ASPECTORES MOTORES

LAS FASES SENSIBLESAunque el cuerpo humano está preparado para ser entrenado física o

técnicamente a cualquier edad, la eficacia del mismo es diferente. No es posible entrenar las capacidades condicionales y coordinativas con la misma rentabilidad en todas las edades.

Existen fases o períodos cronológicos en los cuales hay una sensibilidad particular hacia los estímulos del entrenamiento, éstas duran 3-5 años y son particularmente propicias para aumentar la eficacia de la preparación.

Se basan en una ley de embriología que señala que el período de mayor cambio en una capacidad funcional coincide con el de mejor desarrollo de la misma; que es más fácil influenciar una capacidad al estar madurando, que cuando ya ha madurado.

Por fase sensible entendemos "un período ontogenético con una predisposi ción (o entrenabilidad) muy favorable para el desarrollo de una determinada capacidad motriz".

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DESARROLLO MULTILATERAL Y ENTRENAMIENTO ESPECIALIZADO

MULTILATERALIDAD La gran mayoría de los mejores deportistas han tenido una gran base de

entrenamiento multilateral Iniciación en su deporte entre los 6 y 8 años ( FUTBOL) Durante los primeros años de actividad importante practicar varios deporte

( HASTA LOS 14 AÑOS) TENIS BALONMANO ATHLETISMO NATACIÓN ESQUÍ………………………… COMENZAR CON PROGRAMAS ESPECIALIZADOS SOBRE LOS 14 AÑOS. SIN IGNORAR LAS ACTIVIDADES Y DEPORTES REALIZADOS.

DESARROLLO MULTILATERAL Es importante para los niños desarrollar una gran variedad de habilidades

fundamentales para ayudarles a convertirse en buenos deportistas en general antes de que comiencen a entrenar en un deporte especifico. Esto es lo que se denomina desarrollo multilateral

ESCUELA GETXO

DESARROLLO DE HABILIDADES FUNDAMENTALES. ENTRENAMIENTOS BASICOS CARRERA , SALTOS , LANZAMIENTOS , RECEPCIONES , VOLTEOS , EQUILIBRIOS. Los niños consiguen una gran coordinación y adquieren habilidades que son

fundamentales para tener éxito en una gran variedad de deportes individuales y de equipo

OBJETIVOS DEL DESAROLLO MULTILATERAL

MEJORAR LA ADAPTACIÓN GENERAL

Los niños y jóvenes que desarrollan una gran cantidad de habilidades y capacidades motoras tienen más posibilidades de adaptarse a cargas de entrenamientos intensas , sin experimentar el estrés asociado a la especialización temprana.

ESTRATEGIAS PSICOLOGICAS CON

DEPORTISTAS JOVENES

LA CALIDAD DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO CON NIÑOS Y ADOLESCENTES

* La calidad depende de una buena administración del tiempo de entrenamiento disponible.

* Con el mismo tiempo de entrenamiento y deportistas de potencial similar,unos entrenadores obtienen mayor beneficio que otros, demostrando que la calidad del entrenamiento es un factor fundamental que distingue a los mejores entrenadores.

* El entrenador debe planificar los diferentes ciclos de la temporada y cada sesión de entrenamiento utilizando conceptos y estrategias que forman parte de la teoría y la metodología del entrenamientodeportivo moderno

LA ORGANIZACIÓN BÁSICA DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO

* Unas rutinas de funcionamiento que los deportistas conozcan y debe-rán responder a un planteamiento realista en función de las circunstancias de los chicos y la organización deportiva que losacoja.

* ¿Con cuánta antelación deben llegar los deportistas al entrenamien-to?:¿cuándo deben estar ya vestidos y preparados para empezar a entrenar?

* ¿Cómo empieza el entrenamiento?: ¿se reúne el entrenador con los chicos en el vestuario?; ¿los deportistas salen del vestuario conforme están preparados y empiezan a calentar por su cuenta hasta que el entrenador los llama?; ¿los deportistas salen del vestuario y esperan a que el entrenador los llame antes de hacernada?

LA ORGANIZACIÓN BASICA DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO

* ¿Quiénes son los encargados del material necesario para el entrenamiento?:¿quién debe sacar los balones, los conos, etc?; ¿quién los recoge después?; ¿quién se encarga de la llave del vestuario?; etc.

* ¿Qué ocurre si un chico se lesiona?: ¿quién le atiende?; ¿qué se debe hacer?

* ¿Qué hace un deportista cuando llega tarde?: ¿calienta?; ¿se incorpora inmediatamente al ejercicio que realizan sus compañeros ¿espera a hablar con el entrenador?

Así mismo, el entrenador debe establecer unas normas sencillas para poder dirigirse a los chicos y que éstos le presten atención.

* Regular cuestiones como que los deportistas tengan que pedir permiso para abandonar el entrenamiento (por ejemplo, para ir alcuarto de baño), el tipo de ropa deportiva que deben llevar, si pueden sentarse o beber agua entre ejercicios, la relación que deben tener entre ellos (por ejemplo, puede ser pertinente que se prohiban los comentarios negativos entre los chicos y se fomenten las palabras de apoyo),

LOS OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO

Objetivos GeneralesLos objetivos de cada sesión y cada ejercicio, deben ser pocos y estar

muy claros para el entrenador. Dos graves errores son:

- pretender hacer muchas cosas en una sola sesión o en un mismo ejercicio;

- que el entrenador no sepa, exactamente, qué es lo que pretende conseguir en el conjunto de la sesión y en cada ejercicio específico.

En general, los objetivos de una sesión de entrenamiento pueden agruparse en cuatro grandes bloques: aprendizaje, ensayo repetitivo, entrenamiento en las condiciones de la competición ypreparación específica de competiciones.

APRENDIZAJEAprendizaje

El objetivo es que los deportistas aprendan habilidades nuevas, perfec-cionen habilidades que no dominan suficientemente o eliminen conduc-tas inapropiadas. Cuando se trabaja con niños y adolescentes, gran parte del tiempo de entrenamiento a lo largo de la temporada, debe dedicarse a este objetivo general.

Dos categorías:

- aprendizaje de la toma de decisiones(decidir dar un pase, decidir lanzar a gol, decidir anticiparse en la defensa, etc.);

- aprendizaje de la ejecución de movimientos (utilizar la técnica correcta

para dar el pase o lanzar a gol…).

El aprendizaje de la toma de decisiones requiere que los deportistas aprendan a discriminar las circunstancias presentes que aconsejan esa decisión. Estas circunstancias se denominan circunstancias anteceden tes.El entrenador debe especificar cuáles son las circunstancias antecedentes que deben determinar las decisiones de sus deportistas y, después, elaborar un plan de trabajo para conseguir el aprendizaje.

El aprendizaje de la ejecución de movimientos, en un primer momento, exige que el deportista centre la atención en su propia conducta (los movimientos que debe realizar o la intensidad de tales movimientos), apartándola de los estímulos externos que estén presentes;

ENSAYO REPETITIVOEnsayo Repetitivo

El objetivo de este bloque, es que los deportistas repitan habilidades que ya dominan, con el propósito de consolidarlas, ponerlas a punto para la competición o favorecer cambios fisiológicos.

Para que el ensayo repetitivo sea fructífero, es necesario que se cumplan

varias condiciones:

- que los deportistas dominen las habilidades que repiten;

- que su condición física les permita realizar el esfuerzo requerido;

- que el entrenador programe el entrenamiento de repetición en los momentos más adecuados;

- que el entrenador diseñe ejercicios pertinentes;

- que la disposición y el funcionamiento psicológicos de los chicos sean apropiados.

ENSAYO REPETITIVO

Ante este problema, muchos entrenadores manejan con destreza la novedad,la variedad y el tiempo de los ejercicios, empleando estrategias eficaces como las siguientes:

- utilizar ejercicios cortos;- introducir ejercicios nuevos con cierta frecuencia;- emplear ejercicios diferentes para repetir las mismas habilidades en una misma sesión;

- alternar ejercicios para repetir distintas habilidades.

Estas estrategias, influyen favorablemente en la motivación y la concentración de los deportistas, propiciando que funcionen mejor en este tipo de ejercicios.

ENTRENAMIENTO EN LAS CONDICIONES DE LA COMPETICIÓN

El objetivo es que los deportistas entrenen en las condiciones estresan-tes que suelen estar presentes en las competiciones (situaciones competitivas,difíciles o adversas) para que se acostumbren a ellas y ensayen, en su presencia, habilidades que dominan suficientemente.

La exposición y el ensayo en las situaciones potencialmente estresantes de las competiciones, disminuye el valor amenazante de estas situa-ciones y favorece que los deportistas fortalezcan su autoconfianza, De esta forma, serán más capaces de rendir cuando se presenten tales situaciones en las competiciones.

PREPARACIÓN ESPECFICA DE COMPETICIÓN

El objetivo de este bloque, es preparar a los deportistas para enfrentarse a rivales y circunstancias concretos que plantearán dificultadesespecíficas en competiciones próximas.

La preparación específica de las competiciones incluye dos grandes apartados:las decisiones que el entrenador debe tomar sobre el plan de actuación en la competición y la preparación de los deportistas (deportiva y psicológica)para que realicen ese plan, sepan reaccionar ante posibles contratiempos y afronten la competición con la mejor disposición mental.

OBJETIVOS DE REALIZACIÓN OBJETIVOS DE RESULTADOSOBJETIVOS DE REALIZACIÓN OBJETIVOS DE RESULTADOS

El entrenador debe tener claro cuál es el objetivo general de cada uno de los ejercicios que plantea en el entrenamiento(¿aprendizaje?, ¿ensayo repetitivo?, ¿entrenamiento en las condiciones de la competición?, ¿preparación específica de competiciones?). Después,debeconcretar más el objetivo del ejercicio, especificando las conductas que los deportistas deben realizar (objetivosderealización)o los resultados que deben lograr (objetivosderesultado).

OBJETIVOS PRIORITARIOSObjetivos Prioritarios

Antes de comenzar la sesión de entrenamiento, es conveniente que el entrenador se dirija a los deportistas, brevemente, para señalarles los objetivos prioritarios de esa sesión, Estos objetivos deben ser de realiza ción, refiriéndose a las conductas concretas en las que el entrenador desea que los chicos estén más concentrados a lo largo de todo el entrenamiento.

Establecer objetivos prioritarios de realización antes de cada sesión de entrenamiento,propicia que los deportistas se concentren,especialmente, en las conductas que constituyan tales objetivos, sin que por ello dejen de hacer otras cosas. Como es lógico, la mayor parte de los ejercicios de la sesión (no necesariamente todos), deberán ser coherentes con los ob-jetivos prioritarios señalados,de manera que los chicos puedan realizar-los.

LOS EJERCICIOS DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO

Los ejercicios de los entrenamientos, deben organizarse en función de los objetivos que persigan.

Deben ser lo suficientemente extensos como para que dé tiempo a que los deportistas comprendan y asimilen los contenidos del ejercicio, de forma que se cumplan los objetivos previstos; aunque, en general, no deben ser demasiado largos, porque entonces será más probable que los chicos se aburran o se fatiguen psicológicamente.

Cuando se trabaja con niños y adolescentes, es importante que el entrenador organice ejercicios en los que participen mucho todos los chicos, en lugar de ejercicios con filas de deportistas parados esperando a que les toque su turno.

LOS EJERCICIOS DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTOPara optimizar la productividad del entrenamiento, resulta clave que los

ejercicios reúnan características como las siguientes:- que tengan objetivos atractivos y alcanzables para los deportistas; - que sean variados, en lugar de hacer siempre los mismos; aunque cambiar demasiado tampoco es bueno, porque los deportistas debenemplear un tiempo en adaptarse al nuevo ejercicio;

- que se relacionen entre sí; de forma que la estructura y/o el contenido deun ejercicio, sirvan como punto de partida del ejercicio siguiente;

- que tengan la intensidad apropiada en función de su objetivo; en general, cuando el objetivo sea el aprendizaje o la preparación específica de competiciones, la intensidad deberá ser baja o media; sin embargo, en los ejercicios de ensayo repetitivo o entrenamiento en las condicionesde la competición, la intensidad deberá ser media/ alta;- en ocasiones, que sean competitivos; - que sean divertidos en la medida posible; en casi todas las sesiones deentrenamiento debería haber uno o dos ejercicios bastante divertidos sobre todo cuando se trabaja con niños pequeños.

LA CONDUCTA DE LOS ENTRENADORES EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO

Importante que el entrenador de deportistas jóvenes adopte medidas como las siguientes:

-estar en el entrenamiento de buen humor;

-disfrutar con lo que hace;

-plantearse el objetivo de ayudar a los chicos a mejorar;

-elogiar a los deportistas generosamente por su esfuerzo y sus accionescorrectas;

-corregir los errores con paciencia y buenas maneras.

LA CONDUCTA DEL ENTRENADOR EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO• En general, la actitud constructiva de los entrenadores de deportistas

jóvenes,debe reflejarse en aspectos como los que se señalan a continuación:

-crear un clima de trabajo agradable, en el que predominen los retosatractivos y alcanzables y los comentarios positivos;- asumir que los deportistas no son perfectos y que, por tanto, cometenerrores;-aceptar que los errores de los deportistas son parte del proceso

formativo,por lo que siempre habrá errores que estarán presentes;-asumir que no basta con una o varias explicaciones para que los chicoshagan bien lo que se pretende; es necesario un periodo de

entrenamiento para que los deportistas asimilen y dominen la información que reciben;-comprender que cada deportista joven tiene su propio ritmo de

aprendizaje,debiendo ayudar a cada uno respetando esta premisa, sin infravalorar a los que aprenden más despacio o con mayor dificultad;- tener siempre una perspectiva realista de lo que se puede y se debe

exigir a los deportistas (no exigirles más de lo que pueden hacer);- valorar y destacar el esfuerzo que hacen los deportistas, más que los

resultados que consiguen; si los chicos lo intentan y el entrenador controla el proceso del entrenamiento, tarde o temprano se observarán los frutos;

LA CONDUCTA DEL ENTRENADOR EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO

- analizar con objetividad los errores de los deportistas y las situaciones difíciles en el proceso del entrenamiento, siempre con el propósito de alcanzar conclusiones productivas; los errores y las situaciones difíciles son excelentes oportunidades para saber cómo están las cosas,qué aspectos deben trabajarse más y qué detalles deben modificarse;

- tratar a los deportistas, pase lo que pase, con respeto y cariño.

Este estilo de funcionamiento en los entrenamientos, favorece que el entrenador se gane el respeto de sus deportistas jóvenes y sea más eficaz realizando su trabajo.

LA DIRECIÓN DE LOS EJERCICIOS DEL ENTRENAMIENTO

Antes de Comenzar el Ejercicio

Explicar con claridad a los deportistas, cómo es el ejercicio que tienen

que hacer y cuál es el objetivo del mismo, concretando las conductas

que los chicos deban realizar.

Siempre que sea procedente, hacer una demostración práctica de lo que

se pretende para que los chicos puedan observar lo que posteriormente

deben hacer.

Establecer las reglas de funcionamiento del ejercicio, incluyendo, en

ocasiones, penalizaciones relacionadas con el incumplimiento del objetivo.

AL COMENZAR EL EJERCICIOAl Comenzar el Ejercicio

En los primeros instantes del ejercicio, observar cómo funcionan los deportistas para comprobar si han comprendido de qué se trataba;si no lo han comprendido, parar el ejercicio y explicárselo de nuevo.

Si los deportistas han comprendido el ejercicio, en los primeros minutos dejar que lo desarrollen sin corregidos; de esta forma, el entrenador podrá evaluar el nivel al que se encuentra el objetivo del ejercicio en ese momento y cómo están funcionando atencionalmente los chicos.

Mediante la evaluación del apartado anterior, es posible que el entrena dor se dé cuenta de que ha introducido al mismo tiempo demasiados estímulos(los estímulos son los elementos que forman parte del ejercicio),provocando que a los deportistas les resulte difícil concen-trarse en el objetivodel ejercicio; en este caso, convendrá rehacer el ejercicio, eliminando algunos estímulos que, quizá, pueda incorpo-rar más tarde, cuando los deportistas hayan asimilado los concep-tos clave del ejercicio.

DURANTE EL EJERCICIODurante el Ejercicio

No interferir en la concentración apropiada de los deportistas con instrucciones y comentarios; todo lo contrario, utilizar éstos correctamente,deforma que sirvan para centrar la atención de los chicos en los aspectos clave del ejercicio; con este propósito, las instrucciones y los comenta-rios del entrenador deben centrarse, exclusivamente, en el objetivo del ejercicio, eludiendo otros aspectos diferentes.

No actuar como un locutor que está "radiando" a los deportistas lo que tienen que hacer en cada momento; al contrario, permitir que se pro duzcan los procesos mentales implicados en el desarrollo del ejercicio; es decir, en lugar de decides a los deportistas todo lo que tienen que hacer,dejarles que piensen y sean ellos mismos los que vayan dándose cuenta.

Aprovechar las pausas de los ejercicios para hablar con los deportistas,enlugar de dirigirse a ellos mientras están participando activamente.

DURANTE EL EJERCICIOUtilizar conductas no verbales y verbales apropiadas, como por ejemplo,

mirar a los deportistas cuando se les habla, usar el volumen de voz

adecuado para que se le oiga, etc.

Usar preguntas y recordatorios para propiciar que los chicos trabajen bien atencionalmente.

Proporcionar información (feedback)a los deportistas sobre las conductas que realizan; es decir, señalarles de alguna manera cómo lo hacen,para que sepan si lo hacen bien, qué tienen que corregir, etc.; fundamentalmente,el entrenador puede proporcionar información a través de sus comentarios, grabando en video las acciones de losdeportistas o empleando registros objetivos de rendimiento.

Registrar datos sobre las conductas de rendimiento de los deportistas,

seleccionando las conductas que sean más importantes en cada sesión

de entrenamiento.

Elogiar a los chicos generosamente, tanto por su esfuerzo como por sus

progresos.

EN LA PARTE FINAL DEL EJERCICIO

En la parte final del ejercicio

Observar la eficacia del ejercicio, introduciendo más estímulos (más e-

lementos) y / o eliminando reglas restrictivas.

LA SESION DE ENTRENAMIENTO EN LA

INICIACION

PARTES DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

EJEMPLOS PARTE INICIAL

EJEMPLO PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL VUELTA A LA CALMA* Presentar una disminución progresiva de la intensidad de la carga.

* Estiramientos acompañados de carrera continua de baja intensidad y duración.

* En la etapa de iniciación se pueden introducir en la vuelta a la calma tareas de dificultad técnica de baja intensidad donde se pueda seguir trabajando algún elemento técnico que se adapte a este objetivo (por ejemplo; tareas de lanzamientos sin desplazamientodesde determinadas zonas: línea de portería, 4m., etc., con la intención de mejorar el armado).

* Dentro de la planificación de los contenidos técnico-tácticos este es el momento para hacer una breve reunión con el grupo y recordar qué se ha trabajado en la sesión y cuáles son las cuestiones básicas a recordar.