enfermedades por pasar mucho tiempo frente a la computadora
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Metodología de la
investigación
Enfermedades frente al monitor
Juana Lizbeth León Benítez
Primer semestre
Ing. en Computación
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José Luis Zúñiga Esquivel
Tabla de contenido.....................................................................................................................2
Introducción:................................................................................................................................3
Descripción de la situación:....................................................................................................5
Situación.....................................................................................................5
Problemática:..............................................................................................5
Preguntas:.....................................................................................................................................6
Objetivos:......................................................................................................................................7
General y específico:...................................................................................7
Marco Teórico...............................................................................................................................8
El síndrome del computador.......................................................................8
Consideraciones generales:........................................................................8
Definición:................................................................................................8
Síntomas:.................................................................................................8
Columna y espalda:.....................................................................................9
Efectos:....................................................................................................9
Recomendaciones:...................................................................................9
Ojos:..............................................................................................................................................10
Efectos:..................................................................................................10
Recomendaciones:.................................................................................10
Manos y muñecas.....................................................................................11
Efectos:..................................................................................................11
Recomendaciones:.................................................................................11
Piernas:.....................................................................................................11
Efectos:..................................................................................................11
Recomendaciones:.................................................................................13
La computadora también enferma.....................................................................................14
Ojos que no ven.....................................................................................15
Síndrome del túnel carpiano................................................................................................16
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La computadora en las piernas causa daños.................................................................17
ALTAS TEMPERATURAS, MENOS ESPERMA................................................17
INFERTILIDAD Y SUS CAUSAS....................................................................18
Índice Alfabético:......................................................................................................................19
ANEXOS........................................................................................................................................20
Introducción:
En este documento abordares los daños causados por estar tiempo indeterminado frente a la computadora, estos daños son tanto visuales cómo los efectos secundarios que causan un desbalance en nuestra vida cotidiana que son:
Las malas posturas La vista Síndrome del túnel carpiano La privación de sueño
Los expertos coinciden en que una persona que trabaja con una computadora ejecuta por día entre 12 mil y 33 mil movimientos de cabeza y de ojos, entre 4 mil y 17 mil reacciones de las pupilas y 30 mil pulsaciones del teclado. Un esfuerzo demasiado grande, sin duda alguna
Éstos y otros temas podrás encontrar en esté documento.
Los usuarios son los estudiantes de la Universidad Marista de Querétaro que sufren muchas consecuencias por estar frente al computador.
El objetivo de esto será desarrollar un manual que ayudara a retrasar las enfermedades o malestares para que el usuario pueda sentirse mejor al estar frente a su computadora.
Aparte de toda esta presentación más formal aquí en este documento les proporcionare un link en donde encontraras la misma información pero en un página web:
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Descripción de la situación:
SituaciónLa mayoría de las personas que utilizan videojuegos, quienes poseen trabajos de oficina, quienes transitan varías horas en la lectura en escuelas y universidades pero especialmente quienes pasan largas horas frente a pantallas o monitores son los más afectados porque tienden a enfermarse de la vista por estar demasiado tiempo en un monitor ya sea por estar trabajando o estar pasando demasiado tiempo frente
Problemática:(Argentina, 2006)
En el instituto de traumatología Furman dicen que "son habituales las consultas de jóvenes oficinistas" con problemas de cuello y hombros. "Las exigencias laborales, teclados que no son ergonómicos (adaptados al movimiento de las manos), monitores muy altos y sillas inapropiadas aseguran en Furman son las causantes de estas molestias".
Los oftalmólogos admiten que están recibiendo pacientes cada vez más jóvenes con el "síndrome visual informático": enrojecimiento, cansancio y sequedad ocular, visión lejana y cercana ocasionalmente borrosa, alteración crónica y mareos.
Y esto nos dice que la mayoría de los estudiantes de la Universidad Marista de Querétaro ya sea de los semestres más bajos o de los más elevados tiende a enfermarse de distintas enfermedades visuales y no visuales.
Las enfermedades afectan no tanto lo visual sino en la vida cotidiana y en otros aspectos de las salud de cualquier ser humano. Por lo tanto se requiere buscar una solución a este problema tratar de que a las personas que no han sufrido tanto los daños que puedan retrasarlos o a los que inician como combatirlos o disminuirlos.
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Preguntas: ¿Cuáles son las enfermedades más frecuentes que presentan los
estudiantes de la Universidad Marista de Querétaro, causadas por estar tanto tiempo en un monitor?
¿Cuáles son las medidas preventivas para combatir las enfermedades causadas por estar frente a la computadora?
¿Qué otros aspectos afecta además de las vista por estar tanto tiempo frente a la computadora en los estudiantes de la Universidad Marista de Querétaro?
¿Se puede perder la vista por estar tanto tiempo frente la computadora?
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Objetivos:
General y Específico:Desarrollar un manual de recomendaciones que ayudaran a los estudiantes de la Universidad Marista de Querétaro disminuir las enfermedades y malestares que causa estar tanto tiempo frente a la computadora.
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Hipótesis
El motivo de esta investigación es poder establece y desarrollar un manual que pueda ayudarle a los estudiante de la Universidad marista a disminuir los síntomas que se presentan por estar tanto tiempo frente a la computadora, ya que se pretende que todos los alumnos tengan este manual para que pueda tener una estancia mejor frente a la computadora para que esto no sea afectados en otros aspectos con el desarrollo de sus actividades diarias, ya que estos síntomas no solo son referentes a la vista sino también las malas posturas, estrés, dolor de cabeza entre otros síntomas. Por eso es importante tomar en cuento cada uno de los malestares ya que podría agravarse si no acuden a revisiones con un oftalmólogo o un medico genera. En el manual que se generara que dará la recomendación de usar artículos ergonómicos ya que estos están desarrollados para la comodidad y el ortopédicos que debe tener el cuerpo y para mejorar la estancia durante largos periodos de tiempo frente a la computadora.
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Marco Teórico
El síndrome del computado
Consideraciones generales:
La comunidad médica mundial, a viva
voz, lo viene advirtiendo: bastan cinco
años para que los usuarios de PC
sobretodos aquellos que no se
despegan ni un minuto padezcan
patologías que atentan contra la salud.
Definición:
Es el conjunto de síntomas
característicos de una enfermedad
profesional: como consecuencia del trabajo prolongado e indiscriminado frente
al computador.
Síntomas:
Dolores de espalda, tendinitis y resequedad ocular. Problemas de visión
combinados con dolores de cabeza y de espalda,
Está científicamente comprobado, por ejemplo, que los operarios de equipos
tecnológicos son proclives a padecer dolores de espalda, manos y cuello, cuyas
lesiones si se desatienden pueden devenir en trastornos severos y atroces.
He aquí un recorrido por los efectos que origina la PC si se trabaja más de seis
horas diarias y seguidas exiliando las condiciones adecuadas. Los ojos, la
espalda, las manos y la columna vertebral son las zonas más susceptibles. Así
que anote las claves para ganar salud y energía mientras trabaja o
simplemente chatea con los amigos.
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Columna y espalda:
Efectos:
• Si se trabaja sobre un banco y la
postura es incorrecta con el tiempo se
van causando modificaciones en la
columna vertebral
• Las sillas no ergonómicas, los
escritorios bajos y los monitores por
debajo de la altura de los ojos,
afectan directamente en la higiene de
la columna vertebral
• Las malas posturas producen tensiones musculares
• Dolores de espalda muy habituales
• Cefaleas principalmente en la parte frontal de la cabeza
• Arquearse o encorvarse si el monitor está demasiado bajo
Recomendaciones:
• Emplear una silla regulable en altura
• El respaldo de la silla debe ser lo suficientemente alto para cubrir toda la
espalda.
• Cambiar las posturas (cada 15 minutos máximo), realizar estiramientos cada
dos horas y relajarse mediante técnicas respiratorias
• Colocar el monitor alto y a la altura de los ojos (evita curvaturas)
• Mantener recta la columna, hombros erguidos y la cabeza relajada
• Pausa tras pausa: Alejarse de la computadora por intervalos frecuentes:
ayuda a disminuir el riesgo de los trastornos mencionar.
• Movimientos: Ponerse de pie y hacer ejercicios suaves como girar el torso o
rotar el cuello, estimulan la circulación sanguínea y relajan las vértebras.
Ojos:
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Efectos:
• Visión borrosa y doble
• Ojos secos e irritados
• Sensibilidad a la luz
• Fatiga visual o espasmos en el sistema de
enfoque
• Dolor e irritabilidad de la visión
• Los especialistas refieren que el
ordenador no genera los defectos visuales
pero sí los desencadena
Recomendaciones:
• Utilizar lágrima artificial para prevenir la sequedad del ojo
• Parpadear periódicamente para humectar la vista
• Colocar el monitor en posición perpendicular hacia las ventanas (para obviar
la luz directa)
• Evitar los reflejos en el monitor de luces u objetos
• Fijar la mirada en un objeto distante al monitor cada media hora para
ejercitar los ojos y mejorar el enfoque
• La distancia entre el usuario y el monitor debe superar los 40 centímetros y
deber ser inferior a los 70 centímetros
• Valerse de filtros antirreflejos para bloquear la radiación de la pantalla y
reducir así la fatiga visual (los filtros de pantalla anulan los reflejos de la luz
ambiente y las emisiones de radiación)
• Disminuir la intensidad de luz de la pantalla
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Manos y muñecas
Efectos:
• El uso intensivo del ratón puede
ocasionar tendinitis de las
muñecas y dolores en las
coyunturas de los dedos.
• Los expertos refieren que el
empleo de la PC fomenta la
enfermedad síndrome del túnel
carpiano: una inflamación en los
nervios de la muñeca por los
movimientos inapropiados en forma repetida. Produciendo como consecuencia:
Molestia, dolor, ardor, entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano, la
muñeca, el dedo pulgar y en los dedos de la mano.
Recomendaciones:
• Retirar las manos del teclado para relajarlas y estirar los músculos. La idea:
evitar el entumecimiento
• Utilizar el ratón con una almohadilla especial para descansar la muñeca
• Se sugiere un ratón ergonómico que se adapte a la mano
• El teclado debe estar a la altura de los codos
• Aconsejan adquirir un teclado ergonómico por una poderosa razón: se
adaptan a la curvatura de la mano y evitan los dolores producidos por el tipeo
sistemático
• Escribir con las manos elevadas sobre el teclado para extender la muñeca.
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Piernas:
Efectos:
• El abuso de las nuevas tecnologías que favorecen el sedentarismo y la
inmovilidad está potenciando las complicaciones vasculares, con el riesgo de
que se formen coágulos en las piernas, debido al trabajo informático
prolongado, una complicación trombo embolica a la que están más
predispuestas las personas obesas, sedentarias, que tienen várices o las
piernas hinchadas y permanecen inmóviles durante muchas horas en el
trabajo.
• Muchas de estas personas son apasionadas por la informática, que pasan su
jornada laboral sentadas, inmóviles ante la pantalla y, por si fuera poco,
después del trabajo vuelven a engancharse a la red en sus domicilios.
• Es incuestionable el riesgo que supone permanecer sentado por imposición
del trabajo y, además, no mover las piernas durante horas por la concentración
que exige la tarea.
• Teniendo en cuenta la elevada cifra de computadores personales existentes y
que cada año se venden, entre fijos y portátiles, pueden vislumbrarse el futuro
que aguarda a esta patología.
• Desde la perspectiva vascular, la inmovilidad que exige trabajar con equipos
de informática y la atención que requiere, puede explicar las molestias típicas
de insuficiencia venosa, como el cansancio, la quemazón, los calambres en los
tobillos y la porción inferior de la pierna, y sobre todo, el riesgo de trombosis.
• Anatómicamente todas las personas nacen con unos estrechamientos que
ejercen compresión en algunas venas de la extremidad inferior y están
situados en distintos puntos de las arterias aorta e iliaca, y las venas cava,
femoral y poplítea.
• Si a estos impedimentos al normal flujo venoso de retorno se añaden otros
como permanecer mucho tiempo sentado y con las piernas cruzadas, padecer
várices y/o insuficiencia cardio-respiratoria, las posibilidades de formar
coágulos aumentan considerablemente.
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Recomendaciones:
Básicamente, las recomendaciones para quienes trabajan sentados consisten
en cambiar determinados hábitos y, sobre todo, realizar pequeños ejercicios
estáticos que se pueden desarrollar incluso sin moverse del asiento, con la idea
de neutralizar la inmovilidad, activando así el retorno venoso:
• Permanezca con las piernas estiradas y nunca flexionadas hacia atrás, pues
el retorno venoso disminuye sensiblemente.
• Apriete con fuerza los dedos de los pies y levántelos apuntando hacia arriba.
• Eleve los talones y apóyese sobre los dedos.
• Haga flexiones subiendo y bajando de puntillas.
• Movilice el tobillo en sus tres posiciones: antero-posterior, lateral, circular.
• Contraiga los músculos de las piernas, muslos y glúteos.
• Procure no cruzar las piernas, pues oprimen las venas y esto hace disminuir
la circulación hasta un 25 por ciento de lo normal.
• Levántese del asiento cada hora y camine un minuto.
• Haga ejercicios respiratorios: la fuerza aspirativa que aprovecha la presión
negativa intratorácica producida por el músculo mediastino al respirar. Gracias
a este fenómeno fisiológico, la sangre de las extremidades asciende al corazón
más fácilmente.
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La computadora también enferma (Terra,2011)
Los
usuarios intensivos de computadoras suelen declarar las maravillosas posibilidades que les brinda la informática. Por lo bajo, muchos también se quejan de las dolencias y malestares físicos a los que los expone el uso diario de la PC.
Fatiga e irritación en la vista, dolores en los hombros y en las muñecas, puntadas en la espalda, son moneda corriente en los sedentarios trabajadores modernos, y también entre los aficionados a la tecnología, Internet y los jueguitos electrónicos, que pasan horas frente al monitor.
"El cuerpo humano no está diseñado para usar computadoras", dice Andrés Volkheimer, docente de Biomecánica y Anatomía Funcional de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA), Argentina. El problema no es tanto usar la computadora: si no utilizarla repetidamente, sin descanso, y en exceso.
Es que la mayoría de las lesiones tiene carácter progresivo. Esto significa que no se producen de un día para el otro, como un golpe (términos médicos, un macro trauma), sino que son consecuencia de una acumulación de "micro traumas" cotidianos que, al cabo de un tiempo, provocan dolor y otros síntomas.
Lo importante es prevenir a tiempo. Y no dejar de consultar a un médico en cuanto aparezca la primera señal de alerta.
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Ojos que no ven
Luego de pasar horas frente a la pantalla es probable que sientas los ojos cansados e irritados. Quizás, pienses que el monitor es el responsable, y que puede provocar daños aún más profundos. En realidad, sobre la materia circulan más de un mito que impiden enfocar la verdadera dimensión del fenómeno."Nadie ha podido comprobar seriamente efectos permanentes en la visión por
el uso de computadoras. En cambio, se puede decir que produce cansancio ocular similar al que produce leer papeles", explica Rafael Iribarren, médico oftalmólogo.
De hecho, según un estudio realizado por el Australiano Occupational Health and Safety Comission (NOHSC), las radiaciones emitidas por un monitor son menores a las emitidas por un
televisor color. Esto es, según la investigación del centro médico australiano, el riesgo de daño al ojo es menor frente a una computadora que frente a la TV.
La conclusión más importante es que, contra la creencia popular, los monitores no tienen potencial para provocar un daño irreversible en la visión. En realidad, muchas veces actúan como detonantes de defectos preexistentes, que el usuario desconoce o que pasan inadvertidos por la elasticidad del ojo para auto adaptarse (cualidad que se conoce como mecanismo de acomodación).
El uso de monitores durante largos períodos sí puede causar diversas molestias en los ojos, como fatiga visual, enrojecimiento y hasta visión borrosa y dolores de cabeza. Las razones son múltiples: el ojo humano está naturalmente diseñado para mirar de lejos y enfocar durante horas a una pantalla cercana provoca cansancio muscular; además las radiaciones del monitor sumadas a una mala iluminación del lugar donde esté instalada la PC provocan un contraste irritante entre la luminosidad del monitor y la del ambiente.
El uso de monitores, como todas las tareas que exigen grandes cuotas de atención visual, disminuye la frecuencia de parpadeo, lo que produce sequedad ocular. En este caso, son útiles las gotas de lágrimas artificiales, para mantener los ojos frescos y lubricados.
Síndrome del túnel carpiano.
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El síndrome del túnel carpiano(STC)
se causa a través del exceso de
movimientos en las muñecas, se
inflaman nuestras muñecas y por eso
tenemos dolor cuando estamos en
tiempo excesivo en una computadora,
por contar con mucho movimientos
pequeños, frecuentes y repetitivos, con nuestro mouse.
Al mayor tiempo utilizando el mouse, progresa el dolor empeora y es más
frecuente. El tratamiento del STC consiste en lo primero que todo concurrir a
un medico que nos recomiende que hacer, la mayoría de las veces, se
recomiendan ciertos ejercicios dados por un kinesiólogo, puede ser también
algunos medicamentos antiinflamatorios, y en la mayoría de los casos , se llega
a la cirugía, para aliviar la tensión de los nervios. Esto nos quiere decir, que al
simple dolor concurramos a un médico y no dejemos pasar, porqué podemos
llegar a una cirugía, estar el tiempo necesario en una computadora y no
excedernos, porque no solo lo causa el mouse sino también el teclado, porqué
los movimientos son cortos, repetitivos y demasiado frecuentes. A cuidar esas
muñecas, porque esto puede ser incurable y no llegar a nunca a reparar
nuestra muñeca y tener siempre un dolor constante.
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La computadora en las piernas causa daños.
EL ORIGEN DEL PROBLEMA
En este nuevo estudio, se utilizaron termómetros para medir la temperatura del escroto de 29 hombres jóvenes que sostenían la laptop sobre sus rodillas. Incluso con una almohadilla bajo la computadora, el escroto de los varones se sobrecalentó rápidamente.
“Millones y millones de hombres usan ahora laptops, especialmente aquellos en edad reproductiva.
“En 10 ó 15 minutos, la temperatura de su escroto está por encima de lo
que se considera seguro, pero ellos no se dan cuenta.
ALTAS TEMPERATURAS, MENOS ESPERMA
Según la Asociación Urológica Americana, casi una de cada seis parejas en Estados Unidos tiene problemas para concebir, y la mitad de las veces se debe a una infertilidad masculina.
En circunstancias normales, la situación de los testículos fuera del cuerpo los mantiene a unos grados por debajo de la temperatura del interior del cuerpo, algo necesario para la producción de esperma.
Ningún estudio ha investigado aún cómo afectan las computadoras portátiles a la fertilidad masculina y no hay pruebas concluyentes de que esto ocurra.
Pero un estudio anterior ha demostrado que si el escroto se calienta más de un grado centígrado es suficiente para dañar el esperma.
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INFERTILIDAD Y SUS CAUSAS
La salud reproductiva puede verse afectada tanto por factores de salud como por otros relacionados con el estilo de vida, como la nutrición y el consumo de drogas, aunque los jeans y la ropa interior apretados no están considerados en general como un factor de riesgo, debido a que la persona está en movimiento.
Ponerse una laptop sobre las rodillas, sin embargo, requiere mantener las piernas quietas y cerradas. Tras una hora en esa posición, los investigadores descubrieron que la temperatura de los testículos se había elevado hasta 2,5 grados.
Un soporte para portátiles mantuvo la computadora fresca, lo que supuso un menor traspaso de calor a la piel, pero se advirtió de que eso no hizo mucho para evitar el calentamiento de los testículos y que podría transmitir una falsa sensación de seguridad.
Cuando los hombres se sientan con las piernas muy extendidas -algo que sólo es posible si se coloca la computadora sobre una almohadilla muy grande-, podrían mantener sus testículos a una temperatura más fresca. Pero aún así, en tan sólo 30 minutos comienzan a sobrecalentarse, según el estudio.
No importa lo que hagas, incluso con las piernas extendidas, la temperatura será más alta de lo que consideramos seguro.
Estar mucho tiempo frente a la computadora causa problemas a nuestra salud
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Estar tanto tiempo en la computadora trae consecuencias a la salud.
En estos tiempos es casi normal que un empleado de oficina se pase más de 8 horas sentado frente al computador ocasionando que el sedentarismo, una mala posición y una dieta inadecuada pongan al límite su organismo haciéndolo proclive a desarrollar múltiples enfermedades por mantenerse inmerso en este estilo de vida.
Analicemos pues las enfermedades y algunas de sus consecuencias:
La obesidad es sin duda una de las principales transformaciones que sufre nuestro cuerpo gracias al sedentarismo y es que a pesar de permanecer sentados en la oficina, las largas jornadas laborales conllevan altos niveles de estrés que terminan por agobiarnos, provocando un agotamiento mental que nos deja sin ganas de hacer más y mucho menos ejercicio físico, por ello es importante considerar períodos de despabilamiento que nos reactiven un poco, pues está demostrado que los estiramientos, incluso liberan nuestra creatividad.
Si combinamos ambos padecimientos, [Obesidad y espalda lastimada] y aun así preferimos continuar sentados provocaremos el debilitamiento de nuestros huesos, y además de exponerlos a las fracturas podríamos desarrollar osteoporosis, al igual que dolor de la articulaciones en muñecas, brazos y codos, se manifiestan por el uso permanente del mouse, teclado y una mala postura al escribir haciendo que nuestro brazo pierda fuerza o experimente dolor, así que actívate, es mejor no arriesgarse.
La Colitis es un problema que también llega con la inmovilidad, pues el estrés y la ingesta de alimentos poco sanos provocan la inflamación del colón provocando intensos dolores, previos a la diarrea o estreñimiento. Y qué decir de los efectos de la gastritis cuyo ardor en la boca del estomago nos puede afectar a tal grado que sufrimos mareos y nauseas.
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Pero el recuento aun no acaba, a este se suman los problemas oculares que afectan a el 50% de los trabajadores que hacen uso de la computadora, quienes manifiestan problemas que van desde la resequedad y las infecciones, hasta la pérdida parcial de la vista, en este caso la recomendación es mantener una distancia de separación de cuando menos 50centimetroe del monitor, el parpadeo continuo y no fijar la mirada en la pantalla para darle un descanso a nuestros ojos.
Cansancio, debilidad auditiva y estrés, son el común que cierra este círculo vicioso de patologías pues una vez que nos acostumbramos a la pasividad nos resulta más difícil reactivarnos, lo mismo sucede con el estar en ambientes muy ruidosos o conectados a los audífonos pues etas situaciones alteran nuestra percepción natural del sonido provocando que se nos dificulte la audición normal.
El estrés laboral tema que merece una mención aparte pues se estima que en un futuro representará una de las incidencias de mayor ausentismo laboral, ya que cada vez afecta a un mayor número de personas, llevándolos a períodos severos de crisis que en su mayoría desatan cuadros clínicos de enfermedad.
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INVESTIGACIÓN DE CAMPO
En este documento presentamos resultados que obtuvimos a través en cuestas que realizamos a diversos usuarios que pasan mucho tiempo frente a la computadora, ya sea por cuestiones de trabajo, estudio o diversión. Preguntamos qué ¿cuánto era el tiempo que pasaba frente a una computador a al día? y en promediando repuestas la mayoría de los usuario pasan alrededor de de 1 a 7 horas diarias frente a la computadora ya sea por cuestión laboral, estudio o diversión. Pero en estas en cuestas también una parte de los usuario no saber cuáles son los
cuidados que debemos tener cuando pasamos mucho tiempo frente a la computadora o algunos si las saben pero no le toman tanta importancia como debería que este tipo de cuidados que uno debe tener puede ser muy mínimos y simples pero de lo mínimo y simple puede llegar a grandes complicaciones ya que dañar ciertos músculos , vertebras, ligamentos, pupilas y demás. Por eso es importante que a cualquier síntoma ocular o muscular debe acudir lo más pronto posible con su médico. O hacer una revisión general dos veces al año.
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CONCENTRADO GLOBAL
En estas tablas presentamos las preguntas y el porcentaje de cada una de las respuestas obtenidas de las encuestas realizadas a los usuarios. Que nos muestran los
hábitos que tiene el usuario al estar frente a la computadora.
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RESPUESTA 1 RESPUESTA 2 RESPUESTA 3 RESPUEST
A 4Tarea 1 a 2 hrs.
Trabajo 1 a 3 hrs.
Diversión 1 a 3 hrs. Ninguna
30% 47% 23% 0%
Visual MuscularesCambios d humor Ninguna
58% 10% 8% 24%Bebidas Gaseosas Chatarra
Alimentos nutritivos Ninguno
39% 8% 18% 35%
1 m 70 cm 50 cm Nosé
7% 40% 45% 8%
100% brillo 80%brillo 50% brillo Nosé
6% 11% 60% 23%1 o 2 descansos 2 a 3 descan. 3 o más descan. Ninguno
45% 18% 8% 29%
Si No
28% 72%
PREGUNTAS
1º ¿Cuántas horas pasas frente a la computadora al día?
2º Después de estar frente a la computadora¿Presentas alguna molestia?
3º ¿Ingieres algún alimento cuando estas frente a la computadora?4ºPor cuestión visual ¿Cuál es la distancia correcta que debeHaber en tre la pantalla y la cara del usuario?
5º ¿Cuál es el nivel de brillo que debe tener un pantalla Para no dañar la vista?6º ¿Estando frente a la computadora durante largos periodos de tiempotomas algún descanso para relajarte?7º ¿Presentas alguna de estas enfermedades visuales Miopía, Hipermetropía,Presbicia, Astigmatismo?
ANALISIS DE LOS MALOS HABITOS ESTANDO FRENTE ALA COMPUTADORA
En esta parte del documento se tomara en cuenta que la mayoría de los usuarios saber alguno de los hábitos que debe ser considerados cuando uno está frente a la
computadora por tanto tiempo , como es la distancia que debe de haber entre el usuario y la pantalla la cual es 50 cm de distancia ya que esto ayudara a que la vista no sea borrosa que no allá irritación ocular que el cansancio ocular disminuya, otro hábito es tener la pantalla con el 50% de brillo en la pantalla ya que esto ayudara a que no dañe tanto las luz a los ojos y que cuando uno retire la vista no quede encandilado. Uno de los
malos hábitos que presentan los usuarios es que cuando están frente a la computadora ingerir bebidas gaseosas este es un factor que afecta a la salud porque al pasar tanto tiempo sentado tu cuerpo no digiere o hace la función que debe de hacer, por este tipo de alimentos o bebida proviene lo que es la obesidad, que en los oficinistas ingenieros en computación y otras profesionistas que pasa mayor tiempo sentados tiene el riesgo de contraer la obesidad entre otras enfermedades como, diabetes, el colesterol alto, dañar los riñones entre otras complicaciones. También es importante saber que hay que tomar ciertos lapsos para descansar la vista y estirar los músculos ya que al estar mucho tiempo sentado o mal acomodado es cansado y se tensan los músculos y nervios y esto conlleva a tener mayor estrés o mayor cansancio y esto se acumula y contrae otros síntomas.
Algunos de los usuarios que respondieron las encuestas comentan que ya presentan enfermedades como miopía hipermetropía astigmatismo entro otras enfermedades, por eso es importante checarse y en caso de no presentar ningún síntoma tener los hábitos correspondiente para evitar o disminuir algunas molestias, también es importante recordar que los artículos ergonómicos ayudaran con este tipo de molestias enfocadas un poco postura adecuada que debe tener la espalda, la posición que deben tener las manos cuando utilizamos el teclado o el mouse esto también no ayudara a tener una estancia más apropiada y cómoda cuando estamos frente a la computadora.
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ANALISIS FINAL
En esta grafica se muestran los resultados finales de cada una de las pregunta en estas mismas se muestran que la mayoría de los usuarios al pasar mucho tiempo frente a la computadora no tienen los cuidados necesario o no toman en cuenta que todas las acciones que se realizan frente a la computadora tienen repercusiones, algunas más que otras, por eso es importante saber o informarse ya que nos estamos haciéndonos daño nosotros mismo y nuestra salud podría tener aun más complicaciones ya sea tanto visuales como la disminución ocular, molestias musculares, cambios de humor, estrés excesivo, cansancio acumulado entre otros tipo malestares.
Algunas veces los usuarios presentían molestias pero no las atiende a tiempo porque piensan que no tienen e importancia o simplemente se parara solo el malestar y no piensan que todo esto afectara en todos los aspectos de la vida tanto en el desarrollo académico como laborar. Por eso se tiene que acudir con un oftalmólogo o un médico de cabecera.
PORCENTAJES
Cuanta horas: 1 a 2 horas
Molestias: Visuales
Comida ingerida: Bebidas
Distancia: 70 cm
Descansos: 1 a 2 descansos
Enfermedades: No
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Índice Alfabético:acumula, 25
agotamiento, 21astigmatismo, 25
atentan, 9ausentismo, 22Cansancio, 22causadas, 6Colitis, 21
columna, 9Columna y espalda:, 10
computadora, 23coyunturas, 13Definición:, 9disminuir, 7
disminuirlos, 5distancia, 25
dolor, 21Efectos:, 10, 11, 13, 14
El síndrome del computador, 9enfermedades, 6ergonómicas, 10
estiramientos,, 21
importante, 23investigación, 8
Manos y muñecas, 13monitor, 11obesidad, 25
ojos, 10Ojos que no ven, 17
Ojos:, 11patologías, 22Piernas:, 14
preventivas, 6provocaremos, 21
pupilas, 23Recomendaciones:, 10, 11, 13, 15
resequedad, 22salud, 5
Síntomas:, 9tiempo, 6
trastornos, 11usuarios, 26
vista, 6visual, 5
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ANEXOSFichas de Trabajo:
Por William Hudson Enfermedades y tratamientos.Lunes 28 de marzo del 2011
Página de internet
http://enfermedadesytratamientos.blogspot.mx/2011/03/estar-sentado-por-mucho-tiempo-puede.html
Estar sentado durante más horas al día puede quitarte años de vida. La inactividad física frente al escritorio provoca daños en la salud que no pueden ser revertidos con el ejercicio, indica un estudio. El tener una mala postura por periodos prolongados puede fomentar la tensión muscular y con esto, dolores de cabeza, espalda y piernas. En la mayoría de los casos, las estancias prolongadas en el trabajo se deben a las nuevas tecnologías que nos demandan trabajos de escritorio.
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Sitios de argentina
Octubre 2006
Enfermedades del PC
http://www.sitiosargentina.com.ar/notas/2006/octubre/enfermedades-pc.htm
Los expertos coinciden en que una persona que trabaja con una
DR. Avilo Méndez Flores
Síndrome del computador
19-10-2010
http://blog.ciencias-medicas.com/archives/961
La comunidad médica mundial, a viva voz, lo viene advirtiendo: bastan cinco años para que los usuarios de PC -sobretodos aquellos que no se despegan
ni un minuto-padezcan patologías que atentan contra la salud. Esa es la verdadera contracara de las virtudes del computador, de las cuales, por
Por fuentes: Organización Internacional de la Salud y Elite Medical
Estar mucho tiempo frente a la computadora puede traer serios problemas para nuestra salud.
http://www.claseclub.com/estar-mucho-tiempo-frente-a-la-computadora-puede-traer-serios-proble1mas-para-nuestra-salud.html
En estos tiempos es casi normal que un empleado de oficina se pase más de 8 horas sentado frente al computador ocasionando que el sedentarismo, una mala posición y una dieta inadecuada pongan al límite su organismo haciéndolo proclive a desarrollar múltiples enfermedades por mantenerse inmerso en este estilo de vida.
Anónimo
La computadora también enferma
Mundo terra.
http://noticiasar.terra.com.ar/tecnologia/noticias/0,,OI553997-EI4144,00-La+computadora+tambien+enferma.html
Según un estudio realizado por el Australiano Occupational Health and Safety Comission (NOHSC), las radiaciones emitidas por un monitor son menores a las emitidas por un televisor color. Esto es, según la investigación del centro médico australiano, el riesgo de daño al ojo es menor frente a una computadora que frente a la TV.
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Sitios de argentina
Octubre 2006
Enfermedades del PC
http://www.sitiosargentina.com.ar/notas/2006/octubre/enfermedades-pc.htm
Los expertos coinciden en que una persona que trabaja con una