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Generalidades De
Salud MentalDra. Lina María Agudelo Baena
Médica Especialista En Psiquiatría
Directora Médica
Centro De Investigaciones
E.S.E Hospital Mental De Antioquia
Octubre 2018
ESTRÉS
• Parte integral de la vida.
•Estimulo para sobrevivir y progresar.
•Dinamismo que nos obliga a avanzar.
•Su ausencia total es sinónimo de muerte.
• Paradójicamente: El manejo inadecuado del estrés
origina el 50 % de las consultas médicas generales.
•Objetivo: Que el individuo adquiera técnicas personales
que le permitan adoptar una actitud mental y física que
aumente su tolerancia al estrés
¿Que es el estrés?•Respuesta fisiológica, psicológica y de
comportamiento de un sujeto que busca adaptarse
y reajustarse a presiones tanto internas como
externas.
Tipos de estresores•Hechos y situaciones.
•Comportamientos: Angustia, frustración y sobrecarga.
•Físicos: Ruido, polución, temperatura, enfermedades.
Anatomía del estrés• La reacción del estrés y sus efectos afectan profundamente a:
→ Nuestra percepción sensorial.
→Nuestro Sistema nervioso.
→Nuestro equilibrio hormonal.
→Nuestro sistema cardiovascular.
→Nuestro aparato digestivo.
→Nuestra piel.
→Nuestro sistema inmunológico.
→Nuestro sistema Genito-urinario.
Reacción general de adaptación• Son 3 fases fundamentales:
Fase A: Reacción de alarma de todo el organismo en
general de corta duración (activación).
Fase B: Si el estrés persiste un tiempo prolongado, el
organismo entra en la fase de adaptación o resistencia
y el metabolismo se acomoda tratando de suprimirlo.
Fase C: Si el estrés continúa, la capacidad adaptativa se
colma y el organismo entra en la fase C que es la del
agotamiento.
La era del cambio
• El estrés es el resultado de la adaptación de nuestro
cuerpo y nuestro espíritu al cambio. Esto exige un
esfuerzo físico, psicológico y emocional.
• El cambio en si mismo no es nuevo, constituye el
pilar de la evolución de la humanidad.
• El cambio está en todos lados: Ciencia, Tecnología,
Medicina, Valores sociales, visión empresarial,
costumbres y religión.
El estrés de ayer y hoy• Ayer: El hombre de las cavernas,
frente a cualquier amenaza
reaccionaba por 2 medios: La
lucha o la fuerza. El sistema
neurovegetativo cerebral al
liberar las hormonas del estrés,
le producía aumento de la
frecuencia cardiaca, la
respiración y la tensión
muscular, para poder actuar y
sobrevivir. Al pasar el peligro
volvía al reposo.
• Hoy: No hay diferencias en el
sistema nervioso y hormonal del
hombre primitivo respecto del
hombre moderno. Sin embargo
las amenazas actuales no son
físicas que necesiten respuestas
rápidas, sino que son más bien
de tipo psicológico prolongado:
-Dificultades de pareja,
dificultades con el jefe,
embotellamiento del transito,
filas y demoras en gestiones, etc.
El costo del estrés • Costos aparentes:
Enfermedades,
accidentes,
ausentismo, suicidios y
muertes.
• Costos ocultos: Baja
productividad, mayor
rotación de personal,
menor creatividad,
bajo nivel de salud y
poco bienestar.
En dinero• Costos del estrés en USA: 200.000 millones de dólares
al año.
• Reino Unido: 3.5% del PIB.
• Colombia: Desconocemos la magnitud.
• En USA, empresas con visión, introdujeron programas
para dominio del estrés y disminuyeron
significativamente la relación de gastos
seguro/enfermedad. Cada dólar invertido, se
multiplicaba por veinte en el termino de 5 años.
Curva del estrés
• Reflexión: 1) ¿Qué posición
ocupamos en la curva, actualmente?
2) ¿Cuales son los agentes estresantes?
3) ¿De qué mecanismos disponemos para
enfrentarlos?
•Estrés positivo (EUESTRÉS) es la
fase en que aumenta el estrés mientras
también se incrementan el rendimiento
y la salud.
•Estrés negativo (DISESTRÉS)
Comienza cuando el estrés sigue
aumentando en tanto la salud y el
rendimiento disminuyen.
El estrés y el empresario
• El estrés no está únicamente en los niveles gerenciales. Afecta a toda la
organización.
• Aumenta con los cambios rápidos: Tecnología, mercados, competencias, fusiones,
periodos de reactivación y de recesión.
• Desafío empresarial: Reducción del estrés para que los empleados conserven la
salud y se sientan motivados.
El estrés de adaptación
• El cambio genera adaptación. Cierta dosis es necesaria y
positiva, pero cuando se exceden demasiadas situaciones
novedosas en un tiempo dado, se entra en la fase del estrés
(DISESTRÉS) y se experimenta:
1) Frustración: No podemos
hacer lo que deseamos
alcanzar.
2) Sobrecarga:
Falta de tiempo
Exceso de
responsabilidades
Falta de apoyo
Expectativas demasiado
grandes con respecto a
nosotros.
3) Privación:
Cuando nuestras
facultades mentales y
emocionales no están
lo suficiente solicitadas
ni estimuladas.
4) Trastornos de Alimentación:
El consumo excesivo de cafeína,
coca-cola y licor, incrementan el
cansancio y la tensión nerviosa.
Así mismo el ayuno prolongado
causa hipoglicemia, temblor y
dolores de cabeza.
Factores reforzadores del Disestrés1. El tabaquismo: contiene nicotina, la cual estimula a las
suprarrenales con aumento de la frecuencia cardiaca,
la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
2. El ruido: Disminuye la concentración, la audición y
aumenta la irritabilidad.
3. La auto percepción: Si la auto estima está debilitada,
dichas personas son más vulnerables al estrés.
4. El comportamiento: La manera de reaccionar al medio
ambiente, predispone al estrés y a las enfermedades
Psico-somáticas.
Factores reforzadores del Disestrés5. La ansiedad: Preocupación excesiva, visión pesimista de la vida y
rumiación de acontecimientos negativos.
6. El tránsito: Congestión, demoras e infractores.
7. Horarios: Los turnos nocturnos afectan los ritmos biológicos naturales.
8. El tecnoestrés: Tecnología avanzada de cambios frecuentes que generan
angustia y enfermedades ocupacionales.
Como combatir el estrés
• Cambiar el modo de vida:
Alimentación
equilibrada.
Ejercicio.
Relajación.
Suprimir hábitos
nocivos: (tabaquismo,
alcoholismo)
Actitud positiva y auto
imagen.
Sabiduría: Cambiar lo que
puedo cambiar, aceptar las
que no puedo cambiar y
sabiduría para conocer la
diferencia entre ambas.
Tolerancia y flexibilidad.
Administración del tiempo.
Aprender a decir NO y saber
delegar
Equilibrio entre los hemisferios
cerebrales derecho e izquierdo.
Entusiasmo y buen humor