ESTRSEs una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juegos diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.Sntoma provocado por alguna situacin en problema, los sntomas son algunos notables como el nerviosismo (temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notables como la aceleracin del corazn, las pupilas dilatadas, la sudoracin, la piel se torna ribosa y se erizan los vellos de la piel (como brazos o piernas).La reaccin del organismo se caracteriza por modificaciones neuroendocrinas estrechamente mezcladas que ponen en juego el hipotlamo (centro de emocin del cerebro) y las glndulas hipfisis y suprarrenales (centro de reactividad). Esta reaccin que es la respuesta normal a un agente especfico se produce en todo individuo sometido a una agresin.Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensin que repercute en el organismo humano y provoca la aparicin de enfermedades y anomalas patolgicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria),2 alteraciones en el nimo,3 nerviosismo y falta de concentracin, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como dolores en abdominales inferiores, entre otros sntomas.TIPOS DE ESTRSESTRS BUENO O EUSTRSEl Eustrs puede ser divertido, emocionante y lleno de energa, especialmente a corto plazo. Enfrntate a un peligro repentino y resuelve victoriosamente la situacin de forma segura, y lo obtendrs emocionado. Como cuando estamos en una carrera para cumplir con un plazo emocionante, vestirnos para nuestra boda, o volando por una pista de esqu. Mantiene nuestros jugos fluyendo.La cantidad justa de estrs es estimulante y saludable. Llevamos a cabo las tareas ms rpido y mejor. Nuestros msculos se fortalecen. Mejora la funcin del corazn. Aumenta la resistencia. El pensamiento se agudiza. Algunos expertos dicen que el eustrs incluso puede ayudar a nuestro cuerpo a combatir las infecciones.ESTRS MALO O DISTRSPor otro lado, sin embargo, tenemos al estrs malo. Cuando pensamos en los tipos de estrs, la distrs es lo que tenemos en mente. De hecho, por lo general lo llamamos "estrs", sin ms.Estos son algunos ejemplos de situaciones que generan distrs: Un camin se desva a tu carril Un puesto de trabajo perdido reduce tus ingresos Tu o un ser querido estais heridosCuando estamos bajo este distrs, solemos cambiar e incluso puede rompernos por dentro. El dolor puede aparecer. Estos son sntomas de distrs que demuestran que este cambio est ocurriendo en tu interior:HIPERESTRSEl hiperestrs ocurre cuando un individuo es empujado ms all de lo que l o ella puede manejar. El hiperestrs resulta de una sobrecarga o exceso de trabajo. Cuando alguien est hiperestresado, incluso pequeas cosas pueden desencadenar una respuesta emocional fuerte. Un comerciante de Wall Street es probable que experimente hiperestrs.HIPOESTRSEl hipoestrss es lo contrario del hiperestrs. El hipoestrs ocurre cuando un individuo est aburrido o desmotivado. Las personas que experimentan hipoestrs son a menudo inquietas y sin inspiracin. Un trabajador de la fbrica que realiza tareas repetitivas puede experimentar hipoestrs.

Ley de Yerkes-DodsonLa ley de Yerkes-Dodson, en su versin original, puede formularse as: cuanto ms dificultad presenta una tarea de aprendizaje, menor es el grado ptimo de la motivacin requerida por el aprendizaje ms rpido.La Ley de Yerkes y Dodson tiene en cuenta la influencia de la activacin cerebral en el rendimiento de las personas. En principio, a ms activacin (A), mejor rendimiento (B). Pero una vez pasado el punto ptimo, el rendimiento cae de manera brusca. Este punto ptimo se sobrepasa cuando se est con sintomatologa psicolgica incompatible con una buena fluidez mental.Esta ley puede extrapolarse a temas cotidianos como puede ser el momento en que se realiza un exmen y la persona est con excesiva activacin, lo cual lleva a bloquearla y no obtener el rendimiento adecuado. Tambin se puede aplicar a la salud mental (ej: ataques de pnico).El estrs es el proceso adaptativo que establece un papel importante en la supervivencia de las personas. Sin embargo, los efectos del estrs se tornar negativos bajo ciertas condiciones (cambio de puesto de trabajo, adquisicin de nuevas responsabilidades o competencias). La relacin entre la activacin producida por un estresor y la actuacin/ rendimiento, mantienen una forma de U invertida, segn la ley formulada por Yerkes y Dobson (1908). Dicha relacin seala, que si bien los niveles bajos y medios de un estresor hacen que este acte como energizante y por lo tanto como facilitador en la actuacin, desempeo y ejecucin de cualquier tarea, cuando se elevan demasiado los niveles de intensidad del estresor, la activacin comienza a interferir y entorpecer la ejecucin, hasta llegar a bloquear cualquier tipo de respuesta; siendo por lo tanto el efecto del estrs una funcin de los niveles de intensidad del estresor. De esta manera, la condicin generadora de efectos positivos/ negativos del estrs, viene en principio definida en funcin de la magnitud del propio estresor, pero esta condicin est altamente mediatizada por la auto-capacidad para afrontar el estrs que posea la persona. A mayor capacidad de afrontamiento, los efectos positivos del estrs abarcaran niveles ms altos de intensidad del estresor y cuanto menos sea la capacidad de afrontamiento mayores niveles de estrs habr ante una menor intensidad de ste.ENFERMEDADES PSICOSOMATICASEn trminos generales se entiende que una persona sufre somatizaciones cuando presenta uno o ms sntomas fsicos y tras un examen mdico, stos sntomas no pueden ser explicados por una enfermedad mdica. Adems, pese a que la persona pueda padecer una enfermedad, tales sntomas y sus consecuencias son excesivos en comparacin con lo que cabra esperar. Todo ello causa a la persona que sufre estas molestias un gran malestar en distintos mbitos de su vida.El estrs acta sobre distintas hormonas, provocando cambios en nuestro organismo, que nos hacen ms sensibles al dolor e influyen en distintas enfermedades. Un ejemplo seran los estudios que relacionan el estrs con el cncer. En este sentido, se ha demostrado que ste puede influir tanto en el origen como en el curso de la enfermedad. Del mismo modo, se ha demostrado que las personas que padecen de estrs presentan una debilitacin del sistema inmunolgico o de defensa, con lo que pueden enfermar con ms facilidad o bien les puede ser ms difcil recuperarse de ciertas enfermedades.ENFERMEDADES EMOCIONALESComo su nombre lo indica es una enfermedad de la mente y la mayora de las personas tienen alguna enfermedad emocional puesto que las personas son un ser espiritual, la definimos como una enfermedad del almaENFERMEDADES COGNITIVASEs un trastorno mental que afecta a las funciones cognitivas, principalmente, la memoria, la percepcin y la resolucin de problemas. Los trastornos cognitivos ms directos incluyen a la amnesia, la demencia y el delrium. Otros incluyen los trastornos de ansiedad, tales como las fobias, los pnicos, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de ansiedad generalizado o el trastorno por ESTRS postraumtico. Los trastornos del estado de nimo, como la depresin y el trastorno bipolar, son igualmente trastornos cognitivos. Asimismo, los trastornos psicticos, como la esquizofrenia y los trastornos delirantes, son clasificados como trastornos mentales cognitivos.MANEJO DEL ESTRSTodos sentimos estrs en algn punto. Se trata de una reaccin normal y saludable ante un cambio o desafo. Pero el estrs que contina por ms de algunas semanas puededaar su salud. Evite que el estrs le provoque una enfermedad aprendiendo maneras en las que puede manejarlo.APRENDA A RECONOCER EL ESTRSEl primer paso para manejar el estrs es reconocer la presencia del estrs en su vida. Todo el mundo experimenta el estrs de manera diferente. Es posible que se enoje o est irritable, o que sufra dolores de cabeza o malestar estomacal. Cules son las seales del estrs en usted? Una vez que conozca las seales que debe buscar podr comenzar a manejarlo.Adicionalmente, identifique las situaciones que pueden provocarle estrs. Estas situaciones se conocen como tensionantes. Sus tensionantes pueden ser la familia, el trabajo, las relaciones, el dinero o los problemas de salud. Una vez que comprenda de dnde viene su estrs podr idear maneras con las cuales lidiar con sus tensionantes.EVITE EL ALIVIAR EL ESTRS DE MANERAS POCO SALUDABLESAl sentirse estresado, usted puede recurrir a comportamientos poco saludables que lo ayuden a relajarse. Estos comportamientos pueden incluir: Comer en exceso Fumar cigarrillos Beber alcohol y consumir drogas Dormir demasiado o no dormir lo suficiente Estos comportamientos pueden ayudarle a sentirse mejor en un principio, pero pueden hacerle ms dao de lo que ayudan. En lugar de ellos, utilice los consejos que se presentan a continuacin para encontrar maneras saludables de reducir el estrs.ENCUENTRE TCNICAS SALUDABLES PARA MANEJAR EL ESTRSExisten muchas maneras de manejar el estrs. Pruebe algunas para averiguar cules funcionan mejor para usted. Reconozca las cosas que no puede cambiar.Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de que debe conducir durante la hora pico. Pero puede buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar un podcast o un audiolibro. Evite las situaciones estresantes.Siempre que le sea posible, aljese de la fuente del estrs. Por ejemplo, si su familia discute en los das festivos, dese un descanso y salga a caminar o a dar una vuelta en el auto. Haga ejercicio.Realizar actividades fsicas todos los das es la mejor y ms fcil manera de lidiar con el estrs. Al hacer ejercicio, su cerebro libera qumicos que lo hacen sentir bien. Tambin puede ayudarle con su energa reprimida o su frustracin. Busque algo que disfrute, ya sea caminar, montar en bicicleta, jugar softball, nadar o bailar, y hgalo por al menos 30 minutos la mayora de los das. Cambie su perspectiva.Intente desarrollar una actitud ms positiva ante los desafos. Puede hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos ms positivos. Por ejemplo, en lugar de pensar, "por qu siempre todo sale mal?", cambie esa idea por, "puedo encontrar una manera de superar esto". Puede parecer difcil o tonto en un principio, pero podra descubrir que esto le ayuda a dar un giro a su perspectiva. Haga algo que disfrute.Cuando el estrs lo tenga decado, haga algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple como leer un buen libro, escuchar msica, ver su pelcula favorita o salir a cenar con un amigo. O comience un nuevo pasatiempo o clase. Sin importar lo que elija, intente hacer al menos una cosa al da que sea solo para usted. Aprenda nuevas maneras para relajarse.La prctica de tcnicas de relajacin es una gran manera de lidiar con el estrs del da a da. Las tcnicas de relajacin le ayudan a disminuir el ritmo cardaco y reducir la presin sangunea. Existen muchos tipos, desde respiraciones y meditacin hasta yoga y taich. Tome una clase o intente aprender de libros, videos y recursos en lnea. Conctese con sus seres queridos.No deje que el estrs se interponga entre usted y su vida social. Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del estrs. Confiar sus problemas a un amigo tambin puede ayudarle a resolver sus problemas. Duerma lo suficiente.Descansar suficientemente durante la noche puede ayudarle a pensar con ms claridad y a tener ms energa. Esto har que sea ms fcil manejar cualquier problema que pueda surgir. Intente dormir entre 7 y 9 horas todas las noches. Consuma una dieta saludable.Comer alimentos saludables ayuda a darle energa a su cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azcar y consuma muchas verduras, frutas, granos integrales, lcteos reducidos o libres de grasas y protenas magras. Aprenda a decir que no.Si su estrs viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer lmites. Pida ayuda a los dems cuando la necesite.RECURSOSSi siente que no es capaz de manejar el estrs por s mismo, es posible que desee hablar con su proveedor de atencin mdica. Tambin puede considerar ver a un terapeuta o asesor que puede ayudarle a encontrar otras maneras de lidiar con el estrs. Segn la causa de su estrs, tambin es posible que lo ayude unirse a ungrupo de apoyo.