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EL AUTOR
El doctor Gaspar García es licenciado en Medicina por la
Facultad de Medicina de Barcelona. Ha cursado estudios de
postgrado en Acupuntura y Moxibustión en EEUU y el Hospital
Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong,
Master de Técnico Superior en Prevención de Riesgos
Laborales. Es considerado uno de los maestros más
relevantes de Qigong, Tai Chi y Kung Fu hoy día en la esfera
internacional. Actúa como coach personal e imparte cursos y
conferencias sobre hábitos saludables y disciplinas orientales
para empresas, organismos públicos y privados por todo el
mundo. Es director del Área de Educación para la Salud del
Ilustre Colegio Médico de Málaga y presidente de
Salusline.com, Portal de Salud y Bienestar pionero en la
promoción de hábitos saludables por Internet.
LA OBRA
ISBN: 978-84-9735-366-3
Encuadernación: Rústica
Páginas: 230
Publicación: Mayo 2010
Precio con IVA: 17,95 €
Formato: 16,5 x 23 cm
Texto e ilustraciones a color
Este libro le ayudará a establecer unos hábitos saludables: físicos, mentales y espirituales.
Esta sensibilización abocará en una toma de acción decidida. Mi Agenda Saludable ofrece
información en los tres pilares sobre los que descansa la salud, la vitalidad y la calidad de vida de
las personas: la nutrición, el ejercicio y la armonía mental. Se fundamenta en las más actuales
investigaciones occidentales así como en las medicinas y disciplinas orientales de comprobada
eficacia y ofrece soluciones prácticas. Se describen las claves para una alimentación adecuada,
la actividad física regular y adecuada como elemento indispensable para disfrutar de buena salud
y técnicas eficaces para manejar y reducir el estrés en la vida diaria.
Con una visión científica que respeta a la vez los criterios de la medicina naturista e integral,
propone conceptos innovadores como el Manejo de la Energía Personal como fuente de salud,
eficacia y vitalidad, así como la relevancia de dominar técnicas que influyen en todos los ámbitos
de la existencia.
Mi agenda Saludable propone, basándose en las recomendaciones de la Organización Mundial
de la Salud y de expertos de América y la Unión Europea, los conocimientos y técnicas
necesarias para que cada uno tome las decisiones adecuadas para mejorar su salud y ayudar a
familiares o empleados.
La agenda es fácil de seguir, sencilla y práctica y, si se aplican los consejos en la vida diaria, la
salud y la calidad de vida mejorarán substancialmente.
ÍNDICE DE LA OBRA 1. NUTRICIÓN
Conceptos básicos de nutrición
La dieta equilibrada
Coordinando la cantidad de alimentos
Guía práctica de educación
Dale color a tus platos
El agua, esencial para su salud
Ayunoterapia y días carenciales
2. EJERCICIO
El ejercicio: sinónimo de buena salud y calidad de vida
Consideraciones previas
Conciencia de movimiento
Manteniendo una buena forma física
Pirámide de ejercicios adecuados Salusline
Cómo mantener el hábito del ejercicio
Caminar
Ejercicios en la oficina
Ejercicios occidentales
3. MENTE
El poder de la mente
Rejuvenece tu cerebro
Aplicar el pensamiento y la palabra a la salud
El cuerpo afecta a la mente y a las emociones
Una filosofía personal de vida
Paz personal
Una sonrisa
Pirámide Salusline de armonía mental
4. TIEMPO
Conciencia de tiempo
Manejo del tiempo
5. HABILIDADES INDISPENSABLES
Introducción. Habilidades indispensables
Respiración
Concentración
Relajación
Visualización
Postura corporal adecuada
Valores humanos
6. ESTRÉS
Entendiendo el estrés
Factores que ocasionan estrés
Una fórmula sencilla para manejar el estrés
Sugerencias para vivir sin estrés
Manejando el estrés en la vida diaria
Lista de cosas que podemos hacer para manejar el estrés
7. CONEXION ORIENTAL
Energía
La ley del Yin y el Yang
Nutrición
La nutrición en oriente
La nutrición según la medicina tradicional china
Ejercicio
El ejercicio en la tradición oriental
Qué es el Qigong
Fundamentos científicos
Historia
El dan tien
P untos importantes
Descripción de ejercicios orientales
Tiempo
El tiempo según la tradición oriental
Ciclos en la naturaleza y en la vida
Estrés
El estrés según la tradición Oriental
Programa de manejo de la energía personal
Mente
La mente según la tradición Oriental
8. MANUAL —Un Día Equilibrado—
Un día equilibrado
Decálogo de salud
Para más información, contactar con:
Elisabeth Juez Responsable de comunicación
Editorial Amat
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