fisiología de la contracción muscular. centro de formaciÓn y capacitaciÓn en el deporte - apunte...

Fisiología de la contracción muscular

CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE -

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¿Qué es la Fuerza? “Es cualquier acción o influencia que al actuar sobre

un cuerpo es capaz de cambiar el estado de movimiento de éste.”


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De manera general, en lo que refiere a la actividad

física, se entiende a la fuerza como “la capacidad del sujeto de vencer o soportar una resistencia a través de la activación muscular transmitida por el sistema de palancas del cuerpo”

La fuerza es una capacidad física que puede limitar el rendimiento físico de cualquier acción motora tanto en deportistas como en la población general.

(García, 1999; Siff y Verkhoshansky, 2000)

Fuerza


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En los seres vivos , la posibilidad de producir movimiento estará condicionada por la disponibilidad de una cantidad adecuada de energía que permita a la musculatura generar los niveles de fuerza necesarios para ejecutar la acción deseada.

(Kuznetsov, 1989)

Esto depende de un complejo mecanismo controlado por el SNC, que adecua su función para realizar las acciones requerida con la mayor eficiencia posible y desarrolla un control superior que permite a cada sujeto generar los niveles de fuerza adecuados para cada circunstancia.

(Gardiner, 2001; Siff y Verkhoshansky, 2000)


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FUERZA; Es todo agente fisico capaz de cambiar la

forma y/o velocidad de un cuerpo. Básicamente, una fuerza es capaz de cambiar el

estado de movimiento de un cuerpo de masa «m», acelerándolo o desacelerándolo .

F= m.a (2da ley Newton)

La fuerza es una magnitud vectorial (componente Horizontal, X – un comp. Vertical, Y)


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Toda fuerza puede descomponerse vectorialmente

en dos direcciones según los ejes de coordenadas, siendo `` a`` el ángulo que forma la fuerza con el semieje positivo X.


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Si la cuerda es muy corta, el ángulo con la horizontal

será grande (se pierde eficacia en la dirección horizontal).

Si la cuerda es larga, la componente horizontal F , será mayor.


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1ra ley; La inercia es la

resistencia que presenta un objeto a los cambios en su estado de movimiento.

2da ley; La aceleración de un objeto es directamente proporcional a la fuerza neta que actúa sobre el e inversamente proporcional a su masa.

J.Carlos Muñoz D. Andisco. Conceptos de biomecanica. 2006

3ra ley; Principio de acción y reacción;Siempre que un cuerpo A ejerce una fuerza (acción) sobre un cuerpo B, entonces el cuerpo B también ejerce una fuerza (reacción) sobre el cuerpo A, de igual magnitud pero en sentido contrario a la primera.


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La energía mecánica requerida se obtiene a partir de

la energía química generada en la fibra muscular en el curso de los procesos oxidativos celulares.

Aparentemente la rentabilidad energética es baja, dado que tan solo se aprovecha el 25% transformándose el resto en calor; pero es mas del doble de la mayoría de los dispositivos de invención humana. Además el calor resultante tiene una decisiva importancia para el mantenimiento de la temperatura corporal.


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Aunque la capacidad contráctil es característica de la

fibra muscular, no es exclusiva de ella. Otros muchos tipos celulares presentan estructuras contráctiles muy semejantes a las que se encuentra el musculo. Desde los movimientos ameboideos de los fagocitos y leucocitos, hasta el desplazamiento de material intracelular que tiene lugar en el transcurso de la mitosis o de la meiosis, el mecanismo es en esencia el mismo, aunque en la fibra muscular la eficacia funcional y la complejidad organizativa del sistema contráctil son superiores a los de otras formas celulares.

( J.R. Barbany; 2006)


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El nivel de fuerza generado por el sistema NM

dependerá de la suma de los niveles de tensión producidos desde las UM activadas. (Torque, SNC, genetica)

Con relación a la cantidad de masa muscular empleada, la fuerza depende de la cantidad de tensión producida por cm2 de superficie muscular que a su ves se relaciona con la cantidad de puentes formados entre la actina y la miosina dentro de cada miofibrilla muscular en un instante especifico.

(Fluck y Hoppeler, 2003)CENTRO DE FORMACION Y

CAPACITACION EN EL DEPORTE -UCES-


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El tejido muscular es el mayor componente del

organismo. El cuerpo humano tiene mas de 400 músculos

esqueléticos voluntarios . Llamados así por que el sujeto puede gobernarlos en forma voluntaria, para mover el esqueleto, por oposición al musculo cardiaco y a los músculos que rodean las viseras.

El musculo estriado asegura algunas importantes funciones : Movimiento. Protección. Generan calor. Consumen energía.

Tejido Muscular


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Las fibras son estriadas en sentido longitudinal así

como transversal y varían de 1 a 40mm de longitud y de l0 a 100um de diámetro.

En cada fibra los núcleos son numerosos (alrededor de 35 por mm de longitud), ovoides y situados en la periferia, adyacentes al sarcolema. Este es una membrana delgada sin estructura que limita a la fibra, y que se ve con claridad en las regiones en que la fibra se ha aplastado, con la consiguiente retracción del sarcoplasma dentro del sarcolema.


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Sarcolema; membrana de plasma que rodea a la fibra

muscular y que se funde con el tendón. Sarcoplasma; Sustancia gelatinosa que llena los

espacios existentes entre las miofibrillas. Contiene principalmente .,proteínas – minerales - glucógeno –grasas disueltas – organelas.

Se diferencia del citoplasma de la mayoría de las células por que contiene gran cantidad de depósitos de glucógeno, así como un compuesto que se combina con el oxigeno.


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Túbulos transversales; Caminos hacia la parte

interior de la fibra muscular para las sustancias trasportadas en los fluidos extracelulares, glucosa, oxigeno, iones.

Retículo sarcoplasmatico; red longitudinal de tubulos , canales membranosos que corren paralelos a las miofibrillas.

Sirve como deposito de calcio, que es esencial para la contracción muscular


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Fascículos


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Todas estas membranas

serosas, denominadas en su conjunto como “fasias” se adosan entre si en los extremos del musculo y constituyen el tendón que lo fija al hueso.


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Sarcomero; cada miofibrilla se compone de numerosas

sarcomeras unidas de un extremo a otro a las líneas Z. Cada sarcomera incluye lo que se halla entre cada par de línea Z, en la siguiente secuencia;

Una banda I (Zona clara) Una banda A (Zona oscura) Una zona H ( en medio de la banda A


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Filamentos de Miosina; (Gruesos) cada uno de ellos

esta formado normalmente, por unas 200 moléculas de miosina alineadas juntas de punta a punta.

Se compone de 2 hilos de proteínas juntos enrollados Hay una apretada fila de filamentos de titina que

estabilizan a los filamentos de miosina en el eje longitudinal.


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Filamentos de Actina; cada filamento de actina tiene

unos de sus extremos insertados en una línea Z con el extremo contrario extendiéndose hacia el centro de la sarcomera.

Cada filamento delgado se compone de tres tipos diferentes de molécula; Actina

TroponinaTropomiosina


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Actina; forma la columna vertebral del filamento.Dos hilos se enrollan formando un diseño helicoidalTropomiosina; es una proteína en forma de tubo que se enrolla alrededor de los hilos de actina, encajando en las hendiduras entre ellos.Troponina; es una proteína mas compleja que se une a intervalos regulares.


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El impulso nervioso llega a las terminales del nervio

(axones terminales) muy cerca del sarcolema.Cuando el impulso llega estas terminales nerviosas

segregan una sustancia (acetilcolina) Si se une una cantidad suficiente de acetilcolina a los

receptores, se transmitirá una carga eléctrica a lo largo de la fibra muscular que permitirá que el sodio atraviese la membrana celular (despolarización) se genera un Potencial de Acción.

Impulso motor


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La Acetilcolina penetra la fibra muscular, pasando a través de los

Túbulos “T”, hasta llegar a la miofibrilla, momento en el cual la fibra muscular libera el Calcio que tiene almacenado


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Función del calcio; Además de despolarizar la

membrana de la fibra, el impulso eléctrico viaja a través de la estructura de túbulos de la fibra (túbulos T y retículo sarcoplasmatico) hacia el interior de la célula.

La llegada de una carga eléctrica hace que el retículo sarcoplasmatico libere grandes cantidades de calcio almacenados en el sarcoplasma.


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Una ves los iones de calcio son liberados del retículo

sarcoplasmatico, se unen con la troponina en los filamentos de actina.

La troponina con su fuerte afinidad por los iones de calcio, inicia el proceso de acción levantando las moléculas de tropomiosina de los lugares activos de los filamentos de actina.

Una fracción de segundo después, se bombean los iones calcio hacia el retículo sarcoplásmico, donde permanecen almacenados hasta que llegue un nuevo potencial de acción


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Podemos ver que en el

filamento de Actina se distinguen la Tropomiosina y la Troponina, mientras en el de Miosina se distingue la presencia del Adenosin-Trifosfato

Una vez que el filamento de Actina está físicamente dispuesto para entrar en contacto con el filamento de Miosina, y por efecto de la presencia de un ión de magnesio en este filamento, se desprende de la molécula de ATP uno de sus tres fosfatos.


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la Creatinina, más el fosfato

que captó se convierte en Fosfocreatina o CP.

Es entonces la Fosfocreatina(CP) reacciona ante la presencia de la enzima CPK y libera su fosfato, donándolo a la molécula de ADP, la cual se convierte nuevamente en ATP, y queda lista para un nuevo ciclo en el que esa misma cabeza de Miosinacontribuirá a la contracción de un músculo.


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En estado de reposo, se cree que las moléculas de

tropomiosina se hallan encima de los puntos activos de los filamentos de actina, impidiendo la unión de las cabezas de misiona.


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La acción muscular continua hasta que el calcio se

agota. Entonces el calcio es bombeado nuevamente hacia el retículo sarcoplasmatico, donde es almacenado hasta que llega un nuevo impulso nervioso a la membrana de la fibra muscular.


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Cuando un puente cruzado de miosina se une a un

filamento de actina, los dos filamentos se deslizan uno a lo largo del otro.

El brazo del puente cruzado y la cabeza de miosina experimentan una fuerte atracción intermolecular que hace que la cabeza se incline hacia el brazo y que tire de los filamentos de actina y miosina en direcciones opuestas. Esta inclinación de la cabeza se denomina Ataque de Fuerza.

Teoría del filamento deslizante


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Los músculos esqueléticos están controlados por

motoneuronas alfa; son neuronas colinérgicas cuyo soma se encuentra en el asta anterior de la medula espinal.

El conjunto formado por una motoneurona alfa y las fibras musculares esqueléticas que inerva constituyen una unidad funcional llamada unidad motora (UM)

El axón de una motoneurona alfa se ramifica para inervar varias fibras musculares, cada una de ellas inervadas por una sola motoneurona.

Unidades motoras


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Entre los axones de las MN y las fibras musculares

esquelética se establece una sinapsis. Cada fibra nerviosa se origina en la motoneuronas

del asta anterior de la medula espinal.Cada terminación nerviosa establece una sinapsis

denominada unión neuromuscular con la fibra muscular cerca de su punto medio, y el potencial de acción resultante viaja en ambas direcciones hacia los extremos de la fibra muscular y provoca su contracción.

Unión NM


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El conjunto de la musculatura corporal se clasifica en

dos grandes grupos atendiendo a diferencias morfológicas, funcionales y de tipo de gobierno nervioso y humoral.

Estructuralmente la diferencia entre musculo liso y musculo estriado, estriba en la presencia en este ultimo de estriaciones transversales características.

Funcionalmente, el musculo liso es de contracción involuntaria; el musculo estriado cardiaco se contrae automáticamente, y el musculo estriado esquelético es de contracción voluntaria.

Tipos de fibras musculares; Musculo liso y Musculo estriado


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Hay tres tipos distintos de UM de acuerdo a las

características mecánicas de la contracción que producen.

Todos los músculos tienen los tres tipos de UM, pero en diferentes proporciones.


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Tipo I; lentas y resistentes a la fatiga. Las

motoneuronas de estas UM son de menor tamaño, menor velocidad de conducción y menor umbral de excitación que las de los otros tipos. Los músculos con predominio de estas UM son llamados músculos lentos o rojos. Son músculos cuya función suministra fuerzas estables y mantenidas largo tiempo, Ej.(músculos antigravitatorios)


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Tipo II a, rápidas y resistentes a la fatiga. Combinan

propiedades de I y IIb, ya que tienen capacidad aerobia suficiente para resistir a la fatiga durante varios minutos.

Tipo II b rápidas y fatigables. Poseen fibras musculares de gran tamaño que desarrollan fuerzas grandes en corto periodo de tiempo, por emplear metabolismo anaerobio. Sus motoneuronas son grandes, con elevadas velocidades de conducción y umbral de excitación.


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Musculo estriado, es una formación poli nucleada,

con los núcleos rechazados hacia la periferia.Musculo cardiaco; es de contracción autónoma y

automática y por ello involuntaria, pero su automatismo, fuerza de contracción y conductibilidad son susceptibles de modulación por la influencia de diversos factores de carácter nervioso y humoral.

El estado inotrópico, que describe la contractilidad miocárdica, depende del tono simpático (liberación de noradrenalina)


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Inotrópico; se refiere al movimiento del corazón, en

este caso a la fuerza con que se mueve el corazón.Cronotropico; este termino se refiere a la velocidad

del movimiento del corazón o sea al numero de latidos por minuto.

Simpático Cronotropico + inotrópico + Parasimpático Cron. – Inot.-


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El entrenamiento se basa en desinhibir a nuestro

sistema neuro muscular. El sincronismo básico es de ≤ 25% (es muy

entrenable) Para producir fuerza lo hago a través de 2

mecanismos; Cantidad de UM reclutadas Frecuencia de estimulación


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La fuerza generada desde el sistema NM se manifiesta de diferentes maneras, las cuales pueden describirse por medio de dos formas básicas en que el SNM manifiesta la tensión producida;I. Tensiones dinámicasII. Tensiones estáticas o isométricas


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Tensiones dinámicas; (concéntrica, excéntrica) se

observan desplazamientos de segmentos óseos de modo que el largo de los músculos fundamentalmente implicados en las acciones se modifica, existiendo acercamiento o alejamiento de los puntos de origen e inserción muscular.

(Bompa, 1995)


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Tensiones estáticas o isométricas; la masa muscular

genera tensión, pero la tendencia natural de la fibra muscular a acortarse es compensada por el estiramiento de los elementos elásticos en serie, que permiten que el ángulo articular permanezca relativamente constante y la unidad formada por el musculo y el tendón no manifiesta cambios significativos en su longitud.

(Kawakami y Fukunaga, 2006)


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Aunque el nivel de tensión sea la forma por medio de la

cual el sistema NM expresa la cantidad de fuerza producida, la modalidad con que se desarrollen las tensiones musculares dependerá de los siguientes factores;

Medio o tipo de resistencias utilizadas (maquinas especiales, resistencias elásticas, etc.)

Magnitud de la resistencia externa (baja, media, alta o máxima)

Objetivos de cada movimiento (movilizar un peso elevado, alcanzar elevadas velocidades, precisión etc.)


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Según como se convine estos tres factores con el tipo

de tensión muscular desarrollada, se determinara lo que Kuznetsov (1989) ha llamado, regímenes de trabajo muscular

Los regímenes de trabajo muscular comprenden las formas en las que el sistema NM manifiesta el trabajo desarrollado durante las diversas acciones o movimientos.

(Siff y Verkhoshansky, 2000)


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En su forma mas pura, los regímenes de trabajo

muscular coinciden con los tipos de tensión;Régimen de acción muscular dinámico concéntricoRam excéntricoRam estático o isométricoDurante la realización de actividades físicas, los regímenes de trabajo muscular suelen manifestarse en forma combinada.

Profundizar en las sig. Referencias; Bosco (2000), González Badillo y Rivas (2002), Siff(2004), Verkhoshansky(2002)


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Podemos distinguir

diferentes tipos de manifestación de fuerza según atendamos a;

La magnitud de la activación muscular,

el tiempo de duración de la aplicación

velocidad de ejecución.

El grado de relación que mantengan las tres variables originara las siguientes formas o tipos de fuerza principales;

Absoluta (involuntaria), FM (voluntaria), fza. Velocidad, fza lenta, fza resistencia.


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Fuerza absoluta (involuntaria); seria la mayor cantidad

de tensión que el SNM puede generar, utilizando todas sus posibilidades potenciales, que no pueden activarse por medio de la voluntad.(utilizando las fuerzas de reserva) (De Hegedus, 1981; Martin y col.,2001)

La fuerza absoluta; se mide por el peso o la resistencia que una persona puede superar independientemente del tamaño de tu cuerpo. Las personas grandes generalmente tienen más fuerza absoluta que las personas pequeñas.

A mayor masa – mayor inercia o impulso…


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Fuerza máxima voluntaria; seria el máximo nivel de

fuerza absoluta factible de producir voluntariamente Fuerza lenta ; se relaciona a la habilidad para

desarrollar un nivel optimo de tensión muscular con velocidades de desarrollo de fuerza baja (Harre, 1987)

Fuerza resistencia; habilidad de sostener un nivel de fuerza requerido por el mayor tiempo posible.


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Las actividades físicas que

consisten en desplazar o vencer una resistencia externa se denominan defuerza absoluta, porque en ellas sólo se tiene en cuenta la fuerza de los músculos. Así cuando levantamos una barra desde el suelo no nos va a perjudicar en absoluto el peso de nuestro cuerpo e incluso nos va a beneficiar aportándonos más estabilidad para controlar posibles inercias.


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La fuerza relativa es la fortaleza ajustada para el tamaño

del cuerpo del individuo. Por otro lado la fuerza relativa sería la fuerza aplicada en

el movimiento del peso del cuerpo. Aquí el peso corporal del individuo cobra gran importancia porque en la medida que este aumenta, el rendimiento de la musculatura va a disminuir (ya que aumenta la carga a desplazar).

La fuerza relativa aparece en todas las actividades en las que existe un desplazamiento del cuerpo (correr, fútbol, etc.) o una movilización de su peso.


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Quien es mas fuerte ? Si los 2 levantan el mismo

peso y logran realizar 8 repeticiones máximas.


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El conocimiento del significado de algunos términos

comúnmente utilizados en el entrenamiento de fuerza es un aspecto fundamental para comprender las indicaciones relacionadas para planificar y programar los diferentes entrenamientos.

Definiciones y terminología básica utilizada en el entrenamiento de fuerza


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Repetición; comprende un ciclo de movimiento

completo de un ejercicio. En un régimen dinámico concéntrico, consta de dos fases: la acción concéntrica, o contracción, y la acción excéntrica o re contracción (Bompa, 1995)

La velocidad de ejecución debe ser controlada sin enfatizar el desarrollo de la máxima potencia de movimiento. Konstantinos y Tokmakidis, (2005)

(cadencia de movimiento) 2 a 3 seg para la fase concéntrica y excéntrica completando cada ciclo entre 4/6 seg. (RHCV)

En el régimen estático la repetición es determinada por el tiempo que dure el sostenimiento de cada tensión individual (Naclerio, 2005)


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Series; grupo de repeticiones efectuadas

consecutivamente cuya cantidad depende de la magnitud del peso a vencer, la velocidad de ejecución y fundamentalmente del tipo de fuerza a entrenar. (Bompa, 2003; Fleck y Kraemer, 1997)

Máximas repeticiones; Se refiere al máximo nro. de Rep. Factibles de realizar con un peso o resistencia a vencer (Kg) en una serie. En este caso el sujeto llega al fallo o fatiga muscular, de modo que es incapaz de seguir trabajando. (Bompa, 2003; Naclerio,2005)


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Máxima repetición; Mayor peso factible de

movilizar en un ejercicio, cuando se realiza una repetición y no puede ejecutarse la segunda de forma consecutiva.

El peso asociado a 1 RM constituye un punto de referencia fundamental a partir del cual se han determinado los porcentajes de peso para entrenar las diferentes formas en que se manifiesta la fuerza muscular. (Siff y Verkhoshansky, 2000)


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Ritmo de ejecución del ejercicio; se refiere a la

cadencia o frecuencia de movimientos. Pausas de recuperación entre series; espacio de

recuperación variable, dependiendo de los objetivos del entrenamiento.

Excéntrica 125%Estática 115%Concéntrica 100%


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DEPORTISTA 100% 95% 90% 85% 80%

Pesistas, velocistas 1 2 3 4 5

Luchadores, fisicoculturista

1 3-5 5-7 8-10 10-12

Fondistas, remeros 1 5-10 10-12 15-20 20-25

Jamás podremos adjudicar un resultado de entrenamiento a un determinado numero de repeticiones, si se lo podremos adjudicar a

una intensidad asignada.


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Coordinación

Comettí no opone la Coordinación frente a la capacidades físicas básicas sino que integra el concepto

de coordinación como algo inherente al desarrollo de la fuerza a partir de la cual se inicia el movimiento, “Entonces el músculo cuando funciona produce la fuerza, puede decirse que la fuerza es el centro de nuestro paso sobre las cualidades físicas” ( G. Cometti, 1998 ).

Vale mencionar que las acciones musculares normalmente se dan por coordinación de la activación de varios músculos y no de músculos aislados.


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NIVEL DE ANÁLISIS

COORDINACIÓN

SARCÓMERO: PUENTES DEACTINA Y MIOSINA. SINCRONIZACIÓN DE SUS

UNIDADES MOTORAS Y DESU COORDINACIÓN.

MOVIMIENTO:COORDINACIÓN

MUSCULAR

La coordinación es por consiguiente el núcleo central del movimiento producido por los músculos.


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Al utilizar altas intensidades, las unidades motoras

deberán actuar todas a la vez para hacerse cargo del esfuerzo.

Los grandes pesos consiguen aumentar los niveles de activación, las grandes velocidades reducen los niveles de inhibición aumentando la coordinación intramuscular.


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Tipos de contracción muscular

Contracción isocinetica; (iso: constante; cinética: movimiento) Este es un tipo de trabajo muscular dinámico en el cual el movimiento de la articulación se mantiene a una velocidad constante.

El agua ejerce una fuerza constante y uniforme, cuando aumentamos la fuerza, el agua aumenta en la resistencia. Para ello se diseñaron los aparatos isocinéticos, para desarrollar a velocidad constante y uniforme durante todo el movimiento.


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Contracción Anisometrica o dinámica - isotónica;(iso:

constante tono: fuerza) se usa para definir la contracción muscular en la cual la tensión es constante a los largo de un rango de movimiento articular. Verkhoshansky

Las contracciones isotónicas son las más comunes en la mayoría de los deportes, actividades físicas y actividades correspondientes a la vida diaria, ya que en la mayoría de las tensiones musculares que se ejercen suelen ir acompañadas por acortamiento y alargamiento de las fibras musculares de un músculo determinado.

Las contracciones isotónicas se dividen en: concéntricas y excéntricas.


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Tipos de contracción muscular

Trabajo dinámico: Contracción concéntrica o

miometrica: tiene lugar cuando los músculos desarrollan suficiente tensión para vencer la resistencia.

Contracción excéntrica o polimétrica:

un musculo no realiza suficiente tensión como para superar una resistencia y progresivamente se alarga en vez de acortarse. Este tipo de contracción permite desarrollar tensiones musculares muy superiores a los valores de fuerza máxima registrados en una contracción concéntrica.

Tudor Bompa(1995) indica que se pueden generar tensiones máximas entre un 10% a un 60% por encima de la fuerza concéntrica máxima.

Weineck (1998) habla de un 40 % a un 55% por arriba.

Verkhoshansky (2004) entre un 30% y 40%.


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El trabajo excéntrico produce una disrupción fibrilar

mucho mayor que lo que produce el trabajo concéntrico. - Curl biceps 8 s 8 rep , 80% 1RM El trabajo excéntrico provoca mayor disrupciónGibala et. al.J. Phusiol.Phrmacol.78:656 -66 (2000)

(Gibala et al. ) - Midio cuanto % aumentaba de la síntesis proteica muscular post entrenamiento.El trabajo concéntrico provoca una tasa fraccional de síntesis proteica que = o ligeramente mayor en relación con lo exc.


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Trabajo estático

Contracción isométrica:(iso: igual métrica: longitud)aquí la contracción muscular se iguala a la resistencia, no hay movimiento, no varia la posición de las palancas Oseas. Es utilizada en rehabilitación, posiciones de equilibrio de la gimnasia, etc.


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Contracciones auxotónicas Este caso es cuando se combinan contracciones

isotónicas con contracciones isométricas. Al iniciarse la contracción, se acentúa más la parte isotónica, mientras que al final de la contracción se acentúa más la isométrica.

Un ejemplo práctico de este tipo de contracción lo encontramos cuando se trabaja con «extensores». El extensor se estira hasta un cierto punto, el músculo se contrae concéntricamente, mantenemos unos segundos estáticamente (isométricamente) y luego volvemos a la posición inicial con una contracción en forma excéntrica.


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Manifestación de la fuerza en rehabilitación

Fuerza resistencia: revascularización, reconstruye tejidos, disminuye edema, disminuye sustancias , cicatrizantes, aumenta sinovial,etc.

Fuerza hipertrófica: normotrofia, protección de TX.

Fuerza máxima: siempre en la etapa final.

Fuerza explosiva: demandas deportivas.

Fuerza isométrica: pacientes con dificultad de ejecutar un movimiento, muy debilitados, ángulos específicos de debilidad.

Fuerza excéntrica: primera posibilidad de fuerza con pacientes hipotónicos (asistido por el profesor), movimiento de frenado y desaceleración.


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Las ultimas recomendaciones publicadas por el

(ACSM,2006) indican que el entrenamiento de fuerza realizado de forma sistémica es un medio adecuado para que los enfermos CV mejoren su fuerza y resistencia muscular.

Las modificaciones de la PA van a depender de la forma de realización de los ejercicios, %de peso, régimen de trabajo muscular, cantidad de masa muscular, nro. de repeticiones, tiempo bajo tensión.


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Al efectuar una inspiración máxima antes de hacer

un esfuerzo importante, la glotis se cierra al mismo tiempo que los músculos expiatorios son activados máximamente.

Maniobra de Valsalva.


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(Vorobiov) la hipertrofia puede ser considerada como una

embolia acida que no permite realizar adecuadamente los esfuerzos coordinados y veloces.

(Grosser) la hipertrofia muscular provoca una tensión que es registrada por los OTG, provocando una inhibición prematura en el desarrollo de las máximas posibilidades de fuerza.

Bases fisiológicas de los métodos de entrenamiento

de la fuerza


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Verkhoshansky. Se presentan dos tipos de

hipertrofia: Hipertrofia sarcoplasmatica; (no funcional)en este caso no se afecta al volumen de proteínas contráctiles y si aumenta el plasma semifluido entre las fibras musculares (aunque la sección transversal del musculo crece, no se produce el incremento de fuerza muscular correspondiente)

Hipertrofia del sarcomero; aquí se produce un aumento del tamaño y el numero de los sarcomerosque comprenden las miofibrillas.


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Lous et al Am. J. Phusial Endocrinal Metab.285:E 1089 – E 1094 (2003) Sebastian Del Rosso.

¿Hay un entrenamiento que provoca una cosa u otra?

No hay diferencias en lo que es la tasa de síntesis de proteína sarcomerica o sarcoplasmatica

Es cierto que cuando queremos realizar un trabajo de hipertrofia provocamos un aumento de los fluidos y glucógeno muscular


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En sujetos que entrenan la fuerza

predominantemente (depende de la velocidad) , lo que se va a observar que la hipertrofia sarcoplasmatica no es tan predominante por que no utiliza la vía glucolitica, la cantidad de glucógeno no es tan grande como en los sujetos que hacen fisicoculturismo.


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Adecuación de los sistemas de entrenamiento

Las personas tienen diferentes objetivos que deben ser alcanzados mediante una planificación adecuada.

Las intensidades intermedias entre el 50 %y el 90% permitirán realizar esfuerzos de duración mas larga. La respuesta fisiológica es la generación de hipertrofia sarcoplasmatica, conformada por la acumulación de glucógeno que asegura la provisión de glucosa para realizar esfuerzos lactacidos.

50%

90%


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En general la fuerza de un músculo depende no sólo

de la longitud de sus fibras musculares, sino también del número total de fibras que hay en él. Con el ejercicio, los músculos aumentan de volumen, y esto se debe a un aumento de volumen de cada fibra muscular individual (hipertrofia) y no al aumento del número de fibras (hiperplasia).


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La hipertrofia es un proceso adaptativo de un tejido

frente a un estimulo de sobrecarga.Aumenta el tamaño del MIOSITO, buscando en

aumento global del tamaño de la célula y en conjunto aumenta el volumen muscular que se conoce como hipertrofia.

CAMBIOS AGUDOS – ADAPTACIONES CRONICAS.


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CAMBIOS AGUDOS; Lactato Flujo sanguíneoDisrupción miofibrilla TestosteronaGH Síntesis fraccional de proteína muscular


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ADAPTACIONES CRONICAS; Aumento del área de sección cruzada muscular y Nro. de

miofibrillas. Durante en entrenamiento; Lactato Flujo sanguíneo Disrupción miof. Procesos pro inflamatorio Degradación proteica Deg. proteica Testosterona hGH


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Proceso Pro – inflamatorio; están a favor de la

inflamación ya que hay ruptura de tejidos. Este proceso va a provocar una activación de células

SATELITES que van ayudar al proceso de hipertrofia.

SINTESIS DEGRADACION


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Lo que me va a llevar al aumento del área de sección

cruzada de la miofibrilla, es que la SINTESIS PROTEICA sea MAYOR a la DEGRADACION, ya que si hacemos una DEGRADACION MAYOR al proceso de SINTESIS estaríamos haciendo un proceso de ATROFIA.

El equilibrio de la DEGRADACION Y SINTESIS es lo que se llama BALANCE NITROGENADO POSITIVO


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Se alcanza lo que es el pico de testosterona y

hormona de crecimiento.Nro. y sección cruzada miofibrillaCapilaresContenido de glucógeno muscular Proteínas sarcoplasmaticas Fluido intracelularNro. de Mionucleos

Post entrenamiento


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Capilares; cuando lo comparamos en forma relativa

a la cantidad de musculo que aumento, la densidad capilar (en relación a la cantidad de musculo), NO VARIA.

En el entrenamiento de la resistencia se produce un aumento y densidad capilar mayor.


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Mionucleos; la fibra muscular es alargada y poli

nucleada, el núcleo celular es el que controla la síntesis de proteína, si tenemos mas núcleos tenemos mas síntesis de proteína.

El nro. de mionucleos controla el volumen muscular.


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Cuando hacemos un entrenamiento con sobrecargaI. Hacemos una activación neuralII. Se provoca una respuesta hormonalIII. A través de centros motores se produce una

activación de MN alfa y hacemos que una cantidad de musculo se contraiga

IV. Tensión mecánicaV. Disrupción fibrilar


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La respuesta hormonas va a provocar una respuesta

inmune que tiene que ver con esta disrupción fibrilar Se va a producir procesos inflamatorios a partir de la

liberación de IL6, Fnt alfa través de células Satélites La respuesta hormonal – activación neural – tensión

mecánica ; Producen la activación de vías de señalización, generando señales que llegan al núcleo para que realicen o modulen el proceso de síntesis de proteína , derivando en EL AUMENTO DE LA ESTRUCTURA MIOFIBRILAR.

Cascada de eventos


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Si ejercitamos un grupo muscular

a intensidades intermedias, estaremos utilizando el sistema anaeróbico lactacido. Se produce hipertrofia muscular debido al aumento del contenido del sarcoplasma celular a expensas de la necesidad de albergar mayores cantidades de glucógeno.

También ocurren cambios en la estructura proteica (5% -8%)

El resultado provocado es el aumento de la masa muscular, resistencia, fuerza máxima en forma moderada.


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En cambio si el musculo es

ejercitado utilizando altas intensidades, las unidades motoras deberán actuar todas a la vez para hacerse cargo del esfuerzo.

Esto las fatiga rápidamente, mucho antes de que se produzca un gasto glucogénico apreciable.

Se aumenta los niveles de activación

Los grande pesos consiguen aumentar los niveles de activación, las grandes velocidades reducen los niveles de inhibición.


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TIPO DE FIBRA Blanca(T1) Blanca(T2) Blanca(t3)CARASTERISTICAS explosivas rápidas lentasTIPO DE ESFUERZO Fza explosiva Resist. fuerza resistenciaDURACION menos de 10” 15” y 2min mas de 5 SIST.ENERGETICO Anaer. Alactico A. Láctico AeróbicoINTENSIDAD 90 – 110% y 50 – 85% 0 -45%

25 – 30%VOLUMEN DE ENTREN Mínimo intermedio grandeGASTO ENERGETICO poco intermedio grandeESTIMULO CEREBRAL 45 – 100 HZ 30 HZ 15 HZ

Cuestiones Fisiológicas


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fisiología de la contracción muscular. centro de formaciÓn y capacitaciÓn en el deporte - apunte...

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