Al comienzo de una hoja en blanco escriba una de las oraciones Incompletas, o principios de oraciones, que proporciono más adelante. Escríbalas por su orden. Después de haber reproducido una de ellas al comienzo de la página, escriba de seis a diez finales lo más rápido que pueda. No se preocupe porque las terminaciones sean literalmente ciertas, o si una se opone a otra. Ninguna de ellas quedará escrita en piedra: son sólo un ejercicio.

Al comienzo de la primera página, escriba: A veces, al pensar en mi vida, apenas puedo creer que en una época yo... Ahora escriba de seis a diez finales para esta oración. ¡Adelante!.

Luego, en la página siguiente, escriba: Para mí no es fácil admitir que..., y agregue sus finales.

Después, en la otra página, escriba: No me resulta fácil aceptarme cuando yo..., y complételo.

A continuación: Una de mis emociones que me cuesta aceptar es... Una de mis acciones que me cuesta aceptar es... Uno de los pensamientos que tiendo a alejar de mi mente es... Una de las cosas de mi cuerpo que me cuesta aceptar es... Si yo aceptara más mi cuerpo... Si aceptara más las cosas que he hecho... Si aceptara más mis

sentimientos... Si fuera más honesto acerca de mis deseos y necesidades... Lo que me asusta de aceptarme a mí mismo es... Si otras personas vieran que me acepto más... Lo bueno de no aceptarme podría ser... Comienzo a darme cuenta de que... Comienzo a sentir... A medida que aprendo a dejar de negar lo que experimento... A medida que respiro profundamente y me permito experimentar la

autoaceptación... Advertencia: si usted se limita a leer estas palabras y no realiza efectivamente

el ejercicio tal y como se lo he descrito, se perderá ciertos descubrimientos.

La autoaceptación es esencial para lograr cambios positivos. Si me niego a aceptar el hecho de que a menudo vivo inconscientemente, ¿cómo aprenderé a vivir más conscientemente? Si me niego a aceptar el hecho de que a menudo vivo irresponsablemente, ¿cómo aprenderé a vivir más responsablemente? Si me niego a aceptar el hecho de que a menudo vivo pasivamente, ¿cómo aprenderé a vivir más activamente?No puedo superar un miedo cuya realidad niego. No puedo corregir un problema sexual cuya existencia no admito. No puedo curar un dolor que rehúso reconocer como propio. No puedo cambiar rasgos de mi carácter que insisto en que no poseo. No puedo perdonarme por una acción que no reconozco haber realizado.