemplo de pausa activa
Relájate. Cierra los ojos y haz tres respiraciones profundas.
Relaja tu cuello. Lentamente flexiona la cabeza hacia atrás (como si quisieras mirar el techo) y luego hacia adelante llevando el mentón hacia el pecho.
Gira la cabeza a la derecha (como si trataras de mirar tu espalda) y sostén esa posición por 5 segundos.Vuelve la cabeza al centro y cambia hacia el lado contrario.
Inclina la cabeza hacia la izquierda y luego hacia la derecha (intentando llevar el oído al hombro). Puedes ayudarte con la mano.
Sube los hombros hacia las orejas, mantenlos ahí por 5 segundos y suéltalos rápidamente.
Entrelaza las manos y lleva los brazos por delante y hacia arriba (como si quisieras tocar el techo). Estira los brazos.
Cruza tus manos detrás de la espalda y estira los brazos. Mantén la espalda recta.
Cierra las manos lo más fuerte que puedas y luego ábrelas. Repítelo varias veces.
Estira los brazos a la altura del pecho y realiza movimientos circulares de las muñecas hacia adentro y hacia afuera para relajar tensiones.
De pie, lleva la rodilla derecha al pecho, sostén por diez segundos con las manos y cambia de pierna.
Sin apoyar el pie sobre el piso, realiza tres rotaciones de tobillo hacia la izquierda y tres hacia la derecha, con cada pie.
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Buenas prácticas
6. Comunícate:
En las pequeñas pausas, aprovecha en comunicarte por teléfono o videollamada con familiares y amigos para compartir experiencias positivas, te ayudará a mantener tranquilidad.
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Atención psicológica:
Atención médica:
Anexo: 1111
ATENCIONES
Anexo: 7867
Anexo: 7869
Central telefónica MTC:
01 615-7800
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Correo: [email protected]
IMPORTANTE:La atención de las consultas mantendrá la confidencialidad en cada caso.Durante la cuarentena estará activo el servicio de atención psicológica, previa cita al correo.Los anexos estarán activos acabada la cuarentena.
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Ministerio de Transportes y ComunicacionesJr. Zorritos 1203 C.P. 15082 - Lima - Perú
Central Telefónica: (+511) 615 - 7800
www.gob.pe/mtc