ejercicos para la culpa

7/26/2019 Ejercicos Para La Culpa

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La culpa



El sentimiento de culpa es una de lasemociones más destructivas, y la mayoría delas personas la experimentamos en mayor omenor grado, tanto si es por algo que hemoshecho como por algo que no hemos sidocapaces de hacer. No es un sentimientoagradable, por eso, cuando alguien nos pidealgo que no queremos hacer, dudamos antesde negarnos por que tememos volver aexperimentar ese terrible sentimiento.



Quizá valga la pena analizar qu es lo que noshace sentirnos culpables y por qu tiene esee!ecto sobre nosotros.

La predisposici"n a sentirnos culpables puedehaberse originado en la in!ancia,especialmente si teníamos el tipo de padres o

pro!esores que nos hacían sentirnos culpablespor cada !alta, por peque#a que !uera.



$na de las consecuencias mas comunes del

sentimiento de culpa es el remordimiento. % Que eseste sentimiento mas precisamente& 'línicamente sede(ne como el pesar interno que produce en el almael haber realzado una mala acci"n. Es la inquietud

que despierta la memoria de una culpa, que vacreciendo imperceptible dentro de uno. La vivenciadel remordimiento es como tener un ob*etointragable atravesado en la garganta, que (nalmentese volverá contra uno mismo. El problema principal

del remordimiento es que muchas veces sedesconoce su origen. +e experimenta como unasensaci"n que esta continuamente presente pero nose sabe exactamente cual es la culpa que estáescondida detrás originando este malestar.

El remordimiento



La culpa residual: Esta culpa es la reacci"nemocional que lleva consigo desde susmemorias in!antiles. Estos productos de culpason numerosos y si !uncionan en el caso delos ni#os, la gente mayor sigue cargando conellos en su edad adulta.

Estas reacciones de culpa se producen porqueen la in!ancia el ni#o aprende a sermanipulado por los adultos y estas mismasreacciones pueden seguir !uncionando en elhombre que a de*ado de ser ni#o paraconvertirse en adulto.

ipos de culpa-



Culpa auto-impuesta: quí el individuo se siente inmovilizadopor cosas que ha hecho recientemente y es impuesta por simismo cuando se in!ringe una norma que el mismo a creado y sea auto/impuesto. Entre las culpas auto-impuestas está elhaber usado drogas un día o haberte emborrachado yhaber hecho el ridículo, y al día siguiente sentirtemiserable por haberlo hecho.

Entre las culpas auto-impuestas están el haber reñido conalguien a quien quieres y luego detestarse por haberlohecho.

0uedes seguir lamentándote hasta el (n de tus días, pensando en lo

malo que has sido, y lo culpable que te sientes, y ni la máspeque#a ta*ada de culpa podrá hacer algo para recti(car esecomportamiento. u culpabilidad es una tentativa de cambiar lahistoria, de desear que las cosas no !ueran como son. 0ero lahistoria es así y no puedes hacer nada la respecto.



Culpas relacionadas: La culpa relacionada conalguna enfermedad de los padres.

La en!ermedad de uno de los padres es un super / !abricante deculpas- me has hecho subir la presi!n, alusiones a que 1 meestás matando o 1pro"ocando un ataque al cora#!n1 sonmuy e(cientes a la vez que te culpabilizan de todas las dolenciastípicas de la ve*ez. 2 si eres vulnerable puedes llegar a sentirteculpable de la muerte de uno de tus padres.

La culpabilidad por el 1si tu me quisieras1 es una de las manerase(caces de manipular a un amante. Esta tcnica esparticularmente 3til cuando uno quiere castigar a su pare*a poralgo que ha hecho. Es como si el amor dependiera de un tipo de

comportamiento determinado. 'ada vez que alguien no esta a laaltura de lo que se espera de l se puede usar la culpa para hacerlovolver al redil. iene que sentirse culpable de no amar al otro.

4ay varias culpas relacionadas mas, tales como la culpabilidad en laescuela, en el sexo, en relaci"n con los hi*os, etc. etc.



Lo que está entonces en nuestras manos para resolverel sentimiento de culpa es realizar acciones concretaspara reparar el da#o ocasionado. 0edir disculpas,preguntar que se puede hacer para recomponer una

situaci"n, reconocer que nos hemos equivocados, sonactitudes si bien pueden parecer di!íciles oavergonzantes, en realidad tienen un e!ectopro!undamente reparador. +i tienes alg3n problemapendiente, en donde intuyes que gran parte de la

responsabilidad de un malentendido es propio, recuerdaque 1lo cortés no quita lo valiente" y decídete a realizaresta medida sencilla, atrevindote a decir " perdón 1.5espus de haberlo hecho verás como vuelves arespirar me*or.

'"mo de*ar de sentirseculpable



Esta práctica consiste en hacer una lista de $%%cosas que piense haber hecho para herir a losdemás. Luego, haga otra lista con $%% cosasque crea que han hecho los demás para herirle.

&hora, respire y eche un largo "ista#o a ambaslistas. 'isipe su culpa primordial perdonándosea usted mismo por personi(car el deseosubconsciente de castigo de otras mentesculpables. )erd!nese a usted mismo por atraercastigos para ali"iar el dolor de su propia culpa.

E*ercicio para la culpa



0rimero piensa en di!erentes situaciones que teocasionesn habitualmente una sensaci"n de culpa.5escribe esas situaciones en una ho*a.

hora, imagina que tienes delante de ti un6a ni#o6a.l verlo te das cuenta de que este6a ni#o6a eras t3cuando eras peque#o6a. 0iensa en c"mo te

sentistes al describir las situaciones anteriores yaconse*a al6 a la ni#o6a para que, llegado elmomento, pueda evitar ese su!rimiento. %Qu ledirías&

7tro e*ercicio para la culpa-

ejercicos para la culpa

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