Introduccin

Durante los ltimos tiempos, nuestras vidas se han caracterizado por la profunda transformacin en nuestras actividades, funciones laborales, y actividades recreativas. Estas relaciones con nuestro ambiente en la sociedad, junto con los avances en las tecnologas de la informacin han trado consigo nuevos retos para las personas.En todo el mundo se suceden los cambios y a menudo estos van seguidos de un gran nmero de dolencias psicosomticas, producto de la presin y las exigencias de la sociedad actual. En el mbito laboral se ha popularizado un trmino conocido como estrs, el cual representa el conjunto de reacciones emocionales, cognitivas, fisiolgicas y del comportamiento a ciertos aspectos adversos o nocivos del contenido o el entorno que nos rodea. El estrs se produce por la mala adecuacin entre la persona y el ambiente, por los conflictos en nuestros roles de trabajo y fuera de l, y por no tener un nivel razonable de control de nuestra propia vida.En este trabajo de investigacin vamos a escudriar a profundidad el tema del estrs, haciendo nfasis en las causas que lo hacen surgir y las consecuencias que nos produce psicolgicamente y fsicamente, adems de cmo afecta nuestras relaciones en sociedad.Y por ultimo trataremos la forma de tratar este sndrome para as poder solucionar y evitar los efectos nocivos que este nos puede ocasionar en nuestras vidas.Esperemos que este trabajo documental e informativo sea de su fcil lectura y su mayor agrado y adems que puedas encontrar en l toda la informacin necesaria para lograr un aprendizaje apropiado sobre el tema en cuestin.

Objetivo General Desarrollar en una presentacin investigativa toda la informacin con respecto al sndrome del estrs y as conocer a profundidad el tema en cuestin.Objetivos Especficos Exponer los diferentes conceptos que definen al Estrs Mostrar los diferentes tipos de Estrs Conocer las causas y consecuencias que provocan este sndrome Desarrollar los mecanismos y procesos que nos permiten tratar el Estrs Procesos y tratamientos que nos permiten evitar contraer el EstrsMetodologa de la InvestigacinLa metodologa utilizada es deductiva y analtica.Fuentes de RecoleccinPara poder completar este trabajo se ha utilizado libros de textos, artculos y el internet.

Captulo I. El Estrs1.1 GeneralidadesPara empezar con este proyecto de investigacin debemos iniciar por analizar el concepto que se tiene acerca del estrs, debemos mencionar que existen un sin fin de definiciones acerca del tema, es por ello que nos dimos a la tarea de recopilar e investigar algunas de las ms importantes que existen en la actualidad y por supuesto, hacer mencin de ellas a continuacin.Desde 1935, Hans Selye1, introdujo el concepto de estrs como el sndrome o conjunto de reacciones fisiolgicas no especficas de los organismos producidos por diferentes agentes nocivos del ambiente de naturaleza fsica o qumica.El estrs (stress) es un fenmeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazn.El estrs es lo que uno nota cuando reacciona a la presin, sea del mundo exterior sea del interior de uno mismo. El estrs es una reaccin normal de la vida de las personas de cualquier edad. Est producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones fsicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro.El estrs es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiolgico de este proceso es un deseo de huir de la situacin que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reaccin participan casi todos los rganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazn, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestin y la funcin muscular.Se considera que el estrs es un estmulo que nos agrede emocional o fsicamente. Si el peligro es real o percibido como tal, el resultado es el mismo2. Usualmente provoca tensin, ansiedad, y distintas reacciones fisiolgicas.

1. considerado padre del estrs1.2 Antecedentes HistricosSi bien el concepto de estrs fue ya reconocido por Hipcrates, el trmino comienza a emplearse a partir del siglo XIV, para referirse a experiencias negativas, adversidades, dificultades, sufrimiento, afliccin, etc. En el siglo XVII, de la mano del bilogo y fsico R. Hooke, se asocia a fenmenos fsicos como presin, fuerza, distorsin, etc. El estrs es la fuerza interna presente en un rea sobre la que acta una fuerza externa, cuando una estructura slida es distorsionada. Sera Selye, ya en el siglo XX, quien se referira al hablar del estrs a un conjunto coordinado de reacciones fisiolgicas ante cualquier forma de estmulo nocivo. Ms tarde, Walter Cannon (1929) hablar de estrs para aludir a las reacciones de lucha-huida, respuestas automticas que emiten los organismos en defensa de estmulos amenazantes, tanto externos como internos. Esta respuesta implica la activacin del sistema nervioso simptico, as como la liberacin de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) por la mdula suprarrenal.1.3 Aproximacin conceptual Cuando hablamos de estrs, nos estamos refiriendo a varios aspectos de un mismo concepto. Por un lado, podemos dar al trmino el significado de una respuesta emitida por nuestro organismo ante un estmulo. Llamaramos estrs a las respuestas fisiolgicas o psicolgicas que la persona da ante un estmulo ambiental amenazante.El estrs se entiende como sndrome general de adaptacin, que incluye tres fases: de alarma, de resistencia o adaptacin del organismo y de agotamiento, pudiendo, si la amenaza es suficientemente severa y prolongada, producir la muerte. La respuesta de estrs se da a tres niveles: fisiolgico, cognitivo y motor. En el primer caso, puede manifestarse en forma de taquicardia, hipertensin, incremento del colesterol, hiperglucemia, diuresis, aumento-disminucin de la temperatura, sequedad de boca, inhibicin del sistema inmunolgico, etc. En el segundo nivel, puede provocar incapacidad en la toma de decisiones, dificultades de concentracin y de atencin, olvidos frecuentes o irritabilidad.2Finalmente, las respuestas motoras se manifiestan con temblores, tartamudeo, predisposicin a accidentes, disminucin o aumento del apetito o explosiones emocionales.2. Keith Davis. 1994. Comportamiento Humano en el Trabajo. Mc Graw Hill 3 Edicin. Mxico. p.p. 557-587.Al emplear el trmino estrs es posible, tambin, aludir a estmulos que provocan un cierto desequilibrio; en este sentido, el estrs se identificara como agente externo nocivo. Por encima de los lmites individuales de tolerancia al estrs (agente externo), ste provoca daos o alteraciones fisiolgicos y/o psicolgicos. Los estmulos estresantes pueden ser de dos tipos: 1. psicosociales que son situaciones o estmulos que se convierten en estresantes por la interpretacin que la persona haga de ellos.2. biognicos que son situaciones o estmulos que, por su capacidad de producir cambios elctricos o bioqumicos, desencadenan la respuesta de estrs.

Ambos tipos de estresores pueden ser, a su vez, internos fsicos, como el dolor de una herida, o cognitivos, como sentimientos de culpa y externos fsicos, como el ruido, o cognitivos, como una mirada irnica dirigida haca nosotros. Las situaciones o estmulos pueden ser estresantes porque constituyen un cambio o novedad, porque no hay suficiente informacin acerca de ellos, porque son impredecibles y crean incertidumbre y/o ambigedad, porque se presentan de manera inminente y no se dispone de tiempo para prepararse ante ellos, etc. Una visin ms actual del estrs es la que considera el fenmeno como un proceso que englobara tanto los estmulos como las respuestas y su interaccin. El estrs se define como una consecuencia de la relacin entre los estmulos estresantes, la respuesta del organismo y los procesos intermedios biolgicos (factores hereditarios en general) y psicolgicos (personalidad, estrategias de afrontamiento, apoyo social). El elemento central de esta conceptualizacin es la llamada evaluacin cognitiva, mediante la cual las personas valoran constantemente la significacin de lo que est ocurriendo, .relacionado con su bienestar personal, teniendo en cuenta en un principio el tipo de demandas externas o internas que, en nuestra interpretacin, nos plantea la situacin; en un segundo lugar se estima cules son nuestros propios recursos de afrontamiento y, por ltimo, se da el feedback que nos proporciona la posibilidad de corregir valoraciones previas.

1.4 Posibles seales de estrs: Marcada prdida de la concentracin. Sensacin de cansancio, aun al despertarnos. Despertarse demasiado temprano/dificultad para dormirse, pesadillas. Incremento en el consumo de alcohol o de cigarrillos. Aumento de la irritabilidad. Prdida del sentido de la perspectiva. Tendencia a apartarse de actividades sociales. Aumento de la susceptibilidad ante las crticas. Cambios en los hbitos de alimentacin. Tensin. Rebelda. Dolores de estmago en forma de nudos. Manos temblorosas. Tics nerviosos, como por ejemplo en los prpados. Prdida de la confianza en s mismo. Fallas de la memoria. Incmoda sensacin de presin. Palpitaciones. Mandbula tensa. Comerse las uas. Nuseas. Diarrea. Ataques de pnico. Sentimientos de furia, agresin y hostilidad. Tendencia a las lgrimas. Aspecto descuidado. Agitacin fsica, como por ejemplo tamborilear con los dedos o piernas inquietas. Boca seca. Manos hmedas, dedos fros. Color gris en la piel. Aspecto demacrado. Fuertes sentimientos de culpa.

Capitulo II. Causas de estrs2.1 Generalidades El estrs es el resultado de presin aplicada a una cosa u otra. Segn la intensidad de la presin que se aplique y segn la capacidad del objeto para resistir o doblarse con la presin, el objeto se quebrar o romper o no. Desde el punto de vista psicolgico, somos por lo general bastante buenos en lo que a adaptacin se refiere a los niveles de presin que existen a nuestro alrededor. Pero cuando esa presin se hace demasiado grande, comenzamos a sentir dolor psicolgico. Y si la presin se mantiene o es forzada sobre nosotros antes de que estemos en condiciones de resistirla, nuestra estructura psicolgica tambin se quiebra.Las investigaciones han demostrado que las presiones psicolgicas aparecen bajo la forma de acontecimientos de la vida como son por ejemplo: muerte de cnyuge o pareja, divorcio, separacin conyugal/ruptura de pareja, encierro en la crcel entre otros. Todos stos son acontecimientos que provocan estrs comn a la mayora de las personas. Por s mismos pueden producir diversos grados de dolor y molestia emocional, pero por lo general son controlables. Lo que nos causa dificultades es: Sufrir varias de estas cosas a la vez. Sufrir un acontecimiento que provoca mucho estrs en un contexto ya estresante por s mismo, por ejemplo, alguien que se ocupa de su hijo sin tener pareja o cnyuge puede manejar el hecho de no tener quien le brinde apoyo, as como la circunstancia de contar con bajos ingresos, pero le resulta difcil manejarse cuando a esto se agrega el estrs adicional detener a la madre enferma, o el provocado por la muerte de un amigo ntimo. El viejo dicho acerca de la ltima gota que rebasa el vaso resulta significativo en estas circunstancias.2.2 Personas con altos riesgos de sufrir estrsLos investigadores han descubierto dos tipos de personalidad que corren ms riesgos de padecer problemas de salud relacionados con el modo en que reaccionan ante el estrs. Primero est el tipo de personalidad A. stas son las personas que bien pueden manifestar que el estrs es para ellas un estmulo. Esto puede muy bien ser verdad en el corto plazo. Ello es as porque sus cuerpos estarn produciendo altos niveles de noradrenalina qumica, la que, al igual que ciertas drogas, es causa de sensaciones de bienestar, como la confianza en s mismo y la distensin. Muchos mdicos creen que las personalidades del tipo A son adictas a las sensaciones producidas por el estrs, y al igual que cualquier otra adiccin puede tener serias consecuencias.Otros tipos de personas que corren riesgos de padecer enfermedades relacionadas con el estrs son los supuestos triunfadores. Estas personas (B) no son tan agresivamente hiperactivas como la personalidad tipo A, pero tambin se imponen niveles de exigencia muy altos. Son excelentes para manejarse en cualquier tipo de situacin. Jams se dejan dominar por la enfermedad, les resulta difcil admitir que son vulnerables a algo o reconocer cules son sus propias necesidades. En efecto, este tipo de personas muy posiblemente coloque las necesidades de los dems en primer lugar. Son perfeccionistas y con frecuencia muy autocrticas. Muchos de los que se dedican a ocuparse de los dems tienen este tipo de perfil.Si bien ninguno de estos dos tipos de personalidad resume con exactitud el propio caso, uno debera tener clara conciencia de hasta qu punto uno cae dentro de una categora u otra en diferentes situaciones, as como tambin debera poder reconocer las seales de exceso de estrs en la etapa ms temprana posible.2.3 Causas del Estrs LaboralLas causas del estrs laboral pueden ser muy diversas. A continuacin mostramos una lista con algunas de las causas o factores estresantes ms comunes:1. El volumen y ritmo de trabajo.En ocasiones los empleados se ven sometidos a una excesiva carga de trabajo debido a una mala planificacin por parte de los gestores. Los plazos ajustados y la obligacin de terminar tareas contrarreloj elevan los niveles de cortisol en el trabajador (hormona causante del estrs), lo que puede aumentar su ansiedad, volvindolo irritable y a disminuyendo su capacidad para resolver los problemas y ejecutar las tareas previstas.2. Tareas aburridas o montonas.Otras veces la causa del estrs laboral es precisamente la falta de estmulos y la monotona en el puesto. Trabajos excesivamente repetitivos y que no varan en el tiempo, pueden producir en el trabajador una sensacin de vaco y de rechazo ante la obligacin de repetir da tras da la misma tarea, por lo que cada nueva jornada ser vista como una larga y pesada sucesin de horas que no se acaba nunca.3. Empleo inestable.El miedo a perder el puesto de trabajo es otra de las causas de estrs laboral. Este temor puede hacer que el empleado se encuentre en un continuo estado de estrs. Adems, en muchas ocasiones, esta situacin se combina con una inadecuada remuneracin, por lo que al miedo a ser despedido o sustituido, se une el estrs econmico causado por unos ingresos muy ajustados, con los que difcilmente puede hacer frente a los gastos del hogar.4. Elevado nivel de responsabilidad.La posibilidad de que un pequeo error tenga graves consecuencias es otra de las causas de estrs laboral. Un controlador de trfico areo o un cirujano en plena operacin son buenos ejemplos que ilustran este detonante. El trabajador se ve obligado a mantener concentracin absoluta durante un largo periodo de tiempo, donde la ms breve distraccin puede tener consecuencias fatales.5. Exposicin a tareas insalubres o peligrosas.Otra de las causas es la continua exposicin a tareas peligrosas para la salud o la integridad fsica del empleado. Estar expuesto a este tipo de situaciones obliga a nuestro organismo a estar continuamente en estado de alerta, con elevados niveles de cortisol en sangre, lo que en el medio y largo plazo resulta perjudicial para la salud (Vea sntomas y consecuencias del estrs laboral)6. Falta de apoyo.En ocasiones, el estrs laboral puede estar causado por la falta de apoyo que el empleado recibe tanto por parte de sus subordinados, como de sus superiores e incluso de sus propios compaeros. En sta categora encontraramos a un empleado que recibe escasas o casi nulas directrices sobre una determinada tarea que le han encargado realizar. A un jefe de equipo que intenta coordinar a sus subordinados para realizar una determinada tarea y no obtiene el apoyo o la implicacin necesaria por su parte. O a un empleado que solicita apoyo por parte de sus compaeros para resolver algn tipo de duda y obtiene una negativa por respuesta. Este tipo de situaciones pueden causar gran cantidad de estrs, ya que el sujeto adems de sentirse frustrado e impotente, se siente despreciado por su entorno.7. Acoso por parte de sus compaeros o superiores.Si en el punto anterior el trabajador se vea privado del apoyo necesario para realizar satisfactoriamente sus tareas, en este caso se va ms all y no slo se ve privado de apoyo, sino que adems es objeto de burlas, insultos, intimidaciones, amenazas e incluso violencia fsica (lo que se conoce como "mobbing" o acoso laboral). Se trata de uno de los casos ms graves de estrs laboral en los que en muchos casos los empleados requieren de atencin psicolgica. En la web del Instituto de Psicoterapia e Investigacin Psicosomtica, a cargo del Profesor Luis de Rivera, encontrar interesantes artculos sobre el mobbing, as como otros recursos de gran utilidad en este mbito.8. Utilizacin inadecuada de las posiciones de poder.Una mala gestin de la capacidad de mando por parte de aquellos que ostentan las posiciones de poder en el reparto de tareas y la toma de decisiones puede ser otra de las causas del estrs laboral.El modo en que un superior se relaciona con sus subordinados es una de las claves de la productividad y la competitividad. Pese a ello, an hoy en da, contina habiendo individuos que prefieren dar rdenes a gritos o tratar a sus empleados como esclavos, en lugar de poner en marcha otros tipos de liderazgo ms productivos.9. Falta de reconocimiento.La carencia de estmulos positivos hacia el trabajador cuando obtiene un logro beneficioso para la empresa, puede ser encontrarse entre las causas que producen estrs laboral. Este tipo de estmulos no necesariamente tiene por qu ser en forma de gratificacin econmica, en muchas ocasiones una simple felicitacin por parte del jefe, por los resultados obtenidos, puede hacer al empleado sentirse valorado y aumentar su motivacin en lugar de hacerle sentir que su trabajo se desprecia o no se tiene en cuenta. Dentro de este punto se encontraran tambin aquellos casos en los que la posibilidad de promocin laboral es escasa o nula.

10. Condiciones ambientales del lugar de trabajo.Otra de las causas de estrs laboral puede ser una inadecuada gestin de los recursos bsicos que el trabajador necesita para sentirse cmodo en su puesto de trabajo, como pueden ser la temperatura, la luz o en ocasiones, el silencio, que puede estar contaminado con ruidos desagradables, que impiden al empleado concentrarse adecuadamente cuando lo necesita.11. La combinacin de cualquiera de los anteriores factores.En general las causas del estrs laboral no se limitan a un nico factor, sino que es resultado de la combinacin de varios de ellos, lo que agrava el problema. Por otra parte, no todas las personas reaccionan de igual modo ante los estmulos que generan estrs, por lo que situaciones que pudieran generar grandes niveles de estrs en una persona, podran causar niveles de estrs muy reducidos en otra o incluso casi nulos. Por todo ello es importante valorar la situacin y analizar cules son las causas del estrs laboral antes de tomar medidas.El concepto de quemarse en el trabajo (Burnout) proviene de USA en la dcada de los 70.1, en respuesta al deterioro de la actividad asistencial observada en los usuarios de servicios (sociales, sanitarios y educativos). A lo largo de los aos el sndrome de Burnout ha quedado definido como una respuesta al estrs laboral crnico integrado por actitudes y sentimientos hacia las personas con las que trabaja (actitudes y despersonalizacin) y hacia el propio profesional falta de realizacin personal en el trabajo, as como la vivencia de encontrarse emocionalmente agotado2

1. Freudenberguer, 19742. Maslach y Jackson, 1981.

Capitulo III. Consecuencias Producidas por el Estrs3.1 FsicasLas alteraciones fsicas pueden ser consecuencia de la respuesta inadaptada del organismo ante los agentes estresantes laborales, estos pueden ser: trastornos gastrointestinales, cardiovasculares, respiratorios, endocrinos, dermatolgicos, musculares y alteraciones en el sistema inmune.3.2 PsquicasEntre los efectos psicolgicos negativos producidos por el estrs laboral se encuentran: la preocupacin excesiva, la incapacidad para tomar decisiones, la sensacin de confusin, la incapacidad para concentrarse, la dificultad para mantener la atencin, los sentimientos de falta de control, la sensacin de desorientacin, los frecuentes olvidos, los bloqueos mentales, la hipersensibilidad a las crticas, el mal humor, la mayor susceptibilidad a sufrir accidentes y al consumo de txicos. Los mantenimientos de estos efectos pueden provocar el desarrollo de trastornos psicolgicos asociados al estrs. Entre los ms frecuentes estn los trastornos al sueo, trastorno a la ansiedad, fobias, drogodependencias, trastornos sexuales, depresin y otros trastornos depresivos y de personalidad.Todas estas consecuencias trastornan la calidad de las relaciones interpersonales, tantos familiares como laborales, pudiendo provocar rupturas de dichas relaciones. 3.3 OrganizativasLos efectos negativos del estrs laboral, no solo pueden perjudicar al individuo sino que tambin pueden producir un deterioro en el mbito laboral, influyendo negativamente tanto en las relaciones interpersonales como en el rendimiento y en la productividad.Pueden inducir a la enfermedad, al ausentismo laboral, al aumento de los accidente o incluso a la incapacidad laboral.El estrs induce a una prdida de produccin y puede crear un mal ambiente de trabajo. Los costos ocultos, son la ruptura de las relaciones humanas, los juicios errneos de la vida profesional y privada, el descenso de la productividad, el aumento de los cambios de puestos, la disminucin de la creatividad, el bajo rendimiento, la agresividad en el trabajo y el empeoramiento de la calidad de vida y del bienestar. Hay que tener en cuenta que el riesgo de estrs laboral en las organizaciones lo indican la disminucin de la produccin (calidad, cantidad o ambas), la falta de cooperacin entre compaeros, el aumento de peticiones de cambio de puesto de trabajo, la necesidad de una mayor supervisin del personal, el aumento de quejas de los clientes, el empeoramiento de las relaciones humanas, la falta de orden y limpieza, el aumento del ausentismo, incidentes y accidentes, quejas al servicio mdico y el consumo de tabaco, alcohol y medicamentos.

Capitulo IV. Tratamiento del EstrsLos tratamientos para el estrs son diversos; van desde prcticas fsicas, tcnicas de relajacin, de respiracin y ejercicio, hasta terapia con medicamentos que puedan ayudar a aliviar el estrs en las personas que lo padecen.4.1 Tratamiento con MedicamentosSe emplean medicamentos con receta mdica, que suelen ser tranquilizantes, tambin conocidos como ansiolticos. Por lo general son benzodiacepinas, que generan adiccin en el consumidor, adems de incitar al aumento de peso; tambin existen otras opciones que les presentamos a continuacin: Tcnicas del Biofeedback: Consiste en la prctica de control fisiolgico y control mediante ejercicios corporales. Tcnicas de Respiracin: Los especialistas aconsejan diversas formas de respiracin para calmar el estrs, que requieren paciencia y tiempo. Se llevan a cabo mediante diversos ejercicios de respiracin abdominal que ayudan a una mejor respiracin. Consiste en inhalar profundamente y exhalar lentamente, haciendo varias repeticiones hasta que la sensacin de estrs se vaya por completo. Existen varias tcnicas de respiracin adicionales, que requieren entrenamiento y prctica. Tcnica Cognitivo-Conductuales: Consiste en aprender a detener el pensamiento distorsionador y cambiarlo por emociones positivas. Ayuda a cambiar la mentalidad negativa y fatalista de las personas que padecen de estrs por pensamientos buenos, positivos y constructivos que los pueden ayudar a tener una mejor calidad de vida. Tcnica del Autocontrol: Se emplea para regular la conducta mediante la direccin de nuestros esfuerzos en un mismo entorno: Si ya sabemos qu nos causa ansiedad y hemos detectado el tipo de estrs que nos aqueja, podemos realizar diversas tcnicas de auto control para controlarlo. Antes de poder recurrir a estas tcnicas se necesita un diagnstico mdico y un tratamiento principal, pues el autocontrol es una tcnica secundaria a disposicin del paciente, nunca una terapia principal.

4.2 Como Cambiar para Prevenir el Estrs.Hay casos en los que es inevitable sufrir estrs, pero a pesar de ello el desafo consiste en hacer frente a esa situacin, de la mejor manera posible. Estas son algunas estrategias para la prevencin del estrs: La dieta anti estrs: Hay que evitar sobrecargar el organismo con digestiones pesadas. Es conveniente seguir una dieta sana y equilibrada, no abusar del alcohol ni de sustancias excitantes como la cafena, y aprovechar el tiempo de la comida como un descanso, que sirva para favorecer las relaciones sociales y familiares. Descanso: Dormir suficiente. Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana como tiempo de ocio, y desconectar de los problemas del trabajo cuando acabe la jornada laboral. Ejercicio fsico: Realizar ejercicio fsico ayuda a relajarse y a relacionarse con amigos o familiares. Sirve para liberar tensiones y alejar los pensamientos negativos. Organizacin: Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo para poder descansar, y establecer prioridades cuando no sea posible terminar todas las tareas. Solucin de problemas y toma de decisiones: Tomar decisiones intentando seguir un proceso lgico, sin huir de los problemas, y afrontndolos para decidir la mejor alternativa en cada caso. Interpretacin de situaciones y problemas: A veces se tiende a exagerar las consecuencias negativas de un suceso o situacin, llegando a realizar anlisis catastrofistas, y a sufrir por problemas que no existen, y hechos que no han sucedido todava. Hay que actuar con naturalidad y afrontar las situaciones, sin preocuparse por lo que puedan pensar los dems. Atribuciones y autoestima: Es bueno quererse y tratarse bien. Si se ha hecho bien una cosa, felicitarse por ello y, si se ha fallado, reconocer que en ese caso no se ha actuado correctamente e intentar rectificar los errores, sin culpabilidades ni pensamientos negativos sobre uno mismo. Refuerza tu autoestima. Relaciones con los dems: Reforzar las conductas positivas con las personas del entorno e intentar corregir las negativas.4.3 Tratamiento con Medicina Alternativa Adems de terapias psicolgicas y farmacolgicas se puede recurrir a mtodos tradicionales que, adems de otros efectos, calman el estrs y la ansiedad. Estas terapias, que se consideran medicina alternativa en estos casos, tienen un probado efecto relajante si se realizan del modo correcto. Acupuntura: esta tcnica consiste en detectar ciertos puntos en el cuerpo humano y colocar pequeas agujas (realizada por un especialista) que ayudan a prevenir y curar del estrs mediante una serie de sesiones. La acupuntura es, ciertamente, demasiado compleja para tratarla en profundidad; baste decir que se basa en los flujos bio-magnticos corporales y la interaccin con stos en puntos clave. La ciencia moderna est investigando los principios fundamentales de este mtodo milenario. Yoga: Esta tcnica consiste en adoptar diversas posiciones, sincronizando los movimientos con la respiracin. Esto ayuda a tener un control mente-cuerpo. Quienes lo practican afirman que es revitalizante y relajante. Mtodo Pilates: Esta tcnica se le conoce como el Yoga moderno o el Yoga de occidente, consiste en ejercicios aerbicos que fortalecen zonas concretas del cuerpo, lo que previene dolores y molestias y mejora la forma fsica. Resulta asimismo relajante, por lo que est indicado para personas con problemas de estrs o ansiedad, tanto por su efecto relajante como por la descarga de frustracin y ansiedad, de forma segura, por medio de los ejercicios fsicos. Digito Puntura: Este tratamiento casero consiste masajear algunos puntos del cuerpo humano para aliviar y contrarrestar de la tensin y del estrs, de forma similar a la acupuntura.

Conclusin

El estrs es el resultado de la adaptacin de nuestro cuerpo y de nuestro espritu al cambio que exige un esfuerzo fsico, psicolgico y emocional. Aun los acontecimientos positivos pueden generar un cierto grado de estrs cuando requieren cambios y adaptaciones.El cambio en s mismo no es una novedad. De hecho, constituye el pilar de la evolucin de la humanidad. La innovacin consiste precisamente en el ritmo sin precedentes en que se producen los cambios y que inevitablemente repercute en forma significativa sobre la sociedad, la cual no est preparada para enfrentar semejantes cambios en esta secuencia y, por lo tanto, se encuentra entonces a menudo desarmada.El cambio est en todos lados. Afecta profundamente la tecnologa, la ciencia, la medicina, las condiciones de trabajo y las estructuras de las empresas, los valores y las costumbres de la sociedad, la filosofa y an la religin. En realidad, la nica constante que sigue persistiendo es, precisamente, el "cambio".El estrs en el entorno laboral representa una amenaza para la salud de los trabajadores, esto ha trado como consecuencia el desequilibrio de la organizacin de las empresas. El estrs es un problema creciente, inhabilitante y con un coste personal, econmico y social muy importante. Son numerosos los ndices de ausentismo, la baja productividad en la empresa, los accidentes de los trabajadores y la poca motivacin en el trabajo, que se refleja en la empresa en forma de prdidas y gastos.En psicologa, estrs suele relacionarse con ciertos acontecimientos en los que al individuo se le exigen fuertes demandas que agotan sus recursos de afrontamiento.Se puede aceptar el significado de estrs como una interaccin entre las caractersticas del estmulo y los recursos del individuo. Por lo que el estrs se produce como consecuencia de un desequilibrio entre las demandas del ambiente (laboral, social, etc.) y los recursos disponibles (muchas veces limitados) del sujeto. Donde estas demandas debern ser satisfechas con una respuesta inmediata y adecuada de la persona.Cuando la demanda es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que el individuo posee, este desarrolla ciertas reacciones adaptativas, de movilizacin de recursos, que implican activacin fisiolgica. Esta reaccin de estrs provoca otras reacciones emocionales negativas y desagradables como la ira, la ansiedad y la depresin.Entonces podemos concluir que el estrs se da en diversos campos de la vida diaria del ser humano, y se diferencia segn la persona y su nivel de accin, dando as una importancia a la actitud que se tome segn el lugar y tiempo en que ocurra, ya que esto producir una reaccin inmediata por parte del ser humano, ocasionada por un cambio fsico o psicolgico en el ambiente en que se dispersa.Concluyendo con la investigacin tambin podemos decir que el estrs es controlado por la misma mente de la persona, y se regula segn el querer mismo y la necesidad que le corresponda, toda circunstancia ambiental gira alrededor de la persona y se manifiesta indirectamente en el transcurso de la actividad humana. Lo que se busca al fin y al cabo con esta investigacin es determinar las causantes del estrs laboral y ver la manera en que se puede mitigar para que no afecte en el desempeo del trabajo y de la misma forma a la productividad de la empresa.

Recomendaciones

Con el pasar de los aos se han ido dando diversas formas de relajacin, todas son vlidas segn la necesidad y el criterio de cada ser humano para utilizarlas o ponerlas en prctica.El estrs en cierta medida es bueno, ya que genera que el trabajo no sea montono, pero siempre teniendo en cuenta que el cuerpo humano tomara una reaccin adversa como mecanismo de defensa, componiendo una barrera de proteccin que a vece le afecta no solo fisiolgicamente sino psicolgicamente tambin.Tambin debemos de entender que el estrs crnico nos puede llevar a un estado de depresin y trastorno laboral por lo que podemos tomar las medidas necesarias que tratamos en este trabajo de corte investigativo y expositivo las medidas de precaucin para evitar llegar al punto de no retorno en cuanto a este sndrome que tanto afecta a las personal en nuestra sociedad.

Bibliografa

Los temas aqu expuestos son de diferentes fuentes de informacin, algunos de ellos adquiridos de libros de textos y otros directamente de pginas Web.1. Amigo, I, Fernndez, M, Manual de Psicologa de la Salud. Madrid, Ediciones Pirmide S.A. 1998.2. Davis, K & Newstrom, J. El comportamiento humano en el trabajo: Comportamiento organizacional. Mxico 7a. ed. (2a. en espaol). McGraw-Hill. 1987.3. Fabregat, Antn A. Monografa sobre estrs, salud y personalidad en los docentes. Visitado el 6-26-15 URL: http://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/estres.pdf4. Comn, Anadn. El Estrs y el Riesgo para la Salud. Espaa. 2003 5. Biblioteca Nacional de Medicina, Estrs y Ansiedad, Pagina Visitada el 6-27-15URL: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm

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