8/11/2019 El Calentamiento 2 Eso

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EL CALENTAMIENTO 2 ESO

Concepto Objetivos Fases Repertorio de Actividades - a!tas deE"aboraci#n

$% &'!( es e" ca"enta)iento*

Como te habrs dado cuenta, al principio de las clases de Ed. Fsica siempre decimos

vamos a calentar, y hacemos una serie de ejercicios y desplazamientos antes de

empezar con la actividad que estemos trabajando jue!os, voleibol, trabajo de condici"n

#sica, etc$%. Este conjunto de ejercicios y desplazamientos constituyen el

C&'E()&*+E() que se de#ine como !n conj!nto de actividades +,o ejercicios.sicos /!e se rea"i0an con e" objetivo de preparar a n!estro or1anis)o pararea"i0ar !n es!er0o .sico )s intenso + poder a"can0ar e" )3i)o rendi)iento%

2% &ara /!( sirve e" ca"enta)iento*

El calentamiento tiene dos objetivos principales-

. /reparar #sica y psicol"!icamente al or!anismo para la prctica posterior, sea la

que sea.

0. Evitar que se produzcan lesiones provocadas por la realizaci"n en #ro de

actividades bruscas e intensas.

/or lo tanto, para recordar estos objetivos no deberemos olvidar-

REARAR 4 A5ATAR EL C6ERO ARA LA ACTI7I5A5

OSTERIOR%% E7ITAR LESIONES%

8% & '!( ases tiene e" ca"enta)iento*

El calentamiento suele tener dos #ases, aunque a veces s"lo tiene una. Estas #ases se

llaman Ca"enta)iento 9enera" + Ca"enta)iento Espec.ico.

El Ca"enta)iento 9enera"-

)iene que in#luir sobre todo el or!anismo y movilizar todas las articulaciones sin

provocar un cansancio e1cesivo. Es la parte que siempre hacemos al principio de las

clases e incluye actividades como carrera continua, carrera lateral, paso2salto heidi% con

movimientos de brazos circunducciones, palmadas, aperturas,$%, carrera hacia atrs,

movimientos articulares$ *s adelante veremos un repertorio de actividades que se

pueden incluir en el calentamiento !eneral y t3 tendrs que elaborar el tuyo propio.

El Ca"enta)iento Espec.ico:

4e centra en la actividad que vamos a realizar despu5s. /or ejemplo, si la clase

va a ser de voleibol, el calentamiento espec#ico ser di#erente a que realizaremos si laclase va a ser de joc6ey, baloncesto o #3tbol sala. Estar #ormado por movimientos

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propios de ese deporte- toque de dedos y antebrazo en volei, bote de bal"n y pases en

baloncesto, etc$

;% a!tas para "a e"aboraci#n de" Ca"enta)iento 9enera"

/ara elaborar un C7 intentars que incluya las si!uientes partes-

Carrera contin!a% Movi"idad artic!"ar

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A. Es importante que elabores tu propio repertorio de actividades para e"ca"enta)iento. +ntenta recordar o inventar al menos 8 ejercicios que t3 creas

que pueden #ormar parte de un calentamiento !eneral y rellena con un !r#ico odibujo cada unos de cuadros si!uientes-

Becuerda que debes incluir desplazamientos, movimientos articulares y

estiramientos

5ESCRICI>N 4 RERESENTACI>N 9R?FICA

$% 0. @. A. 8.

. D. . . 9.

. 0. @. A. 8.

8. & continuaci"n, utilizando las actividades que has aportado antes, intenta

elaborar tu propio calentamiento de acuerdo con las pautas que aparecen en el

punto A de los apuntes.

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Especi#ica el tiempo de cada parte y cuando ha!as desplazamientos especi#ica la

distancia. /or ejemplo si dices- Carrera lateral, tienes que decir ida y vuelta a

lo lar!o de la pista o @ veces de lado a lado de la pista. )e puede ayudar el

si!uiente cuadro-

Actividad Tie)po Repeticiones Intensidad

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9.

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TIEMOTOTAL