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EQUIPO DOCENTE:
¿QUIÉN SOY?
MÓDULO B-III
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EQUIPO DOCENTE:
ÍNDICE
1. Proceso Conducta – Emoción
2. Emociones
3. Gestión de emociones
4. Sentimientos
5. Creencias
6. Creencias limitadoras
7. Creencias potenciadoras
8. Proceso de creencias
9. Cambio de creencias
10. Valores
11. Construcción de valores
12. Ejercicio
13. DAFO
14. Ventana de Johari
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EQUIPO DOCENTE:
Proceso Conducta - Emoción
+
+
Recursos
Conocimiento
Emocional
AFRONTA
DISFRUTANDO
(Efectivo)
Bloqueo
Bloqueo / Huida
Bloqueo / Huida / Endoso
(Inefectiva)
AFRONTA
(Eficiente)
AFRONTA
Sin Bloqueo
Busca Recursos
(Eficiente)
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
E…moción
Energía en movimiento
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
Para trabajar las emociones vamos a
entender como funciona nuestro
cuerpo a nivel nervioso…..
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
SISTEMA NERVIOSO CENTRAL:
Comprende Encéfalo y la Médula Espinal. Se le llama también
"de la vida en relación" porque sus funciones son:
• Percibir los estímulos procedentes del mundo exterior.
• Transmitir los impulsos nerviosos sensitivos a los centros
de elaboración.
• Producción de los impulsos efectores o de gobierno.
• Transmisión de estos impulsos efectores a los músculos
esqueléticos.
SISTEMA NERVIOSO PERIFÉRICO:
Comprende Nervios craneales y los Nervios raquídeos.
También se denomina somático.
Tiene como función recibir y transmitir, hacia el sistema nervioso
central los impulsos sensitivos, y hacia los órganos efectores los
impulsos motores.
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
SISTEMA NERVIOSO VEGETATIVO:
Este sistema es llamado, también, autónomo. Está en relación
con las funciones involuntarias del organismo como son las
vísceras, las glándulas, el corazón, los vasos sanguíneos y
músculos lisos.
Se divide en dos sistemas:
• Simpático: se activa en situaciones de alerta, o en las
que el organismo se prepara para atacar o huir.
• Parasimpático: cuya función tiene que ver con la
conservación de la energía y predomina cuando el
organismo está en reposo.
Tradicionalmente el sistema nervioso se ha dividido en
central y periférico.
Y a su vez el periférico en somático (músculo - esquelético)
y autónomo (visceral).
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
• Al sistema Límbico no se
accede a través de
razonamientos, sino a
través de emociones.
• La amígdala demuestra su
interés inmediato por todo
aquello que genera una
intensa experiencia de
dolor y lo registra en sus
circuitos.
• A través de la visualización se activan las mismas áreas del
cerebro que se activarían si la experiencia estuviera ocurriendo
en el plano real.
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
• Nuestros movimientos influyen en el S. Límbico porque las
emociones son las que nos mueven y por eso ha de existir una
conexión muy poderosa entre emoción y movimiento.
• El silencio y los ritmos cerebrales
lentos, favorecen la activación del
S. Límbico y la coordinación
interhemisférica.
• Las palabras, según su capacidad
para generar distinciones tienen
la capacidad de a través del
hemisferio izquierdo actuar sobre
el área Límbica.
• Las palabras, según el tono emocional que las acompañe tienen
la capacidad o no de penetrar en el S. Límbico.
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
ESTÍMULO
AMÍGDALA
TÁLAMO
NEOCÓRTEX
NEOCÓRTEX está especializado en la evaluación de la
información, en diseñar y emitir una respuesta, mandando las
órdenes necesarias a los órganos necesarios. En el caso en que la
información requiera una respuesta emocional el neocórtex enviará
la señal a la AMÍGDALA, que dará las órdenes necesarias para que
aquella se produzca.
No toda la información va al NEOCÓRTEX, sino que una
pequeña porción de ésta va directamente a la amígdala
por una vía más corta.
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
HAY MOMENTOS EN LOS QUE LA
EMOCIÓN SE ANTEPONE A LA RAZÓN.
Esto permite una respuesta más rápida cuando se precisa, algo
imprescindible si atendemos a la necesidad evolutiva de una
especie por su supervivencia.
En ese instante, el cuerpo puede reaccionar de forma automática
antes que el neocórtex, antes que el cerebro racional emita sus
órdenes.
El funcionamiento de la AMÍGDALA
Y su interrelación con el NEOCÓRTEX
constituyen el núcleo mismo de la
inteligencia emocional .
(Goleman, 1996)
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
Los procesos de toma de decisiones en la vida serán más
eficaces cuanto mejor aprovechamiento pueda sacar el uno del
otro.
Esta cuestión fue demostrada, entre
otros, por el neurólogo americano
Antonio Damasio (Damasio, 1996)
quien, en sus investigaciones sobre
pacientes con lesiones en la conexión
de la AMÍGDALA con el LÓBULO PREFRONTAL, llegó a la
conclusión de que las EMOCIONES ERAN INDISPENSABLES
para la toma racional de decisiones, en definitiva, que el
CEREBRO EMOCIONAL se halla tan implicado en el
razonamiento como lo está el CEREBRO PENSANTE.
El SISTEMA EMOCIONAL como su regulador racional, el
CEREBRO PENSANTE, son necesarios para la supervivencia
del ser humano.
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
EMOCIÓN
NOS MUEVE
NOS DIRIGE A LA CONDUCTA
+
-
SISTEMA LÍMBICO DEL CEREBRO
A través del
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
Definiciones:
“Alteración del ánimo intensa y pasajera,
agradable o penosa, que va acompañada
de cierta conmoción somática”
(Diccionario RAE).
“Estado particular de un organismo que sobreviene en
condiciones muy definidas (una situación llamada
emocional) acompañado de una experiencia subjetiva y de
manifestaciones somáticas y viscerales”
(Dorón y Parot, 1998).
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
“Un sentimiento y a los pensamientos, los estados biológicos,
los estados psicológicos y el tipo de tendencias a la acción que
lo caracterizan”
(Goleman, 1996).“Estado complejo del organismo caracterizado
por una excitación o perturbación fisiológica
que predispone a una respuesta organizada.
Las emociones se generan como respuesta a
un acontecimiento externo o interno”.
(Bisquerra, R., 2005)
“Estados afectivos o sentimientos,
acompañados de cambios fisiológicos
que, con frecuencia, influyen en la
conducta”
(Worchel y Shebilske, 1998).
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
▪ Se generan como respuesta a un acontecimiento externo
o interno
▪ Tienen un corta duración (seg. – min.) y elevada
intensidad
▪ Son comunes al ser humano y a otros animales
▪ Generan modificaciones fisiológicas significativas
▪ Aparecen por un estímulo (interno o externo) en un
contexto específico
▪ Ofrecen una disposición definida a actuar
Las características principales de las emociones
son las siguientes:
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
Las tres dimensiones emocionales se interrelacionan
entre sí:
• COGNITIVA: Vivencia subjetiva que
incluye creencias, razonamientos,
esquemas de conocimiento y
atribuciones.
• COMPORTAMENTAL: Expresiones faciales (tenemos 23 músculos)
tono de voz, volumen y ritmo; movimientos del cuerpo, etc.
Este componente se puede disimular.
• NEUROFISIOLÓGICA: Respuestas involuntarias como la taquicardia,
rubor, sudoración, sequedad en la boca, acción de neurotransmisores,
secreciones hormonales, respiración, presión sanguínea, etc.
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
T risteza E nfado
A legría
M iedo
A sco
S orpresa
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
CONDUCTA + CONDUCTA - CARGA EMOCIONAL
TRISTEZA Cambio Resistencia Cambio Apatía
ENFADOSuperar-Marcar
límitesPermisividad Ira
ASCO Disociación-Asociación Enganche Repugnancia
MIEDO Acción Parálisis Pánico
ALEGRÍA Retos Funcionario Iluso-Euforia
SORPRESA Aventura Comodidad Desánimo
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
LAS EMOCIONES PRIMARIAS
Lo que sientes en lo más profundo. Las que verdaderamente
definen lo que sientes. Se dividen en:
• Las "no saludables" o "desadaptativas“ reflejan un malestar
crónico. Emergen cuando tu sistema emocional funciona mal.
Siguen siendo tus emociones más básicas, "verdaderas",
pero han dejado de ser sanos.
En realidad son respuestas a otras experiencias pasadas.
• Las "saludables" o "adaptativas" representan tus respuestas
fundamentales, viscerales a las situaciones. El enfado es tu
respuesta ante al agravio, la tristeza ante la pérdida, el miedo a la
amenaza, etc. Son muy valiosas para tu supervivencia y
bienestar. Son reacciones a algo que está ocurriendo ahora
mismo.
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
Los hombres tienen que ser fuertes No admiten miedo
Así que muestran enfado
LAS EMOCIONES SECUNDARIAS
Una emoción secundaria es una emoción defensiva que oscurece
tu emoción central o primaria. A menudo ocultan lo que
estás sintiendo en lo más profundo.
Las secundarias, cuando son desagradables, desequilibran,
tensan demasiado, te sientes destrozado y alterado. Acabas
con una sensación de desorden interno, no te sientes centrado.
Las mujeres deben ser sumisas lloran
Cuando realmente están enfadadas.
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
En los niños es el gimoteo, la cara de enfadado con los brazos
cruzados. Puede ser que exageres tu enfado para conseguir o
evitar algo.
EMOCIONES INSTRUMENTALES
Son emociones que influencian o manipulan, se usan con el
propósito de obtener algo que se desea.
Pueden entrar en el terreno de las habilidades sociales ( y
pueden revelar necesidades totalmente lícitas).
Mal utilizadas las usamos en el terreno de la manipulación
de los demás.
A veces, resulta complicado reconocerlas, pues se han
convertido en una parte normal de tu forma de comunicarte y
parece que fueran naturales.
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EQUIPO DOCENTE:
Emociones
Relación Emoción – Necesidades Psicológicas
Georges Pierret
LIBERTAD
SEGURIDAD
AMOR
ENFADO TRISTEZA
MIEDO
FELICIDAD
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EQUIPO DOCENTE:
Cargas Emocionales
CARGA EMOCIONAL
CONMIGO OTROS
ENGANCHE
EMOCIONAL
CHANTAJE
EMOCIONAL
1. EXPRESIÓN (VOMITAR) 1. Amortiguadores Emocionales Sanos
2. Desahogo
2. SUPERAR
1. Juegos
2. Resistencia al cambio (Frenos)
3. Leer y canalizar emociones
4. Pedir apoyo
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EQUIPO DOCENTE:
Gestión de emociones
1. IDENTIFICAR LAS EMOCIONES (Conciencia emocional)
2. CANALIZAR LAS CARGAS EMOCIONALES (Regulación emocional)
• Conciencia de las emociones propias
• Dar nombre a las emociones
• Comprender las emociones de los demás
• Conciencia de la relación entre pensamiento y comportamiento
(Conductas limitantes)
• Expresión emocional: Amortiguadores emocionales
• Regulación, expresión, desahogo
• Afrontamiento, toma de conciencia de:
Juegos, actitud negativa, resistencia al cambio, falta de canalización
de las emociones
• Autogenerar emociones positivas, acciones correctivas
3. PIDE LO QUE QUIERES Y CÓMO LO QUIERES
4. PEDIR APOYO a un profesional
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EQUIPO DOCENTE:
Cargas Emocionales
• ¿Es suficientemente importante que me…(enfade, sienta…)?
• ¿Está justificado que me…?
• ¿Va a mejorar la situación que …?
•¿ Logro el objetivo?
Como truco para canalizar la cargas
emocionales………
PREGÚNTATE… cuando comiences a sentir la carga.
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EQUIPO DOCENTE:
Gestión de emociones
CANALIZAR las emocionesconsiste en
IDENTIFICARLAS y EXPRESARLASen el
MOMENTO ADECUADO, con la
PERSONA ADECUADA y de la
FORMA ADECUADA, además de
LEER EL MENSAJEque te dan.
Autogestión de emociones…
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EQUIPO DOCENTE:
Gestión de emociones
▪ Deporte
▪ Lectura
▪ Escribir
▪ Cine/TV/conciertos
▪ Rezar
▪ Silencio
▪ Llorar
Acciones sanas
▪ Ir de compras
▪ Trabajar
▪ Viaja r
▪ Descansar
▪ Estética
▪ Otras actividades
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EQUIPO DOCENTE:
Gestión de emociones
▪ Drogas
▪ Alcohol
▪ Violencia verbal
▪ Violencia física
▪ Abandono de responsabilidades
✓ Como padre/madre
✓ Como hijo (estudios, trabajo…)
Acciones insanas
▪ Actitud reactiva
✓ Soledad no deseada
▪ Acoso psicológico (mobbing)
en el trabajo/hogar
▪ Acoso psicológico (bullying – ‘matón’ )
en el colegio
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
Proceso emocional básico
Estímulo Proceso
EMOCIÓN+
CONDUCTA(Pensamiento)
(Propia / ajena)
Respuesta
Sentimiento
VÍCTIMA
RESENTIMIENTO
CULPA
+-
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
EL PENSAMIENTO
Es la actividad y creación de
la MENTE; dícese de todo aquello
que es traído a existencia mediante
la actividad del INTELECTO.
El término es comúnmente utilizado
como forma genérica que define
todos los productos que la mente
puede generar incluyendo las actividades
racionales del intelecto o las abstracciones de la IMAGINACIÓN.
Todo aquello que sea de naturaleza mental es considerado
pensamiento, bien sean estos abstractos, racionales, creativos,
artísticos, etc.
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
Estado del sujeto caracterizado por la impresión afectiva que le
causa determinada persona, animal, cosa, recuerdo o
situación en general.
Implica a un estado de animo así como a una emoción que
determina ese estado de animo.
SENTIMIENTO
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
Dimensión cognitiva de la emoción que incluye “voluntad”.
Puede no haber alteración comportamental y neurofisiológica.
Puede ser parte o no de la emoción (puede surgir en otro
momento, con voluntad).
SENTIMIENTO:
Es el resultado de las emociones. La respuesta al estimulo lleva
asociada la inclusión de NEUROTRANSMISORES como la
DOPAMINA, la NORADRENALINA y la SEROTONINA.
Forma parte de la dinámica cerebral del ser humano y de los
demás animales, capacitándoles para reaccionar a las situaciones
de la vida diaria al drenarse una sustancia producida por el
cerebro.
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
Los sentimientos están regidos por las leyes que gobiernan
el funcionamiento energético del CEREBRO.
Inhibir por preferencia del EGO un sentimiento equivale a
fomentar un ANHELO, postergar un anhelo fomenta una
FRUSTRACIÓN o una VEHEMENCIA.
Los sentimientos necesitan de
una razón o cauce para lograr un
estado de SATISFACCIÓN y
EQUILIBRIO.
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
Los sentimientos negativos de VÍCTIMA vienen precedidos
cuando nos quejamos y endosamos a los demás nuestra
RESPONSABILIDAD, mientras que el RESENTIMIENTO es
una CRÍTICA que hacemos a otras personas y les ponemos la
etiqueta de persona no grata, mientras que la CULPA es una
conducta de AUTOCASTIGO que hago conmigo convirtiéndome
permisivo con respecto a los demás para recuperar la relación.
VICTIMA – RESENTIMIENTO - CULPA
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
PERSONAJES DEL VICTIMISMO
Verdugo
Salvador
Perseguidor
Víctima
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
1. Reconocer: Yo me SIENTO víctima
2. Aceptar
YO
CREÉ
PROVOQUÉ
PERMITÍ
con MIS juegos
al no canalizar MIS cargas emocionales
con MI resistencia al cambio
Proceso de Cambio - Victimismo
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
• RECONOCIMIENTO: la capacidad de ASUMIR MI RESPONSABILIDAD
mediante la observación para poder superar dicha situación.
• PERMISIVIDAD, debida a:
1.- Desconocimiento emocional
2.- Utilización NO adecuada de las emociones
3.- No canalización de las cargas emocionales que se nos empiezan a
producir y que tenemos que empezar a utilizar de una forma adecuada
• TOMAR UNA ACCIÓN CORRECTIVA: CAMBIAR la conducta y
GESTIONAR de una forma efectiva las EMOCIONES.
Proceso de Superación - Victimismo
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
EJERCICIO para gestionar el VICTIMISMO
Recuerda cuando te sentiste víctima…
• ¿Qué juegos utilizaste para crear tu sentimiento de victima?
• ¿Cómo te resististe al cambio y lo provocaste?
• ¿Cómo lo permitiste cuando sentiste la carga emocional?
• ¿Qué vas a hacer a partir de ahora para evitarlo?
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
CAMBIA LA IMAGEN QUE TIENES de ÉL / ELLA
LA IMAGEN QUE
TENGO DEL OTRO
LA CONDUCTA O
ACCIÓN DEL OTRO
(Expectativas que tengo de él/ella)
RESENTIMIENTO
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
Gestión del Resentimiento
1. Cambiar la imagen que tengo de él/ella
Mi imagen de él / ella Acción del otro
2. La Acción que tengo que hacer es:
2.1. C OMPRENDER (Pasado, Educación, Experiencia…)
A CEPTAR... que se comporta así
P ERDONAR... para...dar
2.2. Elijo a la persona y no a la conducta (Apoyo a cambiar la conducta)
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
Recuerda cuando sentiste rencor u odio…
• ¿Por quién sientes resentimiento?
• ¿Qué resientes de esa persona?
• ¿Qué expectativa o imagen tuya no cumplió?
¿Qué esperabas de él?
• ¿Qué hubieras necesitado expresar, decir o hacer
y no expresaste?
• ¿Qué puedes hacer para cambiar la imagen ideal
y hacerla real?
• ¿Puedes hacer algo con respecto a tu acción y conducta?
EJERCICIO para gestionar el RESENTIMIENTO
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
CULPA
LA IMAGEN QUE
TENGO DE MÍ
MI ACCIÓN
1. MI IMAGEN IDEAL
(Creía que yo…)
+
2. IMAGEN
CORRECTORA
ACEPTAR ERRORES
IMAGEN
REAL
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
1. Cambio en mi imagen
2. Cambio mi acción
2.1. C OMPRENDER (Pasado, Educación, Experiencia…)
A CEPTAR... que yo me comporto así
P ERDONAR... para... dar
2.2. Acción
Presente: Acción correctiva
Pasado: Acción compensatoria
Gestión del Culpa
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
Recuerda una ocasión en la que te sentiste culpable…
• ¿Qué hiciste para sentirlo?
• ¿Qué aspecto de tu imagen dañaste?
• ¿Cómo puedes resolver la culpa que tienes dentro de ti?
• ¿Puedes hacer algo con respecto a la acción?
¿Correctiva o compensatoria?
EJERCICIO para gestionar la CULPA
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EQUIPO DOCENTE:
Sentimientos
PROCESO DE CONDUCTAS INEFECTIVAS
CONDUCTAS ACTITUDCARGAS
EMOCIONALES
1.Queja
2.Crítica
3.Condena
4.Autocastigo
Endoso
Etiqueta
Violencia
Permisivo
VÍCTIMA
CULPA
RESENTIMIENTO
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EQUIPO DOCENTE:
Creencias
¿CÓMO VEO EL MUNDO?
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EQUIPO DOCENTE:
Creencias
Firme asentimiento y conformidad con algo. (Rae)
Es el estado de la mente en el que el individuo tiene como
VERDADERO el CONOCIMIENTO o la EXPERIENCIA que tiene
acerca de un suceso o cosa. Cuando se objetiva, el contenido
de la creencia contiene una PROPOSICIÓN lógica y puede
expresarse mediante una AFIRMACIÓN . (Padilla Gálvez, J.)
La conformación de una creencia nace desde el interior de una
PERSONA (se desarrolla a partir de las propias convicciones y valores
morales), aunque también es influenciada por factores externos
y el entorno social (la presión familiar, los grupos dominantes, etc.)
Una creencia es:
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EQUIPO DOCENTE:
Creencias
LIMITANTES o LIMITADORAS,
que consiguen que se nos incapacite
para poder pensar o actuar de forma
determinada ante una situación concreta.
POTENCIADORAS, que logran mejorar
nuestra autoestima y nuestra confianza
ya que básicamente se encargan de ayudar a potenciar nuestras
capacidades. Nos otorgan seguridad
e iniciativa para poder llevar a cabo
determinadas actuaciones ante
hechos concretos que surjan.
Las creencias pueden ser
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EQUIPO DOCENTE:
Creencias
LAS CREENCIAS CERRADAS, sólo
pueden ser discutidas por una autoridad.
En el primer grupo pueden mencionarse.
Entre las creencias cerradas, las más
comunes son las creencias religiosas,
que emanan de una divinidad y son
administradas por unos pocos elegidos.
LAS CREENCIAS ABIERTAS, que admiten
discusión a partir de un análisis lógico y
racional. Aquí podemos incluir a
las creencias científicas ya que cualquiera
capaz de demostrar lo contrario está en
condiciones de refutar una creencia.
Otras creencias pueden ser:
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EQUIPO DOCENTE:
Proceso de creencias
Construcción del “surco neuronal”
“Las creencias no nacen contigo, se adquieren de fuera”
REPETICIÓNINTENSIDAD EMOCIONAL
¿Cómo puedo generar una creencia?
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EQUIPO DOCENTE:
Creencias
CREENCIAS:
EXPERIENCIAS:
positiva (potenciadora)
o negativa (limitadora)
Pasado + Educación
Expresión subjetiva de una experiencia :
Resumiendo:
(Recuerdos) + (Modelaje)
EXPERIENCIA (del latín experiri, "comprobar") es una forma de conocimiento
o habilidad derivados de la observación, de la participación y de la vivencia de
un evento o proveniente de las cosas que suceden en la vida, es un
conocimiento que se elabora colectivamente.
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EQUIPO DOCENTE:
Creencias limitadoras
Causas de creencias limitadoras
1. Neurológicas: Sentidos.
2. Experiencia: Pasado + Educación.
3. Culturales: Familia, ciudad y educación.
4. Prejuicios: Quejas, comparaciones, juicios.
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EQUIPO DOCENTE:
Creencias limitadoras
Freno a las creencias limitadoras
• Resistencia al cambio (NO QUIERO)
por un QUIERO.
• Inconsciencia al cambio (NO SE)
por TOMA DE CONCIENCIA, APRENDIZAJE.
• Darnos la oportunidad al cambio
(ESFUERZO + TIEMPO).
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EQUIPO DOCENTE:
Cambio de creencias
Proceso de cambio de creencias
• Creer en un objetivo
(SER CONSCIENTE).
• Ser capaz de alcanzarlo
(CAPACITARNOS).
• Merecimiento a alcanzarlo
(RECONOCIMIENTO AL LOGRO).
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EQUIPO DOCENTE:
Cambio de creencias
CA
MB
IA
L
A
AC
CIÓ
N
CA
MB
IA
L
A
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A
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CIÓ
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EQUIPO DOCENTE:
Proceso de creencias
Cómo CONSTRUIR creencias de ÉXITO
Proceso de transformación de las creencias
limitadoras en potenciadoras.
1.- Proyecto:
PARA QUÉ (Propósito, Necesidad),
QUÉ (Visión, Acciones) y
CÓMO (Misión, Recursos).
2.- En qué personas me voy a apoyar
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EQUIPO DOCENTE:
Proceso de creencias
Proceso de creencia potenciadora
isualización firmación
Medios o competencias
Esfuerzo Tiempo Acción Satisfacciones
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EQUIPO DOCENTE:
Ejercicio
1.- Escribir al menos 20 creencias que te limitan.
2.- ¿Qué 5 experiencias te han marcado?
3.- ¿Qué 5 afirmaciones limitantes dices y has aprendido de otros?
4.- ¿Quiénes han sido o son tus referentes limitadores para ti?
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EQUIPO DOCENTE:
Valores
Y…. ¿Qué son los Valores?
Los valores son convicciones profundas
de los seres humanos que determinan su
manera de ser y orientan su conducta
Los valores involucran nuestros
sentimientos y emociones.
Grado de utilidad o aptitud de las cosas,
para satisfacer las necesidades o
proporcionar bienestar o deleite.
(RAE)
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EQUIPO DOCENTE:
Valores
Los valores son CREENCIAS que nos permiten orientar nuestro
comportamiento en función de realizarnos como personas.
Son CREENCIAS FUNDAMENTALES que nos ayudan a
preferir, apreciar y elegir unas cosas en lugar de otras, o
un comportamiento en lugar de otro.
También son fuente de satisfacción y plenitud.
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EQUIPO DOCENTE:
Valores
Nos proporcionan una pauta para formular metas y propósitos,
personales o colectivos. Reflejan nuestros intereses,
sentimientos y convicciones más importantes.
Los valores se refieren a
necesidades humanas y
representan ideales, sueños y
aspiraciones, con una
importancia independiente de
las circunstancias.
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EQUIPO DOCENTE:
Valores
FORTALECEN
“La valoración y el reconocimiento de los demás, comienza primero en uno mismo”
Sentido de vida
MotivaciónConducta
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EQUIPO DOCENTE:
Valores
•Abundancia
•Aceptación
•Accesibilidad
•Logro
•Responsabilidad
•Precisión
•Logro
•Activo
•Adaptabilidad
•Adoración
•Habilidad
•Adelanto
•Aventura
•Afecto
•Agilidad
•Vigilancia
•Altruismo
•Asombro
•Ambición
•Diversión
•Anticipación
•Apreciación
•Aprobación
•Arte
•Asertividad
•Garantía•Atención
•Atractivo
•Audacia
•Disponibilidad
•Conciencia
•Temor
•Franqueza
•Disciplina
•Descubrimiento
•Discreción
•Diversidad
•Conducir
•Deber
•Dinamismo
•Afán
•Facilidad
•Economía•Éxtasis
•Educación
•Eficacia
•Eficiencia
•Elación
•Elegancia
•Empatía•Estímulo
•Resistencia
•Energía•Disfrute
•Entretenimiento
•Entusiasmo
•El ecologismo
•Cooperación
•Cordialidad
•Exactitud
•Cortesía•Astucia
•Creatividad
•Credibilidad
•Astucia
•Curiosidad
•Libertad
•Amistad
•La frugalidad
•Diversión
•Galantería•Generosidad
•Gentilidad
•Gracia
•Gratitud
•Crecimiento
•Dirección
•Felicidad
•Armonía•Salud
•Corazón
……… etc.
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EQUIPO DOCENTE:
Ejercicio
▪ ¿Qué 5 valores son importantes para ti, en tu vida
PERSONAL Y PROFESIONAL?
▪ ¿Qué conductas sostienen dichos valores?
▪ Elige 3 valores junto con sus conductas, obstáculos y
beneficios.
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EQUIPO DOCENTE:
Construcción de valores
• ¿Qué valor es importante para mí? LIBERTAD
• ¿Por qué es necesario este valor en mi vida? PORQUE (yo) …… estoy
convencido que para poder elegir es necesaria la LIBERTAD (CREENCIAS)
• ¿Qué conductas tendré que realizar para construir este valor?
(CONDUCTA) …….. Permisividad, aceptación, respeto, comprensión…
• ¿Cómo me siento si no tengo este valor? Me siento enfadado, coartado,
preso...
• ¿Cuál es el propósito de este valor? El propósito de este valor es alcanzar
mayor desarrollo personal, y conseguirlo en el menor tiempo posible.
• ¿Cómo me sentiré cuando haya construido el valor? Me sentiré confiado,
pleno, satisfecho y, sobre todo, motivado.
• ¿Qué recursos son necesarios para alcanzar el valor? Comunicación,
motivación, escucha activa y empatía.
• ¿Qué otro valor parecido a éste ya has alcanzado siguiendo el proceso
anterior? La familia
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EQUIPO DOCENTE:
DAFO
Es una metodología de estudio de la situación de un proyecto
o meta, sus CARACTERÍSTICAS INTERNAS (DEBILIDADES
Y FORTALEZAS) y su SITUACIÓN EXTERNA (AMENAZAS
Y OPORTUNIDADES) en una matriz cuadrada.
Durante la etapa de planificación estratégica y a partir del
análisis DAFO debemos poder contestar las siguientes
preguntas:
¿Cómo se puede destacar cada fortaleza?
¿Cómo se puede disfrutar cada oportunidad?
¿Cómo se puede defender cada debilidad?
¿Cómo se puede detener cada amenaza?
¿Qué es un DAFO?
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EQUIPO DOCENTE:
DAFO
¿Qué consistencia tiene la meta?
¿Qué ventajas hay en la meta u objetivo?
¿Qué hago mejor que cualquier otro?
¿A qué recursos de manera única tengo acceso?
¿Qué percibe la gente del mercado como una fortaleza?
¿Qué elementos facilitan obtener una meta?
…..pero, ¿qué es una FORTALEZA?
Son todos aquellos elementos internos
y positivos que diferencian al programa
o proyecto de otros de igual clase.
Algunas de las preguntas que se
pueden realizar y que contribuyen en el
desarrollo son:
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EQUIPO DOCENTE:
DAFO
Algunas de las preguntas que se
pueden realizar y que contribuyen
en el desarrollo son:
¿Qué se puede evitar?
¿Que se debería mejorar?
¿Qué desventajas tengo?
¿Qué percibe la gente de mí como una debilidad?
¿Qué factores reducen el éxito del proyecto?
… ¿y una DEBILIDAD?
Aquellos elementos, recursos, habilidades y actitudes que ya
tenemos y que constituyen barreras para lograr la meta. Las
debilidades son problemas internos que, una vez identificados y
desarrollando una adecuada estrategia, pueden y deben
eliminarse.
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EQUIPO DOCENTE:
DAFO
Algunas de las preguntas que se
pueden realizar y que contribuyen en el
desarrollo son:
¿Qué circunstancias mejoran la
situación?
¿Qué puede favorecernos?
¿Existe una coyuntura favorable?
¿Qué cambios pueden mejorar mi vida?
… ¿y una OPORTUNIDAD?
Son aquellos factores, positivos, que se generan en el entorno
y que, una vez identificados, pueden ser aprovechados.
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EQUIPO DOCENTE:
DAFO
Algunas preguntas a realizar y que contribuyen en el desarrollo:
¿Qué obstáculos se enfrentan a la meta?
¿Qué está ocurriendo a mi alrededor?
¿Tengo suficientes recursos?
¿Puede alguna de las amenazas impedir totalmente la meta?
… ¿y una AMENAZA?
Situaciones negativas, externas a
la meta o proyecto, que pueden
atentar contra éste, por lo que
puede ser necesario diseñar una
estrategia adecuada para poder
sortearlas.
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EQUIPO DOCENTE:
DAFO
En este apartado vamos a buscar cuales son las fortalezas, que
sostienen nuestra vida personal y/o profesional. En algunos
momentos no somos conscientes de ellas y al no utilizarlas nos
bajan la autoestima o confianza en nosotros.
De uno de tus valores,
escribe 5 fortalezas, 5
debilidades,
5 oportunidades y 5 amenazas.
A continuación ponlas en las
casillas de la siguiente
diapositiva
EJERCICIO DE DAFO
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EQUIPO DOCENTE:
DAFO
Oportunidades Amenazas
Fortalezas Debilidades
FORMACIÓN + ACCIÓN = ÉXITO (Fortalezas y oportunidades)
FORMACIÓN
AC
CIÓ
N
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EQUIPO DOCENTE:
Ejercicio
Pide que te valoren según los adjetivos que
figuran en la hoja de la VENTANA DE
JOHARI tanto en tu familia, amigos, trabajo
como ahora entre tus compañeros.
Es anónimo, y cuantas mas personas te den
esta información, mas completo el
resultado.
Mide los resultados según la
documentación adjunta en el cuaderno.
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EQUIPO DOCENTE:
Ventana de JOHARI
SÍN
O
Conocido por míNO SÍ
Co
no
cid
o p
or
otr
os
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EQUIPO DOCENTE:
Ventana de JOHARI
ZONA DESCONOCIDA
Sensaciones que están olvidadas o reprimidas.
Están dentro de mí pero yo no tengo acceso
directo, no lo puedo recordar.
NI LOS DEMÁS NI YO “NOS DAMOS CUENTA”
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EQUIPO DOCENTE:
Ventana de JOHARI
ZONA OCULTA
▪ Todas las formas y mecanismos conocidos por mí que no comparto.
▪ Algunas de nuestras sensaciones, sentimientos, deseos, frustraciones,
satisfacciones, temores, angustias, creencias, valores... que los demás
desconocen.
▪ No lo revelo.
▪ Cosas mías que oculto a los demás por diferentes motivos:
- Sentirse rechazado
- A no pertenecer
- Sentirse atacado
- Miedo a la crítica y al juicio
Es mi ZONA o ÁREA:
- PRIVADA
- SECRETA
- PERSONAL
YO “ME DOY CUENTA”, ELLOS NO.
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EQUIPO DOCENTE:
Ventana de JOHARI
ZONA ABIERTA
▪ Lo que conozco de mí y que los demás también conocen.
▪ Ellos y yo estamos bastante de acuerdo.
▪ Son las cosas que conocemos y manifestamos.
▪ Mi manera habitual de comportarme, trabajar, mis aficiones conocidas…
Es mi COMPORTAMIENTO/CONDUCTA/ACTIVIDAD:
- CONOCIDA - TRANSPARENTE
- ABIERTA - ACCESIBLE
- CLARA
El resultado de las encuestas habrá de ser muy similar, no siendo la
diferencia entre mi puntuación y la de ellos igual o mayor a un punto
entero.
YO “ME DOY CUENTA”, ELLOS TAMBIÉN.
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EQUIPO DOCENTE:
Ventana de JOHARI
ZONA CIEGA
• La impresión que causamos a los demás, que puede ser diferente
a lo que yo pienso.
• En este caso la idea del Yo no se parece al Yo real.
• Cosas mías de las cuales no soy consciente; pero que son
percibidas, observadas y vistas por los demás.
• Me acerca al “darme cuenta” de cómo me comporto realmente.
Ejemplos:
- Tics al hablar - Gestos - Forma de relacionarse
- Volumen de voz - Muletillas - Etc.
- Actitudes - Andar
… SÍ HAY ZONA CIEGA
YO NO ME DOY CUENTA, ELLOS SÍ.
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EQUIPO DOCENTE:
Ventana de JOHARI
ZONA CIEGA
IMPORTANTE: Cuando la diferencia entre mi puntuación y la de ellos es
igual o mayor a un punto entero estaremos o bien, ante zona oculta, o ante la
zona ciega. Es el propio individuo objeto de la encuesta quien ha de darse
cuenta de si se trata de zona oculta (no le sorprende, él lo sabe, los demás
no) o ciega (le sorprende). Si, por ejemplo, me tienen por muy honrado y
ellos me califican en honradez con un 4 (familia, amigos… o la media de
todos ellos), pero yo sé que soy un ladrón y me he puntuado con un 0, me
daré cuenta que estoy en zona oculta, lógicamente. Sin embargo, si, por
ejemplo, tengo la idea de que soy autoritario y en este adjetivo me he
calificado con un 4, y resulta que ellos me califican con un 1 porque cuando
me doy la vuelta casi todos me hacen burla y se mofan, esto podría ser una
información reveladora, y estaría por tanto ante un dato que pertenece a la
zona ciega.