estrategias de aprendizaje (manual dirigido a los estudiantes)
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UNIVERSIDAD CATOLICA CARDENAL RAUL SILVA HENRIQUEZ
Estrategias de Aprendizaje
(Manual dirigido a los Estudiantes)
Programa de Fortalecimiento de la Formación Inicial Docente, PFFID. N° 9
Carolina Pezoa C.
Santiago - Chile, 2001
Manual Estrategias de Aprendizaje
VICERRECTORÍA ACADÉMICA: Nilda Chiang S.
DIRECCIÓN DE DOCENCIA: Jaime Labra T.
AUTORA: Carolina Pezoa C.
COAUTORES: Miguel Andrade G. Sergio Barahona M. Miguel Cárcamo P Patricia Dintrans A. Jaime Labra T.
REDACCIÓN: Angélica Abarca T.
DISEÑO GRÁFICO: Ilse Freyhofer I.
SECRETARIA: Maritza Mardones M.
Edición Limitada
Imprenta: Impresos y Publicidad "JET-2000"
SERIE MATERIAL DE APOYO A LA DOCENCIA N° 9 ISSN: 0717 - 4071
Inscripción: N° 121.591
Ediciones Universidad Católica Cardenal Raúl Silva Henríquez Vicerrectoría Académica * Dirección de Docencia General Jofré # 396 Teléfono: 2222464 - 2223810 Fonofax: 6652717 • E-mail: [email protected]
Santiago - Chile, 2001,
UNIVERSIDAD CATOLICA Cardenal &U Siva Henriquez
Presentación 5 Introducción I.-Retención de Hechos 8 ¿Quieres mejorar tu concentración? 9 1.-Método de la Cadena 10 2.-Pregunta y Respuesta 11 3. -Pa rafraseo 12 4.-Subrayado 13 5.-Resumen 14 6.-Idea Principal 15 11.- Procesamiento Elaborativo 16
-Supernotas 17 2.-Mapas Conceptuales 18 3.-Elaboración de Fundamentos 19
Procesamiento Profundo 20 1.-Abstracción 21 2.-Interrogación Metacognitiva 22 3.-Resolución de Problemas 23 IV.- Estudio Metódico 24 1.-Horario de Estudio 25 2.-Método de Estudio para Aprender 26 3.-El Grupo de Estudio 27 Anexo N° 1 29 Anexo N° 2 31 Anexo N° 3 32 Anexo N° 4 33 Anexo N° 5 34 Anexo N° 6 35 Anexo N° 7 36 Anexo N° 8 37 Anexo N° 9 38 Anexo N° 10 39 Anexo N° 11 40 Anexo N° 12 43 Anexo N° 13 46 Bibliografía 52
3
DIRECCIÓN DE DOCENCIA
Su objetivo es favorecer el desarrollo de la docencia a nivel académiCo, para lo cual promueve, coordina, ejecuta y evalúa las acciones y tareas que faciliten la excelencia académica.
Le corresponde colaborar en las siguientes tareas: elaboración de normas y procedimientos para la creación de Planes y Programas de Estudios y generar modelos de evaluación de dichos planes y programas; programación, coordinación y evaluación de las actividades docentes semestrales y anuales, de acuerdo a las políticas académicas vigentes o que se determinen; ejecución y evaluación de proyectos de mejoramiento de la calidad de la docencia.
UNIVERSIDAD 410LICA
Cardenal Raúl Silva Henriquez
E ■
T
ESTRATEGIAS DE APRENb
El material que te presentamos a continuación
forma parte del Programa de Estrategias de
Aprendizaje que la Universidad Católica
Cardenal Raúl Silva Henríquez ha decidido
implementar para mejorar la calidad de los
aprendizajes de los estudiantes.
Su propósito es promover el uso
y desarrollo de estrategias de
aprendizaje a través de los
distintos materiales que
forman parte de tu formación
profesional. Para ello te
invitamos a informarte
por qué pensamos que
esta modalidad de trabajo
podría potenciar tu
formación profesional
y a participar
activamente en las
acciones que
se emprenden.
AJE
'UNIVERSIDAD CATÓLICA CARDENAL RAÚL SILVA HENRÍQUEZ
-15 5
QUÉ IMPLICA APRENDER
Como lo habrás experimentado, el aprendizaje es un proceso complejo.
ENTONCEI, ¿POR QUÉ TE ENTREGAMOI UTE MANUAL
INTRODUCCIÓN ■1111Mit.)
POR QUÉ
Porque considera muchos elementos, como son: COMPRENSIÓN DE LOS CONOCIMIENTOS, que permitan un aprendizaje eficaz. INTENCIONALIDAD, pues está orientada a las metas que persigues. ORGANIZACIÓN, ya que debes ordenar, clasificar y estructurar la información. CONSTRUCCIÓN, para reformular las viejas ideas y crear un nuevo conocimiento. ESTRATEGIAS que exigen utilizar diversos procedimientos según los objetivos del aprendizaje.
Como verás, estos elementos te sitúan en una posición activa frente al aprendizaje, donde no basta la adquisición de conocimientos de forma repetitiva, ya que además interesa que los construyas a partir de tu experiencia previa, es decir, comprendiendo y profundizando el nuevo aprendizaje.
Porque el aprendizaje es la construcción del conocimiento y consiste en potenciar el proceso de pensamiento mediante la relación entre los conceptos y los hechos, es decir, la comprensión del significado de los conceptos para así construir conocimientos. La Universidad quiere
invitarte a elaborar y profundizar los contenidos, a dejar a un lado la inercia y a participar de manera activa en tu proceso de formación. Está interesada en mejorar la calidad de tu aprendizaje, quiere potenciar tu desarrollo profesional y personal con el fin de promover un aprendizaje más significativo y autónomo.
UNIVERSIDAD CATÓLICA CARDENAL RAÚL SILVA HENRÍQUEZ
ROCESAMIENTO PROFUNDO: Enfatiza el pensamiento crítico, te permite realizar abstracciones y transferir los conocimientos a otras disciplinas.
UNNERSIDAD CATÓLICA CARDENAL RAÚL SILVA HENRÍQUEZ
Desde esta perspectiva, el siguiente material está destinado a promover el usó de estrategias de aprendizaje que faciliten el aprendizaje de los contenidos.
11C1 ETENCIÓN DE HECHOS: Te permite memorizar los contenidos para repetir literalmente lo que escuchaste o leíste.
ROCESAMIENTO ELABORATIVO: Te permite aplicar lo aprendido, buscar ejemplos y traducir la información a tus propias palabras. Se relaciona con la expresión verbal y con la habilidad para relacionar ideas con hechos de la vida cotidiana. QUÉ ION LAI
EITRATEGIM DE APRENDIZAJE
Son acciones específicas que se eligen consciente e intencionadamente para aprender los contenidos, considerando los objetivos educativos propuestos.
Existen tres niveles de ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE, ellos son:
Además está el ESTUDIO METÓDICO, que relaciona y potencia de manera transversal los tres tipos de estrategias anteriormente
señaladas, ya que apunta a desarrollar un estudio sistemático y a aumentar la curiosidad académica.
EITRATEGIM DE APRENDIZAJE
I.- RETENCIÓN DE HECHO,
Apunta a que desarrolles la capacidad de memorizar y describir contenidos o hechos específicos de manera literal. Requiere que categorices la información de manera sintética y precisa, , atiendas a los aspectos estructurales de la materia, inviertas tiempo en repetir la información original y sigas cuidadosamente las instrucciones. De esta forma, es posible, por ejemplo: que aprendas conceptos, nombres, fechas y definiciones.
11.
LCOSO 140400/ffit C0141000r
Sirnplifica la Materia, de esta forMa aprenderás con Mayor facilidad, Para
esto es útil hacer resúrnenes CILle coMbinen la inforMación y esquemas donde se logre una reestructuración
Debes asociar la nueva información del cono ociar
Antes de rnernorizar la información, con la ya retenida.
La inforMación debe estar organizada. debes
cornprenderia,
ya sed
por cornprensión de su significado Debe tener sentido o estructura, .
o par su
clasificación. Para
esto usa, por
ejernplo, la corneara
as haz clasificaciones,
ordenaciones y esquernas para retener Y
Debes repasar la Materia estudiada facilitar la inforrnación. antes de que pasen 24 horas, porque
protpatpilidad de olvidar lo que se aprendió, durante ese período existe gran
.LQUIEREI MEJORAA
TU caíaCENICIM
* Asigna para el ro so
estudio un horario y un lugar fijo
q
ue sea ventilado, ni frío ni calu, iluminado
,
silencioso e idealmente sin radio ni t
elevsión.
ateriales a mano,
* Ten todos los m
* Estudia cuando estés descansado,
* Organiza y programa las materias que vas a
estudiar, ya que un estudio organizado y
eficiente te permite contar con tiempo y disposición para un desarrollo interal. Para
lograr esto debes:
- Incluir tanto actividades de estudio como de
otro tipo: deporte, ocio, etc, - Combinar horas de estudio materias
que te
agradan con aquellas que n
o te agradan tanto,
- Comenzar el estudio por las materias que te
son más difíciles y terminar la sesión con as
que
- Repartir el estudio a lo largo de la semana,
te son más fáciles,
* Evita distracci
televisión y radio ones físicas como
* Evita distracciones psicológicas, es decir, si tienes alguna preocupación primero resuélvela
y luego podrás concentrarte en el estudio,
* Estudia todos los días, aunque no tengas
ganas o no tengas p
rueba,
* Descansa de vez en cuando, ¿(;)
del cuerpo de vez * Cambia la postura
en cuando' memora la vista
dispuesto a concentrarte. Entrégate mensajes
A c
* Inicia el trabajo con una disposición
activa y
positivos: Voy a estudiar, m
e será fácil, será un
momento agradable. Podré aprender.
* Fija objetivos realistas y concretos, es decir, debes tener claro el propósito que persigues al
estudiar. Ya que una vez terminada
la sesión, y
al ver que puedes lograr las metas propuestas se produce una dIsMinución de la tensión y un
aumento del autoestima,
o comas mientras
* tsi
tras estudias.
cuando se te pide ptos, nombres, fechas
finiciones?
n te presentamos es estrategias.'
9
* Para que reconozcas, retengas, conserves y reproduzcas información precisa.
*Para que memorices ordenadamente procesos o ideas secuenciadas que en un primer momento no tienen relación con tu experiencia personal o con los conocimientos que ya posees, pero que son indispensables de aprender para una posterior profundización.
1.- MÉTODO DE LA CADENA:
Es un método basado en el uso de las imágenes mentales para memorizar palabras claves, que te permiten relacionar la información o contenido que necesitas aprender.
¿PARA QUÉ SIRVE?
ecciona las ideas principales.
Reduce las ideas principal a palabras o pares de palabras, buscando la simplicidad.
Transforma las palabras o pares de palabras elegidas a una imagen mental que sea personal,clara,específica y llamativa.
Realiza una historia breve y llamativa con las imágenes mentales que has elegido, ubicando al principio y al final al sujeto que realiza el método de la cadena.
Visualiza el recorrido de la historia toda vez que desees ecorclar la materia que
memorizaste.
Está basado en la formulación de preguntas
que se hacen respecto al contenido, lo que te
permite realizar un procesamiento más profundo
y activo de la información. •
¿CÓMO HACERLO?
* Escoge el contenido
a aprender.
.PA
G?
* Genera preguntas
atingentes al contenido.
* Expone el contenido.
* be la exposición anterior,
selecciona el contenido o
la información relevante,
de acuerdo a las preguntas
que generaste.
* Expone nuevamente el
contenido, pero sólo
considerando la información
relevante; es decir, las
respuestas a las preguntas.
UNIVERSIDAD CATÓLICA RAÚL SILVA HENRIQUEZ
QUE SIRVE?
a mejorar a través
ticion de
cion.
3.-PARAFRASEO:
Es una estrategia que te permite adquirir información
o contenido mediante la repetición de éste, utilizando
un lenguaje propio. Se trata de que puedas reelaborar
una información con tus propias palabras.
¿CÓMO HACERLO?
* Repite, en voz alta,
con tus propias
palabras el contenido
o información que el
profesor te entregue.
Subraya con distintos colore
Es una estrategia que te permite realizar un
procesamiento básico del contenido, lo que hace
que selecciones el material relevante de un texto.
¿PARA QUÉ SIRVE?
* Para la lectura
comprensiva y como
apoyo para la realización
de tus resúmenes
y esquemas.
* Te permite separar
distintos temas, destacar
características,
definiciones, hechos, etc.
RECUERDA:
* Aprende a reconocer lo esencial
del tema que estás leyendo.
* Diferencia los tipos subrayados,
dependiendo de si es una idea principal, una idea secundaria o
un ejemplo.
* Puedes anotar al margen las ideas
principales que vas extrayendo o las
preguntas que necesitas resolver.
5.- RESUMEN
Consiste principalmente en que conviertas o
reduzcas un texto con mucha información a otro
que sólo contenga las ideas fundamentales.
¿PARA QUÉ SIRVE?
* Se utiliza para que
realices una selección
sintética de las ideas
principales o información
relevante de un texto.
RECUERDA
* Resume con tus propias
palabras.
* ba un esquema lógico
al resumen, comenzando
por lo general y siguiendo
por lo particular.
* Incluye en el resumen la
información que subrayaste.
* Usa los textos para comparar
si tu resumen está correcto.
* Corrige el resumen si es necesario. 14
Identifica las ideas principales de un texto, sintetizando al margen de un párrafo la idea central.
*PARA QUÉ SIRVE? ¿CÓMO HACERLO?
Sirve para que distingas .10. •• * Lee un párrafo.
-:;11:•00.11ticiOn. relevante.. ••:•.dé
* Extrae la idea principal
del párrafo.
* Escríbela al margen del texto.
* Repite el proceso
para cada párrafo del texto.
RECUERDA
* La idea debe ser clara y precisa, que en pocas palabras expresen las ideas importantes.
* bebe ser organizada para que sea más fácil su comprensión.
URANIA' DE APRENDIZAJE
II.- PROCEIAMIENTO ELABORATIVO:
Enfatiza el aprendizaje de conceptos a partir de ejemplos de la vida cotidiana o personal. Se relaciona positivamente 'con la expresión oral y con la habilidad de redactar ideas creativamente, ya que relaciona contenidos de la lectura con la vida real. Cuando utilizas este tipo de estrategias, el personalizar, concretar y visualizar la información es más importante que abstraer y comparar. De esta forma, es posible, por ejemplo: que adaptes y apliques la información.
(
L. QUÉ I%s
CU/0100 SE TE PIDE
QUE OLIQUEI O Ma/WItI LOS
CO 10E141001 /.■ IIILICIOSEJ
COTIDI/M4/01
A continuación te presentamos
las siguientes estrategias:
-is 16
Facilita la comprensión,
a estructuración y el
;PARA QUÉ SIRVE?
o
1.- SUPERNOTAS:
Son pequeños esquemas gráficos o viñetas conformados
por palabras, símbolos y/o dibujos, ordenados de manera
secuenciada. Estos recogen las ideas fundamentales de una
información o contenido.
¿CÓMO HACERLO?
* Recoge las ideas o conceptos
claves de un texto o exposición.
* Organiza de manera secuencial
las ideas que seleccionaste.
* Asocia viñetas (símbolos, palabras
o dibujos) con las ideas seleccionadas.
* Secuencia las viñetas de manera
que se observe con claridad la
representación que éstas hacen
de las ideas fundamentales.
* Verifica si a partir de la relación
realizada, es posible evocar algún
elemento de ésta que te permita
manifestar los conceptos o ideas
relevantes del texto.
17
para que compre
ices el conocimie
ficamente para el
zaje de conceptos
mes y relac o
¿CÓMO HACERLO? * Lee un texto.
2. - MAPAS CONCEPTUALES:
Son esquemas gráficos que te permiten presentar un conjunto de
significados conceptuales incluidos en una estructura de proposiciones
con una ordenación jerárquica. Un mapa conceptual consta de:
CONCEPTOS: Palabra o término designado que manifiesta una
regularidad en los hechos, acontecimientos, objetos, ideas y cualidades.
PALABRAS ENLACE: Son las que unen los conceptos y las que
indican el tipo de relación que se establece entre ellos.
PROPOSICIÓN: Se refiere a dos o más términos conceptuales
unidos por una palabra enlace para formar una unidad semántica.
* Selecciona los conceptos más
importantes y necesarios para
entenderlo.
* Realiza una lista de estos
conceptos.
* Selecciona el concepto más
importante o la idea más inclusiva
de la lista.
* Una vez seleccionado el concepto
más relevante de todos, ordena la
lista jerárquicamente.
* En una hoja, distribuye dichos
conceptos de manera subordinada,
estableciendo relaciones verticales,
horizontales y cruzadas.
* Une con una linea dichos conceptos,
según sea el sentido.
* Selecciona las palabras enlace para
formar las proposiciones que muestran
las líneas del mapa.
* Incorpora las palabras enlace en
el lugar correspondiente.
* Rehace el mapa para regular
asimetrías y errores.
* Señala posibles cambios estructurales
para mejorar el significado y la
puntuación del mapa.
¿Quieres un ejemplo?
Anda al ANEXO N° 8
18
flexibilizar el conocimie ya que te exige demostr evidencias que apoyan los planteamientos.
Es una destreza que te permite construir un sistema de
pruebas para fundamentar y sustentar tus opiniones o ideas.
¿CÓMO HACERLO?
* Establece una aseveración u opinión que se relacione con el contenido del tema que estés trabajando.
* Establece las evidencias que apoyan dicha aseveración u opinión.
* Plantea las restricciones o limitaciones de la aseveración o evidencia.
19
EITRATEGIM DE APRENDIZAJE
III.- PROCEIAMIENTO PROFUNDO:
Se refiere al desarrollo del pensamiento crítico, que considera atender al significado y al análisis conceptual; se relaciona positivamente con la lectura comprensiva de textos y con la habilidad de construcción de estructuras teórico-conceptuales. De esta forma, es posible, por ejemplo: reflexionar sobre la materia y argumentar planteamientos.
LQUÉ cli/Msloo
IE 1E piOE
/0040ER fictislific/WO, /13SIRMNI iMpoill/MsnEi
EV/M_IVA MIK/0100E LNI tOEM?
A continuación te presentamos
s estrategias: las siguiente
20
Consiste en que identifiques los elementos
esenciales de una información o de un patrón
general y lo transfieras a otras situaciones.
LP ARA QUÉ SO E?
* Para que identifiques la información esencial.
* Para que discrimines lo: relevante de lo irrelevante.
* Para que establezcas un eneral y lo transfieras
patrón g a otras situaciones.
OTRO PROCEDIMIENTO QUE PUEDES USAR:
n las ideas
uce el contenido elimina todo
orrnacion que no modifica el signifi
contenido y deja sólo lo esencial.
ormula preguntas que te permitan
resentar el contenido tratado a par
pegueros trozos de información 1
liarlo hasta trabajar el texto com
eguntas debes dirigirlas a los„,
s centrales de los textos
- Precisa el concepto
de abstracción. ¿Qué es?
- Identifica la información
relevante del texto.
- Establece un patrón general
a partir de la información
relevante.
- Identifica otras situaciones
en las que se pueda aplicar
el patrón general.
¿Quieres un ejemplo?
Anda al ANEXO N° 10
¿C0
* Planifica la en la interp e objetivos,acti conocimientos de la tarea, s procedimiento temporización del proceso a
* Ejecuta el p la aplicación prevista y la misma dura
Evaluacton refiere al ene de errores.
2.- INTERROGACIÓN IVIETACOGNITIVA:
Es el autoconocimiento del aprendizaje y consiste en desarrollar una guía de interrogantes que te ayuden a tomar decisiones oportunas frente a una tarea de aprendizaje; destacando aquellos elementos y disyuntivas de la tarea que resulten más relevantes para su solución.
¿PARA QUÉ SIRVE?
* Para que mejores el autoconocimiento relacionado con los propios mecanismos de aprendizaje y comprensión.
* Para que sintetices, en forma de interrogantes, la toma de decisiones que se ha seguido en torno a la tarea o actividad realizada.
* Para que resuelvas algunas tareas, prepares una exposición, diseñes un trabajo o un proyecto de investigación, etc.
¿Quieres un ejemplo?
Anda al ANEXO N° 11
¿ uieres un ejem lo?
Anda al ANEXO N° 12
23
Es el planteamiento de una situación problemática
que debes resolver aplicando conceptos, reglas o leyes
aprendidas previamente.
analítico y científico, con el propostto de transferir el conocimiento para que afrontes y resuelvas nuevas situaciones.
Para que adquieras destrezas en la recolección, análisis de los hechos y datos
¿CÓMO HACERLO? * Selecciona el problema a resolver.
* Verifica si se cuenta con los prerequisitcis niftcéstarios para abordar el problema.
* Ten claridad en los objetivos y razonamientos que se desean obtener y jerarquízalos.
* Enuncia el problema de manera clara y precisa, teniendo en cuenta un estado inicial y una meta a alcanzar.
* Plantea hipótesis respecto a las dificultades y facilidades para resolver el problema. * Reconoce las estrategias posibles de utilizar,busca información, observa, formula preguntas, reconoce las relaciones. * Aplica las estrategias reconocidas. * Evalúa las consecuencias * implicancias de las estrategias utilizadas para resolver el problema. * Evalúa la resolución del problema, estableciendo criterios que te permiten verificar si la solución se relaciona con las metas que querías alcanzar inicialmente.
* Verifica que el proceso de la evaluación siga hasta que el peso de las pruebas sea suficiente para convencerle 'que la conclusión final es la correcta.
EITRATEGIM DE APRENDIZAJE
IV.-EJTUDIO METÓDICO:
Se relaciona positivamente con los tres tipos de estrategias de aprendizaje señalados ( Retención de Hechos, Procesamiento Elaborativo y Procesamiento Profundo ), te permite sistematizar y organizar tu estudio y potencia el desarrollo de la curiosidad académica.
1.- HORARIO DE ESTUDIO:
¿Y EL AMBIENTE DE ESTUDIO?
Éste deberá ser:
- Ventilado, iluminado
y a una temperatura
adecuada.
- Silencioso.
- Idealmente siempre
el mismo lugar.
¿CÓMO SE HACE UN HORARIO DE ESTUDIO?
* Incluye tanto actividades de estudio como de otro tipo: Deporte, relaciones sociales, etc.
* Combina las horas de estudio de materias que te agradan con las que no te agradan.
* Intenta comenzar por las materias que te son más difíciles y terminar la sesión por las que te son más fáciles.
* No acumules todo el estudio en un día.
* Evalúa si el tiempo que dedicas es suficiente, si no es así debes adecuarlo.
* Recuerda que en un principio puedes tener dificultad para seguir el horario que te propongas, pero al cabo de dos semanas podrás vencer el aburrimiento y cumplir con tu horario.
* Plantea metas realistas y concretas.
* Si antes de comenzar a estudiar tienes algo pendiente por hacer, primero resuélvelo y luego podrás concentrarte en el estudio.
* Si estás tenso puedes practicar algún ejercicio de respiración que te permita relajarte.
25
ntes de leer un ca tu
revisa títulos y subtítulos,
así tendrás una idea de la
estructura del contenido
que vas a estudiar.
* Revisa gráficos y tablas,
porque éstos permiten
resumir de manera visual
una gran cantidad de
información.
Distingue lo importante
de lo secundario.
Plantéate preguntas
* Genera nuevas ideas que te lleven más
allá de la información conocida: Realiza
inferencias, predicciones y relaciones.
* Integra y sintetiza la información
sobre el tema: Para ello utiliza resúmenes
que combinen la información y esquemas
donde logres una reestructuración del
conocimiento
* Evalúa tu nivel de aprendizaje: Establece
criterios de evaluación y verifica su
cumplimiento periódicamente.
26
* Recolecta la información: Observa y
formula preguntas.
* Organiza la información disponible
sobre un tema: Usa la comparación,
haz clasificaciones, representaciones
esquemáticas y ordenaciones.
* Analiza la información disponible: Para
esto identifica los patrones e ideas
principales alrededor de las cuales se
construye el texto.
•QUÉ ES?
Es un grupo de estudiantes organizados, de forma permanente o transitoria, para realizar una tarea de aprendizaje que presenta un objetivo común.
¿COMO ORGANIZARSE?
Elegir un personas,que posean un
n común. No superior s para que t ajar,
desarrollarán s
- EL GRUPO DE ESTUDIO
¿PARA QUE SIRVE?
* Para desarrollar tareas que no puedes realizar solo o que resulten más productivas hacerlas en grupo.
* Para compartir y potenciar las fortalezas y habilidades frente al aprendizaje de un contenido o la resolución de una tarea pedagógica.
* Para superar, debilidades, a partir de los estudiantes que manejan mejor los contenidos.
* Para enriquecer y potenciar el aprendizaje,a través de las diferentes perspectivas individuales.
¿CUÁNDO FALLA EL GRUPO?
* Cuando alguno de los participantes ignora la opinión de los demás.
* Cuando hay falta de interés de uno o más miembros del grupo.
* Cuando se evaden responsabilidades, y se deja que otros desempeñes' el trabajo que nos corresponde hacer.
* Cuando uno o más integrantes del grupo se muestra indiferente frente a lo qué se está realizando.
27l
continuación encontrarás rnplos de las ya explicadas
Estrategias de Aprendizaje
ANEXOf cr,7)
28
E S T R A T E G
A S
D E
A P R E N D
A J E
29
Palabras
Hipócrates 460 - 377 Enfermedad Causa natural Medio externo Características personales Individuo integral Cuatro Humores Sangre Bilis amarilla y negra Flema Padre de la Medicina
ANEXO N° 1
Ejemplo del Método de la Cadena:
Texto Extraído de: Morales, Francisco (1999). "Introducción a la Psicología de la Salud", Buenos Aires,
Editorial Paidós.
Texto:
"Hipócrates (460 377 a.C.) consideró que la enfermedad era una manifestación de la vida del organismo, como resultado de cambios en un sustrato material, y no una expresión de la voluntad o de un espíritu maligno. Estableció que cada enfermedad tiene su causa natural y que sin esa causa natural nada puede tener lugar. Creó la doctrina de la influencia del medio externo en /a producción de la enfermedad y reconoció, además, la importancia de diversas características personales. Consideró la enfermedad como un proceso que afecta al individuo integralmente, seña/ando que la existencia del organismo está determinada por cuatro humores: la sangre, la flema, la bilis amarilla y la bilis negra, y que la salud es consecuencia del equilibrio de los mismos (Resik Habib, 1986). A Hipócrates se le considera el "padre de la medicina".
Imagen Menta
Hipócrita 46 de fiebre, 37 grados de temperatura Resfrío Maremoto Programa de Televisión
Griterío de la gente Medicina integral Cuatro chistes Sangre
Bilirrubina Tos Flemática Padre
* Forma una historia. Mientras más absurda más entretenida, mientras más entretenida más se memoriza.
Yo me encontré con el Hipócrita de mi amigo. Me dijo que tenía un resfrío y que había llegado a 46 de fiebre, cuando lo normal era 37. Se enfermó por el maremoto, y llevaba una semana viendo un programa de televisión, donde mostraban el griterío de la gente. Fue a medicina integral a atenderse con el padre, quien le contó cuatro chistes, le sacó sangre y le cantó la bílirrubina y ahora el que tiene tos flemática soy yo.
* Visualiza esta historia cada vez que desees recordar la materia.
"Hipócrates (460 - 377 a. C.) consideraba que la enfermedad era producto de causas naturales, del medio externo y de características personales, que debían estar en equilibrio. El organismo estaba formado por cuatro humores, la sangre, la flema y la bilis negra y amarilla. Fue considerado el padre de la medicina".
30
E
S T
R
A
ANEXO N° 2
Ejemplo de Pregunta v Respuesta:
Extraídas del texto anterior.
- ¿Quién fue El pácrates?
¿Cuál fue su aporte?
- ¿Qué entendía por enfermedad'
* Una vez que des respuesta a las preguntas que ideaste puedes reconstruir la historia agregando la nueva información.
31
ANEXO N° 3
Ejemplo de Parafraseo:
Extraído de: Manterola, Marta (1998). "Psicología Educativa: Conexiones con la Sala de Clases".
Universidad Católica Blas Cañas.
Texto: " La Psicología Educativa estudia los procesos educatívos con
una triple finalidad: contribuír a la formación de una teoría explicativa de estos procesos, elaborar modelos y programas de intervención dirigidos a actuar sobre ellos con una finalidad determinada y dar lugar a una praxis educativa coherente con las propuestas teóricas formuladas. Es decir, la Psicología de la Educación estudia los procesos educativos en una triple dimensión: teórica, proyectista y práctica o aplicada."
* Repite en voz alta y en forma repetida el texto, destacando la triple finalidad de la Psicología Educativa, para que puedas memorizarlos.
32
E S T R A T E G
A S
D E
A P R E N D
A J E
33
ANEXO N° 4
Ejemplo de Subrayado:
Extraído de: Fernández, G-García M." Las técnicas de Estudio en la Educación Secundaria."
Texto:
La geografía humana de la Tierra se ha transformado por las migraciones europeas que se han ido sucediendo desde el sido XVI, Los anglosajones ( y con ellos los irlandeses) emigraron a millones para crear los Estados Unidos, Australia Nueva Zelandia y una aarte del Canadá. Los españoles y los portugueses han hecho Iberoamérica, Los franceses han colonizado la Luisiana y parte del Canadá, Los escandinavos, polacos, alemanes e italianos han contribuido ampliamente a la formación de los Estados Unidos, Canadá, Chile y Brasil, Los holandeses han jugado un papel muy importante en el origen de los Estados Unidos y han fundado el poblamiento "afrikaner" de la República de Sudáfrica. Desde el siglo XVI se estima en 50 millones el número de europeos que han emigrado más allá del océano. Estos 50 millones de hombres son los antepasados de los 400 millones de europeos o de gentes de civilización europea que viven en América, Australia y Nueva Zelandia. Los rusos, por su parte, hc2mplaclo eslavizado sus territorios asiáticos.
D E
A P R E N D
34
ANEXO N° 5
Ejemplo de Resumen:
Extraído de: Alonso, Jesús "Motivación y Aprendizaje en el Aula."
Texto:
" En 1870, el buque británico "Chalenger" comenzó la exploración sistemática de/fondo atlántico. Para medir su profundidad, utilizaban una enorme sonda, que era un cable de seis kilómetros de largo con un peso en su extremo. La introducían en el agua hasta que tocara fondo y luego medían la longitud sumergida. Pero el procedimiento resultaba enormemente lento y laborioso."
E G
A S
* Veamos..., cuenta que para empezar a explorar el fondo del mar se utilizó una sonda...,la describe - un cable con un peso en su extremo que se sumergía hasta tocar el fondo -.., y describe como se usa - midiendo la longitud sumergida - y añade que trabajar así era muy pesado. O sea, tenemos:
Sonda:
Cómo es ? Cómo se usa ? Qué problemas plantea ? Para qué sirve ?
En un resumen debería decir:
" Para explorar el fondo marino se usó primero la sonda - un cable con un peso en su extremo que permite medir la profundidad -, pero era un procedimiento pesado."
ANEXO N° 6
Ejemplo de Idea Principal:
Extraído de: Alonso, Jesús " Motivación y Aprendizaje
en el Aula." Texto:
" Cuando dos personas no se ponen de acuerdo en algo importante, para evitar conflictos pueden acudir a un juez. (1°) Hay distintas clases de jueces. (2°) El juez de paz, que está al frente de/juzgado municipal, y que trata de resolver los conflictos que surgen entre vecinos. Cuando estos conflictos son graves y el juez de paz no consigue la reconciliación, es preciso ir al juez de primera instancia. (3°) Este juez ejerce su función sobre un territorio constituido por varios pueblos, territorio al que se denomina partido judicial. (4°) En los casos en que los afectados por las sentencias dictadas por este juez no estén conformes con ellas, pueden recurrir a otros jueces, como los que presiden el Tribunal Supremo (5°) e incluso llegar a apelar a los que forman el Tribunal Constitucional." (6°)
Parece que lo más importante que me quiere decir el autor es qué es un juez... que lo hay de diversas clases - uno para cada pueblo, otros para varios pueblos y otros no lo dice.. y que si no se está de acuerdo con uno, se puede acudir a otro. Haré un esquema:
JUEZ: Ayuda a evitar y resolver conflictos. Hay de distintos tipos: Juez de paz
Juez de primera instancia Juez del Tribunal Supremo Juez del Tribunal Constitucional
En este texto la idea más general es la primera, así que tiene que ser la más importante. La clasificación viene después, me aclara lo que es un juez, aunque hay cosas que el texto no me dice por ejemplo a quién se acude primero.
E S T
R
A T
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cellE8fto
St0111
Unidades Simples Aprender como el Cerebro
ORDENAR
ESTRUCTURAR
PUNTOS CLAVES iSelección!
I ‘.
SIMBOLOS
Entretenido Eficaz 15
- Folios con Recuadro - Organizar Tiempo
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A S
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A P R E N D
A J E
ANEXO N° 7
Ejemplo de Supernotas:
Extraído de: Gómez, J.P R. - Molina, A "Potenciar Capacidad de Aprender y Pensar."
F-- o_
6 z o -e 4
ANEXO N° 8
Ejemplo de Mapas Conceptuales:
Extraído de: Gómez, J.PR.- Molina, A.
" Potenciar la Capacidad de Aprender y Pensar."
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E S T R A T E G
A
D
ANEXO N° 9
Ejem lo de Elaboración de Fundamentos:
Extraído de: Beltrán, J " Procesos, Estrategias y Técnicas de Aprendizaje."
Tienes la aseveración: " Los experimentos demuestran que la vitamina C aumenta la formación de glóbulos blancos." Ahora busca las evidencias que apoyan esta aseveración y agrega nuevos datos por ejemplo: que la vitamina C ataca los resfriados, ya que los glóbulos blancos destruyen los virus. Esto te lleva a una nueva aseveración, "los virus provocan resfriados".
Con estas aseveraciones puedes concluir que: " La vitamina C ataca los resfriados, porque aumenta la formación de los glóbulos blancos y éstos son los encargados de combatir a los virus que provocan la enfermedad." Con esta nueva proposición has podido ordenar las ideas, y además has profundizado los conocimientos que tenías acerca del tema.
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A S
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A P R E N D
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ANEXO N° 10
Ejemplo de Abstracción:
Texto Extraído de: Morales, Francisco (1999). "Introducción a la Psicología de la Salud",
Buenos Aires, Editorial Paidós.
Texto:
"1-_,Iipócrates (460 - 377 a.C.) consideró que la enfermedad era una manifestación de la vida del organismo, como resultado de cambios en un sustrato material, y no una expresión de la voluntad o de un espíritu maligno. Estableció que cada enfermedad tiene su causa natural y que sin esa causa natural nada puede tener lugar. Creó la doctrina de la influencia del medio externo en la producción de la enfermedad y reconoció, además, la importancia de diversas características personales. Consideró la enfermedad como un proceso que afecta al individuo Integralmente, señalando que la existencia del organismo está determinada por cuatro humores: la sangre, la flema, la bilis amarilla y la bilis negra, y que la salud es consecuencia del equilibrio de los mismos (Resik Habib, 1986). A Hipócrates se le considera el "padre de la medicina".
Al leer el título, "Introducción a la Psicología de la Salud" y el texto te puedes dar cuenta de que trata sobré los primeros aportes hechos a la salud. En este caso basta la noción de enfermedad propuesta por Hipócrates, quien es considerado el padre de la medicina.
Otro modo de realizar abstracciones es sintetizar el texto utilizando títulos, de manera que éste contenga la idea central, como por ejemplo: "El aporte de Hipócrates".
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ué aprendizajes reiev ara la tarea no donit
ales son mis expecta ion respecto a la tare
E S T R A T E G
A
ANEXO N° 11 Ejemplo de Interrogación Metacognitiva:
10 Fase: Planificación
OBJETIVIZACIÓN
Qué se me pide de forma explícita en esta tarea?
¿Qué propósitos implícitos se persiguen con esta tarea,
¿Cuáles son mis intenciones co respecto a esta tarea?
ACTIVACIÓN DE CONOCIMIENTOS PREVIOS
ANÁLISIS DE LA TAREA
¿Qué características definen la tarea?
¿Qué dificultades entraña la tarea?
¿Cuál es la extensión de la tarea?
40
técnicas son las €ti conseguir los objetiv
órno debo orden para que me resuW
motivante la tarea?
ecnicas respetan m personal de trabajo
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rato tiempo nec s r` la tarea
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E S T R
SELECCIÓN DE PROCEDIMIENTOS
TEMPORIZACIÓN
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Aplicar la estrateg planificada
¿Estoy actuando egün el plan previsto
é pasos críticos del proces aplicación he de resolver?
¿Qué resultados o productos intermedios
deben obtenerse?
dudas e interrogantes deb capaz de contestar durante_
la ejecución?
'Qué aspectos del plan opuesto deben modificars
uáles son los err más significativo
ué errores se de a una falta de
nocimientos prev
ué errores respon a un procedimient
defectuoso?
E S T
R A T
E G
2° Fase: Ejecución
EVALUACIÓN - CORRECCIÓN DEL PROCESO
3° Fase: Evaluación
ANÁLISIS DE ERRORES
CORRECCIÓN
¿Qué errores son fáciles y rápidos
de solventar?
¿Qué errores tengo pocas posibilidades
de corregir?
¿Por dónde debo empezar a actuar
y en qué orden?
Fin del Proceso
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A S
ANEXO N° 12
Ejemplo de Resolución de Problemas:
Extraído de: Alonso, Jesús "Motivación y Aprendizaje en el Aula."
Problema: Dos ciudades distan entre sí 1.500 km. De cada una
de ellas parte al mismo tiempo un tren en dirección a la otra. La velocidad media del tren que parte de A es de 120 km/h, y la del que parte de la ciudad B es de 180 km/h. Sabiendo que han salido a las 16 h. 40 min., ¿a qué hora se encontraran los dos trenes y a qué distancia estarán de cada una de las dos ciudades?
La solución de este problema requiere que lo dividas en partes. Además, probablemente la solución se verá facilitada si al hacerlo se representa de forma gráfica la situación.
L- Lo primero es determinar qué se pide, (aquí se plantean dos cuestiones) y qué se tiene.
2.- Se pregunta, en primer lugar, a qué hora se encontrarán. Para saberlo es preciso añadir a la hora de partida, (conocida) el tiempo que tarden los trenes en encontrarse, (desconocido).
3.- A su vez, el tiempo que tarden en encontrarse depende de la distancia entre las dos ciudades, (conocida) y de lo que ambos trenes tomados en su conjunto recorren cada hora.
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E
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T R A
T
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G
A
- A 1.500 - En una hora - T1 120 km' > < 180 km. T2
Repartiendo la distancia entre lo que se recorre por hora, da el tiempo que los dos trenes emplean juntos en recorrer la distancia total.
- En una hora se recorrerán 120 + 180 = 300 km.
- Si cada hora se recorren en conjunto 300 km., el recorrido total se habrá cubierto en: 1.500: 300 = 5 horas
4.- Si la salida fue a las 16 h. 40 min. y el encuentro se produce tras 5 h. de marcha, éste tendrá lugar a las: (16+5) h. + 40 min. = 21 h.40 min.
5.- Se pregunta, en segundo lugar, por la distancia de los puntos de partida.
- En 5 h. el tren que parte de A habrá recorrido: 120 x 5 = 600 km., luego el encuentro se producirá a 600 km. de dicha ciudad.
- Restando 1500 - 600 = 900 KM., será la distancia de B a la que se producirá el encuentro.
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Veamos otro ejemplo:
IDENTIFICACIÓN: "Me di cuenta que tengo problemas para concentrarme. Por esta razón me ve mal en las pruebas. Quiero buscar una forma de hacer más eficiente mi estudio y obtener mejores resultados. Observé durante la semana que las horas destinadas al estudio eran después de almuerzo o después de clases y que estaba muy cansado cuando estudiaba. Entonces me daba sueño y en lo único que pensaba era cuándo iba a terminar para poder dormir."
ESTRATEGIAS: "Me di cuenta que en la noche estaba mucho más despejado y me costaba menos concentrarme. Decidí organizar mi horario de estudio para poder estudiar en la noche. Como conclusión pienso que siempre estudiaré en las noches."
ACCIÓN: "Organizo mi horario para estudiar en las noche
EVALUACIÓN: " He sabido mi rendimiento, pero las pruebas son en la mañana. Por lo tanto, también debo planificar el poder concentrarme y estudiar en las mañanas."
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ANEXO N° 13
Tecnica de Relaiacion de Jacobson:
Esta técnica está basada en la tensión/relajación.Te enseña a reconocer cuándo hay tensión en alguna parte del cuerpo (sensación de malestar y dolor) y cómo reducirla, soltando cada müsculo.Una vez que estés familiarizado con el ejercicio, puedes aplicar sólo la parte que necesitas. A
D E
A P R E
Relajación de Brazos:
Siéntese ( reclínese ) lo más cómodo que pueda. Respire profunda y lentamente,...una...dos...tres veces... Sienta cómo se va relajando a medida que respira. Ahora, apriete su puño derecho, solamente su puño derecho, lo más fuerte que pueda y fíjese en la tensión que se produce a medida que lo aprieta. Manténgalo apretado y note la tensión en su puño derecho, en la mano, en el antebrazo...y ahora, relájese. Deje que los dedos de la mano derecha se suelten y observe lo diferente que se siente la mano relajada...ahora, déjese estar y trate de relajarse aún más...Una vez más apriete el puño derecho bien fuerte... manténgalo apretado y de nuevo fíjese en la tensión...Ahora déjese ir, relájese, sus dedos se estiran y una vez más usted nota la diferencia_. Ahora, repita lo mismo con el puño izquierdo, apriételo lo más fuerte que pueda y note la tensión...Ahora relájese, de nuevo disfrute el contraste... Repitamos todo una vez más, apriete el puño izquierdo, bien fuerte, bien tenso, relájese y note la diferencia. Continúe relajándose así por un momento._
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D E
A P R E
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Ahora apriete ambos puños bien fuerte, lo más apretados que pueda, mantenga ambos puños tensos, los antebrazos tensos, estudie las sensaciones que se producen... y relájese, suelte los dedos y note la relajación. Continúe relajando sus manos, sus brazos más y más... Ahora doble los brazos y tense los bíceps, póngalos lo más tensos que pueda y observe la sensación de tensión... Muy bien, ahora estire los brazos, permítales que se relajen y note la diferencia. Deje que la relajación progrese más y más... Otra vez, doble los brazos y ponga tensos los bíceps, mantenga la tensión y fíjese en lo que siente... Muy bien, estire los brazos y relájese. Relájese lo más que pueda... cada vez preste más atención a lo que siente cuando está tenso y cuando está relajado. Ahora estire sus brazos, estírelos de tal manera que sienta toda la tensión en los tríceps, los músculos de la parte de atrás de sus brazos, estire los brazos y sienta la tensión... Ahora relájese. Vuelva los brazos a una posición confortable. Deje que la relajación aumente por sí sola. Los brazos deberán sentirse confortablemente pesados a medida que usted les permita relajarse... estire los brazos una vez más de tal manera que de nuevo sienta la tensión de los tríceps, bien tensos, lo más tensos que pueda...y relájese. Ahora concentrémonos en la relajación de los brazos, sin ninguna tensión. Ponga los brazos en una posición confortable y déjelos relajarse cada vez más. Continúe relajando los brazos aún más. Aunque sus brazos parezcan totalmente relajados, trate de relajarlos un poco más, trate de conseguir una relajación más y más profunda.
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Relajación de cara, cuello, hombros y parte alta de la espalda:
Suelte los músculos. Reclínese lo más confortable que pueda, arrugue la frente, bien arrugada...y ahora deje de arrugarla, sienta cómo la frente se relaja. Imagínese la frente, el cuero cabelludo, como alisándose a medida que la relajación aumenta, ahora frunza el entrecejo y concéntrese en la tensión que se produce...Ahora suelte la cara, relaje una vez más la frente ...Ahora cierre los ojos y apriete los párpados lo más fuerte que pueda... Note la tensión y ahora relaje los ojos. Mantenga los ojos suavemente cerrados, confortables y note la relajación... ahora apriete las mandíbulas, ponga los dientes juntos y apriete las mandíbulas, sienta la tensión. Ahora relaje las mandíbulas, no importa que los labios queden un poco entreabiertos, aprecie la relajación. Ahora presione con la lengua la parte alta del paladar., .bien tenso.. muy bien, mueva la lengua a una posición confortable y relajada... Ahora apriete los labios, presione lo más que pueda... y ahora relaje los labios, note el contraste entre estar tenso y estar relajado. Sienta la relajación en toda la cara, en la frente y el cuero cabelludo, en los ojos, la mandíbula, los labios, la lengua y la garganta. Deje que la relajación progrese más y más... Ahora preste atención a los músculos del cuello, recline su cabeza hacia atrás lo que más pueda, sienta la presión del cuello, gire la cabeza hacia la derecha y sienta como cambia la tensión, ahora gire la cabeza hacia la izquierda. Incline la cabeza hacia delante. Presione con su mentón sobre el pecho.
Ahora mueva la cabeza hacia una posición confortable y observe la sensación de relajación. Permítale relajarse más y más... Encoja los hombros bien arriba, manienga la tensión... ahora deje caer los hombros, sienta la relajación en el cuello y los hombros, en la parte de la espalda... y ahora, una vez más, deje caer los hombros y relájese. Deje que la relajación se haga más profunda en los hombros, en los músculos de la espalda, relaje el cuello y la garganta... las mandíbulas y las otras partes de la cara...la relajación se hace cada vez más profunda.
A
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~-4,---k---- --'--- -
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Relajación del pecho,estómago y parte baja de la espalda:
Relaje todo el cuerpo lo más que le sea posible. Sienta esa agradable sensación de pesadez que acompaña la relajación. Respire libre y profundamente... Fíjese cómo la relajación aumenta a medida que usted bota el aire...sienta la relajación...ahora respire y llene sus pulmones. Aspire profundamente el aire y deje de respirar, note la tensión que se produce...y ahora espire, deje que el pecho se suelte y que expulse el aire automáticamente. Continúe respirando tranquilamente. Note la relajación y aprenda a gozar de ella. Ahora, con el resto del cuerpo lo más relajado posible, llene de nuevo de aire los pulmones, respire profundamente, manténgase ahí... muy bien, ahora espire el aire y note la sensación de alivio. Continúe respirando normalmente. Continúe relajando el pecho y deje que esta relajación se extienda a la espalda, hombros, cuello y brazos. Sencillamente déjese estar...y goce de estar relajado...Ahora prestemos atención a los músculos abdominales. Ponga tensos los músculos del estómago...sienta que su abdomen está duro. Fíjese en la tensión...y relájese, deje que los músculos se suelten y fíjese en el contraste...Una vez más, ponga tensos los músculos del estómago. Mantenga la tensión, estúdiela y ahora, relájese. Note la sensación de bienestar que acompaña a la relajación de los músculos del estómago...ahora hunda el estómago, presione los músculos hacia adentro y note la tensión que se produce... y ahora relájelo de nuevo. Continúe respirando normalmente y note la acción de suave masaje de la respiración en su pecho y en su estómago...ahora entre su estómago de nuevo y mantenga la tensión... ahora empuje los músculos del estómago hacia fuera, ahora de nuevo hacia adentro y note la tensión... Ahora relaje completamente el estómago...deje que la tensión se disuelva a medida que la relajación se hace más profunda, cada vez que inspire note que se relajan sus pulmones y su estómago. Note que el pecho y el estómago se relajan más y más... trate de disipar las tensiones en cualquier parte del cuerpo... Ahora preste atención a la parte baja de su espalda...arquee la espalda y sienta la tensión a medida que lo hace. Trate de mantener el resto de su cuerpo lo más relajado posible, trate de localizar la tensión en la parte baja de su espalda...Ahora relájese de nuevo, relájese más y más. Relaje la parte baja de la espalda, extienda la relajación a su estómago, pecho, hombros y cara. Estas partes se relajan más y más...cada vez más profundamente.
3
D E
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Relajación de caderas y músculos de las pantorrillas, seguida por la relajación de todo el cuerpo: (Esta
parte de la relajación conviene hacerla con el cuerpo extendido, en una superficie dura,)
G
A S
Suelte el cuerpo y relájese...Ahora presione las nalgas y los muslos. Flexione las piernas y pise fuerte con los talones, lo más fuerte que pueda...y ahora relájese y note la diferencia. Ahora estire las piernas y apriete de nuevo los músculos de los muslos. Mantenga la tensión... ahora relaje las caderas y muslos. Permita que la relajación progrese por sí sola... Ahora presione con sus pies y dedos hacia abajo en dirección opuesta a su cara, de tal manera que los músculos de la pantorrilla se pongan tensos y note la tensión...ahora relaje las piernas y pantorrillas... Ahora doble los pies en dirección a su cara de tal manera que sienta la tensión en sus canillas...ahora relájese de nuevo... siga relajándose por un rato. Relaje más y más todo el cuerpo, relaje los pies, los tobillos, las pantorrillas y canillas, muslos, nalgas y caderas. Sienta que se relaja cada vez más profundamente.
Extienda la relajación a su estómago, cintura, parte baja de la espalda...siéntase totalmente relajado. Permita que la relajación progrese desde la parte baja de la espalda, pecho, hombros y brazos hasta la punta de los dedos. continúe relajándose más y más profundamente. Asegúrese que no hay ningún resto de tensión en su garganta, relaje el cuello, las mandíbulas y todos los músculos de la cara. Continúe relajando todo el cuerpo de esta manera. Relájese más y más...Usted puede lograr una relajación aún más profunda... solamente tome aire y luego vaya espirándolo lentamente con los ojos cerrados para que no lo distraigan los objetos ni los movimientos a su alrededor. Respire lentamente y note como se va sintiendo más pesado...sienta la sensación de agradable pesadez que viene con la relajación.
En un estado de perfecta relajación uno no siente ganas de mover ni un solo músculo del cuerpo. Piense en el esfuerzo que se necesitaría para levantar el brazo derecho...a medida que piensa en levantar el brazo derecho vea si se produce alguna tensión en ese hombro y en ese brazo...ahora decida no levantar el brazo y continuar relajado. Observe la sensación de alivio, la desaparición de la tensión.
Continúe relajado...cuando se quiera levantar cuente lentamente de cuatro hasta uno. Entonces se sentirá muy bien, refrescado, completamente tranquilo y con mucha energía para trabajar.
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BIBLIOGRAFIA
Alonso, Jesús "Motivación y Aprendizaje en el Aula" Editorial Santillana S. A. 1991.
Beltrán, J "Procesos, Estrategias y Técnicas de Apren Editorial Síntesis S.A. 2° Edición, 1988.
Fernández, Gerardo - García Miguel Ángel "Las Técnicas de Estudio en la Educación Secundaria" Editorial Escuela Española, S.A. 1995,
Gómez, J. P R. - Molina, A "Potenciar la Capacidad de Aprender y Pensar" Narcea, S.A. de Ediciones. 1999.
Manterola, Marta "Psicología Educativa: Conexiones con la Sala de Clases" Ediciones Universidad Católica Blas Cañas. 1998.
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Millán,Isabel. Castillo, Enrique. Contreras, Fernando "Técnicas de Grupo para la Educación y el Trabajo" Editorial Cooperativa de Cultura, Publicaciones y Multiactiva Ltda. 1996.
Morales, Francisco "Introducción a la Psicología de la Salud" Editorial Paidós. 1999.
Sepúlveda, Alejandro "Metodologías para el Aprendizaje" Universidad de Los Lagos. 1998.
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