eliminar la ansiedad por la comida
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ELIMINAR LA ANSIEDAD POR LA COMIDA
GUIONES PARA TERAPIA
Iván Lentijo Fernández Julio 2016
www.hipnoadelgazamiento.com
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ÍNDICE
Derechos De Autor Guiones Para Terapia pág. 3
Sobre Los Guiones Para Terapia pág. 4
Introducción pág. 5
Eliminar La Ansiedad Por La Comida pág. 6
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Derechos De Autor Guiones Para Terapia
HipnoAdelgazamiento es propiedad de Coaching & Hypnosis Centre.
Coaching & Hypnosis Centre fue fundado en 2012 por Iván Lentijo y es un centro
que se dedica a dar servicios de terapia con hipnosis. Además del centro físico,
también ayudamos a la expansión de esta intervención terapéutica a través de
recursos por internet, tanto de formación como de educación de terapeutas y
particulares.
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previo por escrito de Coaching & Hypnosis Centre, 5 Eden Park, Sandycove, Co.
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podrán utilizar los guiones para terapia para su desarrollo profesional de la siguiente
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para su uso en tu consulta o para la práctica de sesiones individuales o en grupo. Sin
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SOBRE LOS GUIONES PARA TERAPIA
Guiones Para Terapia son recursos para profesionales y para los que están
comenzando a ayudar a gente. Un guion para terapia es muy útil para utilizarlo como
recurso de ideas y estrategias que pueden ser utilizadas de forma adaptada durante
las sesiones terapéuticas.
No es recomendable leer el guion directamente sin ningún tipo de intención o sin
incluir información que nos haya proporcionado el cliente.
Dentro del guion, se dan indicaciones sobre donde deberías incluir cualquier
información extra que beneficie el resultado óptimo de la sesión para el cliente.
Además, se incluyen espacios para que puedas escribir tus notas. Los guiones son
fáciles de usar y depende de la habilidad del terapeuta para hacerlos más efectivos.
La primera parte del guion, incluye una explicación sobre la condición que se
pretende abordar, que se puede utilizar de forma introductoria durante la sesión, o
como información útil para el cliente.
Además, el tono y el volumen de voz que empleamos en la sesión, también influye
en la efectividad de estos guiones.
Recomendamos que las palabras claves se enfaticen. Las palabras claves son aquellas
que ha utilizado la persona en la entrevista inicial, y están relacionadas con los
cambios positivos que quiere conseguir. De nuevo, recomendamos utilizar la
información recibida del cliente para enfatizar puntos importantes, además de los
incluidos en este guion.
Aparecen recomendaciones durante el guion, para incorporar información
proporcionada por la persona que está en la consulta. Por ejemplo: (NOMBRAR LOS
OBJETIVOS/METAS QUE QUIERE LA PERSONA)
El estudio del contenido y estructura de este guion, hará que el terapeuta continúe
desarrollando su habilidad para demostrar un nivel de competencia adecuado para
llevar a su cliente a conseguir los resultados deseados de forma eficiente.
Se recomienda que se realicen pausas entre los párrafos, especialmente en aquellos
donde se le pide al cliente que se tome su tiempo.
Las PAUSAS pueden durar entre 3-10 segundos y se indican así: PAUSA
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Introducción
La ansiedad por la comida es simplemente la necesidad por otra cosa. Una vez que
se encuentra que es lo que la ansiedad está realmente pidiendo, es un paso grande
para empezar a tomar acciones.
Antes de comer, la persona que quiere eliminar la ansiedad por la comida debe
preguntarse: ¿Que es de lo que realmente tiene hambre?
¿Es hambre de tomar un descanso? ¿Es hambre de estar sola? ¿Es hambre de tener
compañía? ¿Es sed? ¿Es hambre de un poco de humor?...de sentirse bien?...
La comida (mejor dicho, el azúcar refinado y los productos artificiales incluidos en la
comida) funcionan como una droga para el cerebro.
Hay que entender que la comida debe tratarse como una fuente de energía
únicamente, en vez de como una fuente para sentirse bien.
De ahí la importancia de poner en la mente de la persona, los beneficios y las razones
por las que quiere eliminar la ansiedad o adelgazar quizás.
Se trata de identificar el momento cuando se produce la ansiedad, es decir, cuando
se produce el hambre emocional. Después identificaremos cual es la emoción o
asociación que se hace con la comida. Y finalmente, sustituiremos esa emoción
haciendo algo diferente a lo que se ha hecho hasta ahora, que era acceder a la
comida sin titubear.
En definitiva, cuando una persona come sin tener hambre, lo que tiene es una
necesidad por sentirse bien, o mejor de lo que está. Esta es una sensación falsa y a
corto plazo, que normalmente crea la comida procesada y azúcares…los cuales se
encuentran en cerca del 80% de los productos que se pueden encontrar en un
supermercado.
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ELIMINAR LA ANSIEDAD POR LA COMIDA
Ya has visto las estrategias prácticas que te hemos dado (Ver Guía de 10 Estrategias
Prácticas Para Eliminar La Ansiedad),
y ahora es el momento de empezar a reprogramar tu mente subconsciente
incluyendo esas nuevas estrategias dentro de ti…
ahora toma una respiración profunda
y cuando sueltes el aire puedes cerrar los ojos
escuchando cada palabra,
cada letra que va directamente encaminada
a modificar esos caminos neuronales,
ahora puedes tomar otra respiración profunda a tu ritmo
y cada vez que sueltes el aire
empieza a liberarte de cualquier tensión
a sentirte más cómoda,
quizás estés sentada en una silla o tumbada en la cama.
PAUSA
INDUCCIÓN
Voy a empezar a relajar cada parte de tu cuerpo,
empezando desde la parte superior de la cabeza hasta los pies,
y lo que me gustaría que hicieses
es que cada parte de tu cuerpo que mencione,
centrases tu atención en esas partes,
anotando mentalmente las sensaciones,
la temperatura, la ligereza o la pesadez,
quizás la textura de la ropa tocando esa parte particular de tu cuerpo,
hasta que llega un momento
que completamente
todos los músculos de tu cuerpo sean liberados de cualquier tipo de tensión,
PAUSA
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ahora concéntrate en la parte superior de la cabeza
y nota toda las sensaciones del pelo,
del cuero cabelludo,
como con cada respiración en la que sueltas el aire
esos músculos empiezan a soltarse de la misma forma que la tensión,
el estrés o el nerviosismo, empieza a salir de tu cuerpo también,
bajando ahora sobre las sensaciones en la cara, las mejillas,
como si esos músculos se tratasen de los de una muñeca de trapo,
cada vez soltándose más,
los dientes separados,
permitiendo y sintiendo las sensaciones en la cabeza,
muy bien,
siendo cada vez más consciente
de que a medida que escaneas tu cuerpo,
las sensaciones van a empezar a cambiar,
lo que significa
que vas a ser más consciente de lo que antes eras inconsciente,
inconscientemente vas a ser más consciente
sin saber lo que la inconsciencia pueda hacer por ti, verdad?
PAUSA
eso es, tu cuello, los hombros
y si te centras en uno de esos brazos
notaras ahora o en un momento,
que se siente más ligero que el otro,
siéntelo,
PAUSA
eso es, y ahora céntrate en esas piernas,
toda tu atención focalizada en esas piernas
y descubre que pierna se siente más ligera que la otra,
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PAUSA
porque a medida que descubres esas sensaciones que estaban ocultas en tu
inconsciente,
tu inconsciente o subconsciente se abre a recibir estas sugestiones positivas y
beneficiosas,
para ayudarte a tener herramientas
que te ayuden a controlar la ansiedad por la comida,
(NOMBRAR LOS OBJETIVOS/METAS QUE QUIERE LA PERSONA)
hasta que llega un momento
que te das cuenta que esa ansiedad fue creada por ti
y de la misma forma ahora empiezas a deshacerte de ella
y mentalmente puedes escanear tu cuerpo
y si encuentras algún tipo de tensión toma una respiración profunda
y cuando sueltes el aire
de nuevo profundizas ese estado de hipnosis
PROFUNDIZACIÓN
Y con cada número, permítete entrar más profundamente en un estado de hipnosis…
5 más profundo,
4 profundamente entrando en un estado de trance hipnótico muy positivo,
3, 2, 1 diez veces más relajado,
cada musculo, cada nervio notando más suelto,
porque te vas a dar cuenta
que quizás eras una de esas personas
a veces puede tener confusión
si la ansiedad es un hambre real o un hambre imaginario,
porque muchas veces ese hambre aparece de forma urgente,
de forma que no te deja pensar
ese es precisamente el momento donde vas a dar un paso atrás,
y vas a observar que tipo de emoción, sentimiento o sensación existe,
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quizás simplemente esa urgencia ha sido creada por una asociación
y te vas a dar cuenta
que esa ansiedad va a desaparecer cada vez que dejes de darle el control y el poder.
Lo que significa que vas a…
(NOMBRAR LAS RAZONES POR LAS QUE LA PERSONA QUIERE CAMBIAR)
PAUSA
A partir de ahora
todas estas palabras entran profundamente en tu subconsciente
porque si en algún momento sientes ansiedad por comer o por la comida,
puedes hablarte a ti misma,
recordándote las estrategias que has aprendido,
por ejemplo…
PAUSA (PUEDES LEER LA GUÍA DE 10 ESTRATEGIAS PARA ELIMINAR LA ANSIEDAD
INCLUIDAS EN ESTE PRODUCTO)
sabiendo que después de unos minutos
esa ansiedad desaparece cuando tomas control sobre ella,
cuando esperas, te vas a dar cuenta que esa ansiedad tiene un tiempo limitado
y que a pesar que hayan urgencias
a veces esa ansiedad es como un jefe
que quiere todo el trabajo para ahora mismo,
sin embargo
tú sabes
que hay cosas que son casi imposibles
y que se necesita esperar
y tú te adaptas y el jefe se adapta,
y cada vez estáis mejor el uno con el otro…
PAUSA
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cada vez que sientas una ansiedad por la comida
vas a escuchar una voz que te lo impide,
que te va a decir cuál es la emoción o la sensación que tienes ahora mismo
que te está tentando a comer
y te vas a preguntar
¿Tengo realmente hambre físico?
PAUSA
Te vas a dar cuenta que simplemente bebiendo un vaso grande de agua,
cambiando la tensión sobre algo divertido,
centrándote en algún amigo, en una persona querida
o incluso en una memoria dentro de ti
cada día esa ansiedad va a empezar a ablandarse
a hacerse débil
porque tú tienes el control, cada día más y más control,
hasta que un día pronto te das cuenta
que esa emergencia
a la que antes reaccionabas inmediatamente sin ningún tipo de oposición, ahora eres
capaz de dar un paso atrás y analizar
y observar cual es la emoción oculta detrás de esa ansiedad,
porque cada día tienes más control, cada día te sientes mejor contigo,
con tu cuerpo,
con tu forma de pensar en este viaje que ya has iniciado de ganar control sobre la
comida
y de aceptar que has decidido cambiar tu mente,
para así cambiar tu cuerpo para siempre,
y te vas a sentir muy bien cada vez, cada día,
que te das cuenta que lo que antes era una urgencia por la comida,
no es más que una necesidad por sentirte bien,
y ahora reconoces
que tienes muchas otras formas de sentirte bien,
de atraer y sentir dentro de ti
todo aquello que creías erróneamente que la comida te daba,
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y recuerda recordar
que a partir de ahora tienes estrategias, herramientas
y cuantos más las practiques más poder y más control, la ansiedad se desvanece cada
día….
PAUSA
De hecho
me gustaría que escuchases atentamente
porque si hay algún momento en donde te gustaría controlar una emergencia fuerte
un momento de ansiedad casi difícil de controlar,
me gustaría que sintieses en tu cuerpo donde esta esa emergencia,
esa ansiedad,
e inmediatamente imagínate un globo rojo grande,
a la par me gustaría que imaginases que empiezas a soplar ese globo,
y cada vez que empiezas a soplar ese globo hinchable
empiezas a meter la ansiedad,
empiezas a meter esas sensaciones en tu cuerpo,
eso es,
hasta que llega un momento
que esa ansiedad desaparece de tu cuerpo,
porque está dentro de ese globo imaginario
y te das cuenta
que cuanto mas grande se hace ese globo menos ansiedad sientes,
e incluso cuando ese globo rojo gigante llega a su máximo tamaño,
explota perdiendo y desapareciendo esa ansiedad en el aire,
PAUSA
eso es,
notando la ligereza dentro de ti
porque cada día que realizas estas prácticas
te programas tu mente subconsciente,
para ayudarte a conseguir esos objetivos en tu cuerpo que has definido,
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me gustaría por un momento
PUENTE HACIA EL PASADO CON NUEVO RECURSO APRENDIDO
que pensases en algún momento del pasado de tu vida,
cuando sentiste esa emergencia por comer,
cuando sentiste un hambre imaginario,
pero esta vez me gustaría que te vieses, visualizases y sintieses el control de la
situación,
para ello vas a ver a través de tus ojos ese momento decidiendo hacer algo diferente
a rendirse a la ansiedad,
eso es ahora siéntelo, observa cómo eres capaz de dar un paso atrás,
observa sentir el significado de esa ansiedad,
y decides beber un vaso de agua o….
respirar profundamente o salir de la habitación en la que te encuentras,
y te das cuenta que esa ansiedad empieza a desaparecer cada vez más,
y te empiezas a encontrar mucho mejor,
porque eres capaz de repetir una y otra vez,
cada día estas nuevas estrategias adquiridas que estarán para ti por siempre.
Y antes de acabar
PUENTE HACIA EL FUTURO
me gustaría que de nuevo te pusieses en la piel de esa persona que has definido ser,
como si ya hubiese pasado todo ese tiempo que te has propuesto para alcanzar ese
cambio de mentalidad,
obsérvate andando, caminando y sintiéndote como si fueses esa persona delgada,
saludable llena de energía, muy bien, mucha energía,
PAUSA
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EMERGER
y cuando cuente hasta 5
podrás abrir los ojos sintiéndote muy bien sabiendo que cada día tienes más control,
estas ganando poder sobre esa ansiedad
permitiendo que tu subconsciente realice los cambios necesarios,
ahora 1, 2 tu mente subconsciente empieza a realizar los cambios necesarios, 3
reproduce el aprendizaje dentro de ti, 4 y 5, eso es, es el momento de que decidas,
muy bien.
OJOS ABIERTOS
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... sobre el autor IVÁN LENTIJO FERNÁNDEZ
He ayudado a cientos de personas a cambiar su vida, tanto en mi consulta
privada cómo en los cursos que imparto internacionalmente. Mi objetivo es
ayudarte a que consigas el cambio positivo deseado en tu mente y en tu cuerpo
de forma permanente y en el menor tiempo posible.
Además, mi misión es seguir creando una comunidad de Terapeutas y personas
especializadas en adelgazamiento que pueda multiplicar mi trabajo y ayudar a
muchas más personas de lo que lo podría hacer yo solo.
Desde 2011, me he formado en Estados Unidos, Holanda, Inglaterra, Irlanda y
España y dispongo de una combinación de herramientas para realizar una
intervención psicológica única. Si quieres saber más sobre mi formación,
puedes revisar mi perfil profesional en Linkedin