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EJEMPLAR DE CORTESÍA

Nutriciónarti�cial:una estrategiapara mejorarla calidadde vida

Se acabaronlas vacaciones...¡de regresoa la rutina!

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3PÁG. La gripa, una

enfermedadmuy comúnen invierno

4PÁG. PÁG. PÁG. Resonancia

Magnética,un equipo dealta precisión

6Mitos yrealidadessobre elcuidadode los ojos

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• Evitar los refrescos y bebidas con azú- car añadida, optar por agua natural, aguas frescas sin azúcar añadida o solo en pequeña cantidad con edulcorante sin calorías.

• Tratar de cenar dos horas antes de dormir.

Bene�cios de la actividad física • Revierte la pérdida de masa y fuerza mus-

cular, mejora el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia, y disminuye el riesgo de caídas en las personas mayores.

• Previene enfermedades coronarias, acci- dentes cerebrovasculares, diabetes, obesi- dad, hipertensión arterial y osteoporosis.

• Ayuda a los enfermos de artritis crónica a mejorar su capacidad para realizar actividades cotidianas como conducir, subir escaleras y abrir frascos.

• Aumenta la autoestima y confianza en sí mismo, disminuye el estrés y la an- siedad, mejora el estado de ánimo y la salud mental en general.

• Ayuda a mantener un peso saludable o perder grasa en caso necesario.

Para obtener los mayores beneficios es necesario realizar ejercicio moderado 30 minutos todos los días de la semana y se puede comenzar a cualquier edad, ya que los adultos mayores pueden mejorar su fuerza y equilibrio a través de él. En el caso de los niños, lo reco- mendable es que hagan actividad física al menos 60 minutos al día.

Acudir a una valoración médica antes de realizar cualquier tipo de ejercicio es necesario para determinar la condición actual.

Salud mental Una vida saludable implica más que la salud física, ya que también incluye la salud emocional o mental. Toma nota de las siguientes recomendaciones:• Dormir lo suficiente cada día; los re-

querimientos dependen de la edad, entre otras cosas.

• Salir a caminar y reflexionar sobre lo que observa y escucha.

Contáctanos: Instituto de Bienestar IntegralTeléfono: (81) 8888.0600

Para obtener los mayores beneficioses necesario realizar ejercicio moderado30 minutos todos los días de la semana.

Si eres una de las personas que se ha propuesto mejorar su estilo de vida durante este 2015, a conti- nuación te compartimos algunos consejos de alimentación balan- ceada, actividad física y salud men- tal que nos proporcionó la docto- ra María Luisa Ballí, Directora del Instituto de Bienestar Integral.

Alimentación balanceada • Comer cinco veces al día: desayuno,

comida y cena, así como dos peque- ños snacks; es importante recordar que la cena no tiene que ser la de mayor porción.

• Consumir frutas, verduras, granos ente- ros, y los productos lácteos se reco- mienda que sean bajos en grasa. Ade- más de elegir carnes magras, aves, pes- cado, frijoles, huevos y frutos secos.

• Elegir alimentos que sean bajos en gra- sas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares añadidos.

• Revisar las etiquetas de los alimentos a consumir.

• Cuidar el tamaño de las porciones.

• Intentar algo nuevo frecuentemente co- mo: probar un alimento, seguir una ruta diferente al trabajo, ir a una nueva exhi- bición del museo.

• Realizar algunos ejercicios para la mente, leer o hacer un rompecabezas de vez en cuando durante la semana.

• Realizar actividades como yoga o medi- tación.

• Programar un tiempo para hobbies. • Aprender formas de decir "no" cuando no

se quiere hacer o estar involucrado con algo.

• Tener amigos, ir de compras, salir a tomar el té o café o ir de vacaciones.

• Sentir satisfacción con los logros grandes y pequeños.

• Buscar ayuda y asesoría si se siente depri- mido, o si la actitud ante los problemas ha cambiado y se está angustiado.

HOSPITAL ZAMBRANO HELLION2 / ENERO 2015

La nutrición arti�cial se usa cuando una persona no es capaz de obtener los nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse o para sanar un proceso de enfermedad. Esto implica un rango muy amplio de opciones, desde el soporte con suplementos o complementos alimenticios hasta el uso de soporte nutri- cional especializado.

Suplementos y complementos alimenticiosEstos añaden nutrientes a la dieta habitual del pa- ciente como proteínas, carbohidratos, vitaminas o grasas. Se utilizan para complementar la dieta cuan- do se ven restringidos por la enfermedad que pa- decen o las condiciones en las que se encuentran. Una persona de la tercera edad tiene di�cultad para masticar lo cual restringe su dieta y algunos nutrien- tes importantes, por lo que es necesario que se en- riquezca con suplementos o complementos.

Soporte nutricional especializadoEl soporte nutricional especializado consiste en el aporte de nutrientes por vía arti�cial, ya sea enteral o parenteral.

La vía enteral consiste en administrar los elementos nutritivos a través de una sonda: “la sonda se coloca con un extremo en el exterior y otro en los distintos tramos del tubo digestivo como el estómago, duo- deno o yeyuno. Este tipo de soporte nutricional está indicado cuando la persona no puede alimentarse voluntariamente y cuando el aparato digestivo per- mite absorber los nutrientes”, explicó el doctor Juan Antonio Martínez Segura, gastroenterólogo del Insti- tuto de Medicina Interna de TecSalud.

La nutrición parenteral se lleva a cabo vía intrave- nosa: “se suministran al paciente los nutrientes bási- cos que necesita y que deben proporcionarle la ener- gía requerida, así como los nutrientes esenciales aptos para su metabolismo. Se prepara en farmacia, en sitios especiales totalmente estériles y se admi- nistran a personas incapaces de alimentarse por sí mismas y que requieren los nutrientes para poder vivir”, comentó el doctor Martínez.

¿Qué tipo de alimentos se suministran?En todos los casos preferimos las formulas espe-

cializadas en vez de comida real licuada, pues se aseguran los nutrientes especí�cos que el paciente

necesita en ese momento. Hay algunas variantes de- pendiendo del contexto del paciente, por ejemplo, si necesita más proteína o si tiene diabetes, alguna enfer- medad en el hígado, entre otras. Incluso existen fór- mulas para pacientes pediátricos.

La administración de estas fórmulas especializadas depende de la enfermedad y de las circunstancias. La alimentación parenteral necesita administrarse por goteo continuo para no desconectarlo continuamente y así reducir el peligro de infección. Pero la enteral, que es por boca o sondas de gastrostomía, se administra bajo diferentes esquemas.

Gracias a estas estrategias de nutrición arti�cial, se ha mejorado considerablemente la calidad de vida de los pacientes, permitiéndoles la administración de nu- trientes por tiempo inde�nido e incluso alimentándo- se de esta forma desde sus hogares.

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una estrategia para mejorarla calidad de vida

Nutrición artificial:Los suplementos y complementos alimenticios añaden nutrientes a la dieta habitual del paciente como proteínas, carbohidratos, vitaminas o grasas.

HOSPITAL ZAMBRANO HELLION ENERO 2015 / 3

Se acabaron las vacaciones...¡de regreso a la rutina!

Lic. Araceli Franco AlcocerEspecialista en psicología

Cuando la cotidianidad de la vida diaria, sea laboral o escolar, se ve interrumpida y pre- miada porque es momento de tomar vaca- ciones, aparece en nosotros un cúmulo de estados de ánimo (alegría, entusiasmo, buen humor, entre otros) incluso, buscamos justi- ficaciones para las mismas, y que van desde un: "ya me urgen las vacaciones" hasta: "un día más sin descansar y no doy más".

El período vacacional es algo anhelado, idealizado al paso del día a día y que sirve incluso de motor para realizar las actividades cotidianas, esperando con an- siedad que llegue el día de iniciar las vacaciones.

Cuando éstas terminan o están por terminar, de la misma manera, somos tomados por varias emociones, que aluden en muchos casos, a la percepción de que duraron poco, que no se descansó o incluso, de sen- tirnos satisfechos de haber culminado todos los planes proyectados previamente a ellas. Aun así, habiendo sido satisfactorias, en ocasiones percibimos en noso- tros cierto estado de desánimo y de decadencia, con- cluyendo que quisiéramos haberlas prolongado.

Después de haber pasado días o semanas fuera de la rutina diaria, en los que comúnmente rom- pemos hábitos y, por el contrario, logra- mos realizar actividades que pudieron resultar muy placenteras (viajar, pa- sear, nuevas actividades, descansar, entre otras), retomar la rutina hace que necesitemos un poco más de esfuerzo.

¿Cómo podemos retomar la rutina?• Si saliste de viaje, al regresar procura pa-

sar en tu casa al menos uno o dos días antes de volver al trabajo o la escuela. Reflexiona sobre las actividades finales o pendientes por hacer antes de tomar las vacaciones. Reordena lo que piensas em- prender al volver a la rutina.

• Retoma días antes la rutina de sueño. Durante las vacaciones, es común que alteremos nuestro ciclo de sueño-vigilia. Con frecuencia nos desvelamos (niños y adultos) y eso descontrola nuestro ritmo interno.

• No es conveniente iniciar una dieta estricta justo al terminar las vacaciones por sentirnos culpables de haber comido de más. Retoma tus hábitos saluda- bles conforme pasen los días.

• Si al volver a la rutina de tu vida, observas en ti, an- gustia y enojo, es importante reflexionar sobre qué puede estar provocando esos estados. Si son el re- sultado de estar de vuelta a la rutina (como algo transitorio y que a los días se irán desvaneciendo) o si existen otras causas más importantes y que debas atender.

• Retoma o inicia el ejercicio. Éste facilitará el mejorar tu estado de ánimo; sentirte mejor y reiniciar la rutina con vitalidad.

• Comparte con tus compañeros de trabajo o escuela las experiencias vividas durante tus vacaciones: revi- vir los momentos agradables y divertidos, entusias- man y provocan buen humor y deseos de realizar actividades nuevas a un futuro cercano.

• Haz cambios en tu rutina diaria, eso tendrá un im- pacto importante en tu estado de ánimo, te sentirás renovado, creativo, entusiasta y dispuesto a reiniciar de las vacaciones con nuevos aires y revitalizado.

• Comparte con tu gente querida o compañeros de trabajo fotografías y anécdotas de tus vacaciones. Recordarlo te hará volver a sentir la alegría de lo vivido.

Si después de unos días observas que tu estado anímico no logra retomar el ritmo normal, sino por el contrario, te percibes angustiado, con altibajos emo- cionales e incluso se altera tu desempeño diario de nuevo en tu rutina, es conveniente poner atención y valorar en caso necesario, el consultar a un profesional del área de la salud mental.

Un psicólogo, psicoterapeuta o psicoanalista son quie- nes te pueden ayudar a analizar lo que tal vez está provocando ese momento difícil. Y de esta manera, poder encontrar las salidas para su solución y conti- nuar con la vida diaria como se tiene proyectada.

Contáctanos: Instituto de Bienestar Integral Teléfono: (81) 8888.0600

Haz cambios en tu rutina diaria, eso tendrá un impacto importante en tu estado de ánimo.

HOSPITAL ZAMBRANO HELLION4 / ENERO 2015

La gripeDr. Juan Francisco Moreno Hoyos AbrilEspecialista en medicina interna y neumología

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Durante la época invernal se presentan fren- tes fríos y masas de aire que hacen que la temperatura descienda mucho, provocando frío; y cuando esto sucede, todos estamos propensos a desarrollar de forma más fácil alguna enfermedad respiratoria.

La gripe es una enfermedad respiratoria viral y usualmente es causada por el virus de la influ- enza. El virus se transmite por contacto e ingresa al organismo a través de la nariz o la boca. En la gran mayoría de los casos se auto limita, los síntomas duran de 5 a 7 días, pero puede lle- gar a ser grave, incluso mortal, sobre todo entre los ancianos, recién nacidos y personas con ciertas enfermedades crónicas.

El virus que causa la gripe tiene un ciclo estacional, es por esto que vemos los casos de gripe en invierno, sobre todo entre noviembre y febrero. También con- tribuye que el frío puede alterar los mecanismos natu- rales de defensa de las vías respiratorias, que está for- mado por los vellitos y la mucosa nasal, no pudiendo controlar el paso de microbios ni calentar el aire para que llegue a los pulmones a la temperatura adecuada. Esto incrementa la presencia de enfermedades respira- torias como la gripe.

Los síntomas de la gripe aparecen súbitamente y son peores que los del resfrío. Pueden incluir:• Fiebre (el más común)• Dolor de cuerpo y músculos• Escalofríos• Tos• Dolor de cabeza• Dolor de garganta

Las principales recomendaciones para esta tempo- rada invernal son:• Abrigarse bien• Consumir frutas y verduras ricas en vitamina A y C• Lavarse las manos con frecuencia• Evitar la automedicación• Cumplir con el tratamiento médico completo para

evitar recaídas o complicaciones.

La principal forma de evitar que se contagie la gripe es aplicarse una vacuna anual. En cuanto tenga al- gún síntoma sugestivo de gripe, sobre todo fiebre, consulte a un médico lo más pronto posible y no espere a que la enfermedad avance.

Una enfermedadmuy comúnen invierno

El virus se transmite por contacto e ingresa al organismo a través de la nariz o la boca.

HOSPITAL ZAMBRANO HELLION ENERO 2015 / 5

Los ojos son los receptores del sentido que más utilizas.

Trabajan en conjunto con el ce- rebro para enviarte mensajes so-

bre lo que hay a tu alrededor, cuáles son las formas, texturas y colores de los

objetos, si algo se mueve, etcétera; y esto te ayuda a entender el mundo que te rodea.

Existen diversos mitos sobre el cuidado de los ojos pero la mayoría de ellos son falsos, a continuación te acla- ramos algunos:

Mito. No debes leer con poca luz porque le hace daño a tus ojos. Realidad. Leer con poca luz puede cansar los ojos pero no es dañino.

Mito. Si usas una computadora o un monitor tus ojos se dañan.Realidad. Muchas veces se asocia la fatiga visual al uso frecuente de computadora o monitor, pero esta activi- dad no le hace daño a tus ojos.

Mito. Tus ojos se gastarán si los usas demasiado. Realidad. Puedes usar tus ojos cuanto quieras, no se gastan.

Mito. Ver la televisión muy cerca es malo para tus ojos. Realidad. Actualmente, no existe evidencia que indi- que que sentarse muy cerca de la televisión sea malo para tus ojos.

Mito. Si necesitas lentes, tus ojos no están saludables.Realidad. Necesitar lentes no tiene nada que ver con la salud de tus ojos. Simplemente tienes alguna variación normal en el tamaño o forma del ojo, o algún cambio que ocurre normalmente con la edad.

Mito. No necesitas hacerte un examen de los ojos hasta tener alrededor de 40 a 50 años de edad.

Realidad. Las enfermedades de los ojos pueden ocurrir en cualquier momento. Al envejecer, tus ojos corren más riesgo de desarrollar problemas de salud visual.

Mito. Si comes muchas zanahorias, tendrás ojos salu- dables y buena visión. Realidad. Una sana y balanceada alimentación es im- portante para la salud en general, incluyendo tus ojos. La única base para este mito es que las zanahorias con- tienen vitamina A, que es necesaria en pequeñas canti- dades para el buen funcionamiento de los ojos. Una dieta bien equilibrada contiene toda la vitamina A que cualquier persona necesita. Sólo recuerda que dema- siada vitamina A puede ser dañina.

Mito. Si haces bizcos los ojos se te quedarán así para siempre.Realidad. No te quedarás permanentemente estrábico por el hecho de realizar bizcos, pero si tú tu hijo o algún familiar se pone bizco o se le desvía un ojo constan- temente, debe acudir a revisión con un oftalmólogo.

Mito. Si tus padres tienen problemas en la vista, tú heredarás ese rasgo.Realidad. Lamentablemente esto a veces es cierto. Si tus padres necesitan lentes para ver bien o han desa- rrollado alguna afección ocular (como las cataratas), es posible que tú heredes el mismo rasgo. Infórmale a tu oftalmólogo sobre tus antecedentes familiares.

Mitos y realidadessobre el cuidado de los ojos

Contáctanos: Instituto de Oftalmología y Ciencias Visuales Teléfono: (81) 8888.0550

Mito. El hecho de utilizar demasiado los lentes hace a tus ojos “dependientes” de ellos.Realidad. Los errores refractivos (miopía, hipermetropía y astigmatismo) van cambiando a medida que creces. Hay muchas variables implicadas en este proceso, pero gran parte del cambio probablemente obedece a fac- tores genéticos y prosigue a pesar de que se lleven lentes antes o después, o durante más o menos tiempo. Usar lentes correctamente graduados no es perjudicial para los ojos.

Si llegas a tener alguna molestia en los ojos es necesario que acudas con un oftalmólogo para que te revise y te brinde el tratamiento adecuado. Los ojos, aunque son más pequeños que el resto de los órganos del cuerpo, son igual de importantes y muy delicados. Cuida tu visión.

HOSPITAL ZAMBRANO HELLION6 / ENERO 2015

CONTIGO es una publicación mensual a cargo de la Dirección de Comunicación y Mercadotecnia de TecSalud Informes y sugerencias: comunicación@tecsalud.mx

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Contáctanos: Radiología Diagnóstica e ImagenTeléfono: (81) 8888.0000 ext. 2411

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ConmutadorTel. (81) 8888.0000

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Departamento de Admisión y HospitalidadTel. (81) 8888.0000 extensiones 2106, 2107

Departamento de Atención a Médicos y PacientesTel. (81) 8888.0071

Laboratorio de Análisis ClínicosTel. (81) 8888.0244

Radiología Diagnóstica e Imagen(81) 8888.0225

INSTITUTOS DE SALUD

Instituto de Bienestar IntegralTel. (81) 8888.0600

Instituto de Cardiología y Medicina VascularTel. (81) 8888.0500

Instituto de CirugíaTel. (81) 8888.0575

Instituto de Medicina InternaTel. (81) 8888.0650

Instituto de la MujerTel. (81) 8888.0625

Instituto de Neurología y NeurocirugíaTel. (81) 8888.0675

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En el Hospital Zambrano Hellion busca-mos transformar la práctica de la medici-na en nuestro país a través de modelos innovadores de atención clínica, inte- grando la tecnología como base impor-tante que nos permitirá atenderte con la mejor calidad y seguridad.