gratitud - revistaimo.com · existencia de cada ser viviente, ani-mal y planta. el poder de la...
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Gratitud
AGO 16
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muy mona!
Revista IMO La primera revista de pensamiento y acción positiva
Editores: Jose Mª Escudero Ramos
Desam FerràndezDiseño portada: Guillermo Niebla
Maquetación: Jesús de Lasheras
ISSN:
Revista IMO es una marca registrada,
su web y la APP están regis-tradas en Registro de
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Y además
Dar gracias está en boga. Nuestra nueva compañera, Desam Ferràndez, nos cuenta los orígenes históricos de la gratitud y cómo nos beneficia hoy día
16Enrique vive en las calles de Castellón. Hablamos con él para entender cómo viven la gratitud aquellos que menos tienen en nuestro entorno
24 Encuetro con Javier Manzanilla, autor del libro Un cancer que lo cura todo, con quien charlamos sobre el agradecimiento ante situaciones difíciles como la suya
10Entrevista a Viciente Merlo, Doctor en Filosofía y pro-fesor de la Untiversidad Autónoma de Barcelona. Ha escrito una decena de libros sobre la gratitud
Belén Zarza, periodista y coach, nos ofrece unas pau-tas y consejos para ir integrando la gratitud en nues-tra vida diaria y hacer de ellos un beneficioso hábito
m nario
Editorial
Beneficios de la gratitud
La gratitud según...
Gratitud Iroquesa
La gratitud es el mismo cielo
Cántico de las criaturas de Francesco
El potencial bienestar de la gratitud
Buen camino, peregrino
Libros para pensar
La gratirud en el guión
La cena del día de Acción de Gracias
Muy agradecido
Para terminar, unos propósitos
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conseguir las cosas, que si visuali-zando, que si pidiendo con fe y co-herencia, no puede haber dudas en nuestra petición porque eso te dis-minuye el poder de la abundancia.
El universo está lleno de cosas para todos nosotros, hay abundan-cia para todos, pero como dice Hay en su libro, si cuando el universo te da algo uno pone cara de “¿pero era esto lo que yo deseaba?, ¡pues vaya full!. El universo te lo va a quitar por desagradecido, además de pen-sarse mucho volverte a dar algo.
Tenemos muchos motivos para es-tar agradecidos, para agradecer.
Desde que te despiertas por la ma-ñana hasta que te acuestas, todo es motivo de agradecimiento. Hasta los errores, las caídas, todo es facti-ble de agradecerse.
Cuando corro descalzo, en alguna ocasión he llegado con una peque-ña herida en los pies. Una maestra amiga siempre me dice “¡bien!, esa parte del pie es, por ejemplo, los
pulmones.Míratelo, simboliza tris-teza. Vas por buen camino ¡Bien!”. Y yo respondo: Gracias, gracias, gracias, Universo, por hacerme ver por esta vía lo que no veo en la vida cotidiana.
MOTIVOS PARA AGRADECER.Duermes bajo techo, gracias por te-ner una cama y un hogar; duermes en la calle, Gracias por poder tener libertad y poder ver las estrellas.
Hace un año una amiga me comentó que estaba leyen-do un libro que trataba de
la gratitud, de conseguir todo lo que quieras nada más que agra-deciendo. El libro es La Magia de Rhonda Byrne. Mi amiga Dolores me comentó que había muchas si-militudes entre lo que dice el libro y mi forma de ser, lo que digo en mis clases de reiki o de meditación. Me compré el libro y lo leí con en-tusiasmo.
El libro propone hacer una serie de ejercicios durante 21 días para coger el buen hábito de agradecer. Los hice. Funciona, algunas cosas llevan su tiempo, pero todo llega.
Poco tiempo después fui a una li-brería, -siempre que voy me paso por la sección de libros usados, a veces encuentras joyas por muy poco dinero-. Ese día no quería comprar nada en especial, tenía mucha lectura atrasada y unos cuantos libros que quería releer. El
caso es que me llamó un libro en particular, GRATITUD, firmado por Louis L Hay con la colaboración de sus amigos. Lo compré. Es del año 1996, la magia es de 2012.
Me encanta Louis L. Hay, soy fan, lo reconozco. En Gratitud hay una selección de escritos de varios au-tores donde se habla de las mara-villas del agradecimiento. Muchos terapeutas en la actualidad habla-mos de la forma en que podemos
Gratitud editorial
José M. EscuderoEs director de la
Revista IMO, fotógrafo e instructor de Reiki,
así como autor de varios libros sobre
Madridescuderoramos.com
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Desde que te despiertas por la mañana hasta que te acuestas,
todo es motivo de agradecimiento, hasta los errores o las caídas.
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Pongo dos ejemplos extremos, pero así es como puedes ver la vida. La otra opción sería terrible, el vaso medio vacío. ¡No!. Gracias por tener el vaso medio lleno de agua y me-dio lleno de aire. Gracias por tener un vaso. Gracias por tener para lle-narlo. Gracias por poder tener con quién compartirlo.
Una amiga quería cambiar de bici-cleta pero nunca encontraba el mo-mento. Un buen día se la robaron, en lugar de enfadarse dijo, ¡qué bue-no que me la robaron! Así me obli-garon a dar el paso y comprar otra que me viene mejor; seguro que el que se la llevó la necesitaba más que yo”. Cuando voy con Alicia por el monte, de paseo, tardamos horas en hacer un pequeño recorrido porque se para a contemplar cada flor, plan-ta, insecto o animal y agradece a la naturaleza, al universo, a tu Dios, la existencia de cada ser viviente, ani-mal y planta.
El poder de la gratitud atrae abun-dancia. No lo digo yo, son muchos autores que lo dicen. Además no hay nada más bello que la palabra “gracias” sentida desde el corazón, pensada y dicha con puro senti-miento, con afecto, agradeciendo de verdad por todo lo que tenemos, por todas las experiencias, por es-tar vivos, tener cobijo, salud, amor
Gracias por leernosGracias por seguirnos.Gracias, gracias, gracias.
No hay nada más bello
que la palabra
“gracias” sentida desde
el corazón, pensada y
dicha con puro
sentimiento, de afecto
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La gratitud es una forma perfecta de vivir en el aquí y en el ahora sintiendo la vida plenamente.
Las personas agradecidas duermen mejor pues al poner por escrito o men-talmente las cosas que hay que agradecer antes de ir a dormir, consiguen conciliar el sueño sin el estrés acumulado por el día. La tensión mental crea tensión muscular, el agradecimiento relaja el sistema nervioso.
Cualquier situación es digna de agradecer. Ser agradecido tanto por lo bueno como por lo malo, así la gratitud hace que veamos todas las cosas positivas que tienen las acciones que otros calificarían de negativas. Al ser agra decido se tiene una visión muy peculiar de las pequeñas cosas de la vida cotidiana.
Ser agradecido refuerza las relaciones sociales y de ventas, así lo demostró un estudio en el cual una joyería incrementó un 70% sus ventas tras llamar a sus clientes y darles las gracias por sus compras. También en un restau-rante los camareros vieron como los clientes daban más propina después de leer la palabra “gracias” escrita, en la factura de la comida, a puño y letra por los camareros.
En las empresas cuyos jefes son más agradecidos, los emplea-dos rinden más.
Las personas con el hábito de agradecer son más opti-mistas y felices, mejoran las relaciones personales, aumenta el rendimiento intelectual, la autoestima y el bienestar.
La gratitud es in
compatible
con emociones negativas.
Promueve el perdón
y nos hace ser
más generosos.
Beneficios de la gratitud
7La gratit
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con emociones negativas.
Promueve el perdón
y nos hace ser
más generosos.
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Desam Ferràndez Maestra de reiki
y abrazoterapeuta.
EL DIARIO DE GRATITUD. Este experi-mento, de moda en la actualidad, consiste en escribir en un diario, al final del día, tres cosas por las que estás agradecido. Hay que intentar no repetir situaciones anteriores y abrir el campo sobre porqué agra-decer, generando una conciencia de reconocimiento y bienestar.
Sin embargo me voy a remontar un poco en la historia. En la Biblia hay pasajes donde se mencionan las ben-diciones, y no solo hacía el alimento. Ésta se tradujo al inglés en 1536 tras doce años de trabajo por el británi-cos Tymbales, quien a pesar de las trabas que la propia iglesia le puso y de ser perseguido, pudo acabar su obra y así estar al alcance de mucha más gente.
La oración de gratitud a Dios es un concepto común que se emplea en los textos religiosos y tradiciones, tanto musulmanas, cristianas, budis-tas, judías e hindúes.
En la última cena se instituyó la eucaristía, sacramento de la iglesia católica que consiste en consagrar el pan y el vino. El acto de Jesús en el que ofreció el pan y el vino, dando gracias, y repartiéndolo a los apósto-les. Esta palabra viene de eucharis-teo que significa “dar gracias”
Remontándome un poco más en el tiempo llego hasta el Talmud. Este libro judío es la forma escrita de lo que, en la época de Jesús, se llama-ba a las tradiciones de los ancianos. Desde el comienzo de los tiempos se estableció que la ley oral no debía
¿por dónde empezar a hablar de la gratitud sin hablar de mí, ni de la costumbre que tengo de la
práctica de agradecer?, Empecé a lo tonto y la llevo incorporada a mi ru-tina diaria: abro los ojos y agradez-co, al acabar el día agradezco y entre medio agradezco, ja ja, menos mal que había dicho que no iba a hablar de mí.
Cicerón, filósofo y escritor roma-no nacido antes de Cristo dijo:
“La gratitud no sólo es la más gran-de de las virtudes sino la madre de todas las demás”
Importante palabra que desde esos tiempos se habla de ella, pero ¿cuál es su significado? la gratitud es sentimiento, emoción o actitud de reconocimiento de un beneficio que se ha recibido o se recibirá.
Esta palabra está ligada histórica-mente al mundo religioso y filosó-fico. Sin embargo, es alrededor del año 2000 cuando comienza la psico-logía positiva y la gratitud recobra fama, pasando a formar parte de varios estudios centrados en la com-prensión de la experiencia a corto plazo, en las emociones y en un nue-vo enfoque sobre el trabajo con la gratitud.
Los resultados mostraron que la gente que vive desde el agrade-cimiento tiene un mayor nivel de bienestar, son más felices y, por lo tanto se sienten menos deprimidos, menos estresados y están más satis-fechos con sus vidas y sus relacio-nes. Se aceptan más, se dejan ayu-dar, actúan de forma más positiva, sobre todo a la hora de lidiar con las dificultades de la vida, sin eludir los problemas y enfrentándose a ellos.
Se dice que la gratitud está más relacionada con la salud mental que con cualquier otro aspecto, llegando a influenciar hasta en el sueño, dur-miendo mucho mejor.
Dar gracias está en boga
cambia el mundo
“La gratitud no sólo es la más
grande de las virtudes sino la
madre de todas ellas”
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de ello), regreso al presente. Actual-mente hay cada vez más libros ma-ravillosos que hablan de la gratitud y desde una mirada nueva. Algunos de ellos se mencionan en este número.
Eso quiere decir que si cada vez hay más información al respecto, es porque el tema interesa. Cada vez so-mos más los que agradecemos hasta los tropiezos, (sí, me has leído bien). Agradecer hasta las caídas, ya que detrás de cada una hay lección e in-formación importante.
Pondré un ejemplo (aunque para ello y con su permiso voy a hablar de mí jajá).
Hace unas semanas me caí. Un tro-piezo con la nada que me ocasionó una lesión en la pierna con un gran derrame. Sin embargo no me invali-dó y pude seguir con mi vida normal auque bajando un poco el ritmo.
Gracias a esta caída estoy resolvien-do un bloqueo de hace 30 años jeje. Cuando llegué a la cama después del tropiezo, dije “no sé para qué me he caído, pero ya me vendrá...” y sí, a los días “me vino” el motivo, el cual aho-ra estoy trabajando. Por eso, gracias. De no haber caído no hubiera sido consciente del bloqueo.
Hay una forma nueva de pensar; es como el nacimiento de otra mane-ra de enfocar las situaciones. Cada vez somos más -o por lo menos yo me muevo en grupos donde el pen-samiento nos ha cambiado-. Ya no pensamos como hace 20 años, sino más bien diría que casi de forma opuesta, agradeciendo cada situa-ción que vivimos, indagando en ella para llegar a la comp rensión con una perspectiva abierta sin límites ni prohibiciones.
Las terapias también se están am-pliando introduciendo técnicas de agradecimiento, abundancia y mere-cimiento para, con esto, empoderar-se y vivir feliz, que es a lo que hemos venido: a vivir felices.
Quiero terminar con unos agradeci-mientos: Gracias a IMO por brindarme esta po-sibilidad.Gracias a su director por confiar en mí.Gracias a vosotros, lectores, por el tiempo dedicado a esta lectura
escribirse. El motivo de esta prohi-bición era para no anquilosarlas y convertirlas en dogma autoritario, pues debían ser interpretadas por maestros y alumnos en base de es-tudio y discusión En el Talmud en-contramos el tratado de Berajot, donde nos enseñan las bendiciones y gratitud diarias por los diferentes alimentos y situaciones. Este libro data de alrededor del año 200 de nuestra era, aunque anteriormente se traspasó de generación en gene-ración oralmente.
Después de este viaje por el tiempo hasta llegar a la primera vez que se menciona la palabra gratitud (o me-jor dicho, que tengamos constancia
Bruce Lipton, biólogo celu-lar, afirma que la gratitud y el pensamiento positivo
ayudan a crear telomerasa, una enzima responsable del alargamiento de los
telómeros de ADN y, por tanto, de la vida.
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Vicente Merlo es doctor en Filosofía
y profesor de la Universidad Autónoma de Barcelona. Es autor
de una decena de libros sobre gratitud.
Es socio fundador de la Sociedad de Estudios Índicos y Orientales,
así como de la Asociación
Transpersonal. También es miembro
de la Sociedad Española de Ciencias
de las Religiones
Desde que entramos en contacto, vía mail, con Vicente Merlo, el universo nos ha traído infinidad de sorpresas ¿será por la gratitud que sentimos?Tras semanas de espera, por fin llega el día de ir a Barcelona, Vicente nos invita a su taller de Meditación, nos presenta a su maravilloso grupo con el que trabajan textos de Sri Aurobin-do y pide “a un ángel” del grupo que nos acoja en su casa. Marisa accede a recibirnos en su cálido hogar. El destino hace que Vicente llegue tarde a la cita, lo cual nos da pie a conocer a todos los miembros que se reúnen en casa de Jordi, quien gene-rosamente nos abre las puertas de su hogar para la reunión, charla, medi-tación y club de lectura y posterior entrevista. El universo sabe porque hace las cosas.
Nada más llegar realiza una maravi-llosa meditación guiada y comenta, muy brevemente, con el grupo un texto de Sri Aurobindo. Debido al re-traso en el horario acaba enseguida, dejándonos un ambiente bello y rela-jado para la entrevista.
“ La gratitud es la expresión espontánea de un estado de gracia”
“ La gratitud es la expresión espontánea de un estado de gracia”
entrevista
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to mucho en que, aparte de que uno pueda agradecer por cosas muy dis-tintas, el agradecimiento puro sería descubrir el asombro de la existen-cia en cada momento.
Kant dice que hemos de actuar sintiendo desde lo más profundo de nuestro ser, que eso es lo que la vida espera que haga, sin esperar cose-char ningún fruto de mi acción.
IMO: ¿Cómo podemos hacer para que despierte la sociedad en la gra-titud?
VM: Agradece, vive con el ejemplo y comparte.
IMO: ¿Cómo llegaste a descubrir los beneficios de la gratitud?
VM: No te podría decir ningún he-cho concreto, ningún libro yo creo que es como un florecer esponta-neo, como una flor, vas haciendo y viviendo y vas agradeciendo, in-cluso en los momentos difíciles, es cuando más tienes que agradecer porque justamente están para que tengamos esas experiencias que nos hacen evolucionar.
IMO: Agradece tanto lo bueno como lo malo.
VM: Es una manera de adoptar la aptitud de observador, de testigo y aceptar tanto lo bueno como lo desagradable.
IMO: Vive como observador sin emitir juicio alguno, todo está bien como es y agradece.
IMO: A mí per-s o n a l m e n t e
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IMO: Ante todo, y hablando de gra-titud, muchas gracias por hacernos tan fácil nuestro trabajo. ¿La grati-tud es un estado de gracia?
VM: No hay mejor definición posi-ble. La gratitud es la expresión es-pontanea de un estado de gracia. Lo has definido perfectamente, mucho mejor que yo en el libro.
IMO: No todo el mundo es tan agra-decido como quisiéramos, pero la gente lo hace lo mejor que sabe ha-cer.
VM: La gratitud es el movimiento espontaneo de la apertura del alma con el corazón. Como en la sociedad actual no es fácil vivir con el cora-zón y el alma abiertos, no es fácil que fluya la gratitud.
La gratitud, generalmente, se hace desde la mente en vez de sentirla desde el corazón. Cuando hablas con alguien sobre el tema dicen, “pues voy a agradecer” y lo ejecutan desde la mente, debería ser un acto que salga natural desde el corazón.
IMO: En el libro La Magia de Rhon-da Byrne nos plantea que hagamos el sano ejercicio de estar 21 días agradeciendo para que los lectores consigan ese hábito de “agradecer desde el corazón”. ¿Lo conoce?
VM: De Rhonda conozco El Secret.
IMO: Viene a ser lo mismo que la metafísica y la abundancia. A mí me gustó, creo que es bueno porque po-pulariza la gratitud.
IMO: Le escuché decir en una en-trevista que “No hay sabiduría sin gratitud”, Sin embargo yo he vis-to a muchas personas, sin ser muy sabias, que son muy agradecidas. Hay gente muy preparada, con mu-chos estudios pero que se olvidan de agradecer, en los pueblos, en el mundo rural, con menos medios y menos estudios se pasan todo el día agradeciendo desde el corazón.
VM: No hay sabiduría sin gratitud pero si hay gratitud sin sabiduría, la sencillez en la forma de vida, no hay muchos conocimientos pero si po-demos encontrarnos un corazón abierto.
Agradece sin esperar fruto alguno de tu acción, insis-
me gusta El cántico de las criaturas de San Francisco de Asis si cambia-mos el alabamos por gratitud…
VM: San Francisco de Asis sería el profeta de la gratitud, de la unión sagrada que existe y del agradeci-miento por cada cosa, la sencillez de la vida…
IMO: Gracias Sol, gracias, luna, se agradece hasta la muerte…
IMO: Te escuché en la radio hablar sobre el Yoga de la Gratitud, me sor-prendió…
VM: El Yoga del amor, el yoga del corazón, es el de la gratitud.
IMO: El aprendiz de sabio se es-fuerza cada día en cultivar la gra-titud.
VM: El aprendiz de sabio se esfuer-za cada día en cultivar la gratitud y el sabio agradece espontáneamen-te, lo integra en la vida cotidiana.
IMO: En el libro dices agradece cantando, bailando…
VM: ¡Qué mayor expresión de agradecimiento!
IMO: Recomiéndanos un libro que te haya marcado la vida.
VM: Siempre digo “La vida divina” de Sri Aurobindo y por decir otro “Creatividad y plenitud de vida” de Antonio Blay
IMO: Y una película…VM: ¡Con todas nuestras fuerzas!,
es una película francesa sobre la vida de un padre al que su hijo, te-trapléjico, le pide que hagan juntos una de las pruebas deportivas más duras que existen, el Ironman.
Terminamos la entrevista inmen-samente agradecidos, seguimos conversando un rato más pero ya sin micrófono. Nos fuimos a casa de nuestra nueva amiga Marisa quien nos dio muchas más razones para agradecer la hospitalidad que reci-bimos y al universo por ponernos cerca de personas tan especiales y que nos da la posibilidad de tener tan bellas experiencias, al fin y al cabo la vida es un continuo deve-nir de experiencias que nos hacen evolucionar.
La gratitud debería ser un acto que
salga natural desde el corazón.
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La gratitud según:La gratitud según:
Damos gracias a nuestra madre, la Tierra, que nos sustenta.
Damos gracias a los ríos y arroyos, que nos ofrecen su agua.
Damos gracias a las hierbas, que curan nuestras enfermedades.
Damos gracias al maíz que nos dan la vida.
Damos gracias a los árboles y arbustos, que nos proporcionan sus frutos.
Damos gracias al viento, que al mover el aire se lleva las enfermedades.
Damos gracias a la luna y las estrellas, que nos dan su luz cuando el sol se ha ocultado.
Damos gracias a nuestro abuelo, He’no, que ha protegido a sus nietos de reptiles, y nos ha dado su lluvia.
Damos gracias al sol, que ha mirado la tierra con ojo benefactor.
Por último, damos gracias al Gran Espíritu, que incluye toda bondad, y pordena todas las cosas para el bien de sus hijos.
Nuestra religión nos enseña a agradecer cuantos favores recibimos, a amarnos los unos a los otros y a estar unidos. Nunca reñimos por la religión.
Sagoyewatha, Casaca Roja, Jefe indio de la tribu iroquesa Seneca
.
Gratitud iroquesaPlegaría de los indios (nativos americanos)
iroqueses
Las oraciones de gratitud no son algo único de la nación iroquesa. La mayoría de las tribus y nacio-
nes nativas americanas (en las actuales EE.UU, Canadá y México) ofrecían plega-rias de este tipo
“Nosotros los sioux rezábamos a Wakan-tanka personal y constan-temente, le dábamos las gracias in-cluso por las lecciones que los infor-tunios nos enseñan. Podíamos ver que por medio de cada experiencia Él nos había dado luz con la cual ver nuestro futuro. Así tanto los buenos como los malos tiempos nos enseña-ban valiosas lecciones acerca de la vida y acerca de la oración diaria.”
Fools Crow, sioux teton*
Puedes obtener más información sobre la vida de los indios nativos americanos en este recomendable blog y te anima-mos a que aprendas más sobre sus cos-tumbre y tradiciones.
http://vidadelosnativosamericanos-dakota1.blogspot.com.es/2011/06/jefe-casaca-roja-je-fe-seneca.html
*Del libro Hermano, el Gran Espíritu nos ha creado a todos, publicado por José J. de Ola-ñeta, editor.xxxx
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“No estoy tan mal. Lo bonito es que lo pienses y lo valores”
entrevista
Enriquees indigente en
Castellón y ejerce la gratitud diariamente
Nuestra compañera Desam comentó que podíamos contar, para el número monográfico sobre GRATITUD, con el testimonio de un ser de luz muy especial al que conoció en una plaza de Castellón. Se trata de Enrique; por describirle diremos que es una de esas personas que viven al día, que confían en que no les faltará nada, que todo les sobra, que cuando no tienen un te-cho bajo el que dormir, lo hacen bajo la cúpu-la celeste, y a pesar del frio, del hambre y de las adversidades, agradece. Nos tomamos un café, para entrar en calor. No quiere nada más, ya ha desayunado y está sa-tisfecho, no siente gula, ni deseos de come por comer. Mientras charla-mos y escuchamos sus experiencias sonríe, el ambiente es relajado, todos disfrutamos de la conversación...
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ENRIQUE: Me encantan los perros, y he llegado a tener nueve. Me en-contré a una perra abandonada y la adopté, -en verdad me adoptó ella a mí-. Me siguió y yo la alimentaba, y resultó que estaba embarazada y me junté con nueve. Un día no pude hacerme cargo de ellos y se los llevo una protectora de animales. Com-partía con ellos mi comida. (Se ríe) si supieran los que me daban paella que la compartía con ellos lo mismo se enfadaban, pero eran mi familia. Yo iba a las carnicerías y me daban desperdicios para ellos pero de vez en cuando les daba lo mismo que comía yo, y muchas veces ellos lo hacían antes que yo.
IMO: ¿Cómo te sientes?ENRIQUE: La soledad es muy dura. Al principio echas de menos a la fami-lia y a los amigos. Cuando estás en la calle sientes rechazo, los amigos de antes te ven a veces con la ropa sucia, como mendigo, y se cambian de acera. Otras veces agradeces que la gente te preste atención o te den comida.
IMO: ¿Cómo te alimentas?ENRIQUE: A veces voy a la estación y aparco coches, señalo donde hay es-pacios libres... así saco dinero para pagar la habitación. Cuando no saco suficiente para comer, voy a dife-rentes tiendas y cafeterías, no todos los días a los mismos para no abu-sar. Unos me dan embutido, otros un café, o platos calientes. A todos agradezco el que compartan conmi-go lo que venden, lo que tienen.Cuando tengo dinero voy a una te-rraza, me pido mi café y me quedo pensando o escuchando la radio un buen rato. Pienso que, a pesar de que no tenga nada, escuchas que en el mundo hay personas que tienen menos que tú, hay lugares donde los niños han de ir por agua no potable para beber porque no tienen más, y aquí tenemos comida que acaba-mos tirando. Pienso y agradezco, no estoy tan mal. Lo bonito es que lo pienses y lo valores, muchas veces no sabes hacerlo.
IMO: Cuéntanos alguna experiencia positiva que hayas agradecido de
corazónENRIQUE: Estando aparcando en la estación, vi cómo una joven, no tendría más de 14 años, venía es-condiendo la cara bajo una gorra. Se me acercó y sin mirarme me dijo “Buenas, esto es para usted, señor” mientras me daba un sobre, siguió sin parar. Dije “gracias”, no se volteó ni nada. Me fui al baño para ver que tenía el sobre y conté 280 euros. IMO: Es un ángel anónimo. ¡Qué her-moso!
ENRIQUE: Pero hay otra historia me-jor. Un día estaba en un parque, sen-tado, me imagino que escuchando la radio. Era sábado, la hora tonta que digo yo, las dos y media de la tarde. Veo salir de un restaurante a una pareja con un carro de un bebé. Se me acerca el señor y me pregunta “Buenas tardes, ¿a usted no le están yendo bien las cosas, verdad?, res-pondí “pues no, la verdad”El hombre me da de nuevo otro so-bre, agradezco, se van, se meten en un parking y yo me voy a dar una vuelta. Me meto en un bar, pido per-miso para ir al baño y veo que hay 850 euros.
IMO: ¿En ese momento que piensas?ENRIQUE: Pues lo vuelves a contar y no te lo crees. En la calle no te ves con tanto dinero nunca, cuentas monedas y dices, esto para la habi-tación, esto para tabaco.Cuando te ves con tanto dinero di-ces “pues me voy a pegar una gran fiesta”. Y lo haces, de ese dinero me gaste, bien gastado 100 euros, me compré unas zapatillas, un jersey y unas ca-misas. El resto, por culpa del alco-hol... invité a unos compañeros de la calle, y en la borrachera me quita-ron dinero. No pensé en guardar el dinero para vivir en un lugar mejor o estabilizarme. Me emborraché y lo perdí todo. Se fueron como vinie-ron.
IMO: ¿Cuándo abres el sobre que sientes? ¿Gratitud?ENRIQUE: Pues no sentí nada más que sorpresa. Di las gracias. No se me saltaron las lágrimas; no tuve es-
“LLegué a tener la compañía de nueve perros hasta que no pude hacerme cargo de ellos y los llevé a una protectora. Compartía con ellos mi comida. Eran mi familia”
pecial sentimientos.
IMO: Digamos que te toco la lotería.ENRIQUE: sí.
IMO: La mayoría de las personas a los que le toca la lotería acaban peor que antes, sin dinero y sin amigos.ENRIQUE: Pues sí, a mí me sirvió para ser consciente de lo que había hecho y si me llegará otro sobre, recorda-ría cómo me gasté mi último pre-mio. Ahora valoraría todo lo que me llega.
IMO: ¿Ahora estás dejando la bebi-da? Eso te ayudará a ser consciente.ENRIQUE: Sí, observo que me sienta mal, cuando bebo tengo pinchazos, tengo la cara hinchada y roja. Estoy mal. Si no bebes nada y comes bien, uno se siente mejor.Con el alcohol pierdes la razón, sin beber ves las cosas de otra manera. Somos animalitos que cometemos el error varias veces.
IMO: ¿Cómo agradeces?ENRIQUE: Tengo una vela con una imagen de Jesucristo, cuando estoy en mi cuarto la miro, me persigno y agradezco a Dios todo lo que me da. Lo mismo lo hago 60 veces en una tarde.
Le damos unos euros para agrade-cer su tiempo y que comparta sus experiencias. Nos dice que con ellos se puede dar el premio de ir a comer un menú caliente. Conoce un bar en el que po-nen comida casera por me-nos de 8 euros… Cuando se va nos sur-gen nuevas pregun-
tas: ¿cómo se llega a esta situación? La vida nos lleva por unos caminos inescrutables, su dura vida ha mar-cado la nuestra. A pesar de esa du-reza es capaz de ayudar, compartir y sonreír. Se permite el lujo de dar-se un premio y comer un menú de vez en cuando. Gracias, Enrique, nos has hecho va-lorar la vida, verla con tus ojos.Sin juzgar, sólo observándote, valo-ro todo lo que la vida me da, entre otras cosas valoro el haberte cono-cido.
Valoramos y agradecemos el haberte conocido.
Gracias, gracias, gracias.
“Cuando tengo dinero voy a una terraza, me pido un café y escucho la radio un buen rato. te das cuenta de que aunque no tengo nada, en el mundo hay personas que tienen menos que tú”
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Belén ZarzaEs periodista y coach
bzarzacomunica @gmail.com
meditamos
Laura Archera Huxley llegó a Estados Unidos procedente de su Italia natal como concertis-
ta de violín. En 1956 se casó con el escritor Aldous Huxley. Es autora de los libros You Are No The Target (No eres el objetivo); His Timeless Moment: A Personal View of Al-dous Huxley (Su momento eterno: Visión personal de Aldous Huxley); Between Heaven and Earth, One-a-Day Rea-sons to Be Happy (Entre el cielo y la tierra: Motivos día a día para ser felices) y The Child of Your-Dreams (El niño de tus sueños), este último escrito en colaboración con Piero Ferrucci.
Con la frase “La gratitud es el mis-mo cielo”, el poeta místico William Blake expresó la esencia de la grati-tud. Si ésta comienza en el momen-to de nacer, se convierte en parte integral de nuestra vida emocional. El nacimiento es un milagro, y ha de saludarse con alegría y gratitud. Desgraciadamente no siempre ocu-rre así.
Con demasiada frecuencia, el naci-miento está rodeado por el miedo y la inconsciencia. Sin embargo, que-da el hecho de que el prodigio del nacimiento físico es sobrecogedor, al igual que la maravilla del rena-cimiento psíquico y el hecho fisio-lógico de que las células del cuerpo mueran constantemente y sean de inmediato reemplazadas por célu-las nuevas.
Llamado a veces «experiencia cumbre», el renacimiento se ex-perimenta como la liberación de condicionamientos antiguos y limi-tadores; revela la maravilla de la renovación eterna de la vida y de inesperadas posibilidades.
En el libro The Child of Your Dreams (El niño de tus sueños), Fiero Ferrucci y yo sugerimos una
visualización guiada de nuestro na-cimiento ideal, que se puede experi-mentar a cualquier edad.
Busca un lugar tranquilo para leer tu nacimiento ideal sin interrup-ción; te convendría grabar con tu voz esta meditación, con una música de fondo que te guste, que te inspire amor y gratitud. Antes de comenzar, respira lenta y profundamente unas cuantas veces. Que cada respiración te acerque más a ese lugar de tu in-terior que está intacto, que no ha recibido ninguna impresión, donde los dramas de la vida no han dejado huella. Allí todo sigue siendo posi-ble, ninguna idea es absurda y todo parece ocurrir por primera vez.
CREA TU NACIMIENTO IDEAL. Cierra los ojos, relájate un momento y luego haz entrar en tu mente una imagen clara del lugar donde vas a nacer.
Mira ese sitio, aspira su fragancia y olvídate de tu cuerpo actual. Eres un recién nacido y tienes muchísima sensibilidad. Sientes la vibración del amor y la gratitud que te rodean. En este nacimiento hay una paz pro-funda y natural, y sientes que se en-cuentran a tu alrededor todos los se-res, reales o imaginarios, a los que amas y respetas. Toda la creación está preparada para darte la bien-venida. Mira tu flor favorita: con su aroma y su belleza te dice: «¡Bienve-nido! ¡Agradezco que hayas nacido! Bienvenido al mundo, al mundo de las flores».
Ahora mira a los animales, cómo cada uno te da la bienvenida en su propio idioma. Podría ser tu animal favorito el que te da la bienvenida: un perro con una cariñosa lamida, un delfín con un salto milagroso, o una mariposa con su aleteo. To-dos te dan la bienvenida diciendo: «Agradezco que hayas nacido. El
La gratitud es el mismo cielo
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el amor para reconocer agradecidos tu nacimiento. Eres un milagro y to-dos han venido a decírtelo.
Millones de años de evolución han sido necesarios para crearte a Ti, un ser noble que tiene un poten-cial divino. Las plantas y flores, los animales y las personas están todos aquí para recordártelo: «Eres un ser noble y hermoso y nos sentir-nos agradecidos porque has venido a este mundo». Hay mucha alegría en este nacimiento. Ves rostros son-rientes, flores sonrientes y animales sonrientes que bailan a tu alrede-dor. Toda la creación está de fiesta y agradecida por tu llegada.
Has entrado en un mundo donde todos los seres son cariñosos, un mundo donde dar y recibir es tan natural como respirar. Sientes gra-titud por este nuevo mundo. Esta gratitud te penetra hasta lo más pro-fundo, circula por tu interior y pasa a formar parte de tu sangre. Ahora tu Alma y tu Cuerpo saben que...
¡La gratitud es el mismo cielo!
mundo de los animales te da la bien-venida».
Ahora mira las estrellas del fir-mamento, centelleando por todas partes. Ellas también te hablan, di-ciéndote: «Bienvenido. Agradezco que hayas nacido. El mundo de las estrellas te da la bienvenida».
Ves que haces tu entrada en un mundo que te respeta y te da la bienvenida. Sientes cómo te envuel-ve la gratitud de este mundo. Inspi-ras esa gratitud para que circule por tu cuerpo-mente. Sientes la alegría de entrar en la vida, de entrar en un mundo acogedor donde puedes hacer tantas cosas hermosas, donde tienes la posibilidad de dar amor e inspirar gratitud en los demás.
Ahora piensa en algunos de los grandes personajes de la historia mundial: pintores, filósofos, músi-cos, poetas... Piensa que tus favori-tos se reúnen aquí a celebrar tu en-trada en el mundo. En su inmenso saber también hay gratitud. Se han reunido la belleza, la inteligencia y
Antes de comenzar, respira lenta y profun-damente unas cuantas veces. Que cada respiración te acerque más a ese lugar de tu interior que está intac-to, que no ha recibido ninguna impresión, donde los dramas de la vida no han dejado huella.
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El Cántico de las criaturas es una de las más bellas oraciones que se ha escrito. En sí misma
es una meditación guiada que, si se recita en movimiento por la natura-leza, te evoca la inmensidad del Uni-verso a través de lo que nos rodea.
Puedes cambiar la expresión “Mi Señor” por “Universo”, recitando la oración sin connotaciones religio-sas que pufiera frenar a alguien. No importa tu religión; importa que sientas la gratitud de las palabras de Francesco, el hombre de Asís.
crecimiento personal
Cántico de las criaturas de Francesco
Loado seas, mi Señor, con todas tus criaturas, especialmente el señor hermano Sol, el cual es día, y por el cual nos alumbras.
Y él es bello y radiante con gran esplendor de ti, Altísimo, lleva significación.
Loado seas, mi Señor, por la hermana Luna y las estrellas en el cielo, que has formado luminosas, preciosas y bellas.
Loado seas, mi Señor, por el hermano Viento, y por el aire y las nubes y el sereno y todo tiempo, por el cual a tus criaturas das sustento.
Loado seas, mi Señor, por la hermana Agua, la cual es muy útil y humilde, preciosa y casta.
Loado seas, mi Señor, por el hermano Fuego, por el cual alumbras la noche, y es bello, alegre, robusto y fuerte.
Loado seas, mi Señor, por nuestra hermana la Madre Tierra, la cual nos sustenta y gobierna, y produce diversos frutos con coloridas flores y hierba.
Loado seas, mi Señor, por aquellos que perdonan por tu amor, y soportan enfermedad y tribulación.
Bienaventurados aquellos que las soporten en paz, porque por ti, Altísimo, coronados serán.
Loado seas, mi Señor, por nuestra hermana la Muerte corporal, de la cual ningún hombre viviente puede escapar.
¡Ay de aquellos que mueran en pecado mortal!: bienaventurados aquellos a quienes encuentre en tu santísima voluntad, porque la muerte segunda no les hará mal.
Load y bendecid a mi Señor, y dadle gracias y servidle con gran humildad.
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cambia el mundo
IMO: ¿Cuándo supiste de la enferme-dad y cuándo fuiste consciente? JAVIER: Hace dos años supe de la en-fermedad, que se había presentado un año antes pero que no daban con lo que tenía. Pruebas y pruebas has-ta que dieron con ello.
IMO: ¿Y cuándo “fuiste consciente” de lo que tenías?JAVIER: Hace dos años.
IMO: ¿Te sirvió la enfermedad para despertar o ya venías despierto de antes?JAVIER: Había tenido avisos previos, de hecho vi las señales pero no les hice caso, no eran tan peligrosas, hasta que la vida te sacude fuerte, entonces no me quedó más remedio que despertar.
IMO: ¿Te llega el Reiki después de la enfermedad?
JAVIER: Sí, me llegó una vez enfer-mo. Hice todos los cursos muy rápi-do, hasta la maestría, tenía prisa. La enfermedad me ha hecho hacer todo muy rápido; en condiciones norma-les me hubiese dado más tiempo para realizar todos los cursos, pero la enfermedad me ha hecho correr en todo. El libro va de eso. Me gus-taría poder enseñar a la gente antes de que les pueda pasar para que no tengan que correr.
IMO: A todos nos llegan las cosas cuando nos tiene que llegar...
JAVIER: En verdad el libro lo escribí
Por diferentes motivos hemos tenido que retrasar la publicación del núme-ro 3 de la Revista IMO, entrevistamos a Javier meses atrás, cuando publicó su libro.Tras meditarlo, hemos decidido publi-car la conversación que tuvimos como homenaje a su memoria y porque su pan de vida no acaba con la muerte. Todavía le queda mucho que enseñar.Gracias Javier.Sigues vivo, eres amo
para mí, de paso ayudo a los demás.IMO: Así son la mayoría de las veces.
Lo que haces ayuda a uno primero, aunque lo queramos negar.
IMO: ¿Luego te llegó el Toque Zen?JAVIER: Me inició en Reiki mi tía, ella
me insistió en que hiciese el Toque Zen de Suzanne Powell. Me hizo el reset y luego hice los cursos.
IMO: Yo me quedé en el primer nivel del Toque Zen.
JAVIER: ¿Meditas dos veces al día?IMO: ¿Sabes? Cada vez que entre-
visto a alguien para la revista le pregunto su forma de meditar. Amt Goswamit me respondió que él vive en constante meditación. Me gustó mucho la idea, así que yo intento vi-vir meditando. Además de los minu-tos de rigor por la mañana y por la noche, intento meditar todo el día, meditación contemplativa, mindfull-ness que llaman ahora, vivir el aquí y el ahora. ¿Y tú?
JAVIER: yo sí medito dos veces al es-tilo Toque Zen.
IMO: ¿Buscas el origen emocional de la enfermedad?
JAVIER: Yo no fumo, hago mucho de-porte, entonces no entiendo porqué un cáncer de pulmón con metástasis en el riñón. Quizás sea por no dejar que salgan los sentimientos, cuando me divorcié, o por una situación de trabajo. En vez de deprimirme, no me enfrenté a las verdaderas emo-ciones, quizás tenía que haber entra-do en depresión, tristeza...
IMO: Si no expresas las emociones, enfermas.
JAVIER: Puede ser así.
IMO: También puede ser un tema kármico, quizás tengas que tener unas experiencias con las que ayudes a mucha gente a través de tu blog o tu libro. ¿Eres consciente de todo lo que estás moviendo?
JAVIER: Pues veo que mi blog tiene
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“conversaciones a 2”Encuentro
a 2
Javier Manzanilla nos dejó hace poco tras una dura lucha contra el cáncer. En su legado
nos deja el libro Un cancer que
lo cura todo
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50.000 visitas en un país de 45 millo-nes de personas y no creo que sean muchas, pero luego recibo visitas de todas partes de España. Hace dos días vino una cantautora a cantarme. Venía de Jaén y me había conocido por una amiga de Alicante. Una en-fermera de una planta de abajo me visita, vestida de calle y me dice que me sigue. Tuve un problema con el seguro, llamo y la telefonista me dice que me conoce, que sigue mi blog.
IMO: Eso es que llegas, no importa el número de visitas de tu blog, im-porta la repercusión que tengas, que ayudes realmente a despertar.
JAVIER: Y es como el efecto del aleteo de la mariposa…
IMO: Nunca sabes hasta dónde pue-de repercutir tus palabras.
IMO: En el libro dedicas 8 páginas a agradecimientos. ¿Cómo vives la gratitud?
JAVIER: Tengo mucho que agradecer y a muchas personas que me han apoyado. Me siento muy sorprendi-do por las muestras de cariño y la repercusión de mi blog. Yo agradez-co cada día, incluso por lo que estoy pasando. Tengo una amiga que es guapa, di-vorciada, lo tiene todo y se queja por-
que ha de estar siempre pendiente de su hija. Yo le digo que no se queje, yo aquí sin poder ver a mi hija y ella quejándose. Yo daría lo que fuera por estar en su lugar.
IMO: ¿Cómo se te ocurre escribir el libro?
JAVIER: Pues es una necesidad de contar lo que estoy viviendo por si puedo ayudar a alguien, de paso me ayudo a mí. Al final del libro hay un capítulo que es un testamento espi-ritual para mi hija; más que un tes-tamento es mi legado, unos consejos por si acaso no puedo dárselos más tarde, ahí los tiene.
IMO: Tenemos una conexión muy parecida con nuestras hijas, grandes maestras para ambos.
JAVIER: Sí, son nuestras maestras.
IMO: ¿Hay alguna cosa que nos quie-ras contar que no haya preguntado?
JAVIER: He tenido la oportunidad de estudiar la cábala; yo nací en día 29, mi hija, mi madre y mi primera novia también, (se ríe) 2 y 9 suman once. So-mos creadores de realidades a partir de la palabra. Se lo dije a mi madre, porque esta zona es muy mala para aparcar. “Piensa en que encontrarás un lugar cerca de la puerta”, así que desde que sale de casa piensa en que aparca en la puerta y encuentra sitio siempre cerca y a la primera.
IMO: Pues ya sabes, Javier, a crear tu realidad a través de las palabras. Estás sano, corriendo por un jardín lleno de salud y vida. Así se hará. Que las palabras creen realidades. Las crean y tú lo sabes, tal y como lo cuentas en el libro. Ya lo has compro-bado por ti mismo. (nos réimos)
IMO: Dime una película que te haya marcado la vida
JAVIER: La vida es bella, me encana la forma que tiene el padre de cuidar de su hijo, de aislarle de la dura reali-dad en la que viven.
IMO: ¿Un libro?JAVIER: Muchas vidas, muchos maes-
tros de Briam Weiss
IMO: Gracias por tu tiempo y por tu SER, como dice mi amiga Belén. Eres muy valiente y un ejemplo de vida.
“Tengo mucho que agradecer a muchas personas que me han apoyado. Me siento muy sorprendido por las muestras de cariño y la repercusión de mi blog. Yo agradezco cada día, incluso por lo que estoy pasando”
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La palabra GRACIAS tiene un potencial que pocos conocen. El agradecer las cosas, el solo
hecho de hacerlo, produce bienestar tanto para la persona que lo dice, como para quien lo recibe. Hay es-tudios que corroboran lo que digo. Se ha demostrado que cuando da-mos las gracias el nivel bioquímico del cuerpo activa la producción de dopamina y serotonina. También aumenta el sistema inmunológico. Por lo que crea adicción. ¡Bendita sea esa adicción!
Por ello yo aconsejo todos los días agradecer, hacer de la gratitud una rutina diaria. Es muy fácil, podemos agradecer lo que ya tenemos: una cama caliente, una casa que nos co-bija, el simple hecho de respirar. Así también valoramos las cosas que te-nemos.
Pero agradece desde el corazón, siéntelo mirando a los ojos a la otra persona. Si hace falta utiliza un espe-jo para hacerlo.
Nuestra realidad está creada por nuestros pensamientos. Si éstos son positivos y felices, estamos enfocan-do nuestra vida a la abundancia.
Los hindúes utilizan la palabra NA-MASTÉ para dar gracias. También como saludo y despedida.
NAMASTÉ es una forma de honrar a la otra persona, de mostrarle res-peto y agradecimiento desde la parte más profunda de nuestro ser.
Cuando la palabra va acompañada del mudra, de las manos en rezo, co-locándolas en el centro del pecho y la reverencia, estamos reconociendo esta presencia divina en uno mismo y en el otro.
Así que, dicho todo esto, GRACIAS por estar leyendo este artículo. Por ser y estar presente.
En la Asociación Namasté tenemos muy presente el agradecimiento; hay muchas personas colaborando con nosotros, creando un espacio lle-no de amor y vida. Un lugar para en-contrarnos, compartir y despertar.
El potencial bienestar de la gratitud
Llevo unos meses oyendo hablar de Noelia y de Namas-té La Plana. Nuestra colaboradora Desam Ferràndez es volunta-ria de esa asociación y están constantemente haciendo actividades como la difusión de las terapias complementa-rias en Ferias y even-tos. Además imparten Riki en un centro todos los lunes. Lo que hace especial, para mí, a esta asociación es que después de cada evento, Noelia hace una cartel de agradeci-miento para todos los que han colaborado. Imo y Namasté coinci-dieron en el patrocinio de un Maratón de Reiki solidario en Benicásim.
Tras recibir ese hermoso cartel de agradecimien-to pensé que Noelia era la persona indicada para hablar de Gratitud en nuestras páginas dedica-das a las asociaciones sin ánimo de lucro.Gracias, Noelia, por tu esfuerzo, tu carisma y por todo lo que haces para difundir el amor incondicional.
Revista IMO
Te invito a conocer la Asociación de Terapias Alternativas Namasté la Plana.https://www.facebook.com/AsociacionNamasteLaPlana/ASOCIACIÓN DE TERAPIAS ALTERNATIVAS NAMASTE LA PLANA La Vall d’Uixo, Comunidad Valenciana, España
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El título del artículo se lo he to-mado prestado al gran psicó-logo clínico Fidel Delgado, por
el que siento especial devoción y al cual tuvisteis el acierto de hacerle una entrevista en IMO.
Des-gracias hasta que gracias-des resume perfectamente lo que sig-nifica realmente “dar las gracias”. David Steindl-Rast afirmó en una conferencia Ted que no es la feli-cidad la que nos hace ser agradeci-dos, sino la gratitud la que nos hace felices.
Mientras me lees, te sugiero un cambio en tu forma de percibir y dar las gracias. Comienza a ser consciente de dicha declaración y te aseguro que a partir de hoy tu día a día va a cambiar. Desafortunada-mente dar las gracias se ha conver-tido en un automatismo y así se lo enseñamos a nuestras hijas e hijos, como un ejemplo de buena educa-ción, sin ser consciente, como diría Cicerón, de que estás ante “no sólo la más grandes de las virtudes, sino la madre de todas las demás”.
La gratitud es una virtud compleja y llegar a ella no es un camino fácil. Necesita de las demás virtudes para alcanzarse: generosidad, humildad, sencillez, amor... El primer cam-bio de paradigma que te propongo es romper tu dependencia de las circunstancias externas. Esta de-claración va directamente unida a la gratuidad. Se encuentra en todo aquello que se te ha dado.
La gratitud es ante todo reconoci-miento. Reconocemos en el otro la causa de nuestra alegría y así se lo expresamos en el momento presen-te. En contra del egoísmo que es in-grato: “no porque no le guste recibir sino porque no le gusta reconocer
lo que le debe al otro” como diría el filósofo francés Andre Comte-Sponville. Cuando agradeces pones tu emoción en las manos del que te ha ayudado y eso nos hace vulnera-bles para convertirnos en personas valientes.
Ahora me preguntarás cómo fo-mentar la virtud de la que hablo: la clave es focalizar tu atención en lo que eres, no en lo que no tienes o deseas. Su tiempo preferido es el aquí y ahora. Su magia radica en la consciencia del momento presente como un auténtico regalo. No tie-nes la certeza de que mañana exista ¿verdad?. Agradece a tu hija o hijo que está compartiendo la cena con-tigo. Agradece a tu pareja que está
“Des-gracias hasta que gracias-des”
Belén ZarzaEs periodista y coach
bzarzacomunica @gmail.com
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haciendo la compra o a un amigo simplemente por pasear. Se alimen-ta del presente, no añora el pasado; por eso desestima la nostalgia, no entiende de esperanza porque no necesita esperar para dar y recibir.
Vive tus relaciones sentimentales, familiares, de trabajo etc.. no como una deuda sino como la oportunidad de una alegría compartida. Abando-na, aunque sea por un instante, el mundo de la obligación y habita el de la libertad. ¿Cuántas personas de las que conoces compartirían este último?: bienvenida o bienvenido a la esencia de la gratitud.
Si todavía no te he convencido, espera a seguir leyendo los benefi-cios que un simple “gracias” puede tener en tu cuerpo. Dichas señas de reconocimiento aumentan los nive-les de dopamina: neurotransmisor responsable de la reducción del es-trés, mejora del ánimo y aumento de la energía y motivación. Si quie-res que tus hijas o hijos, empleadas o empleados mejoren su atención y aprendizaje, fomenta tu gratitud hacia ellos y verás lo que pasa. Por cierto, si tienes mascotas, la dopami-na también está presente en anima-les. Otro neurotransmisor que se ge-nera es la oxitocina, responsable de los comportamientos de agresión, de la regulación del miedo y de las respuestas de parálisis. La gratitud ayuda a bajar la presión sanguínea además de reducir hasta un 23% la cantidad de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol.
Saber dar las gracias es todo un arte. Si has llegado hasta aquí ya no te puede valer un simple gracias con una palmadita en la espalda. Te animo a que tu lenguaje sea lo más explícito posible: Veo que te has es-forzado mucho, gracias por tu ayu-da, me gustó mucho hablar contigo, estoy feliz de tenerte cerca, me sien-to muy bien cuando me ayudas, te agradezco tus palabras: ¿Qué puedo hacer por ti? etc. Otra forma de ex-presar este don es no dar por sen-tado aquello que tienes. Nuestras generaciones anteriores vivieron en casas en donde no tenían agua, ca-lefacción y, en algunos casos, ni luz. Prueba a escribir un gracias en una nota adhesiva y pégala en el grifo de tu casa, en el interruptor de la luz o en algún radiador y verás qué cam-bios se producen en ti.
Receta para aquel que le cueste conciliar el sueño: antes de irte a dormir verbaliza al menos 5 cosas positivas que te hayan pasado a lo largo del día, verás como la tensión se rebaja e incluso puede que aca-bes durmiendo.
Termino con un enorme gracias a la revista IMO y a ti, que has inver-tido parte de tu tiempo en leer mi artículo. No esperes más y agradece hoy mismo, desde el aquí y ahora tu valiosa presencia en el mundo. Comparto las palabras del maestro Eckhart para que todos los días re-cites “la oración más importante del mundo que consta de una sola pala-brasv: Gracias”.
Abandona, aunque sea por un instante, el
mundo de la obligación y habita el de la liber-
tad. ¿Cuántas personas de las que conoces compartirían este
último?: bienvenida o bienvenido a la esencia
de la gratitud.
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Hay diversos tipos de pere-grinos. Están los que hace el Camino por fe, los que lo
hacen para encontrar respuestas, el que busca un perdón, el que quiere superar los límites o el que lo hace como agradecimiento…
Para el Islam es importante ha-cer una peregrinación a La Meca al menos una vez en la vida; para los judíos o cristianos es ir a Jerusalén, Santiago o Roma.
El Camino de Santiago es el más famoso camino “jubileo In Perpe-tuum” de España, pero hay otros más. El Camino de Santo Toribio de Liébana en Cantabria; Camino de Urda, Toledo; Camino de Uclés en Cuenca; el de Caravaca de la Cruz en Murcia y desde este año, el cami-no del Santo Grial, desde el Monas-terio de San Juan de la Peña en Jaca hasta la Catedral de Valencia, lugar donde se custodia el que consideran Cáliz de la última cena.
Personalmente he hecho el camino de Santo Toribio de Liébana y va-rios tramos del Camino de Santiago. Hace poco he ido en peregrinación a Montserrat desde Barcelona con nuestra colaboradora Desam. Han sido 60 kilómetros de gratitud. He-mos recorrido el camino, que forma parte del camino catalán de Sant Jaume -Santiago- agradeciendo las señales: el clima, la naturaleza que nos ha rodeado, la gente que nos hemos encontrado, la comida que nos ha alimentado, las estrellas y la luna que nos han iluminado por la noche y que ha sido nuestro techo; hemos agradecido a cada animal, cada fuente por su agua, cada árbol por su sombra, a nuestros cuerpos, pies y espalda que han aguantado el esfuerzo y la caminata…
El viaje surgió por “casualidad” aunque nada es casual en el cami-no; aprovechamos una circunstan-
cia favorable y supimos ver la señal. Ha sido un gran reto superado. Cada paso que se da es un paso de evolu-ción, el camino une almas, une a la Humanidad. Es humildad, es crea-ción, es meditación en movimiento viviendo el aquí y el ahora. Es creer en el propio instinto, superar tus miedos, liberarse de carga, ser cons-ciente y sobre todo, sobre todo es gratitud.
Durante el recorrido surgen mu-chos pensamientos, dudas, afirma-ciones, reafirmaciones, consciencia, emociones...amor, mucho amor.
Planea hacer un camino, seguro que hay un antes y un después en tu vida. Cada zancada está guiada por esos seres que nos guían y nos cuidan.
Elige una distancia, prepárala. La meta no es llegar a tu destino, el ca-mino es la meta en sí misma.
Agradece cada emoción, cada zan-cada, cada señal, cada sonrisa.
Esa es la vida, así es el Camino.
Buen camino, peregrino
viajar
Hay que viajar sin miedos y llegar a la última estación así, feliz, tal cual se ha
de vivir.
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libros para pensar
Gratitud es uno de esos li-bros que te sorprenden. Lo encontré en una es-
tantería de libros de segunda mano unos años antes de que pudiese leerlo. Lo tenía en el montón de libros por leer has-ta que surgió la idea de hacer el monográfico sobre este tema. El libro, firmado por Hay, es una recopilación de textos de varios autores hecho por Jill Kramer. En él, la aportación de la conferenciante, autora y profesora de metafísica Louise L. Hay es la introducción y la Oración de gratitud del final. El resto son colaboraciones de sus amigos; Es maravilloso poder confirmar el poder de la grati-tud a través de varios autores. Hasta 50 personas nos dan su punto de vista, convirtiéndolo en un ligro mágico, inmenso, lleno de esas perlas de sabi-duría que a todos nos tocan el alma. Muchas de esas frases es-tán recopiladas en otro capítu-lo de esta revista.
En la introducción, Hay nos invita a dedicar una parte del día a dar las gracias al Univer-so pues a éste le gusta mucho la gratitud y cuanto más agrade-cidos seamos, más bienes reci-biremos. Debemos dar gracias hasta por los errores y tropie-zos, así podemos ser conscien-tes de que es lo que debemos de corregir de nosotros mismos.
El poder de la gratitud llega cuando nos hace ser conscien-tes y agradecemos tanto lo bue-no como lo malo que nos pasa, agradecer las cosas buenas es fácil; agradecer una enferme-dad o una tragedia es lo difícil pero realmente es lo que nos hace avanzar.
Extractos del libro
Gratitud con amigos
Gratitudpor Louis L. Hay
con la colaboración de sus amigos. Recopilado
por Jill KramerGaia Ediciones Urano, 1996ISBN: 84-7953-188-6
Mientras trabajamos por convertir la paja de la carencia en oro, hemos de centrar la atención en nuestra riqueza, no en nuestra pobreza. Y si bien debemos esforzarnos conscientemente por no dejar de lado ni evitar nuestros problemas, es fundamental que al mismo tiempo encontre-mos cosas que alabar (agradecer)Margaret Olivia Wolfson, autora experta en crecimiento personal.
Cuando nos concentramos en la abundancia, sentimos que nuestra vida es abundante; cuan-do nos concentramos en la escasez, sentimos que nuestra vida está llena de carencias. Todo depende simplemente de dónde centremos nuestra atención.Susan Jeffers, doctora en filosofía.
Cuando vamos por nuestro camino en la vida con un “gracias” en el corazón, en la mente y en los labios, todo miedo al que hayamos estado aferrados, sea cual sea, desaparece, y reaparece la pureza del amor.Gerald G. Jampolsky y Diane V. Cirincione, am-bos autores de libros de autoayuda.
Sentirnos agradecidos por aquellas personas que pensamos que nos han hecho daño puede ser más difícil, pero es un modo muy eficaz de sanar el pasado. A eso yo lo llamo “gratitud incondicional”. Significa que damos las gracias a todo el mundo, al margen de si pensamos que se lo merecen o no…tal vez no trataron de ayudarme, pero mi gratitud abre mi visión hasta un punto en que logro ver que me hicieron un verdadero regalo espiritual que hace que au-mente mi conciencia de mi verdadera naturaleza espiritual. Aunque sean actos aparentemente perjudiciales para mi ¿De qué manera contribu-yeron a favorecer y apoyar mi Yo espiritual?Al continuar extendiendo mi gratitud a todas las personas de mi pasado y presente, comienzo a ver que lo que consideré perjudicial e injusto, en realidad no era así.Lee Coit, autor de libros de crecimiento personal y espiritualidad.
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libros para pensar
La Magia es un hermoso libro de ejercicios firmado por Rhonda Byrne en el que nos propone que adquiramos el hábito de agradecer. Para ello Rhonda nos invita a realizar
en 21 días (21 días porque, según parece, son los que hacen falta para hacer que algo se convierta en hábito) varios agradecimien-tos. Desde el matinal, gracias por que estoy despierto sano y feliz, hasta que agradezcas algo que deseas como si ya lo tuvieses en la mano, al más puro estilo de la metafísica, el principio de que cada uno atrae lo que desea. El poder del pensamiento a través de la gratitud.
Recomendable para valorar el verdadero poder de la mente y el efecto de la gratitud, para ello has de ser constante y hacer todos los ejercicios.
Robert E. Emmons es profesor de psicología en la Univer-sidad de California. Este es el primer ensayo psicológico sobre la gratitud y sus efectos, escrito a partir de sus estu-
dios en el campo de la psicología positiva llevados a cabo durante la década de los 90 del pasado siglo. Defiende que la gratitud me-jora y alarga la calidad de vida, previene enfermedades, brinda energía y está al alcance de todos.
John Demartini es médico quiropráctico, filósofo y escritor. En Dar gracias a la vida nos propone una serie de ejercicios, meditaciones y afirmaciones para experimentar el poder de
la gratitud y el amor incondicional. Nos enseña a ver el lado posi-tivo de cada situación como una experiencia de aprendizaje que nos llevará a la plenitud de la vida.
WAYNE W. DYER dijo de este libro: “El libro del doctor Demartini no sólo tiene el poder de sanar,
sino también el de abrir nuevamente los corazones al amor. ¡En este libro hay auténtica magia!”
La magia de Rhonda Byrne
¡Gracias! De cómo la gratitud puede hacerte feliz
Dar gracias a la vida de John Demartini
La Magiapor Rhonda Byrne
Ediciones Urano, 2012ISBN:
978-84-7953-828-6
¡Gracias! De cómo la gratitud puede
hacerte feliz por Robert A Emmons
Ediciones B, 2008ISBN:
978-84-6663-841-8
Dar gracias a la vida por John Demartini
Ediciones Urano, 2012ISBN:
978-84-7953-803-3
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libros infantiles
El Diario de la Gratitud es, como su nombre indica, un diario por el que invitan a explorar las emociones y sen-timientos de los pequeños de la casa. Haciendo uso de la
psicología positiva se invita a que indaguen en las emociones del día a día y agradezcan esos momentos que han servido para crecer. Un hermoso libro que invita a la reflexión, inclu-ye 85 frases positivas, y muy bellas ilustraciones.
Recomendable modelo para que los miembros de la familia, de todas las edades, adquieran la hermosa costumbre de la gratitud.
En las aventuras de una gota de agua se muestra lo bueno que es agradecer desde el corazón, tener la buena costum-bre de agradecer las cosas es una cosa pero vivir en la
gratitud es otra muy distinta. Una gota de agua sale de su zona de confort y cada realidad que ve le ensaña a agradecer.
Un bello relato con ilustraciones muy hermosas que invitan a toda la familia a reflexionar sobre la gratitud. El libro incluye una ficha coleccionable para padres.
El Hada Raclet se pasa el día enfadada sin valorar lo que tiene hasta que un grupo de hadas amigas la enseñan a agradecer y valorar lo que tiene y así poder disfrutar del
aquí y de la ahora, venga como se presente. Cuento sencillo y bellas ilustraciones. El mensaje llega.
Diario de la Gratitud
Aventuras de una gota de agua de Begoña Ibarrola
Las hadas nos hablan de la gratitud
Diario de la Gratitud.
Di lo que sientesCristina Núñez Pereira
y Rafael R. ValcárcelIlustración y diseño:
Leire MayendíaEdit.Palabras Aladas, 2013 ISBN: 978-84-9415-131-6
Aventuras de una gota de agua
por Begoña IbarrolaIlustración: Federico
Delicado Ediciones SM, 2008
ISBN: 978-84-675-2284-6
Las hadas nos hablan de la gratitud
por Rosa M. Curto y Aleix Cabrera
Ediciones Susaeta, 2010ISBN:
978-84-677-0900-1
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Apuesta personal de Lawrence Kasdam, se dijo que la pelícu-la intentaba plasmar el ambiente violento de Los Ángeles y Hollywood del mo-mento.La película trata de varias familias que cruzan sus vidas. Ke-vin Kline es rescata-do por Danny Glover cuando, al perderse, es perseguido por una banda de de-lincuentes. A partir de ahí, Kevin quiere agradecer la acción de Danny y llegan a mantener una hermosa amistad. Película cargada de mensajes y con un gran guion, fotogra-fía y muy buenos diálogos.
John Coffey (Mi-chael Clarke), es un condenado a muerte por un crimen que él sostiene que no co-metió. John posee el don de poder sanar; es como el reiki o el toque cuántico, que le hace ver la vida desde el corazón, desde el amor incon-dicional. A todo al que “toca”, le sana; quizás no de una enfermedad, pero sí desde un punto de vista espiritual. Es una película larga pero muy hermosa, vale la pena ver y analizar los diálogos y a cada personaje. Reiki y gratitud.
La película cuenta la historia de un malcriado niño rico al que se le muere el abuelo con el que no se llevaba muy bien. Cuando va a escuchar la herencia que le deja se queda atónito, puede acceder a ella una vez cumpla doce pruebas. Pruebas que le ha-rán cambiar de acti-tud ante la vida y lo ayudará a encontrar el verdadero sentido de la existencia y le hará valorar el regalo del trabajo, el dinero, la amistad, de dar. El regalo de la gratitud.
Mejor... Imposible es una de esas comedias que tiene moraleja y dejan un gran sabor de boca. Melvin Udall es un escritor obsesivo, maniático y poco amigo de la gente. Sus obsesiones le hacen vivir una vida muy rutinaria, comiendo en la misma mesa del mismo restaurante o caminando sin pisar las rayas de las bal-dosas de la calle. De pronto la vida le rega-la una situación en la que tiene que romper su rutina. A partir de ahí comienza la trama que le hará cambiar, por la necesidad de agradecer a una per-sona lo que ha estado haciendo por él.
Philippe es un tetrapléjico millona-rio, contrata a Driss es un inmigrante africano recién salido de la cárcel, para que cuide de él. Juntos pondrán sus vidas al límite, cada uno con sus experiencias y posi-bilidades, haciendo que entre ellos surja algo más que una relación de trabajo, una amistad basada en el agradecimien-to. Una hermosa película que invita a reflexionar sobre todo lo que tenemos que agradecer en nuestras vidas.
La gratitud en el guiónGrand
CanyonLa milla
verdeEl último
regaloMejor...
imposibleIntocable
Título original: Grand Canyon
Año: 1991Duración: 134 min.
País: Estados UnidosDirector:
Lawrence KasdanGuión: Lawrence Kasdan
& Meg KasdanActores: Danny Glover, Kevin Kline, Steve Mar-tin, Mary MCDonnell, Mary-Louise Parker.
Título original: The Green Mile
Año: 1999Duración: 180 min.
País: Estados UnidosDirector: Frank DarabontGuión: Frank Darabont, basado en la novella de
Stephen KingActores: Tom Hanks,
Michael Clarke Duncan, David Morse, Doug Hut-
chison, Bonnie Hunt.
Título original: The Ultimate Gift
Año: 2006Duración: 114 min.
País: Estados UnidosDirector:
Michael O. SajbelGuión: Cheryl McKay basado en el libro de
Jim StovallActores: Drew Fuller, James Garner, Abigail
Breslin, Brain Dennehy.
Título original: As Good As It Gets
Año: 1997Duración: 138 min.
País: Estados UnidosDirector: James L. Brooks
Guión: Mark Andrus y James L. Brooks
Actores: Jack Nichol-son, Helen Hunt, Greg Kinnear, Cuba gooding
Jr, Skeet Ulrich.
Título original: Intouchables
Año: 2011Duración: 109 min.
País: FranciaDirector: Olivier Naka-
che, Eric ToledanoGuión: Olivier Nakache,
Eric ToledanoActores: François Cluzet,
Omar Sy, Anne Le Ny, Audrey Fleurot
Si hablamos de comida de grati-tud, indudablemente pensamos en el famoso Día de Acción de
Gracias de Estados Unidos y Canadá. Su origen data del siglo XVII. En 1620 los colonos sufrieron un invienro miy duro tras el cual, los nativos les enseñaron a cultivar sus tierras, a ca-zar y a pescar. El otoño de 1621, tras la recolecta, los peregrinos hicieron un gran banquete al que invitaron a todos la población indígena de la zona a modo de agradecimiento (se considera Plymouth, Massachusetts la zona referida). Para finales del si-glo SXVII se convirtió en costumbre en todo el territorio. En 1863 Lincoln fijó su celebración el último jueves de noviembre y Roosevelt, en 1941, lo pasó al cuarto jueves del mismo mes.
La comida típica es el pavo relleno asado, sal-sa de arándanos y salsa hecha con el propio jugo de la carne de pavo. A esto se le acompaña de los vegetales de la tem-porada, es decir, judías verdes, calabaza y bonia-to. Pure de patatas, zana-horia y nabo braseados, coles de Bruselas grati-nados, el maíz no puede faltar, el pan de maíz es delicioso.
Para postres los famo-sos “pie” (se dice pai) de calabaza, batata, nueces o manzana.
La cena de Acción de Gra-cias es la festividad en la que más familias se unen, así como en otros países como en España, la cena familiar es Nochebuena, en EEUU todo el país se movili-za para estar compartiendo la gratitud con los suyos en torno a un gran banquete.
La cena del Día de Acción de Gracias
Pie de ZanahoriaPor Jose Escudero
Ingredientes
480 ml (2 tazas) de puré de calabaza
350 ml (1½ tazas) de nata para montar
90 g (1/2 taza) de azúcar moreno fino
65 g (1/3 taza) de azúcar blanco
2,5 g (1/2 cucharadita) de sal fina
2 huevos frescos enteros más la yema de otro huevo
10 g (2 cucharaditas) de canela molida
5 g (1 cucharadita) de jengibre molido
1 g (1/4 cucharadita) de nuez moscada molida
1 g (1/4 cucharadita) de clavo molido
1 g (1/4 cucharadita) de cardamomo molido
2,5 g (1/2 cucharadita) de ralladura de limónMasa de hojaldre .
PreparaciónHacemos el puré de zanahoria: cortamos una calabaza tipo cacahuete, parti-
da por la mitad y sin las semillas, en el horno a una temperatura de 175 º C.
durante una hora, dependiendo del tamaño.
La dejamos enfriar y sacamos la carne, ya puré, y lo colocamos en un reci-
piente, se puede batir para que quede todavía más líquida.
Precalentamos el horno a 220ºC durante 15 minutos.
Mezclamos todos los ingredientes, azúcar moreno, blanca, especias y la
ralladura de limón. Batimos los huevos y añadimos a la mezcla anterior.
Removemos bien y añadomos por último el puré de calabaza y seguimos
removiendo. Añadimos la nata y mezclamos todo hasta que veamos está todo muy bien
mezclado.Tenemos la masa de hojaladre en un recipiente circular base para tarta y le
damos forma. Rellenamos con la mezcla que hemos trabajado previamente.
Bajamos la temperatura del horno a 175º C. y metemos la tarta.
La dejamos hornear entre 40 y 50 minutos. Confirma que está bien hecha
cuando metas un palillo en el centro del pie y salga completamente seco.
Se sirve fría y puede ir acompañada de un poco de nata montada o
helado al gusto, le dará un poco de color. 35
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nios, todo está bien y es muy hermo-so tal cual es.
Yo agradezco ser consciente de lo que soy, agradezco desde el corazón cada experiencia.
Desde que me despierto hasta que me voy a dormir, por estar sano, por poder respirar, por vivir, por los amigos, por los enemigos, gracias a todos soy como soy.
Doy gracias por los viajes, por ser valiente para afrontarlos, por mi creatividad, por cada cosa que como, que compro. Por cada acto de vida.
Gracias, Universo, por hacerme en-tender y tener fe. Quizás esté equivo-cado pero vivir así me hace ser más feliz, me hace ser mejor persona, tener valores, más amigos que me quieren. ¿Por qué cambiar?
Agradecer es bueno para mi estado de ánimo, para mi salud, mi vida y mi transcendencia.
Seré pues agradecido, por mí y por todos mis compañeros.
GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Después de un día cualquiera como hoy, llego a casa y hago resumen de todo lo aconteci-
do. No paro de agradecer todas las acciones que he vivido.
Vivir en la gratitud es la clave, así sabrás que nada malo es un castigo cotra ti, sino mensajes que nos lan-za el Universo para nuestra propia evolución.
No es ver las cosas haciendo pre-guntas ¿por qué a mí? ¿por qué aho-ra? En su lugar dices ¡bien! Y pien-sas que ahora es el momento para dar con la clave y ver porqué me ha pasado esto. No se trata de resignar-se, sino de aceptar, entender, dejar fluir, integrar. El Universo es dema-siado inteligente como para hacer mal las cosas. Todo es perfecto y está diseñado así para nuestra pro-pia evolución espiritual.
La gratitud es una de las mejores formas que conozco de integrar las cosas, no hay sentimiento negativo en el ser agradecido, si te hacen una trastada, agradece; dejará de haber dolor o se irá para convertirse en amor puro incondicional.
Tu vida cambia por completo, todo es hermoso, aunque puedas tener días débiles y flaquees, al poco tiem-po verás que agradeces haber visto la oscuridad porque así valorarás más tu propia luz.
Todo es realmente hermoso como es, otra cosa es que podamos llegar a entenderlo inmediatamente.
Con la gratitud entiendes que todo es bueno para uno y no dejas de agradecer desde el corazón, no des-de la mente. Esto hace que te vayas a dormir en paz, en armonía, y veas todo lo hermoso que es, porque rea-lemeente todo es muy hermoso.
Agradece sin expectativas, justo como hemos de vivir, dejando que todo venga tal cual es, esperando con los brazos abiertos como abra-zando al universo.
Estoy aquí, esperando tus desig-
José M. Escuderoescuderoramos.com
Muy agradecido
No hay sentimiento negativo en el ser agradecido, si te
hacen una trastada, agradece; dejará de haber dolor o se irá
para convertirse en amor puro incondicional.
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Ahora que has leído la revista, me gustaría plantearte unos propósitos para que compruebes por ti mismo las bondades de la gratitud.
-Agradece siempre desde el corazón y la mente, si lo haces solamente desde la mente quedará como una costumbre de buena educación, pero la gratitud hay que sentirla desde muy adentro de nuestro ser, y ha-cer de ello ese hábito de bendición, de reverencia por cada pequeña gran cosa que hay en el mundo.
-Escribe cartas de agradecimiento. Haz un repaso por tu vida y trata de recordar quien se merece aho-ra esa carta de agradecimiento, esté o no ya entre nosotros. Siente tus emociones y sentimientos antes y después de escribirla.
-Lleva un diario de gratitud, desde hace unos me-ses yo lo escribo en mi blog personal. Es maravillo-so agradecer al universo todo lo que hace por uno, aunque a veces sea doloroso, eso también conlleva un aprendizaje y de los mejores.
-Enfoca tu atención en los motivos por los que hay que estar agradecido durante todo el día. Aunque sientas penas o ciertos sufrimientos, seguro que si te fijas, descubrirás el punto de luz que tiene todo lado oscuro. Tras el dolor siempre hay una evolu-ción, agradece las enseñanzas que aprendemos des-pués de cada trance.
-Da las gracias a todas las personas, seguro que en-cuentras un porque. Si te dan a ti las gracias, de-vuelve otro “gracias”. Mira a los ojos de las perso-nas cuando se cruzan los agradecimientos.
-En el blog de la revista IMO hemos puesto un Muro de agradecimientos, os invitamos a que nos man-déis por email, twitter o Facebook vuestras agra-decimientos por, si queréis compartir las cartas o alguna experiencia. Todo será bienvenido, se trata de mejorar el mundo, nuestro mundo y que mejor que compartir.
Gracias, gracias, dte todo corazón, gracias.
para terminar, unos propósitos