escuela superior de formacion de maestros “mariscal …
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ESCUELA SUPERIOR DE FORMACION DE MAESTROS “MARISCAL SUCRE”.
ESPECIALIDAD: Educación Física y Deportes.
UNIDAD DE FORMACION. El Voleibol como Deporte Formativo-Competitivo para fortalecer la salud en tiempos de Pandemia..
CAMPO: COMUNIDAD Y SOCIEDAD ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES. PARA TERCER AÑO DE FORMACIÓN. ELABORADO POR GONZALO LUCAS GONZALEZ CHIRINOS. DOCENTE DE LA ESPECIALIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES DE LA ESFM ´´MARISCAL SUCRE´´
INDICE
INTRODUCCION------------------------------------------------------------------------------ 4
DIÁLOGO Y REFLEXIÓN SOBRE LAS EXPERIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICO-
DEPORTIVA COMUNITARIA SOBRE EL VOLEIBOL FORMATIVO-COMPETITIVO.
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FUNDAMENTOS TÉCNICOS BÁSICOS DEL VOLEIBOL: SAQUE ESCOLAR--- 6
SAQUE DE ARRIBA, RECEPCION Y PASE------------------------------------------------ 7
FUNDAMENTO TECNICO BASICO DEL VOLEIBOL: REMATE------------------------ 8
PRACTICA DE LOS TRES FUNDAMENTOS APRENDIDOS--------------------------- 9
JUEGO COOPERATIVO, ANALISIS Y REFLEXION GRUPAL-------------------------- 10
CONOCIMIENTO BASICO SOBRE TACTICA---------------------------------------------- 11
CONSTRUIMOS NUEVOS CONOCIMIENTOS SOBRE NUTRICION-------------- 11
REFLEXIONAMOS Y VALORAMOS TODO LO QUE APRENDIMOS-------------- 12
BIBLIOGRAFIA BASICA------------------------------------------------------------------- 12
INTRODUCCIÓN:
El presente “Texto Didactizado” en el marco del MESCP está principalmente elaborado
para los estudiantes de tercer, con el propósito de orientar las prácticas sistemáticas
de los fundamentos técnicos de esta disciplina deportiva, aplicando diferentes
estrategias metodológicas, para aportar a la producción de conocimientos desde la
realidad del estudiante, asimismo motivar la práctica deportiva del voleibol por ser este
deporte fundamental en la preparación de deportistas tanto del nivel primario como
secundario, comenzando desde la historia y evolución en el mundo y en nuestro
contexto. En el componente práctico se abordaran los fundamentos del saque, la
recepción, el pase. el remate y la defensa baja en forma secuencial, sin dejar de lado
el trabajo cooperativo y la práctica de valores sociocomunitarios como el respeto, la
disciplina y el trabajo comunitario, buscando una educación integral y holística, para el
vivir bien, física, intelectual y moralmente, incentivando al mismo tiempo la mejora de
los hábitos alimenticios que fortalezcan la práctica físico-deportiva-recreativa y la
salud integral en este periodo crítico de la pandemia.
En este texto van expresadas las experiencias reales vividas por el docente en mas
de treinta años de trabajo en la especialidad de Educación Física y Deportes de la
ESFM´´ Mariscal Sucre´´.
Con el el presente texto formativo de voleibol, pretendo aportar al Área de Educación
Física y deportes para que los estudiantes tengan un material adeuado a la realidad
actual y que el proceso de aprendizaje-enseñanza sea enfocada integral y
holísticamente para beneficio de los niños, adolescentes y jóvenes que estaran en
manos de los futuros profesionales de la especialidad.
DESARROLLO DE LOS CONTENIDOS
Diálogo y Reflexión sobre las experiencias de la actividad físico-deportiva
comunitaria sobre el voleibol formativo-competitivo.
En grupos estables organizados a principio de año, dialogamos y reflexionamos sobre
el origen y evolución del voleibol, el calentamiento muscular, la preparación física
general y especial del voleibol, la ingesta de alimentos sanos y nutritivos en las
prácticas deportivas, la recuperación y descanso efectivo después de las prácticas
físicas.
La ingesta de alimentos sanos y
nutritivos es primordial para un óptimo
rendimiento en las prácticas del
voleibol y fortalecer la salud integral:
intelectual, física y moral, cumpliendo
con todas las medidas de
bioseguridad
El conocimiento de la historia, el
calentamiento, la preparación
física general y especial son
importantes para evitar lesiones
en la práctica de esta disciplina
deportiva y preservar nuestra
salud individual y colectiva en este
periodo de la cuarentena.
El cuidado de nuestro cuerpo y
salud son importantes para tener
una buena imagen frente a los
estudiantes para los que somos su
ejemplo vivo.
Una buena preparación física no solo
aporta al rendimiento deportivo, sino
también a la conservación de la salud
integral, evitando enfermedades, que
inciden en nuestra economía y
rendimiento laboral personal.
La alimentación regulada y controlada,
paralela a la actividad física- deportiva,
debe practicarse como un hábito, solo
así lograremos asimilar nutrientes que
mejorarán el funcionamiento eficiente
de nuestros órganos, aparatos y
sistemas.
Las actividades físico-técnicas
realizadas en pleno contacto con la
naturaleza, el aire, el sol acompañadas
de una buena higiene corporal son
importantes y coadyuvan en el disfrute
de actividades sanas.
Sobre el dialogo y reflexión realizada en los grupos, estamos en la posibilidad de
responder a las preguntas que se sugieren a continuación:
Ahora nos corresponde practicar los fundamentos técnicos básicos del voleibol
formativo a partir de la experiencia y la realidad de cada uno de ustedes.
Comenzamos practicando
con la técnica correcta los
saques de abajo o escolar,
lateral y de arriba o tenis,
partiendo de sus propias
experiencias trabando en
forma individual y
comunitaria.
1.- ¿Por qué el conocimiento de la historia, el calentamiento, la preparación física
general y especial son importantes para las prácticas deportivas en general y el
voleibol en particular?
R.------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2.- ¿Creen ustedes que consumir alimentos sanos y nutritivos influye en el óptimo
rendimiento en las prácticas físico- deportivas y fortalecimiento de la salud?
R.------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3.- ¿Qué beneficios nos da practicar actividades físicas al aire libre en pleno contacto
con la naturaleza?
R.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
4.- ¿Por qué debemos encarar de forma integral el deporte, la alimentación, la higiene
corporal y el descanso?
R……………………………………………………………………………………………….
Después de recibir los
balones con antebrazo,
practicamos el pase o
levantada del balón con
los dígitos de los dedos,
a diferentes alturas y
sentidos cumpliendo
tres requisitos: buena
dirección, cierta altura e
intensidad.
También
practicamos
saques de arriba o
tenis en forma
individual, por
parejas y en
grupos, aplicando
la técnica correcta.
Después de aprender los
saques, realizamos la
recepción del balón con
golpe de antebrazos, en
forma individual, por
parejas y en un trabajo
colectivo comunitario.
El remate
Luego de participar en el partido de voleibol, reflexionamos sobre la
importancia de la participación de cada uno en el trabajo en equipo,
porque el voleibol de por sí es un deporte de conjunto, saquemos
nuestras propias conclusiones.
Después de practicar adecuadamente los saques de abajo, lateral, de arriba
o tenis, la recepción, el pase o servicio y el remate, ahora podemos aplicar
esos fundamentos en un partido a lograr 25 puntos, donde ustedes
demuestren fuera de la parte técnica, respeto, disciplina y trabajo
comunitario.
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El remate es un
movimiento
complejo en el cual
podemos distinguir
cinco fases
principales:
La carrera, batida,
salto-suspensión,
golpe y caída.
Practicamos en los grupos estables los primeros tres fundamentos
juntos, a través de diagramas con rotación y circulación de jugadores,
exigiendo que se cumplan siempre con los tres requerimientos: buena dirección,
cierta altura y cierta intensidad.
Aplicamos los tres fundamentos en un juego cooperativo, a
manera de recrearnos física y psicológicamente.
Juego cooperativo “seis lo hacen mejor”
Consiste en hacer grupos de seis estudiantes, cada grupo con su balón, el juego
consiste en que cada grupo realice el mayor número de pases y recepciones entre
ellos hasta que la pelota caiga al piso. Podemos hacer que el juego sea más divertido
haciendo que dos grupos entren en competencia, enviando el balón después de tres
toques al campo contrario, gana el equipo que no deja caer el balón en su propia
cancha.
Luego de recibir los saques o servicios
con golpe de antebrazo, el armador
levanta el balón para que el rematador
o clavador pueda enviar con un golpe
al balón por encima de la red hacía el
campo contrario.
Es el gesto técnico del voleibol con el
que se consigue una mayor eficacia en
el ataque.
Partiendo de la práctica del juego cooperativo desarrollado, socializamos entre
todos los estudiantes lo sucedido en el juego y respondemos en grupos a las
preguntas que se dan a continuación:
En base a las prácticas realizadas construimos nuevos saberes y
conocimientos
En los mismos grupos de trabajo colaborativo y mediante la técnica de lluvia de ideas
auscultamos saberes y conocimientos referentes al voleibol formativo, y a partir de
sus propias experiencias construimos conocimientos nuevos y particulares.
1. ¿Qué aprendimos mediante este juego cooperativo o participación en grupo?
R.-…………………………………………………………………………………….
2. ¿Es importante el calentamiento articular y muscular y la preparación física en las
actividades físico-deportivas-recreativas?
R.-…………………………………………………………………………………….
3. ¿A partir de tu experiencia, qué aspectos inciden positivamente en la práctica físico-
deportiva?.
R.-……………………………………………………………………………………
4. ¿Consideras que el consumo de alimentación sanos y nutritivos proporciona el
equilibrio nutricional para nuestro organismo e influye en la actividad física, el deporte
y la salud?
R………………………………………………………………………………………
5. ¿El descanso, el sueño y la recuperación, de qué manera ayuda a la persona normal
y al deportista en su salud integral y rendimiento deportivo?
R………………………………………………………………………………………
El voleibol por ser un deporte de
conjunto, es la disciplina
deportiva de integración
comunitaria por excelencia, por
que integra a los jugadores en el
equipo y a las naciones y
pueblos en general sin ninguna
discriminación.
Los fundamentos técnicos son todos
aquellos gestos, movimientos,
habilidades y destrezas que son
necesarios e indispensables para el
dominio correcto y reglamentario del
balón de voleibol con eficiencia y
eficacia.
Con los conocimientos que tenemos sobre la técnica de los fundamentos
básicos del voleibol, podemos ya ingresar a la táctica o sistemas tácticos.
Para un desarrollo adecuado del voleibol u otros deportes, debemos conocer
sobre la nutrición,
Todos estos componentes del entrenamiento deportivo, nos permiten
desarrollar adecuadamente las capacidades físicas.
La táctica es el conjunto de
decisiones que se toman al
poner en práctica algún sistema
de juego de ataque o de
defensa, como el 5-1 o el 4-2.,
es decir es el arte de colocar y
mover a los jugadores en el
campo de juego para lograr un
objetivo, que es el triunfo del
equipo.
El voleibol tomada como una
actividad formativa, competitiva o
recreativa, motiva a las personas con
menos aptitudes físicas y divierte a
aquellos más aptos para los deportes.
Algunos autores dicen que el voleibol
es como ´´una danza sorda de una
belleza global difícil de encontrar en
otros deportes´´
La nutrición es la ciencia que guía la
alimentación sana y nutritiva para las
personas normales y deportistas
nóveles y de alto rendimiento.
Una nutrición equilibrada mejora la
salud emocional: el estrés, la
depresión nerviosa, las emociones y
el poder de la mente.
La alimentación es un aspecto
fundamental para fortalecer el deporte y
salud integral, que incide en el
rendimiento físico, intelectual y deportivo
de las personas, como consecuencia
debemos revalorizar nuestros alimentos
ancestrales y productos de la región,
evitando las comidas chatarra que tanto
daño está haciendo a la humanidad.
El calentamiento articular y muscular, la preparación física general y
específica, son parte imprescindible del entrenamiento deportivo, para
desarrollar y mejorar las capacidades físicas condicionales y
coordinativas, y evitar lesiones durante el desarrollo de las prácticas
físico-deportivas e incluso recreativas.
En grupos pequeños nos permitimos proponer otros aspectos para mejorar el
rendimiento en las prácticas físico-deportivas y para el fortalecimiento de la
salud individual y comunitaria.
Para terminar la primera parte de los contenidos técnicos, reflexionemos y
valoremos todo lo que hemos visto y practicado.
En los mismos grupos de trabajo comunitario que hemos formado, reflexionamos y
valoramos acerca del consumo de alimentos sanos, ecológicos, nutritivos y su
incidencia en la práctica de las actividades físico-deportivas y prevenir el contagio del
coronavirus, en base a las siguientes preguntas:
Estamos aptos ahora de producir textos escritos y mensajes de reflexión sobre
la importancia del calentamiento muscular y articular y la preparación física
general y específica para la práctica de las diferentes actividades físicas,
deportivas y recreativas y otros deportes parecidos al voleibol, como el juego
del gualy o el voleibol de playa.
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1.- ¿Crees que una persona normal y un deportista deberían consumir la misma cantidad de
calorías por día? ¿Por qué?.
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2.- ¿La actividad física es importante para fortalecer la salud integral? ¿Por qué?
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3.- ¿Crees que es importante la preparación técnica y la táctica en el desarrollo de los
encuentros deportivos? ¿Por qué?.
4.- ¿Será importante también fuera de las preparaciones técnica y la táctica la preparación
psicológica en los partidos?. ¿Por qué?
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5.- Conoces otro deporte parecido al voleibol, ¿Cómo se llama y en que terreno se juega?
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QUE FELICIDAD, TERMINAMOS LOS TEMAS MAS IMPORTANTES.
BIBLIOGRAFIA
González Chirinos. G.L. (2000), Fundamentos Básicos del Voleibol. Sucre Bolivia.
Reglamento Internacional de Voleibol, 2016.
Colectivo de autores. (1992). Voleibol. La táctica colectiva. España: Comité Olímpico Español. Federación Española de Voleibol. Federación Internacional de Voleibol.
La salud y el buen estado físico no bastan. Tampoco la riqueza, la belleza o el
poder. El estilo de vida definitivo influye en el desarrollo y crecimiento espiritual
(autor anónimo)
Lic. Gonzalo Lucas Gonzalez Chirinos.
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