Ejercicios para una buen Estado Físico

Nombre: Carlos Villegas

Curso : 1BGU D

El ejercicio físico es la actividad que se realiza con el fin de estar en buena forma física y adquirir resistencia, flexibilidad, fuerza, etc.

Puede consistir en andar a paso ligero, subir escaleras, montar bicicletas, nadar, bailar, practicar deportes como futbol, tenis, etc.

Ejercicio Físico

El ejercicio isotónico implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como al correr, nadar o hacer gimnasia, es beneficioso para el sistema cardiovascular: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón y favorece la proliferación de pequeños vasos que transportan el oxígeno a los músculos.

Ejercicio Isotónico

En el ejercicio isométrico los músculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible.

Ejercicio Isométrico

La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las en-fermedades del corazón, además aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayu-dar a reducir la ansiedad y la tensión.

¿Por que debería hacer ejercicio?

El aumento en actividad físico puede beneficiar a casi todos. La mayoría de las personas pueden empezar un pro-grama de ejercicios moderado por sí so-los.

¿Quien debería hacer ejercicio?

Escoja una actividad que le guste, y que puede empezar lentamente y aumentar gradualmente hasta que se haya acostumbrado. El caminar es muy popular y no requiere ningún equipo en es-pecial, otros ejercicios que puede hacer son la na-tación, ciclismo, correr y bailar.

¿Que clase de ejercicio se deben hacer?

Empiece haciendo ejercicios 3 o más veces cada semana por unos 20 minutos o más, y siga haciendo ejercicios hasta un mínimo de 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana. Hacer ejercicio con un amigo o miembro de familia puede ayudar hacer esto algo divertido, y darle un compañero para alentarse entre sí a seguir haciendo el ejercicio.

¿Cuanto tiempo se debería hacer ejercicio?