Estrés Manifestaciones y

consecuencias Lic. Iván Rocha

Diferenciación eustrés / distrés

Eustrés

Distrés

Adecuada activación necesaria para culminar con éxito una prueba o situación complicada.

Inadecuada, excesiva o desregulada activación psicofisiológica que conduce al fracaso.

Adaptativo y estimulante, necesario para el desarrollo de la vida en bienestar.

Dañino y desmoralizante, con resultados de sufrimiento y desgaste personal.

Definición:

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Hace referencia a la “presión” que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede destrozarse.

• OMS Conjunto de reacciones fisiológicas, psicológicas y conductuales que preparan al organismo para la acción.

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1.- Sociales: trabajo, familia, relaciones

conflictivas, presión grupal.

2.- Biológicas: enfermedades, cambios

hormonales, adicciones, .

3.- Químicas: alcohol, tabaco, drogas.

4.- Climáticas: estímulos ambientales dañinos

frío, calor, etc.

5.- Económicas : Dificultad para culminar

objetivos planeados

Detonantes:

Síntomas fisiológicos del

estrés

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Sistema respiratorio

Hiperventilación, asma y tos.

Sistema cardiovascular

Infarto, hipertensión, taquicardia y afecciones cardiacas

Sistema endocrino Hipertiroidismo e hipotiroidismo.

Sistema digestivo Diarreas, estreñimiento y vómitos, colitis

Dermatológicos Dermatitis, caída del cabello, urticaria y rubor facial.

Neurológicos Cefaleas, tics nerviosos, migrañas y jaquecas.

Sexuales Impotencia, eyaculación precoz y alteración de la libido.

Energéticos Síndrome de agotamiento vital (fatiga)

Síntomas psicológicos del estrés :

• Sensaciones de temor, vulnerabilidad y tristeza.

• Cansancio emocional intenso, ideas de minusvalía.

• Hostilidad por pequeños problemas, ganas de gritar o golpear

• Dificultad para tomar decisiones

• Sensación de “estar ido”, también es posible volverse olvidadizo.

• Ansiedad, depresión y desesperanza.

• Falta de concentración en el trabajo o en el hogar.

• Anhedonia.

• Alteraciones en el habla

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Bournout. (Estrés Laboral)

• (...) deterioro y cansancio excesivo, progresivo, unido a una reducción drástica de energía (...) acompañado a menudo de una pérdida de motivación (...) que a lo largo del tiempo afecta las actitudes, modales y el comportamiento general”.

Herbert Freudenberger, 1998.

Qué lo provoca? • Responsabilidades excesivas en el trabajo.

• Falta de organización.

• Metas inalcanzables.

• Clima laboral autoritario.

• Estados de fatiga o frustración.

• Cuando no hay claridad en los roles y las tareas que se debe desempeñar.

• Falta de motivación.

• Actitud negativa.

• Sentimiento de desesperación e indiferencia hacia el trabajo.

• Se tiende a negar. Se vive como un fracaso profesional y personal.

• Influyendo negativamente tanto en las relaciones

interpersonales como en el rendimiento y la productividad de la organización.

•Puede inducir al ausentismo laboral, al aumento de los accidentes o incluso a la incapacidad laboral, lo que genera para la empresa problemas considerables de planificación, de logística y de personal.

Las consecuencias del Estrés no sólo afectan al individuo, sino que también pueden producir un deterioro en el ámbito laboral

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Indicadores de que existe estrés laboral:

La disminución de la producción (calidad, cantidad o ambas), la falta de cooperación entre compañeros, el aumento de solicitudes de cambio de puesto-lugar de trabajo, la necesidad de una mayor supervisión del personal, los problemas de relaciones interpersonales en el trabajo, la falta de orden y limpieza, el aumento de incidentes y accidentes, el aumento de quejas a los servicios, etc.

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El concepto más importante es que el Estrés es un proceso (más que un estado) y es progresivo.

Qué hacer? • Conocer el tema para detectarlo y solicitar ayuda.

• Aprende a tomar descansos. (cuando sientas muy saturada tu mente, has descansos de 5 minutos con respiraciones lentas y profundas)

• Mantener la capacidad de registrar los malestares

tanto físicos como los psicológicos: darse cuenta

de cuando debemos descansar, cuando tenemos

hambre, cuando ir al baño, atender dolores físicos

o posiciones incomodas.

• Hablar acerca de tus preocupaciones, nos ayuda a tener una segunda opinión y encontrar soluciones.

Que hacer? • Tener espacios de recreación y no contaminarlos:

mantener momentos de convivencia, evitando el aislamiento, generar espacios de diversión y distracción.

• Continuar con la Formación profesional: estar preparados para cumplir con la demanda laboral y evitar sensación de ineficiencia y de incompetencia.

• Ubicación de la responsabilidad donde corresponde: evitar auto- responsabilizarse en exceso y evitar culpar a otros, es importante para una adecuada resolución de conflictos.

• No olvidarnos de nuestros hobbies o pasatiempos, por lo que es recomendable dedicarle el tiempo a lo que nos divierte.

"Felicidad no es hacer lo que uno quiere, sino querer lo que uno hace" J.P. Sartré