empresas saludables
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Martes • 26 de Noviembre de 2013 25 Vida y estilo
NANCY COLÍN
El Foro Económico Mundial ha reconocido que las empresas que implementan políticas dirigidas a
la salud y al bienestar de sus colabora-dores aumentan tres veces su producti-vidad. Afortunadamente más empresas mexicanas ya están incluyendo progra-mas para promover un estilo de vida saludable, por ejemplo la implementa-ción de un horario para siestas y/o ejer-cicios en las instalaciones de trabajo.
Importando conceptosLas empresas con mayor experien-cia en reconocer la importancia del también llamado wellness son las de origen transnacional, tal como Google de México, que en su oficina brinda espacios como gimnasio, regaderas e incluso, una sala de spa.
Por otra parte, en Nueva York, Esta-dos Unidos, el piso 24 del Empire State alberga un salón especial en donde los trabajadores pueden tomar una siesta, a cambio de un pago económico (14
Empresas que se humanizan
Siestas, ejercicios y salas de spa
mejoran la productividad de los
trabajadores
Jefes preocupados por la salud de sus empleados
UN MOMENTO DE RELAJACIÓN puede disminuir significativamente el estrés.
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dólares). De acuerdo con la Maestra Claudia Juárez, directora de Trans-forma tu Estrés, “todas las políticas de las empresas deben estar basadas en el principio fundamental de que quienes trabajan son personas que deben tener un salario justo, un buen trato, el reco-nocimiento de su trabajo y la posibili-dad de tener balance”.
Sueño reparadorEl accidente nuclear de Chernóbil (1986), en el que el calentamiento de un reactor nuclear provocó una explo-sión, fue causado por un error huma-no de los operadores, debido especí-ficamente a la falta de sueño, explica la Maestra Claudia Juárez. Además de que esta condición provoca bajos ni-veles de atención, se ha comprobado que es un factor que repercute en el aumento de peso, así como en altera-ciones metabólicas.
Después de la comida, el organismo centra su energía en el proceso diges-tivo, por ello es recomendable tomar
una siesta de 15 a 20 minutos, que ga-rantizará la productividad de los em-pleados durante la tarde; este periodo de descanso es corto para evitar en-trar en una etapa profunda del sueño.
Ejercicios “oficinistas”Lo más importante para lograr que la gente realice ejercicio es comenzar con una cultura en la que se reconoz-ca la importancia de éste. Algunas empresas ofrecen clases de yoga o zumba a sus empleados, sin embargo, debido a las cargas de trabajo o a los horarios en los que se imparten, no siempre pueden asistir a las clases. Por eso, la directora de Transforma tu Estrés explica que “lo más realista –y que funciona– son los programas de activación física que consisten en rutinas sencillas que pueden efec-tuarse durante las pausas laborales”. Los estiramientos y ejercicios tienen una duración de 5 a 10 minutos y su intención es mejorar la circulación, para contrarrestar el efecto de mante-
nerse sentado mucho tiempo en la mis-ma posición. Asimismo, ayuda a evitar los dolores de espalda, el síndrome del túnel carpiano y las afectaciones en la visión, provocadas por la constante ex-posición al monitor.
¡No te quemes!Cifras del Seguro Social señalan que 75 por ciento de los empleados en México padecen estrés, por lo que además de atender el aspecto físico, resulta im-
La lactancia materna no sólo es lo mejor que puede recibir su bebé durante los primeros seis meses
como único alimento líquido, sino que además le va a beneficiar en su econo-mía, ahorrándose las fórmulas lácteas.
La falta de lactancia materna pro-picia que de cada cien infantes dos mueran antes de cumplir un año, lo que representa que de los 5 mil 760 nacidos diariamente, 115 mueren antes de cumplir un año y equivale a cerca de 10 mil 925 infantes fallecidos antes de cumplir el primer año de vida.
De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, al año fallecen alrededor de 28 mil menores de cinco años, de los cuales poco más del 40 por ciento son menores de un año.
La diarrea y las enfermedades respi-ratorias son comunes en este grupo de la población y curiosamente son aque-llas cuya aparición disminuye significa-tivamente en los que son alimentados sólo con leche materna.
Recientemente se conmemoró el día para reflexionar sobre la importancia de la lactancia materna y su impacto en la disminución de muerte infantil recomendado por la ONU. Al respecto, representantes de oranizaciones civiles lamentaron que ocupemos el último lugar en lactancia materna, dentro de los países miembros de la OCDE.
Además, hicieron un llamado para que la gente se involucre a favor de la lactancia materna exclusiva en los seis primeros meses de vida. Este drama es reconocido por las autoridades sanita-rias mexicanas quienes aceptan que en materia de atención de lactancia ma-terna “somos el peor país de la región".
Con la entrada de los sucesores de la leche materna se dio un un engaño: la propaganda mal dirigida sobre alimen-tación infantil, debería ser castigada como la forma más criminal de la sedi-ción, del engaño, y esas muertes deben ser consideradas como un asesinato.
En la administración federal existe la convicción de que si la generación de un código de autorregulación en las compañías fue un logro, urgen sancio-nes a las empresas que no lo cumplen. Y recuerde, siempre será mejor el alimento natural.
En sus manos está...
La salud en consejos
Mortal, falta de lactancia materna
Víctor M. Cazares
portante abordar la parte emocional. El estrés en exceso, la falta de motiva-
ción y la presión pueden llevar al em-pleado a una crisis Burnout. La traduc-ción de Burnout se refiere a “sentirse quemado por el trabajo” y es una con-secuencia de mantenerse en constante desgaste. Físicamente se presenta una fatiga adrenal, en donde las glándulas suprarrenales dejan de liberar le ener-gía que el estrés le requiere y además de provocar enfermedades físicas, se
presentan síntomas emocionales como apatía e indiferencia o irritabilidad y angustia. Es por ello que la especialista apunta que “es importante que la gen-te aprenda cómo relajarse y hacer una pausa en su actividad para desconectar-se de los problemas”.
Grandes resultadosLos empleados que son provistos de espacios de desarrollo y crecimiento personal comienzan a modificar hábi-
tos en un lapso de 3 a 6 meses desde la implementación de las políticas, tales como: hacer ejercicio de manera regular, mejorar su alimentación y be-ber más agua. Además, al practicar las técnicas correctas de respiración y re-lajación, mejorarán el ritmo de sueño, disminución del cansancio, así como menos irritabilidad. Sin embargo, las empresas deben estar conscientes de que este tipo de inversiones generará beneficios económicos a largo plazo.
75%de los empleados en México padecen estrés
80%de los mexicanos pueden padecer gastritis en algún momento
1de cada 10 jóvenes, entre 20 y 25 años puede ser hipertenso
No es necesario que las empresas inviertan grandes cantidades, se puede acondicionar una sala existente para los minutos de descanso y relajación"Maestra Claudia JuárezConsultora en Salud y Bienestar y directora de Transforma tu Estrés
QUÉ DIJOEn México, algunas empresas –principalmente transnacionales– tienen la terapia de la siesta:
• BMW• Coca-Cola• Unisys
Mientras, a nivel mundial, estos corporativos también han optado por este tipo de políticas:
• Google• Reebok• Medtronic
Las políticas wellness también incluyen trabajar desde casa, atención y asesoría psicológica que ha llegado a marcas como:
• Avon• Alsea• Alestra• Smurfit Kappa• Microsoft
¡En práctica!
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CADA DÍA ENCONTRARÁS
• Preferir las escaleras, al elevador• Estacionar el auto a una distancia
considerable para caminar un poco, antes y después del trabajo
• Utilizar la bicicleta si los trayectos son cortos
• Hacer una caminata después de la comida
• Tomar una pausa de 10 minutos después de tres horas laborales
Ejercicios para oficinistas
ES RECOMENDABLE tomar 10 minutos de descanso por cada tres horas de trabajo.