El humano es un animal social

Somos organismos altamente ginteractivos, tenemos un nivel de organización social que nos es 

necesario.

EMO1

EMO2

Diapositiva 1

EMO1 Aristóteles, padre de la lógica y de la bilogía, allá unos 300 años antes de nuestra era, nos comparó con las abejas, que también son seres sociales, pero nosotros nos distinguimos porque tenemos culturas. .EXTHER_2; 16/07/2013

EMO2 Tenemos que aprender nuestra culturaa, formar parte de ella, para lo cual necesitamos interactuar con otras personas desde que somos pequeños. Ya sabéis que somos mamíferos altriciales, necesitamos a los demás para poder sobrevivir cuando nacemos. Nacemos muy dotados,pero muchas de nuestras capacidades no se desarrollan si no es en contacto con llos demás, como el lenguajeEXTHER_2; 16/07/2013

Cambio de rumbo en psicología: d l i é l f ódel interés por los fenómenos 

intrapsíquicos al reconocimientointrapsíquicos al reconocimiento de la influencia de los sistemas 

sociales.

EMO31

EMO32

Diapositiva 2

EMO31 Bien, pues a pesar de saber desde tiempos inmemoriales que el ser humano es un ser social, en la psico hubo que esperar a los años 60 para reconocer que los sistemas sociales influyen tanto en la conducta como en la salud

A partir de ese momento se le da gran importancia al estudio del apoyo social, se reconoce que los problemas sociales (educación, paro, economía) afectan al bienestar personal y a la calidad de vida.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO32 El estudio clásico de Durkheim (sociología) fue uno de los pioneros, demostró que el debilitamiento de los lazos sociales se relacionaba con el suicidio por el estado de anomia que produceHoy en día hay un impresionante volumen de evidencia a favor de los efectos positivos del apoyo social sobre la salud y el bienestar, ya sea de forma directa o indirecta.EXTHER_2; 16/07/2013

DEFINICIÓNDEFINICIÓN

Lin, Dean & Ensel (1986):

PROVISONES INSTRUMENTALES Y/O EXPRESIVAS REALES Y PERCIBIDASEXPRESIVAS, REALES Y PERCIBIDAS, 

APORTADAS POR LA COMUNIDAD, REDES SOCIALES Y AMIGOS ÍNTIMOS. 

EMO13

Diapositiva 3

EMO13 NO HAY UNA DEF CLARA Y CONSENSUADA.participar en asociacionesestar casadotener familiavisitar a un amigosrelaciones vecinalesmostrar cariñoprstar ropa, dar consejoEXTHER_2; 30/05/2013

"El apoyo social es definido por laEl apoyo social es definido por la presencia o ausencia relativa depresencia o ausencia relativa de recursos de apoyo psicológico 

provenientes de otras i ifi ti "personas significativas".

EMO20

Diapositiva 4

EMO20 Realmente el epoyo social es un concepto relativamente nuevo en cuato a su relación con el estrés y la salud en general

EXTHER_2; 16/07/2013

"La información que permite a las personas creer que: a) se 

preocupan de ellos y les quierenpreocupan de ellos y les quieren, b) son estimados y valorados y c)b) son estimados y valorados y c) 

pertenecen a una red de comunicación y de obligaciones 

t "mutuas".

"Transacciones interpersonales queTransacciones interpersonales que implican la expresión de afecto p ppositivo, la afirmación o respaldo 

de los valores y creenciasde la persona y/o la provisión dede la persona y/o la provisión de 

ayuda o asistencia"ayuda o asistencia

"La disponibilidad de ayuda proveniente de otras personas".

"El grado en que las necesidades sociales básicas se satisfacen a t é d l i t ió ltravés de la interacción con los 

otros"otros .

El i l tá di tEl apoyo social está directa e indirectamente relacionado con laindirectamente relacionado con la salud y con el bienestar personal.

«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia d f i f d dde afecciones o enfermedades.»

EMO21

Diapositiva 10

EMO21 Nos detenemos en la definición de salud de la OMS,que data de 1948.La salud es un término íntimamente unido a la calidad de vida y su definición se ha ido ampliando a lo largo del tiempo, no es un concepto estático.EXTHER_2; 16/07/2013

La salud es un estado de completo bienestar o equilibrio entre los factores físicos psicológicosfactores físicos, psicológicos, sociales y medioambientales,sociales y medioambientales, 

además de un elemento fundamental para valorar la calidad 

d idde vida.

SALUD MENTALSALUD MENTALCapacidad para mantener relaciones p p

armoniosas conl d á i f id dlos demás, satisfacer necesidades 

instintivas potencialmente en conflictoinstintivas potencialmente en conflicto sin lesionar a los demás y de 

participación en las modificaciones positivas del ambiente físico y socialpositivas del ambiente físico y social.

EMO2

Diapositiva 12

EMO22 Uno de los componentes de la salud es la salud mental. Os he buscado una definición de salud mental, también de la OMS, para demostraros la relación con el apoyo social.

Vamos cogiendo una idea de cómo está relacionada la salud con las relaciones con los demás, lo que al final nos va a llevar al apoyo socialEs una defin difícil, pero fijaos se vincula directamente la salud mental con la capacidad de relacionarnos con los demásEXTHER_2; 16/07/2013

ESTADO DE ADAPTACIÓN AL MEDIO

EMO2

Diapositiva 13

EMO28 Otro de los componentes de la salud, según la OMS, es el estado de adaptación al medio y aquí hay que tener en cuenta que el medio ambiemte no es sólo de natura físicoquímica o biológica, sino que too se comtemplan los aspectos socio culturales.EXTHER_2; 16/07/2013

El apoyo social fomenta la salud yEl apoyo social fomenta la salud y el bienestar. Es un mecanismo para 

elevar la moral y los estados f i i i dafectivos positivos, creando un aumento de la autoestimaaumento de la autoestima, estabilidad y sentido de y

pertenencia, lo que fortalece al individuo y al grupo.

Las relaciones interpersonales que t bl l di ti testablecemos en los distintos 

ámbitos en los que interactuamosámbitos en los que interactuamos cumplen una serie de funciones pque, en última instancia, van a determinar la existencia de problemas o de satisfacciónproblemas o de satisfacción.

CUATRO NIVELES DE APOYO SOCIAL:

NIVEL 1NIVEL 1

Apoyo social como integración social.

EMO25

EMO26

Diapositiva 16

EMO25 BIen, pues ahora lo que vamos a ve son los cuatro niveles de apoyo en los que se basan las perspectivas empíricas y teóricas de investigaciónsobre apoyo socialEXTHER_2; 16/07/2013

EMO26 Nivel más básico, se centra en el nº y fuerza de las relaciones con los demás. No se mide la calidad, sino las características estructurales de la redes de apoyo de la persona. Desde este ninel aún no se puede explicar la relación entre apoyo y saludEXTHER_2; 16/07/2013

NIVEL 2NIVEL 2

Calidad de las relacionesEMO27

Diapositiva 17

EMO27 Aunque no sean muy numerosas. Hay varias vías por las que pueden influir unas relaciones de calidad con la salud y el bienestar psicológico: satisfacen necesidades de afiliciación, cubren necesidades de afecto, proporcionan sentiemientos de identidad y de pertenencia, son fuente de evaluación psitiva, prorcionan sentimientos de contro lde la situación...EXTHER_2; 16/07/2013

NIVEL 3NIVEL 3

Ayuda percibiday p

EMO29

Diapositiva 18

EMO29 Es la percepción de que hay alguien con quien contar y a quien pedir apoyo.

Esta percepción de que existe ayuda puede reducir muchísimo las consecuencias del estrés.EXTHER_2; 16/07/2013

NIVEL 4NIVEL 4

Conductas reales.

El estudio del apoyo social se llevaEl estudio del apoyo social se lleva a cabo desde tres perspectivas:p p

estructural, funcional y contextual.

ESTRUCTURAL: 

li l d t t dse analizan las redes y contactos de las personaslas personas

EMO70

Diapositiva 21

EMO70 El estudio de las redes sociales proviene de antropólogos británicos allá por los 50 del s. pasado.

En los años 70 y 80 los sociólogos americanos avanzaron en estas investigacionesEXTHER_2; 16/07/2013

REDES SOCIALESREDES SOCIALES‐

T ñ• Tamaño• Composición • Densidad • Reciprocidad • Frecuencia• Duración • Intensidad• Multiplicidadp• Dispersión

EMO39

EMO40

EMO41

EMO42

EMO43

EMO44

EMO45

EMO46

EMO47

EMO48

Diapositiva 22

EMO39 Concepto tomado de la antrpología social británica, son las relaciones que establecemos y que no tienen como referente espacial o territorial.El concepto de red social ha dado lugar a una linea de trabajo centrada en la persona y sus allegados como principales recursos naturales a la hora de una intervención social, psicológica, educativa, médica...

Estas son las dimensiones de la red.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO40 nº de sujetos que conforman la red

En general, las redes grandes tienen más efectos positivos .EXTHER_2; 16/07/2013

EMO41 Diversidad de las seres que componen la red: familiares, amigos, compañeros, vecinos, asociaciones, mascotas...EXTHER_2; 16/07/2013

EMO42 nº de vínculos dentro de la red.

Una red densa brinda fuerte potencial de apoyo social, pero también puede jugar una función de control.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO43 Grado en que el apoyo es dado y recibido por una personaEXTHER_2; 16/07/2013

EMO44 Contactos que se mantienenEXTHER_2; 16/07/2013

EMO45 Estabilidad o inestabilidad en las relacionesEXTHER_2; 16/07/2013

EMO46 Fuerza percibida del estímulo de la redEXTHER_2; 16/07/2013

EMO47 Distintos tipos de apoyos que brinda la redEXTHER_2; 16/07/2013

EMO48 Facilidad o dificultad para contactar con los miembros de la red en función del tiempo y del espacioEXTHER_2; 16/07/2013

FUNCIONAL: recursos y funcionesy

• Recursosmateriales o simbólicos.

• Funciones apoyo emocional, material e informativo.

EMO50

EMO52

EMO53EMO54

EMO55

EMO88

Diapositiva 23

EMO50 Desde esta perspectiva se estudia qué recursos se intercambian y qué funciones cumple el apoyoEXTHER_2; 16/07/2013

EMO52 cariño, estima, consejo...EXTHER_2; 05/06/2013

EMO53 alguien con quién hablar, expresiones y/o demos de amor, de cariño, simpatía...nos sentimos queridos, respetados...EXTHER_2; 16/07/2013

EMO54 acciones o materiales que sirven para resolver problemasEXTHER_2; 05/06/2013

EMO55 similar al apoyo emocional, es información, consejos etc, que nos sirven para enfrentarnos a los problemasEXTHER_2; 16/07/2013

EMO88 Hablamos de funciones prácticas, de qué manera nos sirve el apoyo para resolver un problemaEXTHER_2; 16/07/2013

CONTEXTUALCONTEXTUAL

• Características de los participantes.• Momento.Momento.• Duración.• Finalidad.

EMO56

EMO57

EMO67

Diapositiva 24

EMO56 Por ej, el apoyo de los amigos muchas veces es más útil para conflictos que no estén relacionados con la familia.Para conflictos en el trabajo es muy útil el apoyo entre compañeros

EXTHER_2; 16/07/2013

EMO57 Distintos problemas precisan distintos tipos de apoyo

Ante eventos incontrolables (duelo), el mejor apoyo social será el que fomente un afrontamiento basado en las emociones que genera el problema.

Ante eventos controlables, será mejor un apoyo que active el afrontamiento hacia el problema.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO67 Respecto a la duración, cuanto más se prolongue un problema o un evento, más importante el apoyo de tipo emocional.EXTHER_2; 16/07/2013

APOYO RECIBIDO VS APOYO PERCIBIDO

EMO58

EMO69

Diapositiva 25

EMO58 Ambos tipos de apoyo incrementan el bienestar.El apoyo percibido se analiza en términos cognitivos, es la información que nos lleva a creer que nos cuidan y nos aman, que somos estimados y valorados, que pertenecemos a un grupo, a una comunidad...

El apoyo percibido está influenciado por la personalidad: las personas con alta autoestima esperan mayor apoyo social

Hay personas que reciben apoyo y no lo perciben y otras se sienten apoyadas a pesar de no recibir apoyo--> ahí está el quid de la cuestión, lo importnate es lo que yo perciba, es mi recurso, me siento bien...EXTHER_2; 16/07/2013

EMO69 Hay muchísmos instrumentos (escalas, cuestionarios) para medir el apoyo social, unos se basan en el apoyo social recibido y otros en el apoyo social recibido y hay que decir que ambos no correlacionan fuertemente; mientras que la valoración del apoyo permanece bastante estable a lolargo del tiempo, el apoyo recibido puede variar en función del momento de la medición.EXTHER_2; 16/07/2013

FACTORES PERSONALES:FACTORES PERSONALES:

• Autoestima• Extraversión/introversiónExtraversión/introversión• Locus de control• Estilos de afrontamiento• Carácter agradableCarácter agradable• Habilidades sociales 

EMO60

EMO90

EMO92

Diapositiva 26

EMO60 De todas formas recordad que, como bien nos dicen los modelos ecológicos, los factores personales influyen los los contextuales y están íntimamnte interrelacionados.

Hablamos de rasgos de personalidad y recursos personales, pero también de habilidades sociales.

EXTHER_2; 16/07/2013

EMO90 De qué manera hacemos frente a las demandas externas e internas, de qué manera afrontamos los eventos y los problemas de la vida.

Hay estudios que demuestran que un estilo de afrontamiento cognitivo y conductual activo correlaciona con un mayor nienestar y estados afectivos positivos, mientras que un afrontamiento por evitación correlaciona con estados afectivos negativos y un menor apoyo social percibido.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO92 de comunicación, empatía, asertividad...EXTHER_2; 08/06/2013

MODELOS GENÉRICOS:MODELOS GENÉRICOS:

Relación con las enfermedades a través de conductas que incrementan/reducen el riesgoconductas que incrementan/reducen el riesgo de padecer trastornos o por su efecto sobre l bi ló i i idlas respuestas biológicas que inciden en 

dichos trastornos. 

EMO61

EMO62

Diapositiva 27

EMO61 Ahora ya nos metemos a repasar los efectos beneficiosos del apoyo social sobre la salud y el bienestar.Hay una evidencia abrumadora.Veamos cómo se relaciona el apoyo social con la salud, qué efectos tiene.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO62 los procesos biológicos que pueden verse influidos por el apoyo social son el endocrino, inmunológico y hematodinámico.EXTHER_2; 06/06/2013

MODELOS CENTRADOS EN EL ESTRÉS:MODELOS CENTRADOS EN EL ESTRÉS:

f di l l• Efecto directo  el apoyo social tiene un efecto directo sobre el bienestar, el cual fomenta la salud.                                                     > nivel de A.S.            < malestar psicológico< nivel de A.S.            > incidencia trastornos

• Efecto protector el apoyo social como d d d l f i fl lmoderador de las fuerzas que influyen en el 

bienestar, como el estrés. 

MODELOS DEL EFECTO DIRECTOMODELOS DEL EFECTO DIRECTO

• Las personas con poco apoyo social tienenLas personas con poco apoyo social tienen mayor riesgo de estresores ambientales.

• La ausencia de apoyo social es, en sí misma, p y , ,un estresor.EMO65

Diapositiva 29

EMO65 Las relaciones sociales son beneficiosas porque:-nos proporcionan roles que dan sentido a nuestra vida- nos proporcionan sensa de control y dominio, lo cual genera satisfacción, orgullo,...- nuestras evaluaciones son más positivas, ya que dependen de las evaluaciones percibidas de las personas con las que nos relacionamosEXTHER_2; 16/07/2013

Berkman:• Proporciona cuidados directamente.• Proporciona modelos de conductaProporciona modelos de conducta.• Pueden influir en conductas saludables.

Cohen:• Aporta información que influye a la hora deadoptar conductas saludables o evitar conductasadoptar conductas saludables o evitar conductasde riesgo.S b l t ti j l R i ló i• Sube la autoestimamejora la R inmunológica.

• Aporta recursos previene trastornos.

EMO6

Diapositiva 30

EMO66 Como hemos dicho, hay una gran evidencia empírica a favor de los mod del ef directo del apoyo social. Las conclusiones más importantes de los esttudios de Berkman et al y CohenEXTHER_2; 16/07/2013

MODELOS DEL EFECTO PROTECTORMODELOS DEL EFECTO PROTECTOR

• Modifica las respuestas negativas frente a eventos estresantes.

• Facilita recursos.P i l ió d l• Permita una reevaluación del evento y una adaptación más positiva.

EMO68 EMO7

Diapositiva 31

EMO68 Son modelos basados en el estrés.El estrés no es nada negativo, es altamente necesario para la supervivencia, es una reacción de la persona hacia su ambiente, se evalúa como amenazante si las demandas exceden a los recursos y ponen en peligro nuestro bienestar, por eso lo consideramos negativoEXTHER_2; 16/07/2013

EMO71 El efecto sería indicrecto, pero igual de importante: si el apoyo social nos produce bienestar, el bienestar personal influye de manera positiva en nuestra salud.EXTHER_2; 16/07/2013

BENEFICIOS DEL APOYO SOCIAL EN SALUD MENTAL

d l d i l i• Ayuda a las personas a reducir la angustia psicológica.

• Mejora ajuste psicológico en condiciones de estrés crónico.

• Menos síntomas en ansiedad y depresión.• Menores tasas de trastornos mentales graves.Menores tasas de trastornos mentales graves.• Menos síntomas en esquizofrenia.• Menor ideación suicida menos problemas de• Menor ideación suicida, menos problemas de alcohol y drogas.

EMO94

EMO95

Diapositiva 32

EMO94 vih, artritis, cáncer, accidente cerebro vasculares, enfermedad arterial coronaria.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO95 TEP, trastorno de pánico, focia social, trastorno depresivo mayor, distimia, trastornos de la alimentación.EXTHER_2; 16/07/2013

BENEFICIOS DEL APOYO SOCIAL EN SALUD FÍSICA

M t lid d l b bilid d d• Menor mortalidad general, mayor probabilidad de supervivencia.

• Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares• Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares• Mejor funcionamiento del sistema inmunológicoM li i d l b• Menos complicaciones durante el embarazo.

• Recuperación más rápida en cirugía de arteria icoronaria.

• Riesgo reducido de declive cognitivo asociado a la edadedad.

• Menor propensión a los resfriados comunes.

Un efectivo apoyo social posibilita:Un efectivo apoyo social posibilita:

D ll d lid d l• Desarrollo de cualidades con el consecuente fortalecimiento psicológico.A lit d l ti d ilib i fí i• Amplitud en la perspectiva de equilibrio físico y psicológico con los beneficios que de esto se deriva.

• Disminución del riesgo de enfermar (principalmente en• Disminución del riesgo de enfermar (principalmente en las enfermedades crónicas y no transmisibles)

• Aumento en la capacidad de afrontamiento en los• Aumento en la capacidad de afrontamiento en los eventos de la vida.

• Disminución de la dependencia a los servicios de saludDisminución de la dependencia a los servicios de salud.

EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL

• Estrés de red o estrés vicario.• Víctimas de sucesos vitales .Víctimas de sucesos vitales .• Ansiedad del que apoya. • Trivialización del problema.• Modelos inadecuadosModelos inadecuados. 

EMO73

EMO74

EMO75

EMO76

Diapositiva 35

EMO73 Ante los eventos ocurridos a personas que queremosEXTHER_2; 16/07/2013

EMO74 Nos sucitan sentimientos de amenaza o vulnerabilidad, nos recuerdan que lo mismo nos puede pasar a nosotrosEXTHER_2; 16/07/2013

EMO75 Por no saber comportarse ante la situación de la persona querida, sensación de impotencia.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO76 El apoyo resulta inútil porque el receptor se siente más solo o piensa que no lo afronta como toca, que lo está haciendo mal...EXTHER_2; 16/07/2013

Diferencias de género y cultura.Diferencias de género y cultura.EMO96

Diapositiva 36

EMO96 Las mujeres prestan más apoyo social y buscan más apoyo social que los hombres. LOs hombres se benefician mucho más del apoyo social en las relaciones de pareja.EXTHER_2; 16/07/2013

APLICACIONESAPLICACIONES

• Nivel  individual. • Nivel grupal.Nivel grupal. • Nivel comunitario.

EMO77

EMO78

EMO79

EMO80

Diapositiva 37

EMO77 Los factores psicosociales cada vez han ido adquirirndo mayor importancia. En intervención comunitaria sabemos que hay muchos más problemas latentes que manifiestos y que hay muchísimas personas con problemas de salud mental que van tirando. Por ello el énfasis en la prevención y en la promoción de salud, no sólo como ausencia de síntomas,sino como un estado de bienestar con el que se consiga lograr un pleno desarrollo.Basándonos en modelos ecológicos (Bronfenbrenner), debemos conocer en entorno de la persona, sus redes sociales o microsistemas para entender las interaccionnes que se producen entre sujeto y entorno.

Las intervenciones van más allá del propio sujeto, muchas veces no podemos cambiar al sujeto, pero sí a su entorno.

El concepto bio psico social de la salud nos da a entender que hay que buscar las estrategias para crear, movilizar, optimizar las redes sociales.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO78 A nivel individual el apoyo social es terapéutico, debemos intentar mejorar, crear, ampliar sus redes sociales. Ej: persona depresiva

APOYO ANIMAL hemos hablado mucho de apoyo social...terapias con animales resultados muy positivos

Estudios interesantísimos en residencias, con niños autistas y otras diacapacidades, en centros de menores, en hospitales en USA...

Estudio americano de llever perros al trabajo para reducir estrés.

Sobre todo en los extremos del ciclo vital, niño/as y personas de edad mayor.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO79 Varios sujetos, se crean nuevos lazos, se comparten los problemas. Ej: grupos de apoyo o autoayuda.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO80 Incrementar el nivel de apoyo social en la comunidad general dentro de una estrategia de desarrollo comunitario dentro de nuestros paises y de la UE.

A nivel de servicios sociales siempre se intenta fomentar la participación de las personas en la vida social.EXTHER_2; 16/07/2013

GRUPOS DE APOYOGRUPOS DE APOYO

• Promueven el sentimiento de comunidad, se crean nuevas redes.

• Comparación social.S d i d• Se aprenden nuevas estrategias de afrontamiento.

• Miembros como modelos.A d l d á ti i• Ayudar a los demás tiene consecuencias beneficiosas sobre el bienestar.

EMO81

EMO82

Diapositiva 38

EMO81 Se reduce el sentimiento de desviación, las autoevaluaciones negativas y la percepción de fracaso.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO82 Te sientes útil, mejora tu autoestima, autoeficacia y autovalía.EXTHER_2; 16/07/2013

¿Se nace con la capacidad de dar y recibir apoyo social?

EMO93 EMO110 EMO136

Diapositiva 39

EMO93 El apoyo socia familiar precoz ha demostrado ser importante en la capacidad de los niños para desa las competencias sociales. apego.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO110 En psicología siempre nos hemos comido el coco con lo mismo: ¿se nace o se hace? Como siempre, la postura intermedia suele ser lo más lógico, nacemos con un potencial genético, pero el entorno va a ser lo que en la gran mayoría de las personas defina incluso su personalidad, su futuro comportamiento, etc.Me he atrevido a decir PERSONALIDAD y ya sé lo que me podéis decir, que los niños, desde muy chiquitos, ya muestran ciertos si no rasgos depersonalidad, sí ciertas "maneras", características observables. Hay niños más inquietos y más tranquilos, más dormilones y más llorones, más o menos simpáticos, alegres... Pero lo cierto es que algunos aprendizajes se producen en unas etapas tan tempranas de la vida que nos puede hacer llevar a pensar que hemos nacido con ellos. Uno de esos aprendizajes tempranos podría ser disfrutar de lo positivo, reelacionarnos con cariño y alegría. Además, lo malo de las características que se definen desde tan temprano es que crecemos con ellas y luego son muy difíciles de cambiar, y eso también nos lleva a pensar que s que hemos nacido así.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO136 a los 3 meses ya tenemos la emociones básicas y a los 6 meses los bebés son capaces de regular las emociones; a esta edad ya se observan muchas diferencias

parece que el afectoneggativo es innato, sin embargo muchas cosas nos llevan a pensar que el afecto positivo se puede aprenderEXTHER_2; 19/06/2013

Investigaciones sobre la posible relación entre lasInvestigaciones sobre la posible relación entre lasanomalías de apego y los trastorno de conducta.

l d d• el apego inseguro puede conducir a sesgoshostiles en la percepción del otro, dando lugara reacciones de agresividad de tipo reactivo.

• apego seguro daría lugar a relaciones• apego seguro daría lugar a relacionesinterpersonales basadas en la confianza.

EMO9

Diapositiva 40

EMO9 En la base de esas caraterísticas o competencias personales que nos van a ser útiles a la hora de relacionarnos y saber prestar apoyo social o incluso recibirlo, está el apego que se constituye desde que somos muy pequeños con las personas más cercanas durante nuestro desarrollo. Estas características van a estar muy relacionadas con nuestro bienestar personal y nuestra capacidad de disfrutar de la vida.EXTHER_2; 16/07/2013

¿Cómo educar a las niñas y niños para¿Cómo educar a las niñas y niños para¿Cómo educar a las niñas y niños para ¿Cómo educar a las niñas y niños para que sean capaces de dar y recibir que sean capaces de dar y recibir q p yq p y

apoyo social? apoyo social? 

“La educación es el camino para queLa educación es el camino para que las personas podamos llegar a un 

potencial humano completo que nos permita llevar una vida agradablepermita llevar una vida agradable (bienestar personal)” ‐ Comenius.( p )

EMO34

EMO35

Diapositiva 41

EMO34 Si sabemos que el apoyo social es tan importante, deberíamos intentar fomentarlo en los pequesEXTHER_2; 04/06/2013

EMO35 Comenius, aparte de los programas europeos de intercambio entre centros educativos, fue un humanista del s.XVII padre de la pedagogía moderna.EXTHER_2; 04/06/2013

“La educación encierra un tesoro”:

sugiere asignaturas nuevas para elsugiere asignaturas nuevas para el autoconocimiento y las formas de y f

asegurar el bienestar físico y psicológico para poder afrontar las 

problemáticas del s XXIproblemáticas del s. XXI

EMO36

Diapositiva 42

EMO36 Informe de la UNESCO de 1996 (coordinado por Jackes Delors, fue presidente de la Comisión Europea)

Si estamos viendo que algo pasa con nuestra juventud, que faltan los valores que antes nos inculcaban de forma natural, que mamábamos, ¿cómo no vamoos a potenciar una educación más centrada en todas las carencias que estamos constatando en la sociedad?EXTHER_2; 16/07/2013

Educación emocional: conducir aEducación emocional: conducir a las niñas/os hacia la adquisición delas niñas/os hacia la adquisición de 

aptitudes EMOCIONALES y SOCIALES fundamentadas en 

lvalores.EMO37

EMO84

Diapositiva 43

EMO37 Todo esto está muy relacionado con Goleman y con su modelo de intelligencia en el que concede a las emociones un papel central en las aptitudes necesarias para la vida.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO84 Lo que sugería el informe era darle más importancia a la educación emocional.Los niños no reciben educación para el desarrollo afectivo, van absorviendo de lo que ven; pero hay muchísimos niños que no tienen vivencias adecuadas para un correcto desarrollo emocional.EXTHER_2; 16/07/2013

Las actuaciones, dirigidas a cuatro bl á i ió dbloques temáticos: gestión de emociones y sentimientosemociones y sentimientos, 

autoestima, empatía y resolución , p yde conflictos.

EMO38

Diapositiva 44

EMO38 ¿Dónde se ve la calidad de las emociones? en las situaciones conflictivas.

La enseñanza de habilidades de resolución de conflictos redunda en una mejora de la adaptación social y también saber resolver conflictos redunda en un aumento de la autoestima.EXTHER_2; 16/07/2013

GESTIÓN DE EMOCIONES:GESTIÓN DE EMOCIONES:

la habilidad para verbalizar un estado mental es muy importante 

l bi t lpara el bienestar personal y para regular el comportamientoregular el comportamiento.

EMO86 EMO87

Diapositiva 45

EMO86 GESTIÓN DE LAS EMOCIONES

Está demostrado que hablar de sentimientos, de emosciones a los niños les ayuda a controlarlos y no ser irreflexivos.EXTHER_2; 07/06/2013

EMO87 Desde la psiconeurología sabemos muy bien del poder de los centros emocionales del cerebro para influir en el funcionamiento global del cerebro.EXTHER_2; 07/06/2013

Enseñar a gestionar emocionesEnseñar a gestionar emociones

i l i• Designar las emociones.• Expresar las emociones.• Métodos de autocontrol.• Diferenciar sentimientos y conductas.Diferenciar sentimientos y conductas.• Relacionar pensamientos y sentimientos.C i ió b l b l• Comunicación verbal y no verbal. 

• Captar e interpretar señales sociales.• Aumentar el pensamiento crítico.

Autoconocimiento y autoestima:Autoconocimiento  y autoestima: lo que sabemos sobre nosotros qmismos influye en nuestro 

pensamiento y nuestra conducta

EMO83

Diapositiva 47

EMO83 La autoestima forma parte del proceso de construcción personal, se modifica con la experiencia, no se nace con ella.En el desa de la autoestima intervienen fres biológicos, sociales y emocionales. La información que se recibe de personas cercanas actúa comoun espejo.En el desarrollo de la autoestima intervienen la vinculación (sentimiento de participación o pertenencia), la aceptación de uno mismo (singularidad), competencia y disposición de modelos.EXTHER_2; 16/07/2013

Fomentando autoestima:Fomentando autoestima:A t l l t í ti dif i l• Aceptarles y valorar sus características diferenciales.

• Tratarles con respeto.• Escucharles• Escucharles.• Fomentar su autonomía.• No exigir más de lo que son capaces de hacer• No exigir más de lo que son capaces de hacer.• Definir normas de conducta y convivencia claras.• Controlar juicios negativosControlar juicios negativos.• Reforzar los comportamientos y actitudes positivas• Compartir con ellas tiempo y actividadesCompartir con ellas tiempo y actividades.• Interesarse por sus cosas.

Enseñar empatíaEnseñar empatía

h d l i d l• Escuchar para entender la perspectiva del otro.

• Concienciarse de los sentimientos de los demás.

• Promover situaciones para desarrollar habilidades de ayudahabilidades de ayuda.

• Educación en valores básicos: tolerancia, t lid id d i ld d j ti irespeto, solidaridad, igualdad, justicia y 

responsabilidad.    EMO109

Diapositiva 49

EMO109 entonces queda claro que la educación emocional puede sentar las bases para el desa de una personalidad con capacidades prosocialesEXTHER_2; 16/06/2013

EMO101

EMO108

EMO125

Diapositiva 50

EMO101 Conectamos ya con el bienestar personal. Este anuncio me puso los pelos de punta. Es el ejemplo más maravilloso que podía encontrar de a lo que hemos llegado, de lo que nos quieren hacer creer.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO108 El bienestar está influido por caracteristicas sociodemográficas como edad, género o estado civil, pero ya sabemos que uno de los principales predictores de bienestar subjetivo es el apoyo social percibidoEXTHER_2; 16/07/2013

EMO125 Lo que está claro es que cuando tú preguntas a las personas por su momentos de felicidad, te suelen responder que hacían algo y compartido..EXTHER_2; 16/07/2013

FELICIDAD O BIENESTAR SUBJETIVOFELICIDAD O BIENESTAR SUBJETIVO.

El bienestar es la nueva prioridad para la política de salud de Europa 2020la política de salud de Europa 2020.

Informe Europeo de la Salud 2012 –d l h l bTrazando el camino hacia el bienestar. 

EMO104 EMO105

EMO106

EMO107

Diapositiva 51

EMO104 La felicidad es el sentido de la vida, pero tiene un carter difuso, unas connotaciones filosóficas que la hacen poco medible y por eso en psicología lo hemos sustituido por bienestra personal, algo más operativoEXTHER_2; 16/07/2013

EMO105 Caracter subjetivo, no tiene por qué coincidir con la opinión de los demás, es una dimensión global que abarca todos los aspectos de la vida, vamás allá de la mera ausencia de factores negativos. Los elementos integrantes son la satisfacción con la vida, el afecto positivo y el afecto negativo.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO106 Es una prioridad sanitaria la mejora del bienestar de la población.Desde la famosa definición de salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social hemos avanzado hasta darnos cuenta de quebenestar y salud se valoran en la misma medida en todas las sociedades y culturas.a finales de 2013 se supone que deben estar preparados todos los indicadores de bienestar que se están recopilando entre todos los paises.En Europa preocupa mucho los cambios que estamos viviendo y hacia donde vamos en tema de bienestar.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO107 este informe es de finales de marzo de este añoEXTHER_2; 16/07/2013

PERSPECTIVAS GENERALES DE ÓINVESTIGACIÓN DEL BIENESTAR:

tradición hedónica y tradicióntradición hedónica y tradición eudaimónica.

TRADICIÓN HEDÓNICATRADICIÓN HEDÓNICA

• El bienestar subjetivo se relaciona con la evaluación global que hacemos de las g qsituaciones placenteras y displacenteras: perseguir placenteras y reducir los estadosperseguir placenteras y reducir los estados negativos.

l l f ó• Se relaciona con aspectos como la satisfacción con la vida, la felicidad y los afectos positivos.

EMO122

EMO123

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EMO122 Técnicas: saboreo, mindfulness o atención plena.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO123 Muy importante para las personas que se guían por el deber, deben aprender a ser un poco más flexibles, dejar para mañana lo que puedan hacer hoy, etc.

También desde esta perspectiva se tiene en cuenta la carga emocional que algunas personas llevan de su pasado, para lo que la intervención iría a reconciliarse con el propio pasado o incluso el perdón.EXTHER_2; 16/07/2013

TRADICIÓN EUDAIMÓNICATRADICIÓN EUDAIMÓNICA

• No todo es placer, el bienestar conlleva compromiso y encontrar el sentido a nuestras p yacciones.

• El bienestar psicológico es un indicador del• El bienestar psicológico es un indicador del funcionamiento positivo de las personas.

• El bienestar se logra si desarrollas tus propias  capacidades (crecimiento personal).capacidades (crecimiento personal).

EMO1

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EMO134 La eudaimonia viene de Aristóteles (en su Ética a Nicomano), significa plenitud de ser o felicidad, se supone que debemos vivir de acuerdo a undaimon o ideal hacia el que aspiramos y da sentido a nuestra vida.

Ética a Nicomano es la gran obra de Aristóteles (10 lbros), creo que son sus ponencias en el Liceo, es de IV s. antes de C.EXTHER_2; 16/07/2013

MODELOS DEL BIENESTAR EN PSICOLOGÍA

• Modelo de Ryff.• Modelo de Tahoda.Modelo de Tahoda.• Teoría Deci & Ryan.• Modelo de Keyes.• Modelo de SeligmanModelo de Seligman.

EMO1

Diapositiva 55

EMO118 Basándose en una u otra perspectiva se han desa los distinrtos modelos del bienestar en psicología

Simplemente los damos un repaso por encima para comprobar la importancia que todos le dan al entorno y las relaciones con los demás.EXTHER_2; 16/07/2013

Modelo de RyffModelo de Ryff EMO97

EMO116

MO117

Diapositiva 56

EMO97 CAROL RYFF desarrolló un modelo de bienestar psicológico precursor de los actuales modelos de psicología positiva.Ella defiende 6 dimensiones, cada una de ellas es un índice en sí mismo del binestar, y no un predictor.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO116 Sensación de control y competencia.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO117 Capacidad de resistir presiones sociales yautoevaluarse con criterios propios.EXTHER_2; 16/07/2013

MODELO DE JAHODA: SALUD MENTAL POSITIVA

• Actitudes hacia uno mismo.

• Crecimiento, desarrollo y actualización.

• Integración.• Autonomía• Autonomía.• Percepción de la realidadrealidad.

• Control ambiental.EMO111

EMO112

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EMO111 Adaptación y ajuste, resolución de problemas, relaciones interpersonales adecuadas, etc.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO112 Que no hayas distorsiones cognitivas, empatía.EXTHER_2; 16/07/2013

TEORÍA DE LA AUTODETERMINACIÓNAUTODETERMINACIÓN 

DE DECI Y RYAN• Satisfacción de las necesidades psicológicas básicas: vinculación, competencia y autonomía.

• Metas congruentes y g ycoherentes.

EMO115

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EMO115 Esta teoría nos dice que cuando cuando crecemos con carencias en estas necesidades básicas, buscamos necesidades sustitutorias y motivaciones extrínsecas, como el deseo de admiración, poder, etc. Si esto se mantiene, al final nuestras metas son compensatorias, como éxito económico, etc.

LAs personas que tienen metas coherentes con sus inteerses, valores y necesidades son las que tienen mayores niveles de bienestar.EXTHER_2; 16/07/2013

MODELO DE BIENESTAR Y SALUD MENTAL DE KEYES

Bi i l• Bienestar emocional: satisfacción vital.Bi i ló i• Bienestar psicológico: dimensiones de Ryff.Bi i l é• Bienestar social: en qué medida el contexto social y cultural essocial y cultural es percibido como un entorno nutriente yentorno nutriente y satisfactorio. EMO113

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EMO113 Lo que nos aporta novedoso Keyes en su modelo es el bienestar social:

coherencia socialintegración socialcontribución socialactualización socialaccepatción socialEXTHER_2; 16/07/2013

MODELO DE LAS TRES VÍAS DE SELIGMAN

Pl t lif• Pleasant life: experimentar emociones positivasemociones positivas sobre pasado, presente y futuro.y futuro.

• Engaged life: flow.• Meaningful life: sentido• Meaningful life: sentido vital, desarrollo de objetivos más allá de juno mismo.

EMO114

EMO124

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EMO114 Vida comprometida: poner en marcha fortalezas personales para desarrollar más experiencias óptimas.

Flow (fluir) es cuando te enfrascas en alguna actividad con toda tu alma, que no piensas en nada, el tiempo vuela... en ese momento ni siquiera eres feliz porque no tienes tiempo de pensarlo, pero después sí estás bien.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO124 Martin Seligman, profesor de la Univ. de Pensylvania, es uno de los impulsores de la psico positiva, la cual se encarga de estudiar el bienestary las fortalezas y virtudes de las personas. Hay que pensar que la psico tradicionalmente se ha encargado de estudiar aspectos más negativos y y patológicos, dejando de lado los aspectos positivos como bienestar, felicidad, humor, inteligencia emocional...EXTHER_2; 16/07/2013

¿Se puede aumentar el bienestar?¿Se puede aumentar el bienestar?

• Teorías del set‐point.• Estudios longitudinales sobre cambios enEstudios longitudinales sobre cambios en satisfacción de vida.L bi l d d• Los cambios con la edad.

• Intervenciones psicológicas para diversos p g ptrastornos.

EMO119

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EMO119 Estas teorías nos diecen que las ganancias o pérdidas en felicidad son siempre temporales, pues hay una tendencia a volver al punto inicial más tarde o más temprano.Lo ratifizan los estudios sobre los ganadores de loterías, que tienen el mismo nivel de felicidad que una muestra control un año después de ganar el premio.También el hecho de que los rasgos de personalidad más ligados al bienestar (extraversión y neuroticismo) son bastante estables.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO120

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EMO120 Estudio de Diener y alumnos sobre los cambios en la setisfacción con la vida en años anteriores y posteriores a sucesos vitales.

Dienes es el autor de una de las escalas de satisfacción con la vida más usadas en investigación.EXTHER_2; 16/07/2013

¿qué podemos hacer para sentirnos mejor?

I t t t i iti l l d l dí• Intentar tener emociones positivas a lo largo del día y desterrar las palabras negativas de nuestro vocabulario.

• Intentar involucrarnos en todas las tareas del día. E intentar encontrar sentido a lo que hacemos.

• Mimar las relaciones.• Recordar que soy competente.• Aprender a gozar. • Ponernos metas alcanzables y coherentes.C l i l h• Cultivar el humor. 

• Ser valientes. 

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EMO128

EMO129

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EMO126 Escribir un diario con cinco cosas dignas de agradecer cada día. Mejora nuestro bienestar, los demás lo notan también. Estamos más positivos y más pendientes de las cosas positivas.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO127 Recordad el flow.

Si conduzco, conduzco. Si oigo música, la vivo, la canto, la bailo.

Intentar aprender a gozar de las cosas.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO128 Sobre todo, con los amigos.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO129 Hay atajos para conseguir el bienestar como comprarse unos zapatos o comerse una pastilla.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO130 Que puedo hacer las cosas. Pero recodad también que hay que ponerse a ello...

Además, abrirse al exterior, hacer cosas, llenar nuestra vida. Es muy difícil estar feliz con la vida si te dedicas a la vida contemplativa, es más fácil conseguir bienestar cuando te embarcas en actividades.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO131 Ya sea trabaja, criar hijos, viajar, todo tiene que tener un sentido, si no, se convierte en una losa que al final nos lleva a ese displacer, ese vacío existencial que todos hemos experimentado alguna vez.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO132 La gente más positiva suele desear cosas muy corrientes.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO133 Aquí hay que decir que reconozcco que es muy difícil, pero si no te arriesgas puede que que no encuentres la felicidad. Nos morimos de miedo y ansiedad sólo de pensar en cambiar nuestra vida. Nos dejamos llevar por las presiones sociales y ni nos atrevemos a reconocer nuestras necesidades, que a lo mejor no son las de la mayoría.

Es mejor intentar y fracasar que nunca haberlo intentado.EXTHER_2; 16/07/2013

EMO135 Estrategia del saboreo.Pensad que es una CAPACIDAD que tenemos y que si no hemos tenido la suerte de que nos la inculquen, se puede potenciar.EXTHER_2; 16/07/2013