Ejercicios Con Pelota Para Adelgazar

¿como adelgazar las piernas .

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tengo un peso normal pero mis piernas son muy gordas y no me gustanademas se me ve muy grande la cola y todas mis compañeras me molestasque tengo una buena cola,pero me molesta como adelgazar las piernas ygluteo ?ayuda porfabor que hacer algun ejercicio ?

Lo primero que tienes que hacer es una dieta Minimizar el consumo de grasas saturadas e insaturadas–bebidas y jugos preparados, galletas, papas fritas,envasados–, así como alimentos que contengan grandescantidades de sales y azúcares. Debemos consumir tres porciones de frutas al día ymuchas verduras, leche descremada, frutos secos yagua. Las carnes deben ser bajas en grasa,principalmente, pollo y pescado, y debes limitar elconsumo de carbohidratos, aunque no restringirlos porcompleto.

Y por ultimo hacer ejercicios Se deben realizar ejercicios para adelgazar las piernas –aeróbicos– y también para tonificar y endurecer laspiernas. Con una rutina de diez minutos de ejercicios aldía, esto se puede lograr, siempre y cuando sumemosejercicios aeróbicos: caminar, andar en bicicleta, trotar,correr, patinar, nadar e incluso subir escaleras nosayudarán a adelgazar las piernas. Asimismo, algunasposturas de yoga y de pilates ayudan a adelgazar ytonificar los músculos de las piernas.

Los tipos de ejercicios que debes hacer Sentadillas Por su parte, la gran variedad de ejercicios desentadillas tiene importante beneficios en tornear yendurecer las piernas. Para la más clásica estaremos depie con las piernas separadas a la altura de la cadera, ybajaremos el trasero flexionando las piernas y con laespalda bien recta, hasta dejar los muslos paralelos alsuelo. Otros ejercicios para tonificar piernas También podemos realizar estocadas, que consisten encolocar una pierna hacia adelante y llevar la rodillaopuesta a pocos centímetros del suelo. Son pasos largosbajando las caderas hasta que la rodilla trasera casi tocael suelo. Mucho cuidado las primeras veces pues teocasionarán unas fortísimas agujetas (más fuertes a losdos días del ejercicio). Para el interior de los muslos nos acostaremos en unacolchoneta con las rodillas dobladas y una pelota degoma de tamaño medio entre las piernas, queapretaremos durante 30 segundos.

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¿como hacer para bajar de peso y reducir la celulitis..es un poco molesto que cuando camine las piernas me tiemblen mucho quehago y últimamente me siento gorda consejos porfa

Si no haz hecho ejercicio ultimamente o nunca hazhecho, pienso que para que no se te haga muy pesado ote pase algo, empieza primero por caminar, ya despuescorre. Tambien puedes brincar la cuerda, eso es buenisimopara las piernas, aparte tambien adelgaza los brazos,laespalda, pero eso si, no uses cualquier zapato, usa unostenis comodos pero que no sean como vans o esos,mejor que sean de esos toscos nike.

Para la pansita intenta con las abdominales, es lo mejorque hay. Puedes tirarte al piso,agarrar con los pies unapelota de yoga, y levantar las piernas junto con la pelota.

Y toma mucha, mucha, mucha agua.

Mucha suerte, espero que te funcione,yo tambien estoyen espera de los resultados :)

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Ayudaaaa como adelgazar mis piernas... 12 puntos 10 ptos hoyen 4 horasss... y 2 contestandoo.

que ejercicios debo hacer para reducir el tamaño de mis piernas!!! tengo unpeso ideal pero mis piernas son algo anchitas!!!

con bicicleta o con al pelota es decir, que pongas uanpelota entre tus rodillas y sentada empieses a comoaprtarla asi ejercitas las piernas, tambien corriendo peoral pelota te ayuda mas

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¿Como rebajar el area debajo de las axilas al bajar los brazos seme forman unos rollos. tamboien para piernas.

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Como rebajar el area debajo de las axilas al bajar los brazos se me formanunos rollos? si me podrian dar unos ejercicios, desirme cuanto tiempo serealiza y cuanto tiempo en la semana, tambien para adelgazar y endurecer piernas

para las piernas: subir y bajar escaleras, si no estas acostumbrad@ alejercicio solo hazlo sin parar durante 3 minutos, cuandoagarres condicion lo podras hacer hasta 10. para los brazos: mover en circulos los brazos, en etapas de 8 en 8 ensecuencias de 3 puedes comprarte una pelota y extender los brazos haciaadelante con las palmas de las manos y oprimes lapelota como si quisieras romperla, sentiras como duele ysabras que esta funcionando..

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¿Qué ejercicios recomiendan para perder grasa y reducirmedidas.

Gracias por su ayuda.

Ejercicios aeróbicos para adelgazar Ejercicios aeróbicos para perder peso Los ejercicios aeróbicos pueden ser uno de los remedioscaseros para perder peso, que más relevancia puedentener en una dieta. Son ideales para quemar calorías demanera efectiva, ya que ponen en circulación todo tuorganismo. Lo mejor es que los pongas en práctica muyseguido y que acompañes las rutinas con una

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alimentación acorde, para tener una baja de peso másimportante.OTROS SON ESTOS:

http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-perder-peso/a-ejercicios-para-adelgazar.html

Bueno yo siempre cuento lo que me funciono (PODRIASERLE DE UTILIDAD A TI Y A OTROS) MI PLAN EN SINTESIS:(Lo dcidimos con mi colega laDra.Richtman) Aclaro que en ocasiones el medico me reemplazaba lasibutramina en periodos de alternancia con MAZINDOL. La sibutramina fue desarrollada originalmente para eltratamiento de la depresión, aunque su efecto sobre elsistema nervioso central hizo que creciera el interés porsu aplicación en la obesidad. Se trata de unmedicamento que suprime el apetito aumentando ladisponibilidad de un neurotransmisor llamadonoradrenalina. Esta clase de fármaco, que en el país se introdujo en elmercado con el nombre de Aderan, debe ser recetadopor un médico. Pero no solo saca el apetito desmedido por los hidratos ,sino que ademas quema grasas por termogenesis estoda un equilibrio entre saludable manejo de cualquier,dieta ,tornandola raoida y sin esfuerzo aunque algunosadicionan triacana de accion prolongada paracomplementar la quema de grasas y disolucion(lipolisis)y tisanas de potenciadas hierbas diureticas y laxantes(deorigen natural para reducir los efectos colaterales de lahipertencion y eliminar tambien el exeso de lipidos,liquidos y la constipacion. A mi me funciono de maravillas aunque muchos dicenque la experiencia es intransferible, los amigos quefueron con esta misma doctora siguieron controles ymetodos similares y obtubieron resultados favorables pd: un gran interrogante¿existen buenos y malosremedios o gente mal medicada? segundo interrogante ¿que tiene mas efectos colateraleslos farmacos citados o el sobrepeso? ¿es bueno ser prejuicioso y decir medicacionnoooooooooo, o es siempre lo mas sano es lo masoperativo en materia de regimenes alimentarios. pd: he dejado ya la medicacion y no existio el tan temidopor muchos efecto rebote(creo que el unico rebote es elque hace uno si viendose bien comienza a comer yentonces se vuelve como pelota rebotina.sin ofender, lasdietas ¿yo yo? o los pacientes ¿yo yo? Tambien hay que ser menos hipocritas y que nos tratena los gorditos como a cualquier otro enfermo,losdeabeticos saben que la insulina tiene efectoscolaterales, pero igual se utiliza como complemento a la

dieta, y creo que la obesidad no escapa a estosejemplos. Suerte sugerencias: Y a ponerse en forma con salud y ayuda de un medicosin prejuicios. REITERO: Aclaro que en ocasiones el medico me reemplazaba lasibutramina en periodos de alternancia con MAZINDOL YTRIACANA AP 2MG (acido triodotiroacetico) y la dietaque hice es esta:PRIMEROS 10 DIAS Comenze con esta dieta y luego fui alternando Con otras que encontre en : http://mi dieta. com.mx/dietas.h tm Los ejercicios que hago son mas o menos siguiendoestos consejos:http://.you tube.com/watch?v=ARk_wxtXp... Primero hice esta dieta facil y rapida pero de cortotiempo pero luego:http://w ww.yout ube.com/watch?v=u5Sx0jiDk... Desayuno y Merienda: café- té- o infusión conedulcorante con crema, sin azúcar. 3 galletas de gluten c/queso portsalut. Entre comidas: 300c.c. de yogur diet Almuerzo y cena: Carnes a voluntad Huevos, 1 por día. Brócoli, espinacas, acelga, lechuga, achicoria, (verdurasde hoja) Tomate ½ por día Gelatina dietética Aderezos: Mayonesa, Salsa golf, mostaza, vinagre,aceite limón pimienta. Bebidas: 2 litros Agua, mate, café, té, amargo o c/edulcorante.. Gaseosas dietética: 1 vaso PROHIBIDO: Azúcar – Alcohol – Frutas – Harinas – Papas – Batatas –Remolacha Zanahoria – Arroz – Polenta - 2ª TRAMO: 10 DÍAS IGUAL AL ANTERIOR Agregar, si se desea por día: FRUTAS: Consumir los 10 días la misma fruta Ó 2 naranjas, Ó 1 manzana, Ó 6 ciruelas, Ó 6 mitades deduraznos en lata sin el almíbar, Ó sandía, melón, ananá:2 porciones, Ó frutilla 1 porción. VERDURAS: Repollo, zapallo, zapallito, pepinos,pimientos. HELADOS: de fruta ½ Kg repartido en los 10 días. ALCOHOL: Ó vino 1 vaso por día (350cc), Ó champagne1 vaso por día (350cc) Ó 80ml de wysky. A esta altura se puede haber adelgazado hasta 8kg. 3ª TRAMO 10 DÍAS IGUAL AL ANTERIOR

Agregar fideos dietéticos en alguna comida (almuerzo ócena) Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera. 4ª TRAMO: 4 días de dieta y 4 no. 3 días de dieta y 3 no 2 días de dieta y 2 no 1 día de dieta y 1 no. Que les sirva y puedan consultar con profesional deconfianza

http://midieta.com.mx/dietas.htm http://youtube.com/watch?v=ARk_wxtXp http://www.youtube.com/watch?v=u5Sx0jiDk... http://midieta.com.mx/dietas.htm

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¿Ayudaa una rutina para adelgazar.Buenas ..Por favor alguien que me diga una rutina de ejercicio para adelgazarabdomen y trabajar pierna y cola .... Quisiera ver cambios en pocos meses porlo menos 3, no importa que rutina me toque que sea para el Gym y de aireforzandolo en la casa plz por favor ...Muchisimas gracias para el que meayudeSi...

ABDOMEN TONIFICADO A CUADROS

1. Evitar estreñimiento consume fibras y líquidos. 2. Descartar alergias a cereales o intolerancia a lactosa:causan gases e hinchazón. 3. No comer rápido: porque hace que traguemos aire; yproduce hinchazón, masticar cada bocado 20 veces. 4. No abusar de bebidas con gas o carbonatadas: el gasse queda atrapado en el vientre. 5. No abusar con chicles: masticar hace que traguemosaire y saliva. 6. Elegir alimentos sin azúcar. 7. Reducir el sodio: los alimentos altamente procesados

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tienden a ser ricos en sodio y en fibra. 8. Tomar comidas más pequeñas solo tres comidas aldía.

Un vientre plano y firme es el anhelo tanto de hombres ymujeres, por el alto valor social que posee desde loestético. Para eso hacer ejercicios. 1.- Ejercita tu pelvis: Practica ejercicios de Kegel cadavez que puedas, que ayudan a fortalecer los músculostransversales. Actuarán como faja invisible.

2.- Concéntrate en el ejercicio: Enfócate a lo que hacesen el momento y en el objetivo de quemar grasa.Además, evitas las lesiones y creas una conexión másestrecha entre tu cuerpo y mente.

3.- No contengas la respiración: Tus músculosabdominales necesitan oxígeno para funcionar a sumáxima capacidad, así que trata de realizar unainhalación en la parte más difícil del ejercicio yexhalación cuando ejerces más fuerza en la actividad.

4.- Trabaja en todas las dimensiones: No te enfoques enhacer los mismos abdominales toda la vida. Dentro de turutina gira tu cuerpo y muévelo hacia los lados paramarcar el abdomen y quemar mucho más rápido lagrasa.

5.- Utiliza accesorios con peso: Las mancuernas no sóloson para laos brazos, también ayudan a marcar elabdomen; así que compra peso muerto paracomplementar tu rutina de ejercicio.

6.- Haz un calentamiento completo: Los ejercicios deestiramiento y calentamiento son básicos para cualquierrutina, así evitas lesiones o desgarres. Realizamovimientos lentos y variados.

7.- Evita pegar tu barbilla en el pecho: Uno de losmayores errores que se cometen al hacer ejercicio paramarcar el abdomen es mantener la cabeza hacia abajo,debido a que se hace una presión innecesaria en elcuello que desvía la atención del esfuerzo a esa zona.

8.- Haz sentadillas: Este ejercicio es ideal para tonificarlos músculos de la espalda, glúteos y los del abdomen.

9.- Mejora tu equilibrio: Una pelota te ayuda a mejorar tuequilibrio físico y a marcar tus abdominales. Realizaalgunas posturas de Pilates o yoga.

10.- No descuides tu dieta: No importa cuántas horas

estés en el gimnasio, si tu alimentación no es la correcta,jamás podrás tener cuerpo tonificado. Para marcar elabdomen debes ingerir proteínas magras, lácteos bajosen grasa, frutas, verduras y granos enteros.

11.- Acuéstate de espaldas, con las piernas juntas yestiradas y los brazos extendidos por encima de lacabeza, inspira y eleva el tronco exhalando, al mismotiempo que subes una pierna doblada llevando la rodillaal pecho, baja a la posición inicial y repite del otro lado;realiza entre 15 y 30 veces.

12.- La misma posición inicial del ejercicio anterior, peroeleva la pierna totalmente extendida, al tiempo quediriges las manos hacia las puntas de los pies. Controlael movimiento para que no te lastimes.

13.- Pon las piernas flexionadas 90º, la espalda lumbarbien pegada al suelo, los brazos a lo largo con laspalmas hacia abajo, eleva el tronco separando loshombros del piso, acercando el pecho a la pelvis, losbrazos quedan a la altura de la cadera y paralelos alsuelo; vuelve a la posición inicial, repite 15 a 20 veces.

14.- Acostado sobre una banca, coloca ambos brazos alos lados de tu cabeza y contrae los músculosabdominales para elevar la mitad superior del tronco.Luego desciende el tronco hasta tocar la superficie enque estas acostado, pero inmediatamente después iniciael nuevo movimiento.

15.- Acostado sobre una banca declinada y con losbrazos entrecruzados sobre el pecho se procede a lacontracción de los músculos abdominales para elevartodo el tronco hasta aproximadamente unos 45 grados. Luego descender de forma controlada hasta tocar lasuperficie en que estas acostado e inmediatamentedespués inicia el nuevo movimiento de ascenso.Realizarlos con la espalda recta.

16.- Sentado, en una banca declinada con los brazosentrecruzados sobre el pecho. Descender el tronco haciaatrás y al llegar aproximadamente a 45 grados, iniciarásel movimiento de ascenso hacia adelante hasta quellegues a la posición inicial. La espalda deberámantenerse recta y la mirada al frente.

17.- Sentado con la espalda ligeramente inclinada haciaatrás y apoyándote con los brazos, las piernasextendidas. Inicia la flexión de ambas rodillas, acercandolos muslos a tu abdomen. Luego extiende ambas rodillashasta llegar a la posición original. Se ejercitan los

abdominales inferiores.

Nutricionista Manuel Enrique

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que ejercicios son recomendables para prevenir las celulitis .que ejercicios dietas o rutinas debo hacer para no tener piel de naranja

hola!!

Ejercicios para tonificar y eliminar la celulitis de tuspiernas Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sincelulitis ni flacidez lo mejor son los ejercicio; así que,camina al menos media hora al día y las fortalecerás yasi en pocos dias podrás disfrutar de unas piernas masfuertes y libres de celulitis y flacidez. Evita ponerte pantalones ajustados y, si tienes estrías,no adelgaces bruscamente, o te saldrán más. Aplica unanticelulítico a diario y, una vez a la semana, estamascarilla: Mezcla hidratante con dos cucharadas de salmarina y frótate las piernas durante cinco minutos, verasque bien lucirán tus piernas con estos práctiquisimosconsejos.

Ejercicios ideales para eliminar la celulitis de tus piernas

Footing, tenis, esquí acuático y aerobic. En casa,

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túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas yvuelve a la posición inicial. Repite 25 veces. Recuerdasiempre que los ejercicios fisicos son indispensablespara cualquier tratamiento contra la celulitis.

Consejos para pechos y brazos Para mantener el pecho firme, siempre en posicionderecha para no encorbar asi la postura, usa sujetadoresde algodón con aros. Cuando estas bajo la ducha, aplicachorros de agua fría en pecho, escote y brazos; sobretodo, en la cara interna de éstos. Si tienes granitos,elimínalos frotando suavemente con una esponjavegetal. Tras la ducha, hidrata los brazos con alguna buenacrema corporal hidratante -insiste en los codos y elpecho-, sobre todo cuando tengas la regla: Evitarás lasestrías.

Ejercicios ideales para tonificar y eliminar la flacidez delos pechos y brazos

La natación y los ejercicios con pesas son los emjoresaliados para tonificar nuestros pechos y nuestros brazos.En tu mismo hogar puedes hacer pequeños ejerciciosque ayudarán a tonificarlos. Coge una bolsa demercaderia (cuando llegas del supermercado porejemplo) de un kilo en cada mano, estira los brazos ysúbelos hacia el techo. Luego, llévalos hacia adelante.Repite 10 veces al dia estos ejercicios. Asi hazlo aunquesea tres veces por semana y veras como en pocassemanas, sin necesidad de matarte en un gimnasio,podrás ver tus brazos y pecho mas firmes y libres deflacidez. Veras en pocos dias que con esta rutina deejercicios podras disminuir notablemente la apariencia detu celulitis

Eliminemos la flacidez y la celulitis de nuestro abdomen El mejor consejos en ejercicios fisicoa que podemosdarte desde MundoCelulitis es que si quieres terminarcon esos rollitos y flacidez que tanto nos molestan ennuestra panza y lograr asi esa panza chata a la quetodas aspiramos, mas alla de realizar ejerciciostonificantes empieza por escoger una buena dieta y tomamucha fibra: Elige frutas y verduras diuréticas, como lalechuga, el apio, las espinacas, los pepinos, lospuerros... Evita todo lo que te produzca gases -legumbres, coliflor, habas...-. Cuando tengas la regla,toma a diario una infusión de diente de león -en

herbolarios-. Te ayudará a eliminar líquidos.

Ejercicios ideales para tonificar y eliminar la flacidez denuestro abdomen

La natación –sobre todo, espalda y mariposa- y hacerabdominales. Uno muy eficaz consiste en tumbarte en elsuelo, apoyar los pies en una silla incorporar el troncoponiendo las manos en la nuca y dirigiendo la frentehacia las rodillas. Haz tres series de esta rutina deejercicios, de 10 repeticiones cada una, todos los días ylo notarás.

Y por fin los mejores ejercicios para nuestro bienponderado CULO ¿Quieres tener un culo duro, firme y sin hoyuelos y esaodiosa piel de naranja y la gelatines de nuestra flacidez(que hace que cada vez que corramos a alcanzar lapelota en la playa se mueva para todos lados) ?. Procurasubir y bajar todas las escaleras que puedas y, cuandoestés parada, mete y saca culo. En cuanto a laalimentación toma mucha fibra, no abuses de la sal,grasas, dulces o bebidas gaseosas, y bebe como mínimodos litros de agua al día. Además, pasa del café y nofumes. Evita los baños muy calientes y aplica chorros deagua fría. Después de la ducha, hidrata mucho la piel ydate un suave masaje con una crema anticelulítica oreafirmante.

Ejercicios ideales para tonificar y eliminar la flacidez denuestro trasero

Tenis, natación, bicicleta, aerobic, steps y footing. Unejercicio específico para esta zona es el siguiente:sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazoscruzados y la espalda recta estira una pierna y luego laotra, como si te arrastraras. Haz esta rutina de ejerciciosdiez minutos al día.

Para mas información acerca de los ejercicios quepuedes realizar para acabar con la celulitis puedes visitarnuestra pagina principal en la sección de ejercicios endonde encontraras mas práctiquisimos ejercicios fisicosque puedes realizar para terminar de una vez por todas

con tu odiosa celulitis, y nuestro NUEVO articulopublicado sobre ejercicios para combatir la celulitis engluteos.

MAS? aqui!! tienes los graficos y todo!! http://www.mundocelulitis.com/ejercicios...

Aunque no tiene cura podemos mejorarla con consejossencillos:

1- Toma agua. El agua elimina las toxinas en elorganismo. La cantidad de agua que debe consumirsevaria de persona a persona pero 8 vasos esrecomendable.

2-La sal es una enemiga porque contribuye a laretención de líquidos en el cuerpo. Trata de consumirlacon moderación. Recuerda que las carnes preservadas,los quesos y algunas otras comidas preparadas como losconsomés en polvo o lata tienen muchas sal. Sazonacomo lo hacia la abuelita con hierbas aromáticas (tomillo,salvia, albahaca, mejoraba, perejil y cuantas mas) evitausar el glutomato monosódico (MSG) y los condimentosartificiales.

3- La fibra natural en los alimentos ayuda a que nuestrossistemas digestivos funcionen bien y eliminen sinproblema todos los residuos. Come vegetales frescos,hojas verdes como la espinaca y evita las harinas yazucares refinados.

4- Las grasas también contribuyen a la acumulación detoxinas y son altamente engordantes. Especialmente lasgrasas saturadas como la margarina o manteca decerdo. Evítalas!!! Usa pocas grasas al cocinar y prefierelos aceites polisaturados. Pero no te preocupes, el usomoderado de aceites es necesario para el organismo ydebe consumirse. Evita los alimentos fritos como laspapitas fritas o el pollo frito. Evita la mayonesa y losaderezos que la contienen. La mayonesa estacompuesta de aceite y yema de huevo. Siempre prefiereusar mantequilla a margarina.

5- Ten cuidado con el abuso de las especies. Lasespecies en moderación son saludables pero el abusode la pimienta, y otras especies además de irritar elestomago contribuyen a la acumulación de toxinas en elorganismo.

6- Evita las sodas. Las bebidas carbonatadas estánllenas de ingredientes artificiales y carecen denutrientes.

7- Evita las harinas refinadas. Las pastas, repostería ypanes blancos son ejemplos de estas calorías vacías.No las Comas frecuentemente.

8- Algunos productos vitamínicos ayudan a quemar lagrasa mas eficientemente y a mejorar la celulitis.

9- Los masajes diarios energéticos ayudan a mejorar laapariencia de la celulitis. Estos masajes son másefectivos si se usan aceites especiales que contieneningredientes que activan la circulación y ayudan aeliminar toxinas.

saluditos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...

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hola alguien conoce un ejercicio casero para abdomen.mmmmm ps me preguntaba si alguien conoce un ejercicio que se pueda haceren casa para poder tener un abdomen normal , es decir que no este muyflacido y ps si alguein sabe que me diga y le doy la mejor respuesta va adios y graxias

Si quieres definir y conseguir un abdomen plano, eligeejercicios en plano horizontal, concentrados y sin peso.Para desarrollar glúteo los movimients más efectivos sonla sentadilla con piernas abiertas, las zancadas o split, laprensa o el peso muerto.

Afortunadamente, existen una buena cantidad de

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ejercicios que puedes hacer para bajar esos kilos demás que se depositan en la zona abdominal. Ya essabido que lo recomendable es acompañar los buenoshábitos de ejercicio con una alimentación adecuada.

Como el ejercicio es uno de los mejores remedios paraperder peso, puedes probar el siguiente, conocido comoel de la bicicleta. Está especialmente destinado paratrabajar la zona de abdominales.

-Primero, acuéstate sobre el piso boca arriba y entrelazatus dedos por detrás de tu cabeza. -Trae las rodillas hacia el pecho y levanta los omóplatossin tirar del cuello. -Luego, endereza la pierna izquierda en un ángulo de 45grados mientras que, simultáneamente, doblas el torsohacia la derecha, llevando el codo izquierdo hacia larodilla derecha. -Cambia de lado, llevando el codo derecho hacia larodilla izquierda. -Continúa alternando los lados, efectuando estemovimiento similar al pedaleo que se hace en unabicicleta, durante doce o dieciseis repeticiones.

También puedes probar con el ejercicio llamado la silladel capitán. Este es ideal para bajar la panza. Es idealpara los abdominales rectos y oblicuos.

-Primero, ubícate en una silla y sujétate de las manijaspara estabilizar la parte superior de tu cuerpo. -Presiona tu espalda contra el respaldo y contrae losabdominales de modo que levantes las piernas. Deja quelas rodillas apunten hacia tu pecho cuando hayaslevantado las piernas. No dobles la espalda y recuerdarespirar con suavidad. -Baja las piernas lentamente y también realiza entre docey dieciseis repeticiones.

Por último, este otro ejercicio también puede venirte muybien para bajar la barriga. Es conocido como el de lapelota crujiente y es ideal para tonificar los abdominalesrectos.

-Primero, acuéstate boca arriba con una pelota deejercicios debajo de la sección media de tu espalda. -Cruza tus brazos sobre el pecho o ubícalos detrás de tucabeza, como prefieras. -Contrae tus abdominales para despegar tu torso de labola, empujando la parte inferior de tu caja toráxica haciala cadera. A medida que te encoges, mantén la bolaestable (no ruedes). -Vuelve despacio a la posición inicial, estirando los

Baja de peso, de esa forma te bajaran un poco las piernas y los gluteos, no creo que te vayan a adelgazar mucho xq si tu cuerpo ya es

abdominales.

Recuerda de efectuar al menos unas doce o dieciseisrepeticiones. Aunque algunos estudios afirman que ladieta con ejercicio no es lo mejor para adelgazar, sinecesitas reducir la grasa abdominal, no te quedará otraalternativa que la práctica de ejercicios abdominales.Además, si bien existen muchos consejos y trucos paramantener un vientre plano, no cabe duda que dieta yejercicio son claves para mantener una vida saludable.

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¿que ejercicios son buenos para adelgazar los antebrazos.Tube una lesión severa y por algún tiempo perdí parcialmente el huso de mispiernas, por consiguiente tube que usar mis brazos para desplazarme,enderesarme, empujar la silla y en fin casi para todo lo que antes hacia con laspiernas. Además de ganar casi 60 libras de peso mis brazos formaron muchomúsculo y me...

te recomiendo comprar una pelota de terapia esas queparesen de esponja, y pasatela todo el dia apretandolasesas te sirven mucho

suerte

│║║█║█║▌│ █│║▌ ║││█║▌ ισdσs lσs Dεяεcнσs яεsεяvαdσs. cσρчяιgнτ ©2009ѕнιηяα тєηѕєi♥ ADA♥

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asi, asi se va aquedar nadamas que si bajas de peso puedes dicimularlo un poco. Recuerda que tambien la ropa tiene mucho que ver enese aspecto.

sal acorrer todas las mañanas y poco a poco y ran reduciendo su tamaño

Apuntate al Spinning que quema cantidad de calorìas y endurece practicamente todo el cuerpo, es great completo. l. a. grasa solo l. a.puedes bajar con dieta baja en grasa y alta en proteìnas, pero no te obsesiones en bajar mucho y ràpido que l. a. flaxidez es muuuchomas puñetera de combatir que los pounds!.

Camina al menos 30 minutos (seguidos) diarios. Realiza una rutina de abdominales de al menos 10 minutos al día. Ve a nadar al menos 2 veces al mes. Reduce el consumo de harinas y azúcares, aumenta el consumo de vegetales y legumbres. Come 6 veces al día, PERO EN POCA CANTIDAD cada vez. O sea lo que comias tres veces al día, distrubuyelo en seis tiempos, estopara acelerar tu metabolismo. Recuerda que al principio se piede peso relativamente rápido (hasta 5 kg en semana y media) y luego se presenta una especie deestancamiento en el peso, lo que significa que si estás haciendo bien las cosas y sigues las rutinas de manera adecuada, estásquemando grasa y tonificando músculo

Y sobre todo, NO RECUERDES DÓNDE DEJASTE PERDIDA LA GRASITA. ASA

consiguete los videos de zumba, se siente super,,,,,y quemas grasa,,,,,,,y consigue algun video de danza arabe te afina la cintura.....ycuida tu alimentacion,, y eso t ayudara....

pilates.

los ejercicios aerobicos como el spinning, steps, el baile, tienes un sin fin de opciones debes probarlos todos y ver cual te gusta más asivas a hacer de tu rutina de ejercicios algo divertido y continuo, suerte!!!

los ejercicios cardiovasculares son los mejores para perder peso, ya que a diferencia de los ejercicios de fuerza no estas endureciendoel musculo, lo que pasa es que cuando tienes grasita o estas gordito y haces pesas, lo unico que haces es convertir toda la grasa enmusculo y no ves resultados positivos, lo que debes hacer es empezar con puros ejercicios de cardio una hora diaria, estos son bicicleta,bicicleta eliptica, escaladora, corredora, etc y a los 15 o 20 días ya puedes empezar con ejercicios de fuerza pero siemprecombinandolos con los de cardio al inicio y por lo menos 40 minutos. Saludos y espero que te sirva para ponerte en forma!! recuerdaque debes llevar una dieta muy sana!!

Mide los consumos de dazucares..., bebidas gaseosas que tienen como media taza de azucares supplee. estos por frutas dulcesnaturales. No... ..almidones grasas ... come carne blancas y difinitivamene di no a las harinas..come trigo permitido si lleva un plan deejercicios moderados pues los abdominales son maravillosos y despues de las seis de la tarde no comas nada que no digiera el sistemadigestivo.. ya sabes di si a todo tipo de esaladas muchos vegetales , pescado.. pollo.. guajolote y trigos *panes integrales yougurt. quesoleche descremada suerte y no exageres no queremos llegar a la estructura osea oh si?

andar 2 horas todos los dias

....................ok

Amiga, lo mejor para estar bien es hacer largas caminatas, alli puedes meditar en cierta menera, estar contigo misma y de paso paseaspor un parque o lugar que te guste.

Para cuando estes mas preparada puedes empezar a correr y agregar algunos ejercicios sencillos....

El yoga si bien no exige un esfuerzo fisico considerable al trabajar sobre todas las glandulas y equilibrarlas te equilibras tambien en elpeso pero esto tal vez lleva unos meses y la practica tiene que ser regular, dos o tres veces por semana, pero puedes alternar concaminatas y salir a correr.

esto si lo acompañas con una dieta va a hacer que en dos meses hallas cambiado la forma y bajado de peso.

Bueno amiga, espero te sirva, tener un cuerpo activo hace a estar con salud y a conservar el equilibrio psiquico, eleva tus endorfinas...

que mas puedes pedir!

Besos Urania

Caminar,y bailar zumba,son ejercicios que puedes hacer en tu casa.

hola! lo mejor para adelgazar es el cardio ^̂ te invito a que mires el siguiente canal http://www.youtube.com/user/Dakidissa ella tiene videos muy buenos en verdad para ejercitar y adelgazar distintas partes del cuerpo n.n espero haberte ayudado besos

Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga!http://abdominales-perfectos.info Usted se sorprenderá de lo fácil que es!

Este método no es una dieta de choque, no es un milagro que te hará adelgazar, sino un programa para comer que te permite perder elpeso rápidamente sin tener que saltarte las comidas. Se ofrece un plan de dieta diseñado específicamente para ti, según tu metabolismo y actividad diaria. Esto te mantendrá motivadodándote una amplia gama de elección de alimentos. No hay platos ligeros, ni pequeñas porciones, y te mantendrá saciado. Los menús han sorprendido al mercado con excelentes resultados. Muchos otros métodos se centran en metas a corto plazo para seguirpagando con frecuencia, y una vez que dejes de usar esos programas, recuperas tu peso inicial. Adjunto la fuente :

Hola, quiero ayudarte, esta es mi frase, los especialistas son las personas que mas saben acerca de un tema, mira este video (http://youtu.be/kNElvZmzC9M ) esta hecho por mi pero lo importante esta en la descricion del video es un programa hecho por unespecialista, espero que esto te sirva de mucha ayuda...

come bien sal a caminar todos los dias o usa la eliptica almenos una hora diaria

EL ejercicio es saludable pero NO te va a bajar de peso por si solo. Con pastillas y dietas milagro tal vez bajes un poco pero el rebotesera el doble de lo que hayas bajado. Te voy a decir lo que me funciono a mi: Primeramente, deja de lado la comida chatarra, lasnocivas diet coke y toma mucha agua. Ejercitate 2 o 3 dias a la semana. Cambia tu alimentacion, empieza ya con la comida metabolica (diseñada por expertos en nutricion quema grasa ). Cambia tus 3 grandes comidas por 5 medianas al dia. Eso es todo! En menos de loque piensas estaras en tu peso ideal, sin rebote y saludable. Te paso el enlace para que conozcas esta tecnologia alimentaria.

COCINA METABOLICA http://tinyurl.com/mn7c3xd

Hola, yo también tuve celulitis, era terrible ver la celulitis en mis piernas y glúteos, pero gracias a la guía Adios Celulitis de la dermatologaLarissa Pino, mi celulitis desapareció, logré obtener resultados maravillosos... Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:

http://www.adioscelulitis-blog.blogspot.com/

Si se llama comer.

4 panes de dulce en el desayuno, unas flautas o tostadas en la comida, con su respectivo postre, (procura nieve), a medio dia unbocadito, (puede ser pastel o algo muy azucarado y grasoso), cena bastante cargado.

En fin Mucha harina, azucar y grasa.

Y veras como te crece rapido, es muy bueno para que cresca. y se pongo medio duron.

Hola te cuento yo estudio ed. física y te digo por aprendizaje que el abdomen es una parte del cuerpo que no solo depende de lo quecomemos y por genética y fisonomía en todas las personas es distinto al nivel que algunas personas que comen poco tienen el abdomenabultado y flácido como también las personas que comen en abundancia tiene un abdomen normal, es por esto que ningún ejercicio queexista te va llegar a tener un abdomen de un físico culturista amenos que practiques esa disciplina... sige estos consejos y de seguro tendras un abdomen firme

1.- debes incluir en tu desayuno leche, cereal y fruta (indispensable) 2.- debes comer bien evitando golosinas y snak productos que solo aportan calorías y grasas 3.- debes incluir carbo hidratos alrededor del 70% de los alimentos que consumes, carbo hidratos son los alimentos que proporcionanmas energía al cuerpo la cual sera utilizada por tus músculos al momento del ejercicio esto son frutas, verduras, azúcar de mesa,mermeladas, etc. estos son importantes ya que entregan menor grados de calorías y son de simple absorción ya que se encuentran listos en la sangrepara ser utilizados por los músculos. 4.- consumir carbo hidratos complejos que son los que aportan el glucógeno hepático que el único combustible del cerebro y tienerelación directa con tu estado de animo esto son: pastas, arroz, pan, arina de linza, legunbres. Consejo trata de no mezclar los carbohidratos con las proteinas que son las carnes, leche, soya, etc. 5.- evitar las grasas sobre todos las frituras 6.- deves incluir carnes por los menos 2 a 3 veses por semana y evitar embutidos. ahora revisa estos ejercicios y recuerda que la constancia y la practica hace al maestro!

http://www.vitonica.com/2007/05/31-5-ejercicios-de-abdominales

Levanta los tarros de la chela y si bebe harta cerveza para hacer mas repeteciones en series de six y lo tendras tan firme como el murode una gran presa , ademas de fortalecer el brazo , tendras a tu abdomen conteniendo todo ese poder dorado , escondido dentro de tideseando brotar !!! toda una declaracion del potencial de resistencia hidraulica ademas , y tu muy , pero muy oculto autocontrol tandesafiante ahi en la zona abdominal.

tendras tu piel en tencion permanente 0 flacides y vienvenida la flatulencia!!!

pz por logica . demo decirte q son las abdominales. la mejor obsion... y pz tienen q hacer muchas diarios y esto canza demaciado..

otra obsion es la yoga... aun q tiene menos resultados es menos xanzado y mas divertido

suerte.. yo sigo igual de panzon y ya intente de todo jejeje

se llaman abdominales y se hacen acostado flexionando de arriba hacia abajo

Has sentadillas eso te hace tu abdomen firme.

mira los adominales son lo mejor pero hay un ejercicio para la parte baja de los abdominales q es te acostas e el piso y subis las piernas no q forme un angulo de noventa grados sino levanta las 2 juntas y anda alternando el movimiento una la bajas laotra la subis pero q nunk token el suelo mientras alternas las piernas

abdominales... 100 diarias... 5 repeticiones de 20

pues abdominales, no? xD te ayudas con las patas de la cama.. y ya!

Facil doblar unas 100 veces al dia,a mi me funciono,pero tambien tu puede ayudar (se oye muy doloroso) alcol(el de propiedadescurativas) ponle ajo y hierbabuena y te servira para masajearte y adelgazarlas un poco.

jajsjsj lo mismo quye el de arriba

Facil doblar unas 100 veces al dia,a mi me funciono,pero tambien tu puede ayudar (se oye muy doloroso) alcol(el de propiedadescurativas) ponle ajo y hierbabuena y te servira para masajearte y adelgazarlas un poco.

Alguien podría ampliar esta información. ¿A los que tienen fe en El. pero para el que los vende por que ellos se llenan los bolsillosdefijate que en las propagandas te dicen que tomando ese producto adelgazan, cuando haces la prueba y sigues comiendo comosiempre vas a notar que en vez de bajar vas a subir de para En su país de origen está prohibido promocionarlo, entonces recurren apaises Con, contratan "estrellas" famosas que le pagan mucho dinero para que digan que efectivo son, aca Para la Argentina unafamosa estrella de televisión que tiene un programa diario y es considerada una "diva" que factura muchos miles y hasta millones dedolares por año, hizo la propaganda en su programa y un Fiscal le inició una causa Judicial, que logicamente perdió No existe nada paraadelgazar sin correr serios riesgos para tu salud Lo mejor que puedes hacer es ir a un médico nutricionista que te va a indicar una dieta

adecuada se acuerdo a cuantos kilos demás tienes tus actividades, tu edad, análisis para saber que no tienes otra cosa como diabetes,hipotiroidismo, colesterol, etc y te va a mandar a hacer ejercicios aeróbicos, como caminar 20 o 30 cuadras por día, Con bicicleta y sipuedes a un gimnasio, y sin medicamentos Casi todos los medicamentos tienen efectos secundarios: los que Adelgazar permitenabsorber las grasas en el intestino producen meteorismo (gases) y diarrea, los otros efecto rebote: bajas 5 y subes 10, otros alta presiónafectan al corazón o a la presión arterial, insomnio, etc Solo debes tomar medicamentos que Pelota indica el especialista si tienes algunaenfermedad asociada como las que ya te nombre Las dietas que dan no son "aburridas" son ricas, variadas, de facil preparación yEjercicios te mueres de hambre Investiga la vida del fundador porque es el que plasma toda la filosofia y etica a una empresa Si escuestionable, evitalo Por otro lado analiza si lo que vende tiene cafeina como estimulante para generar dependencia Si lo tiene, esposible Ejercicios sus productos te den una falsa impresion de bienestar Adelgazar a la larga no pelotas efectivo Luego de tuinvestigacion determinalo por ti mismo probandolos y evaluando si eres o no alergico a ellos Tengo entendido que Adelgazar proteina desoya contiene alergenos Por mi parte he encontrado mejores alternativas Empeze hoy a tomar las Hydroxycut para bajar de peso, esnormal que me de diarrea. 823.961.0901 ¿En qué proporción tengo que poner los ingredientes y cuáles.

Ejercicios Con Pelota Para Adelgazar¿como adelgazar las piernas .¿como hacer para bajar de peso y reducir la celulitis..Ayudaaaa como adelgazar mis piernas... 12 puntos 10 ptos hoy en 4 horasss... y 2 contestandoo.¿Como rebajar el area debajo de las axilas al bajar los brazos se me forman unos rollos. tamboien para piernas.¿Qué ejercicios recomiendan para perder grasa y reducir medidas.¿Ayudaa una rutina para adelgazar.que ejercicios son recomendables para prevenir las celulitis .hola alguien conoce un ejercicio casero para abdomen.¿que ejercicios son buenos para adelgazar los antebrazos.