EL CALENTAMIENTO GENERAL

Conjunto de ejercicios de carácter general que se realizan antes de una actividad física de intensidad

mayor, para prepara el cuerpo. Debe realizarse de forma SUAVE y PROGRESIVA,

de menos a más.

¿QUÉ OCURRE EN NUESTRO CUERPO AL “CALENTAR”?

Antes de empezar la carrera y acelerar a tope su motor/cuerpo,

Ambos realizan una/s vuelta/s de calentamiento algo más despacio.

¿Con qué objetivo?

1º •  ALONSO: Evitar roturas del

MOTOR por un arranque en frío al no forzar el vehículo al

máximo.

•  BOLT: Conseguir que el CORAZÓN, PULMONES se adapten progresivamente al esfuerzo y no forzarlo de

inicio

2º Alonso:Aumentar la

temperatura de los NEUMÁTICOS para mejorar el

agarre y adherencia de los mismos. Comprobar VOLANTE, y perfecto estado de PEDALES Y CAJA DE CAMBIOS del coche

BOLT: Aumentar la temperatura de los

MÚSCULOS Y ARTICULACIONES

para mejorar la amplitud de los movimientos y evitar lesiones

3º

Alonso: revisar y comprobar los SISTEMAS ELECTRÓNICOS de

seguridad.

Bolt: Preparar el SISTEMA NERVIOSO para mejorar

la coordinación y ejecución de los movimientos

¿CÓMO SE REALIZA UN CALENTAMIENTO?

1º MOVILIDAD ARTICULAR

2º ACTIVACIÓN CARDIOPULMONAR

3º ESTIRAMIENTO DE LOS MÚSCULOS

4º : EJERCICIOS GLOBALES O ESPECÍFICOS

Dynamic Stretching

Ahora… Compara lo que tú sabías sobre el Calentamiento y lo que sabes ahora y

ELABORA TU PROPIO CALENTAMIENTO