G U Í A S O P

HOLA!Soy Paula Arenas!

Aquí encontrarás todo lo quenecesitas saber para adaptar tu menúa una dieta baja en carbohidratosexpresamente diseñada para chicasdiagnosticadas o con síntomas deSíndrome de Ovario Poliquístico. Yo pude, pues tú también!

¡¡¡¡¡¡BIENVENIDA!!!!!

I N F O R M A C I Ó N L E G A LGracias por adquirir esta guía de SOP

Esta prohibida la venta y distribución de esta Guía de SOP sin permiso expreso de Paula Arenas

Todos los derechos de Ketoterapia están reservados a Paula Arenas

Cada copia tiene un rastro electrónico que lo liga a la persona que lo adquiere directamente de Paula

Arenas, no lo compartas.

Paula Arenas no se hace responsable de cualquier consecuencia derivada del uso de este manual. 

Lo que Paula Arenas ha expuesto en esta guía está basada en sus propias experiencias personales yen años de investigación. Como profesión sanitaria es Fisioterapeuta, no es médico ni nutricionista.También tiene formación en Dietética y Nutrición, Coach de salud, Especialista en Flores de Bach,

Experto en Acupuntura, Nutrición energética y Especialista en Descodificación Natural.

¿ESTÁSPREPARADA PARA

CAMBIAR TUSALUD?

lo primero de todo...

TE ANIMARÉ PRIMERO CON OBJETIVOS YMETAS, Y TE VOY A ENSEÑAR MENSAJES

REALES DE MUJERES QUE HAN CAMBIADO SUALIMENTACIÓN MEJORANDO ASÍ SU SOP Y LOS

SÍNTOMAS ASOCIADOS.

El primer (y único) objetivo ERES TÚ

Vamos a cambiar tu paradigma.Ahora en vez de pensar en tícomo un objeto a merced de lasituación, obsérvate como unapersona con capacidad deautolidiar consigo misma y elegircómo quiere vivir. El primer paso es: Mírate y creeen tí.

ÍNDICEGuía de SOP

Sección 1: SOP. Noestás sola.

Sección 2: Dieta yRecetas

Sección 3: DudasFrecuentes y cómoaguantar más de 3 díasde dieta

¿QUÉ ES SOP?Síndrome de Ovario Poliquístico

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA?

Según la Androgen excesssociety en2006 los criterios para diagnosticar sondos:-Hiperandrogenismo-Ovario Poliquístico oAnovulación/disovulación

Tu cuerpo se desequilibra hormonalmentey produces más hormonas masculinas delo normal.

Paso a pasoTodos los criterios diagnósticos

CRITERIO 1Síntomas de androgenismo

Todos los síntomas que podemosver fácilmente que indican quedisponemos de más hormonasmasculinas de la cuenta

Menstruaciones irregularesMenstruaciones dolorosasInfertilidad y anovulaciónExceso de vello en la cara, el pecho, elabdomen o los muslos.Subida de pesoAcné o piel grasosaManchas y piel gruesa de color marrón onegro.

CRITERIO 2Quistes en los ovarios  o

anovulación/disovulación

Los quistes solo son visiblesmediante una ecografía, y la

anovulación no la podemos ver (ano ser que no te venga la regla

que significa que no has ovuladoseguro). Evidentemente la

consecuencia de esto es lainfertilidad.

BASE DEL SOP Resistencia a la insulina

La mayoría de las mujeres que tienen SOP presentan resistencia a la insulina y las que lodesconocen seguramente también. Esta es la causa de que nos receten metformina, para controlar el azúcar en sangre. Pero, no es mejor hacer una dieta que nos regule de forma natural? La resistencia a la insulina está provocada por años de ingesta de hidratos de carbonosimples como el azúcar blanco, los postres, la bollería, el arroz, el pan o la pastaprocesadas.... Todo esto al entrar en tu cuerpo se convierte en glucosa (mucha glucosa) ytendrás que segregar mucha insulina para que tu cuerpo pueda mantener su equilibrio (sino puedes segregar esta insulina es cuando tienes diabetes). La resistencia a la insulina ocurre cuando tu cuerpo pone límite a la insulina porque lascélulas tienen que limitar la cantidad de azúcar que aceptan, demandando más insulinaque antes. Hay así más insulina en sangre, y segregamos más para equilibrar la sangre. ESTE PROCESO ESTÁ DIRECTAMENTE RELACIONADO CON EL SISTEMA HORMONAL

SÍNTOMASASOCIADOSSe complica la cosa... yaparecen más síntomas deldesequilibrio de tu cuerpo...

- Hiperprolactinemia- Sobrepeso u obesidad- Cansancio - Depresión y bajo ánimo- Dolores musculares y articulares- Hipotiroidismo

SI TIENES MÁS SÍNTOMAS ES SIGNO DEQUE TU CUERPO ESTÁ ENDESEQUILIBRIO GENERAL. ESACONSEJABLE ESTUDIAR TU CASOESPECÍFICO Y ABARCARLO DESDEUNA PERSPECTIVA GLOBAL!

CASOSREALES

Datos de investigación

Estos son los casos reales demujeres que contestaron a la

encuesta que hice en Mayo de2020.

Estos son los síntomas de las mujeres que hanparticipado en la investigación

El síntoma que más presentan las mujeres entrevistadas conSOP es el sobrepeso (59,6%), la barriga prominente (50,9%), yla menstruación irregular (54,4%).Cerca de la mitad de las chicas también presentan quistes enlos ovarios (47,4%), cansancio (45,6%), hirsutismo (40,4%) ydepresión o ánimo bajo (40,4%). Por último al 34,2% presenta alopecia androgénica, el 34,2%tiene menstruaciones dolorosas y el 21,1% manchas en la piel. El acné es algo menos común, con solo un 5,3% de presencia.

Las manchas han mejorado o se han detenido

tengo menos sobrepeso

tengo menos vello en el cuerpo

menos quistes no, no tengo del todo

ya no tengo dolor articular

menstruación de menos duración

Lo que vemos en la tabla

El síntoma que más mejora con una dieta baja en hidratos decarbono es el sobrepeso (65,8%!). También mejora MUCHO elcansancio, las menstruaciones que se hacen más regulares ymenos dolorosas y el ánimo!. Los síntomas más difíciles: el 11,4% de las chicas objetivaronuna disminución de quistes en los ovarios, el 16,7% de laschicas objetivaron una disminución en la caída del cabello y un17% tuvo un incremento de su crecimiento, el 7% mejoró ensus manchas, un 18% mejoró en su acné (recordemos que soloel 5,3% se quejaba principalmente de acné como síntomaimportante), y otro 7% ha mejorado del hirsutismo o vello enel cuerpo. Genial, no?!!!

Más datos de la investigación

El 60% de las mujeres entrevistadas llevaban haciendo la dietacetogénica menos de 6 meses, el 32% entre 6 meses y 1 año yel 10% restante más de 1 año. De todas ellas, solo el 37% hacen la dieta de forma estricta, elresto o se la saltan algún día a la semana o la hacen al 50% (loque consideraríamos dieta low carb o baja en carbohidratospor lo que no podemos asegurar que llegaran a estar encetosis).

Más datos de la investigación

Un dato importante es que el 20% de las mujeres encuestadastoman ANTICONCEPTIVOS. Estos ya sabemos que disminuyenla sintomatología de SOP como las menstruaciones dolorosas olos quistes, por lo que esta investigación no es concluyente. El 28,6% de las encuestadas ha dicho que no consume lácteos,por lo que se ve una tendencia a limitar su consumo. La causapodría ser el aumento de intolerancias que se evidencian enla actualidad. No se ha demostrado la relación son el SOP.

Más datos de la investigación

Para concluir, en torno al 15% de las mujeresencuestadas dice tener una mejoría del 100% ensu sintomatología, un 50% dice tener una mejoríadel 50% y el 25% de las mujeres de un 20%. De todas, solamente 5 personas han dicho notener mejoría ninguna o muy poca en susintomatología... de 115 mujeres!

Más datos de la investigación

A pesar de que solo el 37% hacen la dieta arajatabla, el 70% del total de las mujeres hannotado mejoría de los síntomas en 1 mes, y un20% al cabo de los dos meses. Esto se debe a que una dieta baja en hidratos de carbono yalimentos procesados obtiene una mejoría en la salud, sinnecesidad de estar en cetosis. 

Es la hora de que te cuentecómo es la dieta, no crees?

:)

Prepárate para entender denutrición fácil!

Todo es más fácil de lo que piensas.Todos deberíamos tener información

sobre alimentación desdepequeños, nos ahorraríamos muchos

malestares.

Allá vamos!

DIETA KETO

Aquí tienes toda la informaciónsobre

DIETA CETOGÉNICA, BAJA EN HIDRATOSDE CARBONO, SIN AZÚCAR, SALUDABLE.

¿CUÁLES SON LOSPILARES BÁSICOS DE ESTA

FORMA DE COMER?PUNTOS IMPORTANTES PARA COMENZAR

A SABER...DURANTE LOS PRIMEROS 21 DÍAS TUCUERPO VA A APRENDER(RECORDAR) COMO DEBE USAR LAGRASA EN LUGAR DE LA GLUCOSACOMO SU FUENTE DE ENERGÍA.DESPUÉS DEPENDIENDO DE TUDESEQUILIBRIO HORMONALTARDARÁ DE 6 MESES A DOS AÑOSEN EQUILIBRARSE POR COMPLETO. VAMOS A EMPEZAR A TRABAJARCON ENERGÍA PROCEDENTE DE LAGRASA (CETONAS) EN VEZ DE CONAZÚCAR!

AHORA TE VOY A CONTAR QUÉNUTRIENTES NECESITAMOS Y CÓMOSE ORGANIZAN DE FORMA RÁPIDA. PUEDES VER DESPUÉS LAS FASES DELA DIETA (MÁS BIEN DE LAADAPTACIÓN DEL CUERPO).

LOS MACROSLOS LLAMADOS MACROS SON LOSMACRONUTRIENTES (NUTRIENTESPRINCIPALES DE TU CUERPO) Y SON: PROTEÍNAS, GRASAS E HIDRATOS DECARBONO. ESTOS SON LOS NUTRIENTESESENCIALES PARA LASUPERVIVENCIA. APRENDE CÓMOFUNCIONAN EN TU CUERPO Y AQUÉ SE DEDICAN, PUES TU VIDADEPENDE DE ELLO.

PROTEÍNAS

¿QUÉPROTEÍNASCONSUMIR?

CARNE PESCADO

HUEVO

MUCHOS OTROS ALIMENTOSTIENEN PROTEÍNAS, PERO ESTOSSON LOS QUE TIENEN MÁS ALTO

NIVEL

Las proteínas tienen queestar en todos los platos,pues son los ladrillos denuestro cuerpo. Lasproteínas se forman conaminoácidos, que luegoen el cuerpo sedistribuyen segúnnuestras necesidades.

GRASAS

¿QUÉ GRASASCONSUMIR?

ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRAMANTEQUILLA O GHEE

ACEITE DE COCOACEITE DE AGUACATE

TAMBIÉN CUENTAN COMO GRASAEL AGUACATE, LOS HUEVOS, LA

CARNE Y LOS PESCADOS GRASOS,Y LOS FRUTOS SECOS.

Las grasas sonindispensables paramuestro organismo.Recubren todo nuestrosistema nerviosohaciendo que funcione yse ha demostrado laimportancia de las grasasen el tratamiento de lasenfermedadesneurodegenerativas comoel Alzheimer.

En los últimos años sehan demonizado a lasgrasas, minusvalorandosu importancia en elcuerpo. A la vez que seha incrementado elconsumo de hidratos decarbono refinados, azúcary productos procesados(que parece tener másque ver con la mala famadel colesterol que lapropia grasa).

En la alimentación actualcomemos grasas (las dela carne y el pescado porejemplo), más grasassaturadas procesadas (depatatas fritas de paqueteo bollería), más hidratosde carbono refinados(como el pan o la pasta).Esto se traduce aDEMASIADAS grasas,teniendo en cuenta quelos hidratos de carbonoque no quememos almomento se conviertentambién en GRASA!!!!

HIDRATOSDECARBONO

¿QUÉHIDRATOS

CONSUMIR?VERDURAS DE HOJA

VERDURAS EN GENERALFRUTOS ROJOS

TAMBIÉN TIENEN HIDRATOS LOS

FRUTOS SECOS, LOS QUESOS Y LAALGUNOS OTROS ALIMENTOS EN

UN PORCENTAJE MENOR QUETAMBIÉN HAY QUE TENER EN

CUENTA..

LOS HIDRATOS DECARBONO SON AZÚCAR.TRAS LA INGESTA, SEDESCOMPONEN EN ELCUERPO EN MOLÉCULASMÁS PEQUEÑAS(GLUCOSA). ESTAGLUCOSA ESTÁASOCIADA A UNMECANISMO QUE TIENEEL CUERPO PARA QUE LAINGIERA LA PROPIACÉLULA PARA DARLE DECOMER Y TENER ENERGÍAPARA FUNCIONAR.GRACIAS A LA INSULINA,SEGREGADA POR ELPÁNCREAS, LA GLUCOSAACCEDE A LAS CÉLULASDE TU CUERPO.

ESTA GLUCOSA SUBE TUNIVEL DE INSULINA ENSANGRE. SI ESTÁ MUYELEVADO AFECTA A TUSISTEMA ENDOCRINO YRESPONDE CON UNDESEQUILIBRIO DELMISMO, POR LAPRODUCCIÓN EN EXCESO.MANTENEMOS ELCONSUMO BAJO ENAZÚCAR EN LA DIETAPARA EVITAR EL ALTOÍNDICE DE INSULINA EN ELCUERPO, Y ASÍCONTROLAR YEQUILIBRAR NUESTROSISTEMA HORMONAL.

NO TENGOMÁSHAMBRE,NO QUIEROMÁS!

EL AYUNO NO ESNECESARIO, PERO VAS AVER QUE TRAS UNTIEMPO EN ESTE MODODE VIDA TU CUERPO NOTE PIDE TANTA COMIDA,NI A TANTAS HORAS. VASA PODER COMPROBARCÓMO ESTÁS SACIADA,SIN GANAS DE COMER,MUCHAS VECES. ES AQUÍDONDE ENTRA EL AYUNO.SI NO TIENES HAMBRE NOVAS A COMER, PORQUENO TIENDES GANAS!!SENCILLO. INCREIBLE A LAVEZ. (YO POR LO MENOSNUNCA HABÍA SENTIDOEL NO QUERER COMER... :()

EN FIN... QUE ESTOPARECE UN CUENTO,PERO PARA PERSONASCOMO TÚ Y YO, QUESOMOS ADICTAS ALAZÚCAR DESDE CHICAS(SI ESTÁS AQUÍ Y TIENESSOP SEGURAMENTE SEAEL CASO... SEGÚN LAPERSONA TAMBIÉN...)PUES NO, NO HAPASADO. LO QUEPASABA ES QUE CUANTOMÁS AZÚCAR COMÍASMÁS QUERÍAS.TRADUZCASE ESTO ENUN PLATO DE PASTA, DEARROZ, O UNA TARTA(QUE TE PODRÍAS COMERENTERA Y NO LO HACESPORQUE "NO ESTÁ BIEN")

EL AZÚCAR!!!!VOLVERMOS A ELLA!!!! YAQUÍ IMPORTANTE!!!!! NOTODOS LOS AZÚCARESSON IGUALES! ESTO LODESCUBRÍ EN MIFORMACIÓN EN MEDICINACHINA Y BIOENERGÉTICA.SÍ, ESTUDIÉ ACUPUNTURA Y ALIMENTACIÓNBIOENERGÉTICA UNTIEMPO, DONDE SECONSUMÍAN MUUUUCHOSCARBOHIDRATOS... PERONO ME SENTABAN MAL, YNO TENÍAN UN EFECTOPEOR EN MI SISTEMAHORMONAL, DE HECHOESTABA BIEN. ¿POR QUÉ?SE HA SATINIZADO ALCARBOHIDRATO MAL?

PUES NO. LA DIFERENCIAES QUE EN ESA DIETA YOCONSUMÍACARBOHIDRATOSCOMPLETOS, SOLOCARBOHIDRATOS QUENO HAN SIDOPROCESADOS OREFINADOS, QUE SON DEGRANO ENTERO (MUYPOCAS HARINAS), MUYPOCAS FRUTAS (PORQUEERAN MUY YIN O FRÍAS YENFRIABAN EL CUERPO),Y VEGETALES DE HOJASOBRE TODO QUE TIENENMUCHAS VITAMINAS YMINERALES.NO ES LO MISMO UNCARBOHIDRATO QUEOTRO!!!

Y TU DIRÁS.... ¿POR QUÉNO TE HAS QUEDADO ENESA DIETA? Pues es simple.... entoncestodavía no sabía quetenía SOP (se suponíaque la alopecia eranormal y no tenía base) yporque es unaalimentación complicadade llevar. Había másrequisitos, como comerpoca carne (no puedo, heprobado y no puedo, micuerpo me pide), ocomer muchas algas. Nose comen tampocolácteos, ni huevosapenas, y es imposiblemantenerla al comerfuera... complicado...

Es verdad que notémuchos beneficios, y sela recomiendo a algunaspersonas (si, no soy unaactivista de la dieta Keto,hago dietoterapia, quieredecir que para cadapersona hay una dietarecomendada y tiene queser personalizada). Es unapasada lo que puedenhacer los alimentoscorrectos en nuestrocuerpo! Ahí me creí esode que somos lo quecomemos... notas elcambio, y punto. No hacefalta creértelo, solo lovives!

LOS DE ALTO CONTENIDO EN HIDRATOS! - Cereales- Legumbres- Vegetales altos en almidón que crecen entierra (zanahoria o calabaza, patata)- Alimentos Procesados- Leche o queso blanco poco curado (otroslacteos sí)- Cualquier azúcar (miel, dátil, panela…)

ENTONCES... ¿QUÉ ALIMENTOSNO CONSUMIMOS EN KETO?

Dependiendo de tu caso personal la adaptación a este nuevo estilo de vida tellevará más o menos tiempo y tendrá efectos diferentes. En líneas generales sisueles comer hidratos de carbono varias veces por semana como bollería(cruasanes o donuts), pan blanco, azúcar blanco y legumbres, y no estás en tupeso ideal tendrás que hacer una transición. Consume hidratos de carbono deforma moderada. Una vez al día si tienes ganas. Por ejemplo un poco de arroz,una tostada, o patatas. Un poco es como medio bol. Vas a ver como poco apoco tu cuerpo se acostumbra y necesita menos. Depende de tu ciclo y de tuscircunstancias cuánto te lleve adaptarte a cetosis. Cada cuerpo es único.Escúchate y síguelo.

FASESPRIMERAS TRESSEMANAS

En las primeras semanastu cuerpo perderá muchaagua porque dejamos deretener líquidos. Depuéses normal estabilizarse unpoco en la pérdida depeso. Pero esto nosignifica que no estésequilibrando tu cuerpo omejorando. Asegúrate deescuchar tu cuerpo y serequilibrada en lascomidas. Mira de nopasarte de grasas! Laproteína sacia más.

No es momento deayunar. Si haces ayunostu cuerpo va a estresarse.Son demasiados cambiosy podrías tener efectosnegativos. Si esperas 3semanas o hasta no sentirhambre cada dos horasy/o dejar de sentiransiedad por el dulce, tuayuno además de sermás llevadero va a sermejor aprovechado.

Para evitar sentirdebilidad, dolor decabeza, mareos etc, (porel proceso deadaptación, tambiénllamado keto flu o fiebreketo) toma bastante aguaal día, puedes añadirle salrosa y limón y/o tomarfrutos secos paramantener el quilibrio deminerales en el cuerpo yayudarte a pasar esteproceso. Esto es muyimportante los primerosdías!!!!!

Las 3 semanas siguientesConsume hidratossolamente cuando tengasreal necesidad (suele seren fase lútea, justo antesde la regla, cuandonecesitamos más energía.También puede serporque hagas deporte, oporque estés cansadamentalmente).Intentasustituir la ingesta deazúcar por proteína. Asíestarás más saciada.

Periodo adaptado.Consume hidratos decarbono de dos a tresveces por semana. Nonecesitas dejar porcompleto la ingesta decarbohidratos, peroasócialo a períodos deestrés, cansancio oejercicio. Cada gramo dehidrato de carbononecesita ser gastado, sinolo acumulamos en formade grasa. Usa la grasapara estar saciada ymantener tu cuerpoquemando grasa y noazúcar.

SIGUIENTEETAPA

A PARTIR DE AHÍ...

¿DUDAS?

para terminar...

ES NORMAL QUE SURJAN MUCHAS DUDAS. LADIETA ES MUY DIFERENTE A LO QUE

NORMALMENTE COMEMOS. ASÍ QUE NO TELIMITES A LEER. PREGUNTA! TE AYUDAREMOS!

ÍTEMS A TENER ENCUENTA ALCOMENZAR

SI SIENTES ANSIEDAD TOMA PROTEÍNA O PROTEÍNA+GRASA

TRATA DE USAR SAL ROSA EN TU CONSUMO GENERAL. (TIENE LOS MINERALESEQUILIBRADOS)

EVITA LAS SIGUIENTES SUSTANCIAS: EDULCORANTES, REFRESCOS LIGTH, HARINAS

PERMITIDAS DE COCO O ALMENDRA, CACAO, FRUTOS ROJOS, PROTEINAS EN POLVO.CUANDO DEJES DE TENER HAMBRE Y ANSIEDAD POR EL AZUCAR ESA SERÁ LA SEÑAL PARA

QUE INCORPORES DE MANERA OCASIONAL ESTOS PRODUCTOS/ALIMENTOS.

¿Y QUÉDESAYUNO?

JAMÓN Y QUESOEL CAFÉ KETO (CAFÉ CON MEDIA CUCHARADA DE MANTEQUILLA Y MEDIA DE ACEITE DE

COCO, Y BATIDO. ESTÁ ESPECTACULAR Y SACIA MUCHÍSIMO!) Y FRUTOS SECOS EL HUEVO (REVUELTO, COCIDO O EN TORTILLA. INVENTA!) CON BACON Y PHILADELPHIA

HAY CUATRO DESAYUNOS QUE TE PUEDEN SALVAR LOS INICIOS EN LA DIETA....

1.2.

3.

NADA DE TOSTADAS.... NO ESTÁN INCLUIDAS AL INICIO DE LA DIETA. TENEMOS QUE LIMITARNUESTRO CONSULMO DE HARINAS... PERO YA VERÁS QUE EN UNOS DÍAS YA NO LA ECHAS

DE MENOS!

¿Y QUÉ HAGO SIME PASO UN DÍA?

NADA. NO PUEDES VOLVER ATRÁS (HUBIERA SIDO MEJOR NO PASARSE, SIN MÁS! TUPUEDES!) PERO SI ES ASÍ Y HAS SUCUMBIDO A UNA PIZZA O A UNA SIMPLE TOSTADAMAÑANERA TE DIRÉ QUE LO ÚNICO QUE TIENES QUE HACER ES VOLVER A LA DIETA.

PONTE UN LÍMITE DE VECES QUE PUEDES PASARTE PARA EMPEZAR (PORQUE LO VAS AHACER) E INTENTA QUE NO SEAN MÁS VECES!

¿PUEDO HACER LADIETA SINLÁCTEOS?

SI! PUEDES HACER LA DIETA SIN LÁCTEOS! O PUEDES HACERLA SIN LÁCTEOS ESPECÍFICOS.HAY PERSONAS QUE CONSUME SOLO QUESOS VIEJOS POR SU BAJO CONTENIDO EN

LACTOSA. TEN CUIDADO QUE SI NO TE SIENTAN BIEN LOS LÁCTEOS PUEDE SER POR LACASÍNA QUE ES LA PROTEÍNA Y NO POR LA LACTOSA, QUE ES EL AZÚCAR. SI ES ASÍ

TENDRÁS QUE QUITAR TODOS LOS LÁCTEOS (PERO INVESTIGA EL GHEE).

¿CUÁNTO TIEMPO TENDRÉQUE HACER LA DIETA?

PRIMERO TENDRÁS QUE DESINTOXICAR TU CUERPO DE INSULINA, AZÚCAR Y PROCESADOS(QUE LLEVAN CONSERVADORES, TÓXICOS Y DEMÁS). EN UN PERÍODO DE 2 A 3 MESES TU

CUERPO SE HA LIBRADO DE SU MAYORÍA DE AGENTES PERJUDICIALES Y PODRÍA VOLVER AGESTIONAR BIEN EL AZÚCAR EN CANTIDAD MODERADA.

ENTONCES PODRÁS VOLVER A CONSUMIR CARBOHIDRATOS NO SIMPLES (NADA DE

AZÚCAR, NI PROCESADOS NUNCA MÁS! CUIDA TU CUERPO PARA VIVIR MUCHO Y MUYBIEN!) Y DISFRUTAR DE UNA ALIMENTACIÓN MÁS VARIADA Y COMPLETA.

LA DIETA KETO SE PUEDE MANTENER DE POR VIDA, PERO CONSIDERO QUE NO ES

NECESARIO, SEGÚN EL CASO. HABRÍA QUE VALORAR TU CASO CONCRETO. UNA DIETARICA EN CARBOHIDRATOS COMPLEJOS NO ESTÁ CONTRAINDICADA EN NINGÚN CASO,

SOLO CUANDO LA PERSONA NO TOLERA EL AZÚCAR HAY QUE HACER UNA EXCEPCIÓN.CONSULTAME!

¡ACCEDE A MI PLAN DE APOYO!

- PERSONALIZACIÓN DE DIETA TRAS RELLENAR FICHA PERSONAL - LIBRO DE RECETAS PARA TÍ 

- GUÍA SOP PARA PROCESOS EMOCIONALES- TRATAMIENTO INTEGRATIVO DEL SOP. CREENCIAS, TRABAJO ENERGÉTICO Y MEDITACIÓN 

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ESCRÍBEME A DIETOTP@GMAIL.COM Y TE MANDO EL ENLACE PARA CONSEGUIRLO

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QUIÉN SOYPaula Arenas

FISIOTERAPEUTA INTEGRATIVAESPECIALISTA EN BIOENERGÉTICA

EXPERTO EN DIETÉTICA Y NUTRICIÓN COACH DE SALUD Y DESARROLLO PERSONAL

ESPECIALISTA EN FLORES DE BACH Y GESTIÓNEMOCIONAL

ESPECIALISTA EN DESCODIFICACIÓN Y GESTIÓN DE CREENCIAS

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