RalZarzuela EjerciciosPotenciaAerbica

Intensidad:85%90%FCmax Volumen:24series Tiempo:46 Recuperacin:4(enestecasorecuperanenelsitiohaciendodelejerciciotcnico) Descripcin:Losjugadoresamarillosrealizancarrerahastaelconoygiroparabuscaralcompaeroquetiene balnconelquerealizanunejerciciotcnico.Ashastaterminarenelltimoconodonderealizancarrerasuave paravolveralconodeinicioyempezardenuevohastaterminarlaserie. Nota:Sepuedeaumentarelnmerodejugadoresycambiarlasaccionestcnicas.Losjugadoresvansaliendouna vezquesucompaeroterminalaprimeraaccintcnica.

RalZarzuela

Intensidad:85%90%FCmax Volumen:24series Tiempo:68 Recuperacin:4 Descripcin:Losjugadoresamarillosrealizancarreraenzigzagyalllegaralltimoconocorrenendiagonalapor unpasequerealizaeljugador2(rosa),posteriormentehacenunaparedconelentrenador(1)ytiranaportera.El jugador2rosaunavezquerealizaelpasecorreendiagonalparacomenzarenlaotraesquina. Nota:Losjugadoresvansaliendounavezqueeljugadorllegaalmediocampo.

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Intensidad:85%90%FCmax Volumen:46series Tiempo:48 Recuperacin:4