guía de estudio fisiología del ejercicio

Fisiología del EjercicioFisiología del Ejercicio

NivelaciónA c a d é m i c a

Educación Física y Deportes

Guía de Estudio

© De la presente edición

Colección:GUÍAS DE ESTUDIO - NIVELACIÓN ACADÉMICA

DOCUMENTO:Unidad de FormaciónFisiología del EjercicioDocumento de Trabajo

Coordinación:Dirección General de Formación de MaestrosNivelación Académica

Como citar este documento:Ministerio de Educación (2016). Guía de Estudio: Unidad de Formación “Fisiología del Ejercicio“, Equipo Nivelación Académica, La Paz Bolivia.

LA VENTA DE ESTE DOCUMENTO ESTÁ PROHIBIDADenuncie al vendedor a la Dirección General de Formación de Maestros, Telf. 2912840 - 2912841

NivelaciónAcadémic a

Fisiología del Ejercicio


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Datos del participante

Nombres y Apellidos: .....................................................................................................................................................................................................

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Correo electrónico: .....................................................................................................................................................................................................

UE/CEA/CEE: .....................................................................................................................................................................................................

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ESFM: .....................................................................................................................................................................................................

Centro Tutorial: .....................................................................................................................................................................................................

Puntaje

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Índice

Presentación .................................................................................................................... 7Estrategia Formati va ........................................................................................................ 8Objeti vo Holísti co de la Unidad de Formación .............................................................. 10Orientaciones para la Sesión Presencial ........................................................................ 11Materiales Educati vos .................................................................................................... 12Parti endo desde Nuestra Experiencia ............................................................................ 13

Tema 1: Sistemas Reguladores del Organismo Humano y su Importancia para la Acti vidad Física y el Deporte ......................................................................... 17Profundización a parti r del diálogo con los autores y el apoyo bibliográfi co ................. 181. Excitabilidad y excitación, potencial de membrana y potencial de acción, ley del todo o nada, propagación de los impulsos nerviosos, sinapsis química, eléctrica y unión neuromuscular. ............................................................................. 202. Sensibilidad somestésica, ti pos de receptores nerviosos, sistemas de conducción de la información, haz dorsal lemniscal y haz espinotalámico. ................................ 223. Arco y acto refl ejo, refl ejos incondicionados y condicionados, refl ejos operati vos y sensoriales, inhibiciones condicionadas e incondicionadas. ................ 234. Sistema endocrino, organización jerárquica del sistema endocrino Relación hipotálamo-hipofi siaria-glandular, regulación de la función neuro endocrina, mecanismos de retroalimentación negati va. ............................................................ 24

Tema 2: Sistemas de Suministro de Oxígeno al Organismo y sus Adaptaciones Ante la Acti vidad Física y el Deporte ............................................................................ 26Profundización a parti r del diálogo con los autores y el apoyo bibliográfi co ................. 261. Corazón y vasos sanguíneos, propiedades del corazón, parti cularidades morfo funcionales de los tejidos nodales, de los haces de conducción y de las fi bras musculares estriadas cardiacas, fases del ciclo cardiaco, sístole y diástole ............. 262. Hemodinámica, presión arterial sistólica y diastólica, fl ujo sanguíneo (Q), resistencia periférica, relación entre presión arterial, fl ujo sanguíneo y resistencia pe

riférica ........................................................................................................................ 283. Redistribución del fl ujo sanguíneo en la acti vidad fí sica, regulación nerviosa humoral y local durante la acti vidad fí sica, vasodilatación y vasoconstricción ........ 294 Sistema respiratorio, mecánica de la venti lación pulmonar. Inspiración y espiración, músculos venti latorios, volúmenes y capacidades pulmonares, vol corriente, vol de reserva inspiratoria, vol de reserva espiratoria, vol residual, capacidad vital .......................................................................................................... 30

Tema 3: Bases Fisiológicas de las Capacidades Motrices y de los Grupos Etarios ..... 32Profundización a parti r del diálogo con los autores y el apoyo bibliográfi co ................. 321. Aparato muscular, fi bras musculares y sus ti pos, contracción muscular, ti pos y regímenes de la contracción, relación longitud - tensión. ........................................ 332. Fuerza, bases fi siológicas para su desarrollo, unidades motoras, coordinación intramuscular e intermuscular, manifestaciones de la fuerza, fuerza máxima, fuerza absoluta. Fuerza rápida, resistencia a la fuerza ............................................. 343. Componentes de la resistencia, umbral del metabolismo anaerobio (UMAN) ....... 364. Característi cas fi siológicas de las edades, desarrollo de los sistemas de órganos y de las capacidades motrices en edades pre-escolares, escolares y en la adolescencia ............................................................................................................. 37

Tema 4 : Estados Funcionales del Organismo e Infl uencia de las Condiciones Ambientales ante el Trabajo Físico ............................................................................... 39Profundización a parti r del diálogo con los autores y el apoyo bibliográfi co ................. 391. Característi cas funcionales de los ejercicios fí sicos y diferentes estados propios del deporti sta .............................................................................................. 392. Estados funcionales del organismo ante el trabajo: pre-arranque, calentamiento, entrada al trabajo, estado estable real y aparente, punto muerto, segundo aire, fati ga, recuperación. .......................................................................... 433. Adaptaciones del organismo a las condiciones ambientales, condiciones climáti cas de altas o bajas temperaturas y elevada humedad relati va, termorregulación, hipobárico (altura) e hiperbárico (submarinismo), ciclo luz oscuridad en los atletas .............................................................................. 44

Orientaciones para la Sesión de Concreción .................................................................. 48Orientaciones para la Sesión de Socialización ............................................................... 56Bibliografí a ..................................................................................................................... 57Anexo

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Presentación

El proceso de Nivelación Académica consti tuye una opción formati va dirigida a maestras y maestros sin perti nencia académica y segmentos de docentes que no han podido concluir dis-ti ntos procesos formati vos en el marco del PROFOCOM-SEP. EL mismo ha sido diseñado desde una visión integral como respuesta a la complejidad y las necesidades de la transformación del Sistema Educati vo Plurinacional.

Esta opción formati va desarrollada bajo la estructura de las Escuelas Superiores de Formación de Maestras/os autorizados, consti tuye una de las realizaciones concretas de las políti cas de formación docente, arti culadas a la implementación y concreción del Modelo Educati vo Sociocomunitario Producti vo (MESCP), para incidir en la calidad de los procesos y resultados educati vos en el marco de la Revolución Educati va con ‘Revolución Docente’ en el horizonte de la Agenda Patrióti ca 2025.

En tal senti do, el proceso de Nivelación Académica contempla el desarrollo de Unidades de Formación especializadas, de acuerdo a la Malla Curricular concordante con las necesidades formati vas de los diferentes segmentos de parti cipantes que orientan la apropiación de los contenidos, enriquecen la prácti ca educati va y coadyuvan al mejoramiento del desempeño docente en la UE/CEA/CEE.

Para apoyar este proceso se ha previsto el trabajo a parti r de Guías de Estudio, Dossier Digital y otros recursos, los cuales son materiales de referencia básica para el desarrollo de las Unidades de Formación.

Las Guías de Estudio comprenden las orientaciones necesarias para las sesiones presenciales, de concreción y de socialización. En función a estas orientaciones, cada tutora o tutor debe enriquecer, regionalizar y contextualizar los contenidos y las acti vidades propuestas de acuerdo a su experiencia y a las necesidades específi cas de las y los parti cipantes.

Por todo lo señalado se espera que este material sea de apoyo efecti vo para un adecuado pro-ceso formati vo, tomando en cuenta los diferentes contextos de trabajo y los lineamientos de la transformación educati va en el Estado Plurinacional de Bolivia.

Roberto Iván Aguilar GómezMINISTRO DE EDUCACIÓN

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Estrategia Formativa

El proceso formati vo del Programa de Nivelación Académica se desarrolla a través de la moda-lidad semipresencial según calendario establecido para cada región o contexto, sin interrupción de las labores educati vas en las UE/CEA/CEEs.

Este proceso formati vo, toma en cuenta la formación, prácti ca educati va y expectati vas de las y los parti cipantes del programa, es decir, maestras y maestros del Sistema Educati vo Plurinacio-nal que no concluyeron diversos procesos formati vos en el marco del PROFOCOM-SEP y PPMI.

Las Unidades de Formación se desarrollarán a parti r de sesiones presenciales en periodos intensivos de descanso pedagógico, acti vidades de concreción que la y el parti cipante deberá trabajar en su prácti ca educati va y sesiones presenciales de evaluación en horarios alternos durante el descanso pedagógico. La carga horaria por Unidad de Formación comprende:

SESIONES PRESENCIALES

CONCRECIÓN EDUCATIVA

SESIÓN PRESENCIAL DE EVALUACIÓN

24 Hrs. 50 Hrs. 6 Hrs. 80 Hrs. X UF

FORMACIÓN EN LA PRÁCTICA

Estos tres momentos consisten en:

1er. MOMENTO (SESIONES PRESENCIALES). Parte de la experiencia coti diana de las y los par-ti cipantes, desde un proceso de refl exión de su prácti ca educati va.

A parti r del proceso de refl exión de la prácti ca de la y el parti cipante, la tutora o el tutor pro-mueve el dialogo con otros autores/teorías. Desde este dialogo de la y el parti cipante retroa-limenta sus conocimientos, refl exiona y realiza un análisis comparati vo para generar nuevos conocimientos desde su realidad.

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FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

2do. MOMENTO (CONCRECIÓN EDUCATIVA). Durante el periodo de concreción de la y el parti cipante deberá poner en prácti ca con sus estudiantes o en su comunidad educati va lo trabajado (contenidos) durante las Sesiones Presenciales. Asimismo, en este periodo de la y el parti cipante deberá desarrollar procesos de autoformación a parti r de las orientaciones de la tutora o el tutor, de la Guía de Estudio y del Dossier Digital de la Unidad de Formación.

3er. MOMENTO (SESIÓN PRESENCIAL DE EVALUACIÓN). Se trabaja a parti r de la socialización de la experiencia vivida de la y el parti cipante (con documentación de respaldo); desde esta presentación de la tutora o el tutor deberá enriquecer y complementar los vacío y posterior-mente avaluar de forma integral la Unidad de Formación.

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Objetivo Holístico de la Unidad de Formación Una vez concluida la sesión presencial (24 horas académicas), la y el parti cipante deberá cons-truir el objeti vo holísti co de la presente Unidad de Formación, tomando en cuenta las cuatro dimensiones.

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Orientaciones para la Sesión Presencial

¡Bienvenida/o!

Esti mada/o tutor y parti cipante, para comenzar con el desarrollo de esta Unidad de Formación “Fisiología del ejercicio”, es fundamental en principio presentar un compromiso leal sobre la vocación en la que estamos insertos, posteriormente procurar organizar el ambiente amplio, venti lado, limpio que permita desarrollar los momentos prácti cos como es característi co de la especialidad, evitar incomodidades, pese a cualquier situación y condiciones diferentes presentaremos y dialogaremos con mayor exigencia.

La presente Guía de Estudio inicia con una acti vidad ti tulada “Parti endo de nuestra experiencia”, por consiguiente realizaremos un acercamiento al estado actual en la que nos encontramos, para lo cual debemos ser conscientes de la parti cipación acti va y decidida acti tud que nos servirá para empezar a fortalecer nuestra formación integral desde los niveles reales, además la o el tutor se consti tuirá en guía para desarrollar las diferentes acti vidades de formación integral a parti r de diferentes estrategias prácti co/teóricas, en constante apoyo, aclaraciones perti nentes en base a su experiencia y sapiencia, los parti cipantes recíprocamente deben socializar sus experiencias con serenidad, confi anza, tranquilidad y con la visión extremadamente críti ca para poder comprender la importancia de cada contenido a fortalecer.

Las temáti cas a abordar son las siguientes:

• Sistemas reguladores del organismo humano y su importancia para la acti vidad fí sica y el deporte.

• Sistemas de suministro de oxígeno al organismo y sus adaptaciones ante la acti vidad fí sica y el deporte.

• Bases fi siológicas de las capacidades motrices y de los grupos etarios.

• Estados funcionales del organismo e infl uencia de las condiciones ambientales ante el trabajo fí sico.

Los diferentes contenidos presentan estrecha relación con la prácti ca coti diana y la realidad del maestro, teniendo en cuenta los conocimientos previos del área local, nacional y global.

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Materiales Educativos

Descripción del Material/recurso edu-cati vo Producción de conocimientos

Pliegos bond Creación de cuadros sinópti cos, mapas conceptuales.

Material de escritorio: (Lápices, bolígrafos, hojas, pegamento, cinta adhesiva y marcadores, láminas,

imágenes virtuales, ovillo de lana)

Producción de materiales tangibles que fortalezcan los contenidos abordados.

Indumentaria deporti va para las clases prácti cas

Posibilitará el desplazamiento y desarrollo de las ac-ti vidades practi cas de manera cómoda y adecuada.

Cronometro, reloj y silbatoPermiti rán el control de la frecuencia cardiaca la misma es un indicador relati vamente fi able en los diferentes estados funcionales causados por la Acti vidad Física.

Dossier digitalEl mismo presentará información seleccionadas para la profundización de las diferentes temáti cas y posterior ar-gumentación.

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Partiendo desde Nuestra Experiencia

Inicialmente nos organizamos en equipos comunitarios de trabajo, que se establecerán de acuerdo al número de parti cipantes y al criterio de la tutora o tutor para la ejecución de las acti vidades que te presentamos a conti nuación:

Para fortalecer la comprensión de la importancia de los contenidos de esta Unidad de Forma-ción, y en base a tus saberes y conocimientos, desarrollamos el siguiente cuadro comparati vo:

Característi cas fi siológicas de una persona con hábitos de acti vidad fí sica.

Característi cas fi siológicas de una persona sedentaria

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GUÍA DE ESTUDIO

Una vez desarrollado la anterior acti vidad, la/el docente tutor realizará un sorteo para que un equipo pase a socializar los criterios y puntos de vista trabajados, de esta manera nos permiti rá adverti r el estado actual sobre nuestros conocimientos en cuanto a la fi siología del ejercicio.

Asumiendo las característi cas descritas en el cuadro, ¿cómo será el rendimiento de la persona que ti ene buenos hábitos de la acti vidad fí sica respecto la persona con una acti vidad sedentaria?

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En las acciones formati vas de Educación Física, ¿Cual será la razón por la que es importante realizar nuestras Planifi caciones de Desarrollo Curricular tomando en cuenta el número de re-peti ciones, ti empo de trabajo y ti empo de descanso por cada ejercicio? En el siguiente espacio realiza la explicación a la pregunta planteada.

A lo largo de nuestra experiencia y estudios realizados conocemos una amplia gama de ejerci-cios y acti vidades lúdicas. De acuerdo a ello, ¿será que todos los ejercicios fí sicos fortalecen de similar manera a los diferentes sistemas del cuerpo humano? ¿A qué se debe?

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GUÍA DE ESTUDIO

¿Qué tan importante es considerar la edad, el sexo, el ti empo y las condiciones del medio am-biente en el que se realizan en las acti vidades formati vas?

En el siguiente cuadro, expone tres ejemplos de los ejercicios que ejecutas en tu prácti ca pe-dagógica, indicando los benefi cios al desarrollo fi siológico del estudiante.

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Una de las grandes difi cultades que ha estado atravesando la educación en nuestro Estado Plurinacional, ha sido la fragmentación de los diferentes contenidos y visualizados desde la parte médica, sin tomar en cuenta los rasgos fundamentales que presenta la especialidad en este caso la Educación Física, Deporte y Recreación, producto de ello y falta de relación con la realidad coti diana se perdió y se sigue perdiendo el senti do de estudio, para los cual a conti nua-ción en primer lugar argumentaremos los cambios que presenta un ser humano con hábitos de Acti vidad Física en comparación de otra sedentaria, obviamente tomando en cuenta la relación con el funcionamiento de los diferentes órganos y sistemas que regulan nuestro organismo.

Esta temáti ca se desarrolla en el primer y segundo año de Educación Secundaria Comunitaria Producti va de acuerdo al Programa de Estudio del diseño curricular. A la maestra o maestro, permiti rá fortalecer la preparación teórica y psicológica desarrollar también desarrollar capa-cidades motoras en sus estudiantes y para hacer comprender los benefi cios que presenta la acti vidad fí sica.

Es de importancia para las y los estudiantes, ya que ellos al conocer y comprender cuáles son

Tema 1

Sistemas Reguladores del Organismo Humano y su Importancia para la Actividad Física y el Deporte

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GUÍA DE ESTUDIO

los cambios y benefi cios que presenta la acti vidad fí sica sistemáti ca, a parti r de los cambios electroquímicos que se presenta desde las células, lograrán altos niveles de moti vación, con-tribuyendo a su formación integral.

Profundización a parti r del diálogo con los autores y el apoyo bibliográfi co

Para empezar a dialogar con los autores en primera instancia defi niremos qué se enti ende por fi siología del ejercicio.

Lopategui (2001), defi ne a la fi siología del ejercicio como: “al estudio de las funciones del cuerpo humano con el propósito de describir y explicar los cambios funcionales que ocurren durante una breve sesión de ejercicio o luego de un periodo de entrenamiento, con el fi n (en la mayoría de los casos) de mejorar la respuesta fi siológica del cuerpo ante el ejercicio”.

Para este cometi do, se observará el video sobre “La fi siología del ejercicio” (00:01 – 07:35 min.), el cual argumenta la importancia del estudio de esta unidad de formación en la acti vidad fí sica, y en base al análisis que hagas desarrolla las siguientes acti vidades:

¿Qué entendemos por fi siología del ejercicio?

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¿Cuáles son los factores fundamentales que debes tomar en cuenta para que la acti vidad fí sica sea perti nente a los estudiantes?

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GUÍA DE ESTUDIO

1. Excitabilidad y excitación, potencial de membrana y potencial de acción, ley del todo o nada, propagación de los impulsos nerviosos, sinapsis química, eléctrica y unión neuromuscular

A parti r de los estí mulos que percibe el organismo en el cuerpo ocurre una serie de transfor-maciones que derivan en respuestas ya sean voluntarias o involuntarias, en estos procesos intervienen diferentes agentes ya sean externos e internos. Para profundizar el contenido analiza el texto (López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 1 - 5), donde indica claramente los diferentes cambios que ocurre en las células nerviosas y musculares.

A conti nuación en base a los equipos de trabajo ya establecidos, en base a la lectura del texto propuesto, realiza un gráfi co donde se observe los ti pos de sinapsis y la unión neuromuscular.

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Realiza una representación gráfi ca de la sinapsis neuromuscular identi fi cando los diferentes procesos electroquímicos a parti r de un determinado esti mulo.

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GUÍA DE ESTUDIO

2. Sensibilidad somestésica, ti pos de receptores nerviosos, sistemas de conducción de la información, haz dorsal lemniscal y haz espinotalámico

Las necesidades básicas de la vida requiere de diferentes reacciones ante variados estí mulos, por ejemplo el reconocer la bocina de una movilidad, los colores del semáforo, el aroma o perfume para dar algunos ejemplos. En el área del deporte, es muy importante identi fi car los estí mulos de parti da. Con este preámbulo y para profundizar esta temáti ca, recurriremos a leer el texto de (López, 2006) “Fisiología del ejercicio” (Pág. 6 - 9).

Posteriormente realizaremos dos círculos concéntricos, llegando a formar un círculo externo y otro externo, los parti cipantes del círculo interno deben estar vendados los ojos, los cuales deben tocar los hombros, el cuello la cabeza del parti cipante del circulo externo, quienes a la señal de la/el docente tutor, deben rotar haciendo varias repeti ciones, luego se cambia de roles y de ubicación.

A parti r de esta dinámica en equipos de trabajo de dos a tres personas, se debe escribir en el siguiente cuadro las diferentes sensaciones e identi fi car las estructuras que reconocieron los diferentes estí mulos correspondientes.

Tipo de sensación Explicación de las estructuras y funcionamiento de los receptores del cuerpo

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3. Arco y acto refl ejo. Refl ejos incondicionados y condicionados, refl ejos operati vos y sensoriales. Inhibiciones condicionadas e incondicionadas

Nuestro organismo constantemente va recibiendo información y respondiendo a la misma, a todo este proceso se le denomina arco refl ejo, pese a presentar los mismos estí mulos las res-puestas pueden ser muy diferentes, por consiguiente es importante profundizar y consolidar estos contenidos los mismos nos ayudara a resolver problemas de las diferentes disciplinas deporti vas y de variados sucesos que tenemos que enfrentar en el día a día ya que nuestro organismo constantemente va recibiendo información y respondiendo a la misma.

Con la fi nalidad de adentrarnos en el abordaje del este contenido realiza la lectura del siguiente texto (López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 10 - 12). A parti r de la lectura realiza una acti vidad formati va donde cada parti cipante debe presentarse con un material deporti vo (balón, pelota, guantes de boxeo, etc.), en esta acti vidad cada parti cipante debe uti lizar los diferentes materiales, realizando fundamentos técnicos de la disciplina deporti va, a parti r de esta expe-riencia en el siguiente cuadro cada parti cipante debe grafi car tres o más arcos refl ejos que se evidenció en la prácti ca.

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GUÍA DE ESTUDIO

4. Sistema endocrino, organización jerárquica del sistema endocrino, relación hipotálamo-hipofi siaria-glandular, regulación de la función neuro endocrina, mecanismos de retroalimentación negati va

Es de importancia conocer las parti cularidades del sistema endocrino, el mismo ti ene una es-trecha relación con el sistema nervioso denominado neuroendocrino, es un sistema regulador principal del cuerpo humano quien conjuntamente con el sistema nervioso dirige las diferentes acti vidades que realiza el organismo, entre las más importantes mencionamos, regulación de los aparatos (circulatorio, digesti vo, respiratorio y excretor), entre sus principales característi cas mencionamos que sus transmisores son las hormonas, que viajan generalmente por la sangre siendo sus efectos lentos y de larga duración.

En cuanto al deporte es fundamental tomar en cuenta estos conocimientos desde el calen-tamiento muscular y arti cular para acti var y mantener un estado fí sico ópti mo considerando también que se requiere de un ti empo y acciones adecuadas, fi nalmente en nuestro coti diano vivir es nuestro organismo que se autorregula de acuerdo a las acti vidades que estamos reali-zando, para lo cual profundizamos este contenido, leyendo el texto (López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 13 - 18).

En el siguiente cuadro realiza un mapa conceptual de las hormonas, glándula que la produce, órgano diana, y acción o principales funciones.

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Para concluir con el desarrollo de este contenido realiza una Planifi cación de Desarrollo Curri-cular de Educación Física, tomando en cuenta los fundamentos mencionados anteriormente, con énfasis en el calentamiento arti cular y muscular.

Plan de Desarrollo Curricular

Datos Referenciales:

Unidad Educati va: Maestra/Maestro: Año de escolaridad: Tiempo: Campo: Área:Bimestre:Temáti ca Orientadora

Proyecto Socio Producti vo:

Objeti vo Holísti co:

Contenidos y Ejes Arti culadores:

Orientaciones Metodológicas Materiales de Apoyo

Criterios de evaluación

PRÁCTICA:

TEORÍA:

VALORACIÓN:

PRODUCCIÓN:

Ser:

Saber:

Hacer:

Decidir:

PRODUCTO: (Deben ser Presentados Tangibles e Intangibles)

BIBLIOGRAFÍA: (Deben ser Presentados en Formato APA)

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Tema 2Sistemas de Suministro de Oxígeno al Organismo y sus Adaptaciones Ante la Actividad Física y el Deporte

Para empezar a explicar las diferentes propiedades que presenta el sistema de suministro de oxígeno, debemos caracterizar las parti cularidades morfo funcionales del corazón enfati zando en su sistema de conducción, e interpretar su acti vidad durante el trabajo fí sico, para lo cual es necesario- cerciorarnos de cuanto conocemos sobre las característi cas estructurales de este sistema.

Esta temáti ca se desarrolla en el tercer año de Educación Secundaria Comunitaria Producti va de acuerdo al Programa de Estudio del diseño curricular. Para la o el maestro es de importancia, por que ayudará a consolidar los conocimientos sobre el funcionamiento del cuerpo humano a parti r de este sistema fundamental, que permiti rá fortalecer las diferentes acti vidades, en-trenamientos para contribuir al desarrollo de los juegos estudianti les plurinacionales, en las diferentes disciplinas deporti vas.

Esta temáti ca es fundamental para que las y los estudiantes desde su formación vayan adqui-riendo conciencia sobre la estructura y funcionamiento de las parti cularidades del corazón y su sistema de funcionamiento, los signos y cambios que ocurre en los mismos, a parti r de este conocimiento podrán cuidar su desarrollo fí sico en las diferentes acti vidades motoras, ya sea a nivel deporti vo, recreati vo o de acti vidad fí sica comunitaria.


1. Corazón y vasos sanguíneos, propiedades del corazón, parti cularidades morfo funcionales de los tejidos nodales, de los haces de conducción y de las fi bras musculares estriadas cardiacas, fases del ciclo cardiaco, sístole y diástole

Es fundamental conocer las estructuras y fi siología del Sistema Cardiovascular, dentro del mismo está el corazón, órgano que durante años trabaja sin parar, sin duda el mejor motor de todos los ti empos. Este acápite estudiará a este órgano principalmente analizando sus característi cas, su funcionamiento, los vasos sanguíneos y la relación con la acti vidad fí sica; en este senti do

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realiza el análisis del texto (López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 19 - 21).

A parti r de esta lectura, realiza un gráfi co corporal indicando sus estructuras en el siguiente cuadro:

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GUÍA DE ESTUDIO

2. Hemodinámica, presión arterial sistólica y diastólica, fl ujo sanguíneo (Q), resistencia periférica, relación entre presión arterial, fl ujo sanguíneo y resistencia periférica

El aparato circulatorio se consti tuye en un sistema de transporte principalmente de la sangre, esta que cuenta con propiedades fí sicas como la viscosidad, color, volumen parti culares, a tra-vés de ella se transporta de elementos esenciales, nutriti vos a los diferentes tejidos de nuestro organismo. Por lo tanto, revisa la lectura del texto (López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 23 - 26). y en el siguiente espacio realiza una breve explicación sobre la variación en los pará-metros de los vasos sanguíneos durante el ejercicio fí sico, a través de un esquema.

Variación de los parámetros durante el ejercicio fí sico en los vasos sanguíneos.

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3. Redistribución del fl ujo sanguíneo en la acti vidad fí sica, regulación nerviosa humoral y local durante la acti vidad fí sica, vasodilatación y vasoconstricción

La redistribución del fl ujo sanguíneo es tan impresionante en nuestro organismo en este proceso parti cipan por ejemplo el sistema nervioso, el endocrino y otros factores químicos los cuales regulan el ejercicio según las necesidades generales y especialmente locales del organismo, además como realiza un recorrido hacia los diferentes órganos donde el músculo cuando está en acti vidad se aumenta el fl ujo sanguíneo, haciéndonos entender la importancia del trabajo localizado, otro ejemplo es el de no consumir alimentos antes de la acti vidad fí sico deporti va ya que nuestra sangre estará concentrada en los músculos de aparato digesti vo.

Para profundizar sobre este contenido realiza la lectura del documento de (López, 2006), “Fi-siología del ejercicio” (Pág. 27 - 29) y a conti nuación elabora un mapa conceptual en base al análisis que realizaste.

Cambios en el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos

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GUÍA DE ESTUDIO

4 Sistema respiratorio, mecánica de la venti lación pulmonar, inspiración y espiración, músculos venti latorios, volúmenes y capacidades pulmonares., vol corriente, vol de reserva inspiratoria, vol de reserva espiratoria, vol residual, capacidad vital

En la acti vidad fí sica deporti va es fundamental analizar el sistema de suministro de oxígeno, la mecánica venti latoria, los volúmenes, capacidades y los factores que los determinan ya que a través esta, aumenta la capacidad vital, que se puede percibir notablemente en los deportes de resistencia, moderadamente en juegos con pelota y poco en los deportes de fuerza rápida y velocidad.

En las lecturas conoceremos cómo se efectúa el transporte de gases (O2 y CO2 ) a través de la membrana alveolar y la sangre, así como también estudiaremos la regulación de la respiración y los cambios respiratorios que pueden observarse durante la prácti ca de la acti vidad fí sica y de algunos deportes por consiguiente analiza el texto de(López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 29 - 32).

Parti endo de la lectura, responda a las siguientes preguntas:

¿Quiénes componen el Sistema de Suministro de Oxígeno?

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¿Cómo es llevado el Oxigeno del aire atmosférico a la célula?. Responde elaborando un esquema explicati vo en el siguiente espacio:

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A propósito de las bases fi siológicas de las capacidades motrices debemos analizar el mecanismo de contracción muscular, enfati zando en los ti pos de fi bras musculares, así como en sus regí-menes de la contracción y la relación longitud tensión, asimismo en este tema abordaremos los aspectos sustanciales que presenta la Acti vidad fí sica, con relación a los diferentes capacidades de nuestro organismo, los mismos responden a un complejo estructural logrando adaptaciones sustanciales en cada uno de ellos.

Además es importante entender desde las células musculares cómo se transforma la energía química en energía mecánica, también comprenderemos los cambios que ocurre en las miofi -brillas a través de la acti vidad fí sica y el deporte.

Esta temáti ca se desarrolla en el tercer y cuarto año de Educación Secundaria Comunitaria Producti va de acuerdo al Programa de Estudio del diseño curricular.

Para las y los maestros es fundamental fortalecer en las y los estudiantes los conocimientos hacia el cuidado y la preparación del aparato locomotor con relación a la carga fí sica que exige el deporte y necesidades básicas de la vida.

Es de importancia para las y los estudiantes, porque mediante el conocimiento, cuidado y la concienciación de las diferentes bases fi siológicas y las capacidades motrices se puede alcan-zar una vida saludable, en las diferentes etapas evoluti vas del ser humano, fi nalmente de esta manera fortalecer al fundamento fi losófi co “Vivir Bien”.


El desarrollo de este tema nos permiti rá analizar las causas fi siológicas en el caso que a con-ti nuación te presentamos:

Jeremy Schill de 9 años de edad, pesaba solo 29,5 kgs, pero esto no le impidió levantar la parte posterior del coche familiar de 1860 kgs del pecho de su padre. Mientras Rique Schill trabajaba debajo de su carro, quedó atrapado debajo del eje posterior. Cuando Jeremy vio que su padre se estaba asfi xiando lentamente, levantó lo sufi cientemente el coche como para permiti r respirar a su padre y para que su madre pudiese poner otro gato debajo del parachoques posterior.

Tema 3

Bases Fisiológicas de las Capacidades Motrices y de los Grupos Etarios

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1. Aparato muscular, fi bras musculares y sus ti pos, contracción muscular, ti pos y regímenes de la contracción, relación longitud - tensión.

Para profundizar este contenido, observa el video “Mecanismo de la contracción muscular” (00:01 – 03:47 min.) y la lectura del siguiente texto (López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 33 - 37), donde se explica los diferentes mecanismos y característi cas del aparato muscular.

En base a esta preparación todo el equipo de parti cipantes realiza una dramati zación en base a los mecanismos de la contracción muscular, en el siguiente cuadro presenta la sinopsis de dicha presentación:

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GUÍA DE ESTUDIO

2. Fuerza, bases fi siológicas para su desarrollo, unidades motoras, coordinación intramuscular e intermuscular, manifestaciones de la fuerza, fuerza máxima, fuerza absoluta, fuerza rápida, resistencia a la fuerza

Para ahondar en este contenido, analiza el texto de (López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 37 - 41), donde explica la importancia de la coordinación intermuscular e intramuscular que se incrementa con el número de músculos o grupos musculares implicados en un movimiento, adverti remos las causas de las diferencias en el desarrollo de la capacidad motriz fuerza teniendo en cuenta la bases fi siológicas del músculo.

Para realizar una observación a detalle cada dos parti cipantes realizarán lo que se de¡nomina pulseo, en esta acti vidad deberás notar el grosor de los músculos del antebrazo y brazo, reco-nociendo diferencias notables. Luego de esta acción se abrirá un espacio de debate a través de las siguientes preguntas:

¿A qué se debe el resultado observado? ¿Favorece al más fuerte?

Sistemati za las respuestas:

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Si favorece al parti cipante con menos masa corporal, ¿a qué se debe el resultado?

En el siguiente cuadro realiza un gráfi co representati vo de los músculos que identi fi caste en la acti vidad anterior.

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GUÍA DE ESTUDIO

3. Componentes de la resistencia, umbral del metabolismo anaerobio (UMAN)

El siguiente contenido pretende caracterizar la resistencia como capacidad motriz que garanti za la realización de un trabajo de larga duración, así como los factores de los que ella depende y su relación con el umbral del metabolismo anaeróbico, asimismo determinar los rasgos esenciales de la Resistencia que permiten diferenciarla de las otras capacidades motrices.

Para argumentar, recurrimos al texto de (López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 41 - 44). A conti nuación realice una sinopsis sobre la lectura:

A parti r de la sinopsis y tus experiencias responda a la siguiente interrogante:

¿Podríamos entrenar todo el ti empo en condiciones aerobias aunque aumente la intensidad del trabajo?

37


4. Característi cas fi siológicas de las edades, desarrollo de los sistemas de órganos y de las capacidades motrices en edades pre-escolares, escolares y en la adolescencia

Es muy sustancial el dominio de las característi cas de las diferentes edades tomando en cuen-ta lo cronológico y lo biológico ya que no siempre ambos aspectos se desarrollan de manera paralela, además necesario comprender los diferentes cambios que ocurre en el organismo de acuerdo a las diferentes etapas cronológicas de la vida del ser humano; para este cometi do, desarrollaremos el siguiente cuadro tomando en cuenta la lectura (López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 44 - 47).

Edad Característi cas de la edad cronológica Condiciones a tomar en cuenta

Niñez preescolar

(0 - 6 años)

Niñez escolar

(6-10 Años)

Adolescencia

(11 – 16 años)

38

GUÍA DE ESTUDIO

Juventud

( 18 -25 años)

Adultez

(25 – 60 años)

Senectud

(Más de 60 años)

39

Nuestro país manifi esta diferentes característi cas fi losófi cas, sociales, políti cas, económicas y más aun con una diversidad contextual, es importante tratar el tema de las adaptaciones del organismo a diferentes condiciones ambientales, los mismos deben ser estudiados para pre-sentar un buen proceso de enseñanza aprendizaje en las variadas regiones de nuestro Estado Plurinacional de Bolivia.

Esta temáti ca se desarrolla en el cuarto y quinto año de Educación Secundaria Comunitaria Producti va de acuerdo al Programa de Estudio del diseño curricular, ya que responderá a los contenidos de acti vidades recreati vas comunitarias y acti vidades deporti vas competi ti vas consolidando los fundamentos técnicos, tácti cos, psicológico a parti r de la preparación fí sica.

De tal forma que la o el maestro logrará desarrollar en sus estudiantes diferentes cualidades fí sicas. Para las y los estudiantes es importante que conozcan de esta temáti ca, porque a través de los conocimientos podrán desarrollar sus capacidades fí sica y psicomotricidad.


1. Característi cas funcionales de los ejercicios fí sicos y diferentes estados propios del deporti sta

Conocer esta temáti ca es de gran importancia para contribuir al desarrollo integral y al forta-lecimiento de las diferentes cualidades y capacidades, ya que nos ayuda a asimilar los cambios que ocurre en diferentes momentos del ejercicio fí sico, el deporte y las acti vidades fí sicas en el ti empo libre.

A conti nuación desarrolla las siguientes acti vidades:

Tema 4Estados Funcionales del Organismo e Influencia de las Condiciones Ambientales ante el Trabajo Físico

40

GUÍA DE ESTUDIO

¿Defi ne en tus palabras que enti endes por ejercicio fí sico?

Seguidamente nos dirigimos al texto (López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 47 - 51) y apuntamos las ideas claves para conti nuar con la siguiente acti vidad.

Para socializar este contenido todos las y los parti cipantes se colocan formando un círculo, uno empieza agarrando la punta de un ovillo de lana mencionando una disciplina deporti va espe-cífi ca, la clasifi cación desde la fi siología y la zona de potencia a cual corresponde, para luego lanzarlo a uno de los compañeros parti cipantes sin soltar la punta correspondiente, el siguiente parti cipante de la misma manera lanza el ovillo de lana mencionando otro deporte, indicando su clasifi cación desde la fi siología y la zona de potencia, así sucesivamente hasta culminar con todos los parti cipantes.

De acuerdo a la información y análisis realizado en la dinámica, desarrolla el cuadro que te presentamos a conti nuación:

41


Acti vidad fí sica o deporte Clasifi cación desde la fi siología Zona de potencia

42

GUÍA DE ESTUDIO

Finalmente elabora un breve ensayo sobre la importancia de la practi ca de ejercicios fí sicos para el desarrollo saludable del organismo.

43


2. Estados funcionales del organismo ante el trabajo: pre-arranque, calentamiento, entrada al trabajo, estado estable real y aparente, punto muerto, segundo aire, fati ga, recuperación.

Esta temáti ca es de gran uti lidad especialmente para las y los maestros de área de Educación Física, también para personas afi nes a la formación integral a través del movimiento, porque gracias a la comprensión de los diferentes estados funcionales que atraviesa el ser humano podemos guiar las acciones adecuadas y en correspondencia a cada ti po de deporte.

Para profundizar este contenido, lea el documento (López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 52 - 60), en base a la lectura, llenamos del siguiente cuadro, anotando los estados funcionales y sus principales característi cas:

Estados funcionales Principales característi cas

44

GUÍA DE ESTUDIO

3. Adaptaciones del organismo a las condiciones ambientales, condiciones climáti cas de altas o bajas temperaturas y elevada humedad relati va, termorregulación, hipobárico (altura) e hiperbárico (submarinismo), ciclo luz oscuridad en los atletas

El siguiente contenido esta relacionado con la capacidad adaptati va del ser humano a la diver-sidad geográfi ca del contexto, ya que las diferentes competencias van rotando en diferentes lugares y variadas condiciones ambientales climáti cas por lo tanto pretendemos explicar y valorar las adaptaciones del organismo al medio, e interpretar las característi cas fi siológicas de los diferentes estados funcionales que se observan al realizar la acti vidad fí sica sistemáti ca.

Para profundizar en este contenido, realiza la lectura del documento de (López, 2006), “Fisiología del ejercicio” (Pág. 60 - 68 ). A conti nuación, después de leer el texto, en equipos comunitarios realiza un debate con las siguientes preguntas:

¿Cómo se exterioriza la capacidad de trabajo de atletas provenientes del llano (trópico cocha-bambino) en la altura (Oruro)?

45


¿Cuáles son los cambios que se observan en el organismo después de tres semanas de entrena-miento sistemáti co en las alturas del valle de Sucre, en atletas provenientes de Trinidad - Beni?

46

GUÍA DE ESTUDIO

¿Cuáles son las variaciones fi siológicas que atraviesa un deporti sta del alti plano al competi r en el llano de nuestro Estado Plurinacional de Bolivia?

47


Finalmente para consolidar este contenido sustancial desarrolla el siguiente cuadro de reco-mendaciones a los estudiantes del nivel secundario en base a la experiencia y a las lecturas correspondientes a este tema. Presenta cinco recomendaciones a los estudiantes deporti stas del llano, cinco recomendaciones para los estudiantes deporti stas del valle y cinco para los estudiantes deporti stas del alti plano de Bolivia.

Nro. Deporti stas del alti plano Deporti stas del valle Deporti stas del llano

1

2

3

4

5

48

Orientaciones para la Sesión de Concreción

En la sesión de concreción, se presentan tres momentos que de igual manera son importantes en la apropiación de los conocimientos y su debida aplicación hacia las y los estudiantes y la comunidad:

Autoformación para profundizar las lecturas complementarias:

Este tercer momento es fundamental en la estrategia formati va, ya que se consti tuye en clave para el involucramiento de las y los maestras y estudiantes durante el ti empo en el que desa-rrolle su prácti ca educati va en el espacio formati vo y comunidad, aplicando los conocimientos abordados en el desarrollo pedagógico de la Unidad de Formación sobre la base del trabajo arti culado con el plan de desarrollo curricular.

Trabajo con las y los estudiantes para arti cular con el desarrollo curricular y relacionarse e involucrase con el contexto:

A parti r de ello te proponemos desarrollar una acti vidad denominada “Feria Socioeducati va sobre la Fisiología del Ejercicio y sus benefi cios para la comunidad” desde el punto prácti co y teórico, que para dicha ejecución te brindamos las siguientes directrices:

1. Se debe elaborar un Plan de Desarrollo Curricular, donde se muestre la arti culación de dicha acti vidad con la Unidad de Formación y el PSP de la Unidad Educati va, el cual deberá ser fi rmada por la o el director.

2. Posteriormente la o el maestro organizará a las y los estudiantes y padres de familia de para dicha exposición.

3. La o el maestro deberá enviar una solicitud a la directora o director, solicitando un espacio para desarrollar la acti vidad.

4. Se realizará la presentación y demostración a toda la comunidad educati va.

Una vez consolidado el trabajo, con la idea de valorar el esfuerzo de las y los estudiantes y pre-sentar el resultado de la acti vidad desarrollada, se abrirá un espacio de valoración comunitaria.

49


Narración de la experiencia educati va trasformadora:

Esta acti vidad se consti tuye en un momento de refl exión autocríti ca respecto a todo el proceso formati vo, principalmente de la acti vidad de socialización propuesta en la Unidad de Formación consti tuida en la exposición de carácter prácti co/teórica. En esta narración deberá mencionar el impacto que tuvo la acti vidad en la comunidad, así como su parti cipación en las acciones previas a la socialización. En el siguiente espacio desarrolla la narración:

50

GUÍA DE ESTUDIO

51


52

GUÍA DE ESTUDIO

Espacio para mostrar tus evidencias (trabajos, productos, fotografí as, acta entre otros). De la Guía de Estudio y la Acti vidad de Concreción.

53


54

GUÍA DE ESTUDIO

55


56

Durante todo el proceso de formación planteado en la presente guía, a través de diferentes acti vidades formati vas, debe tener como resultado la apropiación de los contenidos abordados.

Para ello la o el tutor deberá realizar la evaluación correspondiente a la Unidad de Formación “Fisiología del Ejercicio”, de acuerdo a las siguientes medidas:

Evaluación de Evidencias

• La o el tutor deberá hacer la revisión de toda la evidencia de la realización de las acti -vidades realizadas a parti r de la bibliografí a propuesta en la guía y otras que hubiesen sido sugeridas.

• También están las evidencias de la concreción, como ser: actas videos, fotografí as, cua-dernos de campo, hojas de relevamiento de datos, Planes de Desarrollo Curricular, etc.

Evaluación de la socialización de la concreción

• Se debe socializar como y a parti r de qué se hizo la arti culación de los contenidos con la malla curricular, el plan de desarrollo curricular y el proyecto Sociocomunitario de la Unidad Educati va.

• El uso de los materiales y su adecuación a los contenidos.

• La aceptación e involucramiento de la comunidad en el trabajo realizado.

• El o los productos tangibles e intangibles, que se originaron a parti r de la concreción.

• Conclusiones.

Evaluación Objeti va

• Será una evaluación individual, en donde la o el parti cipante debe tomar en cuenta todo lo relacionado con los temas planteados.

Orientaciones para la Sesión de Socialización

57

Bibliografía

• López Ch. (2006), Fisiología del ejercicio.

• Barone, L. (s.f.). Anatomía y fi siología del cuerpo humano.

• Lutt mann, A. (2004).Prevención de trastornos musculo esqueléti cos en el lugar de trabajo.

58

GUÍA DE ESTUDIO

Anex

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60

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Fisiología del Ejercicio

NivelaciónA c a d é m i c a


Guía de Estudio

guía de estudio fisiología del ejercicio

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