PROGRAMA D’ACTIVITATS

2011 | 2012fins al 30|06|2012

Horari de la instal·laciódilluns a divendres de 7 a 23 hdissabtes de 9 a 20 h diumenges i festius de 9 a 14 h

Centre Municipal d’Esports Sot de les GranotesFrancesc Macià, 15 · 08470 St Celoni Tel. 93 848 69 13 · santceloni@ufec.cat

Complex Esportiu Municipal d’Alellac. Pau Vila, 5-11 · 08328 Alella Tel. 93 555 18 95 · alella@ufec.cat

Complex Esportiu Municipal Fondo de les Creus c. Fondo de les Creus s/n · 08350 Arenys de MarTel. 93 792 42 24 · arenysdemar@ufec.cat

Poliesportiu Estació del Nord c. Nàpols, 42 · 08018 Barcelona Tel. 93 265 02 86 · estacio.nord@ufec.cat

Piscines Municipals Joan Serra Ronda Bellesguard, 13 · 08203 Sabadell Tel. 93 712 23 68 · sabadell@ufec.cat

Piscina Municipal de Salt c. Miquel Martí i Pol, 5 · 17190 SaltTel. 972 23 60 21 · salt@ufec.cat

Piscina Municipal Coberta de Sant Hilari SacalmCtra. de la Font Picant, s/n · 17403 St Hilari SacalmTel. 972 86 97 62 · santhilari@ufec.cat

definició de les activitats dirigidesadreça

horari

instal·lacions ufec

ESTIRAMENTS Exercicis per millorar la flexibilitat i la mobilitat articular. Ideal com a complement d’activitats més intensesGIM SUAU Manteniment i millora de la condició física mitjançant exercicis senzillsPOSTURAL Exercicis per obtenir millora en el control i consciència corporalRELAXA’T Aprenentatge per alliberar tensions mitjançant la relaxació dels músculs, el sistema nerviós, la respiració i la concentració.GAC Exercicis específics destinats a la millora del to muscular dels glutis, abdominals i camesPILATES Metode d’educació postural i tonificació basat en l’augment de la consciència posturalTONIFICACIÓ Exercicis localitzats específics per reforçar i millorar el to muscular utilizant material diversSESSIÓ TALLER Activitat de durada temporal i contingut variat COND. FÍSIC Sessió per mantenir i millorar la forma física general a través d’exercicis individuals o en grupESPÍNING Ciclisme amb bicileta estàtica indicat per millorar el sistema cardiovascular i el to muscular al ritme de la músicaPOWER DUMBELL Sessions amb suport musical destinada a millorar el to i la resistència muscular amb la utilització de barres i manuellesTO ESPÍNING Combinació de la part aeròbica d’espíning i tonificació de tronc i braçosAERODANSA Sessió d’aeròbic amb combinació de diferents tipus de dances i ritmesESTEPS Millora del sistema cardiovascular i el to muscular de cames i glutis utilitzant una plataforma de baixa alçada (step)RITMES LLATINS Sessió aeròbica combinant diferents ritmes llatinsTBC Entrenament que alterna fases aeròbiques amb exercicis de tonificació muscular i estiraments, tot utilitzant material divers‘25 Activitat dirigida de 25 minutsAIGUADOLÇA Aiguagim mitjançant exercicis suaus, destinat a persones de més de 65 anysAIGUAGIM Sessió aquàtica pel manteniment i millora de la condició físicaAERODANSA INF. Aerodansa per als petits.PREPARACIÓ INFANTIL Sessió destinada a la preparació dels petits al món de l’activitat física.ESPÍNING JOVE Sessió d’espíning de baixa intensitat per a joves entre 12 i 15 anysBALLS DE SALÓ* Millora del sistema cardiovascular a través de l’aprenentatge d’una tipologia de balls estandaritzatsDANSA DEL VENTRE* Iniciació i aprenentatge dels moviments bàsics de la dansa oriental.IOGA* Moviments destinats a relaxar i estirar el cos amb danses (postures de ioga), proporcionant equilibri personal i benestar mental.

www.ufec.catwww.santceloni.cat

SC PROG ACT OCT 12/03.indd 1 20/3/12 09:57:15

HORARI SALA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES08’00 - 08’45 h P AIGUAGIM AIGUAGIM08’10 - 09’00 h 1 GIM SUAU ESTIRAMENTS09’10 - 10’00 h 1 AERODANSA PILATES GAC POSTURAL TONIFICACIÓ09’15 - 10’00 h P AIGUAGIM AIGUADOLÇA AIGUAGIM AIGUADOLÇA AIGUAGIM09'30 - 11'00 h 2 DANSA VENTRE*09’30 - 10’20 h E ESPÍNING ESPÍNING10’10 - 11’00 h 1 PILATES TONIFICACIÓ SESSIÓ TALLER GAC ESTIRAMENTS10’10 - 11’00 h E TO ESPÍNING TO ESPÍNING13’30 - 14’20 h E TO ESPÍNING13’30 - 14’20 h 1 GAC COND. FÍSIC

matí

Baixa intensitat · no coreografiada Durada de 25 minutsMitjana intensitat · no coreografiada Baixa intensitat a la piscinaElevada intensitat · no coreografiada Mitjana intensitat a la piscinaElevada intensitat · coreografiada InfantilElevada intensitat · poc coreografiada *Complementària · no inclosa dins la quota mensual

La direcció es reserva el dret de modificar el programa en funció de les necessitats de la instal·lació

tipus d’activitats dirigides

HORARI SALA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES19’00 - 19’50 h 1 POWER DUMBELL TBC GAC TONIFICACIÓ SESSIÓ TALLER19’15 - 20’00 h P AIGUAGIM AIGUAGIM19’30 - 20’20 h E TO ESPÍNING ESPÍNING ESPÍNING ESPÍNING19’30 - 20’20 h 2 PILATES POSTURAL RELAXA’T POSTURAL20’00 - 20’45 h P AIGUAGIM AIGUAGIM20’00 - 20’50 h 1 GAC ESTEPS POWER DUMBELL ESTEPS20'30 - 21'20 h E ESPÍNING ESPÍNING TO ESPÍNING ESPÍNING20'30 - 21'20 h 2 RITMES LLATINS TONIFICACIÓ

HORARI SALA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES21’00 - 21’50 h 1 POSTURAL TONIFICACIÓ21’00 - 21’50 h 2 GAC21’00 - 22'30 h 1 BALLS SALÓ*

HORARI SALA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES17’30 - 18’20 h 1 POSTURAL TONIFICACIÓ PILATES TBC PILATES17’30 - 18’20 h 2 AERODANSA INF. PREP. INFANTIL17’30 - 18’20 h E ESPÍNING JOVE18’00 - 19’30 h 2 IOGA*18’30 - 18’55 h 1 ABD’25 GAC’25 TONO’25 ABD’2518’30 - 19’20 h 2 TONIFICACIÓ ESTIRAMENTS GAC19’00 - 20’30 h 2 DANSA VENTRE*

tarda

vespre

nitHORARI SALA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES

15’15 - 16’00 h P AIGUAGIM AIGUAGIM15’20 - 16’10 h 1 ESTEPS GAC TONIFICACIÓ15’20 - 16’10 h 2 ESTIRAMENTS ESTIRAMENTS15’20 - 16’10 h E ESPÍNING ESPÍNING16’30 - 17’20 h 1 TONIFICACIÓ POSTURAL TBC GAC

migdia

C

AC

TIV

ITA

TS

DIR

IGID

ES

20

11

|20

12

SC PROG ACT OCT 12/03.indd 2 20/3/12 09:57:16