el equilibrio y su articulacion
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COORDINACION
Y EQUILIBRIO
COORDINACION
Es la capacidad del cuerpo para unir el trabajo de
diferentes músculos, con el fin de ejecutar una acción.
Un buen desarrollo del esquema corporal vendrá
determinado por un trabajo adecuado de la coordinación y
el equilibrio.
FACTORES QUE INTERVIENEN
EN LA COORDINACIÓN
La velocidad de ejecución.
Los cambios de dirección y
sentido.
El grado de entrenamiento.
La altura del centro de
gravedad.
La duración del ejercicio.
Nivel de condición física.
La elasticidad de
músculos, tendones y
ligamentos.
Tamaño de los objetos (si
son utilizados).
La edad.
El grado de fatiga.
La tensión nerviosa.
EQUILIBRIO
Es “el mantenimiento adecuado de la posición de las
distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el
espacio”
Es una de las piezas más importantes a la hora de
tener que controlarse corporalmente hablando, ya
que es necesario para todos los movimientos, ya
sea practicando deportes o bajar escaleras.
EQUILIBRIO
El equilibrio en la vida diaria tiene una relación muy
estrecha con los reflejos, la agilidad y la flexibilidad.
En algunos deportes como la “gimnasia” a nivel
competitivo, el equilibrio y la coordinación priman sobre
otros puntos.
FACTORES QUE DETERMINAN
EL EQUILIBRIO
Físicos
La masa corporal: a mayor masa corporal, más grado
de estabilidad (para la misma fuerza).
La base de sustentación: El aumento del número de
apoyos facilita el equilibrio.
La altura (por la posición del Centro De Gravedad). Las
posiciones altas del c.d.g. favorecen el inicio del
movimiento, las posiciones bajas favorecen la estabilidad.
La adherencia (estabilidad sobre una base de
sustentación).
Fisiológicos
El factor visual posibilita el equilibrio mediante medidas de
distancia y su confrontación con datos anteriores.
El factor laberíntico (en el aparato vestibular, en el oído).
Es el más importante. Nos informa de las posiciones de
nuestro cuerpo y de las aceleraciones de nuestros
movimientos.
Los husos musculares. Están en las fibras
musculares. Dan noticia del grado de
estiramiento muscular y del tono muscular.
El factor kinestésico y propioceptivo. Los receptores
kinestésicos más importantes son:
Las terminaciones libres articulares. Son
terminaciones nerviosas en los ligamentos y en la
superficie interior articular. Informan de la posición
articular y de la velocidad o aceleración de sus
movimientos.
• Aparatos tendinosos de Golgi. Están en los tendones
y nos informan del grado de contracción del músculo.
• Corpúsculos de Pacini. Son órganos periféricos de la
sensibilidad general. Abundan en la piel de la palma de
la mano y en la planta del pie. Detectan las vibraciones
en las rotaciones, las presiones, etc.
• En ausencia de otros sentidos, el tacto ayuda mucho en
la construcción del equilibrio.
Psicológicos
Inteligencia.
Acostumbramiento a la altura.
Imaginación.
Emotividad.
EJERCICIOS
Los ejercicios de equilibrio se realizan en un entorno
inestable que son controlados de manera segura.
Se pueden realizar mediante el uso de herramientas de
estabilidad, tales como una bola especial, colchonetas o
simplemente realizar ejercicios de equilibrio sobre una
pierna.
