ESTUDIA ELÉXITO

Descubre tus 123 secretos para impulsar todo tupotencial académico y profesional

Antoni Joan Sapiña Grau

PRÓLOGOINTRODUCCIÓN¿PORQUE NECESITAS ESTE LIBRO?PRIMER ESCALÓNCONTENIDOTU MENTE1.¿Y TÚ QUIÉN ERES?2.TODA PIEDRA HACE PARED3.NO TE QUEJES, SOLUCIONA4.NO TE COMPARES5.EL PLACEBO DE LA ACTITUD Y LA APTITUD6.LA RESILIENCIA7.DAR EL MÁXIMO = WIN-WIN8.ESFUERZO Y RECOMPENSA9.VISIÓN GLOBAL10.GENERA HÁBITOS11.SI VA BIEN, PODRÍA SER PEOR12.TU CEREBRO ES UN MÚSCULO13.¿BUENA O MALA SUERTE?14.ENTRE LA PASIVIDAD Y LA AGRESIVIDAD15.AYUDA A LA CAUSALIDAD16.EL ALCANCE17.LA PROCRASTINACIÓN

18.SÉ ESTRATEGA19.RELATIVIZA TU PERSPECTIVATU CUERPO20.TU CUERPO TE AYUDA A ESTUDIAR21.FÍSICA PARA PSICOLOGÍA22.SIÉNTATE BIEN - SIÉNTETE BIEN23.«COMERSTUDIAR»24.H2O = 1025.RAPIDEZ Y PRECISIÓN26.¡NO PUEDEN PARARTE!27.BUEN O MAL HUMOR28.PREPARADO, LISTO... ¡REACCIONA!29.¿NO TIENES NI IDEA? PERFECTO

30.LA COMIDATUS PROFESORES Y COMPAÑEROS31.SÉ UN «KNOWLEDGE BROKER»32.TRABAJOS POR PAREJAS33.TRABAJOS POR MAS DE DOS PERSONAS34.UTILIZA HERRAMIENTAS35.RODÉATE DE BUENA GENTE36.SÉ UN «BONDING MAKER»37.EMPATIZA38.EQUIPO39.RETROALIMENTACIÓN NEGATIVA

40.NO VERBAL41.AMIGOS Y COMPAÑEROS42.CONOCE CON QUIÉN TRABAJAS43.APRENDE Y PREGUNTA A LA EXPERIENCIA44.CREA TU PERSONAJE45.INTERÉS46.RECUERDA MI NOMBRE47.EL PROFESOR NO ES DIOS48.INTERVIENE49.TUTORÍA-INICIO50.TUTORÍA-OBJETIVO51.LA BRÚJULA DE LA CONVERSACIÓNTU CENTRO ACADÉMICO52.ENFOQUE DIFERENTE53.BENEFICIO DEL ESTUDIANTE54.MÁS TECNOLOGÍA Y MENOS PESO55.DICK FOSBURY56.INTERCAMBIO SIN SALIR DE TU CIUDAD57.IMPRIMIR58.BOLSILLO Y CARTERA59.NO MALGASTAR60.SIÉNTATE CERCA61.TE INTERESA CUALQUIER PRÁCTICA62.¡GESTIONA TU TIEMPO!

63.ESPECIALÍZATE

64.ENCUENTRA O SÉ UN BUSCADOTUS E-MAILS65.PIENSA RÁPIDO66.VÉNDETE CON TU DIRECCIÓN67.TECLEA EN FRÍO68.CONTROLA EL «NET RAGE»69.A LA TERCERA NO VA LA VENCIDA70.COPIAR ESTÁ PERMITIDO71.PRUEBA DEL DELITO, SEÑORÍA72.CONTROLA LAS MAYÚSCULAS73.NO TE ESCONDAS, ATRÉVETE74.EL ABURRIMIENTO Y EL BLA BLA BLA75.«CHECKLIST» OBLIGATORIA76.LA ESTRUCTURA AGUANTA LA CARGA77.TUTORÍAS78.PROFESIONALIDAD Y EJEMPLOS79.NO SOLO SE INVIERTE EN DINEROTUS EXÁMENES Y TÉCNICAS DE ESTUDIO80.TU VIDA NO DEPENDE DE ESTE EXAMEN81.DARLO TODO Y SABERLO TODO82.APUNTAR83.MENOS CANTIDAD, MÁS CALIDAD84.EXÁMENES TIPO TEST

85.PROHIBIDO PINTAR AQUÍ86.LOS 20 MINUTOS87.«AUTOEXPLÍCATE»88.LA CAMA PARA DORMIR89.CONTROL90.AMULETOS Y RITUALES91.ESQUEMATIZA92.«BREAK TIME»93.¡BUENAS NOCHES!94.PREPARA LA HABITACIÓN95.MALA COMPAÑÍAS96.LOS DIEZ SEGUNDOS97.FINAL Y ENHORABUENA

TUS CAPACIDADES98.CREA VÍNCULOS99.«FEEDBACK»100.MECANIZA101.TÉCNICAS DE BUSCADOR102.MEJORA TU «SOFTWARE»103.NO TENGAS UN SUEÑO104.APUNTES PRÁCTICOS105.LA EXTRACURRICULAR DE DIFERENCIA106.VOLUNTAD107.BUSCAR LA VIDA ES GENIAL

108.LISTA DE PRIORIDADES109.UNA COSA110.SER DEL MUNDO111.LA BARRERA DE LA VERGÜENZA112.LA BARRERA DE LA OBLIGACIÓNTU SALTO113.CONSEJO PROFESIONAL114.TU PERFIL «ONLINE»115.EMPRENDE A PEQUEÑA ESCALA116.FORMACIÓN EXPERIMENTADA117.CARTAS DE RECOMENDACIÓN118.TRABAJO FINAL - PRIMER PASO119.TRABAJO FINAL - TEMÁTICA120.TRABAJO FINAL - PROCEDIMIENTO121.TRABAJO FINAL - RESULTADO122.CAMBIO DE MENTALIDAD123.ENTREVISTAS DE TRABAJOA POR TODASANEXO 1: TIPOS DE PERSONALIDADISTJISTPISFJISFPINFJ

INFP

INTJINTPESTPESTJESFPESFJENFPENFJENTPENTJNotas

PRÓLOGO

INTRODUCCIÓNNo han puesto la puerta de embarque todavía… Claro, aún faltan tres

horas. Siempre me pasa igual, no sé por qué tengo esa necesidad por llegarcon tanta antelación al aeropuerto.

Todo listo, botella de agua, bocadillo, fruta y ropa cómoda para elvuelo… ¡Las Vegas, allá voy!

Parece mentira… saqué un 2,75 en el primer examen de universidad,suspendí el examen A2 de inglés y después de todo esto... me dirijo a LasVegas, con gastos pagados, en business class y el galardón al Mejor JovenIngeniero del año bajo el brazo.

¿Suerte? Sí... claro que sí... ;) Muchas personas te dirán que tu carrera profesional dependerá

principalmente de las notas y los conocimientos que adquieras durante tusestudios. Este pronóstico no es muy acertado.

Alguien tenía que decirte la verdad y esa es que tu carrera profesionaldependerá de muchísimos más factores que pasan desapercibidos para elresto de alumnos. Y digo el resto de alumnos porque tú ya no vas apertenecer a ese grupo.

Tú te vas a desmarcar y vas a manejar tu camino orientándolo haciadonde quieras.

La etapa como estudiante es un periodo lleno de emociones. Una fasedonde tus decisiones te encaminarán hacia el resto de tu vida. Tú decidescómo utilizar este momento: como un simple trámite o como un trampolínpara impulsarte y dar un gran salto hacia tus objetivos.

¿PORQUE NECESITAS ESTE LIBRO?En mi etapa de estudiante me sorprendió la cantidad de personas que

había dentro de las aulas. Un porcentaje muy alto de ellas estaba allí paraformarse para entrar al mundo laboral.

Al terminar mis estudios y formar parte del mundo laboral noté que habíaciertos patrones que se repetían. Principalmente, muchos de mis compañerosy compañeras con un determinado carácter y aptitudes conseguían un buentrabajo y disfrutaban mucho más. Sin embargo, otros estudiantes iban depaso, hacían lo justo y terminaban sus estudios sin pena ni gloria.

En aquella época cometí errores, recibí consejos y aproveché lasoportunidades que me surgieron para progresar y aprender. Conocí gente,

conseguí buenos empleos, viajé y me concedieron importantes premios y, lomás importante, disfruté y me divertí en esa bonita etapa.

Después de todas las experiencias vividas, decidí recopilar y compartirtodos los consejos, estrategias y recursos útiles que puedan servir de ayuda acualquier estudiante. Experiencias, vivencias y situaciones que no seaprenden en las aulas.

Este libro te mostrará el camino para obtener el máximo rendimiento a tusestudios, tu desarrollo personal y tus capacidades hacia tus compañeros ycompañeras, docentes y profesionales de tu campo.

Si deseas mejorar tus capacidades teóricas y prácticas, si quieres tenerpoder de influencia sobre los que te rodean… prepárate y continúa leyendopara dar el primer paso hacia cambios y nuevas emociones en tu etapaacadémica.

Este libro te mostrará la manera de obtener el mayor beneficio de cadaoportunidad que se te presente y poder así iniciar tu carrera laboral desde yamismo.

PRIMER ESCALÓN

Empieza el curso. Tú y tus compañeros y compañeras partís del mismopunto. Es pistoletazo de salida acaba de sonar y tienes enfrente un caminoque no muestra dónde está la meta.

Estudiar no es tarea fácil, y mucho menos si quieres disfrutar y sacarlepartido al máximo en todos los sentidos. Los estudios que te hayas propuestoiniciar te marcarán un camino a seguir; sin embargo, como comprobarás, noestás solo. Esta carrera la compartes con otros 20, 60 o 200 estudiantes quehan tenido la misma idea que tú.

En el aula vais a recibir las mismas clases y probablemente finalicéis enel mismo punto, es decir, aquel al que os llevará la corriente. Únicamentequienes hayan tomado decisiones diferentes acabarán en metas no alcanzadastodavía.

Aviso para navegantes: estudiar incorrectamente puede ser frustrante.Albert Einstein definió este concepto diciendo: «Todos somos unos genios,pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar árboles, vivirá toda su vidapensando que es un inútil».

Estudiar exactamente como el resto de la clase te creará dificultadesporque todos somos diferentes y únicos. Para empezar tu método, debes tenerclaro que ha llegado el momento de desmarcarte y adelantarte con iniciativa eingenio.

«No vayas donde guía el camino. Ve donde no hay camino y deja unrastro». - Ralph Waldo Emerson

CONTENIDO

Este libro se compone de 123 consejos para mejorar tu rendimiento yobtener el máximo beneficio de los estudios. Estos secretos los vamos adividir en ocho apartados.

Tu mente

Tu cerebro y tu mente juegan el papel principal en tu etapa académica.Todo lo que quieras hacer partirá de un pensamiento de tu cerebro. Mejora tuforma de pensar y todo lo que te rodea mejorará.

Tu cuerpo

Tu cuerpo es el único que te acompañará durante toda tu vida. Laconexión cuerpo-mente es una relación más que demostrada por lo que tienesque tenerlo en cuenta para obtener el máximo rendimiento posible. Cuida tucuerpo y conseguirás que tu forma de pensar sea más ágil.

Tus profesores y compañer@s

Las personas que te rodean marcarán tu camino. Aprende cómo mejorarvínculos y obtener beneficios mejorando tus soft skills[1]. Saber cómo tratar aotras personas es importante para tu presente y tu futuro. Aprende a dar tuopinión y a influenciar en quienes te escuchan.

Tu centro académico

En la mayoría de centros académicos se ofrecen muchas ventajas para susestudiantes. Utilízalas al máximo y aumenta tu desarrollo personal.

Tus emails

Es la vía de comunicación más utilizada en los ámbitos académico yprofesional. Trata de explicarte de la mejor manera posible para que tuinterlocutor interprete correctamente lo que tratas de decir.

Tus exámenes y técnicas de estudio

Los exámenes y su preparación pueden hacer que tu etapa académicaresulte muy estresante o, por el contrario, un camino de motivación ysuperación.

Tus capacidades

La mejora continua es muy importante: aprovecha al máximo tusaptitudes. El ser humano está en un progreso constante, de ti depende haciadónde y cómo desarrollar tus capacidades y habilidades.

Tu salto

Conseguir un buen trabajo en el que puedas demostrar lo aprendido comoestudiante no es tarea fácil. En este libro descubrirás algunas propuestas paraejercer esa profesión que tanto te gusta.

En...

3, 2, 1descubre los

123secretos para ser el número

PREPARADO...

LISTO...

¡ADELANTE!

TU MENTE

1. ¿Y TÚ QUIÉN ERES?

Cada estudiante es diferente. Aquello que decidas estudiar te ofrecerá uncamino a seguir junto a tus compañeros de estudios. Sin embargo, debes serconsciente de que dicho camino es común a todas las personas que se hanmatriculado como tu.

Y también debes ser consciente de que existe un camino acorde a tuscapacidades. Para poder seguirlo tienes que saber qué capacidades posees.Todas estas características que te definen van a ayudarte a crear tu propiocamino de éxito en el mundo académico.

¿Y cómo es posible hacerlo? Muy fácil, siguiendo dos sencillos pasos: laautodefinición y crear una estrategia propia.

El primer paso: autodefínete¿Qué tipo de estudiante crees que eres? La mejor manera de responder a

esto es utilizando algún test para autodefinirte que te ofrezca una descripciónobjetiva.

Para ahorrarte tiempo en la búsqueda de dicho test, este libro incluye uno.Antes de empezar, encontrarás una breve explicación acerca del test sobre

«quién» y «cómo». Carl G. Jung[2] fue un psicólogo y psiquiatra que postulóque todas las personas pueden ser clasificadas por:

Preferencia psicológica ReferenciaExtravertido EIntrovertido ILa detección SIntuición NPensamiento TSentimiento FJuzgar (*) J

Percibir (*) P

(*) Posteriormente, la investigadora Isabel Briggs Myers[3] añadió losconceptos del juicio y la percepción a lo definidos por Jung.

Esto ofrece ocho características de cualquier ser humano combinablesentre sí.

Seguidamente, Isabel Briggs Myers utilizó estas características y creó unaherramienta para definir a las personas: el Myers-Briggs Type Indicator(MBTI).

En fin... lo más importante: ¿Cómo va a servirte esta información?Todo lo anterior era para ponerte en situación, ahora te toca la parte

práctica. Una manera rápida de definir tus preferencias mentales es responder las

siguientes cuatro preguntas basadas en el test de Isabel Briggs Myers.Nota: es importante responder con sinceridad. No se trata de contestar

de manera correcta o incorrecta, simplemente de decir lo que se piensa. Noes un test cuantitativo, sino cualitativo para definir un perfil.

Estas son las reglas básicas a tener en cuenta al contestar las preguntas:

No dedicar más de 2 minutos a cada preguntaResponder honestamente. Para responder debes leer las dos

columnas que hay debajo de cada pregunta y escoger una de ellassegún tus preferencias.

Ahora verás un ejemplo del tipo de las preguntasque se van a hacer y cómo responderlas:

Pregunta EJEMPLO: ¿Qué tipo de actividades tegustan más?

Surfear EscalarSubmarinismo AcamparNadarTomar el sol

Supervenienciaen la naturaleza

Senderismo¿Con qué columna te identificas más?

MAR MONTAÑA

Si te identificas más con actividades acuáticas y de playa, tienes queelegir MAR. Y si prefieres las actividades de tierra, tendrás que marcarMONTAÑA.

Tus gustos y aficiones no tienen que coincidir con todas las respuestas dela columna al cien por cien. Elije la columna donde estén la mayoría de losconceptos que más definan tu manera de actuar.

A continuación, haz lo mismo con las siguientes cuatro preguntas:

Pregunta 1:

¿Qué es lo que más te influye ymotiva para moverte en la vida?

Me influye y afecta lo que ocurre ami alrededor

Me mueven mis ideas ypensamientos

Me gusta tener muchos intereses yaficiones

Me gusta tener un interésconcreto y pocas aficiones para asídedicarles mucho tiempo yconseguir analizarlas con detalle ydominarlas

Me motiva aprender de manerapráctica y comentarlo con la gente queme rodea

Me motiva aprender observandolo que me rodea y analizarlointernamente

Mi primer impulso es actuar sinpensar, después lo pienso y finalmentelo vuelvo a hacer teniendo en cuenta lareflexión que he hecho previamente

Mi primer impulso es pensar ymeditar la situación, después actúoy, finalmente, analizo el resultado

¿Con que columna te identificasmás?

E I

Pregunta 2:

¿Cómo obtienes la información y quéfuentes son las más fiables para ti?

La información la obtengo de todo loque me rodea. Recibo la información porlo que detectan mis cinco sentidos

Siempre me fio de un sextosentido para saber qué hacer yanalizar qué ocurre

Me gustan las cosas prácticas y biendefinidas

Me gusta tener unaperspectiva con proyección defuturo

Recuerdo muy bien los detalles,considero que son claves para obtenerconclusiones

Prefiero leer entrelíneas ycentrarme en significados ytendencias de los datos queencuentro

Creo en la experiencia. Si se hahecho anteriormente, suele ser fiable

Soy fiel a mi inspiración y amis sentimientos

¿Con qué columna te identificasmás?

S N

Pregunta 3:

¿Cómo tomas lasdecisiones y qué consideraspara afrontar contratiempos?

Siempre analizo yestructuro las decisioneshaciendo juicios objetivos eimparciales

Siempre empatizo personalmente con lasituación. Considero mis valores ysentimientos personales para tomar unadecisión fiel a mis principios

Para mí, la lógica y larazón son los pilaresfundamentales para tomaruna decisión

Para mí, los valores y los sentimientosson pilares fundamentales para tomar unadecisión

Quiero tratar a laspersonas como grupo, porigual, sin analizar cada unoindividualmente

Quiero tratar a las personas empatizandocon cada una de ellas y tratarlasindividualmente

Busco qué es lo máslógico y lo considero lamejor decisión posible

Hago lo que siento que es más correcto

¿Con que columna teidentificas más?

T F

Pregunta 4:

¿Cómo te gusta vivir y quéquieres que haya en tu vida?

Me siento mejor con mi vidaorganizada. Quiero saber que harémañana, el fin de semana, etc.

Adoro la espontaneidad y laflexibilidad en mí día a día

Me gusta llegar a unaconclusión y decidir. Quiero tenerlas opciones cerradas para queningún imprevisto me puedasorprender

Me gusta dejar varias opcionesabiertas y que el tiempo me muestrequé opción se presenta

No me gusta el estrés del últimominuto. Me organizo con tiempopara poder hacerlo todo y así notener que apresurarme al final

Me siento con energía ymotivación cuando es el últimominuto. No hay ningún problema sihay presión, todo lo contrario, es unaliciente

¿Con que columna te identificasmás?

J P

Ahora escribe las cuatro letras que has redondeado según el orden de laspreguntas:

Pregunta 1 Pregunta 2 Pregunta 3 Pregunta 4

Cada letra es una preferencia de la lista descrita por Jung:

Referencia Preferencia psicológicaE ExtravertidoI IntrovertidoS DetecciónN IntuiciónT PensamientoF SentimientoJ JuzgarP Percibir

¡Muy buen trabajo! Ahora ya sabes cuáles son tus cuatro preferencias.

Segundo paso: busca tu estrategiaDespués de realizar el test para autodefinirte, toca preparar un plan para

mejorar tus cualidades como estudiante y también para reforzar laspreferencias que menos utilizas.

Para hacer esto, apunta las cuatro letras que has marcado y busca tu perfilen el Anexo 1 que está al final del libro.

«Nuestro carácter es resultado de nuestra conducta». - Aristóteles

2. TODA PIEDRA HACE PARED

Imagina que tu vida es una pared hecha por las piedras (experiencias) quehas ido acumulando durante tu vida.

Una piedra puede ser grande, pequeña, de varios colores y múltiplesformas. A tus experiencias les pasa lo mismo, pueden ser buenas, malas,largas y cortas. Sean como sean, lo importante es el conocimiento que hasadquirido en ellas.

Por ejemplo, imagina que estás haciendo una presentación oral en claseante tus profesores. Al final de la presentación, los profesores te dan susopiniones. Lo primero que te dicen es que la presentación está muy bien,pero que no te has presentado a ti mismo antes de empezar, lo cual lesparece un error gravísimo y básico. Te dicen que es importante explicarquién eres y de qué vas a hablar antes de empezar una presentación. Poreste motivo han decidido ponerte mala calificación.

A primer golpe de vista, esto se puede ver cómo un resultado negativo,pero no olvides que esta experiencia es otra piedra para colocar en tumuro.

Al pasar unos años, se presenta otra situación en la que tienes quehacer una importante presentación para unos clientes en tu empresa. Loprimero que haces es explicar quién eres y de lo que vas a hablar con vozalta, clara y segura causando un buen impacto en los clientes. Gracias aello, los clientes sienten una buena conexión contigo y felicitan a tu jefe porla buena presentación que has hecho.

En este caso, has utilizado una de las piedras de tu pared deexperiencias. Ya habías hecho una presentación anteriormente, y en lasegunda has utilizado una experiencia pasada (a priori negativa) paraconvertirla en algo positivo y con un gran beneficio.

Durante tu etapa estudiantil, todo lo que te pase formará parte de unalarga lista de experiencias que te servirá para valorar éxitos y analizar errores.Cuantas más piedras obtengas en tus estudios, más grande y robusta será tu

pared, por lo que tendrás más seguridad hagas lo que hagas.Exponte lo máximo a tantas experiencias como se te presenten. Sea cual

sea el resultado, tanto si es positivo como si es horrible, será beneficioso parati ya que tu mente almacenará todo lo que te ocurra.

Esto es victoria segura porque todo a lo que te enfrentes en el presente teserá útil en el futuro.

«Cada adversidad, cada fracaso, cada angustia, lleva consigo la semillade un beneficio igual o mayor». - Napoleón Hill

3. NO TE QUEJES, SOLUCIONA

En las aulas te enfrentarás a personajes inaguantables, exámenesimposibles y situaciones ridículamente pésimas.

El primer instinto que suele aparecer es quejarse, ya que sentirás unaagradable sensación de desfogo. Sin embargo, lamento decirte que estasensación es solo un espejismo y un parche a corto plazo.

La ley de la conservación de la energía afirma que la energía no se crea nise destruye, solo se transforma. Este concepto puede utilizarse para describirtu mente. La energía que posee el cerebro puede utilizarse de muchasmaneras. Al quejarte la estás transformando en rabia, pena y frustración.

La energía mental que tienes es un bien preciado. Poténciate a ti mismoutilizándola en reflexionar sobre estrategias que solucionen el problema,automotivarte y emprender acciones para cambiar la realidad.

Por ejemplo, si adelantan la fecha de un examen, no te pases la tardequejándote del profesor. Reacciona, haz un nuevo planning de estudio ytoma nota de cómo es ese profesor para no olvidar cómo tratar con él en elfuturo.

El examen ahora tiene más dificultad. Tómatelo como un reto sinpresión ya que pase lo que pase lo has intentado al máximo de tusposibilidades.

Ante algo adverso, transforma toda la rabia o frustración en energía paraanalizar la situación y plantear soluciones.

«Quejarse es el pasatiempo de los incapaces». - Hugo Ojetti

4. NO TE COMPARES

Estás en un ambiente donde recibes califiaciones y resultadosconstantemente, por lo que es muy fácil caer en la tentación de que tecompares con el resto.

No te compares con los demás ni con sus calificaciones ni con surendimiento. No sacarás nada positivo. Los niveles de esfuerzo y de beneficioson muy subjetivos y personales, ya que se basan en las capacidades de cadapersona.

Imagina a dos atletas profesionales que están entrenando.El corredor A es capaz de correr 100 metros en 15 segundos durante su

entrenamiento.El corredor B es capaz de correr 100 metros en 20 segundos durante su

entrenamiento.Llega el día de la carrera. Todos los participantes empiezan a correr, y

entre ellos están los dos corredores A y B ya mencionados. Al finalizar lacarrera, estos son los resultados:

- El corredor A, queda primero corriendo los 100 metros en 17segundos.

- El corredor B queda último corriendo 100 metros distancia en19 segundos.

Lo primero que se pregunta todo el mundo es: ¿Quién ha ganado? Haganado el corredor A, alegrémonos por él, es el mejor.

Sin embargo, lo que la realidad muestra es que el corredor A ha hecho unpeor tiempo comparado con sus entrenamientos.

Aquí viene lo importante, piensa que tú eres el corredor B y acabas determinar la carrera. Tienes dos opciones:

☓ Si te comparas con el corredor A, te entristecerás porque hasentrenado muy duro y no has conseguido ganar; has sido más lento que él.

✓　Si piensas solo en tu tiempo, verás que has conseguido reducir unsegundo de tu mejor tiempo de entrenamiento; has mejorado y tu esfuerzoha tenido recompensa.

Tú máximo competidor tienes que ser tú. Mejórate constantemente;esfuérzate sin pensar en los demás, ya que todo el mundo tiene capacidadesdiferentes.

Tienes muchísimos compañeros de clase que destacan por muchascapacidades que a ti te cuestan o se te dan peor, pero tambien existen muchasotras que posees y dominas perfectamente.

Para llegar a la carrera con tus máximas posibilidades y conseguir unavictoria personal, mejora el día a día enfrentándote a ti. No solo puedesmejorar con tus notas, sino con tu don de gentes, tu adaptabilidad paratrabajar en equipo, el manejo de situaciones tensas, etc.; todo esto es lo quehará que mejores tus capacidades. Crearás una mejor versión de ti mismo conconstancia.

“Si tu felicidad depende de lo que hagan los demás, supongo que estarásen aprietos”. - Richard David Bach

5. EL PLACEBO DE LA ACTITUD Y LAAPTITUD

Como estudiante existen dos conceptos que has de controlar: la aptitud yla actitud. Para triunfar en las aulas y en el mundo profesional debes hacer uncorrecto balance entre estas dos características.

La actitud tiene que ver con todo aquello relacionado con tus emociones ysentimientos para hacer algo. La aptitud se refiere a tus talentos ycapacidades para desarrollar cierta acción.

Ejemplo A. Tienes un examen de matemáticas (asignatura que te cuestamuchísimo; tú prefieres todo lo relacionado con memorizar y con lasletras). Para este examen estudias todos los días e inviertes tiempo contodas tus ganas. Al final, haces el examen y lo suspendes. Conclusión:

✓Buena actitud: Esfuerzo y ganas por aprobar.☓Aptitud insuficiente: Capacidades matemáticas justas.Ejemplo B. Tienes un examen de matemáticas (que se te dan muy bien,

pues lo entiendes todo sin esfuerzo). Para este examen decides no estudiarmucho porque ya te lo sabes y puedes pasar sin problemas. Al final, hacesel examen y lo apruebas con un cinco. Conclusión:

☓Mala actitud: Has preferido la comodidad y te has conformado conun aprobado justo cuando podrías haber obtenido mejor nota.

✓Buena aptitud: Tus capacidades matemáticas son muy buenas y tehan ayudado a aprobar sin tener que estudiar.

Ejemplo C. Tienes un examen de matemáticas (se te dan muy bien; loentiendes todo sin esfuerzo y nunca te han costado). Para este examenestudias todos los días e inviertes tiempo con todas tus ganas. Al final,haces el examen y consigues un nueve. Conclusión:

✓Buena actitud: Esfuerzo y ganas por obtener el máximo, inclusosabiendo que ya dominas la materia.

✓Buena aptitud: Tus capacidades matemáticas son muy buenas y juntoa tu esfuerzo has conseguido muy buena nota.

No te equivoques, tanto la actitud como la aptitud pueden ser innatas oadquiridas. Así que, tanto si las tienes como si no, puedes trabajar y mejorarpara reforzarlas.

Cuando tu aptitud es buena de forma innata sin haber tenido que trabajarpara mejorarla, se llama talento. Y todo talento es mejorable con una buenaactitud, así que ¡no te conformes!

Además, si tu aptitud no te permite llegar tan lejos como puedas, no hayproblema; con una buena actitud y constancia, crearás infinidad de aptitudes.

Para conseguir que ambos conceptos estén presentes en tu día a día tienesque:

Poner entusiasmo en lo que haces, tanto si se te da bien como sino.

Hacer cambios constantemente; no te conformes con aceptarque hay algo en lo que te gustaría mejorar: trabaja hasta mejorarlo.

Crea pequeñas metas y objetivos constantemente y pon elmáximo hasta completarlas.

Sean cuales sean tus aptitudes, toda tu visión de lo que te rodea en clasepuede modificarse con un simple cambio de actitud. La actitud que muestresen tu día a día durante tus estudios definirá la «suerte» que tengas duranteeste periodo.

Por ejemplo, ¿cómo puede este libro hacer que tengas las cosas a favor?

1. Este libro te muestra un método.2. Con un método creas una estrategia.3. Con una estrategia defines un objetivo.4. Con objetivos y una estrategia reduces el riesgo y los

problemas.5. Con menos riesgo y menos problemas ganas más confianza.6. Con confianza tu actitud es más positiva para todo lo que haces.7. Con actitud positiva aumentas al 100% las posibilidades de que

las cosas te salgan bien en tus estudios.

«El problema no es el problema. El problema es tu actitud hacia elproblema». - Jack Sparrow

6. LA RESILIENCIA

Lo siento mucho, pero primero tengo que aburrirte con la parte teórica :(Imagina una barra recta de metal. Este estado recto de la barra lo

nombraremos «estado inicial».Ahora imagina que pisas la barra por el centro contra el suelo y estiras

de sus dos extremos hacia arriba intentando doblarla. Si haces suficientefuerza comprobarás que se dobla ligeramente, pero cuando dejas de hacerfuerza vuelve a su «estado inicial», es decir, recto.

El metal ha podido recomponerse y volver a su «estado inicial», inclusohabiendo sufrido un contratiempo (la fuerza que has ejercido para intentardoblarlo).

Esta capacidad que tiene el metal para volver a su «estado inicial» (recto)es su resiliencia. Este es el momento perfecto para hacer una reflexión: laresiliencia es una capacidad que tienen los materiales y… ¡¡¡TÚTAMBIÉN!!!

Con una alta resiliencia obtendrás mejor resultado al estudiar yminimizarás los contratiempos.

Apliquémoslo al plano académico, que es lo que te interesa:Imagínate que estás haciendo un examen que se divide en dos partes.Empiezas la primera parte, pero no sabes cómo responder nada de lo

que te preguntan. Empiezan los nervios, sudores, rabia, etc.El bloqueo te paraliza, por lo que decides pasar a la segunda parte.Lees el enunciado, pero lo único que tienes en la cabeza es la primera

parte del examen. Has estado infinitas noches quedándote hasta tardeestudiando y no has podido contestar ni la primera parte del examen. ¡Quéinjusto!

No consigues olvidarte de la primera parte. El tiempo pasa y tu menteno consigue centrarse en la segunda parte.

Te das cuenta de que estás perdiendo el tiempo y eso te bloquea aúnmás, porque por culpa de ello no puedes responder la segunda parte comote gustaría.

Contestas la segunda parte con prisas, enfado y nervios, por lo que elresultado es mucho peor y contestas solo a la mitad de la segunda parte

(aunque la sabías toda perfectamente).¿Cómo evitar esta situación u otras similares? Con la resiliencia (supongo

que ya lo habías deducido por la explicación de la barra de metal).Piensa que tú eres esa barra de metal. Cuando te enfrentas a la primera

parte del examen, es como si intentaran doblarte.Dependiendo de tu resiliencia tendrás dos opciones:A. La primera parte te afecta durante todo el examen (te doblarás y, sin

poder volver al «estado inicial» recto, te quedarás doblado de formapermanente). Harás la segunda parte «doblado», por lo que perderás lasopciones de aprobar el examen.

B. Has terminado la primera parte y la has dejado en blanco; respirashondo y limpias todo pensamiento de la primera parte. Empiezas de cero. Laprimera parte es «pasado», y tu nuevo objetivo no es aprobar o suspender elexamen, sino que tu objetivo es la segunda parte.

Solo existe eso: tú y la segunda parte del examen. Vuelves al «estadoinicial» recto y empiezas la pregunta dos sin problemas, con la mismamotivación que al principio. Gracias a ello contestas toda la segunda parte ala perfección. Además, esto te motiva y vuelves a la primera parte con ganasde contestar tanto como puedas para, así, conseguir el máximo posible.

«La resiliencia se entiende como la capacidad del ser humano para hacerfrente a las adversidades de la vida, superarlas y ser transformadopositivamente por ellas». - Edith Grotberg

Sea lo que sea, si te has enfrentado a algún contratiempo, dedica un cortoperiodo de tiempo a pensar sobre el contratiempo, pero rápidamente haz unalimpieza mental, un cambio de objetivo y, ¡a empezar desde el principio!

7. DAR EL MÁXIMO = WIN-WIN

Enfoca todos los exámenes con una filosofía ganadora. Entra al aula conla confianza de mirar a los profesores repitete siempre que entres en el aula:«Lo he dado todo, así que ¡dámelo ya!».

Si has estudiado dosificándote y dando el máximo, pueden suceder doscosas:

1. Aprobar el examen = Victoria2. Suspender el examen = ¿?

En este segundo caso tienes derecho a enfadarte unos 10-15 minutos.Después, cuando empiece a calmarse tu mente, tu mente recordará eseinstante en el que entregaste el examen diciendo «ya está, he hecho elmáximo posible, ya no depende de mí».

Céntrate en ese hecho y poco a poco el enfado se irá porque la nota ya nodependía de ti. Todo lo que podías hacer lo hiciste. Ahora queda seguiradelante con la misma filosofía y seguro que en poco tiempo obtendrás lanota que quieres. Por lo que:

2. Suspender el examen = Victoria

No se le puede recriminar absolutamente nada a quien hace lo máximoque puede. Ni siquiera tú puedes recriminarte a ti mismo.

«La satisfacción radica en el esfuerzo, no en el logro. El esfuerzo total esuna victoria completa». - Mahatma Gandhi

8. ESFUERZO Y RECOMPENSA

Tu mente tiene parte de instinto o de origen animal. Por tanto, el premiodebe ser parte de tu motivación para alcanzar metas.

Piensa en qué hechos o placeres que puedas otorgarte cuando logres algúnobjetivo o cumplas un gran esfuerzo.

Aprender exige trabajo duro. Si te has esforzado por cualquier motivo(entregar un trabajo, hacer un examen, exponer, etc.), date ese premio.Recompensa todo el esfuerzo que hagas, todas y cada una de las veces. Salcon los amigos a tomar algo, ve a cenar fuera o cualquier cosa que se teocurra hacer que te gusta.

No solo disfrutarás de tu recompensa, sino que automáticamente tambiénte motivarás para el siguiente objetivo y así obtener más premios. Estamanera de actuar ayudará a que tu mente y tu cuerpo se sientan gratificadoscada vez que se esfuerzan y además les darás descanso y un tiempo dedesconexión. Así tu motivación aumentará cada vez que te esfuerces y loharás al máximo desde el primer momento.

«Cada cosa que obtenemos en la vida no llega como un regalo... llegacomo recompensa al esfuerzo por alcanzarla». - Anónimo

9. VISIÓN GLOBAL

¿Conoces el mito de la caverna de Platón? Es una alegoría que Platónutilizó para explicar la relación entre el mundo físico y el mundo de las ideas.

Este no es un libro de filosofía antigua. Lo menciono porque hay una ideaaplicable que sirve para tener una perspectiva más global hacia lo que estésestudiando.

EXPLICACIÓN ¡EXPRÉS! EN 5 PASOS DEL MITO DE LA CAVERNA:Hay varias personas dentro de una caverna encadenadas y mirando

sombras que se proyectan en una pared. Lllevan allí toda su vida.Una de las personas se escapa e intenta salir y se da cuenta de que las

sombras que estaba mirando son sombras de unos objetos y que estánproducidas por una hoguera que hay detrás de ellos. Este fuego ledeslumbra muchísimo porque se había acostumbrado a ver únicamentesombras.

Continúa con su escapada y termina encontrando la salida al exterior.Al salir de la caverna no ve nada y solo ve colores y sombras puesto que seha acostumbrado a estar dentro de la caverna. La luz del sol le afectademasiado.

En caso de quedarse fuera de la caverna, podría llegar a acostumbrarsea la luz y terminaría viendo la realidad, todo lo que existe en el exterior conclaridad.

Si quisiera volver le costaría ver en la oscuridad y los demáscompañeros encadenados no creerían todo lo que ha visto puesto que ellossolo conocen sombras.

Podríamos pasarnos 200 páginas más hablando acerca de esta alegoría dela caverna, su significado, sus lecturas, su análisis, etc. Pero ni yo escribí estelibro para eso, ni tú lo estás leyendo para eso. Así que vayamos al grano.

Piensa que tú eres la persona que se escapa de las cadenas y que tuscompañeros de clase son los que siguen encadenados.

Cuando vas a clase, tu mundo son los apuntes del profesor, los exámenes,

los ejercicios y la información en PowerPoints y PDFs subidos a unaplataforma.

Todo se centra en unos cuantos archivos que te servirán para conseguiruna nota. Y así pasarán y pasarán los años hasta graduarte. ¡Erroor!

Al margen de la enseñanza, existe un mundo profesional en movimientoque no se detiene mientras tus compañeros se centran solamente endiapositivas que les envía el profesor. Estate conectado en el aula, pero vivefuera de la caverna. Experimenta todo lo que ocurre en clase, pero de unamanera más global.

Estás viviendo en una herramienta que te puede abrir un mundo decontactos, conocimiento y viajes. El mundo es muy grande y tu talento puedeexpandirse allá donde tú quieras.

No te pases cuatro o cinco años encerrado entre aulas y exámenes. No tepongas tú los límites encerrándote dentro de tu clase y la intranet. Piensa enel mercado, las empresas y los contactos. Cada día pasan muchísimas cosasrelacionadas con lo que estudias, investígalas y saca partido. Sal de la cavernaantes de que sea demasiado tarde.

«Cada vez que te encuentres del lado de la mayoría, es tiempo de haceruna pausa y reflexionar». -Marc Twain

10. GENERA HÁBITOS

Crea rutinas y hábitos para estudiar, así mecanizarás querer aprender demanera automática.

«El hábito es el maestro más eficaz». - Cayo Plinio el joven

Para conseguirlo escribe en una hoja tu horario de actividadesinamovibles como:

Asistencia a clasesTiempo en transporteDescansosComidas

Luego añade las actividades que se pueden adaptar y que son más

flexibles como:

Actividades de ocioActividades deportivasPasatiempos y aficiones personales

Intenta practicar este segundo tipo de actividades cuatro veces a lasemana mínimo. No todo tiene que ser ir a clases y estudiar.

Con el tiempo que te queda libre, distribuye las horas para las tareasacadémicas, como hacer trabajos y estudiar.

Intenta ser fiel y constante a esas horas tanto como puedas y hazlosiempre. Si mantienes estas acciones de manera continuada, llegarán a ser unhábito, por lo que lo harás constantemente por puro acto mecánico. Esto tepermitirá perfeccionar el horario, ser más eficiente y distribuir el tiempo deóptimamente para poder hacer de todo sin necesitar una enorme fuerza de

voluntad.

«Cualquier esfuerzo resulta ligero con el hábito». - Tito Livio

11. SI VA BIEN, PODRÍA SER PEOREmpiezan a sonar los gongs, gooonnnng, goooong... Amanece en Nepal.Son las 5:00 de la mañana. Katmandú es muy caluroso, aunque hace

fresco cuando amanece. Me dirijo hacia el baño mientras empiezo acruzarme con los monjes budistas por los pasillos del monasterio.

Vuelvo a mi habitación para empezar a preparar las clases de inglés. Alrevisar mi mochila, ¡qué mala suerte!, olvidé que tenía una barrita dechocolate y se me ha derretido por toda la mochila. ¡Maldita sea! Lamochila era nueva y ahora no tengo cómo lavarla. Por si fuera poco nopuedo utilizar el móvil porque no hay electricidad y no sé dónde cargarlo.Día perfecto...

Tengo que empezar ya a organizar la clase de inglés de hoy. ¿Qué lespuede interesar a unos monjes budistas?

¡Lo tengo! Vamos a hablar de comida, así les hago conversar ypracticar el speaking.

La rutina antes de comenzar la clase era la de siempre: terminar eldesayuno, hacer las oraciones tal y como manda la tradición delmonasterio y lavar los platos.

Empieza la clase, entro y, como siempre, todo el mundo está alborotado,pero en el preciso instante que mi pie entra en la sala, todo el mundo estáen silencio. Son niños, monjes y las personas más respetuosas que heconocido.

Empecé la clase de la manera habitual, presentándome y preguntando acada uno que hablara durante un par de minutos sobre algo. Y entoncesvino la pregunta: ¿Cuál es vuestra comida favorita?

Empezaron a contestarme y mi cara cambió al instante desde la primerarespuesta:

-La manzana-El té-El melocotón-El arrozIncluso uno dijo que le gustaba el agua fresca cuando hace mucho

calor...

Te preguntarás por qué te estoy explicando esta anécdota y qué relacióntiene con tus estudios. Es muy fácil: yo estaba preocupado por el chocolatederretido y por no tener el móvil y ellos, con una sonrisa de oreja a oreja,diciéndome lo mucho que disfrutan de un melocotón.

Habrá días que te levantarás sin ganas. Habrá días en los que te enfadarásporque la impresora no funciona bien, porque tu profesor te tiene manía,porque no te han contestado el correo que enviaste, o porque has suspendidoun examen.

En esos días, recuerda que todo es relativo y que la importancia de losproblemas depende de con qué los compares. Existen miles de millones depersonas con miles de millones problemas y contratiempos peores.

Cambia tu perspectiva con practicidad:Piensa en algo que te haya pasado recientemente que te haya molestado

o puesto triste. Cuando lo tengas, imagina esa situación multiplicada pordiez, algo catastrófico, pero posible. Ejemplos:

Realidad: Suspendes un examenPosibilidad: Suspendes un examen porque te han pillado copiando y con

apuntes escondidos.

Realidad: Te tropiezas y se te rompe el móvilPosibilidad: Te tropiezas y se te rompe el tobillo

Realidad: La impresora no funciona y no puedes imprimir tu trabajoPosibilidad: La impresora y el ordenador se rompen y pierdes tu

trabajo por no tener copias de seguridad

Al imaginarte todas las posibilidades peores de las que te ocurran, tedarás cuenta de la suerte que tienes, de todo lo que posees y lo que va bienque te va todo.

Cuando te enfades por un tema académico, recuerda que existemuchísima gente que no ha podido darse el lujo de estudiar. Personas a lasque no se les ha ofrecido ni se les ofrecerá la oportunidad de hacerlo.

Recuerda que existen problemas muy graves, como la salud tanto físicacomo mental, problemas que harían que esos detalles que te molestan seconviertan en una tontería.

Valora lo que tienes cuando todo vaya bien en tus estudios y agradece que

tienes la suerte de que te puedan ir mal los exámenes, pues hay mucha genteque lo daría todo por estar en tu lugar.

«Valora lo que tienes. Siempre habrá alguien en el mundo que desearíatener un poco de lo mucho que tú tienes» - Oly Sawyer

12. TU CEREBRO ES UN MÚSCULO

No pienses que lo único que influye tu capacidad de estudiar es el tiempoque dediques a hacerlo. Tienes una amplia variedad de herramientas paramejorar tu capacidad mental en tus estudios.

Todo tu cuerpo esta sincronizado. Considera tu cerebro como un musculomás de tu cuerpo, por lo que para estudiar su estado tiene un papelfundamental y directo.

Recuerdo que no paraba de ver a mis compañeros estudiando sin parar,sin dormir correctamente, cafés y bebidas energéticas constantemente, etc.Querer adelantar haciendo un sobreesfuerzo mental tiene consecuenciascontraproducentes ya que crearás estrés, cansancio y dificultad de aprender.

No olvides que tu cerebro es un órgano más, con sus límites físicos ypsíquicos. Entrena y dosifica tu actividad cerebral, igual que lo harías concualquier otro musculo de tu cuerpo. Dosifícalo, relájalo, diviértelo y trátalocomo se merece, solo así obtendrás el doble de beneficio cuando te pongas aestudiar.

«Cuida tu cerebro. Que tu cerebro cuidará de ti». - Anónimo

13. ¿BUENA O MALA SUERTE?

«¡Qué suerte ha tenido este compañero!», «¡Que mala suerte he tenido enel examen¡», «¡Qué bien que terminemos pronto las clases!», «¡Qué mal quetengamos profesor nuevo!»…

Durante estos años como estudiante oirás o incluso tú mismo dirás frasescomo estas. Frases que califican las situaciones en base a la «suerte» que seha creado.

Hace tiempo leí una antigua historia china recogida por Anthony deMello en su libro Sadhana, un camino de oración que decía algo como:

Había una vez un anciano que vivia en una granja. El anciano tenía uncaballo que utilizaba para cultivar sus campos. Un día, su caballo escapó.Todos los vecinos se enteraron y fueron a hablar con el anciano a decirle:

- ¡Oye, qué desgracia! ¡Qué mala suerte! Y el anciano les contestó:- ¿Mala suerte? ¿Buena suerte? … ¿Quién sabe?A los tres días, el caballo que se escapó volvió acompañado por otros

ocho caballos salvajes, por lo que los vecinos fueron a felicitar al ancianonada más enterarse:

- ¡Felicidades! ¡Qué buena suerte!Y el anciano les contestó:- ¿Buena suerte? ¿Mala suerte? … ¿Quién sabe?A los cuatro días, el hijo del anciano se puso ayudar a su padre a domar

a los caballos salvajes. Al subirse a uno de ellos se cayó y se rompió unapierna. Todos los vecinos se acercaron al enterarse de tal desgracia:

- ¡Que despropósito! ¡Qué mala suerte ha tenido tu hijo!Y el anciano les contestó:- ¿Mala suerte? ¿Buena suerte? … ¿Quién sabe?Cinco días más tarde, el ejército llegó al pueblo reclutando a todos los

jóvenes de la zona combatir en la guerra. Cuando vieron al hijo del ancianocon la pierna rota, no lo reclutaron y lo dejaron en la granja junto a supadre. Los padres del resto de jóvenes que si habían sido reclutados seacercaron al anciano y a su hijo felicitándoles:

- A nuestros hijos sí que los han reclutado. ¡Qué buena suerte habéistenido!

Y el anciano les contestó:- ¿Buena suerte? ¿Mala suerte?… ¿Quién sabe?

Como dicen Alan Watts y Anthony de Mello, es imposible saber si lascosas que te van ocurriendo son debidas a la mala o a la buena suerte.

No hay forma de saber al instante las consecuencias totales de unadesgracia ni las consecuencias de un golpe de fortuna.

Como estudiante, piensa que un contratiempo puede terminar llevándote auna situación positiva y lo mismo ocurre a la inversa. Aquello que te haparecido bueno a primera vista puede desencadenar algo perjudicial.

En resumen, agradece todo lo bueno que te ocurra en tus estudios y lomalo, también. No desperdicies tu tiempo analizando si has tenido buena omala suerte y sigue tu camino disfrutando al máximo de todas lasexperiencias que se te presenten. Vive estas experiencias y tómalas tal ycomo vengan desde las causas hasta sus consecuencias.

«De ninguna suerte debemos fiarnos menos que de la buena». - Séneca

14. ENTRE LA PASIVIDAD Y LAAGRESIVIDAD

Como estudiante tienes que aprender muchísimos conceptos teóricos,pero no olvides que el desarrollo personal consiste en una mejora continua detus capacidades psicológicas. En este punto es donde hay que destacar unconcepto muy ignorado en las aulas: la asertividad.

Existen tres tipos de estudiantes:Estudiante pasivo: son personas que no expresan sus verdaderos intereses

ni intervienen cuando están en desacuerdo. Su beneficio es que no suelenrecibir rechazo ni criticas ya que se adaptan a la gente que esté a su alrededor.Sin embargo, pueden desarrollar resentimiento y enfado ya que en ocasionessus compañeros pueden aprovecharse de la situación por esta manera deactuar.

Estudiante agresivo: es el tipo de estudiante que no tiene en cuenta lossentimientos de las personas con las que se relacionan. Actúan según susintereses y sin dejarse pisar por nadie. Tienen una opinión firme imposible decambiar. La ventaja es que su criterio siempre se impone, pero lasconsecuencias son su principal desventaja ya que con el tiempo la gente evitaestar con ellos.

Estudiante asertivo: son aquellos que poseen las virtudes de los dosestudiantes anteriores. Son gente segura y firme con sus opiniones, queconsiguen sus objetivos pero con la empatía y respeto por quienes escuchan.

La asertividad es el balance perfecto entre la pasividad y la agresividad.Como estudiante y como persona, para alcanzar el éxito y los mejoresresultados, tienes que entrenar esta capacidad interna desde ya mismo.

Ejemplo A:Imagina que un compañero que no te cae muy bien te pide que le pases

un trabajo:Estudiante pasivo: «Bueno… Está bien… Aquí tienes…»Estudiante agresivo: «¡No quiero, haz tu propio trabajo y no tengas

tanta cara!»Estudiante asertivo: «Hola, no suelo pasar trabajos, hace nada pillaron

copiando a dos compañeros y es un riesgo donde los dos perderíamos. Sitienes alguna duda en algo en concreto, no hay problema, te lo puedoexplicar»

Ejemplo B:No puedes reunirte en la fecha que ha propuesto tu grupo de trabajo por

un tema personal y la reunión con los de tu grupo es importante. Estudiante pasivo: «No me viene muy bien, pero iré…»Estudiante agresivo: «¡Ese día es imposible, a ver si que organizaros

otro día que pueda ir yo!»Estudiante asertivo: «Entiendo que ese día os venga bien a todos, pero

me es logísticamente imposible poder venir en esa fecha. Tengo totaldisponibilidad cualquier otro día y quiero y tengo que estar en esta reuniónporque es importante que estemos todos los miembros del grupo presents»

Sigue los siguientes pasos para alcanzar la asertividad desde ya mismo yaplicarla durante el resto de tu vida:

- Aprende a decir «no». Si algo no te parece bien, di «no» sin pensaren cómo les afectará a los otros. No puedes complacer a todo elmundo.

- Piensa en la agresividad que transmite tu cuerpo. Actúa conrelajación y mirando a los ojos cuando te hablen. Haz sentir a quiente hable que tiene toda tu atención.

- No intentes controlar el comportamiento de tus compañeros, nodepende de ti. No grites, mantén tu tono de voz incluso si te estángritando.

- Confía en ti mismo. Háblate y motívate tanto como lo necesites yrepítete que tus derechos son tan importantes como los del resto.

- Sé directo y no te andes con rodeos. No tengas miedo a reafirmarte.- Aceptación y disculpas: acepta tus errores y las críticas y discúlpate

si la situación lo requiere. Todo el mundo tiene derecho aequivocarse, no le pongas más importancia de la que tiene un error.Acéptalo sin problema alguno.

« La mitad de nuestros problemas en la vida pueden ser identificadospor haber dicho que si demasiado rápido o por haber dicho que nodemasiado tarde ». - Josh Billings

15. AYUDA A LA CAUSALIDAD

La causalidad es un elemento indispensable para preparar objetivos.Por el principio de causalidad, todo efecto se produce porque tiene una

causa previa que lo ha originado. Esto se puede extrapolar a cualquier actocuotidiano en las aulas. Todas tus acciones producen un efecto posterior.

Por ejemplo, por cualquier motivo has empezado a leer este libro. Leereste libro es una acción que tendrá repercusión y efecto en tus siguientesacciones en tus estudios.

¿Para qué te sirve saber esto?La causalidad suele ser aleatoria. Tus actos tienen un efecto que no

siempre son los evidentes o lógicos. Por ese motivo muchos estudiantesactúan sin pensar en las consecuencias. Cuando vayas a clase, plantéate todaslas opciones que tienes disponibles como causas de efectos futuros.

Ejemplos reales:Situación 1: Un profesor o una profesora os comunica en clase que está

haciendo una investigación y que trabaja todos los días un poco en ella porlas tardes.

☓Lo que piensas en realidad: tienes muy poco tiempo y no le vesningún beneficio en ayudarlo

✓Cómo influir en tu causalidad: pedir una tutoría y plantearle que tegustaría ayudarlo en la investigación ya que es un tema que te interesa

Posible consecuencias y efecto:

El profesor te toma en cuenta y decide pedirte solo unascuatro o cinco horas en total para la investigación, lo cual no tesupone un gran sacrificio.

Al final de la investigación pone tu nombre comocolaborador.

Habla bien de ti al resto de profesores y/o compañeros detrabajo por tu predisposición. Ellos te proponen más proyectospara trabajar cobrando d el centro académico dónde estás.

Tienes una investigación publicada con tu nombre, lo que

significa un distintivo diferenciador en tu currículo comparadocon tus compañeros.

Situación 2: El departamento de prácticas ofrece unas prácticas de untema al que no te gustaría dedicarte.

☓　Lo que piensas en realidad: no te apetece hacer esas prácticasporque es sobre algo que no te gusta

✓Cómo influir en tu causalidad: hago las prácticas e intento que esemes sea lo más leve posible.

Posible consecuencias y efecto:

El apartado de «experiencia» de mi currículo ya no está enblanco

En las prácticas aprendes a utilizar un programa que teayudará mucho en tu campo

Tengo un mes extra de prácticas que me diferencia de miscompañeros

Conoces a gente que está relacionada con el campo específicoen el que quieres trabajar y te dan consejos y te ofrecen unasprácticas sobre lo que te apasiona cuando termines las que estáshaciendo.

Si piensas qué efecto tendrán tus actos, disfrutarás de una idea muchomás clara de cómo actuar durante tus estudios.

«Las personas no son prisioneras del destino, sino prisioneros de supropia mente». - Franklin D. Roosevelt

16. EL ALCANCE

Tendemos a preocuparnos por todo lo que nos afecta cuando estudiamos.Pero plantéate lo siguiente: ¿Está en tus manos TODO por lo que tepreocupas?

Existe una gran diferencia entre las cosas que están en tus manos y lasque no.

Todos tenemos un alcance. Nuestras acciones llegan a más distanciadependiendo de nuestras capacidades, los factores externos y las personas quenos rodean. Durante tus años de académicos (y también durante losprofesionales) te enfrentarás a muchas preocupaciones. Debes saber que másde la mitad de ellas son causadas por cosas que no dependen de ti.

Ejemplo 01 - El día que tengas examen, por mucho que te preocupessobre lo que preguntarán en él, tu alcance solo te permite estudiar tantocomo puedas. Todo lo demás relacionado con el examen depende de otragente.

No te preocupes por eso, estudia y que salga lo que tenga que salir.

Ejemplo 02 - Durante el periodo de exámenes. Pensar en las notas queobtendrás mientras los vayas terminando no te va beneficiar en nada y tebloqueará cuando te pongas a estudiar para el siguiente.

Cuando entregues el examen, olvídate de todo lo demás. Está todohecho. «Alea acta est» (la suerte está echada). Calificar tu examen y la notafinal ya no depende de ti. Pasa página y a por el siguiente objetivo.

Cuando se te presente un problema en clase, o surge algún sentimiento depreocupación piensa si la solución está realmente a tu alcance o si la causa hasido provocada por ti.

Si no puedes hacer nada que pueda afectar al problema, no malgastes tutiempo pensando en él. Que sea lo que tenga que ser. Simplemente piensa enlas posibilidades que puedan ocurrir ante ese problema y cómo reaccionarante ellas. Lo que pase ya no depende de ti, así que tranquilidad.

«La preocupación no elimina el dolor del mañana, sino que elimina lafuerza del hoy». - Corrie ten Boom

17. LA PROCRASTINACIÓN

La procrastinación será tu archienemigo durante toda tu etapa académica.Esta es la encargada de robarte el tiempo.

Si, has leído bien, la procrastinación se encarga de insinuarte y tentarte ahacer cualquier otra cosa en lugar de lo que tienes que hacer.

Ejemplos:Vas a ponerte a estudiar y piensas:«Hace calor, voy a cambiarme de

ropa».= 10 ,inutos robados

Vas a empezar un trabajo y piensas:«Voy a abrir el facebook y mirar mis redes sociales para asegurarme

que nadie ha dicho nada urgente y así me pongo a estudiar tranquilo»Y terminas quedándote varios minutos revisando tu teléfono y hablando

con tus amigos.= 25 minutos robados

Vas a preparar los apuntes pero hace un buen día y piensas:-«Tengoque aprovechar este buen día, voy a salir un poco y que me dé el sol, asíestaré más fresco para estudiar»

= 90 minutos robados

Al final del día o de la semana llegará un momento en el que te daráscuenta que has perdido el tiempo. Esto te generará más estrés y aumentará laprocrastinación.

¿Cómo evitarla?- ComprométeteNo pienses en lo difíciles o aburridas que son las tareas, sino háblate a ti

mismo y automotívate a terminarlas. Haz un compromiso contigo mismo ahacerlo porque sabes que te beneficiará.

- 5 minutos

Haz lo que te da pereza durante cinco minutos, son más que suficientespara crear la energía y motivación a tu cerebro y terminar lo que hasempezado.

- Sin distraccionesSi sabes que vas a tener tentaciones como el teléfono móvil o la

televisión, elimina esas opciones. Apaga tu teléfono y estudia en una sala sintelevisión. Desconecta tus gadgets para conseguir una desconexión total yaumentar tu capacidad de concentración.

- AnalízatePiensa en el problema. Qué te hace perder el tiempo en tu día a día. Haz

una lista de esas tentaciones y una columna al lado sobre como modificarlaspara evitarlas o reducirlas.

- RecompénsatePrémiate con algo que te gusta cuando termines una tarea que te daba

pereza empezar. Así comenzarás a hacerla y te centraráss en terminarla paralograr el premio.

«Tú podrás retrasarte, pero el tiempo no lo hará». – Benjamin Franklin.

18. SÉ ESTRATEGA

Tan fácil como eficaz. Imagina y planifica las situaciones por adelantado.Los exámenes, los trabajos, cómo actuarán tus compañeros… todo es

predecible en mayor o menor porcentaje. Eso te ayudará a planificarte,reducir tu estrés, evitar ingratas sorpresas y mejorar tu eficiencia. Imagínatesiempre como será una escena similar a la que te vas a encontrar como porejemplo una reunión con compañeros, exámenes, tutorías, etc.

Si tienes un examen, imagínate a ti mismo entrando al aula: ¿dónde vas asentarte?, ¿por qué vas a sentarte en ese sitio?, ¿qué ocurrirá si lo haces?

Si tienes que imprimir y entregar un trabajo, piensa ¿a qué hora deberíair?, ¿cuándo es el mejor momento para imprimirlo para que haya poca gente?

Estudiar es una montaña rusa de altibajos y sorpresas. Cada semana se tepresentan nuevas situaciones que romperán tus planes. Para evitar sobresaltosy mejorar el rendimiento, adelántate a las opciones.

Si te preparas no solo reducirás el nivel de estrés debido a losimprevistos, sino que tu tiempo de reacción disminuirá ayudándote asolucionarlo todo rápidamente.

«Un plan, como un árbol, debe tener ramas para dar frutos. Un plan conun único camino es perfecto para acabar siendo un palo liso». - Sir BasilLiddel Hart

Esto también te permitirá tener una zona de confort adaptable a loscambios. Por lo que tu capacidad de adaptación en el mundo laboral mejorarárápidamente.

«Una meta sin un plan es solo un deseo». - Antoine de Saint-Exupéry

19. RELATIVIZA TU PERSPECTIVA

Relativiza las cosas. Esta es probablemente una de las cosas más difícilesde aprender como estudiante. Es fácil relativizar un problema cuando lo tieneotro, o cuando estás en una buena situación. Lo complicado llega cuandoestás en una mala situación académica, donde todo es oscuro, todo sale mal,una injusticia detrás de otra y además no parece haber ninguna solución.

Un problema es tan importante como tú quieres que sea. Suspender dosexámenes seguidos será algo gracioso que pensarás de manera anecdóticacuando tengas 80 años. Depende de ti si quieres que sea más o menos trágicodurante el momento que ocurra. No olvides que con el tiempo y con buenaactitud todo se relativiza.

Dos personas A y B van andando y se encuentran enfrente de unaescalera de 100 escalones.

La persona A viene de andar por un sendero tranquilo. Al ver losescalones le parecen un gran problema ya que preferiría seguir con unsendero normal y llano como ha tenido hasta ahora.

La persona B viene de un camino con muchos obstáculos. Al ver laescalrea piensa que es la cosa más fácil que ha tenido hasta ahora. Suconcepto de escalera es relativo ya que lo compara con cosas que ha vividoantes y es consciente de que hay problemas mucho peores que una simpleescalera.

La escalera es la misma para ambas personas, pero uno aumenta yempeora el problema, mientras que el otro es capaz de relativizarlo paradisminuir su importancia.

Utiliza este pensamiento para cualquier obstáculo que se presente en tusestudios. Todo es tan difícil como tu mente quiere que sea.

Cuanto más te esfuerces para quitarle transcendencia a las cosas, másfácil será recomponerte para volver a atacar con más fuerza.

«Estaba triste porque no tenía zapatos, hasta que en la calle me encontréa un hombre que no tenía pies»". - Antiguo dicho persa

TU CUERPO

20. TU CUERPO TE AYUDA A ESTUDIAR

En épocas de exámenes y entregas siempre me ponía muy tenso. Eltiempo no me cundía y terminaba entregando todo a última hora inclusosabiendo que lo estaba presentando mal. ¡Qué injusto! No paro de estudiar ytrabajar y, a pesar de ello, el resultado es pésimo comparado con lo que soycapaz de hacer.

Recuerdo que una vez tuve que entregar un trabajo el mismo día que teníaun examen. Me pase toda la tarde estudiando y cuando más o menos yaempezaba a sentirme preparado para el examen, me puse a hacer el trabajo.

Estaba motivado, me sentía con ganas de hacerlo, el enunciado del trabajoen una hoja a mi izquierda, y a mi derecha una hoja en blanco. La calculadoraencendida, reglas, lápices, etc. ¡Todo listo!

Pasaron dos horas y todo seguía igual. La hoja tenía números mal escritosque no llegaban a ninguna respuesta con sentido. Mi cabeza no mostrabasignos de vida. No podía pensar. Leía una y otra vez el enunciado y seguíasin obtener la información. No lo entendía, no tenía que estar tan cansado. Noha sido tan difícil estudiar, pero me siento muy fatigado. En ese momento medi cuenta...

Llevaba mes y medio sin hacer absolutamente nada de deporte...Durante la época de estudiante debes tener muy en cuenta los cuidados de

tu cuerpo. No olvides que tu cuerpo y tu mente están conectados, por lo quesi se te exige de uno, el otro se esfuerza igual aunque tú no lo notes.

Tu cuerpo necesita alimentarse y ejercitarse correctamente. No digo quequien no haga deporte y coma mal obtendrá malas notas. Pero para obtenerese extra durante tus estudios y tener el mayor rendimiento posible, esindispensable que cuides tu cuerpo.

Según un estudio de Charles Basch, profesor de la Universidad deColumbia, el ejercicio produce en los estudiantes un aumento del flujo deoxígeno al cerebro, aumento en neurotransmisores cerebrales y aumento enneurotrópicas. Las neurotrópicas se encargan de hacer que las neuronassobrevivan en las áreas encargadas de la memoria y el aprendizaje[4].

En este estudio, no solo se habla de los beneficios psicológicos, sino quese demuestra que la actividad física está íntimamente ligada al ausentismo yabandono de las clases y a la relación social entre los estudiantes.

Mira alrededor de tu universidad. Habrá dos grupos:GRUPO A: Estudiante que estudia con mucho esfuerzo sin obtener el

resultado que quiere y con estrés y cansancio durante todos sus estudios.GRUPO B: Estudiante que disfruta dando el máximo de sus capacidades

gracias a comer bien y tener una vida activa, lo que le permite estudiar más ytener la mente más preparada y capaz.

Si quieres optimizar tus resultados al máximo, ¿en qué en que grupoquieres estar?

«Mantener el cuerpo con buena salud es un deber, de lo contrario noseremos capaces de mantener nuestro cuerpo y mente fuertes y claros». -Buda.

21. FÍSICA PARA PSICOLOGÍA

Cuando estás estudiando, es posible que pienses «no tengo tiempo parahacer ejercicio ahora». Si piensas que cuando estás haciendo ejercicio estásperdiendo tiempo de estudio. Te equivocas.

Plantéatelo desde otra perspectiva. Sin ejercicio, aprender y entender loque estudies puede costarte el doble de tiempo que haciendo un poco deactividad física de manera constante.

Piensa que tienes un examen mañana. En lugar de estudiar diez horassin descanso hoy, divídete los tiempos de estudio en dos partes. Y utilizacuarenta minutos para salir a andar, correr, nadar, o cualquier actividadque te guste. Gracias a esos cuarenta minutos, conseguirás aprender yasimilar la misma cantidad de información estudiando solo cinco horas enlugar de diez.

Imagina que tu cerebro fuera un trabajador dentro de tu cabeza. Durantecuatro horas estudiando le has hecho trabajar sin parar, moviendo cajasconceptos e ideas, juntando pensamientos y combinándolos para poderentender y comprender, etc.

Ese trabajador, después de un número de horas, se va cansando poco apoco. Sin embargo, tú sigues estudiando y explotándolo de manera agresiva aseguir trabajando para ti, ya que según tú: «no hay tiempo para otra cosa».

Evidentemente, el trabajador intentará hacer la tarea que le pidas, pero lohará enfadado, de manera lenta, sin ganas y sin importarle. Eso esexactamente lo que pasa con tu cerebro: si le obligas sin dar nada a cambio, élte devolverá cansancio y sufrirá problemas para memorizar y entender lascosas.

¿Cómo motivar a ese pequeño trabajador de tu cabeza a trabajar más yque se sienta querido y motivado?

Con ejercicio y actividad física.La razón de todo esto es que al ejercitarte, tus pulsaciones aumentan y

hacen que tu corazón bombee más oxígeno a tu cerebro.

«La salud física no es solo una de las más importantes claves para uncuerpo saludable, es el fundamento de la actividad intelectual creativa ydinámica». - John F. Kennedy

22. SIÉNTATE BIEN - SIÉNTETE BIEN

Los hábitos posturales son muy importantes. La postura que adoptes porun largo periodo puede que cause efectos difíciles de recuperar e incluso sepueden convertir en algo irreversible.

Como estudiante pasarás muchas horas en una silla estudiando,escribiendo o escuchando en clase. No tienes que hacer ejercicios raros nigestos extremos para tener una correcta postura. Es simplemente intentarcambiar pequeñas costumbres para obtener grandes beneficios. Así evitarásproblemas físicos en el futuro.

Mantener una buena postura es un proceso largo que va mejorando conpequeños cambios y periodos de adaptabilidad.

¿Cómo facilitarle el trabajo a tu cuerpo como estudiante?

No mantengas la misma postura (sea cómoda o incómoda) por un largoperiodo de tiempo. Mueve todo el cuerpo tantas veces como puedas para asíno mantenerlo en una misma posición. Puedes dar un paseo de dos minutosy volver a sentarte, o mover los hombros y el cuello, girar el torso hacia loslados repetidas veces para relajarte.

La repetición es la clave. Ponte notas y pequeños recordatorios paramantenerte alerta de controlar tu postura. Poco a poco tu cuerpo lo haráautomáticamente.

Si utilizas ratón en tu ordenador, intenta tener el hombro relajadoevitando subirlo. Utiliza una alfombrilla con cojín para apoyar tu muñeca.

Cuando trabajes con pantallas de ordenador,tus ojos tienen que estar ala altura de la parte superior de la pantalla, quedando alineada frente a ti.Es mejor tener el brillo y la intensidad bajos. Al principio te costará y noverás tan bien, pero tus ojos irán acostumbrándose a trabajar con esacantidad de luz y a así no los forzarás tanto.

Al sentarte, la parte baja lumbar baja tiene que estar al fondo del

asiento y apoyada al respaldo.

Los brazos es mejor apoyarlos en los reposabrazos o dos tercios de losantebrazos en la mesa.

La altura de la silla tiene que estar justo para que el tronco y tus muslossean un ángulo de 90 grados y que los muslos con las espinillas formenotros 90 grados.

Si vas a leer papeles, utiliza un atril, hay muy baratos de metal que noocupan nada de espacio en la mochila. Con el atril podrás colocar lospapeles verticales para así no tener que inclinar la cabeza al leer. 5

«Cuida de tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir». - Jim Rohn

23. «COMERSTUDIAR»

Esto puede sonar un poco raro, pero es aconsejable no comer y estudiar almismo tiempo.

No te confundas, no digo que dejes de comer, sino que no juntes las doscosas a la vez. Divide cada espacio de tiempo para cada tarea, es decir, untiempo para estudiar (sin comer) y otro tiempo para comer (sin estudiar).

¿Y eso por qué?

Cuando estés estudiando, tu cuerpo y mente estarán centradosen el estudio y no en toda la comida que hay de tu alrededor. Tunivel de concentración será completo.

Si no comes mientras estudias, llegará un momento en que teentrará hambre y querrás comer algo. Perfecto, aprovéchalo, esmomento de descansar un poco. Cada vez que comas, ve a otrasala. Come en la cocina o en el comedor, no comas donde estudies.Cambia el espacio para así disminuir la fatiga a tu subconsciente yayudarlo a que se relaje, desconecte y asimile todo lo que hasestudiado.

«Somos lo que comemos, pero lo que comemos nos puede ayudar a ser

mucho más de lo que somos». - Alice May Brock

24. H2O = 10

Seguro que has oído que el cuerpo humano tiene que beber mucha agua.Lo que a lo mejor no te han dicho es que en los momentos que requierenesfuerzos mentales, como estudiar, la hidratación pasa a ser más necesariatodavía.

Tu rendimiento y tus capacidades cognitivas se verán afectadas si tucuerpo sufre deshidratación. Para evitarlo, estudia siempre con una botella deagua al lado, así tu cuerpo beberá sin tener que levantarte a cada rato.

Para aprovechar e incluir el agua en tu estrategia de estudio, puedesseparar los momentos de estudiar con beber agua a partes iguales. Es decir,descansa cada vez que tengas sed, sal de tu habitación o de la biblioteca yrelájate unos minutos mientras vas a beber algo. Eso te ayudará a tenerpequeños descansos y te dará mayor calidad de concentración mientrasestudies.

Las infusiones o zumos pueden ser una buena opción. Mientras estudies,tómate pequeños descansos para preparar tu bebida y relájate mientras lohaces. No solo te estarás hidratando, sino que además estarás asimilando ydosificando tu estudio, por lo que obtendrás un doble beneficio.

«El agua es la fuerza motriz de toda la naturaleza». - Leonardo da Vinci

25. RAPIDEZ Y PRECISIÓNEl NCBI (National Center for Biotechnology Information) ha analizado

en varias ocasiones el cerebro de adultos y niños que realizaban ejerciciosaeróbicos diariamente y los ha comparado con adultos y niños con vidasedentaria. Los resultados fueron que los primeros tenían mejor y mayor«materia blanca».[5]

Se ha demostrado que la actividad física aumenta el volumen cerebral ypuede llegar aumentar la materia blanca y gris del cerebro. Otro estudio de laUniversidad de Jyväskylä en Finlandia utilizó ratas para demostrar estateoría[6]. Dividieron los roedores en dos grupos, dejaron a un grupo tener unavida sedentaria y a otro grupo les aplicaron unas rutinas con ejercicios variosdurante siete semanas.

Las ratas que hicieron ejercicios disfrutaban de niveles robustos deneurogénesis (proceso por el que se generan nuevas neuronas). Tenían másneuronas que los cerebros del grupo de ratas sedentario. Las que máscorrieron fueron las que más células nuevas tenían. Estos investigadoresconfirmaron que los resultados se podían extrapolar a los seres humanos yque el ejercicio aeróbico constante es beneficioso para la salud de nuestrocerebro.

La «materia blanca» es la encargada de la transmisión de información entu cerebro. Cuando más presencia de esta tengas en tu cabeza, más potenteserá tu memoria y más rápidas serán las conexiones a través de tu cerebro.¡Mejores notas sacarás!

«El secreto para tener buena salud es que el cuerpo se agite y que lamente repose». - Vincent Voiture

26. ¡NO PUEDEN PARARTE!

Hacer ejercicio, mejora tu resistencia física... y ¡mental! Está demostradoque una rutina de ejercicios aeróbicos mejorará tu tolerancia al dolor y a laincomodidad.[7]

Michael Otto, profesor de Psicología en la Universidad de Boston,afirma que es tan inmediato el beneficio que solo a los 5 minutos después dehaber hecho ejercicio se empieza a sentir el efecto de mejora del estado deánimo. Además, su estudio afirma que el ejercicio también puede ayudar aaliviar la depresión a largo plazo. Otto afirma que «el ejercicio puede seruna forma de endurecer biológicamente el cerebro para que el estrés tengaun impacto central menor».

El estrés es un gran enemigo que tienes que evitar. No te acostumbres aestar trabajando bajo presión y con estrés. No es necesario. Ejercicio y buenaactitud pueden hacer que trabajes más eficazmente cuando te enfrentes acontratiempos.

Esto te ayudará psicológicamente de manera positiva ya que tusufrimiento y tensión mentales disminuyen, por lo que aumentará tuconfianza y reducirás el estrés. Serás capaz de actuar en rangos más altos deexigencia sin necesidad de sufrir estrés ni presión.

«Cuando miro hacia atrás en todas estas preocupaciones, me acuerdo de lahistoria del viejo hombre que dijo en su lecho de muerte que él había tenidoun montón de problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca habíansucedido». - Winston Churchill

27. BUEN O MAL HUMOR

¡Qué mal día he tenido hoy! ¿Has intentado estudiar y además tienesentregas después de tener mal día?

No me refiero solo a un mal día, sino a un día horrible, donde lo quepuede salir mal sale mal, donde la gente está inaguantable, pierdes los trenesy suspendes algún examen.

Todos nos hemos enfrentado a esos días. El mal humor que provocanuestro alrededor afecta a cómo nos comportamos. El mundo académico esdifícil, pero lo puede ser más si lo haces enfadado. No ganarás nada, así quehay que borrar ese enfado como sea.

¿Cuál es la manera más fácil?El NSBI (National Center for Biotechnology Information) investigó

cómo las personas reaccionaban e intentaban quitarse el mal humor. Seencontraron un total de 32 métodos diferentes que funcionaban. Entre todosellos, la investigación descubrió que el método más fiable en cuanto atiempo y eficiencia era el ejercicio físico.[8]

Vive tu día a día sin mal humor. Si notas que reacciones agresivamentecon la gente o que tienes enfados de manera irracional, ejercítate. Verás cómotu punto de vista cambia después de hacer deporte. Con la mente alegre ysana estudiarás mucho mejor, tratarás mejor a quien te rodea y tus resultadosacadémicos mejorarán.

«La salud y la alegría se engendran unas a otras naturalmente». - JosephAddison

28. PREPARADO, LISTO... ¡REACCIONA!La determinación, la focalización y la capacidad de decisión son y serán

factores claves durante tu etapa académica y profesional.Actualmente vivimos en un mundo liderado por la tecnología y la

publicidad. Campañas de marketing en todos los sitios, teléfonos sonando,redes sociales y conexión constante en el mundo virtual. Esto nos estáhaciendo personas con más déficit de atención puesto que recibimos señalesconstantes para captar nuestro interés.

Todas estas señales te interfieren subconscientemente en tus estudios,puesto que tu mente pone interés en todo lo que te rodea y dificulta tucapacidad de concentración.

Para poderte centrar más y controlar tu capacidad de atención, utiliza elejercicio físico y conseguirás una desconexión de tu cerebro al mundo digital.Por ejemplo, cuando hagas ejercicio no lleves elementos electrónicos contigo.Céntrate solamente en ti, en lo que estás haciendo y en tus pensamientos. Prioriza correr al aire libre que en interior.

El motivo es lógico porque, al activar tu cuerpo, este encenderá tuscapacidades primitivas e innatas ignorando las distracciones insignificantesde tu alrededor. De esta manera conseguirás desconectar y paulatinamentereducir la necesidad de poner tu atención en todas las distracciones que terodean.

Las cosas empiezan a encajar con absoluta perfección cuando estamosconcentrados en lo que queremos. - Paulo Coelho

29. ¿NO TIENES NI IDEA? PERFECTO

La zona de confort es una muy mala amiga. Te tienta con su comodidad ytranquilidad y te esconde los innumerables beneficios de salir de ella.

«Sal de tu zona de confort. Solo se puede crecer si estás dispuesto asentirte incómodo y molesto al intentar algo nuevo». - Brian Tracy

Que no te engañe la zona de confort porque cuando sales de ella, tucerebro mejora.

La Universidad de McGill, en Montreal, hizo juegos de memoria yactividades multitarea a personas mayores. Al terminar las actividades yguardar los resultados, estas personas se pusieron a aprender a bailartango durante diez semanas, ninguna de ellas lo había bailado antes.

Cuando terminaron las diez semanas de baile, se les hicieron losmismos test de memoria y actividades multitarea. Todas ellas mejoraron susresultados en juegos de memoria y sus capacidades en situacionesmultitarea.[9]

Tienes una gran oportunidad como estudiante para salir de tu zona deconfort fisicamente, haz un fin de semana de aventura, practica un deportenuevo, apúntate a un curso de yoga... cualquier cosa que te obligue a haceruna actividad física que no hayas hecho antes.

No importa cuál sea tu nueva actividad, pero si requiere hacer algo nuevoque no hayas hecho antes, tu cerebro crecerá y mejorará las capacidades quetenía.

«No podemos convertirnos en lo que queremos ser, permaneciendo en loque somos en la actualidad». - Max DePree

30. LA COMIDA

Tu cerebro necesita energía constantemente, y sobre todo cuando loutilizas todos los días estudiando. Te recomiendo que visites a unnutricionista experto en este tipo de temas para que te ayude a obtener elmáximo beneficio de la comida. Pregunta por alimentos que ayudenespecialmente a desarrollar tus capacidades intelectuales en épocas en las quesea necesario. Te adjunto algunos de los que se recomiendan comocarburantes para el cerebro:

ArándanosSegún un estudio de la Universidad de Tufts en los Estados Unidos,

comer arándanos no solo mejora la memoria, sino que pueden revertir lapérdida de memoria. Para empezar, es uno de los alimentos más ricos enantioxidantes, incluida la vitamina C, la vitamina K y la fibra. Debido a susaltos niveles de ácido gálico, los arándanos son especialmente buenos paraproteger tus cerebros de la degeneración y el estrés.[10]

ChocolateEstás de suerte, el chocolate está de tu lado académico. En este caso la

recomendación se centra en el chocolate negro. La American HeartAssociation ha realizado varios estudios que demuestran que los flavonoidesaumentan el flujo sanguíneo cerebral a tu materia gris y ayudan a mantener lasalud cardiovascular. Ten cuidado, la mayoría de chocolate está muyprocesado, busca el más oscuro y más puro de cacao que puedas para obtenerel mayor beneficio mental.[11]

NuecesSi crees que con tanto examen y trabajos te vas a volver «loco», es el

momento de empezar a comer nueces. Las nueces mejorarán tu saludcognitiva y te aportarán antioxidantes, vitaminas y minerales para mejorar tuestado de alerta mental. Además, la cantidad de vitamina E que aportan haceque actúen como retardante del efecto de oxidación mental provocado por elestrés y el envejecimiento, patologías ligadas con la enfermedad deAlzheimer.[12]

Semillas de calabazaEstas semillas tienen mucho zinc y ácidos grasos Omega 3 que se

encargan que mejorar la memoria y las habilidades cognitivas. Además harán

que tu cerebro continúe creciendo y mejorando con la edad. Estas semillastambién contienen magnesio, vitamina B y triptófano, el principal encargadode darte el buen estado de ánimo.[13]

Cereales integralesLos granos integrales ricos en fibra mejoran el mantenimiento de tu

cerebro y hacen que tarde más en oxidarse. La investigación del ColumbiaUniversity Medical Center en la ciudad de Nueva York demostró que unadieta rica en cereales mantiene y mejora las capacidades cognitivas de laspersonas.

Algunos tipos de cereales que hacen todas estas funciones son: arrozintegral, cebada, avena, harina de centeno, bulgur y la quínoa.[14]

«Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte». -La Rochefoucauld

TUS PROFESORES Y COMPAÑEROS

31. SÉ UN «KNOWLEDGE BROKER»

Un knowledge broker es aquella persona que dirige, negocia y administrael conocimiento. Todos los estudiantes de tu alrededor poseen conocimiento.Maneja y lidera la ayuda entre tus compañeros, con apuntes, quedadas deestudios y comparación de trabajos. Crea ambiente de equipo y aprende aadministrarlo. De esta manera desarrollarás las siguientes capacidades:

Desarrollo grupal: la primera es el beneficio que sacaréis comocolectivo. Muchas cabezas pensantes ayudan más y os permitiráofrecer y obtener más conocimiento, trabajos, apuntes y actividaden el menor tiempo posible. Máxima eficiencia para poder invertirel tiempo sobrante en estudiar y aprender individualmente.

Tu desarrollo individual: la segunda razón te beneficiarápersonalmente. Aprender a trabajar y organizar a gente te ayudarásin que te des cuenta a mejorar tus soft skills. Practica trabajandocon todo tipo de personas, tanto con los malos estudiantes comocon los más trabajadores. Desarrolla la capacidad de adaptaciónacadémicamente para prepararte en el mundo laboral. En unaentrevista la confianza y las sensaciones lo son todo y eso solo semuestra con naturalidad, siendo una persona experimentada, conbuen don de gentes y organización. Así que ¿por qué no empezar apracticar ya mismo?

«Es literalmente verdad que puedes tener más éxito y más rápido al

ayudar a otros a tener éxito». - Napoleon Hill

32. TRABAJOS POR PAREJAS

En muchas ocasiones te tocará trabajar con otra persona. Trabajar porparejas tiene ventajas e inconvenientes. Si pones en práctica estos consejos,trabajareis más y obtendréis mejores notas invirtiendo el menor tiempoposible.

Los beneficios son claros. La productividad y polivalencia aumentan sihaces tus actividades con alguien más.

Por ejemplo, una persona puede ser buena en hacer los cálculosmatemáticos, otra puede ser buena en la creatividad. Esto aumentará vuestrosrecursos, haciendo que el proyecto sea matemáticamente correcto yvisualmente atractivo.

Muestra tu confianza hacia tu compañero asumiendo tus propias tareas yofreciendo su parte del trabajo.

No existen dos personas exactamente iguales, por lo que siempre hay unmargen para aprender del otro. Analiza con quién trabajas, sus virtudes ydefectos. Aprende de sus virtudes y ayúdala a mejorar. Tu compañero hará lomismo por ti, por lo que será beneficioso para ambos.

Estate atento, no todo es bonito cuando es un grupo de dos personas.Toma nota de las siguientes desventajas para así no caer en los errorescomunes:

ERROR 1: Actitud dominante de uno de los miembrospor el hecho de pensar que tiene la razón. Esto desencadenará que elotro miembro no coopere y causará problemas en la dupla. No intentestener la razón en todo, tu pareja podría dejar de cooperar. Analiza lapostura de tu compañero cuando piense diferente a ti. Hazle ver que soisdos miembros iguales y las dos opiniones son válidas.

ERROR 2: Tu compañero piensa que está controlado porti, o viceversa. Esto creará conflictos en el grupo, tanto si es verdadcomo si no lo es. Para evitarlo, deja clara tu postura pero sin imponer ysé flexible cuando recibas una crítica o un comentario.

ERROR 3: El ego. Este error aparece cuando tucompañero o tú intentáis demostrar al profesor que uno trabaja más queel otro. El concepto de equipo se romperá completamente por lo queambos miembros trabajan individualmente. No intentes competir con lapersona con quien trabajes. Sois un equipo, encárgate de que la otrapersona tenga la misma sensación.

Si observas que la persona con la que trabajas puede causar dificultadporque sus capacidades para trabajar en equipo son bajas, haz lo siguiente:

- Para sacarte el máximo rendimiento a ti y a esa persona, quedadconjuntamente y hablad y compartid todo lo referente al trabajo y asu estrategia.

- Estipulad cómo vais a hacer el trabajo y asignaos las tareas o partesque se os den mejor. Si hacéis esto, tu compañero no podrá interferiren tu trabajo y viceversa.

«El talento gana partidos, pero el trabajo en equipo y la inteligenciaganan campeonatos». - Michael Jordan

33. TRABAJOS POR MAS DE DOSPERSONAS

En un grupo de trabajo de tres o más personas es vital hacer lluvia deideas. Tu etapa académica puede llegar a ser monótona e individualista, asíque aprovecha estas actividades en equipo para romper la monotonía conconversaciones y ejercicios dinámicos.

Si notas que existe una participación desigual, coméntalo con todos tuscompañeros. Es importante que incluyas a la persona que consideras que noha participado tanto como debería y mantén la comunicación en todo elequipo. Si no lo haces y solo lo hablas con algunos miembros del grupo,crearás más distanciamiento y conflicto entre el equipo, por lo que lacomunicación se verá afectada.

Si se alarga el problema de la carga de trabajo y no lo solucionáis atiempo, os enfadaréis tú con tus compañeros, o ellos contigo. Esto provocaráque el tiempo que necesitéis para terminar los trabajos aumenteconsiderablemente. Encima tendréis que pasar un tiempo incómodo, pocoproductivo y sin diversión alguna. Ofrece predisposición y buen rollo y veráscómo la profesionalidad y el buen ambiente acudirán a ti.

Recuerda que trabajar en grupo también te ayudará a mejorar tu habilidadpersonal al compartir los conocimientos y experiencias anteriores de todoslos miembros del equipo.

Antes de empezar el trabajo, asegúrate de que los objetivos principaleshan quedado bien claros a todos los miembros del equipo.

Ten en cuenta que dentro de las aulas te encontrarás con personas quetienen dificultades para aceptar las sugerencias de otros.

Identifica a estas personas y en lugar de evitar decirles nada al respecto,dales un trato especializado para así conseguir que consideren todas tus ideasy las del resto.

No evites los trabajos en grupo con gente nueva, son una granoportunidad para desarrollar tus destrezas para expresarte mejor, defender tusideas, escuchar y analizar opiniones ajenas. Practicar todas estas capacidadeste ayudará cuando accedas al mundo laboral. Todas las empresas buscan agente que sepa hacer estas cosas.

«Si quieres ir rápido, ve solo. Si quieres llegar lejos, ve acompañado». -Proverbio africano.

34. UTILIZA HERRAMIENTAS

Estás de suerte, te ha tocado estudiar en la era de la informática,aplicaciones y tecnología. Atrás han quedado las máquinas de escribir y lasplumas estilográficas. Por suerte para ti, el mercado de aplicaciones ysoftware está al alza, ofreciendo infinidad de herramientas electrónicas paralos estudiantes.

- Dropbox ofrece la posibilidad de compartir carpetas con otrosmiembros. Esto es muy útil para trabajar sobre un mismo archivo enla «nube» o para poder enviar y descargar archivos de mucho peso.

- Todoist: prepara y personaliza listas de tareas personalizarlas ycompártelas con amigos. También puedes designar cada tarea a unapersona concreta y esta, al terminarla, puede borrarla de la lista.Automáticamente se informará a todo el equipo de cualquier cambioen la lista.

- Gmail de Google permite crear, compartir y almacenar documentosdiferentes a través de Internet. Las herramientas básicasgeneralmente incluyen hojas de cálculo, presentación, base de datos,aplicaciones de procesamiento, entre otros. El principal beneficio esque puedes colaborar con archivos a tiempo real. Así podéis estarvarios trabajando sobre un mismo archivo y sincronizarlo alterminar.

- My Study Life: planifica tus horarios y exámenes. Prepara y organizatodas tus tareas pendientes para llegar a todo sin malgastar tiempo.

- Producteev te permite poder dividir el trabajo y cada tarea a cada unode tus compañeros.

- Squid: con esta herramienta puedes tomar apuntes desde tu teléfonoo tablet. La aplicación te permite poder guardar y archivar losapuntes en libretas y bloques.

Existen muchísimas más herramientas y aplicaciones en el mercado quepuedes utilizar desde ya mismo. Búscalas en base a tus preferencias yorganiza tus gadgets para tus estudios.

«Si la única herramienta que se tiene es un martillo, pensará que cada

problema que surge es un clavo». - Abraham Maslow

35. RODÉATE DE BUENA GENTE

El ambiente que te rodea lo crea la gente con la que te mueves, y la gentela encuentras tú. Crea un ambiente productivo e invierte tiempo para conocera más personas.

Analiza con qué compañeros tienes mejor feeling, pero no solo sensaciónde pasarlo bien, sino el sentimiento de motivarte. Busca personas con las quenotes que puedes trabajar y divertirte a la vez.

Plantéate lo siguiente: ¿Tus compañeros tiene tus mismos objetivos?¿Crees que has recogiendo malos hábitos de tus amigos? No tienes quecambiar a tus amigos debido a tus ambiciones, pero debes ser consciente deque todos somos influenciables. Asegúrate de que cuando tomas tusdecisiones académicas y profesionales, te basas en tus propias ambiciones yobjetivos. No tomes decisiones solo para hacer felices a tus amigos.

Pasa tiempo con gente con la que te sientas confortable y te transmitanbuenas sensaciones. Que te motiven y te hagan estar feliz y con actitudpositiva.

Si creáis un buen ambiente de trabajo, el beneficio será para todos loscomponentes del grupo. Académica y profesionalmente las probabilidades derecibir buenos consejos y ayudas aumentarán al máximo. El sentimientopositivo irá repartiéndose entre todos tus compañeros.

«La gente positiva cambia el mundo, mientras que la negativa lomantiene como está». - Anónimo

36. SÉ UN «BONDING MAKER»Suena el despertador… 6:50 a.m., 5 de diciembre, Londres… Mi

cumpleaños.Fui a desayunar a la cocina, donde me encontré a Mathias. Era un

estudiante de Matemáticas austriaco, era alto y cuerpo muy atlético. Untipo muy inteligente que sabía un poco de todo.

El hecho de que fuera mi cumpleaños no me influía en nada, para míera un día más. Al llevar dos años fuera de casa, los cumpleaños habíanperdido un poco el sentido para mí. Por eso no se lo había mencionado anadie. No por ocultarlo, sino porque no le daba importancia. Nada másentrar en la cocina me preguntó:

-¡Buenos días! ¿Qué tal estás?-Muy bien, me siento un poco viejo, otro año más de sabiduría.-Un momento, ¿es tu cumpleaños?-Sí que lo es-…Se quedó en silencio mirándome, bajó su mirada al suelo pensativo

durante unos segundos y dijo:-Ahora vengo.Se levantó y salió de la cocina hacia su cuarto corriendo.-«jaja menudo apretón le ha entrado al austriaco», pensé.Entonces volvió a entrar a la cocina gritando:-¡Felicidades!Extendió su brazo y me dio una caja de bombones que tenía guardada

por la habitación. Me dijo que le hubiera gustado darme algo más, pero conel tiempo de antelación que le había dado, ese era el máximo posible.

No sabía qué decir, qué gran persona Mathias. En ese instante mecambió la idea que tenía sobre él (que ya era buena) a un escalón más.Mathias hizo algo honestamente de manera altruista por mí inmediatamentetuve un sentimiento positivo hacia mi cumpleaños, hacia Mathias y hacia mímismo.

Esa sensación me hizo pensar. Es algo genial el poder sentirse así ypoder hacer que la gente lo sienta. Los pequeños detalles como esefuncionan con todo el mundo y yo mismo lo había sentido.

Desde ese día cambié la perspectiva y déjame decirte que funciona a laperfección. La energía positiva se transmite. Si eres detallista con la gente, sete devolverá con positivismo y detalles de la misma manera.

Las aulas son el lugar donde más tiempo vas a pasar, tu clase será comotu casa y tus amigos serán tu familia. Crea buenos vínculos y verás cómotodos son recíprocos.

Ponlo en práctica.Rompe los esquemas de tus compañeros. Si habéis quedado para preparar

un trabajo, lleva algo para comer. El efecto será igual si llevas tres bombonesque si llevas tres bocadillos. La cuestión es que lleves un pequeño detalle acada miembro del equipo y que no se lo esperen para nada. De esa manerareforzarás un vínculo entre tus compañeros. Esto mejorará la conexión delgrupo, el resultado de los trabajos y el ambiente para estudiar entre vosotros.

«Las actitudes son contagiosas. ¿Merece la pena contagiarse de latuya?» - Lifeder

37. EMPATIZA

No critiques. Existen estudiantes más y menos brillantes. Gente conproblemas y gente a la que se le ha regalado todo. Intenta comprender a lagente con su manera de actuar.

Cuando estéis hablando en grupo, escucha las opiniones pero evitajuzgarlas. Piensa en lo que dice la gente e intenta entender el motivo por elque lo dice. Estés de acuerdo o no, considéralo y aporta tu punto de vista.

Imagina que tenéis un trabajo en grupo y uno de los componentes delmismo no quiere dedicarle casi tiempo al trabajo porque está agobiado porlos exámenes.

Puedes decirle dos cosas:A- «No es nuestro problema que no te hayas organizado»B- «Entiendo el agobio, los exámenes que tenemos son difíciles. Yo el

año pasado tuve el mismo problema y no sabía por dónde empezar, pero aldistribuir bien el tiempo ude entregar el trabajo del grupo. Además esetrabajo me ayudo en la nota final y terminé aprobando la asignaturagracias a él»

Si dices la opción A, tu compañero no te va a escuchar y además estarásaumentando el conflicto. Con la opción A, tu compañero esperará a quetermines para así poder responder él, no le dará importancia ni prestaráatención a lo que digas.

Sin embargo, si contestas con la opción B, harás que se sientacomprendido y que has hecho un esfuerzo por empatizar con él. De estamanera le harás recapacitar y plantearse cómo solucionar el problema.

«Tenemos dos oídos y una boca para escuchar el doble de lo quehablamos». - Epíteto

38. EQUIPO

Estudiar en grupo numeroso puede terminar siendo contraproducente yaque puede haber distracciones y, por si fuera poco, muchas veces tendréis queinvertir tiempo y coordinaros para quedar en un lugar y a una hora que gustea todos. Hacerlo solo hará que no pongas en práctica tus capacidadessociales, por lo que tampoco es recomendable. La mejor solución esconseguir un grupo de estudio reducido formado por dos o tres personas.

Tener uno o dos compañeros de estudios hará que mejoréis los resultadosacadémicos. Esto es como ir a hacer ejercicio, te será más fácil organizarte ymotivarte con otra persona que con veinte a la vez.

Esto os ayudará a todas las partes, ten en cuenta que, estas persona notienen por qué ser las que te caigan mejor o la que conozcas de hace mástiempo. Tienen que complementarse contigo.

¿Qué clase de estudiante es?¿Dónde vive (para saber la viabilidad para quedar)?¿Qué facilidad tiene para quedar?¿Qué capacidad de organización tiene?¿Cuál es su manera de trabajar?

No es necesario ir a la misma clase. Simplemente, con tener asignaturassimilares o estar en el mismo curso podréis compartir apuntes, hacerospreguntas, daros consejos y ayudaros en los trabajos, además de que siemprepodréis quedar con más gente cuando haga falta. Con el tiempo os adaptaréismás fácilmente entre vosotros y cada vez obtendréis mejores resultados.

«Los logros de una organización son los resultados del esfuerzo combinadode cada individuo». - Vince Lombardi

39. RETROALIMENTACIÓN NEGATIVAImagina esta conversación entre un grupo de estudiantes:Estudiante A - ¡Qué mal, este trabajo es imposible, no hay tiempo! Y

además nos piden que lo expongamos justo el día antes de un examen. ¡Nohay derecho!

Estudiante B - Tienes toda la razón, no hay derecho, no paramos y nosmandan más y más cosas. ¡Yo no llego a tiempo!

Estudiante C - No os olvidéis que además después de este trabajotenemos de la otra asignatura justo la siguiente semana y esa cuenta lamitad de la calificación final.

Estudiante D - bla bla bla, no hay tiempo bla bla bla que desastre blabla...

Estudiante E - bla bla bla, yo estoy igual bla bla bla no sé qué hacer blabla bla estoy estresadísimo, etc.

El «estudiante A» ha iniciado una frase negativa que han oído todos suscompañeros y seguidamente deciden añadir más negatividad a la situación.

En este caso, los cinco estudiantes han terminado no solo teniendo unaqueja en su cabeza, sino que además han almacenado cuatro quejas negativasmás de sus compañeros.

Este tipo de conversaciones se repite diariamente. Cuando estudias, elestrés y la presión harán que tu cerebro busque una vía de escape paradesfogarte mientras trabajas. Esto puede ser contraproducente ya que no solovas a estar oyendo tus quejas, sino que tus compañeros van a estarapoyándolas e incrementándolas con más y más aspectos negativos devuestra situación.

Si aportas negatividad a alguien deprimido por una mala nota o por unprofesor, no le estás haciendo ningún favor, todo lo contrario.

Córtalo por lo sano. Este tipo de conversaciones solo te mantendrá en unestado de pesimismo o incluso te hará dar un paso atrás. Frena lasconversaciones que te incluyan, ofrece un giro de argumentos. Utiliza esaenergía para hacerte más fuerte y motivaros juntos.

No alimentes la negatividad. Pon positivismo en tu entorno. Cambia tupensamiento y tu alrededor cambiará. Ejemplo:

Estudiante A - Pff. ¡Que mal, este trabajo es imposible, no hay tiempo!Y además nos piden que lo expongamos justo el día antes de un examen.¡No hay derecho!

Tu - Es verdad, no es nada fácil. Vamos a ponernos a ello, trabajemosduro estos dos días, así tendremos tiempo suficiente para estudiar lasemana que viene el examen.

Hagamos paso a paso. Vengamos mañana con los apuntes y juntamostodo lo que tengamos entre todos. Así tendremos buena base y tiempo másque suficiente para estudiar.

Estudiante C - No os olvidéis que encima después de este trabajotenemos el de la otra asignatura justo la siguiente semana y esa cuenta lamitad de la nota total.

Tu - Perfecto, habrá que currárselo a tope para tener lo máximo de lamitad de la nota, así iremos más tranquilos al examen.

Estudiante D - bla bla bla, no hay tiempo bla bla bla no hay derechoEstudiante E - bla bla bla, yo estoy igual bla bla bla no sé qué hacer bla

bla bla estoy estresadísimo, etc.Tu - Venga, vamos a organizarnos las siguientes dos semanas todo lo

relacionado con trabajos de grupo y apuntes, y así necesitaremos menostiempo para prepararlo todo. ¡A por todas!

Este cambio de dinámica al principio será chocante y puede que no veasresultados. No olvides que lo importante es mecanizar buenos hábitos deactitud hacia contratiempos y este es uno de ellos. Haz del realismo y lacalma un hábito para contraatacar todas las influencias negativas de tuentorno académico. Hazlo diariamente hasta que llegues al punto de que seaun acto reflejo.

Poco a poco verás cómo la gente cambia la manera de hablarte y deenfocar las cosas cuando estés presente. Si eres constante, conseguirás algovital durante tus estudios: la retroalimentación positiva.

Es importante estar con un grupo de gente que se automotiva y priorizalas soluciones y la estrategia dejando a un lado el pesimismo y la queja.

«Las emociones negativas intensas absorben toda la atención del

individuo, obstaculizando cualquier intento de atender a otra cosa». - DanielGoleman

40. NO VERBAL

¡Sorpresa! El 90% de la información que transmites a tus profesores,compañeros y personal académico es... Información NO VERBAL.

Deja de pensar únicamente en lo que dices. El mensaje es tan importantecomo la manera de trasmitirlo. Ten en cuenta:

Tono de vozGestosPosición de los brazosPostura del cuerpoPosición de las manosLa miradaExpresiones faciales

Para mejorar la comunicación no verbal ponte delante de un espejo ypractica tus gestos, expresiones faciales y tono de voz.

Puedes también grabarte presentaciones que hagas en clase y así ver quésensación te das a ti mismo para poder mejorar tu capacidad comunicativa.

Esto te ayudará en los trabajos en grupo, las presentaciones, hablar conlos profesores y en entrevistas para prácticas en empresa.

«La forma en que nos comunicamos con otros y con nosotros mismosdetermina la calidad de nuestras vidas». - Anthony Robbins

41. AMIGOS Y COMPAÑEROS

Ten bien clara la diferencia entre amigos y compañeros para realizar lostrabajos. Existe una gran diferencia entre socializarte con tus amigos ytrabajar en equipo para entregar un trabajo de clase.

Los amigos son un grupo de personas con las que socializas, te diviertes ydesconectas de tus estudios. Lo ideal es posible que con ellos tengas facilidadpara estudiar y trabajar, pero si por lo que fuera este no es el caso, es posibleque con ellos únicamente estés muy a gusto en situaciones de ocio pero nopara trabajar y estudiar.

A la hora de hacer trabajos y estudiar analiza bien con quién o quiénes losvas a hacer. Hazlo con gente que muestre un perfil que se adapte a tusnecesidades y exigencias académicas y profesionales.

Una vez terminado el trabajo, siempre hay tiempo para descansar,divertirse y desconectar.

«El compañerismo y la confianza surgen de forma natural cuando serespetan la disciplina y los buenos valores». - Tao Zhu Gong

42. CONOCE CON QUIÉN TRABAJAS

Tus intereses siempre te mueven, y puede que te guste hablar sobre ellos.Pero tienes que escuchar a tus compañeros y saber sobre sus inquietudes yproblemas.

Hazles preguntas sobre alguna temática que les guste. No solo con losmás cercanos, sino especialmente con aquellos con los que no te relacionestanto. De esta manera crearás un buen vínculo, aprenderás más de esapersona y ella te tendrá más confianza. La conversación mejorará muchísimopuesto que poco a poco aumentarás los temas de los que hablar y ademáscompartiréis vuestros intereses para así ir variando de uno a otro.

Mantén esta estrategia, habla sobre los intereses de tus compañeros, asíharás que la gente se sienta bien hablando contigo. Esto te ayudará a que terelaciones con otras personas y a facilitar tu don de conversación y tushabilidades comunicativas.

«Si quieres conocer a una persona, no le preguntes lo que piensa sino loque ama». - San Agustín

43. APRENDE Y PREGUNTA A LAEXPERIENCIA

Los exámenes son los trámites que tienes que pasar para continuar haciaadelante. Para obtener el máximo partido a todos y cada uno de ellosevidentemente tienes que estudiar y darlo todo. Pero no todo tiene por qué serestudiar. Emplea un porcentaje de tu tiempo en aprender de las personas queya han pasado por lo mismo que tú.

No tengas vergüenza. Habla con tanta gente como puedas. Si no conocesa nadie de otros cursos, empieza a moverte para contactar con esas personas.Socializarse con tus compañeros académicos es tan fácil como estar en elmomento y el lugar indicados. Si por lo que fuera no estabas en esemomento, fuérzalo y créalo para que florezca una situación beneficiosa.

Si conoces a alguien que está en un curso más que tú o que ya ha hechoalgunas de tus asignaturas, pregúntale. Pregúntale cómo las aprobó, quétrucos hizo, cómo actuar con cada profesor y si te puede pasar apuntes oinformación que te vayan a servir.

Sin embargo, recuerda que lo que te diga esa persona es una opiniónsubjetiva. Cuando tengas la información y sus consejos, analízalos y fíltralospara quedarte solo con lo realmente útil para ti.

«Una espina de experiencia vale más que un bosque de advertencias». -James Russell Lowell

44. CREA TU PERSONAJE

No te confundas, esto no quiere decir que no te muestres tal y como eres.El secreto es aprender a definir tu perfil profesional en tu etapa comoestudiante para cuando estés con profesores, compañeros de clase yprofesionales de tu sector.

Este perfil consiste en una versión tuya profesional y eficiente que haráque los demás te vean como alguien con confianza.

Tus profesores y amigos de ahora se convertirán en compañeros en elmercado laboral en el futuro. Haz que te recuerden (profesional yacadémicamente hablando) como una persona activa y con predisposiciónque quiere aprender y mejorar día a día. Te ayudará mientras estudias y haráque mecanices y perfecciones tu «marca personal» para lanzarla al mundolaboral.

«Nunca tienes una segunda oportunidad para causar una primeraimpresión». - Anónimo

45. INTERÉS

El interés sobre las cosas es lo que nos mueve. Puedes tener interés sobrealguna asignatura o sobre algún tema en particular. Que algo te cause interésno está en tus manos, ya que tu personalidad y tus preferencias están ligadas atu forma de ser.

Sin embargo, lo que sí depende de ti es poder mostrar interés o nomostrarlo. En otras palabras, mostrar interés por algo (lo tengas o no) siempreejerce un efecto positivo en los profesores y en ti mismo.

El motivo es bien simple, los profesores valoran positivamente lapredisposición de aquellos alumnos que quieran aprender y que muestrenganas de mejorar. No digo que constantemente hagas como si te gustarantodas las asignaturas, sino que consideres la imagen que das a los profesores.

Esto es tan fácil como ir a tutorías, preguntar en clase, intervenir en laspresentaciones, ser puntual, etc. Y quién sabe, seguramente al averiguar mássobre una temática, esta empiece a interesarte muchísimo más.

«No hay cosas sin interés. Tan solo personas incapaces de interesarse». -Gilbert Keith Chesterton

46. RECUERDA MI NOMBRE

Encárgate de que te conozcan en las instalaciones académicas donde teencuentres. Haz que los profesores sepan cómo te llamas y que reconozcan tucara. En muchas ocasiones, debido a la gran cantidad de estudiantes quetienen los profesores suelen olvidar o confundir a sus alumnos.

Ser un simple número en el archivador de tu profesor es lo último quequieres. Utiliza una actitud proactiva y entabla conversaciones con ellos.

Al hablarles, no tengas vergüenza en presentarte con tu nombre y decirquién eres. Poco a poco harás que te recuerden.

«No olvides que un día serás solo un recuerdo para algunas personas. Dalo mejor de ti para ser uno bueno». - Anónimo

47. EL PROFESOR NO ES DIOSLa epopeya de «El dios Sr. Gómez»Ahí estaba yo, empezando el segundo curso de la carrera, y la primera

clase con él… «Sr. Gómez».El Sr. Gómez era un profesor que ya conocía de algunas clases de

primer año. Rondaría los 50, cabizbajo pero siempre sonriendo, conbarriga, medio calvo y andando siempre como a cámara lenta.

Era un hombre calmado, metódico, alguien que tiene sus camisasasignadas a un determinado día de la semana y que guarda la ropa interiorformando una perfecta cuadricula distribuida en el cajón. Se veía tanordenado que a mis ojos el Sr. Gómez era como una «tradición andante».

Para mí, el Sr. Gómez era esa persona que entraba por la puerta declase con su parsimonia característica, impartía el tema que tenía planeadoy se iba. Un ser al que le ofrecía mi atención durante dos horas y media a lasemana y ya está. Un «pseudodios» al que veía esporádicamente en undeterminado ambiente.

Hubo un día en el que salí a correr, de esos días que dejas la habitaciónllena de apuntes por todas partes diciendo «¡Suficiente, tengo que salir!».Iba andando y de repente ahí estaba el Sr. Gómez, fuera de las aulas, en lacalle con el resto de los humanos. Y no solo eso, ¡Había un niño igual queél a su lado!

Me acerqué a saludarle ya que tenía incluso curiosidad por saber si sumonótono tono de voz era igual dentro y fuera de las clases.

-Hola. ¿Qué tal está?, Soy alumno de 2E, no sé si me recuerda.-¡Hombre claro! Yo muy bien. ¿Y tú qué tal?-Bien, estudiando, los de Greenpeace me han enviado un correo de

amenaza por exceso apuntes en papel en mi casa (que no falte el humor).-jajaja pues mejor utiliza más la memoria y no tendrás que escribir

tanto. Nosotros vamos a una competición de judo, a ver qué hace estamáquina (refiriéndose a su hijo).

-(eeem… ¿El Sr. Gómez? ¿Haciendo bromas? Touch’e, tocado yhundido por el Sr. Gómez)

(Miré a su hijo y le dije)-Judo, ¿eh? Ya veo, bueno pues si me suspende tu padre, te doy permiso

para practicar con él tanto como quieras.

-Mmm, no lo creo, le quedan aún un par de años hasta llegar a micinturón negro, pero estoy seguro que lo conseguirá. Yo a su edad no sabíani ponerme el kimono. Bueno, me ha alegrado verte, que vaya muy bien latarde, y más cabeza y menos papel, hasta mañana.

En ese momento me di cuenta de que el Sr. Gómez no solo existe en elaula, no solo me ha contestado con ingenio, no solo tiene familia, sino queademás de todo eso… ¡era judoca!

El propio asombro que tuve en ese momento me causó una sensaciónextraña. ¿Es normal que me sorprendiera tanto esta conversación? Teníaen mi mente la idea de que El Sr. Gómez era solo eso, el Sr. Gómez.

Pero hay toda una persona, historias y aficiones detrás de él. Elprofesor «pseudodios» era un mortal que disfruta las tardes de judo con suhijo.

A lo largo de la historia, los seres humanos hemos creado e idolatrado apersonas. Si vas por la calle y te cruzas con un famoso es un hechoposiblemente irrepetible y querrás tomarte una foto con él. ¿Y eso por qué?

Tendemos a glorificar a la gente haciéndola conocida por sus cualidades oactos. El problema llega cuando por el hecho de que alguien sea «famoso»cambies tu manera de ser mostrándote menos de lo que eres. Algo parecido apequeña escala sucede con los profesores.

El profesor es una persona te da clases y que quiere que aprendas. Puesdéjame que te sorprenda: los famosísimos, los famosos, los conocidos y tusprofesores… todos ellos son personas normales y corrientes, con sus maníasy aficiones.

¿Qué quiero decir con esto? Con esta historia quiero reflejarte que todo elmundo son personas humanas como tú. ¡Utilízalo a tu favor! Evidentemente,hay que mostrar respeto por todo profesor ya que es alguien que conoce másque tú sobre un determinado tema y además su labor es hacer que aprendas,pero no por ello tienes que actuar con vergüenza o diferente delante de él o deella.

A partir de ese día, con el Sr. Gómez siempre nos decimos bromas como«Sr. Gómez vaya con cuidado que ahora conozco a tu hijo» o «Como mesuspendas ya sabes qué va a pasar».

Te sorprenderá lo mucho que tus profesores pueden tener en comúncontigo y además mostrarás todas tus capacidades sin ninguna vergüenza ni

miedo. ¡Hazte notar!No vayas a las tutorías acompañado por compañeros de clase. Ve solo, no

tengas miedo por hacer una pregunta o por pedirle que te explique algo mejoral final de clase. Atrévete a hablar de tú a tú. Estás enfrente de otra personaque quiere que aprendas, sé natural y ve con tranquilidad y relajación.

«La forma en que ves a la gente es la forma en la que las tratas, y laforma en la que las tratas es en lo que se convierten». - Johann Wolfgangvon Goethe

48. INTERVIENE

En el aula hay dos reglas básicas. Sin embargo, solo la primera ocurresiempre y la segunda solo sucede de vez en cuando.

Regla 1: El profesor quiere e intenta enseñar a los alumnos y queestos estén motivados y aprendan.

Regla 2: Los alumnos que no entiendan o no comprendan lo que seles intenta enseñar preguntan al profesor hasta entenderlo.

Preguntar en voz alta durante una clases puede que te dé vergüenza y terepitas a ti mismo: «ya lo buscare». Todo lo contrario, olvídate del resto,ignora si te miran al preguntar e ignora lo que pueda prensar el profesor.

NO EXISTEN LAS PREGUNTAS ESTÚPIDASParticipa y pregunta en clase. Si algo no te queda claro, levanta la mano

tantas veces como haga falta.Hazlo, sepas o no sepas la respuesta. Digo sepas o no la respuesta, porque

preguntar en clase es uno de los ejercicios más beneficiosos que podrás hacerdurante tu etapa de estudiante.

Piensa que si preguntas no solo resolverás tus dudas, sino que ademascaptarás la atención del profesor. Escuchará tu pregunta y la responderá. Veráque eres una persona participativa y que muestras interés (aunque sepas larespuesta y hayas preguntado por preguntar).

Otro beneficio importante de preguntar en voz alta es que si deseasmejorar tus capacidades de presentación y de hablar en público, una buenamanera de empezar a entrenar es preguntar en salas llenas de gente, cuantomás grandes y más llenas estén, mejor. Haz un esfuerzo y haz preguntas enconferencias y exposiciones llenas de gente.

Preguntar de manera continuada hará que empieces a sentirte con máscomodidad hablando en voz alta y teniendo a mucha gente escuchándote ymirándote. Al principio te resultará difícil y harás la pregunta sin más. Poco apoco te sentirás con más soltura y podrás incluso argumentar o comentaralgún apartado que el profesor haya explicado para introducir tu pregunta.

En conclusión, con una pregunta obtendrás los siguientes beneficios:

La respuesta que te den es conocimiento que no tenías antes.Por lo tanto, sabrás más.

La imagen que ofreces al profesor y a tus compañeros es quequieres aprender y se valorará positivamente.

Cada vez te costará menos preguntar y hablar en voz altacuando haya mucha gente.

Poco a poco te será más fácil controlar las conversaciones yatreverte a aportar más. Llegarás a un punto en el que serás capazde orientar la conversación hacia donde tú quieras.

«El sabio no es quien proporciona las respuestas verdaderas, es el que

formula las preguntas verdaderas». - Claude Lévi Strauss

49. TUTORÍA-INICIO

La tutoría es una herramienta para utilizar en tu beneficio más allá de laparte teórica. Es un momento que te permite estar cara a cara con un profesor.En la tutoría es posible cambiar los papeles profesor-alumno: en vez deescucharlo tú a él o ella, él o ella te escuchara a ti.

El simple hecho de pedir una tutoría ya te dará connotaciones positivas.Cuando pidas una tutoría, sea por la vía que sea (e-mail, solicitud online,teléfono) tu nombre va a aparecer y tu profesor lo leerá. Eso entrará poco apoco en su subconsciente. Tu profesor está creando un miniconcepto de tidentro de su memoria. Así, cuantas más veces lea tu nombre, mejor.

«Tomar la iniciativa no significa ser insistente, molesto o agresivo.Significa reconocer nuestra responsabilidad de hacer que las cosassucedan». - Stephen Covey

50. TUTORÍA-OBJETIVO

La tutoría es una herramienta que tienes que utilizar obligatoriamentecomo estudiante.

Una tutoría tiene que ser productiva. Márcate unos objetivos antes dehablar con tu profesor. Haz una lista con las preguntas que quieres hacer y losconceptos que quieres que te aclare.

Prepárate la tutoría previamente. De esta manera empezarás a practicartus capacidades tácticas de conversación, una aptitud muy importante en elmundo de los negocios y las reuniones profesionales.

Imagina que entras a su despacho y empieza a hablar y ves que surespuesta será larga. Controla tú el tiempo. Puede ser que se te olvide todolo que te diga, así que córtale mientras esté hablando y di algo como:

-Disculpe, ¿le importa si saco la libreta para ir apuntando? Así measeguro que me quedo con todo lo importante que me vaya diciendo.

Haz todo lo necesario para que cuando salgas de la tutoría tengas lasensación de haber obtenido todo lo que necesitabas.

«Uno busca a alguien que le ayude a dar a luz sus pensamientos; otro, aalguien a quien poder ayudar: así es como surge una buena conversación». -Friedrich Wilhelm Nietzsche

51. LA BRÚJULA DE LA CONVERSACIÓN

En tus estudios puedes aprender tanta teoría como quieras. La cantidaddisponible de libros, apuntes, PowerPoints y PDF’s es infinita.

Ir a las tutorías y hablar con profesores es algo necesario, pero no piensesque me refiero a esclarecer una duda, solucionar problemas dados en clase orevisar de exámenes. Todo eso es lo normal que haría un alumno normal, noes un secreto.

Pero este libro no es para estudiantes corrientes, sino para quienes quierenobtener el máximo beneficio y eficacia de cualquier oportunidad.

Recuerdo que en mi primer año de universidad pedía las tutorías, llegaba,saludaba con un «Buenas, ¿se puede?», preguntaba la duda y me pasaba 10minutos mirando al profesor con cara de intelectual.

Salía del despacho dando las gracias y con la cabeza más liada de lo queestaba antes.

Es importante desarrollar una buena base teórica en tu campo, pero elfactor diferenciador que te hará brillar entre todos los estudiantes serán tussoft skills. Dentro de estas, una de las aptitudes más importantes que tienesque practicar y perfeccionar es la capacidad de influenciar.

Puedes practicar esto en varias situaciones de tu día a día con cualquiera.Te pongo algunos ejemplos prácticos:

Imagina que has solicitado unatutoría. Plantéatelo como una partida deajedrez (o de damas, o de cartas, o de lavideoconsola). Es decir, de cualquierjuego de «uno contra uno» al que sepasjugar.

Ponles un objetivo a todos tusmovimientos y frases que ocurran desdeque entras hasta que sales de la tutoría.Esta preparacion te ayudará y te servirápara futuras reuniones o negociacionesde trabajo. Es importante aprender a

crear mapas mentales de objetivos y acrear una conexion con quien esteconversando. Las tutorias te ofrecen unaoportunidad de mejorar ambascapacidades.

Antes de entrar imagínate la escena.No empieces directamente con tu duda.Ten un tema preparado para iniciar laconversación.

Te sorprenderá lo mucho queutilizarás estas técnicas cuando lleguesal mundo laboral, así que aprovecha ypractica tanto como puedas ya mismo. Ahora solo tienes que exponer una duda,en el futuro puede que haya una grancantidad de dinero a negociar ;)

Para preparar un tema, puedesaveriguar un poco sobre el profesor.Muchos tienen su currículo en LinkedIn oinformación en la página web de tucentro académico.

Ejemplo:Tienes una tutoría y ves que tu

profesor hizo una estancia en Chile haceunos años. Tu objetivo es conseguirhablar sobre Chile con él, y así crear unvínculo sobre una temática que podáiscompartir. Empecemos:

Tu

Profesor

Tu

-¿Se puede?-Adelante.-Buenas tardes,

Ramón.-Buenas tardes,

toma asiento.-Ramón gracias

por la tutoría, laverdad es que me

Profesor

Tu

viene genial. Estefin de semana vieneun amigo mío deChile de vacacionesy quiero adelantartodo lo que puedapara tener el fin desemana libre.

(Aquí has lanzado el primer intento.Estás orientando la conversación haciadonde quieres)

Respuesta del profesor A

Profesor

Tu Profesor

-¿Chile? Yoestuve allí.

-¿En serio? ¿Yqué tal fue? ¿Estuvode vacaciones? (lainformación másfavorable es aquellaque tu «oponente»ignora que conoces)

-No no, que vabla bla bla («Conversa-misión»cumplida)

Respuesta del profesor B

Profesor

-A muy bien.-Así que ya

veremos que lesparece a loschilenos España, yocreo que le gustaráa mi amigo (al

Tu Profesor

fallar el primerstrike, vamos a topeal segundolanzamiento)

-Le gustará. Yoestuve en Chile ybla bla bla.(«Conversa-misión»cumplida)

Puedes hacer tantos intentos comoquieras, porque él no sabe que túconoces su estancia en Chile. Guía laconversación hasta que él te empieza acontar más. Ese será vuestro tema.Porque a partir de la semana siguientealgo tan simple como:

Tu

-¡Ramón,a mi amigole encantó!Le gustótanto que meha dicho quevaya a sucasa aprobar lashumitas (unplato típicochileno)

Otra manera de iniciar este tipo deconversaciones es decir frases como:

Profesor

-Adelante,¿cómo estás?

-Estoy bien,bastante impactado,acabo de leer unanoticia sobre…

Tu

(Opción A) Tu

(Opción B)

(algún temaimportante en tucampo)

-Estoy bien,corriendo porqueesta tarde tengoentrenamiento yesta semanajugamos contra (elpueblo de donde esél)

Por otro lado, otra manera de crearvínculos es analizando el espacio de latutoría. Es decir, en el despacho dondetengas la tutoría habrá muchísimoselementos para obtener información,fotos de familia, certificados colgados enla pared, un casco de moto, un dibujo desus hijos… Cualquier cosa sirve, nobajes la guardia, porque puedes obtenerinformación interesante para conversaren la siguiente tutoría.

¡Conseguido! Tienes un tema que os vincula a ambos directamente, y nosolo eso, has mejorado tu capacidad de manejar la conversación haciendo quese dirija hacia donde querias establecer.

Tu «yo» del futuro te agradecerá mejorar estas técnicas tanto comopuedas. En el mundo laboral te encontrarás infinidad de ocasiones dondeutilizar estas técnicas. Hay que estar preparado, y ahora es el momento deempezar.

«Las influencias persuasivas son mucho mejores que las palabrasmoralizadoras». - Louisa May Alcott

TU CENTRO ACADÉMICO

52. ENFOQUE DIFERENTE

Enfoca tus estudios de una manera profesional y no solo académica. Sisolo los visualizas de una manera académica, puede que saques buenas notas,pero el efecto y los beneficios de tus estudios se desvanecerán tan prontocomo los termines.

Ten clara una cosa, triunfar en tu etapa académica no te asegura que tuvida sea perfecta y fácil. Existe mucha gente que ha sido brillante entre aulas,expedientes académicos envidiables, habilidad de estudios incomparables…y luego no han encontrado su trabajo ideal, se estresan con facilidad y estántristes continuamente en su día a día.

Sin embargo, si enfocas este periodo de manera profesional, al terminartus estudios tendrás muchas más posibilidades. Esta nueva visión profesionalconsiste en hacer simples cosas como cuidar las conexiones entre tuscompañeros y profesores, contactar con empresas con tu CV y carta depresentación y haciendo actividades extracurriculares o apuntándote a cursosprofesionales. Estas pequeñas acciones te permitirán utilizar tu paso por tusestudios durante toda tu carrera profesional.

«Ten muy presente que tu enfoque determina tu realidad». - Yoda

Asume que tus estudios son una herramienta de disfrute e impulso para lasiguiente etapa de tu vida. Evidentemente que durante estos años tienes quedesarrollar capacidades que te ayuden a aprobar, pero es más importantedesarrollar y perfeccionar las capacidades que te sirvan para el resto de tuvida.

Estás frente a una etapa de tu vida donde evolucionarás como personapara conseguir más logros personales y profesionales gracias a tushabilidades técnicas y sobre todo sociales.

«La educación es el arma más poderosa que puedes usar para cambiar el

mundo». - Nelson Mandela

53. BENEFICIO DEL ESTUDIANTE

Eres estudiante... ¡Aprovéchate y saca partido de ello! Busca y exprimetodos los descuentos, ofertas y regalos que puedes obtener como estudiante.Te sorprenderán los miles de beneficios que hay para ti.

Esto hará que disfrutes más tus años académicos, podrás formarte concursos, experiencias y te ayudará a conocer más gente. Hay infinidad deopciones para elegir:

- Entradas con descuento a sitios culturales- Descuentos en viajes (interrail, trenes nacionales, etc.)- Acceso a becas- Acceso a concursos solo para estudiantes- Alquilar equipos para tus estudios (grabación, mediciones,

ordenadores)- Licencias de softwares gratuitas- Descuentos en tiendas de todo tipoLa lista es tan larga como tú quieras hacerla. Sigue los siguientes pasos

y busca todos los diamantes en bruto:

Dedica una tarde a investigar todo lo que puedes obtenercomo estudiante: Para hacerlo entra en la página web de tucentro académico y busca por «beneficios del estudiante».También puedes poner «descuentos y ofertas para estudiantes» entu buscador.

Valorar qué actividades y en qué te beneficiarían tanto en elpresente, como en el futuro.

¡Hazlas!

«La oportunidad se presenta tarde y se marcha pronto». - Publio Siro

54. MÁS TECNOLOGÍA Y MENOS PESO

Durante esta etapa (en la mayoría de casos) utilizar tecnología te ayudaráen muchos aspectos. Cargar apuntes y libros en la mochila hará que te cansesmás fácilmente (además de los problemas de salud de llevar mucho peso a laespalda). Puede que incluso por el mero hecho de tener que llevar tantodecidas por ni siquiera llevártelos.

En lugar de eso, utiliza elementos informáticos para llevar apuntes ypresentaciones.

Tablets, ordenadores o incluso tu móvil. Cualquier cosa que te permitallevar PDFs o presentaciones te ayudará a poder consultar o estudiar encualquier momento. No solo eso, sino que te facilitará y agilizará la búsquedade información.

También podrás organizar tus apuntes y te ayudará a optimizar el tiempocuando estudies.

«La tecnología no es nada. Lo importante es que tengas fe en la gente,que sean básicamente buenas e inteligentes, y si les das herramientas, haráncosas maravillosas con ellas». - Steve Jobs

55. DICK FOSBURY

Los pasos que sigas en tus estudios serán los mismos que alguien hahecho antes... a no ser que puedas evitarlo.

En muchas ocasiones harás algo novedoso en clase y oirásautomáticamente respuestas como: «No se hace así», «No se ha hecho antes»,«Nunca se ha hecho así»… No hagas caso y no te tomes estas frases como un«NO».

¿Porque Dick Fosbury?Dick Fosbury fue un atleta estadounidense que competía en salto de

altura. Hasta la fecha todo el mundo hacía el salto de altura de cara. Es decir,corriendo directamente hacia la barra y saltando levantando las piernas haciaadelante y después el cuerpo.

Fosbury empezó a experimentar con una nueva técnica (bautizada comoFosbury Flop) que consistía en correr hacia la barra haciendo una curvatransversal y saltarla de espaldas pasando primero la cabeza y por último laspiernas. Cuando entrenaba, la gente se burlaba de él por la cómica manera desaltar.

Resulta que en los Juegos Olímpicos de México 1968 consiguió un récordolímpico y fue la mejor marca del año. Y no solo eso, sino que a partir deentonces, todos los demás saltadores empezaron a utilizar la misma técnica.Ahora todo el mundo entrena de la misma manera y salta utilizando elFosbury Flop.

Ejemplo 1:Te interesa ir de intercambio a un determinado país. Vas a la oficina de

intercambios de tu universidad y te dicen que no puedes hacerlo ya que tusestudios no tiene convenio y que ningún alumno ha ido antes a ese país.

Si nadie ha hecho un intercambio en ese país, no significa que tú nopuedas. Crea tu camino, pide a la oficina que te ayude a crear un conveniocon tus estudios. Piensa que la mayoría de entidades académicas quierenser internacionales y recibir alumnos, así que todo está a tu favor. Envía uncorreo al centro de estudios donde quieres hacer el intercambio y explícalestu situación.

Ejemplo 2:Quieres entregar un trabajo en otro formato o utilizando otro programa

que acabas de aprender a usar. Además opinas que las pautas que hamarcado el profesor para ese trabajo pueden mejorarse.

Habla con el profesor y explícale los beneficios de hacerlo a tu manera.Así le demostrarás que eres una persona activa que se diferencia del resto.Y además iniciarás nuevas maneras de trabajar en esa asignatura.

Ejemplo 3:Tienes que hacer una presentación y te gustaría utilizar un formato

diferente a PowerPoint. Si nadie nunca ha presentado delante de la clasesin PowerPoint, se tú la primera persona. Utiliza herramientas alternativascomo Zoho Show, Prezi o SlideDog.

Al ofrecer una manera nueva de presentaciones, atraerás más a tusoyentes y los profesores verán un elemento diferenciador en ti. Tambiénestarás creando caminos nuevos que otros seguirán.

Ya lo sabes, hagan lo que hagan y digan lo que digan el resto de tuscompañeros de clase, crea tu propio Fosbury Flop para conseguir records.

«Camina hacia el futuro, abriendo nuevas puertas y probando cosasnuevas, se curioso... porque nuestra curiosidad siempre nos conduce pornuevos caminos». - Walt Disney

56. INTERCAMBIO SIN SALIR DE TUCIUDAD

La mayoría de entidades académicas tiene un departamento de relacionesinternacionales que se encarga de enviar y recibir estudiantes. Si por elmotivo que sea no te interesa o no puedes hacer una estancia fuera de tu país,no hay problema. Puedes aprovecharte del servicio de intercambioigualmente.

¿Cómo utilizar las relaciones internacionales de tu universidad sinmoverte de casa?

Muy facil, imagina que estás en clase en tu primer día del curso y llegandos estudiantes de intercambio polacos. No los ves hablar con nadie, soloentre ellos. Se sientan en una esquina de la clase, escuchan al profesor ysalen del aula al terminar la clase.

Un estudiante común no hará nada al respecto. No caigas en esatrampa. Donde los otros ven dos estudiantes polacos, tú ves unaoportunidad de conocer más gente, integrar a personas en un equipo,mejorar tu inglés y aprender de otras culturas.

Pregúntales de dónde son y qué asignaturas tienen. Estos temas son másque suficientes para iniciar una conversación. No importa tu nivel de ingléso su nivel de español. Simplemente se necesitan ganas de comunicarse y elresto se hace solo. Ellos se integrarán perfectamente gracias a ti y tumejorarás tus capacidades sociales y tus speaking y listening de maneradivertida.

Por otro lado, visita el servicio de intercambio internacional. Muchosde ellos ofrecen trabajo y la posibilidad de ser tutor de los estudiantesextranjeros. Esto es una excelente posibilidad de conocer a gente nueva.También podrás aprender a tratar con diferentes tipos de personas, mejorartus capacidades lingüísticas y empujarte un poco más a hacer actividadesno académicas con ellos.

«Si la montaña no viene a Mahoma, Mahoma va a la montaña». - SirFrancis Bacon

57. IMPRIMIR

Tienes que estar siempre al acecho, existen apuntes por todas partes y nopuedes dejarlos escapar. ¡A fotocopiar!

Si te sale esta oportunidad, y vas hacia reprografía para fotocopiarapuntes o notas, piensa en escanearlos en lugar de fotocopiarlos. Pide que telos guarden en una memoria extraible o que te los envíen por correo. Losbeneficios entre escanear y fotocopiar apuntes son los siguientes:

- Podrás llevarte esos apuntes donde quieras sin necesidad de tenerlosen papel cargando a todos los sitios. Grábalos en un pendrive o en tutablet y podrás acceder a ellos en cualquier momento y modificarloscon aplicaciones de edición.

- Escanear es más barato que imprimir. Está claro que unas pocasfotocopias no marcarán la diferencia en tu economía. Sin embargo,a lo largo de los años tendrás que imprimir muchos papeles. Estepequeño cambio te ayudará a ahorrar bastante dinero a la larga.

- Más adelante podrás imprimirlos a dos o cuatro páginas por hoja o adoble cara. Por lo que te saldrá más barata la impresión y ademásirás cargando menos papel ya que serán la mitad o un cuarto de losapuntes originales.

- Suena a tópico pero cualquier detalle a favor del medio ambienteayuda, por pequeño que sea. Cuanto menos papel innecesarioutilices, mucho mejor para mantener más árboles y reducir laemisión de CO2 y químicos en la producción de papel.

«Solo triunfa en el mundo quien se levanta y busca las circunstancias ylas crea si no las encuentra». - George Bernard Shaw

58. BOLSILLO Y CARTERA

Mientras seas estudiante, puedes trabajar a media jornada en prácticas obuscar trabajos los fines de semana. Además, tengo que decirte que existentambién otras formas de ganar dinero y hacer currículo a la vez. Aquí algunasde ellas:

- Busca empresas que necesiten estudiantes para colaborar en sutiempo libre.

- Existen muchas páginas web que pagan por artículos escritos,contáctalas y ofrece tus servicios.

- Hay empresas online que buscan estudiantes para corregir trabajos yensayos de otra gente.

- Ofrece tus conocimientos (páginas como www.peopleperhour.com owww.freelancer.co.uk son muy interesantes para sacarte un dineroextra y hacer currículo a la vez)

- Revisa trabajos a la gente de manera particular- Haz un blog y busca publicidad- Colabora con tus estudios ayudando a estudiantes de doctorado- Da clases particulares

«Bienaventurado el que tiene talento y dinero, porque empleará bien esteúltimo». - Menandro de Atenas

59. NO MALGASTAR

Otra manera de conseguir dinero es gastando menos. Para ello:- En tus compras del día a día busca ofertas de supermercado. A la

larga, céntimos ahorrados dodos los días terminan siendo unacantidad importante de dinero para tu bolsillo.

- Cocina y lleva fiambreras y bocadillos de casa. Por muy barata quesea la comida siempre será mejor y más económico llevar tu propiacomida de casa.

- Ponte un máximo de gasto diario/semanal en tu cuenta del banco.- Reduce tu tarifa de teléfono. Investiga el mercado y busca tarifas más

reducidas que cumplan su función básica de tus requisitos.- Compra en packs grandes y congela si es necesario.- Pon bombillas de bajo luz para ahorrar en facturas si vives solo.- Controla el gasto de agua para reducir facturas.- Busca descuentos de estudiantes para el transporte y las comida, etc.- Haz un presupuesto al mes y lleva la cuenta.- Compra cosas de segunda mano.- Paga en efectivo tanto como puedas, así puedes ver cuánto dinero

utilizas y cuánto te queda cada semana.

«La persona que sabe gastar y ahorrar es la más feliz, porque disfrutacon ambas cosas». - Samuel Johnson

60. SIÉNTATE CERCA

No importa si tu clase es grande o pequeña. Siéntate cerca de la pizarra ode la pantalla que tengáis. Suena a aburrimiento y pesadez, pero si lo haces teestarás haciendo un favor a ti mismo. Tomarás más apuntes y lasdistracciones serán menores, lo que propiciará que las horas pasen másrápidamente. Si lo haces seguidamente, terminará siendo algo mecánico y nite lo plantearás, recibiendo el mismo beneficio diariamente sin darte cuenta.

Asimismo te será más fácil preguntar al profesor. El motivo es que alestar sentado delante no tendrás que levantar tanto la voz, ni verás al resto dealumnos mirándote. Tu pregunta en voz alta se convertirá en unaconversación entre tú y el profesor.

Además el profesor va a estar familiarizándose con las caras de aquellosque estén cerca. Lo que es más que recomendable para crear un vínculo yhacer que te reconozcan.

«Solo vuela el que se atreve a hacerlo».Frase de «Historia de una gaviota y el gato que le enseñó a volar» - Luis

Sepúlveda

61. TE INTERESA CUALQUIER PRÁCTICA

La perfección está en la práctica. Tanto si quieres emprender y montar tunegocio, como si prefieres trabajar para alguien. A lo largo de tu vida harásmuchas entrevistas de trabajo y entre todas ellas encontrarás una para eltrabajo perfecto para ti.

El problema llega cuando te presentas a estas entrevistas condesconfianza, nervios y tensión. Para eliminar todos estos contratiemposempieza a trabajar en soluciones desde ya mismo. ¿Cómo hacerlo? Haz tantasentrevistas como puedas y aprende de ellas.

Ve al departamento de prácticas e inscríbete a todas las ofertas quepuedas. Apúntate a tantas como haya (sean o no de tu agrado). No importa sino puedes hacerlas por horario o localización geográfica. Eso es lo menosimportante. Lo que importa es poder ir a las entrevistas. De este modoempezarás a invertir tiempo en prepararlas y en planificar tu estrategia y asílos nervios irán de más a menos a medida que pases por más procesos deselección.

Repito, no se trata de conseguir las prácticas, sino de enfrentarse a lasituación de selección de personal y acostumbrarse a competir con otraspersonas para un puesto de trabajo.

El objetivo es que cuando llegue la oferta de trabajo que sí que te interesa,hagas la entrevista sin nervios, y con una estrategia eficaz y mejorada portodas las entrevistas anteriores. Asimismo no repetirás ningún error cometidoanteriormente ya que has ido aprendiendo con todas las pruebas precedentes.Todo esto en conjunto hará que llegues con plena confianza y harás unaentrevista perfecta.

«La inteligencia consiste no solo en el conocimiento, sino también en ladestreza de aplicar los conocimientos en la práctica». - Aristóteles

62. ¡GESTIONA TU TIEMPO!

La reputación de tus capacidades se verá reflejada en tus resultados. Sinembargo, el manejo de tiempo es más complicado por varias razones.

Por ejemplo, si estás trabajando en equipo, es posible que tus compañerostengan problemas personales o sean de naturaleza perezosa o hayademasiadas distracciones. Esto hará que el tiempo que necesitéis para trabajarse alargue. Consecuentemente, si no tienes en cuenta todos estos factores, seacercará la fecha de entrega y tu estrés aumentará por la falta de resultados.

Prioriza constantemente. Gestiona todas tus tareas en base a la prioridad ydales el tiempo que necesiten.

Por otro lado, la mayoría de veces tendrás que decir no a algunas tareaspara conseguir cumplir con todo lo propuesto. El tiempo es el que es, así quehay que adaptarse a la realidad. Si no se puede llegar a todo lo que querías,tienes que analizar la viabilidad y escoger las prioridades. Deja de lado lomenos importantes. Así que no dudes. Un «no» debe ser dicho tan prontocomo sea necesario.

«He observado que mucha gente se adelanta a los demás mientras estosúltimos están perdiendo su tiempo». - Henry Ford

La clave para gestionar el tiempo es el aprendizaje de los errores. Si no teha dado tiempo a estudiar todo lo que querías, o a entregar un trabajo tan biencomo te hubiera gustado, analiza los motivos y plantéate cómo poderlosevitar para el siguiente momento.

«Los que emplean mal su tiempo son los primeros en quejarse de subrevedad». - Jean de la Bruyere

63. ESPECIALÍZATE

Empieza a pensar sobre el mercado que te interesa y sobre lo que te gusta.Piensa en qué especialidad te gustaría dominar y cuáles son los beneficios dehacerlo.

Poco a poco, en tus decisiones académicas irás especializándote hacia unarama. Esto no supone cerrar puertas, sino empezar a tener ideas claras.Especializarse permite tener un objetivo y poder saber más en ese campo queel resto.

Una buena manera de empezar es en la elección de optativas y del trabajofinal. Normalmente, las carreras universitarias o titulaciones profesionales,tienen un trabajo final que engloba todo lo que has aprendido. Si escoges latemática en base al mercado donde quieres trabajar, tu perfil académico yprofesional estará más definido y llegarás a ser experto en menos tiempo.

«La especialización permite que cada hombre desarrolle su mejorhabilidad, y hace posible que cada región desarrolle sus propios yparticulares recursos naturales». - Murray Rothbard

Lo primero que piensa la gente es elegir las que son más fáciles y dondehaya buenas notas aseguradas.

Las buenas notas son algo tentador sin duda, pero no dejan de ser algoirrelevante. Lo importante es si esas optativas pueden ofrecerte algo que tesea útil en los siguientes años como profesional.

Valora y analiza todas las opciones que tengas. Cuando leas las optativasposibles, hazte las siguientes preguntas:

- ¿Aprenderé algo que me ayude cuando esté trabajando?- ¿Se está orientando el mercado hacia este tema?- ¿Hay mucha o poca gente que sepa sobre esta optativa?

- ¿Puedo obtener beneficio en el futuro diciendo que hice esa optativa?

«El futuro no se prevé, se prepara». - Maurice Blondel

64. ENCUENTRA O SÉ UN BUSCADO

Pregunta por el departamento de prácticas o de orientación laboral dedonde estás estudiando. En cierto punto, seguramente se te exigirá hacerprácticas en empresa y te ofrecerán una lista de opciones.

Eso está muy bien, pero existen más oportunidades de las que te ofrecen.¿Por qué esperar a que tu departamento de prácticas te envíe un listado conempresas? ¿Y si en lugar de dejarte llevar por la corriente, nadas hacia dondemás te apetece ir?

Adelántate. Por ser estudiante, tienes más facilidad legalmente. Ve aldepartamento de prácticas e infórmate de qué tipo de contrato y beneficiosofrecen a las empresas. Con esa información puedes preparar un correo avarias compañías adjuntando tu carta de presentación.

Muéstrate profesionalmente explicando los beneficios de contratarte, nosolo técnica sino legalmente. Los beneficios de ser estudiante son bastantealtos a nivel empresarial. Por ejemplo, muchas veces las entidadesacadémicas pagan los impuestos para contratar estudiantes. Esto puede serinteresante para el empresario, así que utilízalo a tu favor.

Busca empresas cerca de tu zona. Prepara un correo estándar y genérico,bien redactado y revisado. No hagas copiar y pegar. En cada correo modificay adapta en función de las características de la empresa.

Envíalo para empezar a nadar a contracorriente. Lo bueno es que lacorriente siempre estará disponible, así que tendrás opción a escoger entre lasopciones que has creado tú mismo y las que te ofrecen por defecto.

«Si no te equivocas a cada paso que das, significa que no estás haciendonada innovador». - Woody Allen

TUS E-MAILS

65. PIENSA RÁPIDO

Si recibes un correo electrónico que puede afectarte en algo negativo,léelo inmediatamente. Si estás en desacuerdo con la informaciónque te hanenviado, responde lo antes posible. Máximo un día y deja bien clara tupostura. Si dejar pasar el tiempo, puede que la otra persona decida sin pensarvalorar tu respuesta.

«El éxito depende de tu capacidad para responder rápidamente a laoportunidad que tienes frente a ti, no a la que soñaste o esperabas tener». -Camilo Cruz

66. VÉNDETE CON TU DIRECCIÓN

Tu dirección de correo electrónico debe ser profesional. Deja de utilizar elcorreo que tenías de pequeño. Crea un correo profesional que esté formadopor tu nombre y apellidos antes de la @.

Evita utilizar números, puntos y guiones. Tienes que venderte, la mejormanera de hacerlo es que tu nombre esté claro y conciso en la bandeja deentrada de la gente correcta. Un correo que sea fácil de recordar y que noprovoque errores de interpretación.

«El e-mail tiene una capacidad que muchos otros canales no tienen: sabecrear un toque personal de valor a gran escala». - David Newman

67. TECLEA EN FRÍO

No respondas un mensaje cuando tu estado de ánimo esta alterado.Alterado en el sentido de si estás triste, con enfado, con preocupación etc. Elmotivo es que seguramente contestarás con la influencia de tu estado deánimo y esto ocasionará un resultado negativo y mal intencionado.

Un buen consejo es escribir lo que sientes en ese momento en otro sitio yguardarlo o eliminarlo, pero no lo envíes. De este modo te quietas la ansiedadde querer decir lo que piensas en ese momento.

«Cuando la sangre hierve, el cerebro se evapora». - Anónimo

Cuando sientas que estás más calmado, vuelve a reescribir el e-mail desdeel principio sin abrir el que previamente habías escrito. Es decir, escríbelodesde cero de una manera serena y fría. Solo así podrás enviar exactamente loque quieres comunicar.

«Reduce tu ritmo cardíaco, mantén la calma. Tienes que disparar enmedio de tus latidos». - Chris Kyle

68. CONTROLA EL «NET RAGE»

Ten cuidado con la net rage. Esto es un concepto que se forma cuandoalguien es agresivo a la hora de comunicarse con los demás. Si este textoagresivo es respondido con el mismo tono, se iniciará una cadena de correosagresivos y con rabia.

Esto es bastante común porque quien envía el e-mail habla desde detrásde una pantalla y no está delante de su interlocutor.

Si recibes una respuesta agresiva, no continúes en el mismo tono.Mantente firme y profesional ya que ese email agresivo que has recibidopuedes utilizarlo a tu favor. Si respondes de manera profesional sin subirniveles de agresividad, la persona a quien se lo envíes no podrá argumentarnada en tu contra. Dispondrás de una ventaja que el resto no tendrá.

Si contestas con el mismo tono, perderás esa ventaja y que el resto puedaargumentar que tú también has contestado con el mismo tono agresivo.

«El odio es la cólera de los débiles». - Alphonse Daudet

69. A LA TERCERA NO VA LA VENCIDA

Durante tus estudios, o cuando empieces a trabajar, tendrás que explicarideas o pedir tareas a través de correos y medios electrónicos.

Si envías un correo electrónico y te responden algo que no es lo quepedias, contesta aclarando tu petición inicial. Si detectas que después de doscorreos no han entendido lo que necesitas del destinatario, no envíes un tercere-mail.

Frena la conversación y llama directamente a la persona con la que estáscontactando. Aclara tu petición y explícale lo que necesitas. Cuandoterminéis la llamada, envíale un correo a modo de resumen de laconversación telefónica.

Otra alternativa es enviar un e-mail diciendo que les llamarás. Tambiénpuedes proponerles quedar a modo de reunión añadiendo el día y la horaaproximada que tendrás disponibilidad para así poder hablar en persona.

«El sabio habla porque debe decir algo; el necio porque le gusta deciralgo». - Ángel Ganivet

70. COPIAR ESTÁ PERMITIDO

Aquí se trata de utilizar la opción «copia» o «Cc» con intencionalidad yestrategia. Cuando envías un correo a otra persona, la información principalque trasmites es la que has escrito en el mensaje del e-mail. El destinatariodecidirá cuándo y cómo responderte.

Sin embargo, puedes incluir más información «subliminal» en el correo almargen del mensaje escrito.

En otras palabras, una sutil manera de hacer saber que tu e-mail esimportante y que quieres una buena respuesta poniendo en copia a la personasupervisora del destinatario o a alguien que pueda intervenir.

Si copias a gente relacionada con el destinatario, él se verá obligado allevar a cabo lo que has pedido. Principalmente se verá forzado a hacerlo yaque es consciente que su superior sabe en qué momento y de qué manera tehas puesto en contacto.

«Para proporcionar el mensaje adecuado a la persona adecuada en elmomento adecuado, antes debes recopilar los datos adecuados en la base dedatos adecuada en el momento adecuado». - John Caldwell

71. PRUEBA DEL DELITO, SEÑORÍA

El motivo de enviar un email no tiene por qué ser el querer transmitir unmensaje. Utilízalos también a modo de «evidencia por escrito».

Ten en cuenta que las palabras se las lleva el viento y que algo que se hadicho verbalmente puede olvidarse fácilmente al cuarto día.

Al solicitar tutorías, información o explicaciones, tienes varias vías parahacerlo. Si llamas o solicitas algo en persona, no tendrás ninguna pruebaevidente de que lo has hecho en caso de querer demostrarlo.

Siempre que llames y acuerdes algo con un profesor o un alumno, envíaun correo después a modo de resumen y explicando lo que habéis hablado.De esta manera, en caso de que el profesor no asista a la hora acordada o sialgún compañero te dice que no lo avisaste, tendrás los e-mails disponiblespara poder demostrarlo.

Puedes enviar el email y utilizar frases como:

Tal y como hemos acordado, confirmo que la siguiente tutoríaserá…

Después de la llamada telefónica, hemos acordado que…

«La evidencia es la más decisiva demostración». - Marco Tulio Cicerón

72. CONTROLA LAS MAYÚSCULAS

Utilizar las mayúsculas es arriesgado. Piensa que el destinatario puedemalinterpretar fácilmente tu tono en un e-mail. Evita escribir en mayúsculas.

El significado de las mayúsculas es que lo que estás diciendo lo dices conun tono más alto y agresivo, como si gritaras al destinatario.

Utiliza frases para recalcar la información que necesitas como «hay quedestacar», «no nos olvidemos de», «es indispensable que», así le darás untoque más profesional a tu texto.

Si tienes que hacer especial hincapié en algo importante, puedes utilizar lanegrita o el subrayado.

Conseguirás el mismo efecto para destacar el concepto y te asegurarás deque el destinatario entienda el tono de tu correo sin malentendidos.

«Lo más importante en la comunicación es escuchar lo que no se dice».- Peter Drucker

73. NO TE ESCONDAS, ATRÉVETE

La tecnología hace que tomemos la opción fácil de escondernos detrás deuna pantalla de ordenador. No te escondas detrás de un e-mail. Si tienes algodifícil de decir o algo que puede crear una situación incómoda, no tengasmiedo de utilizar el teléfono o hacer una visita.

Muchas veces se utilizan largos e interminables e-mails entre una o variaspersonas innecesariamente por miedo a decirlo verbalmente. En estos casoses preferible hablar en persona o llamar y después enviar un e-mail con lospuntos clave de vuestra conversación a modo de evidencia.

«Estad siempre dispuestos a hablar con franqueza y evitaréis lacompañía de los hombres ruines». - William Blake

74. EL ABURRIMIENTO Y EL BLA BLABLA

Piensa que la gente recibe mensajes de texto todos los díasconstantemente.

Un e-mail es como leer una noticia de un periódico. Si su título no teengancha, el interés descenderá considerablemente y no llegarás a leer eltexto. Además, si el texto es largo, bajará el interés más todavía.

No escribas parrafadas. Si envías un e-mail largo, el destinatario omitirámás de la mitad de la información que hayas escrito.

Sé breve y envía un mensaje conciso. Piensa que esa persona recibemuchos correos, por lo que la información que le envíes tiene que quedar ensu mente rápidamente sin que tenga que hacer ningún esfuerzo.

«Sé breve. Nadie lee más allá del primer párrafo. Tienes 10 segundos,aprovéchalos bien». -Eric Miller

75. «CHECKLIST» OBLIGATORIA

Cuando ya tengas el e-mail listo para enviar, mecaniza la misma rutina.Es muy común enviar un correo erróneamente y arrepentirse. Si lo envías, yano hay vuelta atrás.

Asimismo, no es muy profesional enviar un correo con errores y mandarseguidamente otro diciendo «ignora el e-mail anterior». También puedescrear malentendidos.

Sigue la siguiente lista de verificación o checklist para asegurarte de quetodo está correcto antes de enviar el e-mail:

✓ Correo de destinatario:

¿Está bien escrito, has incluido a todo el mundo?

✓ Destinatario en copia:

¿Podrías añadir a más gente para asegurar que tu e-mail cumplesu objetivo?

✓ Información del correo:

¿Has puesto lo que quieres?¿Cómo lo quieres?¿Para cuándo lo quieres?

✓ Gramática y ortografía:

Puede que no tengas corrector, revisa la ortografía y no tengasninguna falta.

✓ Archivos adjuntos:

¿Hace falta adjuntar algún archivo para facilitar la comprensiónde la información del e-mail?

¿Has adjuntado todo lo necesario?

✓ Todo listo: ¡Enviar!

«El camino no es un método; esto debe quedar claro. El método es unatécnica, un procedimiento para obtener el control del camino y lograr quesea viable». - Jacques Derrida

76. LA ESTRUCTURA AGUANTA LACARGA

Estructura bien tu e-mail, de lo contrario perderás oportunidades. Elreceptor no invertirá una gran cantidad de tiempo en leerlo, por lo que lainformación debe ser transmitida de manera eficiente y rápida para leer. Uncorreo electrónico estructurado puede constar de las siguientes partes:

AsuntoSaludosPresentaciónMensajeÚltima fraseDespedidaTu nombre

1. Asunto: es el nombre del e-mail que el destinatario recibirá. Elasunto sintetiza y resume la información de manera corta yconcisa. Piensa en cómo descifrará el destinatario la información:tramitación informe, reunión de marketing…

2. Saludos: empieza el email dirigiéndote a la persona con el tratoque se merece.

Si es alguien que no conoces: Estimado Sr., Estimada Sra.Si no sabes quién se va a encargar de la información que envías,

escribe: A quien corresponda.Complementa tu saludo con: Buenos días, Buenas tardes.

3. Presentación: si el destinatario no sabe quién eres, preséntate

de manera breve y añade el motivo de tu correo: Mi nombre es****** y me pongo en contacto con usted en referencia a ****** .

4. Mensaje: sé claro, no pongas más de 6-7 líneas de largo. Si lohaces, perderás la atención del destinatario y solo lo leerá porencima. Después de cada párrafo deja un espacio para dosificar lainformación y que el mensaje parezca más ligero. Facilitará lalectura.

5. Última frase: dependiendo del objetivo de tu e-mail, deja unabuena frase al final ya que será lo último que lea el destinatario.Utiliza frases como:

Muchas gracias por su ayuda, espero su respuestaGracias por adelantado por su tiempo en este asuntoNo dude en llamarme si necesita más información, que tenga

buen fin de semana (si envías el correo un viernes por la tarde)

6. Despedida: igual que el saludo, debes despedirte de acuerdocon tu relación con el destinatario. De formal a informal:

AtentamenteCordialmenteSaludosUn abrazo

7. Tu nombre. Pon tu nombre al final del correo. También puedesponer tu nombre completo para dar información al destinatario yque te tenga en referencia. Añade al final tu situación: Alumno de

1E, Asistente de marketing, etc.

«La mejor estructura no garantizará los resultados ni el rendimiento.Pero la estructura equivocada es una garantía de fracaso». - Peter Drucker

77. TUTORÍAS

Cuando envíes un correo solicitando una tutoría con un profesor, empiezapresentándote para así facilitar la información al profesor.

Hola Mario,Soy ******, alumno de primero de la asignatura ******.Me pongo en contacto con usted porque me gustaría concertar una

tutoría para ******.Tengo clases por la mañana, así que estoy totalmente disponible a la

hora que mejor le venga por la tarde.Muchas gracias por su tiempo de antemanoSaludosJaime

Una vez te responda proponiendo una hora, contéstale para confirmar tuasistencia:

Hola Mario,Gracias por su respuesta,Confirmo mi asistencia el día ****** de ****** a las ******SaludosMaría

«El marketing ya no es cuestión de lo que sabes producir, sino de quéhistorias sabes contar». - Seth Godin

78. PROFESIONALIDAD Y EJEMPLOS

Un e-mail puede ser más complejo de lo que piensas. Utiliza lapsicología. Piensa como tu e-mail puede llegar al subconsciente deldestinatario. Cada e-mail requiere de unas partes mínimas para cumplir consu cometido. A continuación, algunos ejemplos de casos distintos:

Caso 1: Para pedir que alguien haga algo por ti, observa estos dosejemplos y el resultado de cada uno:

E-mail de ejemplo SimpleSusana,¿Puedes enviarme los apuntes de la clase 1?Antoni

En este caso el texto es simple y no puedes obtener todo el potencial y,como ya sabes, este libro es para potenciar todos y cada una de lasopciones por muy pequeñas que sean.

E-mail de ejemplo recomendadoBuenos días Susana,Te agradecería que me enviaras los apuntes de la clase 1,¡Muchas gracias de antemano!SaludosAntoni

La clave está en «Muchas gracias de antemano». En esta frase se dapor supuesto que Susana va a acceder a aquello que le pides. Con elloañades una carga moral al que recibe el e-mail.

Caso 2: Para hacer saber que es urgente tienes que dejarlo bien clarosin ser irrespetuoso o agresivo. Aquí algunos ejemplos:

Buenos días Miguel,A petición del director del departamento *******, te adjunto para

su tramitación a la mayor brevedad posible, copia del formulario*******

Muchas gracias.Un saludo,

Antoni

Caso 3: Si tienes que comunicar algo de una manera formal, una buenamanera de expresarse puede ser:

A quien corresponda,Por medio del presente, adelanto la comunicación relativa al

****** a los efectos oportunos.Un saludoAntoni

También puede utilizar frases como:El motivo de este correo es informarles de******

Caso 4: Cuando adjuntas información importante para el destinatario yte interesa que se difunda a todos sus contactos:

Buenos días Maite,Le adjunto un nuevo documento en relación a ******Por favor, conviene pasarlo a todos los compañeros de vuestros

departamentos.Un saludoAntoni

Caso 5: Enviar un correo a modo de evidencia después de unaconversación telefónica:

Buenos días María,De acuerdo con nuestra conversación telefónica mantenida ******

(fecha exacta), adjunto documentación relativa a****** para sutramitación/implantación/conocimiento, etc.

Tal y como acordamos, los documentos serán tramitados antes de******.

Muchas gracias.Un saludoAntoni

«Un buen profesional del marketing ve a los consumidores como seres

humanos completos, con todas las facetas de las personas reales». - JonahSachs

79. NO SOLO SE INVIERTE EN DINERO

Enviar e-mails te puede permitir ir un paso por delante. Por ejemplo, alterminar el curso uno de tus profesores te ha ayudado en un determinadotrabajo. Envíale un email de agradecimiento por su tiempo y por la ayudafirmando con tu nombre y apellidos al final.

Hay que ser agradecido cuando alguien se vuelca y ayuda en su trabajo.Además, puede que tengas otra asignatura con la misma persona en lospróximos cursos.

Asimismo piensa que estas enviando el e-mail a alguien que conoce tucampo. Siempre viene bien agradecer y tener contactos académico-profesionales para cuando entres en el mundo laboral.

«Si eres agradecido con lo que tienes, generarás más. En cambio, si teconcentras en lo que no tienes, jamás tendrás lo suficiente». - OprahWinfrey

TUS EXÁMENES Y TÉCNICAS DE ESTUDIO

80. TU VIDA NO DEPENDE DE ESTEEXAMEN-¡Papá, mamaá, no lo entendéis! ¡El resultado de este examen lo

decidirá todo!!!-Escucha, a lo largo de hoy y de la semana que viene y del mes próximo

y de cada año... sieeempre te vas a encontrar cosas que decidirán todo, unexamen, una entrevista de trabajo, un diagnóstico médico... Este examen essolo uno más. Dale la importancia que se merece y haz lo máximo quepuedas.

Gran verdad. El examen es solo eso, un examen. Existen muchas cosasque dependen de ti, y lo que salga en el examen no es una de ellas. Por esemotivo, el estar contento o no al terminar un examen no depende de cómo teha salido, sino de cómo te has preparado.

Para un examen estudia todo lo que puedas, con dosificaciones mentalesy físicas. Llegará un punto en el que te darás cuenta que has hecho lo máximoposible. Dale la importancia que tiene y sigue con tu vida. Hay muchas cosasmás importantes que este examen.

«La crisis de hoy es el chiste de mañana». - H. G. Wells

81. DARLO TODO Y SABERLO TODO

Cuando te prepares para un examen, te vendrán a la cabeza muchassensaciones. Entre todas ellas, tienes que aprender a diferenciar la sensaciónde «haber hecho todo lo que has podido», a la sensación de «saberse todo eltemario del examen».

He hecho innumerables exámenes en mi vida y en ninguno de ellos he idocon la certeza de que me sabía todo el temario.

Quítate de la cabeza querer alcanzar ese sentimiento de «me lo sé todo».Deja de estudiar hasta que «te lo sepas todo»; ese sentimiento de saberlo todosolo te servirá para frustrarte rápidamente en caso de que te pregunten algoque no sepas durante el examen.

Para que esto no te ocurra, repítete cuando estés estudiando «he hechotodo lo que he podido», «lo he dado todo» o «he hecho el máximo posible».Hazlo tantas veces como puedas antes y después del examen. De esta manera,si no te sabes una pregunta, no será culpa tuya y podrás pasar a la siguientesin problema ni agobios. Eso te ayudará a quitarte presión, a pensar conclaridad, a estudiar mejor y a obtener mejores notas.

«Cambia tus pensamientos y cambiarás tu mundo». - Norman VincentPeale

82. APUNTAR

Sabiendo que es una obviedad, hay que recalcarlo: hay que tomarapuntes. Por otro lado, puede que los motivos para hacerlo no sean tanobvios. En muchas ocasiones los profesores reparten las presentaciones y losapuntes de lo que van a explicar. Esto es bastante peligroso porque muchagente tiende a relajarse y a no tomar notas porque piensan que ya está todo enlas fotocopias que les han dado. No caigas en esa trampa.

Lo que has de saber es que existen muchas cosas positivas quedesencadenas al tomar apuntes:

Tu mente estará más centrada en lo que dice el profesor y nodesconectarás de la clase.

Al estar activo en la clase conseguirás que se te haga más corta,por lo que tu sensación de fatiga y cansancio se reducirán.

Tomar apuntes es el comienzo del camino de estudio para losfuturos exámenes. Te ayudará a ahorrar tiempo de búsquedacuando necesites encontrar información para algún trabajo

Mejorarás tus capacidades personales de síntesis. Esto es vitalya que lo utilizarás durante toda tu vida. Aprender a descifrar lainformación te ayudará cuando trabajes.

Incrementarás tu capacidad de atención y concentración. Porculpa de toda la tecnología y distracciones, cada vez es más difícilmantenerse concentrado durante un determinado periodo detiempo. Cuantos más apuntes tomes, más y más fácil te resultará sercapaz de desconectar del teléfono y las tecnologías por lo queayudarás a tu mente a estar en continua mejora mental.

Consejos para mejorar tus apuntes:No intentes escribir todo lo que diga el profesor, de lo contrario estarás

transcribiendo lo que dice sin prestar atención al significado.Si te has desconectado por un periodo de tiempo, deja un espacio en

blanco y anótate que debes revisar y preguntar esa parte a algunos de tuscompañeros.

Pon toda tu atención si escuchas palabras como: «esto es importante

porque», «esta parte es muy importante». Dibújate en los apuntes unamarca que te sirva para darle énfasis a esa parte.

Haz una revisión de tus apuntes el mismo día, o el día siguiente, paraasí completarlos y refrescar lo que has apuntado. Todo ese tiempo quedediques a releer es tiempo que ahorrarás cuando tengas que estudiar.

Escribe la fecha cada vez que des clase, de esta manera podrás situarteen el tiempo cuando vuelvas a repasar tus apuntes.

Si utiliza ejemplos para explicar un concepto, apunta ese ejemploporque son muy altas las posibilidades de que repita un caso parecido en elexamen.

Utiliza tus propias abreviaturas. Deben ser palabras reducidas queentiendas y que te ayuden a tener más tiempo para escribir.

Si algo concreto lo ha apuntado en la pizarra, también ponlo en tusapuntes.

Ten siempre subrayadores en clase. Utiliza un código de colores paradestacar ideas y explicaciones.

Si alguien hace una pregunta, presta mucha atención para seguir lo quese dice, puede que el profesor enfoque la respuesta a algo que entre paraexamen.

Busca tu propio método personal que más se adapte a tus capacidadesde tomar apuntes.

Desconecta los datos del móvil durante la clase.Si se repite cierta información varias veces o en diferentes clases, haz

una marca especial.Entiende todo lo que escribes. Si estás apuntando algo que no tiene

sentido para ti, deja de escribir e interviene. Pregunta tanto como quierashasta estar completamente seguro de que sabes lo que escribes.

«Lo importante no es escuchar lo que se dice, sino averiguar lo que sepiensa». - Juan Donoso Cortés

83. MENOS CANTIDAD, MÁS CALIDAD

No te autoengañes, las horas de estudio no están relacionadas con lacantidad de conceptos que aprendes. Por más horas que dediques al estudio,no aprenderás más. Busca siempre un balance entre tiempo y aprendizaje.

Cuando esas dos líneas se juntan, conseguirás ser un estudiante eficiente.Puedes ser capaz de utilizar la menor cantidad de tiempo posible paraasimilar la mayor cantidad de conceptos prácticos y teóricos. Solo tienes quepracticar y mejorar día a día.

Para conseguirlo, ten únicamente horas de estudio de calidad, donde hayaconcentración, pocas distracciones y no se pierda el tiempo. Solo asíconseguirás tener más tiempo libre, menos estrés y disfrutarás tu tiempogracias a tu eficiencia, menos estudio y más aprendizaje.

«Si quieres triunfar en la vida en cualquier ámbito, debes entoncescultivar una concentración de filo de navaja». - Sri Chinmoy

84. EXÁMENES TIPO TEST

¿Tienes pesadillas con las respuestas de opción múltiple? No sufras más,la solución ha llegado. En todos los exámenes tipo test la solución seencuentra en el papel que te dan. Lo único que hay que hacer es encontrarla.

Soluciones y consejos prácticos para los exámenes tipo test:

El nombre. Si has olvidado el nombre en un examen de desarrollo,puedes llegar a demostrar que es tuyo por tu tipo letra. Sin embargo, si estipo test y lo entregas sin identificación, ya no hay marcha atrás. Tesorprenderías de la cantidad de gente que se olvida de poner su nombre enel examen. ¡No seas de ese tipo!

En caso que te den dos hojas, una oficial para marcar las respuestas yotra solo para leer las preguntas y las respuestas y hacer notas, no teolvides que solo van a corregir la hoja oficial de las respuestas. Pon lasrespuestas en ambas hojas a medida que vayas contestando, puede ser quete quedes sin tiempo y no puedas pasarlas a limpio. Haz las respuestasoficiales en lápiz y al final del examen utiliza el bolígrafo para marcarlas.

Primero intenta responder en tu cabeza a la pregunta sin leer lasrespuestas disponibles. De esta manera tendrás una opinión lo más objetivaposible sin influenciarte por las respuestas que te muestra el examen.

Si crees que sabes la correcta, redondéala, pero asegúrate leyendo lasrestantes y descartártelas antes de pasar a la siguiente pregunta.

No te bloquees. Si han pasado unos minutos y no lo tienes seguro, pasaa la siguiente y déjate marcada la que piensas que podría ser con un puntoal lado (no la redondees). Así si terminas el examen y te quedan segundospara entregar, puedes volver a las hojas anteriores y redondear todos lospuntitos que te has dejado sin necesidad de volver a leer todas laspreguntas.

Si no tienes ni idea de las respuestas, es momento obtener tu mentalidad

lógica.

Siempre se intenta que la verdadera sea indiscutiblemente verdadera,sin puntos abstractos ni discutibles. Por lo que para hacerla verdadera leañaden mucha información y la suelen hacer la respuesta más larga.

En la pregunta puede haber pistas. Busca detalles en la pregunta comogénero (masculino y femenino) y número (singular y plural) que seasemejen a las respuestas. Muchas veces estos detalles pasan inadvertidospor los examinadores y solo la verdadera mantiene el género o el númerocorrecto

La técnica se puede dar en muchos casos. Lee todas las respuestas y hazeliminación por la información que contienen: Ejemplo:

Elige la respuesta correcta:1-La caja B pesa más que la caja A2-La caja A pesa más que la caja B3-La caja B pesa menos que la caja A4-Todas las anteriores son correctas

Hipótesis:¿Es correcta la 4?No. Todas las anteriores no pueden ser ya que la opción 1 y 3 son

contradictorias, por lo que una de las dos es incorrecta.¿Es Correcta la 3?No. Si la 3 es correcta, la 2 tiene que ser correcta también y solo puede

haber una correcta, ya que si decir que la B pesa menos que la A es lomismo que decir que la A pesa más que la B. Solo una puede ser correcta,por lo que la 3 no es correcta.

¿Es Correcta la 2?No. Si la 2 es correcta, la 3 tiene que ser correcta también y solo puede

haber una correcta. Es el mismo razonamiento que la respuesta 3¿Es Correcta la 1?Sí. Por descarte, ya que las demás no pueden ser verdaderas.

En todas respuestas siempre hay alguna que es muy diferente a las

demás. Esa puede ser considerada como errónea y es la típica pregunta quehan puesto por rellenar.

Muchas veces dos respuestas que se parecen tanto que se puedeconsiderar que defienden un mismo concepto. Por este motivo esto podríadar lugar a dudas y argumentos entre los alumnos que defienden ambas.Los profesores no quieren provocar problemas poniendo dos respuestasque se pueden considerar sinónimas. Por lo tanto, si dos opciones tienen unsignificado muy parecido seguramente ambas serán erróneas.

Existen varios estudios que demuestran que las respuestas «Todas lasanteriores son verdaderas» suelen ser la opción correcta en un 50% de loscasos.

«Todas las anteriores son falsas» es menos probable que aparezca yaque el profesor ha tenido que inventarse tres falsas a propósito. Eso esposible, pero menos factible.

«El arte supremo de la guerra consiste en someter al enemigo sinluchar». - Sun Tzu

85. PROHIBIDO PINTAR AQUÍ

El subrayador no es una brocha para pintar un libro. El objetivo desubrayar es destacar una serie de palabras de un texto para que cuandovuelvas a leerlo recuerdes las ideas principales sin necesidad de leer todo eltexto completamente.

«Una síntesis vale por diez análisis». - Eugeni d'Ors

Antes de subrayar, lee el párrafo. Subraya los conceptos principales alterminar de leer (no frases completas). Utiliza varios colores para destacarpalabras principales y extrae ideas.

Cuando tengas el texto subrayado, vuélvelo a leer por completo prestandoatención a las palabras principales que has subrayado.

De este modo tu cabeza asimilará la información aprendida a estosconceptos claves y la próxima vez que mires el texto no necesitarás volverloa leer por completo. Simplemente mira las palabras subrayadas y piensa en sucontexto y significado.

«La brevedad es el alma del ingenio». - William Shakespeare

86. LOS 20 MINUTOS

El doctor Chuck Hillman, de la Universidad de Illinois, hizo un estudioentre jóvenes estudiantes. En su investigación, los estudiantes estuvierondescansando y en reposo durante un tiempo y seguidamente les pidieron quehicieran un test.

Un tiempo después, hicieron el mismo test pero con la diferencia depreviamente andar durante 20 minutos. El resultado fue claro: mayorprecisión (sobre todo en preguntas más difíciles).

Así que ya lo sabes, enchufa tu cerebro 20 minutos antes del examen.Date un paseo por los pasillos y camina para empezar a producir todo elcombustible que tu cabeza necesita.

«Nuestra mayor debilidad reside en rendirnos. La forma más segura detener éxito es intentarlo una vez más». - Thomas A. Edison.

87. «AUTOEXPLÍCATE»

Un buen método para estudiar es explicarte a ti mismo en voz alta. Utilizala autoexplicación para aprender más rápido. Si es un problema matemático,explica tus razonamientos y los pasos que tomas hasta resolver el ejercicio. Sies una explicación verbal, detalla todo tu argumento explicándoselo a unaversión de ti mismo que desconoce la temática.

Si lees o razonas mentalmente, tu cerebro recibe la informaciónsolamente por una vía. Sin embargo, si estudias en voz alta, tendrás triplebeneficio:

Visualmente. Lees la información y tu cerebro asimila lo quetus ojos están viendo.

Vocalmente. Después de leer la información, tu cerebro laanaliza y envía las señales para que seas capaz de repetirla en vozalta

Auditivamente. Al repetirla en voz alta tus oídos estánescuchando todo y la información vuelve a entrar a tu cerebro parauna tercera recepción.

«Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una

oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber». - Albert Einstein

88. LA CAMA PARA DORMIR

Es muy fácil caer en la tentación de estar en la cama para estudiar o parautilizar el ordenador. Evita estar en la cama si no es para dormir, los motivosson los siguientes:

En la cama la postura que se suele adoptar es incorrecta y esoafectara a tu columna.

El estar acostado te puede dar sueño y tu capacidad de atenciónse reducirá haciendo que te cueste más memorizar y entender.

Si estás en horizontal, tu cerebro recibe más sangre y hace quete cueste más dormir.

Estudiar en la cama hace que el subconsciente asocie que esesitio es para estar despierto. Por este motivo cuando vayas a lacama para dormir te costará más hacerlo por la noche porque tucerebro lo asociará con estudiar en vez de con dormir.

Con el tiempo, si finalmente vas a la cama solo para dormir, tumente se relajará automáticamente cuando vayas hacia ella porqueya sabe cuál es el porqué: descansar. Te dormirás más rápido y conmayor calidad de sueño. Esto te ayudará a cargar fuerzas para el díasiguiente.

«No puedo dormir porque estoy tratando de recordar, pero me cuesta

recordar porque no puedo dormir». - Herta Müller

89. CONTROL

Durante mi estancia en el Nepal pasé unos días con un maestro de lameditación. Despues de hablarle sobre el estres de la vida occidental, elmaestro me dio una guía básica de las mejores técnicas rápidas para calmar elestrés.

La verdad es que todas ellas funcionan especialmente en momentos demáxima tensión, como exámenes o exposiciones. No es necesario hacerlodiariamente ni tener una rutina que te obligue a hacerlo de maneracontinuada. Solo utilizándolo esporádicamente cuando lo necesites ya notarásel efecto. A continuación, las que me han ayudado más durante momentosimportantes como estudiante:

Nadi Shodhana: Incrementa tu energía y actívate. Creas un balance en tucuerpo y potencias tu brío en un punto para activarte. Todas las respiracionesdeben ser profundas y al máximo.

1. Tapa la fosa nasal derecha2. Inspira por la fosa nasal izquierda3. Tapa la fosa nasal izquierda y destapa la derecha4. Expira por la fosa nasal derecha5. Inspira por la fosa nasal derecha6. Tapa la fosa nasal derecha y destapa la izquierda7. Repite hasta notar tu cuerpo balanceado en las dos mitades y un

aumento de tu energía.

Respiración abdominal: relájate en momentos de presión y tensión. Bajatu ritmo cardiaco para relajar tu cuerpo y mantener tu mente clara.

1. Pon tu mano derecha en la barriga2. Pon tu mano izquierda en el pecho3. Inspira por la nariz y controla que solo se infle tu barriga y no

tu pecho4. Inspira hasta notar un ensanchamiento de los pulmones5. Haz 8 respiraciones lentas cada 60 segundos durante 8-10

minutos

Sama Vritti: mejora tu concentración y reduce la ansiedad. El concepto esinvertir el mismo tiempo en inspirar y expirar. Para ello:

1. Cierra los ojos y pon tu máxima atención en la respiración2. Cuenta hasta cuatro e inspira3. Cuenta hasta cuatro y expira4. Hazlo repetidas veces hasta que te notes con mas relajación.

«Cuando respiramos profundamente, es fácil sentir lo bueno que es elmundo, lo justo y lo hermoso. Estamos inspirados. Qué trágico es, entonces,que tan pocas personas respiren libremente y bien». - Alexander Lowen

90. AMULETOS Y RITUALES

Tu mente es susceptible a las sensaciones y sentimientos. Utilízalo paralos exámenes. Un estudio de Michaéla C. Schippers y Paul A. M. Van Langede descubrieron el fuerte efecto de los rituales personales para la reduccióndel estrés en momentos de presión como competiciones deportivas,entrevistas o exámenes[15].

Demostraron que tener rituales permite obtener un mejor rendimientopara quien los practica. Hablamos de rituales a modo de sistemas y rutinasconstantes que hacen que tu mente se relaje. Los rituales funcionarán siempreque tú creas en ellos.

Por ejemplo, el tenista Rafa Nadal tiene toda una serie de protocolos querepite en todos sus partidos para sofocar la ansiedad. Son acciones precisas ycomplejas que repite dentro y fuera de las pistas.

Rafa siempre bebe de dos botellas de agua, alternando a medida queavanza el partido, antes de jugar revisa sus calcetines para asegurase queestán a la misma altura, antes de sacar siempre se toca varias partes delcuerpo en el mismo orden siguiendo unos patrones. Y estos son solo algunosde sus rituales.

Esto dijo Rafa Nadal a John Carlin en El País en 2011 sobre la final deWimbledon de 2008:

"Me senté, me quité la chaqueta del chándal y tomé un sorbo deagua de una botella. Luego, otro de otra botella.

Repito siempre estos movimientos antes de que dé comienzo elpartido y en cada descanso entre juego y juego, hasta que el encuentrofinaliza. Un sorbo de una botella, otro sorbo de otra. Luego dejo lasdos botellas a mis pies, delante de la silla, a mi izquierda, una detrásde la otra, en sentido oblicuo al lateral de la pista. Algunos lollamarían superstición, pero no lo es. Si fuera superstición, ¿cómo seexplica que haga siempre exactamente lo mismo, gane o pierda? Esuna forma de situarme yo en el partido, de poner orden en mi entornopara que se corresponda con el orden que busco en mi cabeza".

Este es solo un ejemplo práctico de esta teoría. Rafa tiene todo un equipopsicológico ayudándole mediante estos rituales a continuar siendo unos de losmejores tenistas de la historia.

Otro ejemplo es Barak Obama, que suele guardar una pequeña estatua deBuda, una ficha de póker metálica, un pequeño dios hindú, una virgen entreotras cosas. Siempre los lleva consigo para producir buenas vibraciones alládonde vaya.

Estas técnicas son muy fáciles de crear, empieza a crear tus rituales desdeya mismo. Hay muchas formas de hacerlo:

Busca un objeto con el que tengas una conexión especial y tenlosiempre en el bolsillo durante todos los exámenes

Utiliza siempre el mismo bolígrafoRepite la misma frase antes de todo examenColoca tus lápices en el mismo orden en la mesa cuando te

repartan las hojas del examenToca tu examen siguiendo un mismo patrón antes de entregarlo

(las cuatro esquinas, el centro y los laterales...)Lleva los mismos zapatos en los exámenes

Esta lista no tiene fin. Haz una reflexión hasta encontrar el ritual perfectopara ti y repítelo siempre que te enfrentes a un momento de presión mientrasestudies. De esta manera conseguirás relajarte y aumentar tu confianza.

«No hay nada malo en los rituales, de hecho se inventaron para hacermás llevaderos los momentos difíciles, delicados». - J. M. Coetzee

91. ESQUEMATIZA

Organiza la información en esquemas y colores. Tu mente recibirá lainformación más fácilmente y además repetirás lo que aprendas al escribirlo.

Con los esquemas reducirás el tiempo para preparar tus apuntes ydisminuirás el tiempo de leerlos. Además, haciendo esquemas evitarás tenerque memorizar sin analizar la información. Memorizar sin analizar hace quese olvide con mayor facilidad lo memorizado y asimismo corres el riesgo debloquearte si olvidas alguna de las frases.

Con tu memoria visual te será más fácil recordar las palabras clave yreducirás la información menos importante. Podrás empezar a mejorar tusaptitudes de síntesis y tu memoria visual, cosa que te será muy útil en elmundo profesional cuando tengas que memorizar actas y presentaciones.

Si concentrarte no es lo tuyo, con los esquemas podrás estudiarescribiendo, lo cual hace más ameno el estudio y requiere de menoscapacidad de concentración y más capacidad de creación.

«Me lo contaron y lo olvidé; lo vi y lo entendí; lo hice y lo aprendí». -Confucio

92. «BREAK TIME»

Descansar es tan importante como estudiar. Esto es fundamental. Tucerebro necesita absorber y asimilar, así que ayúdalo.

Evidentemente, cada estudiante es diferente, pero como media, hazintervalos de estudiar y descansar cada 40-50 minutos. Cuando termines unintervalo, descansa haciendo algo que no te haga pensar y luego continúa yhaz otro intervalo de estudio.

Por ejemplo, jugar una partida a la videoconsola, mirar una serie, dibujar,salir a pasear u obtener tu mascota. Encuentra la rutina exacta que funcionepara ti.

En los descansos, tu cerebro irá asimilando lo que has estado estudiando yreordenará la información correctamente para cuando la necesites.Igualmente te ayudará a concentrarte para cuando te pongas a estudiardespués del descanso.

No te sientas culpable por salir o por descansar. Mientras lo haces, tucerebro sigue estudiando almacenando todo lo que le has dado, por lo quetécnicamente estás estudiando sin parar.

«Aprender es como remar contra corriente: en cuanto se deja, seretrocede». - Edward Benjamin Britten

93. ¡BUENAS NOCHES!

Hay que dormir. Los días largos de estudio tienen que ser también los quemás duermas. Todo lo que has leído se asimilará y te ayudará a recordarlomás fácilmente. Estudiar y quedarte hasta tarde para dormir solo cuatro horasla noche antes del examen no te ayudará, todo lo contrario.

Si no duermes lo suficiente, tu mente irá más lenta durante el examen. Tecostará mucho más expresarte, por lo que tus notas se pueden ver afectadas.Organízate con tiempo para dormir lo necesario.

«El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender». -Plutarco

94. PREPARAR LA HABITACIÓN

Sabemos que cansa, da pereza y nunca hay tiempo para ordenar lahabitación a fondo. Pero tienes que preparar tu espacio de estudio conestrategia y cabeza. Tu habitación es tu santuario, donde absorberás todo elconocimiento.

Tu cabeza trabajará mejor con un escritorio limpio y sin distracciones.Asegúrate de tener luz suficiente en toda la habitación. Tu concentraciónaumentará y te centrarás más fácilmente.

«Cuando tu habitación está limpia y organizada, no te queda más opciónque examinar tu estado interior. Puedes ver cualquier problema que hayasevitado y te enfrentas a él. Tan pronto como empiezas a organizar, te sientesobligado a reajustar tu vida. Como resultado, tu vida empieza a cambiar. Poresto la tarea de poner tu casa en orden debe hacerse rápido». - Marie Kondo

95. MALA COMPAÑÍAS

Controla tus compañías antes del examen. Evita a los estudiantes queentran en pánico y nervios antes del examen. Tienes que estar contranquilidad y concentrado en ti mismo.

Estate en un ambiente de positivismo y motivación previos al examen.Así estarás con más tranquilidad y concentración plena.

«Las malas compañías echan a perder los hábitos útiles». - Pablo deTarso

96. LOS DIEZ SEGUNDOS

Llegó la hora del examen. Siéntate y observa al profesor que reparte elexamen. Eres tú contra él. Créate ansia de que te dé el examen. Grítate a timismo: «¡Venga, dámelo ya!».

Nada más los reparta cierra los ojos y cuenta hasta diez relajadamente…1, 2, 3…Empiezas a oír a gente moviendo hojas sin parar4, 5, 6…Más y más hojas, de delante hacia atrás, soplidos, notas sus nervios, cómo

sudan, cómo maldicen, cómo se estresan. Te encuentras en una sala llena degente estresada, todos y cada uno de ellos… menos tú.

7, 8, 9…Bolígrafos escribiendo a un ritmo trepidante. Ideas saliendo de mentes

nerviosas, escribiendo sin pausa…10Silencio... eres el único de la sala que mantiene el control, lo sabes, lo

notas, lo sientes.Coge aire profundamente.Suéltalo despacio.Abre los ojos.Tienes el control.De esta manera podrás empezar el examen con confianza y calma. Tu

mente estará con tensión, pero sin nervios. Sabes que ninguno de tuscompañeros es consciente de lo bien que te sientes porque no han tenidotiempo ni de respirar y han empezado con estrés.

Muchísimos beneficios a cambio de 10 segundos.

«Allí donde el agua alcanza su mayor profundidad, se mantiene más encalma». - William Shakespeare

97. FINAL Y ENHORABUENA

Una de las reglas de oro es que seas el último para entregar el examen.No existe peor sensación en el mundo que de terminar un examen, entregarloy que al salir te venga a la cabeza una respuesta que no te recordabas unmomento antes. Termines o no el examen, espérate a que se agota el tiempo yanaliza tus respuestas.

Además, presentarse a un examen requiere mucha presión mental.Felicítate siempre a ti mismo al salir de cada examen. Siéntete con orgullo detu hazaña. Muchos de tus compañeros no se han atrevido a presentarseporque han tenido demasiada presión y dificultad, pero tú no, tú lo hasconseguido.

El resultado final está fuera de tu alcance. Las notas las ponen losprofesores. Tú solo puedes trabajar con todo lo que tienes para obtener elmáximo posible. Pero la nota de tu examen no depende de ti al 100%, haymuchísimos factores fuera de tu control que decidirán tu nota: las preguntas,el tipo de examen, el profesor, la fecha del examen, etc. Así que felicítate portu valentía y tu logro, y a por el siguiente reto.

«La paciencia es amarga, pero su fruto es dulce». - Jean-JacquesRousseau

TUS CAPACIDADES

98. CREA VÍNCULOS

Conoce a tanta gente como puedas. Como estudiante tienes laoportunidad de conocer gente de la que aprender cosas nuevas que no tehabías ni llegado a plantear.

«Nunca te arrepientas de conocer a diferentes tipos de gente. La gentebuena te da felicidad. La gente mala te da lecciones, y la gente maravillosate da recuerdos». - Anónimo

Conocer a gente durante tu etapa académica es más fácil de lo que crees.Piensa que cada uno tus compañeros suele venir de un sitio distinto. Esimprobable hacer todos los estudios con tus amigos de toda la vida.Simplemente hacer una broma, un comentario sobre la comida del comedor,haber estado en una misma ciudad, ya es más que suficiente para iniciar unaconversación con alguien.

Si no salen las oportunidades de conocer gente nueva, créalas tu mismo.Puedes crear situaciones a todas horas. Aprovéchalo con cualquiera:

-¿Cursas esta asignatura?-¿De dónde sois?-¿Mañana examen, como lo llevas?-Perdona, ¿sabes cuál es el menú de hoy de la cafetería?

Hay infinidad de frases para poder plantar semillas en forma de amistadesy compañerismo con los alumnos y profesores que coincidan en tu etapauniversitaria.

Consecuentemente cuando termines tus estudios, esta semillaevolucionará con forma de contactos de red profesional en el mundo laboral.

«Sé lento para entrar en la amistad, pero cuando estés en ella, continúa

firme y constantemente». - Sócrates

99. «FEEDBACK»

Todo el mundo tiende a comentarlo todo. Ten la mente abierta paraescuchar los comentarios de tus compañeros y profesores. A lo largo de tuvida recibirás muchos comentarios y feedback sobre lo que haces y cómo lohaces. Estudiar es un momento perfecto para mejorar tu capacidad decomprensión y paciencia para utilizar las críticas constructivas a tu favor.

No te cierres para no escuchar lo que diga la gente. Estar a la defensiva noayuda a nada. Crea un crear un filtro personal que te permita escuchar loscomentarios y quedarte con aquellas cosas que te hagan mejorar.

Aprende de los errores, no los evites ni culpes a otros o a lascircunstancias.

Imagina que llega un compañero y te dice que quiere comentarte algoque has hecho que no le ha gustado. Esto te puede ocurrir en tu etapaacadémica, pero te ocurrirá más todavía cuando entres en el mundolaboral, así que empieza a prepararte. Cuanto te ocurra algo parecido,sigue este procedimiento:

Cuidado con las primeras reacciones. Si notas un signo de crítica, tratade no reaccionar. Ese primer instante de calma es muy importante y le darátiempo a tu cerebro para procesar la información en frío. Piensa en algoagradable durante los primeros instantes y así podrás escuchar loscomentarios que te quieran decir sin problema.

Evita analizar quién te está hablando. No analices quién lo dice; si lohaces, empezarás a procesar argumentos en su contra, en lugar de escucharlo que te tiene que decir. Puede que sea alguien muy negativo y tóxico, peroque tenga una crítica muy positiva para ti. No pierdas la oportunidad demejorar.

No interrumpas, escucha a quien te está hablando y no actúes a ladefensiva. Déjale terminar para así obtener todo su argumento sininfluenciarle. Escucha sin estar planeando qué y cómo responderle.

Dale las gracias, tanto si crees que tiene razón como si no. Piensa quees alguien que se ha preocupado por explicarte algo que tiene que vercontigo, por lo que siempre hay que ser agradecidos. Esta parte suele

costar mucho, pero es importante saber tener gratitud incluso con enfado.Indaga más sobre lo que te ha dicho. En lugar de rebatir y analizar a

quien lo dice resaltando sus propios errores, desmenuza sus comentarios ycríticas para poder entender más sobre el origen y el problema. Desmenuzala información en:

¿Es un hecho o una opinión personal?¿Qué parte de verdad tiene?¿Qué intención tiene la crítica?Un aspecto importante es no pedir disculpas en exceso. Antes que nada,

pide tiempo para reflexionar en lo que acabas de escuchar. El tiempo es laclave, escucha el problema, actúa y pasa página.

Por último, es momento de utilizar tu filtro. Analiza la información queacabas de recibir. Piensa lo más objetivamente que parte te puede ser útil yde cómo utilizarlo para mejorar.

«Los errores deben ser examinados, aprendidos y descartados; noescondidos ni almacenados». - Tim Fargo

100. MECANIZA

Todos tenemos rutinas. Seguro que al levantarte siempre hay algo querepites todos los días. Estas rutinas pueden utilizarse a tus años académicospara obtener beneficios.

Mejorar requiere constancia y lo recomendable para ser constante es quela fuerza de voluntad no tenga que enfrentarse a muchas tentaciones.

Existe una método para hacerte una persona constante en tus estudios:hazla un hábito y no te costará nada mantenerla.

Si hay algo que quieres empezar: aprender a tocar un instrumento, unidioma, entrenar físicamente... Lo más difícil es decidir si quieres o noquieres hacerlo. Busca empezar buenos hábitos que te hagan mejorar tusaptitudes académicas y profesionales.

La gente, tu cuerpo y tu cabeza automáticamente empezarán a decirtevarias razones para no hacerlo: es difícil, hace frío, tienes dolor de cabeza,etc.

No escuches a esas tentaciones y decídete a empezar la actividad. En estemomento es cuando empieza la rutina. Tardarás unos sesenta díasaproximadamente en mecanizarla. Durante esos días te costará continuar,querrás dejarlo y tendrás momentos de debilidad. Pero recuerda, después depasar los sesenta días la «cuesta» se transformará en «pendiente». Todo serámás fácil, puesto que has creado un hábito. Un hábito que hará que tu cuerpoy tu mente incluso te pidan seguir haciéndolo.

Sin embargo, esto es un arma de doble filo. Los malos hábitos se puedenhacer rutina también. Si no te das cuenta a tiempo, los arrastrarás yquitártelos será una tortura.

Ya lo sabes, empieza a poner hábitos positivos y despega tu carrera.

«Siembra un acto y cosecharás un hábito. Siembra un hábito ycosecharás un carácter. Siembra un carácter y cosecharás un destino». -Charles Reade

101. TÉCNICAS DEBUSCADOR

No todo el mundo ha nacido para ser hacker. Pero la búsqueda deinformación es una cosa que debes dominar estudies lo que estudies. Paraahorrar tiempo en los trabajos y mejorar tus capacidades investigadoras, tepresento los siguientes trucos para buscar en Google más rápidamente:

Especificar la página web: si necesitas buscar información enuna página web en concreto, normalmente puedes ir al buscador deesa página. Pero una de dos, o el buscador da errores, osencillamente la página no tienen buscador.

Esta herramienta es muy útil cuando tienes una cosa muy específicaque encontrar en esa página. Para hacerlo escribe en google: 'Site:' y eldominio

Ejemplo: '123secretos.com' puntos de venta

Las comillas: pon palabras entre comillas " " en el buscadorpara buscar textos que contengan la misma frase que has escrito.Todo lo que aparezca serán resultados de búsqueda con la frase taly como la has escrito, en el mismo orden.

Ejemplo: «Y me llamó a las diez y media» (aparecerán todas lasnoticias y textos donde esta frase aparezca literalmente)

AROUND: De la misma manera que las comillas te muestran elresultado literal en el mismo orden escrito, escribir AROUND tedará flexibilidad a tu búsqueda. Es decir, si quieres buscar dospalabras que en su contexto no se separen más de cuatro palabrasentre ellas escribe AROUND (9)

Ejemplo: libretas AROUND «2» azules. Esto te mostrará resultadosque no te habías imaginado como: libretas grandes azules, libretascartulina azules, libretas de dibujo azules.

La virgulilla: busca sinónimos y palabras relacionadas mediantela virgulilla (~). Para hacerlo pon la virgulilla al lado de la palabraque estés buscando y Google hará búsqueda de sus sinónimos ypalabras relacionadas.

Ejemplo: comida ~sana y Google incluirá resultados como: comidasaludable, comida equilibrada, etc.

Comparaciones: para comparar dos temas hay que añadir«versus» o su diminutivo «vs». Escríbelos de la siguiente manera:tema 1 «vs» tema 2. Esto es muy útil para comparar productos,viajes, marcas etc.

Ejemplo: Samsung vs Nokia

El asterisco: si no sabes una palabra concreta sustitúyela por unasterisco y Google te completará el espacio que has dejado por lapalabra que considere más adecuada.

Ejemplo 1: como triunfar en * (aparecerán muchos ejemplos decampos donde puedes triunfar, como deportes, negocios, estudios, etc.

Ejemplo 2: sopa de * con espinacas (aparecerán varios resultados desopas que se combinen bien con las espinacas)

Buscar un archivo: si buscas un archivo como por ejemplo,Word o pdf. Escribe «filetype:doc» o «filetype:pdf» antes de laspalabras de tu archivo.

Ejemplo: filetype:doc instalaciones . (Y aparecerá una lista dearchivos de Microsoft Word que contengan instalaciones en sucontenido o descripción)«La forma más elevada de inteligencia consiste en pensar de manera

creativa». - K. Robinson

102. MEJORA TU«SOFTWARE»

Sea lo que sea que estés estudiando, adelántate a los acontecimientos y alos cambios del mercado en el que quieres trabajar.

Lee artículos donde se hable de tu campo y de hacia dónde se dirigen laspreferencias de los usuarios. Constantemente se van desarrollando nuevospaquetes de software y nuevas técnicas.

«Vive como si fueses a morir mañana. Aprende como si fueses a vivirpara siempre». - Mahatma Gandhi

Para ayudarte a aprender y mejorar tus aptitudes, busca temas para lostrabajos que te motiven y que requieran aprender nuevas herramientasinformáticas. Y si piensas que tus profesores van por la vía tradicional,plantéales tú que quieres utilizar un nuevo programa o una nuevametodología.

De esta manera tendrás otro elemento diferenciador en tu lista. Un puntomás para destacar tu perfil profesional.

«El aprendizaje no es un deporte de espectadores». - D. Blocher

103. NO TENGAS UN SUEÑO

Tal y como dijo Tim Minchin en su discurso de la University of WesternAustralia, no estás obligado a tener un gran y tremendo sueño mientrasestudies. Olvídate de esos vídeos que hablan sobre alcanzar una meta lejana.

En estos años académicos no pienses en llegar a ser un gran médico, endiseñar el mayor de los rascacielos, ser una reconocida periodista...

Si te centras en sueños que alcanzar a largo plazo, pasarás todos estosincreíbles años de estudiante mirando hacia el futuro sin pararte a disfrutar delo que tienes alrededor.

Crea un camino a base de motivaciones a corto plazo. Márcateconstantemente pequeños retos que superar. De esta manera obtendrásinminentes victorias que te motivarán y te llevarán hasta ese sueño de manerainconsciente, solo que con una diferencia: el camino para llegar hasta él habrásido tan gratificante como alcanzar el propio sueño.

Con pequeñas ambiciones conseguirás éxitos. Cuando consigas unavictoria, ve a por la siguiente que te aparezca en tu día a día. No pienses hastadónde te puede llevar tu carrera, sino en disfrutar del camino con pequeñas yfirmes ambiciones.

«Siempre estamos preparándonos para vivir, pero nunca estamosviviendo». - Ralph Waldo Emerson

104. APUNTES PRÁCTICOS

Estamos ante una nueva era de digitalización. Utilizar el papel esnecesario para tus estudios, eso es indiscutible hoy en día. Pero reducir su usoes muy fácil y se puede hacer con pequeños cambios.

Toma apuntes con una tablet o con un ordenador. Existen aplicaciones enel mercado que te facilitan poder tomar apuntes en clase con estosdispositivos; de esta manera te asegurarás de no perderlos.

En caso de que quieras tomar apuntes a mano, cuando termines cadaclase, escanéalo todo. Al terminar tu etapa académica habrás acumulado unagrandísima cantidad de apuntes, exámenes e información en papel. Tirarlotodo en la basura es un error porque perderás mucho conocimiento quepuedes utilizar en tu futuro trabajo.

Si desde el principio hasta el final de cada curso escaneas tus apuntes ylos guardas de una manera metódica, tu «yo» del futuro te lo agradeceráindefinidamente. Así que cuando empieces a trabajar te será útil esa base dedatos personal que te has creado y podrás encontrarlo todo rápidamente.

«La carga del sabio es ligera». - Doménico Cieri Estrada

105. LA EXTRACURRICULARDE DIFERENCIA

Tus estudios, tu máster, tus proyectos y capacidades… Todo esimportante. Pero mucha gente se olvida del factor extra que puede marcar ladiferencia: las actividades extraprofesionales.

Utiliza actividades externas que estén relacionados con tu campo paradarle un toque personal a tu currículo y a tu carrera profesional mientrasestudias.

Actualmente existen infinidad de en competiciones para estudiantes,concursos de diseño, fotografía, artículos, estudios. Cuando tengas libres unpar de horas libres, utilízalas para participar en concursos y competiciones, osimplemente escribe un pequeño artículo en alguna revista local.

Cualquier cosa que hagas relacionado en tu campo te servirá en elcurrículo y te beneficiará de manera impagable para abrirte camino.

«No es bueno tener siempre un mismo estereotipo porque si no nadienotará la diferencia». - Anónimo

106. VOLUNTAD

¿Quieres viajar, mejorar tus capacidades y aprender a relativizar las cosaspero estás en mitad de tus estudios o estás empezando tu carrera laboral?

Este es el momento perfecto, haz un voluntariado. Ayudar a alguien ocolaborar en algún lugar que lo necesite es muy gratificante tanto paraquienes ayudas como para ti.

Actualmente existen varias páginas para este tipo de proyectos y ahora esun momento prefecto para hacerlo. Muchas entidades académicas tienenconvenios con asociaciones de voluntariado. En estos voluntariados, no soloaprendes de la gente, sino que puedes además conseguir conocimientorelacionado con tu campo.

«Nosotros vivimos de lo que conseguimos, pero hacemos una vida de loque damos». - Winston Churchill

Aprender tradicionales técnicas constructivas en Tailandia, hacerseexperto en remedios caseros para heridas en Sudamérica, diseñar la páginaweb de una escuela de Ghana... existen innumerables actividades en las quepuedes colaborar aplicando tus conocimientos teóricos. El mundo necesitagente con ganas de ayudar y conocimientos para poder hacerlo, simplementehay que buscar el proyecto adecuado a tus capacidades.

Encuentra la mejor manera de hacerlo respondiéndote a estas trespreguntas:

¿Cuándo podría hacer el voluntariado y durante cuánto tiempo?¿Con qué me gustaría colaborar?¿Qué me gustaría aprender?

El lugar en concreto es indiferente ya que los beneficios de ser voluntarioson algo que encontrarás vayas donde vayas. Aprenderás y tu ayuda será bienrecibida en cualquier lugar del mundo.

En caso de que el destino sea muy importante para ti, selecciona el

continente que prefieras, así tu búsqueda será más fácil.

«Nunca subestimes tu habilidad para mejorar la vida de alguien, inclusoaunque nunca lo sepa». - Greg Louganis

107. BUSCAR LA VIDA ESGENIAL

Uno de los problemas de estudiar es que la teoría y los conceptos que seimparten en muchas ocasiones de manera muy teórica.

Los ejercicios y las tareas suelen hablar de casos que son fáciles deencontrar en tus apuntes. Por suerte durante los últimos años esto ha idocambiando y las aulas cada vez se acercan más al mundo laboral. Sinembargo, aún queda un largo camino hasta alcanzar el aprendizaje de la vidalaboral en las aulas.

El mundo laboral es completamente distinto y en muchas ocasionesestarás solo ante el peligro. En tu trabajo se presentarán problemas que no hashecho nunca y no tendrás ninguna guía o PDF donde buscar la solución.

Pero tranquilidad, cuando estés trabajando y te encuentres con estassituaciones, no tiene por qué ser un problema en absoluto si empiezas atrabajar en esta aptitud desde ya mismo.

Para empezar a mejorar tus capacidades de resolución, enfréntate tú solo aestas situaciones en tus estudios. Cuando algo no te lo den hecho y te cuesteencontrarlo, no corras a pedir ayuda a profesores, compañeros o exalumnos.En lugar de eso investiga por ti mismo, busca, indaga, resuelvementalmente... no importa si encuentras o no lo que buscas.

Lo que verdaderamente importa es aprender a tratar estas situaciones contemple, pero sin ponerse nervioso ni estresarse. De este modo, al terminar tusestudios serás capaz de mostrar calma en las situaciones más difíciles.

«Ningún mar en calma hizo experto a un marinero». - Franklin D.Roosevelt

108. LISTA DE PRIORIDADES

Exámenes, trabajos, prácticas, networking… Todo se aglomera y semezcla creándote estrés e ineficacia a la hora de resolver cada cosa.

La respuesta para poder resolver todas tus tareas es muy fácil: crea unalista de prioridades.

Enumera en una lista todas las tareas y planes que requieren de tupresencia o que has de resolver.

Las tareas más importantes que necesitan solución inmediata irán másarriba y aquellas menos importantes o para las que dispongas de muchotiempo irán debajo.

«Una persona promedio que desarrolla el hábito de establecer clarasprioridades y completar rápidamente tareas importantes superará a un genioque habla mucho y hace planes maravillosos, pero consigue hacer muypoco». - Brian Tracy

Esta lista te servirá para crear un mapa mental en tu cerebro y que asímostrarle las tareas apuntadas. ¡Estrés y caos eliminados!

Divide las tareas y ponlas en la lista para empezar a afrontarlas una a una,por ello toda tu capacidad estará centrada en la tarea y conseguirássolucionarlo más rápidamente.

Verás cómo tu productividad aumenta, utilizarás menos tiempo para cadatarea y obtendrás resultados más eficientes.

Pasos:1. Escribe todas las cosas que tienes que hacer. No hagas una

lista interminable. Pon las tareas que necesitan de tu atención y querequieren que actúes de manera activa. El resto omítelo porque laslistas extremadamente largas te frustrarán antes de empezar.

2. Busca las tareas más complejas y que requieran de muchascosas y subdivídelas hasta formar tareas más simples.

3. Lee todas las tareas y clasifícalas poniéndoles una letra, de la"A (urgente) a la E(menos importante), dependiendo de su importancia

en el momento en el que te encuentres.4. Seguramente muchas de ellas tengan la clasificación A. Cuando

termines la clasificación, vuelve a leer las más importantes yrecalifícalas de más a menos dentro del mismo grupo dejando una listaordenada de la tarea más crítica de menor prioridad. Te será más fácilsi defines estas tareas diferenciándolas de más a menos utilizando«urgente» e «importante».

5. Todo listo, empieza a usar la lista. Ve a por la primera tarea dela lista y una vez termines... ¡táchala con todas tus ganas!

Actualiza la lista haciendo una nueva cada día o cada semana,dependiendo de tus preferencias. Escribe las tareas que no has podidoterminar en la nueva lista y añade las nuevas tareas.

«Hay que moverse por prioridades, ese es el secreto del dominio deltiempo». - Robin Sharma

109. UNA COSA

Constantemente nos piden ser estudiantes polifacéticos, capaces derealizar multitareas al mismo tiempo. No puede haber cosa máscontraproducente que hacer algo mientras piensas en varias cosas diferentes.

Cambia tu forma de pensar. Tanto al estudiar como en tu futuro trabajosiempre tendrás muchas cosas que hacer sin parar. Cuando estés haciendocualquier tarea: un trabajo, estudiar, relajarte con los amigos..., sea lo que seaque estés haciendo, céntrate y pon toda tu energía únicamente en lo que estáshaciendo.

No seas una persona multitarea que lo lleva todo a la vez. Si estás con tusamigos, no pienses en lo que hay que estudiar; si estás estudiando, no piensesen la fiesta del sábado. Pon orden y céntrate en cosas específicas, una detrásde otra.

Aparta todos los pensamientos de las tareas pendientes y pon todas tuscapacidades en el aquí y ahora. Ten únicamente una tarea en que centrarte ycuando la termines, haz la siguiente y así sucesivamente.

«Si quieres triunfar en la vida en cualquier ámbito, debes entoncescultivar una concentración de filo de navaja». - Sri Chinmoy

Si tienes muchas cosas que requieren de tu capacidad, organízalas con lastécnicas mencionadas anteriormente y empieza a hacerlas una a una poniendotoda tu atención en cada trabajo cuando llegue su momento.

Tienes muchísima energía y capacidad, lo difícil es aprender a focalizarlaen un objetivo. Una vez lo domines conseguirás hacer todo lo que hagaseficazmente y disfrutando lo máximo posible.

«La concentración es la raíz de todas las capacidades». - Bruce Lee

110. SER DEL MUNDO

Aprender un idioma es una tarea tediosa que nos han querido implantardesde pequeños. Todos conocemos a alguien muy bueno con los idioma(típica persona a la que nos gustaría parecernos por lo bien que habla eseidioma que quieres aprender).

El resto de los estudiantes comunes se esfuerzan en saber hablar unidioma por la conocida «titulitis», es decir, por tener un certificado. Frasescomo:

- Necesito el nivel B2 para graduarme- No me han seleccionado por no tener el C1¡Peligro! ¡Error de concepto! Querer sacarse un certificado de idiomas

porque lo necesites para un trámite y guardarlo en un archivador solo teabrirá una pequeña e insignificante puerta esporádica.

Motívate y piensa en las miles de oportunidades que se te abrirán siaprendes un idioma y te defiendes con él (tanto si obtienes un certificadocomo si no lo haces).

Existe una gran cantidad libros para aprender idiomas, con aburridosejercicios, métodos infumables y gramáticas horribles. Este libro no va ahablarte como estos libros. Ya lo sabes, este no es un libro más del montón,ni tú quieres ser una persona más del montón.

A los 17 años, estudiando inglés toda mi vida, conseguí obtener un 7 enla asignatura. Estaba contento y motivado pensando que podía y sabíadefenderme en ese idioma.

Era junio, yo trabajaba como socorrista en un parque acuático. Un díacaluroso, ajetreado con muchísima gente y allí estaba con mi camiseta rojacon unas grandes letras blancas de SOS a la espalda.

Estábamos a media mañana sin mayores incidentes, la gentecolaboraba, y las horas pasaban mientras que el calor se mantenía. En esemomento se acercó un hombre con su hijo pequeño. El hombre tenía uncolor de piel entre blanco y rojo. Encima se le podía apreciar una gruesacapa de crema solar por todo el cuerpo, especialmente en la zona de lanariz. Tenía bigote y un cabello rubio peinado hacia atrás, sujetándose por

unas gafas de sol de esas que conectan las patillas con un hilo y que te laspuedes colgar del cuello.

Su hijo, ms blanco todavía´, iba vestido con bañador y una camiseta deneopreno de manga corta.

No había duda: eran extranjeros.El hombre se acercó con una gran sonrisa, y levantando el brazo gritó

fuertemente:-Hi!Mi mente se puso en guardia, mientras me susurraba a mí mismo:

«Madre mía... a ver qué ha pasado…».Entonces empezamos la conversación que lo cambóo todo:-Sorry pal! Do you speak English?-Yes, yes, English.-Oh, great! Thanks god! We have been bla bla bla bla...Mis cejas se iban levantando más y más a cada segundo que pasaba

mientras mi cerebro repetía:-¿Por qué has dicho que si?No estaba entendiendo ni una sola palabra, pero el problema no era

ese. Lo peor era que empecé a sentir una sensación de tensión y molestiapor todo el cuerpo. No quería estar allí, no quería estar hablando con esehombre, no quería que me preguntara nada más, no me gustaba el día, nome encontraba bien… horrible.

Seguía y seguía hablando mientras yo solo deseaba que no se callara(por lo menos yo no tenía que decir nada).

Al terminar su monologo (tampoco sabría decir si había terminado ono) pero esa fue mi deducción ya que se había callado y se quedómirándome esperando «algo».

Los tres, el hombre, su hijo y yo, mirándonos en silencio durante 5segundos. Al sexto segundo rompí el silencio con un «Ehmm».

Empecé a ponerme más y más nervioso, no se me ocurría ni cómodecirle que no le había entendido nada. Mi cerebro había encerrado conllave lo poco que sabía hablar inglés y había tirado la llave a una de laspiscinas del parque acuático.

-Information! You go to information, they will help.Ni le di indicaciones, le señalé un punto del parque con mi dedo índice

mientras el hombre miraba hacia allá y me miraba a mí de maneraintermitente.

Hasta el brazo me pesaba al señalar, mi cuerpo estaba en una situaciónde la que quería escapar lo antes posible. El hombre cambió su rostro,estaba serio y sorprendido, miro a su hijo y dijo:

-Ok thanks, Cmon little guy, let’s go and find some help.Se fueron, había podido superar esta crisis. Volví a mi silla y me senté

mirando el agua con la mirada de las mil yardas.[16]

Pensé que cómo era posible que me sientara tan tenso e incómodo por loque acaba de pasar. Algo no iba bien. No solo mis capacidades de inglés eraninexistentes, sino que acababa de descubrir que mi mente y mi cuerpo sientenrechazo por situaciones que requieran hablar en inglés.

Yo pensaba que me desenvolvía bien con la gente como socorrista,gracioso, simpático etc. Pero en ese momento me di cuenta de que mi zona deconfort era muy muy pequeña.

Empecé a analizar el problema que acababa de pasar:1. Cuando es necesario y hay terceras personas escuchándome, mi

cerebro no sabe utilizar los pocos conocimientos que tengo de inglés.2- El estrés se incrementa cuando las personas con las que hablo no

hablan nada en mi lengua nativa.3. Busco la solución rápida para disminuir la conversación lo máximo

posible e intento que la situación termine.Al terminar la jornada expliqué la anécdota a familia y amigos. A todos

les pareció gracioso. Yo me reí con ellos mientras lo contaba pero por dentroestaba enfadado conmigo mismo.

Después de analizarlo detenidamente, me di cuenta de que existen dosbarreras que nos autocreamos, las cuales hacen que aprender un idioma seauna tarea difícil. Estas barreras son: la vergüenza y la obligación.

Ponte en la cabeza que todo el mundo las tiene. Para poder ser unapersona del mundo y poder incrementar tu zona de confort, tienes quedestruir estos dos lastres. No solo con un título o un certificado, sino confluidez y desparpajo.

«Con idiomas estás en casa en cualquier lugar». - Edward De Waal

111. LA BARRERA DE LAVERGÜENZA

Tener vergüenza va a reducir toda facilidad de que aprendas un nuevoidioma. Dos personas pueden comunicarse tanto como ellas quieran. Solohace falta actitud y ganas de querer decirse algo.

Era mi primer año en Londres y mis padres decidieron venir avisitarme. Yo tenía un compromiso al que debía asistir, así que les di a mispadres la dirección de unpub donde podrían ir a tomar algo hasta que yopudiera ir. Terminé todo lo que tenía que hacer y me fui corriendo un pocopreocupado por saber cómo estaban mis padres. Al llegar al pub me quedeperplejo, estaban ellos dos hablando con otras dos parejas (inglesas). Alentrar, se quedaron todos mirándome y exclamando:

-There he is!!Los ingleses empezaron a hablarme sobre mis padres, lo simpáticos que

eran, etc. A priori esta anécdota parece algo normal y que no aporte nadaque reflexionar.

La curiosidad es que mi madre no habla NADA de inglés, y mi padreconoce pocas palabras (muy muy mal) pronunciadas.

¿Cómo se han podido comunicar con ingleses? ¿Cómo puede ser queestén pasando una divertida tarde conociendo a gente nueva?

Tan sencillo como que ninguno de los dos tiene absolutamente nada devergüenza y les encanta comunicarse y soltarse en cualquier ambiente.

La comunicación cara a cara es la clave. Actualmente la tecnología estáreduciendo todas nuestras capacidades de comunicación en persona demanera exponencial.

¿Cómo mejorar y eliminar la primera barrera?Muchas veces cuando algún extranjero nos pregunta algo en otro idioma

o cuando necesitamos alguna cosa y tenemos que utilizar otro idioma,intentamos obtener la respuesta de una manera fácil sin salir de nuestra zonade confort. Buscamos los atajos más viables. Los motivos son varios, «No me

va a entender», «Se van a reír, «no sé por dónde empezar a preguntar».Para evitar esto, imagínate la misma situación pero al revés.Estas con tus amigos y se acerca una persona saludando en tu idioma

con un acento muy marcado.Desconocido -HolaTu -HolaDesconocido -Yo. Perdido. ¿Plaza mayor? AndarTú estás entendiéndole y él se está esforzando en hablar tu idioma, con

acento, pero se está adaptando a ti. Lo último que harías es reírte. Todo locontrario, tu subconsciente piensa en que bien que habla el Español inclusono siendo su lengua materna.

Le ayudas explicándole cómo ir.Él sonríe porque no ha entendido nada de lo que has dicho.Tú sonríes y se lo explicas otra vez con más calma.Lo ha entendido y se va contento despidiéndose diciendo:-«Miuchasz Grassias».

Al hablarle a alguien en otro idioma que no es el tuyo, la situación solo estensa en tu cerebro. La realidad es muy diferente. La persona que te escuchasabe que estás hablando en un idioma que no es el tuyo. Sabe que estáshaciendo un esfuerzo por comunicarte.

Así que relájate. Un momento incómodo es tan incómodo como tú loquieras sentir.

«Aprender un idioma es tener una ventana más desde la que observar elmundo». - Proverbio chino

112. LA BARRERA DE LAOBLIGACIÓN

No hay nada más terrible que hacer algo por obligación. La monotonía deestudiar gramática, phrasal verbs, ejercicios de completar tiempos verbales…(No continúo porque incluso me estoy aburriendo yo mismo de escribir estascosas).

No te engañes, hacer algo para mejorar requiere un esfuerzo. Aprender unidioma es trabajo duro y constancia. Sin embargo, en el momento de queempiece a ser obligación y aburrimiento olvídate porque aprenderáslentamente y sin buenos resultados.

No caigas en ese error, prepara una estrategia. Ls alumnos normalmenteestudian inglés por las vías comunes y los resultados no suelen ser eficientes;mucho tiempo invertido, mucho dinero y poquíiiiisimas ganas.

En las aulas, seguro que has compartido clase con diferentes tipos decompañeros, callados, violentos, inteligentes, vagos, etc. Todos diferentesentre ellos.

Todos somos diferentes. Nuestra educación e historia de vida nos hanhecho tener diferentes personalidades y capacidades.

El primer paso para obtener provecho de esto es el análisis. Debes saberqué tipo de persona eres y que aficiones sueles hacer. Cuando las tengas biendefinidas, escríbelas en una lista. Deja espacio a la derecha de cada afición yescribe a la derecha cómo puedes adaptarlas para utilizar el idioma quequieres aprender. Ejemplos:

¿Te gustan los deportes? Ponte los partidos con comentaristasdel idioma que quieras aprender.

¿Ves muchas series y películas? Empieza una serie en el idiomaque quieras aprender, y con subtítulos en el mismo idioma. De estamanera, cuando te enganches a la serie te esforzarás más enentender a los personajes y analizarás cada palabra buscando susignificado.

Nota: Ponerte una serie o una película en un idioma con subtítulosen otro no sirve de nada. Solo leerás los subtítulos y no escucharás lo

que dicen.

¿Juegas a videojuegos? Ponte por defecto los juegos en elidioma que quieras aprender, poco a poco te irás familiarizando.

¿Utilizas mucho la tecnología? Cambia el móvil y el ordenadoral idioma que quieras. De esta manera por pura supervivenciabuscarás qué significa cada cosa.

¿Sigues muchos blogs? Busca bloggers de otros países y mirasus vídeos con regularidad

¿Te gusta la fiesta y salir? Existen muchas aplicaciones y redessociales para eventos de intercambio de idiomas, erasmus etc. ¿Porqué no hacer un speaking en una discoteca?

¿Eres muy sociable? Entra en páginas como Interpals.net oMeetup.com" para conocer a gente de todo el mundo. Tener aalguien con quien enviarte mensajes en otro idioma mejorará tucapacidad de razonamiento en ese idioma.

«Posee solo lo que puedas llevar contigo, conoce idiomas, conocepaíses, conoce gente. Haz de tu memoria tu bolsa de viaje"» - AleksandrSolzhenitsyn

TU SALTO

113. CONSEJO PROFESIONAL

Eres estudiante, aprovéchalo. La gente te ve como alguien joven conganas de aprender, así que nadie pensará que molestas o que eres un incordio.Todas las preguntas que hagas o intereses que tengas están plenamentejustificadas porque estás aprendiendo, así que ¡hazlas!

Envía correos a empresas y preséntate diciendo que te gustaría dedicarteal sector en el que trabaja la empresa. Cuéntales que te gustaría reunirte conalguien de la empresa unos minutos para preguntarle dudas, inquietudes, suvisión de futuro, su opinión del mercado etc.

Utiliza plataformas profesionales para encontrar estos perfiles y envíamensajes privados a todos ellos. Te aseguro que alguno te contestaráencantado de poder hablar contigo y explicarte su experiencia. Y tú no sologanarás información privilegiada, sino que habrás conseguido un contactoprofesional que podrás utilizar cuando empieces tu carrera profesional.

«Pide prudente consejo a los dos tiempos: al antiguo, sobre lo que esmejor; al moderno, sobre lo que es más oportuno». - Francis Bacon

114. TU PERFIL «ONLINE»

Seguramente tienes cuentas en Facebook, Instagram o Twitter. Estasredes son muy interesantes para conectarse con gente, ver fotografías ycompartir aficiones. Indudablemente son muy positivas para buscar interesesy compartir acciones. Sin embargo, recuerda que la virtud está en el términomedio.

Cuando vayas a publicar o compartir algo, piensa bien en la repercusiónque puede tener. Recuerda que las palabras se las lleva el viento. Sinembargo, con las redes sociales una vez se lanza la piedra, no se puedeesconder la mano.

En el mundo profesional las redes sociales están cada vez más presentes.Muchas empresas revisan los perfiles online antes de contratar a susempleados.

Por este motivo, ahora que estás en ambientes académico-profesionales,es el momento perfecto para utilizar las redes sociales a tu favor. Existenmuchas otras redes sociales que te permitirán publicar artículos y fotografíasa la vez que hacerte conocido en el mundo laboral.

Estas redes sociales te ayudarán a encontrar trabajo, encontrar clientes,hacer conexiones y expandir zona de contactos. ¿Por qué no empezar desdeya mismo a crear tantas puertas como puedas a través de Internet? Ábrete aun mundo que te ofrece diversión, viajes y dinero. A continuación, te muestroalgunas de las redes más importantes a nivel profesional:

1. LinkedIn: créate una cuenta y haz que todos tus amigos de clase tepongan comentarios y recomendaciones. Hacedlo entre vosotros. Cuanto másvistoso sea tu perfil y más comentarios y recomendaciones tenga, mayor seráel número de oportunidades que tendrás más adelante.

2. Xing: utiliza esta red que te servirá para preguntar acerca del mundolaboral. Xing te permitirá y te ofrecerá conocimiento y consejos sobre elcampo en el que quieras especializarte. Piensa en qué tipo de trabajo tegustaría tener y publícalo, muchas empresas buscan en esta red social a genteen base a las preguntas y proposiciones que la gente haga.

3. Viadeo: crea tu carta de presentación y envíala cuando estés listo paraatraer a empleadores.

4. Meetup: utiliza este portal para crear contactos de gente afín a tus

preferencias, tanto sociales como profesionales. Crea eventos y administracontactos para conectarse con el mercado que más te interese.

.«No desees que fuera más fácil, desea que fueras mejor. No desees

menos problemas, desea más habilidades. No desees menos desafíos, deseamás sabiduría». - Jim Rohn

115. EMPRENDE A PEQUEÑAESCALA

Nunca es tarde ni demasiado pronto. Siempre es un buen momento paracrear, emprender y gestionar una idea.

No te hablo acerca de crear una multinacional de la nada, sino de hacerpequeños miniproyectos personales que tengan un beneficio factible tantopara ti, tu mercado o un grupo de personas. Estos proyectos personales debentener las características de ofrecer un riesgo y una inversión económicamínima, además de permitirte continuar con tus estudios y tus tareas diarias.

La motivación y los beneficios que aporta emprender son muchos.Desarrollarás tus capacidades profesionales de organización y estrategia.Además podrás poner todos estos miniproyectos en tu currículo, lo cualmostrará a las empresas que tienes capacidad de emprendimiento y que tegustan los retos. Emprender con pequeños proyectos hará que pierdas elmiedo y el vértigo de pensar a lo grande, puesto que toda escalera se subeempezando por el primer peldaño.

Existen diversas ideas a pequeña escala que deberías, por lo menos,plantearte. Como por ejemplo:

Publicar un artículo en alguna revista de tu campo. Este artículopuede ser simplemente un trabajo o una opinión personal.

Júntate con algunos compañeros y plantearos crear unaaplicación, un blog o similar que os permita compartirconocimiento en un determinado tema.

Crea una red social de apuntes de vuestra carrera yadministrarla. Esto puede ser simplemente un dropbox, o una redde correos.

Crea una cuenta de una red social sobre un determinado temaque te guste y que pienses que puede aportar algo positivo a lagente con intereses similares.

Busca en páginas como Verkami, Kickstarter, Indiegogo, Ulule yLánzanos, entre otras, para conseguir «clientes» y financiación para vuestrasideas a pequeña escala. Estas páginas son plataformas de crowfunding, las

cuales consisten en una red de financiación colectiva donde a través dedonaciones de todo tipo puedes conseguir financiar tu proyecto. Losinversores pueden hacerlo de manera altruista o a cambio de algo que tu ideales pueda ofrecer, tanto como una muestra o un servicio.

«Cuando soplan los vientos de tempestad unos corren a refugiarse… yotros construyen molinos». - Proverbio holandés

116. FORMACIÓNEXPERIMENTADA

Eres estudiante y eso te convierte en un blanco perfecto para lasacademias y para las empresas de cursos de formación. La formacióncontinua es una cosa indispensable para cualquier estudiante. Pero no caigasen el error de la «titulitis».

La «titulitis» es la enfermedad que tienen muchos estudiantes que lesobliga a querer conseguir certificados de cursillos académicos por el simplehecho de tener un certificado.

Los cursos de formación continua son útiles y ventajosos, pero lasexperiencias prácticas juegan un papel igual o incluso de mayor importancia.Un currículo con solo cursos teóricos solo habla de alguien que ha queridoformarse teóricamente. Sin embargo, un currículo con un buen balance decursos y experiencias prácticas muestra a una persona preocupada tanto por lateoría como por su aplicación a la vida real.

Estas experiencias no son fáciles de encontrar, más bien suelen seracciones que tienes que encargarte tú de crear. Algunos ejemplos:

Hacer alguna exposición en alguna conferencia

Colaborar en un proyecto de investigaciónFormar parte de algún grupo de estudiantes para participar en

una competición académicaSer voluntario en actividades de la universidad

Como ejemplo:No es lo mismo tener en tu CV:Cursos:Curso de perfeccionamiento en presentaciones (8h). Impartido por

«Academia de speakers y coaching»Que tener:Formación teórico-práctica:Curso de perfeccionamiento en presentaciones (8h). Impartido por

«Academia de speakers y coaching»Orador en la conferencia de estudiantes exponiendo mi presentación

sobre «Estudiantes y el progreso», en la Feria del Estudiante de 2018.

En la primera opción, se muestra que te has interesado por tuscapacidades oratorias y quieres mejorar. Pero en la segunda opción, no solodefiende esa idea, sino que además muestras interés por poner en práctica tusconocimientos. Además de que tus capacidades oratorias no solo se basan enun certificado, sino que han sido puestas en práctica previamente.

Busca oportunidades como estas y tus posibilidades aumentaránconsiderablemente. Aprende y... ¡Ponlo en práctica!

«El marketing no es el arte de vender lo que uno produce, sino de saberqué producir». - Philip Kotler

117. CARTAS DERECOMENDACIÓN

La mayoría de programas académicos ofrece o incluso exige un periodode prácticas formativas.

Evidentemente cada empresa es diferente y aprender más o menosdepende mucho de donde se realicen las prácticas. Pero esto no es al 100%.Lo que decidas aprender depende tanto del sitio como de ti mismo. Méteteloen la cabeza, estas prácticas pueden ser tan útiles como TÚ quieras.

Sácale el máximo partido. Si no te dan muchas tareas, pídelas; si te dandemasiadas y no aprendes correctamente, dilo, si crees que puedes mejoraralgo habla con tu jefe. Adáptate al ambiente y haz que el ambiente se adapte ati.

Uno de los detalles importantísimos que la gente olvida es de pedir cartasde recomendación.

Cuando estés haciendo prácticas, tres o cuatro semanas antes de queconcluyan, habla con la persona encargada pídele una carta derecomendación. El motivo de decirlo con tanta antelación es quenormalmente suelen tardar y se olvida y tendrás que estar haciendo presiónhasta tenerla.

Si te preguntan por qué la necesitas, puedes excusarte en que te lo pide eldepartamento de prácticas de tu universidad o que vas a inscribirte a unmáster que te exige cartas de recomendación. Sea cual sea el motivo, pídelasiempre. Consigue tantas como puedas.

Para hacer másteres, doctorados, solicitar becas y prácticas es un requisitoindispensable tener cartas de recomendación y si no las pides en el momentopuede que después te tome más mucho tiempo y que sea bastante más difícilconseguirlas.

Además, para empezar a buscar trabajo, en muchos sitios te pediránadjuntar un portfolio con los hitos más representativos de tu carreraacadémica. Una carta de recomendación hace muchísimo más efecto quecualquier curso o matrícula.

En conclusión, pide tantas cartas de recomendación como practicasconsigas. Sea donde sean y dure lo que duren, pide siempre cartas derecomendación. Todas las empresas están acostumbradas a hacerlas, y si no

las hacen, puedes ofrecerte a ayudarles a escribirla. Hay muchos modelos yejemplos por Internet para escribir una recomendación; la puedes tener listaen cinco minutos.

«Avanzar por caminos construidos es negarse la oportunidad deconstruir mejores caminos». - Anónimo

118. TRABAJO FINAL -PRIMER PASO

Normalmente al final de determinados cursos académicos te pidenrealizar un trabajo final de investigación.

El trabajo final para muchos es el último esfuerzo que hay que hacer paraasí terminar el curso definitivamente. Es el momento en el que se empieza apensar «lo haré lo más fácil posible que ya me lo he currado suficientedurante estos años», «buscaré algo fácil que no me quite mucho tiempo»...

¡Stop! Para el carro y piensa.Cuando tengas que elegir el trabajo final piensa que estás delante de una

de las oportunidades más importantes de tu carrera académica. Este trabajo esla última acción antes de entrar en el mundo laboral, de ti depende utilizarlocomo un trampolín para lanzar tu perfil a lo más alto. Antes de empezar eltrabajo final piensa detenidamente en los siguientes tres conceptos:

La temáticaEl procedimientoEl resultado

Tu objetivo es exprimir estos tres factores de la manera más ingeniosaposible.

«Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tuvida». - Confucio

119. TRABAJO FINAL -TEMÁTICA

Seguramente te ofrecerán una lista con los proyectos y temas para hacerel trabajo. Esta lista de propuestas suele ir variando cada curso.

Evidentemente, puedes elegir cualquier tema de los que te propongandirectamente. Pero antes de escoger uno de ellos sigue el siguienteprocedimiento:

1-¿Y si propongo yo uno personal?2-De los de esta lista, ¿quién es el más beneficioso a largo plazo?

Paso 1:Siempre estarás a tiempo de escoger uno de los temas propuestos en la

lista de tus estudios. Así que crea más opciones para asegurarte que hasconsiderado todas las opciones.

¿Si tuvieras que crear un tema de trabajo que NO está en la lista, cuálsería?

Considera:

Un título diferente a los que te han presentado.Un título que puedas ponerlo en tu curriculum durante

muchos años.

Ejemplos:

Crear una herramienta de cálculo en Excel que pueda servir alos profesionales de tu sector para un tema en concreto como sifuera un software.

Inventar una base de datos de una temática que se puedautilizar después en tu facultad para otros trabajos de profesores yalumnos.

Producir una guía para gente de tu gremio que sirva a estudiantes y trabajadores de tu campo.

Paso 2:

Investiga las tendencias en tu campo. Piensa en los mercados que estánalzándose y busca en la lista aquellos trabajos que hablan sobre eso. Encuentra entre los temas aquel que combine a la perfección tus interesescon junto las tendencias del mercado.

De este modo, cuando busques trabajo en empresas especializadas en elsector, podrás destacar tu trabajo final diciendo lo mucho que aprendistesobre esta temática durante la investigación.

Plantéate este último trabajo como un arma que podrás utilizar para crearel efecto wow en una entrevista de trabajo.

«Suerte es lo que sucede cuando la preparación y la oportunidad seencuentran y fusionan». - Voltaire

120. TRABAJO FINAL -PROCEDIMIENTO

Entregar el trabajo final de curso a tiempo no debe ser tu único objetivo.Recuerda que antes de una meta hay todo un enriquecedor camino.

Hay factores conectadas íntimamente a este momento académico quepueden afectar drásticamente tu carrera laboral. El procedimiento es vitalpara mejora y aprender, por eso tienes que empezar bien. Los factoresrelacionados con el procedimiento son: el tutor, la empresa, las exposicionesy el aprendizaje.

El tutor o la tutora tienen un principal en esta etapa. Una buena relacióncon él o ella puede abrirte muchos contactos. Analiza el carácter de lostutores disponibles.

¿Se preocupan por los alumnos?¿Se preparan sus clases?¿Son expertos en el tema?¿Tienen mucha presencia en el sector?¿Tienes relación no académica con ellos? (Aficiones, deportes,

etc. Cualquier tema de conversación más allá de las asignaturas)

Ten en cuenta que será la persona con la que contactaras más durante esteperiodo. Estableced y coordinaros para un mínimo de tutorías. Piensa queesta persona tiene más estudiantes como tú haciendo cosas parecidas, por loque tienes que asegurarte de que le dedica suficiente tiempo a tu trabajo.Asegúrate de que acordáis todos los términos de este trabajo y envía uncorreo por escrito a modo de acta donde se refleje temática, herramientas yestrategias que utilizaréis durante el trabajo.

Una vez elegido el tutor o la tutora, infórmate si puedes añadir unaempresa en tu investigación. Existen muchas empresas interesadas encolaborar con centros académicos para hacer investigaciones.

Plantéate la opción de hacer el trabajo final en otro país. Exista o noconvenio, puedes crearlo tú fácilmente. Tan simple como elegir un país,buscar sus centros académicos, investigar si hacen tus estudios, buscarnombres y correos de las personas a cargo.

Por último pero no menos importante: el aprendizaje. Orienta tu trabajofinal para aprender alguna actividad que desconocías, como una nuevaherramienta informática o una nueva técnica que te pueda servir.

«El destino es el que baraja las cartas, pero nosotros somos los quejugamos». - William Shakespeare

121. TRABAJO FINAL -RESULTADO

La calificación del trabajo final es importante, pero no deja de ser uninsignificante número si lo comparas con el valor que tiene una potente idea.

Enfoca el trabajo final de carrera como una marca o un producto paravender. Debe ser algo atractivo para el mercado en el que quieras trabajar,una idea que sepas que va a empezar a implementarse próximamente.

Asimismo plantea cómo vender tu producto en el ámbito académico yprofesional utilizando las publicaciones y convenciones.

No esperes a que alguien te ofrezca exponer tu trabajo en otros eventos,¡búscalos! Haz que todo el mundo se entere de tu trabajo mientras lo vashaciendo.

Envía correos explicando tu proyecto, como por ejemplo:A quien corresponda,Me pongo en contacto con usted en relación a las jornadas técnicas

sobre.................Soy un estudiante de tus estudios................ y actualmente estoy

realizando un proyecto sobre................La temática está íntimamente relacionada con el perfil de los asistentes,

así que me gustaría ofrecer mi proyecto para su exposición e incluso meofrezco para hacer una presentación si lo desean.

Muchísimas gracias por su tiempo y consideraciónQuedo a la espera de su respuestaAtentamente..................

Piensa en que el trabajo final de carrera puede ser tu carta de presentacióny tu puente de paso de tus estudios al mundo laboral.

Todos tus compañeros tendrán los mismos estudios, pero un trabajo finalestratégicamente elegido, puede marcar la diferencia.

«Lo que realmente lleva al consumidor a decidir si compra o no compraes el contenido de la publicidad, no su forma». - David Ogilvy

122. CAMBIO DEMENTALIDAD

Ten en cuenta que para encontrar o crear trabajo influye en mayorproporción en cómo eres que lo que sabes. Cuando termines tus estudios,tendrás experiencia académica pero no profesional y las empresas lo saben.Los encargados de contratar se encargan de buscar caracteres interesantes quequieran aprender y desarrollarse como profesionales. No te van a exigirsaberlo todo.

Cuando encuentres tu primer trabajo, no te pongas la presión de que ha deser el trabajo de tu vida. Sea el que sea, no tiene por qué ser el trabajo quedirija tu camino laboral.

Aprende todo lo que puedas durante ese periodo y ofrece todas tuscapacidades. Si piensas que ha terminado ya tu ciclo en esa empresatermínalo pero no olvides crear contactos y vínculos con los trabajadores.Deja puertas abiertas y una buena imagen, puede que te sea de ayuda en elfuturo.

"Porque solo quienes están tan locos como para pensar que puedencambiar el mundo son capaces de cambiarlo de verdad". - Steve Jobs

123. ENTREVISTAS DETRABAJO

Nervios fuera, en una entrevista de trabajo no quieren saber cuánto sabes,así que tranquilidad. Piensa que te vas a sentar delante de personas quequieren saber todo lo relacionado con tus soft skills principalmente.

Piensa en cómo venderles tu capacidad de resolver conflictos y lacapacidad de trabajar en equipo. Tienes que estar con relajación máxima, sénatural y muestra tu inteligencia emocional sin estrés, con autocontrol ymotivación máxima.

Para ir con tranquilidad sigue los siguientes consejos:☑ InvestigaAverigua todo lo que sepas sobre la empresa. En qué sectores trabaja y

que valores y objetivos tiene. Busca en su página web como ellos se vendena los clientes y utiliza sus mismas armas para mostrarte tú a ellos. Si sabesque trabajan en un campo especializado, infórmate sobre ese sector ycomenta algunos campos utilizando frases como:

"si conozco este campo, hice un trabajo donde analicé..." (no importa sies verdad o no)

"pienso que es importante transmitir en este sector los valores de..."(Utiliza valores de la compañía)

☑ Be "Sharp"Saben que estas nervios0 y en muchos momentos querrán ponerte en un

aprieto para ver tu reacción. Recuerdo una de estas preguntas en unaentrevista que hice. Fue en Inglaterra cuando hacía poco que había llegadoy mi ingles era bastante básico. Eran dos entrevistadores los cuales seplantearon la entrevista en dos partes, una simple y una más tensa. En laparte tensa empezaron a comentar todas las debilidades que veían en miperfil. En una de ellas uno entrevistadores dijo:

-Todo está muy bien, pero tu inglés es regular.Yo me pase pensando toda la semana como responder a esto porque

sabía que el tema saldría, así que les respondí.-Llevo solo tres meses aquí en Inglaterra y mi ingles ha pasado de ser

nulo a regular. Le garantizo que con otros tres meses pasará a ser

competente a nivel profesional. Además el motivo de mi inglés regular esporque no es mi lengua materna y esto no lo considero un defecto, sino unavirtud. Probablemente soy el único que hable dos lenguas de esta sala.

Este es un caso muy extremo, que no recomiendo seguir al pie de laletra, pero muestra claramente la capacidad de darle la vuelta a lasituación y romperle los esquemas al entrevistador.

☑ TrampasExisten algunas preguntas básicas que todo entrevistador hace, te

adjunto algunos modelos de respuesta:¿Cómo trabajas bajo presión?El primer enfoque es hacer todo lo posible para cumplir los tiempos y

hacer que el trabajo se cumpla según el plan previsto. En caso de que pormotivos externos se tengan tiempos de entrega más compactos, ningúnproblema ya que he trabajado de esta manera en varias ocasiones comocuando (...). Por el hecho de haber trabajado en tantas ocasiones bajopresión ya tengo ciertos planes de respuesta para evitar tensiones y estréspara así conseguir la mejor resolución y potenciar la eficacia de mi equipoy yo. Pienso que la presión puede ser un aliciente de utilidad parapotenciar las capacidades y la eficacia de un trabajador.

¿Prefiere trabajar solo o en equipo?Depende de cada situación. Considero que trabajar en equipo es tan

importante como ser autosuficiente. Dentro del trabajo en equipo he vividovarias experiencias desde todas las perspectivas, tanto liderándolo comoaportando ideas como por ejemplo cuando (...). Además de ello me gustamucho el ambiente de trajo colaborativo, no solo en un ambiente laboralsino en cualquier ambiente (como deportes, viajes etc.), por ejemplo (...)☑ No verbal

No te olvides de la información que transmites con tu cuerpo y muchomenos en este momento. Practica con tu espejo la manera de presentarte yde hablar. No tengas miedo y motívate psicológicamente.

Si ves que tienes muchos tics nerviosos con las manos o los pies, llevaun bolígrafo en la mano. De esta manera no te morderás las uñas ni tefrotaras las manos mientras hables.

Siéntate derecho e incluso un poco inclinad@ hacia adelante, sin pisarsu terreno pero defendiendo el tuyo

Si fumas normalmente, intenta no fumar previamente a la entrevista, laprimera impresión es muy importante y tienes que transmitir recuerdos y

sensaciones agradables.Por último, no olvides la mirada. Una investigación realizada por el

departamento de psicología de la universidad de Boston demostró que lainteligencia se puede transmitir con la mirada. En el estudio se a un grupode personas que escogieran las personas que les parecían más inteligentes.La mayoría consideraron más inteligente a aquellos que manteníancontacto visual directo con ellos que a los que no.

☑ Está todo en tus manosTe recomiendo que inmediatamente busque la charla TED de | Allan

Pease, se titula "Body language, the power is in the palm of your hands"En esta charla se muestra como los movimientos de tu mano

contribuyen a la impresión que transmites en una entrevista de trabajo.Allan establece que tus palmas generalmente indican sinceridad, mientrasque mantener las palmas hacia abajo es una señal de dominio. Si te tocaslos dedos muestras impaciencia y doblando los brazos ofreces un tono a ladefensiva.

En definitiva, el poder está en tus manos, úsalo.☑ ColoresViste profesionalmente, prepárate un conjunto concreto que sea para

las entrevistas de trabajo. Presta atención a los colores y las prendas quelleves, que sea ropa con la que te sientas segur@ y con la que te notes bien.

Una encuesta de CareerBuilder sobre recursos humanos mostro que loscolores de tu ropa transmiten distintas impresiones. Estos fueron losresultados de la encuesta:

Azul: Trabajo en equipoNegro: Liderazgo y autosuficienciaGris: lógico / analíticoBlanco: organizadoMarrón: confiableVerde, amarillo, naranja o púrpura: creativo☑ Pisa fuerteHaz una presentación fuerte, con una sonrisa y un apretón de manos tan

fuerte como el que recibas de tus entrevistadores.Las personas forman las primeras impresiones segundos después de

conocer a alguien, así que asegúrate que la tuya presenta solidez yconfianza.

☑ Simulación

Imagina como irá la entrevista. Crea una entrevista ficticia con todotipo de detalle y analiza tu comportamiento. Ensaya practicando tusrespuestas y ponte las preguntas más difíciles que puedas pensar. Cuantasmás veces lo hagas mejor, así iras acostumbrándote a la presión y tefamiliarizaras más a los momentos de tensión de la entrevista.

☑ Toma notaLleva contigo un bloc de notas y algo para escribir. De esta manera

podrás apuntar todos los detalles y no solo eso. Te mostraras como unapersona con capacidad de atención por lo que hace y que además tienesmucho interés en no perder detalle de este trabajo.

También te ayudara a desconectar de la cara a cara con elentrevistador si tienes que bajar la mirada para apuntar algo durante unossegundos.

☑ El dineroNo preguntes por el dinero a no ser que saquen ellos el tema de

conversación. Puedes decir frases como «todavía es pronto para hablar denúmeros ya que estoy interesado en la oportunidad global, en lugar de soloel salario».

☑ No eres GandalfGandalf, el mago de «El señor de los anillos», dijo la siguiente frase:«Un mago nunca llega tarde, ni pronto, llega exactamente cuando se lo

propone».Gandalf podía decir esto porque era uno de los más poderosos magos

de la Tierra Media que se encargaba de ayudar a aquellos que se oponíanal poder de Sauron.

En resumen, tú no eres Gandalf, así que... ¡no llegues tarde! Y no solono llegues tarde, sino que llega un poco más temprano, unos 5-10 minutosantes, ni más ni menos. Tampoco llegues muy temprano porque presionarássin quererlo al entrevistador.

Si por cualquier razón ves que vas a llegar tarde, llámales conantelación y avisa de tu retraso. Si no lo haces, tendrán que esperarte sinsaber el motivo y eso afectará a la entrevista.

☑ Prepara tus «softskills»No te pases la entrevista estudiando conceptos teóricos de tus estudios.

Seguramente te van a preguntar por aptitudes personales y decomportamiento. Para prepararse esto, lee estos ejemplos donde puedasejemplificar de qué manera trabajas cuando:

Trabajas en equipoEstás bajo presiónLiderasResuelves un conflictoMejoras tus capacidades

"-¿Cuales son tus fortalezas?-La persistencia-Gracias ya le llamaremos-Mejor espero aquí". - Anonimo

A POR TODASYa eres una persona preparada, conoces los 123 secretos para llegar por

todo lo alto mientras disfrutas del camino. Valora todos los días, relájate ysonríe en los buenos momentos y los malos de este momento.

Estudiar es un camino tan duro como divertido y apasionante. Confía en timismo y da el máximo, el resultado llegará seguro.

Tienes delante de ti una increíble etapa, aprovéchala y utilízala para llegardonde tú quieras ir. Trabaja día a día, paso a paso. Ten bien claros tusobjetivos, recuerda que tienen que ser alcanzables a corto plazo y renuévalostan pronto como los alcances.

No olvides también los malos momentos. En situaciones de dificultad escuando hay que utilizar todas las capacidades. Nada de lamentos, nada dequejas, nada de arrepentimientos... toma el control de esta etapa y del resto detu vida. Cuando te vengan a la cabeza las excusas y los problemas, recuerdatodas las metas y sueños que te has propuesto, recuerda qué quieresconseguir, piensa en lo que quieres y en cómo lo quieres.

Acabas de conseguir una gran cantidad de consejos que te permitiráncrear una mejor versión de ti mismo. Ponlo en práctica desde ya mismo.

Tú puedes llegar donde te has propuesto, dirígete hacia tu objetivo y a porél con paso firme y confianza.

MUCHAS GRACIAS por tomarte el tiempo de leer este libro.Finalmente… me gustaría pedirte que te tomaras un par de minutos para

dejar una pequeña reseña en AMAZON.¿Por qué te estoy pidiendo esto? Si te ha gustado y, sobre todo, si el libro

te ha sido de utilidad, contribuirás a darle más visibilidad y que más gentepueda beneficiarse de estas ideas.

Pero también te animo a que escribas si tienes alguna crítica para mejorarel libro. Y poder perfeccionar el contenido para que sea más beneficioso paratodos.

Antoni

ANEXO 1: TIPOS DE PERSONALIDAD

ISTJ¡Hola ISTJ! Tal y como tú prefieres: vamos a ir al grano. Eres una

persona honesta, directa y práctica. Alguien independiente para trabajar, peromuy comprometida con tus compañeros. Tu meta es ser eficiente en aquelloque se ha decidido en grupo y para alcanzar el objetivo colectivo no existenlas distracciones.

¿Cómo potenciar tus capacidades?Eres muy eficiente y alguien muy importante para tus compañeros de

clase, pero debes saber que para ser más eficiente incluso y para conseguirmayores logros en grupo tienes que relajarte un poco más, escuchar y sonreírpara crear un buen ambiente.

Tienes que ser más flexible cuando se propone una idea nueva. Tus ideas(incluso siendo correctas) pueden ser mejorables y para ello están tuscompañeros. Empatiza con tus compañeros cuando uno de ellos propongauna idea nueva, de esta manera entenderás mejor los motivos y las causas deesa idea. Esto te ayudará a comprender y a analizar cualquier nuevapropuesta.

Sabes que tu zona de confort se basa en la organización, así que ¡sal deella! No te encierres a un determinado e inmodificable plan. Intenta trabajarde manera menos estructurada y más flexible. Aprende a decidir lo que harássin tener que planificarlo con tiempo. Hazlo poco a poco, de este modomejorarás tu capacidad de reacción cuando surjan imprevistos.

Cuando estés trabajando o estudiando, no te centres en exceso porquepuede que estés ignorando oportunidades que se aparezcan de maneraesporádica.

ISTP¿Qué tal ISTP? Siempre respondiendo cuando te necesitan tus

compañeros. ¡Bien hecho! Haces bien en utilizar la lógica para ayudar cuandohaces falta. Sabes que tienes excelentes capacidades de observación para asíobtener todos los datos necesarios. Toda esta capacidad de juntar informaciónjunto a tu originalidad crea una excelente combinación.

¿Cómo potenciar tus capacidades?Date a conocer. Deja que la gente conozca tanto tu manera de ser como

tus ideas y opiniones.Si estás con tus compañeros, piensa cómo decir las cosas para no ser

hiriente. La verdad es algo que puede herir la sensibilidad de los que terodean. Tienes que aprender a decir los defectos y errores de maneraconstructiva para obtener lo mejor de tu grupo.

Eres inteligente y con buenas ideas, compártelas con entusiasmo a tuscompañeros para que aprendan de ti. Cuando lo hagas, escucha suscomentarios y críticas.

No te ofusques excesivamente. Intenta ser menos exigente cuando estésayudando en detalles y cosas específicas. Aumenta tu visión espacial ygeneral de los conceptos. Empieza a mira las ideas a groso modo y desde tuperspectiva.

ISFJISFJ, ¡qué gran artista! Felicidades por llevar tan bien toda la

responsabilidad sobre tus hombros. Cumples tus obligaciones de manerameticulosa. Además sabes memorizar detalles que son importantes para tuscompañeros y eso es una virtud muy valorada. Tu entusiasmo crea armonía yestabilidad en tu grupo de trabajo. Esto os hace más fuertes como equipo.

¿Cómo potenciar tus capacidades?Las tradiciones y experiencias pueden ser utilizadas como referencia para

resolver algo, pero no te obligues a seguir los manuales y las guías arajatabla. No todo debe ser seguido al pie de la letra, trata de combinar ideasnuevas con protocolos fundamentados anteriormente.

No seas una persona tímida. Tus ideas tienen potencial, tienes que lucharmás y defenderlas frente a tus compañeros. No creas que por defender tusideas vas a ocasionar un ambiente tenso y agresivo. Tu defensa y tusopiniones aportan positivamente y suman.

Quítale peso a la exactitud. No te pongas tanta presión para sermeticuloso. Es importante poner atención al detalle, pero todo extremismo escontraproducente. Pero eso puede pasar factura, así que recuerda: la virtudestá en el término medio.

ISFP¡Saludos ISFP! Tu sinceridad y honestidad por ayudar a tus compañeros

te honra. Haces bien en cuidar a la gente que más quieres.Cuando trabajas en grupo te adaptas fácilmente, eres muy easygoing. Tu

filosofía de vive y deja vivir crea un perfecto ambiente de trabajo. Tal y comopiensas: ¡las nuevas ideas son bien recibidas!

¿Cómo potenciar tus capacidades?Sabes que tus ideas son muy buenas y que tienen potencial. Esto te hace

ser una persona con mucha confianza en sí misma, capaz de trabajar demanera independiente. No dejes que tu zona de confort de autosuficiencia tecierre las puertas a aprender nuevas ideas realizadas en equipo.

Controla tu estrés y quita peso a las cosas. En todos los trabajos y tusexperiencias habrá situaciones fuera de control así que mantente con esetemple que te caracteriza.

El intercambio de ideas y las discusiones (de una manera correcta)ayudan al grupo y te ayudaran a ti también. No las evites, defiende tus ideasincluso cuando la opción fácil sea dejarte llevar por la corriente que ofrecentus compañeros.

INFJQue persona más atenta eres INFJ. Creas una buena dinámica trabajando

con tus compañeros. Eres alguien convincente cuando defiendes tus idealescon la pasión que te caracteriza.

¿Cómo potenciar tus capacidades?Para ti es muy importante tener un estándar alto, y quieres que los de tu

alrededor lo tengan también. Pero busca siempre un balance porque el excesode exigencia te puede ocasionar frustración por no llegar al nivel que quieresque alcanzar. La perfección es una meta inalcanzable, lo importante es hacerel máximo posible y disfrutar del camino.

Tus compañeros son importantes, pero no inviertas un tiempo excesivo enhacer que se motiven. Cada persona tiene que motivarse ella misma. Deja queencuentren sus motivaciones propias. Invierte el tiempo exacto en eldesarrollo de tus compañeros y deja que ellos mismos sigan con sucrecimiento personal.

Los comentarios hacia ti y a tus ideas no son siempre con mala intención.Escucha, medita y actúa sin poner un exceso de sentimientos por el medio.

Si pierdes un objetivo, no te preocupes. Las ilusiones y las metas van yvienen. Cálmate y con el tiempo vendrán nuevos objetivos que te motivaránigual o incluso más.

INFP¡Es increíble como motivas INFP! Trabajas muy duro esforzándote por

inspirar a tus compañeros, creando así una buena conexión de grupo.Siempre buscas una buena armonía de trabajo. Aceptas las nuevas ideas y

las mejoras con tu creatividad.¿Cómo potenciar tus capacidades?Te gusta mucho averiguar cómo potenciar las capacidades de tus

compañeros. Pero también tienes que pensar en ti mismo. Modera tualtruismo para poder obtener lo mejor de ti.

Ábrete a los que te rodean. Mantén tu privacidad pero comparte sobre timás todavía, de este modo reforzarás las conexiones y los vínculos con tuscompañeros. ´Lo que compartas lo utilizarn para criticarte o juzgarte. No tetomes las cosas personalmente, esto te ayudará a pensar con calma lassituaciones y con más claridad.

La perfección tiene que ser una meta imaginaria, no una obligaciónexigida. Si tu idea no se cumple exactamente como querías, no te frustres.Evita poner tu fe y tu energía en solo una cosa, ten en cuenta más conceptos ala vez. Continúa adaptándote y no solo a nuevas maneras de trabajo sino anuevas ideas y nuevas metas que te encuentres por el camino.

INTJHola INTJ. Ayudas al equipo a definir, decidir y completar las metas que

se os presentan. Además mantienes la calma y la integridad ante cualquiersituación de estrés.

Individualmente eres muy responsable y trabajas muy duro. Eresautosuficiente, con ideas muy originales y prácticas. Tu principal objetivo esser eficaz para llevar a cabo la estrategia que tienes pensada.

¿Cómo potenciar tus capacidades?Escucha las nuevas ideas de tu alrededor. Las verdades absolutas que

tienes en tu cabeza pueden mejorar gracias a la aportación de los que terodean. Una equivocación no es algo malo, sino una oportunidad a reorientarun camino. Escucha las opiniones de otros y mejorarás tus verdades ycreencias.

Haz más caso a tus emociones y empatiza a la hora de hablar y opinar conotra gente. Tienes que mejorar la relación con tus compañeros. Los objetivoscomunes son de todos y tú tienes que formar parte en la misma medida que elresto, ni más ni menos.

Intenta vivir con menos organización. Creas muchas estructuras y teorganizas con exceso para simples tareas. Prioriza y reduce a lo más simple,ganarás en eficacia y tiempo.

INTPINTP, sabes interpretar los principios básicos de los trabajos fácilmente.

Eres capaz de sintetizar complejos problemas para encontrar solucionessimples.

Eres una persona original y entusiasta capaz de darle un punto de vistadiferente a cualquier dificultad. Estas capacidades te ayudan a ser alguienautónomo y centrado.

Buscas constantemente explicaciones objetivas e imparciales para todo.¿Cómo potenciar tus capacidades?Debido a tu autonomía, sueles centrar tu búsqueda de soluciones en

conceptos teóricos evitando la resolución mediante interacción social con tuscompañeros.

Esto te hace mostrar un carácter escéptico ante cualquier opinióndiferente a tus teorías.

Para ti todo es analizable. Esto puede ocasionar que seas un pocoinsensible y que empatices poco con tus compañeros. Es importante mejoraresto ya que se puede romper la armonía de trabajo en equipo.

El estar constantemente buscando nuevas soluciones, te hace dudar en lasdecisiones ya que siempre hay una nueva posibilidad. Busca el punto detomar una decisión definitiva. Soluciona y cierra un problema para pasar alsiguiente.

ESTP¡Qué actividad tienes, ESTP! ¡No paras! Eres una persona con muchísima

energía. Mantienes tu vida y lo que te rodea siempre activo y en constantemovimiento.

Por tu carácter se genera un ambiente informal y de confianza cuandotrabajas con tus compañeros. Siempre que se presenta un problema, sabes darun paso adelante basándote en tu racionalidad.

Te gusta divertirte al trabajar y que tu equipo disfrute también para asíencontrar soluciones a cualquier imprevisto.

¿Cómo potenciar tus capacidades?Tu nervio y energía pueden hacer que te precipites o que hagas precipitar

a tus compañeros. Es importante disfrutar pero el exceso de diversión puedeponer en riesgo la estrategia. No te impacientes.

Debes aprender a preparar estrategias y estructurar tu plan para resolverun problema. Desarrolla tus capacidades resolutivas de perspectiva y detrabajo en equipo. Si no lo haces así, simplemente actuarás sin pensar en cadapequeño contratiempo.

A lo largo te tu carrera te cruzarás con gente que no entenderá tu humor.Tienes que analizar con quién estás hablando para así crear un ambiente yuna relación confortable para ambos.

ESTJ¡Gran dedicación! ESTJ, lo das todo al 100%. Retas y motivas, de una

manera honesta y directa, a tus compañeros mejoren y que den lo mejor quetienen.

Aportas energía y compromiso para crear un orden y así predecir losacontecimientos. Te gusta notar la preparación con organización haciendoque cada miembro de clase sepa su función.

¿Cómo potenciar tus capacidades?Relájate más. Añade flexibilidad y meditación a tus hábitos para así

incrementar tus capacidades de análisis y resolución.Te van a aparecer contratiempos inesperados, asúmelo. Estos

contratiempos no dependen de ti; céntrate en tener tu mente preparada paracualquier imprevisto y actúa con calma cuando esto ocurra.

Te cuesta expresar tus emociones. Muestra empatía por los otros y de estamanera mejorarás la dinámica del grupo.

Existen muchísimos criterios y opiniones sobre el estatus social y lasverdades. No intentes estar por encima del resto. Habla y comunícate con tuscompañeros para así escuchar sus opiniones y aprende de ellas.

ESFP¡Puro entusiasmo ESFP! Desprendes diversión allá donde vas. Utilizas tu

don de gentes para motivar a todo el mundo a trabajar en equipo sin dar unpaso atrás.

No te dejas influenciar por caminos ya escritos. Las tradiciones y lasguías no son lo tuyo. Tu originalidad crea tus propios caminos para alcanzartu objetivo de una manera muy práctica.

¿Cómo potenciar tus capacidades?No dejes que tus emociones te jueguen una mala pasada, intenta no

llevarte los problemas a lo personal.Está muy bien sentirse preparado para todo, pero en determinados

momentos tendrás utilizar información existente y basarte en prácticas deotros que han hecho cosas previas a ti.

Las ganas de divertirte podrían hacer que te descentres fácilmentedecantándote por aquello que te divierta más. Trata de buscar una armoníapara así no dejar cosas inacabadas por tu constante búsqueda de diversión.

Busca motivación más allá de las bromas y las risas ya que esto puedeponer todo en riesgo. Si no lo haces, te aburrirás fácilmente. Esto hará quepierdas interés en aquello que haces rápidamente y empezarán problemas queretrasarán el logro de las metas.

ESFJESFJ, has creado un ambiente perfecto. Cada miembro de tu equipo sabe

su papel y su importancia, la que genera un idílico contexto de trabajo.Tu sensibilidad te ayuda a conectar con la gente y tu lealtad mantiene los

vínculos creados con ellos. Sabes perfectamente cuál es tu deber y cómoalcanzar tus objetivos de manera práctica.

¿Cómo potenciar tus capacidades?No pienses en el estatus social que tienes sobre la gente. Eso solo te dará

preocupaciones e inseguridades a la hora de actuar. No esperes un comentariopositivo a cada buena acción que realices, ni te tomes a mal una crítica. Hazlolo mejor que puedas y poco a poco saldrán los resultados.

En todo grupo de trabajo puede haber tensión y conversaciones tensas.No intentes crear una armonía forzada.

La tradición y los pasos a seguir son importantes, pero debes perder elmiedo de innovar. Sé más flexible y abre tu mente a nuevas ideas. Sal de tuzona de confort y pon en práctica el «ensayo y error».

ENFP¡Vaya imaginación! ENFP, tu entusiasmo es una gozada para trabajar.

Tienes una gran creatividad y sabes cómo aplicarla para que el trabajo enequipo sea divertido y relajante.

Tu curiosidad te ofrece innumerables opciones y caminos a tomar; en tucaso el bloqueo mental no es un problema.

Tienes conocimientos suficientes para basarte en tus afirmaciones. Esto teayuda a influenciar y comunicarte con los demás, lo cual te hace ser unapersona conocida.

¿Cómo potenciar tus capacidades?Puede que encuentres dificultad para centrarte. Estar buscando

constantemente nuevas ideas te hace perder el objetivo principal y dejar atrása tus compañeros.

Hay que pensar en estrategias prácticas. Piensa estructuradamente parapoder cumplir las tareas de una manera eficiente.

No busques que todo el mundo esté confortable en todo momento. Si tecentras demasiado en ese tipo de cosas, perderás mucha energía en los demás.Debido a lo emocional que eres, sufrirás estrés.

Hay que ser realista y tener objetivos que estén a tu alcance. Tuentusiasmo te puede jugar una mala pasada prometiendo más de lo posible.Usa más el razonamiento para así hacer una lectura más objetiva de lasituación.

ENFJEres muy responsable, ENFJ. Te mueve todo aquello que afecta a tus

compañeros y te centras en potenciar sus capacidades de una manera altruista.Destacas la importancia de cada miembro del grupo y transmites energía

con tu carisma para que ellos den un paso adelante junto a ti. Eres unn lídernatural que suele ser elegido por los demás.

¿Cómo potenciar tus capacidades?Eres muy idealista. Tus intenciones son buenas, pero no olvides tener los

pies en la tierra para así liderar a los que te rodean hacia un objetivo. No temetas en una situación difícil con promesas que no se pueden cumplir.

Muchas veces intentas que todo el mundo esté involucrado cuando no esnecesario e incluso cuando ocasiona más problemas, como aumentando lapérdida de tiempo. Cada persona es diferente y aporta en cantidadesdiferentes, por lo que hay que adaptarse en función de cada equipo.

Conectas mucho con los tuyos, pero eso te puede hacer una personademasiado sensible hacia lo que la gente piense de ti. No te obligues a haceralgo a tus compañeros constantemente. Diferencia entre liderazgo y elsentimiento paternal por los demás.

Eres flexible y tolerante pero puedes tener problemas a la hora de tomardecisiones importantes que tengan un impacto autoritario. No tengas miedoen decidir y realizar una propuesta rígida.

ENTP¡Ingenio en estado puro!Desafías los problemas con tu energía y capacidad de análisis. Calculas y

preparas estrategias rápidamente y con facilidad.Eres muy hábil a la hora de captar las preferencias de las personas, por lo

que optimizas las capacidades que pueden aportar. La lluvia de ideas es unconcepto clave en todos tus trabajos.

La automotivación y la motivación a los demás con tu carisma son dosarmas que dominas perfectamente.

¿Cómo potenciar tus capacidades?Debes mejorar la concentración, porque tu entusiasmo puede tentarte sin

dejarte tiempo para meditar. Por tu energía te mueves buscando más y mássin llegar a finalizar y cerrar los objetivos propuestas.

Te gusta hablar y argumentar con todo el mundo. Esto puede ser positivopero un exceso de debate, junto a insensibilidad por tu parte a la hora dediscutir, puede llegar a crear frustración y tensión en el grupo.

Te gustan las ideas flexibles y maleables que no se han utilizado antes,pero no olvides actuar de manera práctica y al detalle teniendo en cuentaanteriores resoluciones.

ENTJ¡Perfecta organización, ENTJ! Eres capaz de realizar una síntesis de

situaciones complejas para así analizarlas y preparar una estrategia de maneraeficiente.

Tu capacidad de lógica y estructuración es tu mejor arma para enfocar tusdecisiones. Eres alguien que se prepara y está en constante aprendizaje, loque te da plena confianza.

¿Cómo potenciar tus capacidades?Tu necesidad por esquematizar y las estrategias que estableces pueden

llegar a hacer que impartas demasiada autoridad a los demás a seguir el plan.Puedes llegar a ser arrogante por querer tenerlo todo bajo tu control.

El querer tenerlo todo planeado provoca impaciencia por conseguirlo loantes posible. Estos solo te darán inestabilidad emocional por todo el estrésque se te ocasiona.

Acepta que se te cuestionen tus planes y escucha otras ideas, incluso siestas requieren una reestructuración de la ruta que habías propuesto.

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