LIBERTAD DE LA

VOLUNTAD

-Libre de…

-Libre para…

CAUSAS

Busca eliminar el malestar

El margen de libertad es pobre.

Lo obtenido dura muy poco.

MOTIVOS

Se puede tener a pesar del malestar.

Se realiza en libertad.

Se mantiene en el tiempo.

¿Cómo nos motivamos a cambiar?

1.Conciencia de la perdida de libertad.

2.Cambiar la perspectiva.

3.Aceptación

4.Acción Motivada.

1. Conciencia

de la perdida de

libertad-Cambiar la pregunta de ¿por qué hacerlo? Por: ¿Para qué hacerlo?

- ¿Qué vas a hacer con tu libertad?

- Sabes lo que no quieres, pero ¿sabes lo que quieres?

- ¿Cómo crees que seria tu vida si cambias?, ¿Qué seria lo mejor que podría pasarte?, ¿Qué pasa si no lo

haces?.

-¿Qué tiene que pasar en tu vida para que tengas mas ganas de

hacerlo?

- ¿QUÉ TE PREOCUPA? ¿EN QUE TE ESTA AFECTANDO?

- ¿QUÉ HA SUCEDIDO QUE ESTA ESTIMULANDO TU DESEO DE CAMBIO? ¿EN QUE TE ESTA AFECTANDO?

- ¿CUÁLES HAN SIDO LOS SUCESOS QUE TE INDICAN QUE HACER UN CAMBIO PUEDE SER UNA BUENA IDEA?

- ¿CÓMO CREES QUE SERIA TU VIDA SI CAMBIAS?¿QUÉ SERIA LO MEJOR QUE PODRIA PASARTE SI CAMBIAS?

- ¿CÓMO SE PONDRÍA TU VIDA SI CONTINUAS VIVIENDO COMO LO HACES?

- ¿QUÉ SERIA LO PEOR QUE PODRÍA PASARTE SI CONTINUAS ASI?

- ¿EN TU OPINIÓN CUAL ES EL DAÑO QUE TE ESTAS HACIENDO?

- ¿QUIENES PARECEN AFECTARSE CON LO QUE HACES? ¿DE QUÉ MANERA CREES QUE LES AFECTAS?

- ¿QUIENES TE ESTAN APOYANDO EN ESTE PROCESO?¿POR QUÉ HAN DECIDIDO APOYARTE A PESAR DE TODO LO ANTERIOR?

2. Cambiar la

perspectivaCuidamos nuestro apego con la

fuerza de lo valioso que pareciera nos quieren quitar, algunos no conciben perder el

lugar que ocupan por el reconocimiento que eso les ha

dado, otros creen que no podrán vivir sin ello, algunos

piensan que aceptarlo es verse inferior y eso es insoportable,

cada quien tiene razones profundas para defender su

apego. Es muy doloroso aceptar algo que puede sonar

inaceptable

¿Cómo puedo ser capaz de mirar a mis padres y decirles que a pesar de todo lo que

han gastado, no quiero hacer una carrera universitaria?,¿Cómo puedo aceptar ante mi mismo que me duele mucho quedarme solo,

pero aceptarlo me hace muy vulnerable?, ¿Cómo aceptar que realmente mi pareja me

da cierta seguridad que valoro mas de lo que confieso?

“Es mucho mas fácil dejar que nuestra cabeza nos proteja de los difíciles sentimientos que surgen cuando aceptamos lo que realmente hay presente en el corazón”

Una parte de nuestra cabeza tiene la función especial de protegernos de la incertidumbre y el dolor emocional, su función es preservar

el equilibrio, mantener la identidad y no perder la adaptación que hemos alcanzado, aunque eso implique perpetuar algo que nos dañe y acabe con otros. Para nuestra cabeza es menos doloroso a corto plazo huir, negar o evitar aceptar lo que esta pasando, pues nos

pone en riesgo de perder algo que aunque parece hacernos daño y afectar a otros,

amamos.

Aceptar que se tiene un problema, nos pone en la tarea de enfrentar el tema y renunciar a algo que nos ha dado cosas importantes

(aunque esto pueda sonar horrible o incomprensible para algunos, incluyendo

nuestra propia conciencia).

¿Qué extrañaras si cambias?

¿Qué obtienes allí que a pesar de todo te mantienes?

¿Qué vas a perder?

¿De que formas evitas cambiar?

¿Cómo evito renunciar?

- ¿Le echo la culpa de mis problemas a otras personas y así desvió la atención?.

- ¿Reto a las personas acerca de su coherencia o precisión frente a lo que opinan?

- ¿No dejo que nadie me toque el tema?

- ¿Evito escuchar, pues mientras me hablan del tema estoy pensando internamente en como tumbar el argumento?

- ¿Comparo mi dependencia con la de otras personas haciendo ver que la mía no es tan grave?

- ¿Descalifico la autoridad científica, la experiencia o intensión de quien me quiere ayudar?

¿Cómo evito renunciar?

No pongo atención, cambio el tema o intento aburrir a quien me cuestiona?

Minimizo todo lo que me dicen acerca del peligro que corro?

Manifiesto incredulidad en lo que me dicen?

Me dedico a hablar de todo lo que esta bien en mi vida intentando demostrar que nada esta mal?

Considero que están exagerando y lo que quieren es convencerme?

3. Aceptación No siempre aceptamos con el

corazón, algunas veces lo hacemos con la cabeza, pues es bastante tonto seguir sosteniendo algunas cosas. Cuando aceptamos con el corazón estamos tranquilos, no nos sentimos frustrados como en el caso de la resignación.

Aceptar de corazón es una sensación de libertad, es un “dejar ir” tranquilo, es un mirar a los ojos y decir de corazón “ya no podemos estar juntos, mi camino ahora es otro, vivimos muchas cosas juntos, pero la vida sigue y la mía ya no tiene que ver contigo”

Aceptar implica renunciar libre y conscientemente, no es tan solo un “me toca renunciar”, es un “querer dejar ir”, la decisión de renunciar es un “querer” no es una simple razón lógica, razones hay miles y la lógica es toda; sin embargo, renunciar requiere del sentimiento de “querer” hacerlo, las razones y la lógica no hacen nacer la voluntad, tan solo la reconfirman.

“Dejar ir” implica estar a paz y salvo, es decir, mirar de frente y aceptar que hay cosas que extrañaremos, que hay

cosas que no volverán y que nos gustaban. “Dejar ir” requiere aceptar lo

que perdemos en el corazón, pues nuestra razón nos dice que no

perdemos nada y que esa es la mejor decisión, y obviamente es un

argumento cierto, pero el “querer algo” no se obliga desde la razón, necesita

razones del corazón y las mismas pasan por “dejar ir” aquello que nos gustaba.

¿A QUE ESTAS RENUNCIANDO REALMENTE?

¿QUÉ ES LO QUE TE CUESTA DE ESTA RENUNCIA?

¿QUÉ ES LO QUE GANAS CON ESTA RENUNCIA?

¿QUIÉN MAS GANA?

¿PARA QUE ESTAS RENUNCIANDO?

4. Acción motivada

Es mas fácil abandonar algo, si se sabe o se tiene un “para que” hacerlo. Solo cuando se

renuncia a algo que parecía de las cosas mas “valiosas” que habían en la vida, se

puede estar listo para encontrar otras cosas valiosas. Es difícil pensar que en algún momento lo que se quiere dejar pudo

parecerle a alguien valioso, pues se supone que lo valioso son solo aquellas cosas que

hacen bien; sin embargo hay espejismos en donde al encontrar “algo” que nos da

“algo” que parece “bueno”, llegamos a pesar que es entonces “algo valioso”.

¿Qué voy a ganar?

¿Qué va a funcionar mejor si lo hago?

¿Qué hay allí que me motiva?, ¿Qué encontraré?

¿Cómo lo voy a hacer?

¿Cuando lo haré?

Estrategias logoterapeuticas

Etapas(4 sesiones)

1. Conciencia de la perdida de libertad.

2. Cambiar la perspectiva: Comprender los obstáculos a la libertad.

3. Aceptación de la perdida.

4. Acción Motivada: Sentido.

Estrategias

Diálogo socrático

Retroalimetaciones del terapeuta, de los vínculos y personal.

Identificación de obstáculos

Medidor de preparación para el cambio.

Ejercicios de autoproyección (ej. Cartas)

Psicoeducación.

…Vivir a la manera Existencial

Muchas Gracias