Lupe Bravo RNEnfermera Educadora Del Diabetes

NatividadFebrero 22, 2019

Entendiendo la Diabetes

Diabetes y Prevención

¿Que es la Diabetes?

¿Porque Preocuparme?

El diabetes no controlado… Causa 2-4x más ataques del corazón

Causa 2-6x más embolias

Causa principal de ceguera

Causa principal de falla de riñones

Responsable por 60% de amputaciones no-traumaticas

Acorta la vida por 10 – 15 años

Diabetes en los Estados Unidos 30.1 millones de personas tienen diabetes-9.4% de la

populación

23.1 millones son diagnosticados

7.2 millones no han sido diagnosticados (23.8%)

Prediabetes 84.1 millones tenían prediabetes en el 2015

Cuantos tipos de Diabetes existen? 1

2

3

10?

Tipos de Diabetes Tipo 1

Tipo 2

Pre Diabetes

Diabetes Gestacional (Del embarazo)

¿Otros?

Tipo 1 Del 5% a 10% de los diabetes

El Páncreas NO produce nada de insulina

Niños

Pero puede existir en adultos

Necesitan usar insulina para sobrevivir

Mas común: Descendientes de Europa

Se presenta de repente

Tipo 2 Mas Común en Personas Nativos Americanos

Latinos

Afroamericanos

Asiáticos

Riesgos Para Tipo 2 Diabetes Bajo en Actividad

Sobrepeso

Familia

Mujer con diabetes gestacional o que tuvo un bebe que peso mas de 9 libras o 4 kilos.

Mas de 30 años

Mujeres mas posibilidad

Tipo 2 Del 85% a 90% de los diabetes

Páncreas todavía produce insulina

Pero no lo suficiente

Células no responden a la insulina: esto se llama resistencia la insulina

Proceso normal Sistema digestivo descompone los alimentos en una variedad

de nutrientes

Esto incluye un tipo de azúcar llamado glucosa

La mayoría es usada como energía

Insulina ayuda la glucosa entrar a la células

La Diabetes Los niveles de azúcar en la sangre están altos El páncreas no produce insulina o no produce suficiente insulina

(la insulina ayuda a que el azúcar se mueva de la sangre a las celulas

Nuestras células necesitan azúcar para generar energía, pero sin la ayuda de la insulina la azúcar se queda en la sangre.

¿Que es la insulina? Hormona producida por el pancreas

Es la llave abre una puerta para que la glucosa entre a las células.

Esto produce niveles normales durante todo el día

Niveles Normales de Glucosa

Ayunas60-99

Una a dos horas después de comer70-140

Niveles De Glucosa Pre-diabetes

Ayunas100-125

Después de comerMas de 140 hasta 199

Niveles diagnósticos De diabetes Ayunas

126 o mas

Después de comidasMas de 200O

Un numero en cualquier tiempo de mas de 200

Otra Forma de Diagnosticar Diabetes-A1c

5.6% o menos=Normal

5.7%-6.4%=Prediabetes

6.5% or mas=Diabetes

Síntomas de Diabetes(Hiperglucemia)

• Mucha sed

• Mas necesidad de orinar con frecuencia

(especialmente puede notar esto en la noche)

• Vista borrosa

• Mucho sueno

• Infecciones frecuentes

Control Consiste de

Alimentación

Actividad

Educación

Medicamento

Tipos de Medicamentos Pastillas

Inyecciones (No insulina)

Insulina

La Nutrición

Diabetes Y la Alimentación

Metas para diabetes

1. Comer saludable 2. No es necesario que deje de comer alimentos que le gusten 3. Pero si necesitan saber los efectos en la glucosa

Planificación Alimenticia

Conozca como diferente comidas afectan sus niveles de glucosa

Cree un plan alimenticio y póngalo en acción

Mantenga el plan cuando este fuera de casa

Grupos de Comidas

1. Proteinas

2. Grasas

3. Carbohidratos

Proteinas Cuales Comidas son?

Carnes:pollo, res, pavo, pescado

Otras Proteínas Queso Huevos Crema de cacahuate

Efecto de Proteínas para la diabetes

Mínimo aumento de niveles de azúcar Mas calorías Puede Afectar colesterol

Grasas Cuales Comidas son?

Aceites

Nueces

Aderezos

Mantequillas

Aguacate

Grasas Grasas Saturadas deben ser menos de el 5-6% de calorías

total

Reemplace con grasas monoinsaturados

Efecto para la diabetes Mínimo aumento de niveles de azúcar

Mas calorías

Puede afectar el colesterol

Carbohidratos

Son el combustible del cuerpo

Son necesarios para energía

Aumentan niveles de azúcar mas y mas rápidos

Cuales Comidas son?

Almidones/panes/granos

Azucares/dulces/jugos

Fibra/panes/verduras

Ejemplos de carbohidratos

Los 3 grupos

El metodo del Plato 1/2 Plato de Verduras y ensalada

1/4 Plato de proteínas

1/4 Plato de carbohidratos/almidones

Porciones de Comidas

Compre tazas para medir

O

Calcular

Etiqueta de Comidas

Tamaño de porción Grasas Carbohidratos

No es necesario ver porción de azucares

La Nueva Etiqueta de Comida

El metodo de contar carbohidratos

1 porcion = 1 porcion de carbohidratos = 15 gramos de carbohidratos

Muestra De Datos Nutritivo

Ejemplos

1 pan

1 tortilla

1 vaso de Leche

1 fruta

Lo recommendable

Mujeres 30-45 gramos por Comida No mas de 60 gramos

Hombres 45-60 gramos por Comida No mas de 75 gramos

Ejemplos

2 tortillas + 1/2 taza de frijoles

Protein (pollo)

Verduras (chayote)

Ejemplos

1 taza de maiz

3 oz de carne

1 tostada

Verduras- repollo, rabanos, cebolla, salsa

Recomendaciones para Calorías

Mujeres de 1400-1500 calorías por día (No menos de 1200 calorías)

Hombres de 1800 calorías por día

Ideas Para Mantener Calorías o otros Nutrientes

Consejos para comer saludable Mientras compres

Busque frutas y Verduras de colores brillantes

Escoja carnes magras: pollo, pescado y Pavo

Busque alimentos de grano integral y lácteos descremados

¿Donde Vivimos?

Mientras Cocina

Quite grasa de carnes

Prepare Comida a la parilla, al vapor, al horno, o a la brasa. No freír!

Use aceite de oliva o canola. No cremas o mantequilla

Consuma Menos comidas procesadas y refinadas

Y Estos!

¡No se le olvide consumir Agua!

Más energía Pensar más claro Limpia el sistema Piel sana Mejora la digestión

Actividad Física Cuales son los beneficios??

Los Beneficios De Actividad

Ayuda a mejorar el uso de la insulina del cuerpo. Mejora la respuesta del cuerpo a la insulina. Baja el nivel de azúcar en la sangre Baja la presión alta Ayuda a los pulmones Baja el colesterol Malo Sube el colesterol Bueno

Mas Beneficios Huesos y músculos fuertes

Mejor humor

Más energía

Dormirá mejor

Corazón saludable

Baja su riesgo de diabetes

Sentirse mejor acerca de si mismo ¿Para usted……….?

Tipos de Actividad Física Caminar

Correr

Bicicleta

Nadar

Bailar

En la silla

Cuanta Actividad Física?

Se recomienda 30 minutos 5 veces por semana

Comience con 5 o 10 minutos

Aumente poco a poco (por semana?)

O Puede Contar

10,000 pasos al día?

10,000 pasos=~5 millas

Pasos Por día Categoría

<5000 pasos/día Sedentario/a

5000-7499 Algo Activo/a

7500-9999 Algo Activo/a

10,000-12,499 Activo/a

>12,500 Muy Activo/a

Lo Importante Que le guste

Lo vea como medicina

¿Puede ser Prevenida la Diabetes?

¡Si! Demostrado por El Programa De Prevención De Diabetes

(DPP) (1996-2001)

Perdiendo peso-Modesta cantidad de 5% a 10% Y aumentar actividad física

Reduce la posibilidad por 58%

Otros factores de riesgos para el desarrollo de la diabetes

Alta Presión

Niveles anormales de colesterol

Tener síndrome ovárico poliquístico

Tener problemas afectando el corazón, cerebro o piernas

“Acantosis Nigricans”-oscuro, grueso y parches aterciopelados de la piel alrededor del cuello y/o axilas

¿Cual es la Receta para su Salud?

Alimentación Sana Actividad Física

¿Preguntas?

Recuerde

“La salud es la mayor riqueza”