Lo primero que se revisa al observar la tabla de Datos de

Nutrición es:El tamaño de las porciones

El número de las porciones en el paquete

Ponga atención al tamaño de las porciones, incluyendo cuantas porciones hay en el paquete, y compárelo con lo que USTED

realmente consume

Las calorías proporciona

n una medida de

cuánta energía

usted recibe de una

porción de este

alimento.

El comer demasiada grasa aumenta el

riesgo a enfermedades cardiacas. El

consumir demasiadas calorías está

vinculado con la obesidad.

El comer suficiente de estos nutrientes puede mejorar su

salud y ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades

Un argumento que muchos médicos y

nutricionistas escuchan a menudo de sus pacientes, es que les resulta muy

difícil seguir una dieta por los costos.

Los alimentos especiales

"dietéticos o para diabéticos" son

costosos e innecesarios

Los cortes de carne sin hueso

son con frecuencia una mejor compra,

porque no se está pagando el peso

del hueso

No hay diferencia nutricional entre

los huevos blancos y los

marrones, que son más costosos

Use leche en polvo sin grasa

para beber, cocinar y hornear

En lugar de comprar envases

pequeños de yogurt, compre un litro y sepárelo en

porciones

Usted puede hacer su propio

spray para cocinar llenando una botella de

aerosol con aceite vegetal