ergonomia expo 1
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ERGONOMÍA
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Definición
La ergonomía es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades del trabajador
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Higiene postural Cuando hablamos de higiene postural nos referimos a la postura correcta que debemos adoptar. La higiene postural y la ergonomía son eficaces para prevenir los dolores de espalda,Ya que su finalidad es reducir la carga que soporta la espalda durante las actividades diarias .
lumbalgia Cervicalgia Síndrome del túnel carpiano
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LUMBALGIA DORSALGIA CERVICALGIA
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CERVICALGIACervicalgia significa “dolor en la zona cervical de la columna”, por lo que no es un diagnóstico o nombre de ninguna patología en concreto, sino más bien un término descriptivo para referirse a dolor de cuello.
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FACTORES DE ORIGEN DE LA CERVICALGIA
• tensiones o agarrotamiento de la musculatura del cuello, que pueden surgir por una mala posición al estar sentado o acostado.•el estrés o un enfriamiento.•Muchas veces aparecen tras accidentes de coche o caídas.•La hernia discal. •Malos hábitos posturales.
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LOS SÍNTOMAS •Dolor. Es el síntoma más frecuente.•Parestesias (hormigueos).•Debilidad.•Pérdida de movilidad.•Dolor de cabeza.•Mareos.•Alteraciones del equilibrio.•Disfagia (dificultad para tragar).•Tortícolis. Dolor agudo por espasmo muscular.
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Además, el dolor cervical puede estar atribuido a las siguientes causas:•Osteoporosis• Inflamación de las vértebras (espondilitis).•Meningitis.• Tumores (por ejemplo, tumores óseos, linfoma)
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TRABAJADORES EXPUESTOS •Manipuladores de cargas •Conductores•Personal administrativo (secretarias, asesores contables etc…)•Obreros de construcción.
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Ejercicios para la cervicalgia
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DORSALGIA •Hablamos de dorsalgia para referirnos al dolor en la zona dorsal, que está situada en la parte media de la espalda y está formada por 12 vértebras, que se articulan a la vez con las costillas.
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FACTORES DE ORIGEN DE LA DORSALGIA
•Factores posturales. •Escoliosis•Cifosis•Fracturas, aplastamientos vertebrales•Alteraciones musculares (contracturas, puntos gatillo…), ligamentosas.•Problemas del disco vertebral. •Problemas emocionales y estrés.
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SÍNTOMAS•Dolor. Es la principal característica, puede ser más intenso, difuso o localizado dependiendo de la causa de la dorsalgia.•Disminución de la movilidad.•Dolor al respirar.•Sensación de pesadez y de carga en la espalda.
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TRABAJADORES EXPUESTOS• Toda ocupación con actividades mecánicas y biomecánicas. (montacargas, garrucheros, obreros, etc.). • Personal administrativo (contadores, cajeros, secretarias). • Trabajadores con ocupaciones sedentarias. (operador telefónico, mecanógrafos, recepcionista telefónica de anuncios).
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Ejercicios de movilidad: Sentado, colocar las manos cada una en el hombro contrario, mantener la espalda bien recta realizar 10 movimientos de cada uno de los siguientes ejercicios: hacia delante, hacia atrás, hacia el lado derecho y luego al izquierdo y en rotación lateral.
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Ejercicio de estiramiento: En la misma posición que los ejercicios pasados, abrazando el tronco con las manos, y bajando la cabeza, empujar los brazos hacia delante y sostener la posición por un mínimo de 20 segundos, de una a 5 veces.
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LUMBALGIA La lumbalgia es una molestia localizada en la zona lumbar o parte baja de la espalda que, dependiendo de como se manifieste el dolor, produce un bloqueo en toda la zona e impide realizar cualquier movimiento desde las últimas costillas hasta los pliegues glúteos.
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FACTORES DE ORIGEN DE LA LUMBALGIA
• son las provocadas por constantes sobrepesos.• Postura forzada por tiempo prolongado (de pie, sentado, agachado, etc.) • Movimientos bruscos • fracturas, esguinces, luxaciones etc.• Sedentarismo excesivo
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SÍNTOMAS • Dificultad para moverse.• Dolor que se irradia por la pierna
o un dolor que también pasa por la ingle, la nalga o la parte superior del muslo, pero que rara vez llega debajo de la rodilla
• Espasmos musculares que pueden ser graves
• Área localizada que es dolorosa con la palpación
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PERSONAS EXPUESTAS A NIVEL LABORAL
•Manipuladores de cargas •Manipuladores de elementos vibrantes (como taladro, motosierra, etc.) •Conductores •Trabajadores que mantienen posturas forzadas. •Trabajos sedentarios.
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Ejercicios para lumbalgia
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¡MUCHAS GRACIAS!!