el miedo a sufrir es peor que el propio sufrimiento

8/16/2019 El Miedo a Sufrir Es Peor Que El Propio Sufrimiento

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25/5/2016 El miedo a sufrir es peor que el propio sufrimiento

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El miedo a sufrir es peor que el propio

sufrimiento

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Emilio Duró (http://emilioduro.org/) en una de sus conferencias más conocidasllamada “Optimismo e ilusión” dice que el 99% de todo lo que nos preocupa soncosas que nunca han pasado ni pasarán. Si lo pensamos con detenimiento, es cierto,porque gran parte de nuestro sufrimiento y de sus causas están dentro de nuestrocerebro, y lo que realmente ocurre es que tenemos miedo a sufrir.

El miedo es una reacción muy humana, que forma parte de nuestro instinto desupervivencia natural, pero en ocasiones nos traiciona porque se activa antesituaciones en las que no hay un verdadero peligro. Es en esas situaciones en lasque tenemos que aprender a controlar nuestros temores.

Tendemos a sufrir más ante la sola idea del sufrimiento

(https://lamenteesmaravillosa.com/el-apego-la-mayor-fuente-de-sufrimiento/) queante una situación que puede dar lugar a un sufrimiento real. Muchas personastemen amar o enamorarse, por miedo a sufrir después, y se esconden tras unacoraza sin darse cuenta de que de esa forma no pueden ser ellas mismas, ni conocerel amor.

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“Todo lo que siempre has querido está al otro lado del miedo”

-George Adair-

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querido está al otro lado del miedo”... -

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Cómo funciona el miedo en nuestro cerebro

“Nos envejece más la cobardía que el tiempo, los años solo arrugan

la piel, pero el miedo arruga el alma”

-Facundo Cabral-

(https://twitter.com/intent/tweet?text=“Nos envejece más la

cobardía que el tiempo, los años solo arrugan la piel, pero el m... -



Para saber cómo funciona el miedo en el cerebro, se llevó a cabo un experimentopor cientícos del Centro de Salud Mental de la Universidad de Texas en Dallas(EEUU). Contaron con la participación de 26 adultos (19 mujeres(https://lamenteesmaravillosa.com/las-mujeres-siempre-ganan/)y 7 hombres) conedades comprendidas entre los 19 y los 30 años.

El experimento consistió en mostrar a los participantes 224 imágenes al azar, entrelas que había imágenes reales (divididas en imágenes de peligro y situacionesagradables) e imágenes irreales sin ningún indicador que diferenciara a lasimágenes de las dos categorías.

Se les pidió a los participantes que apretaran un botón con el dedo índice derechocuando vieran una foto real y que presionaran otro botón con el dedo medioderecho cuando vieran fotos irreales y se midieron los resultados medianteelectroencefalografías.

Los resultados del electroencefalograma revelaron que las imágenes amenazantesprovocaban un aumento precoz de actividad de ondas theta del lóbulo occipital (el

área del cerebro (https://lamenteesmaravillosa.com/la-reserva-cognitiva-protege-nuestro-cerebro/) donde se procesa la información visual).

A continuación, se producía un aumento de actividad theta en el lóbulo frontal(donde se producen las funciones mentales superiores tales como la toma dedecisiones y la planicación). De la misma forma, también se identicó un aumentoen las ondas beta relacionadas con el comportamiento motor.

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Elige dejar de tener miedo a sufrir

Identica el sufrimiento

Elige dejar de sufrir

“Una gota de pura valentía vale más que un océano cobarde”

-Miguel Hernández-

(https://twitter.com/intent/tweet?text=“Una gota de pura valentía

vale más que un océano cobarde”... -



Por lo tanto, en base a todo lo anterior, se llegó a la conclusión de que el cerebro daprioridad a la información amenazante sobre otros procesos cognitivos y elexperimento realizado nos muestra cómo sucede este proceso en el cerebro.

Para dejar de tener miedo a sufrir no existen fórmulas mágicas, no hay una forma enla que podamos dejar de sufrir y olvidarnos de todo, pero sí existen determinadasreexiones que podemos hacer y que nos ayudarán a dejar de lado ese temor(https://lamenteesmaravillosa.com/el-silencio-de-la-noche-aumenta-nuestros-

temores/), tan irracional a veces.

Elegir no tener miedo signica gestionar nuestras emociones y lograr que no nosdominen, conocernos y elegir estar bien y en paz con nosotros mismos. Para ello esimportante pasar por un proceso en el que reexionemos sobre lo que sentimos ypor qué lo sentimos.

Para luchar contra el miedo a sufrir, es esencial no caer en la negación y serconscientes de que sufrimos. En este sentido, para lograr una visión objetiva,podemos observarnos a nosotros mismos y darnos cuenta de qué pensamos, cómolo pensamos y qué hacemos.

Pero además de esa observación interna, es necesaria una observación externa, miratu cuerpo y observa qué te está intentando transmitir . Se trata de preguntarte: ¿quéte dice tu cuerpo? Escucha a tu cuerpo e identica ese sufrimiento.

Una vez realizado el análisis interno y externo de nosotros mismos, es hora deelegir dejar de sufrir. Para ello, podemos comenzar con dejar de lado pensamientos

negativos que solemos tener como: “No puedo superar esto”, “Me lo merezco”, “Notengo tiempo”, “No vale la pena”.

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Expresa lo que sientes

Junto con esos pensamientos negativos también es importante superar creenciaslimitantes que solemos tener arraigadas como que “sufrir por amor(http://elpais.com/diario/2009/01/18/sociedad/1232233202_850215.html) es lamanera más elevada de mostrar amor verdadero.” Dejar de lado pensamientosnegativos y creencias limitantes, es un paso esencial para que el sufrimiento no nosinvada y elegir la felicidad.

Es habitual que sintamos miedo a sufrir y que además tengamos miedo aexteriorizarlo por lo que puedan pensar otras personas, pero expresar nuestrosmiedos más profundos es lo que nos hace valientes y honestos, con los demás y connosotros mismos.

Decir lo que sentimos, ponerle palabras al miedo es un acto que requiere un grancoraje pero que nos hará romper las barreras que nos limitan y descargarnos delpeso de lo que nos hace sufrir y no nos permite disfrutar de todo lo bonito que hayen la vida (https://lamenteesmaravillosa.com/nde-7-verdades-sobre-la-vida-que-continuamente-olvidamos/).

(https://lamenteesmaravillosa.com/los-

5-pecados-emocionales-

que-causan-mas-

sufrimiento/)

Los 5 pecados emocionales que causan más sufrimiento(https://lamenteesmaravillosa.com/los-5-pecados-emocionales-que-causan-mas-sufrimiento/)

Las emociones, en su forma más saludable, son una gran ayuda. Sin embargo, hay pecados emocionales que también pueden causar mucho sufrimiento... Ver más »(https://lamenteesmaravillosa.com/los-5-pecados- emocionales-que-causan-mas-sufrimiento/)

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Arantxa Alvaro FariñasEscritora y licenciada en derecho, apasionada por la literatura y por la

psicología. Dejo volar mi imaginación para mantener los pies a unos

centímetros del suelo y poder hacer realidad mis sueños. Ver perl »(https://lamenteesmaravillosa.com/autor/arantxa-alvaro-farinas/)

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5 hábitos para ser más agradablecon los demás

•

— Muy buen artículo, si todos

aplicáramos estos consejos,

tendríamos un mundo mucho mucho

Un niño sano es espontáneo,ruidoso, inquieto, emotivo y

•

— Gracias por

este fantástico post Raquel. Ahora

que he sido padre por segunda vez

Eres tan valiente y decidida/o que a

veces olvidan que sufres•

— La tristeza no será mala

pero cuando no hay nada que

consuele esa pena ¿qué sentido

“Despedida”, un corto sobre el

último adiós a nuestras mascotas•

— hermosos

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La sala de los mil espejos

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LO MEJOR DE LA SEMANA

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el miedo a sufrir es peor que el propio sufrimiento

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