7/25/2019 Este Ao Estamos Decididas a Perder de Una Vez Esos Kilos de Ms Que Tanto Nos Traen de Cabeza

1/7

Este ao estamos decididas a perder de una vez esos kilos de ms que tanto nos traen decabeza, para olvidar por siempre nuestros complejos. Y es que el invierno siempre traeconsigo cierta dejadez que nos hace coger un poco de peso. Y qu bien se disimula

bajo tanta ropa! Pero ha llegado el momento, hay que ponerse manos a la obra paraconseguir estar a gusto con nosotras mismas. Queris saber cmo conseguirlo?

El tiempo pasa volando y cada vez queda menos para despojarnos del abrigo y de losjerseys. Este ao, para que no nos pille el toro, vamos a optar por llevar una dietams saludable, en lugar de escondernos bajo prendas amplias que disimulen nuestrosexcesos y complejos. Existen infinidad dedietasque prometen hacernos perder kilossin esfuerzo y en muy poco tiempo, pero hay que tener mucho cuidado con ellas, ya que

pueden conllevar un riesgo para nuestra salud. Por ello, hemos querido seleccionarlas 10 mejores dietas paraperder pesode manera saludable. Aunque, a decirverdad, preferimos recomendarte seguir estos consejos dealimentacin... Igual ninecesitas ponerte a plan con ellos!

iStock

Es importante que tomes conciencia de que las dietas deben hacerse bajo supervisin

mdicay combinadas con algo de ejercicio. Elige la dieta que ms se adece a tuestilo de vida y la que, siendo realista, podrs llevar a cabo. Tambin debes respetar los

http://www.enfemenino.com/adelgazar/dietas-peligrosas-s1517306.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dietas-peligrosas-s1517306.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dietas-peligrosas-s1517306.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/adelgazar-efecto-yoyo-s450444.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/adelgazar-efecto-yoyo-s450444.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/adelgazar-efecto-yoyo-s450444.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/50-consejos-de-alimentacion-para-tener-un-peso-saludable-0.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/50-consejos-de-alimentacion-para-tener-un-peso-saludable-0.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/50-consejos-de-alimentacion-para-tener-un-peso-saludable-0.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-0.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-24614940.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-24614941.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-24614905.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-24614944.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-24614942.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-24614923.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-24614936.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-24614932.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-0.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-0.htmlhttp://www.pinterest.com/pin/create/button/?url=http%3A%2F%2Fwww.enfemenino.comhttp%3A%2F%2Fwww.enfemenino.com%2Fforma%2Falbum1198118%2Fconsejos-alimentacion-peso-saludable-0.html&description=Consejos+de+alimentaci%C3%B3n+saludable&media=http%3A%2F%2Fimalbum.aufeminin.com%2Falbum%2FD20151023%2Fconsejos-de-alimentacion-saludable-phalbm24614946.jpghttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-0.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/consejos-alimentacion-peso-saludable-0.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/album1198118/50-consejos-de-alimentacion-para-tener-un-peso-saludable-0.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/adelgazar-efecto-yoyo-s450444.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dietas-peligrosas-s1517306.html

7/25/2019 Este Ao Estamos Decididas a Perder de Una Vez Esos Kilos de Ms Que Tanto Nos Traen de Cabeza

2/7

tiempos: sin pasarte haciendo dieta ms tiempo del recomendado. Echa un vistazo a lasmejores tendencias paraperder pesoy... Feliz dieta!

1. Dieta de las 8 horas

Se trata de una dieta que nos ha sorprendido gratamente, porque es bastante sencilla,efectiva y te permite comer todo lo que quieras. La idea es que, durante tres das, solocomas dentro de un periodo de 8 horas. De esta forma, el cuerpo est en ayunasdurante 16 horas. Puedes comer todo lo que desees, aunque te desaconsejamos loscarbohidratos refinadoscomo el azcar, el pan o la pasta. Pero si ests desesperada

por tomarlos, puedes hacerlo mientras los combines con un alimento energtico, porejemplo un quemagrasas(lcteos, pollo, lentejas, etc) o con alimentos saludables(vegetales, cereales integrales o avena).

iStock

2. Dieta de Montignac

Esta dieta, concebida por el francs MichelMontignacen 1944, est indicada parapersonas que no llevan bien la restriccin de las cantidades de alimentos. Est basado en

http://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-del-limon-perder-peso-s1500790.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-del-limon-perder-peso-s1500790.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-del-limon-perder-peso-s1500790.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/tosta-de-salmon-ahumado-sp647682.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-montignac-s482841.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-montignac-s482841.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-montignac-s482841.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/salteado-variado-sp647680.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/desayuno-cereales-y-frutas-sp647679.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/cerezas-sp647678.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/ensaladas-sp647677.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/batidos-de-frutos-rojos-sp647676.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/frutos-rojos-sp647675.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/salteado-de-verduras-sp647674.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/verduras-a-la-brasa-sp647673.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/tosta-de-salmon-ahumado-sp647682.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/tosta-de-salmon-ahumado-sp647682.htmlhttp://www.pinterest.com/pin/create/button/?url=http%3A%2F%2Fwww.enfemenino.com%2Fforma%2Ftosta-de-salmon-ahumado-sp647682.html&description=Tosta+de+salm%C3%B3n+ahumado&media=http%3A%2F%2Fimworld.aufeminin.com%2Fstory%2F20150423%2Ftosta-de-salmon-ahumado-647682_origin.jpghttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-montignac-s482841.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/tosta-de-salmon-ahumado-sp647682.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/tosta-de-salmon-ahumado-sp647682.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-del-limon-perder-peso-s1500790.html

7/25/2019 Este Ao Estamos Decididas a Perder de Una Vez Esos Kilos de Ms Que Tanto Nos Traen de Cabeza

3/7

un concepto muy sencillo: comer de todo, siempre y cuando lo combinemosadecuadamente. La premisa es sencilla: no mezclar hidratos de carbono y fculas(pan patatas, pasta, arroz, maz, cereales, harinas y legumbres) con protenas(carnes,

pescados, mariscos, huevos, leche, yogures y quesos)ni grasasen una misma comida.Aunque hay ciertos alimentos que estn prohibidos, la variedad es su mayor virtud.

Permite perder entre 1 y 2 kilos por semanay se puede comer todo tipo de alimentossin lmite de cantidad, por lo que la sensacin de saciedad que te aporta, la har msllevadera. Si se combina con ejercicio, los resultados se acelerarn.

3. La dieta Dukan

La dieta del famossimo doctor Dukanes una de las ms populares del mundo. Ms de15 millones de personas ya han probado su mtodopara perder peso. Aunque se leha acusado prcticamente de todo, esta dieta baja en hidratos de carbono hademostrado a muchas personas su eficacia. Basada en 4 sencillas fasesen las que se

pueden comer ciertos alimentos sin lmite de cantidad, la dieta Dukan sigue siendo hoyen da uno de los mtodos con mejores resultados en lo que a prdida de peso serefiere. El propio doctor nos cont en personaen qu consiste su mtodo.Lo que nosdice es que ya no tendremos que contar caloras. Con unas sencillas pautas,obtendremos el resultado deseado.Si quieres mucha ms informacin sobre esta dieta,

pincha aqu.

4. La dieta de la Zona

Ideada por Barry Sears, est indicada para personas que necesiten controlar losniveles de glucosa e insulina, previniendo enfermedades metablicas como la diabeteso el sobrepeso. Cada comida dela dieta de la Zonadebe aportar un 40% de hidratos decarbono, un 30% de grasas y otro 30% de protenas. La cantidad de protenas a ingerirdebe entrar en la palma de la mano. Las grasas deben ser polisaturadas, por ejemplo,las del aceite de oliva. Los carbohidratos deben estar representados por verduras yfrutas. Se recomienda realizar 5 comidas diarias en intervalos de no ms de 4 horas,

para evitar que aumente la insulina en la sangre.

http://www.enfemenino.com/bienestar/dieta-dukan-d18767.htmlhttp://www.enfemenino.com/bienestar/dieta-dukan-d18767.htmlhttp://www.enfemenino.com/bienestar/dieta-dukan-d18767.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-dukan-recetas-dukan-som1377.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-dukan-recetas-dukan-som1377.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-dukan-recetas-dukan-som1377.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-dukan-recetas-dukan-som1377.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-de-la-zona-regimen-de-la-zona-exacta-s482785.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-de-la-zona-regimen-de-la-zona-exacta-s482785.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-de-la-zona-regimen-de-la-zona-exacta-s482785.htmlhttp://www.pinterest.com/pin/create/button/?url=http%3A%2F%2Fwww.enfemenino.com%2Fforma%2Ftosta-de-salmon-y-champinones-sp647694.html&description=Tosta+de+salm%C3%B3n+y+champi%C3%B1ones&media=http%3A%2F%2Fimworld.aufeminin.com%2Fstory%2F20150423%2Ftosta-de-salmon-y-champinones-647694_origin.jpghttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-de-la-zona-regimen-de-la-zona-exacta-s482785.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-dukan-recetas-dukan-som1377.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-dukan-recetas-dukan-som1377.htmlhttp://www.enfemenino.com/bienestar/dieta-dukan-d18767.html

7/25/2019 Este Ao Estamos Decididas a Perder de Una Vez Esos Kilos de Ms Que Tanto Nos Traen de Cabeza

4/7

iStock

5. La dieta del tipo de sangre

Fue descubierta por el mdico estadounidense Peter D'Adamo, un renombradoespecialista en medicina natural que, durante ms de treinta aos, anduvo investigandoacerca del impacto de los alimentos en el organismo dependiendo del gruposanguneode cada individuo.

Tipo 0: Deben consumir carnes magras, aves, pescados y mariscos,

acompaados siempre de verduras. Deben evitar la carne de cerdo y losembutidos, y limitar el consumo de lcteos, huevos y cereales. Lograrn perder

peso con pescados y mariscos, vsceras, espinacas, brcoli y con ejerciciointenso o deportes de gran esfuerzo fsico.

Tipo A: Una dieta vegetariana es perfecta para este grupo. Deben evitar laharina de trigo, los lcteos y las carnes. Adelgazarn con la pia, las verduras, elaceite de oliva y la soja. Las actividades fsicas ms adecuadas para el tipo A sonlas moderadas o relajantes como el yoga, el tai-chi y la natacin.

Tipo B: La dieta ms equilibrada para este grupo debe incluir variedad de

alimentos, como carnes magras, pescados, lcteos, frutas y verduras de hojaverde. Tienen poca tolerancia al pollo, al cerdo, a los embutidos, a los mariscos,

http://www.enfemenino.com/forma/tosta-de-salmon-y-champinones-sp647694.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-grupo-sanguineo-d15406.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-grupo-sanguineo-d15406.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/batido-vegetal-sp647819.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/pure-de-verduras-sp647692.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/tostas-vegetales-sp647818.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/shushi-sp647817.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/ensalada-sp647695.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/coctel-de-gambas-sp647693.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/tosta-de-salmon-y-champinones-sp647694.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/tosta-de-salmon-y-champinones-sp647694.htmlhttp://www.gamesforloving.com/http://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-grupo-sanguineo-d15406.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/tosta-de-salmon-y-champinones-sp647694.htmlhttp://www.enfemenino.com/forma/tosta-de-salmon-y-champinones-sp647694.html

7/25/2019 Este Ao Estamos Decididas a Perder de Una Vez Esos Kilos de Ms Que Tanto Nos Traen de Cabeza

5/7

a las semillas, a los frutos secos y a los cereales. La actividad fsica debe sermoderada y equilibrada.

Tipo AB: La mayora de los alimentos indicados y contraindicados para losgrupos A y B son aplicables a ste. Es beneficioso para ellos el aceite de oliva

y las frutas ctricas. Deben evitar los crustceos, las carnes rojas, el maz, eltrigo, las alubias y las semillas. Adelgazarn con verduras, pescados, lcteos ypia. Una actividad fsica relajante es la adecuada para este tipo sanguneo.

6. La dieta Dash

En un principio no fue concebida para bajar kilos, pero poco a poco se ha convertido enuna de las mejores dietas para ganar salud y perder peso. Su nombre, Dash, viene dado

por sus siglas en ingls Dietary Approaches to Stop Hypertension (Enfoque Dietticopara Detener la Hipertensin), y es que esta dieta no solo te ayudar a perder peso, sinoque con ella reducirs la hipertensin. Su gran ventaja es que no requiere alimentosespecialeso de gran dificultad para conseguir, ni tampoco recetas complicadas. Tanslo tendrs que centrarte en el nmero de porciones diarias de diversos grupos dealimentos que contienen nutrientes que impactan positivamente en la presin sangunea.

7. La dieta de Weight Watchers

Fue creada por la empresaWeight WatchersInternacional, y es una de las dietas msdifundidas y famosas de Estados Unidos. Su objetivo principal es adelgazar de formaintegral, lenta, pero segura. Se debe perder a la semana alrededor de medio kilo. Para ello, tiene en cuenta, adems de los alimentos, la actividad fsica y la contencin

psicolgica. Este mtodo se basa en un sistema de puntosque pueden consumirsediariamente, teniendo en cuenta el peso, la talla, la edad, el sexo y la actividad fsica dela persona. A cada alimento y bebida se le asigna una puntuacin, y no podrs excertede la cantidad de puntos establecidos. Es una dieta rica en verduras y frutas,dejando aun lado las grasas. Se recomienda incluir en el men diario, al menos,tres porciones defruta y dos de verdura, dos litros de agua y actividad fsica cada da .

8. La dieta de la alcachofa

Se basa en el efecto diurtico y saciante que posee la alcachofa , adems de su gran

capacidad para eliminar toxinas y grasa. Est indicado para perder de 3 a 4 kilos porsemanay se recomienda seguirla durante un mes, para descansar una semana ydespus volver con ella durante los siguientes 30 das. Una vez hayas conseguido tu

peso ideal, hacerla durante una semana cada dos meses te ayudar a mantenerlo.Adems, esta planta no solo te ayudar a controlar tu peso, sino que tambin se leatribuyen efectos depurativos hepticos y renales, activa las funciones del hgado,acta contra la celulitis y favorece el embellecimiento de la piel .Los resultados sern ms evidentes y rpidos si haces un poco de ejercicio aerbico,como caminar 60 minutos, hacer bicicleta o nadar.

9. La dieta de la Luna

http://www.enfemenino.com/adelgazar/adelgazar-comiendo-de-todo-dieta-entulinea-d54063.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/adelgazar-comiendo-de-todo-dieta-entulinea-d54063.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/adelgazar-comiendo-de-todo-dieta-entulinea-d54063.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/adelgazar-comiendo-de-todo-dieta-entulinea-d54063.html

7/25/2019 Este Ao Estamos Decididas a Perder de Una Vez Esos Kilos de Ms Que Tanto Nos Traen de Cabeza

6/7

Est indicada para esas personas que necesitan perder tres kilos de forma sencilla yrpida. Se ha popularizado mucho y est basada en la creencia de la fuerza deatraccin que ejerce la Luna sobre los lquidos, especialmente en sus cambios defase. Se dice que uno de los factores que ms influye en la prdida de peso es lacapacidad de nuestro organismo de absorber agua, por lo que estara directamente

relacionado. La dieta de la Luna consiste en la prctica de ayuno total durante uno otres das completos, que coincidan exactamente con el cambio de fase lunar.

Durante este perodo, no debe ingerirse ningn alimento, a excepcin de lquidos sinazcar. Podrs consumir agua mineral, ts, caf, mate, leche desnatada y zumos defrutas sin azcar. Estn prohibidos los caldos en cubitos. Si te interesa realizarla,consulta siempre antes con un doctor, ya que no todo el mundo puede o debe ayunarsegn su estado de salud.

10. La dieta detox

Es muy comn hacer esta dietadespus de las fiestas. Se trata de unadieta depurativapara eliminar todas las toxinas de nuestro organismo. sta te llevar tan solo unasemanay al finalizar te sentirs totalmente nueva:

Da 1 y 2: Este mtodo comienza por una limpieza completa donde slo seingerirn lquidos y zumos: batidos de frutas ctricas, infusiones, zumos y sopasvegetales caseras con zanahoria, calabaza, puerro, apio y calabacn. Durante elsegundo da se puede aadir alguna cucharada de aceite. Es importante que sefiltre todo para que slo se ingiera lquido. Aqu tienesalgunas ideas para tuszumos.

Da 3: Se mantiene la dieta de los primeros das, alternando vegetales yaadiendo un poco de queso magro y yogur. Las sopas pueden no estartotalmente filtradas, incluyendo trozos de vegetales.

Da 4 y 5: Se empieza a incorporporar a la dieta poco a poco fruta seca, pescadoo pollo cocido al vapor. Un poco de legumbres ser bueno tambin, pero se debeseguir manteniendo una alimentacin baja en caloras, con batidos, sopas einfusiones.

Da 6 y 7: Manteniendo la dieta detox, se puede aadir una patata pequea al

caldo, un poco de cereales al desayuno o un yogur por la tarde. Una vez acabadala semana, adems de estar desintoxicada, seguramente habrs perdido ms detres kilos.

No olvides que el deportees un elemento fundamental en cualquier tipo de dieta. Asque ya sabes, a practicarlo para potenciar tu puesta en forma!

http://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-depurativa-d50857.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-depurativa-d50857.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-depurativa-d50857.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-del-ayuno-d56089.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-del-ayuno-d56089.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-del-ayuno-d56089.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-del-ayuno-d56089.htmlhttp://www.pinterest.com/pin/create/button/?url=http%3A%2F%2Fwww.enfemenino.comhttp%3A%2F%2Fwww.enfemenino.com%2Fforma%2Falbum1131513%2Fconsejos-motivadores-para-una-vida-sana-0.html&description=25+consejos+que+te+motivar%C3%A1n+para+conseguir+el+cuerpo+de+tus+sue%C3%B1os&media=http%3A%2F%2Fimalbum.aufeminin.com%2Falbum%2FD20150212%2Fdeporte-1131513_H154843_L.jpghttp://www.gamesforloving.com/http://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-del-ayuno-d56089.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-del-ayuno-d56089.htmlhttp://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-depurativa-d50857.html

7/25/2019 Este Ao Estamos Decididas a Perder de Una Vez Esos Kilos de Ms Que Tanto Nos Traen de Cabeza

7/7

http://www.enfemenino.com/forma/album1131513/consejos-motivadores-para-una-vida-sana-0.html