ergonomia para oficinas. confort ambiental

Prevención Prevención de Riesgos de Riesgos

LaboralesLaboralesErgonomía II

Ordenación del entornoOrdenación del entorno

El orden de los elementos de trabajo, en función de las tareas o funciones aporta eficacia al trabajo

Hay que analizar varios elementos;◦ Se da prioridad a la tarea que se realiza más tiempo en la jornada◦ La cantidad y calidad de las entradas◦ El elemento más usado (teléfono, teclado, pantalla, documentación, etc.)◦ Estudiar la posibilidad de alternar tareas

Tipos generales de usuarios:◦ Grabadores de datos:

Monitor, al costado Documentación y teclado, al frente

◦ Operador de datos (consultas) Teclado (y teléfono, si es necesario) al frente

◦ CAD/CAM y programador Teclado, ratón y pantalla al frente

Confort ambientalConfort ambiental

Confort ambiental:◦ Iluminación◦ Ruido◦ Temperatura


Iluminación Hay que estudiar:

◦ Nivel de iluminación del puesto de trabajo◦ Tipo de tarea a realizar◦ Contraste entre elementos de trabajo y entorno◦ Edad del trabajador◦ Disposición de la iluminación

Indicaciones generales de iluminación La iluminación debe tener difusores Debe colocarse en un ángulo de visión mínimo a 30º respecto

a la visión horizontal La reflexión de la luz en los elementos de trabajo no

debe coincidir con el ángulo de visión Evitar superficies brillantes y/o materiales oscuros Si es luz natural, se debe tener protección regulable de luz y calor


Iluminación Color Poseen unos efectos sicológicos importantes. Hay colores con

niveles de reflexión diferentes. ◦ Para trabajos monótonos, hay que dar tonos estimulantes en partes de

la zona de trabajo. ◦ Para trabajos que exigen concentración, claros y neutros

COLOR SENSACIÓN DE DISTANCIA TEMPERATURA EFECTOS PSICOLÓGICOS

AZUL LEJANÍA FRIO RELAJANTE – LENTITUD

VERDE LEJANÍA FRIO – NEUTRO MUY RELAJANTE – REPOSO

ROJO PROXIMIDAD CALIENTE MUY ESTIMULANTE – EXCITACIÓN

NARANJA GRAN PROXIMIDAD MUY CALIENTE EXCITANTE – INQUIETUD

AMARILLO PROXIMIDAD MUY CALIENTE EXCITANTE - ACTIVIDAD

VIOLETA PROXIMIDAD FRIO EXCITANTE - AGITACIÓN


Ambiente sonoro El trabajo en oficinas exige concentración y comunicación verbal Interferencias:

◦ En salas pequeñas, el ruido se genera por los ordenadores, teléfonos, conversaciones

◦ En salas grandes, falta de concentración y falta de intimidad El nivel de ruido máximo para una sensación confortable, está

entre 55 y 65 dB


Ambiente térmico Se estudia:

◦ La temperatura del aire◦ La humedad del aire◦ La temperatura de paredes y objetos◦ La velocidad del aire

La temperatura excesivamente alta, incomoda y adormece La temperatura excesivamente baja, inquieta y desconcentra Indicaciones de temperatura

INVIERNO VERANO

TEMPERATURA 19-21 20 – 24

HUMEDAD DEL AIRE 40 – 60 40 – 60

VELOCIDAD DEL AIRE 0,15 0,25

DIFERENCIA DE TEMPERATURA ENTRE 1,1 m Y 0,1 m DEL SUELO < 3º

RecomendacionesRecomendaciones

Recomendaciones Descansos de cinco minutos cada hora, o diez minutos cada dos

horas, mirando escenas lejanas. Mejor pausas cortas y frecuentes que pocas y prolongadas. No más de una hora sin moverse. Uso de teclados y ratones ergonómicos, ambos con

reposamuñecas Realizar ejercicios recomendados

◦ Oculares◦ Circulatorios◦ Cuello◦ Espalda

RecomendacionesRecomendaciones

Ejercicios oculares◦ Cerrar los ojos con ayuda de las palmas, sin presionar◦ Sentado de frente, mirar a derecha e izquierda lentamente, sin girar la cabeza

Ejercicios circulatorios◦ Con los pies juntos, levantar primero los talones y luego las puntas ◦ Mover en círculos los hombros delante y atrás. ◦ Levantarse y caminar un poco ◦ Para los dolores de muñecas y dedos un buen ejercicio es lavarse las manos con

agua fría a menudo. Ejercicios para el cuello

◦ Inclinar suavemente la cabeza, mirando al frente, a la derecha y a la izquierda, alternativamente, hasta el límite.

◦ Inclinar la cabeza hacia arriba y hacia abajo, suavemente ◦ Girar la cabeza a derecha e izquierda, suavemente, hasta el límite

Ejercicios para la espalda◦ Sentado, con las manos en la nuca, y la espalda recta, flexionar el cuerpo hacia

ambos lados, dejando caer el brazo del lado hacia el que estamos flexionados. ◦ Con los brazos a la altura del pecho, los codos flexionados y un antebrazo sobre

el otro, dirigir alternativamente los codos hacia los lados.

Posición ideal frente al ordenadorPosición ideal frente al ordenador

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