TECNICAS DE LA GIMNASIA BASICA Y EL

ENTRENAMIENTO

Elaboro: MC. María Magdalena Salazar Landeros

Marzo 2013

CAPÍTULO 1

1.1 SISTEMAS GIMNASTICOS EN LA HISTORIA

1.2 INTRODUCCIÓN

1.3 GIMNASIA BÁSICA

1.4 TERMINOLOGÍA

1.5 EJERCICIOS DE DESARROLLO FÍSICO

GENERAL

1.6 LA LECCIÓN DE LA GIMNASIA BÁSICA

LA GIMNASIA BASICA 1.2 INTRODUCCION

El curso de gimnasia básica representa un apoyo importante para el ejercicio profesional del entrenador deportivo, en éste, se destacan cuáles son las bases para el desarrollo físico multilateral de todo deportista.

La terminología que es peculiar en la comunicación entre entrenador entrenado, las normas de aplicación de los ejercicios de desarrollo físico general y las orientaciones de carácter didáctico y pedagógico para la conducción de las sesiones de los ejercicios físicos y entrenamientos.

Los enormes beneficios de los ejercicios gimnásticos representan singular importancia en la esfera educativa y formativa dentro del sistema de educación física y deporte de nuestro país.

El efecto saludable de los ejercicios, aunado al mejoramiento de las posibilidades funcionales del organismo, colocan a la gimnasia en un lugar privilegiado de carácter rector para el adecuado desarrollo físico de las jóvenes generaciones.

Significado de la gimnasia para el desarrollo intelectual.

a) El carácter multifacético de los ejercicios gimnásticos

b) Perfeccionamiento de las acciones motrices

c) Surgimiento de capacidades que estimulan el pensamiento lógico y creador.

d) Aumentando la actividad de los procesos que enriquecen el potencial de coordinación del sistema nervioso favoreciendo el alcance de la maestría deportiva.

1.3 GIMNASIA BÁSICA.

La gimnasia básica es la

más popular y la más utilizada en el marco de la gimnasia general.

De carácter educativo por excelencia, se convierte en un medio de valor incalculable que debe ir paralelo a la educación general.

Objetivos:

Van de común acuerdo con los

intereses de la educación física y por lo tanto, la gimnasia se preocupa por:

El desarrollo armónico y correcto del organismo, lo cual es la base de una buena salud.

El desarrollo e incremento de las calidades físicas.

La educación de las cualidades morales y volitivas (respecto a las demás, disciplinas, valor, fuerza de voluntad, etc.)

La creación de las cualidades estéticas (porte gallardo, etc.)

Para lograr sus objetivos la gimnasia básica se vale de los

siguientes medios:

Desarrollo armónico y multilateral de la personalidad, que combina en si el perfeccionamiento físico, la riqueza espiritual y la limpieza moral.

a) Ejercicios de Orden.

b) Ejercicios de Desarrollo físico general.

c) Ejercicios Naturales.

d) Ejercicios Elementales sobre los aparatos.

e) Ejercicios Acrobáticos elementales

f) Juegos.

1.4 TERMINOLOGIA GIMNASTICA

Elemento: Es parte integral de un ejercicio, expresa su contenido, estructura, dinámica y cinemática.

Ejercicio: Lo componen la suma de elementos que forman una acción repetida,

ejemplo: saltar, lanzar, rodar etc., ejecutándose con una estricta y determinada secuencia y ritmo.

(La denominación de los ejercicios específicos se establecerá en el curso durante el desarrollo de la practica.

Según el carácter de la actividad muscular, los

ejercicios se dividen en:

A. Ejercicios de Fuerza.

B. Ejercicios de Flexibilidad

C. Ejercicios de Aflojamiento

A. Ejercicios de Fuerza:

Se consideran tales cuando existe una contracción muscular y se vence una resistencia (peso determinado o fuerza de gravedad), o se adopta una posición compleja.

B. Ejercicios de Flexibilidad

y Elasticidad:

Con estos ejercicios se

somete al músculoo grupo

muscular y articulaciones a

su capacidad máxima de

extensión y movilidad

respectivamente son

identificados también como

de estiramiento.

C. Ejercicios de Aflojamiento:

Son ejercicios realizados con el mínimo de tensión

muscular. Tienen un efecto relajante y placentero.

1.6 LA LECCION DE LA GIMNASIA BASICA

Para una mayor claridad en la estructura y

planeación de las lecciones de gimnasia y de

común acuerdo con las particularidades de los

medios, la lección de gimnasia se divide en tres

partes:

a) Parte de presentación.

b) Parte fundamental.

c) Parte de recuperación o final.

http://www.youtube.com/watch?v=34L7vduIJe0

A) Introducción.

5´ Organización del grupo.

Pasar lista de asistencia.

Informes de la actividad a realizar. 1

(Motivación)

B) Preparación

10´ Preparación general de la ejecución de las tareas fundamentales

(Preparación neuro- muscular)

C) Desarrollo

30´ Desarrollo del perfeccionamiento de la Cualidades:

Física.

Morales.

Volitivas. 2

Estéticas.

D) Formación y perfeccionamiento de hábitos, habilidades y

destrezas gimnásticas útiles en la vida diaria.

E) Recuperación

5´ Recuperación del grupo.

- Reorganización del grupo.

- Informe de los grupos, autocrítica y evaluación.

- Preparación mental para sesiones posteriores.