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Marina Esparza Frías
María Esther Gargallo Ibort
Facultad de Letras y de la Educación
Grado en Educación Primaria
2013-2014
Título
Director/es
Facultad
Titulación
Departamento
TRABAJO FIN DE GRADO
Curso Académico
El desarrollo de la concentración a través de la relajaciónen alumnos con TDAH
Autor/es
© El autor© Universidad de La Rioja, Servicio de Publicaciones, 2014
publicaciones.unirioja.esE-mail: [email protected]
El desarrollo de la concentración a través de la relajación en alumnos con TDAH, trabajo fin de grado
de Marina Esparza Frías, dirigido por María Esther Gargallo Ibort (publicado por la Universidad de La Rioja), se difunde bajo una Licencia
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Trabajo de Fin de Grado
El desarrollo de la concentración a través de la relajación en alumnos con
TDAH
Autora:
MMARINA ESPARZA FRÍAS
Tutor/es: Esther Gargallo Ibort
Fdo.
Titulación:
Grado en Educación Primaria [206G]
Agradecimientos
Me gustaría agradecer a mi tutora del trabajo de fin de grado, Esther Gargallo, su ayuda en
el desarrollo del mismo; así como la facilidad y disponibilidad para acudir a sus tutorías,
también por su involucración en el trabajo de todos sus alumnos en esta como en el resto de
asignaturas a lo largo de el grado. También agradezco a Edmundo Loza la ayuda que nos ha
prestado durante estos años en cualquier aspecto, cualquiera que fuera la asignatura y
aunque no perteneciese a la suya.
En segundo lugar me gustaría mostrar mi gratitud hacia los profesores del colegio Escuelas
Pías, donde cursé el prácticum; allí me he terminado de formar. En especial a mi tutora
Carmina, que me ayudó en la búsqueda de documentos fuera ya de lo concerniente a las
prácticas, recomendándome también libros para realizar este proyecto; a Isabel, la
orientadora en aquel momento del centro, que me recomendó el libro por el cual decidí el
tema concreto del presente trabajo de fin de grado.
Posteriormente agradezco a mi familia, en especial a mi tía Elena y a mi madre, que me han
recomendado muchos materiales para el proyecto y me han dado mucho apoyo no solo
durante el desarrollo del mismo sino durante los años de la carrera.
Por último agradezco a todas mis amigas de clase que he conocido durante la carrera, o que
conocía de antes, pero nos hemos unido más, ya que su apoyo y ayuda han sido muy
importantes durante estos cuatro años, pero aunque esta etapa termine se que nuestra
amistad seguirá porque hemos tenido vivencias que fuera del campus no hubiésemos
tenido.
Resumen En el presente proyecto se abordará el tema del Trastorno por Déficit de Atención con
o sin Hiperactividad. Esta es una afección que hoy en día se da en la mayoría de las aulas
ya que tiene una incidencia del 5% de la población escolar. Los efectos principales en el
trastorno con hiperactividad son el exceso de movimiento descoordinado y la falta de
concentración. Dicha dificultad aparece en la infancia y en la mayoría de los casos sus
efectos disminuyen en la adolescencia. En el proceso de aprendizaje son imprescindibles la
concentración de la atención y el control del cuerpo, por ello, estos alumnos presentarán
dificultades en el aprendizaje, aunque ello no conlleva un bajo CI.
Esta demostrado que el tratamiento con mayor efectividad para estos alumnos es el
Multimodal, que combina el tratamiento farmacológico, el psicopedagógico y el
psicológico. Dentro de este último se encuentra ubicado el presente proyecto en el que se
desarrollarán técnicas para favorecer la relajación y la focalización de la atención en niños
con TDAH. Los beneficios de estas técnicas que describiremos son entre otros: el control
de la respiración, el aumento de la concentración, la mejora de la autoestima y del esquema
corporal.
Relajarse es la forma en la que reponemos nuestra energía tras haber tenido el cuerpo
en acción, cuanto mejor realicemos la relajación, más energía se acumulará; la respiración
supone una parte fundamental de la relajación contribuyendo ambas al control del cuerpo.
Para comprender qué es la atención se hará un recordatorio de las definiciones realizadas
por diferentes autores reflejando las características, tipos, etapas, procesos involucrados,
etc.
Las sesiones que se proponen están dirigidas a alumnos de colegios de jornada
continua realizándose en la media hora de la jornada escolar dos días a la semana. Los
destinatarios serán niños del segundo y tercer ciclo de Educación Primaria, la persona
conductora de la actividad será un profesor del centro que tendrá la función de guiar. Este
proyecto de innovación se realiza con la intención de que los padres también puedan ser
protagonistas de la actividad acudiendo al menos una vez al trimestre. En las sesiones se
realizarán ejercicios de concentración, respiración y ejercicios con el cuerpo. La estructura
de las sesiones que se realicen seguirá siempre el mismo orden sin que ello implique
posibles modificaciones teniendo en cuenta el estado de los niños en ese momento. La
finalidad de las sesiones no es solo conseguir una focalización de la atención puntual, sino
el aprendizaje de estas técnicas para llevarlas a cabo en cualquier lugar y momento
pudiendo ser guiados por sus padres.
Palabras clave: TDAH, hiperactividad, técnicas, relajación, atención, concentración,
autocontrol.
Abstract
In this project the subject of Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) will
be addressed in this proyect. Nowadays, the condition is defined as a progressive disease
that may be observed in nearly all classrooms because that problem affects 5% of the
students. The main symptoms of ADHD are uncoordinated muscle movement and lack of
concentration. This disorder appears in childhood and in most of the cases the effects
decrease in the adolescence. Focusing the attention and having self-control of the body are
essential in the learning process,. That is why these students have difficulties in the learning
process even though it does not involve a lower IQ.
At present, multimodal therapy is proven to be more efficient. It combines
pharmacological, psychological and psycho pedagogical treatment. This project is part of
the psychological treatment. In the project, there will be developed skills to help to relax
and how to focus the attention for children with ADHD. The benefits of these skills are for
example: controling over self breathing, increasing the attention, improving personal self-
esteem and body-map.
Relaxation is the way in which we replace our energy after having our body in action.
The better the relaxation we get, the more power we will accumulate. Moreover, breathing
is a fundamental part of relaxation. Therefore, both of them are involved in body
controlling. To understand what relaxation is, various definitions by different authors
reflecting the characteristics, the types, stages involved, etc. will be reminded.
The proposed sessions are aimed to students of continuous work day schools and
there will be developed on the last half hour. Recipients will be students of the second and
third cycle of Primary Education. The teacher in charge will be responsable of guiding the
activity. This Project has been carried out to involve parents as protagonists and they will
have the chance to attend the sessions at least once each quarter. The structure of the
classes will always be the same but the exercices could be flexible. The purpose of the
project is not only getting to focus on the quick attention, but also learning the techniques
to make students viable wherever and being guided by their parents.
Key words: ADHD, hyperactivity, technique, relaxation, attention, concentration,
self-control.
ÍNDICE PÁG.
1. Introducción ………………………………………………………………………...11
2. Marco teórico…………………………………………………………………………13
2.1. Descripción del TDAH, características diagnóstico y tratamiento…………….. ..13
2.2. Qué es la relajación…….…………………………………………………………17
2.3. La atención: definición, proceso, etapas, tipos y características……………….. .18
2.4. Relajación y concentración en el TDAH………………………………………... 23
2.4.1. Técnicas que favorecen la relajación y la concentración…………………24
2.4.2. Beneficios de las técnicas de relajación y concentración para los niños con
TDAH……………………………………………………………………… 27
3. Marco práctico ……………………………………………………………………. .31
3.1. Cómo, cuándo, dónde y por quién serán guiadas las sesiones ………………… 31
3.2. Estructura de las sesiones ……………………………………………………… 31
3.3. Bloques de ejercicios…………………………………………………………… 33
3.3.1. Bloque I …………………………………………………………………..33
3.3.2. Bloque II ………………………………………………………………….35
3.3.3. Bloque III …………………………………………………………………38
3.4. Sesiones de ejemplo……………………………………………………………. .42
3.5. Evaluación …………………………………………………………………….. 47
4. Conclusiones ……………………………………………………………………….. 49
5. Bibliografía ………………………………………………………………………… 53
6. Anexos ……………………………..……………………………………………….. 57
6.1. Anexo 1: Encuentra la sección…..……………………………..………………. 57
6.2. Anexo 2: Acertijos ……………………………..……………………………… 61
6.3. Anexo 3: Encuentra las diferencias ……………………………..……………... 62
6.4. Anexo 4: Encuentra la pareja ………………………………………………….. 64
6.5. Anexo 5: Mandalas ……………………………………………………………. 65
ÍNDICE DE CUADROS PÁG
Cuadro 1: Evolución de la denominación del TDAH ……………………………… 14
Cuadro 2: Estructura estándar de las sesiones ……………………………………… 32
1. Introducción
A menudo se suele tener la creencia de que antiguamente no existía diversidad en las
aulas, que todos tenían las mismas capacidades y las mismas dificultades. Lo cierto es que
en una clase nunca vamos a encontrar dos alumnos iguales, ya que por el simple hecho de
ser personas, podemos parecernos, pero nunca seremos iguales. Por ello la afirmación
correcta es decir que las aulas nunca han sido homogéneas, siempre ha habido alumnos que
tenían unas dificultades y fortalezas diferentes al resto.
En el siguiente trabajo vamos a tratar con uno de estos problemas, que siempre ha
existido en las aulas aunque no estuviese reconocido, el Trastorno por Déficit de Atención
con o sin Hiperactividad.
Se puede caer en el error de pensar que el TDAH es un problema causado por el
ritmo de vida actual, pero, aunque esto pueda afectar, el trastorno ha existido siempre.
Hasta que se incluyó en el manual DSM VI se podía interpretar por parte del docente como
una desgana del alumno, una discapacidad intelectual (anteriormente designada como
retraso mental) o simplemente un afán por molestar.
La causa de este trastorno es tanto genética como biológica y puede ser que el alumno
que tiene déficit de atención presente o no síntomas de hiperactividad. Puede caerse
también en ese error, en el de pensar que un niño solo padece TDAH si presenta
conjuntamente hiperactividad, pero no es así, y los casos en los que no se presenta dicha
hiperactividad, serán quizás los más difíciles de detectar, y de los que más pendientes
debiéramos de estar.
Cuando el profesor o los padres detectan síntomas de alarma lo consultará con el
equipo de atención temprana y orientación del centro. A partir de ahí se harán pruebas
médicas, psicológicas y pedagógicas para determinar las características específicas de cada
niño. El diagnóstico estará basado en su mayoría en el cumplimiento o no de los criterios
del DSM IV. Una vez ya este realizado el diagnóstico es esencial tejer una red entre todos
los que van a participar de y en la vida del niño, ya sean padres, hermanos, profesores,
psicólogos, etc. En la actualidad se apuesta por un tratamiento multimodal que supone
tratamiento psicológico a padres profesores y niños, el tratamiento farmacológico y el
tratamiento psicopedagógico. (Mena Pujol, 2006:12)
Este tratamiento multimodal ha de llevarse a cabo para lograr desarrollar todas las
potencialidades del niño. A pesar de que los padres sepan cuáles son las estrategias que
deberían de llevara a cabo en casa, muchas veces el agotamiento hace seguir el camino más
fácil, que es el de darle lo que pide al niño o por el contrario no reforzarle lo suficiente en
tareas bien hechas. Como docentes, en este tratamiento solo tenemos lugar en la ejecución
de estrategias para modificar la conducta, y aunque a veces tampoco llevemos a cabo todas
las estrategias, nuestro único espacio de actuación es la escuela y debemos aprovecharla.
En los últimos años se le ha dado mucha importancia a la relajación y son muchas las
técnicas que se han desarrollado. Con la práctica de estas técnicas se obtienen numerosos
beneficios y entre estos observamos que muchos pueden ser útiles para realizarlos con
niños que padecen TDAH. Estos beneficios no repercutirían únicamente a un mejor
desarrollo de la clase o una mejor convivencia en el hogar, sino que su consecuencia más
importante es la que influye al niño. Estos beneficios a los que nos referimos son, entre
otros: el conocimiento del propio cuerpo, aprendizaje de técnicas de autocontrol, el control
de la respiración, etc. Estos aspectos son los más significativos, ya que supondrá que el
niño sea capaz de mejorar su autoestima y bienestar, que es nuestro fin último.
Objetivos del presente proyecto
Poder llevar a cabo este proyecto en los colegios con jornada continua para que se
desarrollen sesiones con el fin de aprender técnicas de autocontrol.
Conseguir que los padres de los niños con TDAH aprendan también estos ejercicios
y juegos de autocontrol no solo de una forma teórica sino también de modo práctico.
Ayudar a los niños con TDAH a que adquieran estas técnicas y que sean capaces de
extrapolarlas a su vida cotidiana, lo que les ayudará a mejorar sus relaciones personales, su
autoestima y sus dificultades de aprendizaje.
2. Marco teórico
2.1. Descripción del TDAH, características diagnóstico y tratamiento.
Definición
El TDAH, también llamado Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad
es un trastorno evolutivo que se inicia en la infancia. En otra época se denominó de
diferentes maneras, como puede ser: disfunción cerebral mínima, hiperkinesia, o conducta
hiperkinética entre otras. Este trastorno afecta a la atención y a la conducta del alumno, es
decir, el niño tendrá problemas para mantener su atención al mismo nivel que otros
compañeros, además podrá presentar conductas que perturben el ambiente de su ámbito
familiar u escolar, como puede ser la impulsividad, la fala de control en el movimiento,
molestar de diversas mañeras a los compañeros, etc. La incidencia que produce este
trastorno en el alumno por lo general disminuye en la adolescencia, pero no en todos los
casos, ya que lo que desciende en mayor medida es la falta de control de los movimientos,
pero por ejemplo no se observa esta reducción en la falta de atención (Vallés, 1988).
Este trastorno afecta a más del 5% de la población escolar. Su origen es genético y
biológico, pero su desarrollo puede variar dependiendo de los factores ambientales, como la
escuela, la familia y sus formas de intervención y tratamiento hacia el niños y su
comportamiento. Las terapias o métodos que se lleven a cabo con el niño tendrá diferentes
resultados en uno u otro, pero hay actitudes que influirán de la misma manera en el niño,
como por ejemplo el reproche constante de sus actitudes achacándolos al trastorno que
sufre le llevará a una falta de autoestima, ya que creerá que todo lo que hace está mal y será
el mismo el que en cualquier actitud errónea se excusará con dicho trastorno (Rosal, 2008).
La definición del TDAH no siempre ha sido la misma, a lo largo de los años se han
ido modificando y cambiando los términos (Fenlloar, 2014: 5):
Año
Término
Autor/es de referencia
1897 Niño inestable Bourneville 1901 Corea Mental Demoon 1902 Control moral defectuoso Still 1905 Escolar inestable Boncour 1920 Síndrome de Inquietud Paul & Levin 1922 Trastorno de conducta-Post encefalitis Hoffmann
1932 Trastorno hipercinético de la infancia Krammer & Pollnow
1934 Síndrome de impulsividad orgánica Kahn y Cohen 1942 Síndrome postencefálico Bender 1947 Síndrome de daño cerebral infantil Strauss & Werner 1956 Trastorno hipercinético Hoff
1957 Desorden Impulsivo Hipercinético Laufer, Denhoo y Solomon
1963 Disfunción cerebral mínima Mackeith & Bax 1965 Síndrome hipercinético de la infancia CIE-8 1968 Reacción hipercinética de la infancia DSM II 1972 Trastorno por déficit de atención (con o sin hiperactividad) Douglas 1978 Trastorno hipercinético de la infancia CIE-9 1980 Trastorno por déficit de atención (con o sin hiperactividad) DSM-III 1988 Trastorno por déficit de atención con hiperactividad DSM-III-TR 1992 Trastornos hipercinéticos CIE-10
1994 Trastorno por déficit de Atención con Hiperactividad (Predominantemente inatento, hiperactivo-impulsivo, combinado)
DSM-IV
Cuadro 1: Evolución de la denominación del TDAH. Tomado de Fenlloar (2014:5)
Los niños que tienen TDAH no siempre tienen las mismas características por
lo que los aglomeraremos en tres subgrupos, que presentarán características
comunes, pero tampoco hemos de entender esta clasificación como un saco donde
todos son clones (Fundación ADANA, 2009):
- El primer tipo dentro de esta clasificación son aquellos alumnos que
presentan un predominio en el déficit de atención.
- En la segunda clasificación encontramos aquellos que presentan
predominio en la impulsividad e hiperactividad.
- En el tercer grupo se encuentran los que presentan un predominio de
las dos anteriores.
Características
El alumno que presente este trastorno tendrá dificultades en el aprendizaje
causadas en su mayoría por la falta y la dificultad de la atención, su rendimiento
escolar será bajo, aunque esto no es sistemático, es decir, hay alumnos con TDAH
que tienen buen rendimiento académico (Vallés, 1988).
En el aula podremos observar conductas como las que hemos citado antes
relacionadas con el continuo movimiento del alumno, su tensión muscular constante
y su falta de atención a la hora de realizar tareas (Mover los pies, levantarse
constantemente, jugar con las cosas que le rodean, insultar, pegar, falta de
autocontrol…). Podemos añadir otras características que se observan en la mayoría
de los niños con TDAH (Fundación ADANA, 2009):
- Tanto en la escuela como en casa les cuesta mantener un orden
- Resulta costosa la iniciación de una tarea
- Son frecuentes los olvidos tanto de objetos (lápiz) como de tareas
(olvidar realizar deberes o un examen)
- Dificultad para seguir las normas y escuchar
- Resistencia y poco interés en tareas que suponen cierto esfuerzo
Diagnóstico y tratamiento
Lo ideal es una detección precoz, entendiendo esta como la intervención al
poco tiempo de surgir el trastorno, que se manifiesta de forma habitual en el primer
ciclo de Educación Primaria. El profesor es el encargado de detectar conductas
sospechosas y en ese caso comunicarlo al equipo de orientación, con conocimientos
sobre TDAH. En el diagnóstico es muy importante combinar la información que se
obtiene tanto de los profesores, como de los padres y del alumno. Dentro del DSM
IV, que es un manual de diagnóstico de enfermedades psicológicas, se incluyen las
conductas y características que cumple un niño con TDAH, dichos criterios están
reconocidos por la OMS. Como ya hemos dicho, para el diagnóstico resulta
fundamental la colaboración entre padres y profesores (sin olvidar nunca al niño),
de esta manera, la intervención podrá ser más individualizada, según los síntomas y
lo que se quiera conseguir (Cardo y Severa, 2008).
En primer lugar, los padres han de estar informados de cuáles son las conductas
que el trastorno puede causar y cuales no, de esta manera se podrán potenciar en el
niño las conductas positivas. Es importante actuar de manera conjunta en la escuela
para disminuir su desorden y su impulsividad, por ello es importante que también
los profesores adquieran estrategias para controlar el comportamiento negativo de
estos alumnos. En la clase necesitan que haya un orden establecido, una rutina, y en
casa ha de realizarse del mismo modo. Es decir, que tanto en casa como en la
escuela se contemplarán diferentes técnicas como el refuerzo positivo, la economía
de fichas o la extinción entre otras, sin olvidarse de los contratos con el propio
alumno. Pero no solo habrán de aprender técnicas padres y profesores, sino que el
mayor interesado en aprender técnicas para frenar sus conductas impulsivas, sus
rabietas o de mejorar su autoestima será el propio niño. Para lograr que el niño
interiorice una conducta primero tenemos que conseguir un control externo de esta.
Resulta útil tener un cartel en casa y en la escuela con una serie de instrucciones
ordenadas y precisas a seguir a la hora de realizar una tarea (de la Peña, 2000).
En cuanto a la medicación, cabe decir que el que propone la toma de medicación
será el médico y el psiquiatra, pero quienes tienen la decisión son los padres. Hay
que informarlos de que no consiste en la toma de una pastilla mágica y milagrosa,
sino que esta calmará en cierta manera al niño pero ellos seguirán teniendo el deber
de desarrollar las técnicas propuestas para lograr conductas positivas. El tipo de
fármacos que se suministran son psicoestimulantes u antidepresivos, teniendo el
primer tipo una mejor respuesta en cuanto al control de conductas negativas (Díez,
2006).
2.2. ¿Qué es la relajación?
“La relajación es la contraparte de la acción. Toda acción es una descarga
de energía; la relajación es el medio natural para la reposición de la energía.
A más acción le corresponde necesariamente más relajación. Cuanto mejor se
haga la relajación consciente más energía se acumulará dentro del psiquismo
en menos tiempo. Cuanta más energía psíquica posea una persona, mayor
capacidad de acción tendrá. “ (Blay Fontcuberta, 1988:13)
Según la RAE, la relajación es acción o efecto de relajar o relajarse, entendiendo
relajar como: Conseguir un estado de reposo físico y moral, dejando los músculos
en completo abandono y la mente libre de toda preocupación. (RAE, 2001)
Las tensiones de nuestra vida cotidiana nos producen contracturas y estas impiden
que nuestro cuerpo ejecute sus funciones de manera óptima, lo que creará nuevas
contracturas. Con la relajación se puede conseguir que estas desaparezcan y al
deshacerse se liberará toda la energía que esta había acumulado. Una buena
relajación consciente nos hará recuperarnos físicamente mucho más rápido que
dormir. (Blay Fontcuberta, 1988)
La relajación ayuda a tener una buena percepción de uno mismo y es bueno poder y
saber disfrutar del cuerpo en reposo. La relajación puede tener diferentes niveles
dependiendo de la edad del que la practica o del conocimiento que se tenga sobre la
técnica. La práctica continuada de cualquier tipo de relajación reducirá la tensión de
nuestros músculos y de nuestra mente. (Díaz, 2010)
En la actualidad se le da mucha más importancia a la práctica de actividades y
técnicas de relajación que antiguamente y pese a este auge, no se le otorga la
importancia que esta conlleva. En años anteriores se solía asociar la relajación a
personas muy espirituales como monjes, pero ahora se ha visto lo importante que es
desconectar del ambiente y la vida que llevamos y conectar con nosotros mismos.
(Gómez, 2013).
Undurraga (1994) distingue dos tipos de métodos de relajación:
- Los métodos analíticos: Estos son los métodos que se centran en
aspectos fisiológicos de la relajación. Se tiene en cuenta la
musculatura estriada. Dicha relajación se consigue educando el
sentido muscular. Se centra en la contracción- relajación de los
músculos. El fin de esta relajación es la relajación corporal en primer
lugar.
- Los métodos globales: Son aquellos métodos que utilizan el poder de
la mete y la concentración. Es decir, se quiere alcanzar la relajación
mental mediante la muscular. Inciden en la relación de la tonicidad del
cuerpo con el de la mente.
2.3. La atención: Definición, procesos, etapas, tipos y características. Según la RAE, atender es “Aplicar voluntariamente el entendimiento a un objeto
espiritual o sensible”.
La atención es un proceso imprescindible en la tarea del procesamiento de la
información y en la de adaptarse al medio que nos rodea. Cuanto mayor sea el
número de estímulos existentes en un lugar, más dificultosa será la tarea de
mantener la atención, por lo tanto, si resulta dificultoso para un niño sin
dificultades, lo será mucho más para un alumno con TDAH. Aspectos como la
motivación o las esperanzas que mostramos en un alumno pueden aumentar la
posibilidad de atención. Esta capacidad o proceso nos hace distinguir y ser
conscientes de los sucesos de nuestro entorno. (Departamento de Psicología de la
Salud, 2009)
El proceso de atención lleva consigo otros procesos (Guevara, 2011):
- Proceso de selección: se activa en el momento en el que queremos
responder a un estímulo y este no es el único presente en el entorno.
- Proceso de distribución: se pone en marcha cuando tenemos varios
estímulos y tenemos que responder a más de uno.
- Proceso de mantenimiento: se pone en funcionamiento cuando se ha
de sostener la atención por un tiempo mayor.
Podemos diferenciar tres etapas dentro del proceso de atención (Ojeda, 2005):
- Fase de inicio: Puede ser pasivo, si cambian los estímulos de nuestro alrededor y
captan nuestra atención, o activo cuando somos nosotros los que buscamos unos
estímulos al iniciar una tarea.
- Fase de mantenimiento: Comienza unos segundos después de la fase de inicio, esta
fase es muy importante en lo que se refiere al procesamiento de la información.
- Cese: Desaparece la atención ya sea porque se extingue la actividad o cambia
nuestro interés.
Por otro lado podemos hablar de las características de la atención (Osorio, 2011):
Distribución
En algunas ocasiones es posible atender a más de un estímulo a la vez. Para que este
hecho se produzca, ambos estímulos no han de ser muy dispares y ninguno de ellos
ha de requerir un nivel muy alto de atención, cuantos más aspectos tengan en común
estos estímulos, la distribución de la atención será más sencilla.
Estabilidad
Viene dada por ser capaz de mantener la atención durante un amplio periodo de
tiempo sobre una tarea. Esta estabilidad depende en gran medida de la novedad de la
actividad; cuanto más novedosa sea esta, el tiempo de atención podrá ser mayor.
Este tiempo también dependerá de los gustos y destrezas de cada persona.
Oscilamiento
Son espacios muy pequeños de tiempo en los que cesa la atención en una tarea y se
fija en otro estímulo externo a esta. Resulta difícil esta vuelta atencional a la tarea
cuando el estímulo que ha causado la distracción es más atractivo que la actividad.
Esta flexibilidad de la atención se puede observar cuando estamos realizando una
tarea, atendemos a un estímulo ajeno a ella y regresamos en unos segundos a la
actividad primera.
Concentración
Consiste en desechar la información que no es importante y focalizar la atención en
la que sí tiene relevancia, manteniendo dicha atención durante un prolongado
periodo. Se observa la concentración por la intensidad y focalización de la atención
incluso cuando aparecen nuevos estímulos. Esto se debe en mayor medida al arrojo
de la persona más que a su estado de alerta. El nivel de concentración será mayor
cuanto menor sea la distribución de la atención requerida. Además la distribución
está acotada por el tamaño de la información y por el empeño de la persona.
Denominaremos amplitud de la atención al número de estímulos a los que se pueda
atender al mismo tiempo y llamaremos intensidad a la fuerza atencional (Greciano,
2001)
Guevara (2011) aporta como características de la atención tanto el oscilamiento ya
citado, como el control que lo describe como los mecanismos que se ponen en
marcha cuando se ejecuta una tarea con unos objetivos determinados, con lo que se
activan unos mecanismos en concreto, dependiendo de la respuesta que nos exija el
medio.
Ojeda (2005) añade otras características de la atención:
- Es un proceso que resulta necesario para que funcionen otros procesos
mentales.
- La atención es multisensorial (vista, oído, tacto…) depende de por
dónde captemos los estímulos.
- Tiene una capacidad finita, delimitada por los umbrales tanto mínimos
(por lo que si un estímulo no llega a cierta cantidad no es percibido),
como máximos (hay una cantidad máxima de estímulos que podemos
gestionar).
- Conlleva que haya procesos voluntarios (cuando se atiende a algo de
manera consciente) e involuntarios (si no somos conscientes de estar
procesando cierta información).
- La atención tiene correlación con la memoria, además algunos
trastornos mentales pueden aumentar o disminuir la capacidad y los
niveles de atención.
Los diferentes autores investigados realizan diversas clasificaciones de la atención,
por lo que veremos los tipos en que cada autor categoriza la atención.
Osorio (2011) y Luque (2009) realizan la siguiente clasificación:
- Atención dividida y sostenida. La primera supone que ante la
presencia de más de un estímulo, la atención ha de distribuirse; la
segunda es aquella que se realiza indispensablemente de manera
consciente y durante un periodo prolongado (Júdez, 2010).
- Atención involuntaria y voluntaria. La primera no se realiza de forma
consciente y surge generalmente cuando aparece un nuevo estímulo o
que resulta intenso, no tiene que ver con la actividad que se esta
realizando, se atribuye en muchas ocasiones a los sentimientos y al
instinto de la persona; la segunda podemos entenderla sabiendo
previamente que en los primeros meses de vita toda atención resulta
involuntaria, provocada por padres o educadores, pero llega un
momento en el que interiorizamos la información y podemos cambiar
nuestra atención de manera voluntaria.
- Atención concentrada y distribuida. La primera es aquella en la que
focalizamos la atención en un solo estímulo desechando cualquier otro
que aparezca, siendo esta focalización prolongada; la segunda es
aquella en la que se tienen que atender varios estímulos de forma
simultánea.
Ojeda (2005) distingue la atención selectiva, focalizada, sostenida, alternante y
dividida. Ojeda comparte alguna clasificación con Osorio, por lo que describiremos
las nuevas categorizaciones:
- Selectiva. Se asemeja en cierta manera a la atención concentrada de
Osorio (2011). Consiste en saber discernir aquellos estímulos que nos
interesan de aquellos que nos distraen, pero nos veremos
condicionados por aspectos como la motivación, las características
personales o del estímulo.
- Focalizada. Supone poder tener más de un nivel de intensidad
atencional sobre la actividad.
- Alternante. Posibilidad de cambiar nuestra atención y orientarla hacia
otro estímulo que puede requerir estrategias o metodologías
diferentes. Este tipo lo podemos relacionar con la característica de
flexibilidad nombrada por Osorio (2011).
El Departamento de Psicología de la Salud (2009) de la Universidad de Alicante
distingue los siguientes tipos de atención: interna-externa, voluntaria-involuntaria,
abierta-encubierta, dividida-sostenida, visual-auditiva y consciente-inconsciente.
Describiremos los tipos que no se han definido hasta ahora.
- Interna-Externa. Los estímulos que recibimos pueden proceder tanto
de nuestro cuerpo, sentimientos y recuerdos como de aspectos del
exterior.
- Abierta- Encubierta. La primera precede a unas respuestas del cuerpo
observables tanto motrices como fisiológicas; en cambio la atención
encubierta produce unos efectos que no podemos observar a simple
vista.
- Visual-Auditiva. Depende de la procedencia de los estímulos. Los
estímulos que se captan con la vista tienen más relación con la
espacialidad, los estímulos que se captan con el oído con aspectos
temporales.
Guevara (2011) añade a los tipos propuestos por el Departamento de Psicología de
la Salud los siguientes: Consciente, inconsciente, selectiva y global. Además añade
un tipo de atención que se aplica en el aprendizaje, la atención concentrada o
focalización, ya descrita anteriormente como tipo o como característica de la
atención.
- Selectiva. Aquel tipo de atención que elige los estímulos a los que
responder.
- Consciente-Inconsciente. Tenemos en nuestra vida actos que
realizamos diariamente por lo que se transforman en hábitos, esto
supone que esas actividades se realicen de forma inconsciente. Por el
contrario habrá actividades que necesiten de nuestra consciencia ya
sea por su complejidad o su novedad.
- Global. Esta atención consiste en trazar una organización ante todos
los estímulos percibidos para realizar una jerarquización y la selección
de aquellos que serán necesarios para desarrollar la tarea.
Avanzábamos que Guevara (2011) añadía el tipo de atención que se aplican
en el proceso de aprendizaje. Los dos más importantes son la atención global
y la atención focalizada o concentración. Esta último es primordial para
realizar aprendizajes en el que enfocamos y dirigimos toda nuestra atención
de forma consciente y voluntaria hacia unos estímulos en concreto, se puede
decir que la concentración de la atención es un tipo de atención conformado
por la mezcla de otros tipos. La concentración resulta imprescindible para
aprender nuevos conceptos o procedimientos, que más adelante pueden pasar
a realizarse de forma inconsciente si se ha adquirido cierto hábito.
2.4. Relajación y concentración en el TDAH
Los niños con hiperactividad tienen dificultad para mantenerse quietos de forma
tranquila, controlar sus acciones y por tanto de manejar y concentrar su atención.
Todos los autores coinciden en que tener TDAH no supone tener un bajo CI, pero el
hecho de que no puedan focalizar la atención durante periodos largos supone una
dificultad en el aprendizaje. La falta de atención parece mayor en los alumnos que
tienen déficit de atención sin hiperactividad porque da la sensación de que están
menos alerta. Cuando un alumno con TDAH está realizando una tarea tiene el
hándicap de sostener y mantener su atención además de no distribuir esta con la
aparición de nuevos estímulos u otros ya existentes pero más llamativos. A la hora
de captar un estímulo también pueden verse con la dificultad a la hora de
codificarlo, es decir, en recibir y procesar los aspectos más importantes del mismo.
Por último, es importante destacar la importancia de la interiorización del esquema
corporal para el desarrollo de numerosos procesos de aprendizaje, no solo de
equilibrio y movimiento, sino también de otros como la memoria o la interiorización
de la lectoescritura, por esa razón consideramos fundamental la ayuda y el refuerzo
a la interiorización y mejora de éste (Osorio, 2011).
2.4.1. Técnicas que favorecen la relajación y la concentración
Como hemos mencionado resulta importante el trabajo con el esquema corporal,
por lo que describiremos brevemente algunas técnicas que trabajan con el mismo
además de favorecer la relajación y la concentración.
Yoga
El término “Yoga” significa unión, y esta unión es la referida a uno mismo,
concretamente, la de nuestra parte material con la de nuestro espíritu; en último
lugar, esta unión también se realiza con el universo que nos rodea. A menudo, el
ritmo de vida que llevamos nos lleva a una desconexión entre nuestra mente,
nuestro cuerpo y nuestro espíritu. En definitiva, el Yoga puede ayudarnos a lograr
una paz interior a la que actualmente estamos poco acostumbrados, además de
ayudarnos a conocernos mejor. Se distinguen cinco principios y citaremos los
relevantes a tener en cuenta en alumnos con TDAH:
Relajación (Shavasana): Los Yoguís, han desarrollado técnicas para
conservar la energía y olvidar nuestras preocupaciones, se logra esto
relajando nuestros músculos de manera consciente.
Ejercicio (Asanas): El ejercicio que realicemos ha de ser agradable,
estirando el cuerpo lograremos la mejora de la circulación de la sangre y la
energía.
Respiración (Pranayama): Esta ha de ser profunda, consciente, lenta y
rítmica. Al respirar así recargaremos de energía nuestro cuerpo y
aclararemos la mente.
Pensamiento concentrado (Dharana): Concentrarnos nos ayudará a volver a
unificar los pensamientos dispersos de nuestra mente, de esta manera
evitaremos la pérdida de nuestra propia energía.
(Yogaes.com, 2006)
Pilates
El método Pilates concibe al cuerpo, la mente y el espíritu como un todo. Pilates se
propuso el control total del cuerpo (la contrología), que se conseguía con el control
de mente cuerpo y espíritu de forma coordinada, nos ayuda a mantener una
armonía entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Ayuda a mantener una postura
adecuada además de mantener nuestros músculos más fuertes y con mayor
posibilidad de estiramiento, en definitiva, nos ayuda a conseguir controlar nuestro
cuerpo, ser más flexibles y tener más fuerza, también contribuirá a la hora de
representar mentalmente nuestro cuerpo además de las posibilidades de
movimiento y los límites de este. (Ponce de León, 2010)
Hay seis principios en el Pilates: El centro (donde comienza el movimiento), la
respiración (nos ayudará a manejar el cuerpo desde nuestra musculatura profunda),
la concentración (clave para ser conscientes de nuestro cuerpo), la precisión
(determinará el resultad del ejercicio), el control (para evitar lesiones) y la fluidez
(para conseguir un movimiento coordinado y rítmico).
El método Schultz
Este es un método global que se originó al realizar investigaciones a cerca del
sueño. A veces se relaciona con una especie de auto hipnosis, pero no es así ya que
este método necesita de la consciencia del individuo. La técnica se basa en que
todos podemos conseguir una relajación profunda con la fuerza de nuestra mente,
simplemente imaginando.
La técnica se desarrollará preferiblemente en grupo, por lo que resulta ideal para
nuestra propuesta. Los ejercicios se realizan preferiblemente sentado. El método
Schultz se divide en inferior y superior, solo definiremos el inferior ya que es el
adecuado para los niños, el superior se consigue cuando el método inferior es
dominado. En este nivel el individuo, el niño en este caso, ha de experimentar la
sensación de pesadez producida cuando se relajan los músculos y el calor que se
experimenta debido a la dilatación de los vasos sanguíneos. Se trabaja incidiendo en
las seis partes en las que se puede conseguir relajación de forma progresiva, que
son: músculos, sistema vascular, corazón, respiración, órganos abdominales y
cabeza. (Gómez, 2009)
La terminación para volver a nuestro estado inicial es conveniente que sea siempre
la misma y que se desarrolle de la siguiente manera: Primero se inspirará
profundamente, después se doblarán fuertemente brazos y piernas y por último se
abrirán los ojos. Los ejercicios no deben de durar más de cinco minutos.
El método Jacobson
El método de relajación progresiva de Jacobson es uno de los más conocidos y de
los que más se han utilizado. El autor comprobó que el estrés que sufre nuestra
mente se ve reflejado en nuestros músculos, es decir, que cuando nuestra mente se
encuentra en una situación de estrés, nuestros músculos están contraídos, pero
también se daba la situación inversa: cuando nuestros músculos están en continua
tensión, nuestra mente comienza a experimentar estrés; por lo que podría describirse
como un círculo vicioso. La técnica de Jacobson es sencilla, pues trata sobre
contraer y relajar los músculos. Muchas veces mantenemos nuestro cuerpo en una
constante tensión, pero porque no somos conscientes. Jacobson ideó esta técnica que
se desarrollaría por la contracción de un grupo muscular, como por ejemplo la cara,
y su posterior distensión. Siguiendo este procedimiento podremos conseguir una
sensación de relajación profunda. Se comenzará por los grupos musculares
superiores para terminar con los inferiores, es decir, iremos de arriba hacia abajo.
(Gómez, 2009)
Con la práctica del método de Jacobson no se busca el descanso, sino eliminar el
gasto innecesario de energía para utilizarla de una manera óptima. Este método tiene
algunas características que lo diferencian del método que desarrolla Schultz: En el
método de Jacobson hay que realizar movimientos para contraer y relajar los
músculos; este método no depende de la imaginación, lo que se experimenta es real,
consecuencia de las tensiones y distensiones; los músculos sobre los que se actúa
son los estriados. (Díaz, 2010)
El método de Berges y Bounes
Este método es una combinación entre instrucciones verbales y la estimulación del
cuerpo mediante el contacto.
En cada sesión se le dice al niño lo que queremos que consiga y realice, al final es
conveniente reflexionar sobre lo que se ha sentido. Se trabajará por grandes
segmentos, y es esto lo que le diferencia en gran medida del método de Jacobson.
Tras trabajar sobre estos segmentos se pide la experimentación de la totalidad del
cuerpo y posteriormente se trabaja con la respiración, con lo que conseguimos pasar
de ver el cuerpo en general, desde fuera, a tomar consciencia del interior; de ahí se
trabajará con el plexo solar, consiguiendo que se produzca una impresión de calor,
el último paso es el de la relajación facial, culminando por la frente. (Undurraga,
1994)
Este método tiene tres fases:
La fase inicial, en la que se comienza a inducir el estado de clama, lo necesario para
ello es la concentración de la mente y representar con la imaginación las imágenes
que nos son sugeridas, por ejemplo un campo con animales.
La fase intermedia es en la que se relajan los músculos, por ello, el que dirija la
actividad, tendrá que conducirla de manera que sea conveniente para los que estén
ejecutando la actividad.
La fase final, en esta última fase, vuelve el movimiento normal, comenzando a
mover poco a poco y uno a uno el conjunto de grupos musculares(Gómez, 2013)
2.4.2. Beneficios de las técnicas de relajación y concentración para los niños con
TDAH
Las técnicas como Yoga o Pilates desarrollan la musculatura ayudando a mantener una
buena postura; además incide en la musculatura dorsal y abdominal, la que utilizamos al
realizar los movimientos de respiración. La forma de fortalecer los músculos es muy
equilibrada ya que nada serviría tener mucha fuerza sin coordinación ni flexibilidad, esta
elasticidad es esencial para que no exista rigidez. Al mejorar la flexibilidad y tono de estos
músculos en particular, las respiraciones se realizarán mejor y resultará más fácil conseguir
relajarse, reduciendo así el estrés y las tensiones musculares (Lahoza, 2012).
Al mantener las posturas mientras se realizan las respiraciones se mejora la capacidad de
concentración pudiendo tranquilizar y despejar la mente; esto se convertirá en un círculo
vicioso en el que cuanto más se tranquilice mayor será el nivel de concentración (Ponce de
León, 2010). Despejando los pensamientos, focalizando la atención y realizando las
respiraciones, asanas y cantos, se podrá conectar con el interior; con ello se conseguirá la
integración cuerpo-mente. Esta armonía supondrá que las respuestas ante los estímulos
serán más adecuadas, es decir, los movimientos serán más coordinados y menos
impulsivos, consiguiendo paulatinamente alcanzar la relajación. El control del cuerpo
aumenta con la práctica del Yoga y esta mejora del esquema corporal aumenta la
autoestima y el auto concepto. El dominio de las respiraciones ayuda a mantenerse relajado
y por consiguiente hará desaparecer el insomnio. Por último, estas técnicas ayudan a
canalizar la energía, pero no son actividades que en sí supongan una competición, gracias a
ello los niños no se sentirán presionados y ejecutarán los movimientos correctamente sin
forzar (Weller, 1996).
La práctica de estas técnicas supondría muchos más beneficios a nivel muscular y mental,
pero son estos los que son favorables para la práctica en niños, y en concreto para niños con
TDAH. Los beneficios marcados tienen que ver con el autocontrol, la autoestima, la
relajación y la concentración y la mejora de todos estos aspectos resulta importante para
conseguir el bienestar del niño, que al sentirse mejor tendrá una mejor actitud hacia el resto.
Las técnicas de relajación de Berges, Schultz y Jacobson también abogan por el control de
la respiración como algo fundamental, concibiendo a esta como parte esencial de cada una
de estas tres técnicas. El beneficio que este control provocará en niños con trastorno de
déficit de atención será la capacidad de regular su respiración en momentos en los que
perciban que su mente o su cuerpo se está viendo alterado.
Otro beneficio que se logra mediante la práctica de estas técnicas es la relajación muscular,
también esencial para los niños con TDAH ya que sus tensiones musculares les provocan
estrés y dicho estrés desencadena en conductas disruptivas, las cuales provocarán un mayor
nivel de estrés. Cuando el alumno conozca los pasos de las técnicas será capaz de
realizarlos en momentos en los que se encuentre nervioso. Dado que estas técnicas
consiguen un mayor conocimiento del propio cuerpo, en cada caso el niño podrá discernir
cuál es la parte de su cuerpo que necesita relajar en cada momento y podrá decidir qué
ejercicio es el conveniente. (Vallés Arándiga, 1988)
Redundando en lo anterior podemos añadir otro beneficio que es el de ser conscientes de la
propia actividad y con ello poder apreciar la inactividad del cuerpo relajado. Podrán
comprobar que es posible disminuir la tensión tanto de sus músculos como de su mente.
Por otra parte, el aumento del conocimiento del cuerpo también desemboca en la mejora de
la autoestima, con lo que se conseguirá un importante avance con los niños que padecen
TDAH ya que su autoestima suele ser generalmente baja o irregular. La relajación que se
logra permitirá que pueda haber una concentración mayor para centrarse en otras
actividades.
La práctica de ejercicio de tipo aeróbico ayuda al control inhibitorio mejorando los
resultados académicos, también lo hará con las relaciones sociales y la conducta del alumno
con TDAH. El motivo de esta mejora puede ser explicado con diferentes estudios que
apuntan que las conductas de los niños con TDAH será relacionada con los niveles de
diferentes neurotransmisores encargados de la regulación de las conductas características de
estos alumnos. El resultado de estos estudios demuestra que el ejercicio aumentará las
cantidades de estos neurotransmisores y que por ello con la práctica de ejercicio se
mejorará la conducta, la atención, el autocontrol, etc. (Carriedo, 2014).
3. Marco práctico
La forma de desarrollar las sesiones no ha de realizarse en modo de exigencia, sino que
tiene que resultar como un juego, de esta forma se verá más como algo divertido que
como una tarea y por lo general les creará mayor motivación y lo realizarán con mayor
entusiasmo y una actitud más positiva.
3.1. Cuándo, donde y por qué se realizarán estas sesiones
Estas sesiones están diseñadas para realizarse en colegios con horario continuo. La
actividad se llevaría a cabo en la última media hora, que algunos colegios utilizan para
lectura, al menos dos días por semana. Se harían grupos de cinco o seis niños con este
trastorno, preferiblemente pertenecientes al mismo ciclo de Educación Primaria.
La actividad será guiada por un profesor que conozca las características de los alumnos con
TDAH que no emita prejuicios sobre estos alumnos y sepa cómo actuar ante las posibles
conductas negativas que puedan tener. El papel de dicho profesor será el de mero
conductor, guiará la actividad, pero dejará a los alumnos bastante libertad.
La actividad se desarrollará en un aula con una buena ventilación, con persianas o cortinas
para poder manejar el nivel de luz, que tenga la suficiente extensión como para que todos
los participantes se tumben estirados en el suelo y que el mobiliario no moleste y por
último, un ordenador conectado a un proyector y con altavoces.
El material necesario serán las esterillas, que habrá una para cada alumno, ropa cómoda y
elástica, que no sea muy ajustada y preferiblemente esta actividad se realizará sin anillos,
pulseras, gafas, etc. (Gómez, 2013)
3.2. Estructura de las sesiones
Antes de iniciar esta propuesta, habrá que hacerles ver a los interesados, que estos
ejercicios servirán para ayudarles con sus dificultades de hiperactividad y falta de
concentración. De esta forma, los niños realizarán de forma voluntaria la actividad, lo que
consideramos esencial para la realización consciente de los ejercicios.
Una vez puesta en marcha la propuesta, los primeros minutos de cada sesión irán dirigidos
a la concentración, utilizando diferentes tipos de ejercicios.
Los alumnos acudirán a dicha aula en la última media hora de la jornada escolar, el propio
profesor encargado de la actividad quien reunirá a los alumnos. Al finalizar cada sesión, se
aprovecharán los últimos minutos para reflexionar sobre las actividades y sus efectos,
exponiendo al resto de compañeros cuáles son los ejercicios que les han gustado y los que
no y por qué. Será conveniente que al menos en una sesión al mes, los padres acudan a las
sesiones, tanto para realizarlos ellos como para conocer como se desarrolla la actividad y
poder ejecutarla en casa para actuar como conductores de los ejercicios de sus hijos.
Cuadro 2: Estructura estándar de las sesiones.
Asamblea 3 minutos
Ejercicios de respiración
Bloque II 3 minutos
Ejercicios de relajación
Bloque III 9 minutos
Ejercicios de respiración
Bloque II 3 minutos
Ej i i d i ió
Actividad de concentración
Bloque I 4 minutos
3.3. Bloques de actividades
3.3.1. Bloque I: Actividades de concentración.
En el siguiente bloque se desarrollarán actividades que favorecerán la
concentración. Hay actividades de este tipo muy diversas por lo que aquellas
que contengan un enunciado específico se encontrarán en los anexos.. Dentro
de esta variedad, a la hora de elegir los ejercicios, se elegirán los necesarios
para cubrir 4 minutos aproximadamente, pudiendo mezclar actividades de
diferentes tipos o elegir dos del mismo conjunto.
El primer grupo de ejercicios se encuentra en el Anexo 1 consta de imágenes
en las que hay que encontrar ciertos sectores que se indican. El hecho de tener
que fijarse bien en todas las partes del dibujo implica el inicio de una
concentración, pero al mismo tiempo no supone una focalización muy
prolongada, por ello son buenas actividades tanto para la iniciación del
programa en los centros como para la iniciación de cada sesión en sí.
El segundo grupo de ejercicios están dentro de la kinesiología, con los que
conseguiremos que los dos hemisferios cerebrales estén en armonía,
reduciendo las situaciones de estrés y destacamos los siguientes para su
ejecución en las sesiones:
- Con el cuerpo erguido y las piernas ligeramente flexionadas, levantar
la rodilla derecha y llevar la mano izquierda hacia esa rodilla. Bajar el
brazo y la rodilla. Realizar el ejercicio con la rodilla izquierda y la
mano derecha. Repetir diez veces.
- Con una posición erguida levantar el brazo derecho hacia la derecha y
estirar la pierna izquierda hacia la izquierda. Realizar el mismo
movimiento con el brazo izquierdo y la pierna derecha. Repetir diez
veces.
En el tercer grupo encontraremos diferentes juegos de lógica, razonamiento
verbal y memoria.
- Sentados en un círculo, un alumno comenzará a contar la primera
frase de una historia, el siguiente la continúa. Cada alumno hace dos
aportaciones a la historia.
- Sentados en círculo se comienza por un alumno, que dice una palabra,
el alumno siguiente expresa una palabra sinónima; éste enunciará una
nueva palabra, y el siguiente tendrá que decir su palabra antónima.
- Sentados en círculo un alumno comienza diciendo una palabra, y el
niño que vaya después ha de enunciar una palabra que empiece por la
última sílaba de la palabra que dijo su compañero, se seguirá el
procedimiento con todos los niños.
- Dispuestos en círculo los niños dicen la profesión que quieren
desempeñar en el futuro. Una vez que todos lo hayan dicho, el que
haya empezado la actividad tendrá que recordar la profesión que han
nombrado su compañero de la derecha y el de la izquierda.
- Este ejercicio es por turnos, primero sale uno a la pizarra y escribe un
número de cinco cifras. Todos cierran los ojos, en ese momento el
niño que ha salido a la pizarra cambia una cifra, da una señal con lo
que sus compañeros abrirán los ojos y tendrán que descubrir cuál es el
número que ha cambiado. En caso de querer continuar con el juego, el
siguiente en salir a la pizarra será el que acierte.
- Se reparten acertijos y juegos de lógica. Anexo 2.
- Se distribuyen fotocopias para encontrar las diferencias. Anexo 3.
- Dispuestos por parejas los alumnos extienden las fichas del Anexo 4
(una ficha a cada pareja) boca abajo. La actividad consiste en levantar
dos tarjetas cada turno, si estas tienen la misma figura, el jugador se
lleva las tarjetas y jugará de nuevo; en caso contrario las volverá boca
a bajo y será el turno de su contrincante.
- Se reparten mandalas para pintar, se comienzan al inicio de la sesión y
se proseguirá en la asamblea, o bien se elige una granja del mandala
para colorear. Anexo 5.
3.3.2. Bloque II: Actividades de respiración.
Las actividades de respiración comenzarán una vez realizados los juegos de
concentración, por lo que los alumnos estarán inmersos en la actividad; las
inspiraciones y las espiraciones les ayudarán a conectarse poco a poco con su
interior. Además el hecho de controlar su respiración de forma consciente
permitirá ir calmando el cuerpo. Conocer los tipos de respiración que pueden
darse en nuestro cuerpo en diferentes situaciones, permitirá a los niños conocer
en qué situación emocional se encuentra en cada momento.
- Los alumnos se colocan por parejas, y si fuesen impares el profesor se
pone con el alumno que no tenga pareja. Se sitúan tumbados sobre la
esterilla y uno coloca la cabeza en la tripa de su compañero. De esta
manera tanto como el que respira, como el niño que está apoyado,
podrán sentir la respiración y comprobar su efecto de elevación en el
vientre.
- Se tumban en las esterillas y ponen un libro en su vientre, realizan
respiraciones tranquilas y han de observar el movimiento del objeto.
En la segunda parte de la actividad colocarán el libro en el pecho para
sentir la diferencia entre ésta respiración y la anterior.
- Con la ayuda del ordenador se reproduce un metrónomo y se tiene que
escuchar el ritmo del mismo y realizar la inspiración en un
movimiento del metrónomo y la espiración en tres.
- Sobre un papel se dibuja un camino con tiza. Los niños soplan a través
de una pajita para mover una pelota de pin pon por el recorrido,
teniendo que controlar la respiración para que la pelota no se salga del
camino.
- Se colocan por parejas y uno de ellos tiene los ojos vendados. Su
compañero se sitúa detrás de él y tiene que guiarle mediante soplidos
hacia un punto indicado del aula. Cuando se note el aire de la
espiración por la derecha, hay que girar hacia la izquierda y viceversa.
Las condiciones del juego serán: no se puede dar instrucciones
verbales, ni guiar mediante el tacto.
- Los alumnos se tapan la fosa nasal derecha con el dedo y realizan
inspiraciones y espiraciones guiadas por el ritmo del profesor.
Posteriormente se taparán la fosa izquierda y repetirán la misma
operación.
- Todos los alumnos se disponen tumbados sobre las esterillas y el
profesor guiará la respiración y dirá “mi respiración es tranquila,
pausada, constante…”. Los niños tienen que estar pendientes de la voz
del profesor para lograr ser conscientes de su respiración.
- Se colocan de pie en corro y el profesor les enseña a realizar
respiraciones únicamente abdominales, que consisten en el
movimiento del diafragma. El profesor les explicará que estas facilitan
la relajación.
- Se colocan de pie en corro y el profesor les enseña a realizar
respiraciones únicamente intermedias. Éstas consisten en llenar de aire
la zona media de los pulmones, por ello notamos cómo se separan las
costillas.
- Se colocan de pie en corro y el profesor les enseña a realizar
respiraciones únicamente altas, que se ejecutan con la parte superior
de los pulmones, dando la impresión de las que clavículas se levantan.
El profesor explicará a los alumnos que éste tipo de respiración se
puede tener en momentos de ansiedad.
- Los alumnos realizan respiraciones completas guiadas por el profesor.
Estas se componen de respiración abdominal, intermedia y alta. Para
la realización de esta actividad, se ha debido practicar previamente
con los tres tipos de respiración por separado.
- Se colocan en fila y se realiza la actividad por turnos. Ésta consiste en
mantener un papel en los labios aspirando y trasladarlo a una bandeja
colocada a un metro, la forma de dejar éste papel será mediante una
espiración.
- Se colocan en fila india con las piernas abiertas. El último de la fila
tiene que pasar por debajo de las piernas de sus compañeros y
colocarse el primero. Los niños tendrán que estar atentos en el
momento en el que estén pasando por debajo suyo, ya que el objetivo
es que mantengan la respiración en ese momento. Cuándo éste pase
por debajo de todos se colocará el primero y el que se ha quedado el
último de la fila, repetirá la acción.
- Se divide la clase por parejas y un miembro de cada una tiene un
pompero. El profesor dará las instrucciones de cómo ha de ser la
pompa (grande o pequeña). Cuando el compañero expulse la burbuja,
el otro miembro del equipo, tiene que soplarla hacia arriba con
cuidado para que no se explote, procurando que dure el mayor tiempo
posible en el aire. Una vez finalizado se cambiarán los papeles.
- En el inicio de la actividad todos están sentados con las piernas
cruzadas encima de su esterilla con los ojos cerrados, realizando
respiraciones altas. El profesor tiene un pompero y utilizará sus
propias espiraciones para hacer burbujas dirigiéndolas a los alumnos.
Cuando un niño note que una pompa explota en su cuerpo, se tiene
que tumbar y realizar respiraciones completas.
- Se disponen sentados en corro. Un alumno comienza realizando un
soplo al compañero de al lado en el sentido de las agujas del reloj, éste
compañero debe de realizar un soplo más dirigiéndolo al niño de su
derecha (dos soplos), éste último niño realiza la misma acción
sumando un soplo más, es decir tres veces. La serie será la siguiente
un soplo, dos soplos, tres soplos y repetición.
- Sentados con una postura cómoda se realiza una inspiración
colocando el pulgar derecho sobre la apertura derecha de la nariz pero
sin presionar. Se coge aire por ambas fosas y ahora se presiona con el
pulgar. Se mantiene la respiración unos segundos y al expulsarla
poner la mano sobre la garganta, notando un leve zumbido.
- Sentados sobre las esterillas coger aire con inspiración completa,
primero baja, luego intermedia y por último alta. Una vez que se
hayan llenado los pulmones se retiene el aire al mismo tiempo que se
presiona la barbilla contra el pecho. Expulsar el aire transcurridos
unos segundos.
3.3.3. Bloque III: Actividades de relajación.
Este bloque incluye posturas y ejercicios de las técnicas que se han citado en el
marco teórico del proyecto. Se describe la forma en la que se ha de ejecutar la
actividad y posteriormente se nombrarán los beneficios específicos para los
niños con TDAH.
- Sentados con las piernas cruzadas y la espalda recta se lleva la mirada
hacia arriba y hacia abajo. Se harán varias repeticiones. Este ejercicio
sirve como calentamiento.
- Sentados con las piernas cruzadas y la espalda erguida se dobla el
cuello hacia delante y hacia atrás. Se harán varias repeticiones. Este
ejercicio sirve de calentamiento.
- Colocados de pie sobre las esterillas doblar el cuerpo desde la cadera e
intentar tocar las puntas de los dedos de los pies sin doblar las rodillas.
Sirve de calentamiento
- Sentados con las piernas cruzadas, levantando las brazos y juntando
las manos, doblarse hacia delante apoyando poco a poco la frente y las
manos en el suelo. Repetir varias veces. Estira los músculos de la
espalda que pueden estar rígidos.
- Se colocan de pie con los pies apoyados en la esterilla. Poco a poco,
flexionando o apoyando las rodillas si es necesario, apoyar las manos
sobre la esterilla y levantar la cadera hacia arriba. Proporciona un
estiramiento de la parte superior del cuerpo.
- De pie sobre la esterilla con la espalda erguida y los pies juntos
dirigiendo la mirada al frente. Ayuda a concentrarse y conseguir la
calma.
- Sentados en las esterillas sobre las espinillas de las piernas apoyando
los empeines de los pies, se pliega el cuerpo de manera que el pecho
se junte con las rodillas, llevando la frente hacia el suelo y los brazos
hacia atrás, tocando los talones. Favorece la relajación.
- Sentados en las esterillas sobre las espinillas de las piernas apoyando
los empeines de los pies, se pliega el cuerpo de manera que el pecho
se junte con las rodillas, llevando la frente hacia el suelo y los brazos
hacia delante, estirándolos lo máximo posible. Esta postura favorece
la relajación y el estiramiento de los brazos.
- Sentados en las esterillas sobre las espinillas de las piernas apoyando
los dedos de los pies en vez de los empeines. El cuello está más
doblado, por lo que la parte de la cabeza que se apoya es la superior.
Los brazos irán hacia atrás para tocar los talones. Esta postura calma
los nervios.
- Sentados a cuatro patas sobre la esterilla y apoyando los dedos de los
pies se levanta la pierna derecha de manera que se alinee con la
espalda. Se baja la pierna, se apoya y se levanta la pierna izquierda
con el mismo procedimiento. Esta postura tranquiliza y despeja la
mente.
- Sentados sobre las esterillas con las piernas cruzadas y los brazos en
cruz se realiza un movimiento circular desde los hombros, sin doblar
los codos. Favorece la concentración.
- Sentados sobre las esterillas con las piernas abiertas y ligeramente
flexionadas. Se reclina la parte superior del cuerpo hacia delante, se
introducen los brazos en cruz por debajo de las rodillas y se apoya la
frente en el suelo. Este ejercicio calma el miedo, el enfado y la
inquietud.
- Tumbados boca arriba sobre las esterillas se flexionan las rodillas y se
apoyan las plantas de los pies. Los brazos se extienden a lo largo del
tronco y se apoyan las palmas en la esterilla. Se eleva la pelvis y se
mantiene la posición unos segundos. Esta postura es muy relajante.
- Tumbados boca abajo con los empeines de los pies apoyados y las
manos a la altura del pecho. Se hace fuerza con los brazos
empujándose para llegar a sentarse. Este ejercicio despeja la mente.
- De pie sobre las esterillas con las piernas ligeramente flexionadas y
los pies a la altura de los hombros. Se llevan los brazos hacia atrás y
se juntan las manos para levantarlos a la vez. Se flexiona el cuerpo
desde las caderas.
- Colocados de pie sobre las esterillas manteniendo el cuerpo erguido.
Al tiempo que se realiza una inspiración, se coloca la planta del pie
derecho sobre el muslo izquierdo. Bajar el pie hasta apoyarlo en el
suelo y realizar la operación inversa. Esta actividad potencia el
equilibrio físico y mental además ayuda a disminuir el estrés, la
ansiedad y la irritabilidad.
- La posición inicial es con el cuerpo erguido, los pies juntos y los
brazos relajados. Se flexiona ligeramente la pierna izquierda y se pone
encima la derecha, haciendo que el dedo gordo se enganche a la
pierna. Se elevan los brazos en forma de L a la altura de los hombros.
Enlazar los codos y juntar las palmas de las manos, quedando el codo
derecho por debajo del codo izquierdo. Repetir el ejercicio de forma
inversa. Ayuda a conseguir la armonía psicológica.
- Tumbados boca arriba sobre las esterillas llevar las rodillas hacia el
pecho y poner las manos detrás de estas, cogiendo con una mano la
otra muñeca; luego pasar los brazos hacia delante, agarrando las
espinillas de la misma manera (agarrando con una mano la muñeca
contraria). Por último volver a la posición tumbada. Repetir varias
veces. Este ejercicio ayuda a regular el sueño.
- Adoptando una postura cómoda sobre las esterillas el profesor va
enunciando las siguientes frases: Estoy relajado, me siento a gusto,
nada me molesta, no tengo pensamientos en mi cabeza, mis
preocupaciones han desaparecido…(Las frases se repiten)
- Tumbados sobre las esterillas el profesor dice las siguientes frases:
noto cómo pesa la parte inferior de mi cuerpo, las piernas me pesan,
todas las partes de las piernas, los dedos de los pies, los tobillos, los
gemelos, los muslos… (Las frases se repiten)
- Tumbados sobre las esterillas el profesor dice las siguientes frases:
noto como pesa la parte superior de mi cuerpo, todo en esa zona pesa
mucho, pesan mis dedos, pesan mis antebrazos, pesan mis brazos,
pesan mis hombros… (Las frases se repiten)
- Tumbados boca arriba en las esterillas y con todos los músculos
relajados el profesor expone las siguientes frases: noto como pesa
todo mi cuerpo, pesan mis pies: los talones y los dedos pesan; pesan
mis piernas: pesan mis gemelos y mis muslos; pesa mi tronco: pesan
mis dedos, mis brazos, pesa mi espalda; pesa mi cabeza, los párpados
me pesan y se van cayendo hacia abajo. Peso tanto que me hundo en
la esterilla, noto como poco a poco mi cuerpo se está introduciendo en
la esterilla. Aparezco de nuevo pero esta vez soy ligero, muy ligero…
- Adoptando una posición cómoda sobre la esterilla el profesor explica
cómo nota calor en sus brazos, en sus piernas y en su pecho.
- Sentados con las piernas estiradas el profesor enunciará lo siguiente:
quiero sentir mis dos piernas relajadas, hago fuerza en toda la pierna,
desde el talón hasta la ingle. Aguanto la tensión unos segundos y
relajo las piernas. Ahora mi sensación es de relajación.
- Tumbados sobre las esterillas el profesor dice: noto tensión en mis
brazos, hago fuerza para notal la tensión desde los dedos hasta los
hombros. Aguanto unos segundos y dejo de hacer fuerza. Noto como
mis brazos ahora están distendidos.
- En la posición que se quiera adoptar el profesor dirá lo siguiente: noto
todos los músculos de mi cara, noto mis labios, mi nariz, mis
pómulos, mis cejas, la frente, la lengua… A continuación pongo en
tensión la zona de la barbilla, después la lengua, los pómulos, cierro
fuertemente los ojos, levanto todo lo que pueda las cejas, arrugo la
frente y por último relajo todos los músculos.
- Adoptando una postura cómoda el profesor les pedirá a los alumnos
que imaginen que están cogiendo algo de mucho peso con los brazos,
provocando así una tensión en los brazos; después pedirá que se
imaginen que esa cosa pesada se les cae, provocando relajación.
3.4. Sesiones de ejemplo
Sesión 1
Se reparten los siguientes acertijos del Anexo 2:
- Juan y su hija, Marcos y su mujer comieron tres pasteles cada uno, y
en total comieron nueve, ¿Cómo puede ser?
- La madre de Virginia tiene cuatro hijos en total: Rapa, Repa, Ripa y…
¿cómo se llama la última?
Se deja un minuto y medio de tiempo para cada uno y posteriormente lo responden
en común.
Se colocan por parejas y uno de ellos tiene los ojos vendados. Su compañero se
sitúa detrás de él y tiene que guiarle mediante soplidos hacia un punto indicado del
aula. En esta ocasión el punto de referencia hasta el que habrá que guiar al
compañero será una esterilla extendida en el suelo. Cuando se note el aire de la
espiración por la derecha, hay que girar hacia la izquierda y viceversa. Las
condiciones del juego serán: no se puede dar instrucciones verbales, ni guiar
mediante el tacto. (3 min.)
Actividades de concentración
Ejercicio de respiración
Sentados en las esterillas sobre las espinillas de las piernas apoyando los empeines
de los pies, se pliega el cuerpo de manera que el pecho se junte con las rodillas,
llevando la frente hacia el suelo y los brazos hacia atrás, tocando los talones.
Apoyando manos y pies sobre la esterilla elevar la cadera hacia arriba.
Estas dos actividades se repetirán varias veces. (5 min.)
En la posición que se quiera adoptar el profesor dirá lo siguiente: noto todos los
músculos de mi cara, noto mis labios, mi nariz, mis pómulos, mis cejas, la frente, la
lengua… A continuación pongo en tensión la zona de la barbilla, después la lengua,
los pómulos, cierro fuertemente los ojos, levanto todo lo que pueda las cejas, arrugo
la frente y por último relajo todos los músculos. (4 min.)
Se tumban en las esterillas y ponen un libro en su vientre, realizan respiraciones
tranquilas y han de observar el movimiento del libro. En la segunda parte de la
actividad colocarán el libro en el pecho para sentir la diferencia entre ésta
respiración y la anterior. (3 min.)
La última parte, que es la de la asamblea servirá para reflexionar sobre si los ejercicios nos
han ayudado a tranquilizarnos o no y qué modificaríamos.
Ejercicios de relajación
Ejercicio de respiración
Sesión 2
Se reparte una fotocopia del anexo 1 de las figuras D y E, en tres minutos se tienen
que localizar las secciones y en el minuto restante se corrige en alto.
Todos los alumnos se disponen tumbados sobre las esterillas y el profesor guiará la
respiración y dirá “mi respiración es tranquila, pausada, constante…”. Los niños
tienen que estar pendientes de la voz del profesor para lograr ser conscientes de su
respiración. (1 min.)
Sentados con una postura cómoda se realiza una inspiración colocando el pulgar
derecho sobre la apertura derecha de la nariz pero sin presionar. Se coge aire por
ambas fosas y ahora se presiona con el pulgar. Se mantiene la respiración unos
segundos y al expulsarla poner la mano sobre la garganta, notando un leve zumbido.
(2 min.)
Sentados con las piernas cruzadas y la espalda recta se lleva la mirada hacia arriba y
hacia abajo. Se harán varias repeticiones. (3 min.)
Tumbados boca arriba sobre las esterillas se flexionan las rodillas y se apoyan las
plantas de los pies. Los brazos se extienden a lo largo del tronco y se apoyan las
palmas en la esterilla. Se eleva la pelvis y se mantiene la posición unos segundos. (3
min.)
Actividades de concentración
Ejercicio de respiración
Ejercicios de relajación
Se colocan de pie con los pies apoyados en la esterilla. Poco a poco, flexionando o
apoyando las rodillas si es necesario, apoyar las manos sobre la esterilla y levantar
la cadera hacia arriba. (3 min.)
Se colocan de pie en corro y el profesor les enseña a realizar respiraciones
abdominales después intermedias y por último respiraciones altas.(3 min.)
En la asamblea se hablará sobre las diferencias que han podido observar entre los tres tipos
de respiración.
Ejercicio de respiración
Sesión 3
Se divide la clase en parejas y se reparte una fotocopia del anexo 4 a cada una de
las parejas. El que descubra mayor número de parejas gana. (4 min.)
En el inicio de la actividad todos están sentados con las piernas cruzadas encima de
su esterilla con los ojos cerrados, realizando respiraciones altas. El profesor tiene un
pompero y utilizará sus propias espiraciones para hacer burbujas dirigiéndolas a los
alumnos. Cuando un niño note que una pompa explota en su cuerpo, se tiene que
tumbar y realizar respiraciones completas. (3 min.)
Tumbados boca arriba en las esterillas y con todos los músculos relajados el
profesor expone las siguientes frases: noto como pesa todo mi cuerpo, pesan mis
pies: los talones y los dedos pesan; pesan mis piernas: pesan mis gemelos y mis
muslos; pesa mi tronco: pesan mis dedos, mis brazos, pesa mi espalda; pesa mi
cabeza, los párpados me pesan y se van cayendo hacia abajo. Peso tanto que me
hundo en la esterilla, noto como poco a poco mi cuerpo se está introduciendo en la
esterilla. Aparezco de nuevo pero esta vez soy ligero, muy ligero…(4 min.)
Adoptando una postura cómoda el profesor les pedirá a los alumnos que imaginen
que están cogiendo algo de mucho peso con los brazos, provocando así una tensión
en los brazos; después pedirá que se imaginen que esa cosa pesada se les cae,
provocando relajación. (3 min.)
De pie sobre la esterilla con la espalda erguida y los pies juntos dirigiendo la mirada
al frente. (2 min.)
Actividades de concentración
Ejercicio de respiración
Ejercicios de relajación
Los alumnos realizan respiraciones completas guiadas por el profesor. Estas se
componen de respiración abdominal, intermedia y alta. (3 min.)
Durante la asamblea se comentarán las sensaciones experimentadas durante la sesión,
especialmente en la parte de la relajación. También se hablará sobre la estructura de las
sesiones.
3.5. Evaluación
Al realizar las sesiones tenemos que saber al finalizar cada una qué es lo que ha funcionado
y qué deberíamos de cambiar. La estructuración de las sesiones es la adecuada para un
niño de primaria, ya que sería totalmente desproporcionado realizar una sesión de una hora
con ellos.
Una buena manera de evaluar las sesiones es preguntar a los alumnos, por ello en la última
parte de la sesión trataremos de extraer las sensaciones que han tenido realizando los
ejercicios. La forma de evaluar puede ser verbalmente o escribiendo en un papel su
ejercicio favorito de la semana respecto a concentración, respiración y atención.
Puede que los niños valoren una actividad únicamente por su aspecto lúdico y que no
tengan en cuenta los beneficios de relajación que esta ha tenido sobre él. Por ello el
profesor conductor de la actividad evaluará personalmente cada ejercicio de cada sesión. La
manera de evaluar será numerar del 1 al 5 cada ejercicio, siendo el 1 poco exitoso o ningún
efecto sobre la relajación y el 5, muy beneficioso o relajante.
Dado que esta propuesta está diseñada para que los padres puedan llevarla a cabo en casa,
será conveniente el intercambio recíproco de información con respecto a los resultados de
los ejercicios. Es decir, que cuando los padres lleven a cabo un ejercicio en casa, deberán
anotar los resultados, ya sean buenos o malos, para poder contrastar esta información con la
que el profesor recoge en el aula.
Ejercicio de respiración
4. Conclusiones
La elección concreta del tema fue sencilla debido al interés personal sobre el trastorno. El
periodo de búsqueda de la información fue bastante largo y encontré pocos artículos que
estuviesen directamente relacionados con mi expectativa de proyecto. Una vez que encontré
cierto número de artículos o libros, topé la dificultad a la hora de contrastarlos, porque
todos se relacionaban con el tema, pero pocos abordaban exactamente la misma
información por lo que me resultaba complicado realizar comparaciones. Cuando tuve toda
la información inicial necesaria hubo que crear una estructura y plasmarla en el índice, esto
resultó costoso y hasta el resultado final hubo numerosas variaciones, no solo en cuanto a la
estructura, sino también en cuanto a los contenidos.
En el momento en el que se tuve el proyecto encaminado existió una temporada de
estancamiento por dos razones: la falta de información concreta de nuevo y la aparición de
artículos que me suscitaban un alto nivel de interés, por lo que dejé de redactar para leer
nuevos artículos.
Como he dicho anteriormente al inicio había ciertas expectativas del proyecto, y sobre todo
mucha ilusión porque iba a desarrollar un tema muy interesante. Estas expectativas fueron
cambiando a lo largo del proceso de redacción, aunque todavía conserva aspectos que se
pensé desde un inicio. Finalmente, la estructura resultante es la que considero como la más
apropiada para los destinatarios del proyecto.
He procurado no dar nada por sabido, por lo que durante el desarrollo de la parte teórica he
explicado todos los conceptos que podrían ser inusuales.
Por otra parte existen otro tipo de conclusiones con respecto a la posibilidad y puesta en
marcha del proyecto. Actualmente en las aulas hay muchos niños que tienen TDAH y a
pesar de ello la información que se tienen es escasa. Como docentes quizás habría que
tomar como excusa la falta de motivación de estos niños para salir en cierta medida de los
libros, los exámenes, la monotonía; se tendría que aprovechar la diversidad de las aulas
para innovar, para motivar a todos y cada uno de los alumnos y ayudarles a que de una
forma dinámica construyan sus conocimientos. Los padres no saben cómo actuar con sus
hijos, por lo que siempre optan por riñas, castigos y terminan por desistir. Ya que está
demostrada la eficacia del tratamiento multimodal, he optado por una intervención dentro
del área psicológica. Las consignas a seguir son muy sencillas, con lo que los padres
pueden desarrollar las sesiones en casa. Por eso considero que el proyecto es
verdaderamente transportable a las aulas, con ese añadido de contar con los padres de los
niños. Las sesiones propuestas ayudarán a que se atienda con más facilidad y a reducir el
comportamiento negativo.
El proyecto, como cualquier otro se encuentra con unas debilidades y con unas fortalezas.
Se comenzará hablando de sus fortalezas. La más importante e interesante es la posibilidad
de ayudar a niños con TDAH y de forma indirecta a su entorno, es decir, al enseñar al
alumno formas de relajación que le puedan servir para reducir su impulsividad o conductas
hipercinéticas, se consigue que tanto él como su entorno se sienta más tranquilo. Otra
fortaleza es que combinando estas sesiones con el tratamiento farmacológico y
psicopedagógico, los resultados pueden mejorar mucho más que si no existiese esta
combinación, pudiendo conseguirse una mejora en la conducta, la atención, y lo más
importante, el estado del niños consigo mismo y su autoestima. Otro punto positivo del
proyecto es la posibilidad de extrapolarlo a los hogares, con lo que esta relajación no será
únicamente posible en el aula acondicionada del centro, sino que los ejercicios podrán
desarrollarse guiados por los padres, que han acudido a alguna sesión. Se considera otro
punto a favor el hecho de que en la media hora en la que se propone la actividad suele ser
tiempo de lectura, este periodo de tiempo, puede que el niños con TDAH estuviese
entorpeciendo la lectura y poniéndose nervioso a sí mismo poco a poco.
Por otra parte podemos hablar de puntos débiles, como puede ser el hecho de que no
cualquier profesor se preste a conducir la actividad, realmente es una tarea agotadora y
existen muchos prejuicios también dentro del grupo de profesores. La desinformación de
los padres también puede jugar en contra del proyecto; puede que muchos piensen que por
el simple hecho de darles medicación no se necesita ningún tratamiento alternativo, y es
que en muchas ocasiones si solo existe el tratamiento farmacológico los resultados son muy
pocos. Otra dificultad que se puede encontrar es la disponibilidad de aulas con las
características de ventilación, espacio y mobiliario requeridas.
Para finalizar, quiero decir que antes de comenzar con este proyecto tenía información
sobre el TDAH y sabía que los padres eligen si medicarles o no, pero he aprendido mucho
más de lo que ya sabía. En estos momentos mi interés sobre este tema es mucho mayor,
puede que en cierta medida sea porque durante muchos años he visto como a estos alumnos
se les daba por perdidos, eran los “movidos” o “los vagos” y muchas otras
denominaciones. Al conocer a compañeros y niños con TDAH he comprobado que más allá
de la cantidad de movimientos de su cuerpo son niños y que merecen que se les enseñen
formas de relajarse.
Me gustaría saber que en un futuro existan proyectos similares, anteriores o posteriores que
traten sobre lo mismo, pudiendo llevarse a cabo en las aulas y ayudando a que estos niños
sean capaces de auto controlarse, de conocerse y quererse más.
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5.1. Webgrafía
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http://www.trastornohiperactividad.com
http://www.yogaes.com
6. Anexos
6.1. Anexo 1
a)Phineas y Ferb
b) Bob esponja
c)Círculo de pinturas
d)Parque
e) Letras y números
f)Muro de colores
g)Cars
h)Caballo
6.2. Anexo 2
a) Mara y Andrés realizaron un pacto. Mara no dirá la verdad los miércoles,
jueves y viernes, pero el resto de la semana sí que la dirá. Andrés no dice la
verdad los domingos, lunes y martes, pero si el resto días. Un día los dos
dijeron: "Mañana es día de no decir la verdad", ¿qué día lo dijeron?
b) Un día en una cena estaban tres amigos, el señor Bajo, la señora Grande y el
señor Delgado, se fijaron en que cada uno de ellos tenía la característica de uno
de los apellidos, pero no era el suyo. ¿Qué aspecto tenía cada uno?
c) ¿Cuál es el día más largo de la semana?
d) Juan y su hija, Marcos y su mujer comieron tres pasteles cada uno, y en total
comieron nueve, ¿Cómo puede ser?
e) Un tren sale de Madrid-Zaragoza a 30 Km/ hora, y otro Zaragoza- Madrid a 90
Km/h, cuando se crucen, ¿Cuál estará más cerca de Madrid?
f) Un granjero lleva a su perro, su oveja y una col por la rivera, llega un momento
en el que tiene que cruzar el río. Encuentra una barca, pero en ella solo cabe él
y uno de sus tres cargamentos. Si deja al lobo con la oveja, se la come y si deja
a la oveja con la col, se la come. ¿Qué viajes debería hacer el granjero?
g) José tiene un cajón con calcetines del mismo modelo, pero unos son blancos y
otros son negros. Si no puede encender la luz, ¿cuántos calcetines tendrá que
sacar para asegurarse de coger dos del mismo color?
h) La madre de Virginia tiene cuatro hijos en total: Rapa, Repa, Ripa y… ¿cómo
se llama la última?
i) El caballo de Laura es más oscuro que el de Estela, pero más rápido y más viejo
que el de Paula que es aún más lento que el de Jorge, que es más joven que el
de Laura, que es más viejo que el de Estela, que es más claro que el de Jorge,
aunque el de Paula es más lento y más oscuro que el de Estela. ¿Qué caballo es
el más viejo, cual es el más lento y cual es el más claro?
j) Un caballo blanco atraviesa el mar Negro, cuando sale del agua, ¿Cómo estará
el caballo?
6.3. Anexo 3
a) b)
c)
d)
e)
f)
6.5.1. Anexo 4
6.6. Anexo 5