ergonomia hospitalÀria i higiene postural

1
Pendulars de Codman ERGONOMIA HOSPITALÀRIA I HIGIENE POSTURAL Posicions de descàrrega i estiraments de les extremitats superiors (espatlla, colze, canell, mà) Estirament pectorals i flexors de canell i dits Estirament pectorals i bíceps braquial Estirament extensors canell i dits Estirament extensors canell i dits Circunduccions Estirament extensors canell i dits Estirament flexors canell i dits Estirament extensor curt i ABD llarg del polze Tracció analgèsica del polze Estiraments dinàmics columna cervical 10 repeticions exercici / 10 segons d’estirament / 10 minuts al dia Inspirar i expirar lent durant l’estirament (relaxació!) Estiraments dinàmics columna dorsolumbar Estiraments columna lumbar Posició de descàrrega lumbar (posició inicial i final en sedestació) Estiraments columna cervical Autoelongació axial

Upload: others

Post on 15-Jul-2022

6 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: ERGONOMIA HOSPITALÀRIA I HIGIENE POSTURAL

Pendulars de Codman

Estirament Estirament Estirament flexors Estirament flexors canellcanell extensors canell i dits i ditsextensors canell i dits i dits  

Estirament Estirament Estirament flexors Estirament flexors canellcanell extensors canell i dits i ditsextensors canell i dits i dits  

Estirament Estirament Estirament flexors Estirament flexors canellcanell extensors canell i dits i ditsextensors canell i dits i dits  

Estirament Estirament Estirament flexors Estirament flexors canellcanell extensors canell i dits i ditsextensors canell i dits i dits  

Estirament Estirament Estirament flexors Estirament flexors canellcanell extensors canell i dits i ditsextensors canell i dits i dits  

Posició de descàrrega lumbar (posició inicial i final en sedestació) Estiraments dinàmics columna cervical

ERGONOMIA HOSPITALÀRIAI HIGIENE POSTURAL

Posicions de descàrrega i estiraments de les extremitats superiors(espatlla, colze, canell, mà)

Estirament pectoralsi flexors de canell i dits

Estirament pectoralsi bíceps braquial

Estirament extensorscanell i dits

Estirament extensorscanell i dits

Circunduccions Estiramentextensors canell i dits

Estirament flexors canell i dits

Estirament extensor curt i ABD llarg del polze

Tracció analgèsicadel polze

Estiraments dinàmics columna cervical

10 repeticions exercici / 10 segons d’estirament / 10 minuts al dia Inspirar i expirar lent durant l’estirament (relaxació!)

Estiraments dinàmics columna dorsolumbar

Estiraments dinàmics columna dorsolumbar

Estiraments dinàmics columna dorsolumbar

Estiraments dinàmics columna dorsolumbar

Estiraments dinàmics columna dorsolumbar

Estiraments dinàmics columna dorsolumbar

Estiraments columna lumbarPosició de descàrrega lumbar

(posició inicial i final en sedestació)

Estiraments columna cervical

Estiraments columna cervical

Posició de descàrrega lumbar (posició inicial i final en sedestació) Estiraments dinàmics columna cervical

Estiraments columna cervicalAutoelongació axial