Si a leído este folleto, se dará cuenta que la

actividad física es necesaria para el cuidado de

la salud, pero si lo a leído con atención se

estará preguntando que es insuficiencia venosa.

se trata de la dificultad que tienen las venas de las

extremidades inferiores, piernas, para empujar la

sangre desde éstas hasta el corazón.

Cuando las venas fallan se debilitan y se hinchan,

porque la sangre se acumula en ellas y la circula-

ción se hace difícil. Entonces las piernas se ven a

simple vista con venas grandes y curvadas: las

varices esto se puede evitar si:

-Evitar el sobrepeso: evitar comer fritos, dul-

ces, alcohol.

-Hacer ejercicio todos los días (caminar, nadar,

bicicleta...).

-Evitar el estreñimiento. Comer verduras, alimen-

tos con fibra y beber 2 litros de agua al día.

-Evitar ropa muy ajustada (ligas, cinturones, botas,

pantalones apretados...), porque cortan la circula-

ción de las piernas. Usar calzado con un tacón de

3-4 cm. Evitar tacón alto y zapato plano.

-Elevar ligeramente los pies de la Silla

GRUPO DE

TECNOLOGOS EN

ACTIVIDAD FISICA

DEL SENA

¿¿¿Insuficiencia venosa???

Programa de actividad física para la

prevención de insuficiencia venosa en

miembros inferiores, en personal

administrativo y operativo del club

militar

POR MEDIO DE PROPUESTAS CREATIVAS QUE

LO VAN A SACAR DE SU DIARIO VIVIR Y SU

MONOTONIA.

PERO COMO????

CON PAUSAS ACTIVAS QUE SE IMPLEMENTA-

RAN EN SU PROPIO SITIO DE TRABAJO Y POR

MEDIO DE CLASES GRUPALES COMO:

RUMBA

TAE BO

AEROBICOS

CLASE DE RELAJA-

CION

YOGA

BODY PUMP

A LAS QUE TIENES QUE LLEVAR ROPA ADECUADA, MANTEN

EN TU CASILLERO O EN TU ESCRITORIO UNOS TENIS, PAN-

TALONETA Y UNA CAMISETA

HAS PENSADO……………

QUE HACES A DIARIO PÓR TI O POR TU

SALUD, O CUANTAS VECES EN LO UNICO

QUE PIENSAS ES EN TRABAJO Y NO EN LO

QUE REALMENTE IMPORTA COMO TU O

TU FAMILIA

“DE QUE LE SIRVE AL HOMBRE GANAR EL

MUNDO ENTERO, SI PIERDE SU ALMA”

MATEO 16,24 SAN IGNACIO DE LOYOLA

¿¿¿PERO COMO LO VAN A

HACER ???

ESTA PAGINA WEB ES

PARA TI, ECHALE UN

http://ivcclubmilita

r.jimdo.com

NO DEJES TU SALUD A LA SUERTE , TU

TIENES EL PODER DE MEJORARA TU

CALIDAD DE VIDA SOLO TIENES QUE

APROVECHAR EL PROGRAMA QUE EL SENA

TE OFRECE EL GRUPO DE TECNOLOGOS

EN ACTIVIDAD FISICA DEL SENA

SABIA USTED QUE TIENE 30

MINUTOS AL DIA PARA HACER

ACTIVIDAD FISICA Y QUE ESTO

ESTA APROVADO POR SUS JEFES Y

SUPERIORES????

LOS TECNOLOGOS EN ACTIVIDAD FISICA

DEL SENA ESTAN IMPLEMENTANDO ESTE

PROGRAMA EN ELCLUB MILITAR

Pie de imagen o gráfico.

HAS PENSADO ALGUNA VES EN

QUE HAS HECHO POR TU

SALUD??