Entrenamiento de la flexibilidadnicolasferri@gmail.comLic. Nicols Ferri

Kinesilogo FisiatraReeducacion Global Postural - Mtodo Souchard

Tenemos zonas de predominancia numrica muscular. Por eso es difcil encontrar una armona absoluta en la organizacin postural. Los desequilibrios condicionan los grupos musculares.

Entonces:

Los msculos reaccionan en exceso frente a los desbalances. Exceso que se manifiesta en la organizacin morfolgica individual de cada atleta.Regla general

Gran compensacin superiorPequea desviacin inferior

Movimiento global por excelencia.Cadera:Articulacin con movimiento en los 3 planos.Inconveniente:Cuanto mayor libertad de movimiento tiene una articulacin mayor debe ser el control muscular y mayor la cantidad de msculos necesarios.Cual es el precio?Tcnica

Comportamientos en supremaca de determinados grupos musculares hegemnicos

Inconveniente:

Los acortamientos provenientes de estos grupos musculares limitan la funcin articular en parte de su totalidad

Supremaca muscular en la art. Coxo FemoralEn flexinEn aduccionEn rotacin interna

En flexinEn aduccionEn rotacin internaSupremaca muscular en la art. Escapulo Humeral

Las retracciones musculares de grupos hegemnicos alteran la morfologa.

Las retracciones musculares traen problemas de equilibrios estticos y/o dinmicos.

Las retracciones musculares coaptan y envejecen los componentes articulares.

Por qu flexibilizar?

Fisiologa muscular Musculatura Esttica: Los sobrecargados o protagonistas

TONICOS: estado de contraccin permanente FIBROSA: Representa las 2/3 partes de nuestra musculatura y nunca deja de actuar, SOBRECARGADOS: estn siempre activos y evolucionan hacia la HIPERTONICIDAD, LA RIGIDEZ Y EL ACORTAMIENTO Musculatura Dinmica: Los perezosos

Tambin nos desplazamos gracias a su contraccin.No son fibrosos y su tono es bajo: luego de la contraccin vuelven a su estado de relajacin normal.PEREZOSOS pueden relajarse en exceso ante la falta de actividad deportiva. Ej. Abdominales.

Un Msculo rgido es un msculo dbil.La fuerza es directamente proporcional a la flexibilidad.

Es tarea diaria en los entrenamientos el desarrollo de los msculos de la esttica, hasta el punto de volverlos rgidos, por ende, dbiles.

Ante un adolescente con un dorso curvo importante. Que hacemos?

Un Msculo rgido es un msculo dbil.Prdida de longitud de la musculatura esttica,

Provoca la disminucin de la fuerza,

La respiracin se encuentra afectada.

Entonces, la rigidez de los inspiratorios, limita la ventilacin pulmonar.Trax bloqueado en inspiracin

Un msculo rgido coapta articulaciones.Casi la totalidad de los msculos son paralelos a la difisis de los huesos y transversales a la articulacin.

La fisiopatologa de las articulaciones es el aplastamiento.

Cualquier aumento de la hipertona de un msculo de la esttica supone, por lo tanto un aumento de la tensin defensiva de su antagonista complementario para que el sistema se mantenga en equilibrio. La decoaptacion es el primer gesto teraputico antes de estirar y mantenerla durante la puesta en tensin global de la cadena muscular.

Solo con estiramientos suaves, progresivos y duraderos.

Un msculo eficazmente estirado es mas fuerte.Fluage: Es la longitud ganada despus de una estiramiento

Curva de Tensin Deformacin

Debate de Estiramiento

Concepto de cadena muscular.

Este concepto no es anatmico sino es funcional!!!

El fin de un entrenamiento de la flexibilidad global es actuar sobre la continuidad del tejido conectivo (fascias, tendn, aponeurosis) y dentro de esta continuidad sobre el tejido muscular contrctil.

Cadena lesional

Los msculos de la dinmica (fasicos) encuentran como patologa ms frecuente una debilidad por hipotona y atrofia y su tratamiento es el fortalecimiento.

Los msculos tnicos presentan (debilidad) por hipertona, rigidez y retraccin conectiva y su tratamiento debe ser la flexibilidad mediante contracciones excntricas que aumenten su longitud y devuelva la plasticidad.

La actitud natural

Se registra en los centros superiores

Se forma la representacin mental de su equilibrio general que resulta de la fusin de propioceptores y exteroreceptores.

Flexibilizacin Eficaz

Los msculos poseen diversas funciones: es necesario un estiramiento en sentido contrario a todas las fisiologas del msculo.Los estiramientos pasivos provocan un mayor componente de aplastamiento articular y compensaciones.

Un msculo rgido, es propenso a lesiones.

La repeticin de los mismos ejercicios sobrecarga los msculos y articulaciones, y provoca casi siempre las mismas compensaciones localizadas en las mismas zonas, en casi todos los deportistas que practican un mismo deporte.

Entrenamiento de la Flexibilidad = Prevencin.

Mayor globalidad en el movimiento.

LESIONORIGEN TD TITendinitis Golpes

Contactos Cadas Contraccin violentaDesgarro o contracturasBrusco estiramientoEsguinces Posicin incorrecta articular

Pautas a seguir.Las cadenas musculares son estiradas de manera lenta y progresivamente global insistiendo sobre:

La espiracinBuscando recuperar la amplitud articular normal.Nunca la fuerza del deportista debe superar la fuerza del terapeutaNunca bloquear el trax en inspiracin Contracciones suaves y mantenidas de 6 segundos aproximadamente.

Las cadenas musculares.Cadenas musculares esttica que flexibilizaremos:

cadena inspiratoriacadena superior del hombrocadena antero interna del hombrocadena anterior del brazocadena posteriorcadena anterior

Retracciones La mayora de los deportistas de alto nivel tienen un morfotipo posterior, que permite gran fuerza en la extensin, apoyos y saltos, hasta llegar a un punto del dolor o la lesin.

CADENA MUSCULARRETRACCIONInspiratoriaBloqueo inspiratorioLimitacin diafragmticaAcortamiento de la cadena anteriorPosteriorTendencia posteriorVasculacin plvicaSecundaria de MMSS - MMIIElevacin y separacin de los MM

Fuerza gravitatoria:La gravedad es una fuerza que general solicitudes mecnicas y generelmante es la principal responsable de trastornos posturales ya sea tanto por:

La accin refleja directa sobre el cuerpo (solicitudes)La reaccin muscular ante esta fuerza.

(Los msculos antigravitatorios nunca son dbiles)

Principales agente generadores de alteracin muscular.

Alteraciones msculo faciales generan retracciones musculares y contracturasPatologas articulares generan alteraciones biomecnicas como bloqueos articulares.El dolor - genera retracciones y alteraciones posturales como una postura antalgica.

Ej.

Si un paciente presenta un esguince de tobillo, no se puede mover por el dolor . Al tiempo cuando baja la inflamacin parece que se fue el dolor, pero no es as. El paciente ha cambiado su postura para poder moverse, pero el esguince sigue persistiendo.

Tener en cuenta.Si trabajamos con tcnicas pasivas cuidado con el HNM (huso neuro muscular)Si trabajamos con tcnicas activas cuidado con el OTG (rgano tendinoso de golgi).

Tipos de receptores:DE TENSION y LONGITUDDE PRESIONCorpsculos dePaciniHusos neuromuscularesrganos tendinoso de GolgiCaractersticasSe adaptan pocoNo se fatiganEstimula los msculos agonistasSe activa ante cambios de longitudSe adaptanInhibe agonistasEstimula antagonistasSe activa ante cambios de tensinSe excitan al deformarseSe adaptan y luego se fatiga.

Gracias