Flexibilidad: concepto y clasificaciones

Escrito por profesorMiércoles, 08 de Octubre de 2008 22:05 - Actualizado Sábado, 25 de Octubre de 2008 13:47

El concepto de flexibilidad en la educación física y deportiva, está siendo modificado por losautores, que hablan más de amplitud y / o movilidad articular, como capacidad física complementariaque permite a la persona realizar movimientos amplios. Siendo la flexibilidad la capacidad de las articulaciones para doblarse, la extensibilidad lacapacidad de los músculos y tendones de alargarse y elasticidad la capacidad estos paravolver a su estado inicial.

Tipos de flexibilidad o amplitud articular:Dependiendo de la acción que producta la amplitud de la articulación, encontraremos:movilidad articular activa o pasiva. En función de la velocidad de ejección: movilidad rápida ymovilidad lenta. Combinando estas variables tenemos:

Rápida

Lenta

Activa

Amplitud Balística

Amplitud Estática

Pasiva

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Flexibilidad: concepto y clasificaciones

Escrito por profesorMiércoles, 08 de Octubre de 2008 22:05 - Actualizado Sábado, 25 de Octubre de 2008 13:47

Amplitud Dinámica

Amplitud Controlada

Amplitud Balística.- Ocurre cuando la articulación es separada, rápidamente, por una acciónde la musculatura de la misma. Ejemplo: En el deporte fútbol, en el tiro a portería con la pierna,la articulación de la rodilla aumenta su amplitud brúscamente, por la acción del cuácriceps. Enel lanzamiento de jabalina, el hombro aumenta su amplitud articular cuando llevamos lajabalina hacia atrás. por la acción de los dorsales y trapecio. Estiramientos con rebotesAmplitud Estática.- Se produce la amplitud de movimiento en la articulación por la acción delos músculos, igualmente, aunque se realiza lentamente. Ejemplo: Desde la posición de pie,llevar el cuerpo hacia atrás, estirando los abdominales. La acción de los músculos de laespalda provocan la extensión del tronco de forma lenta. La mayoría de los ejercicios deestiramientos musculares pertenecen a este tipo de amplitud articular.Amplitud Dinámica.- Una fuerza externa es la que se encarga de mover los segmentos óseosde la articulación, de forma rápida. Ejemplo: Extensión de los músculos aductores cuandocontrolamos un balón con el interior del muslo. Amplitud Controlada.- Lentamente la articulación aumenta su amplitud hasta sus límitesgracias a la intervención final de fuerzas externas. Ejemplo: Elevación de la pierna hacia lacabeza, ayudados de las manos.

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