aprender cmo salirnos de nuestra mente mecnica durante unos instantes y reconectar con nuestra esencia, elevarse por encima de todas las capas de condicionamiento y proteccin que se han ido creando desde nuestro nacimiento.Cualquier actividad en la vida puede llegar a convertirse en una meditacinporque hacer cada acto con conciencia nos trae al momento presente en el que la mente no nos domina.Al educar la mente a travs de la meditacin es posible apagarla cuando sta no es necesaria.Esto nos da paz y silencio, nos lleva ms cerca de reconocer quines somos realmente, incrementa nuestra creatividad y jovialidad y permite a la mente descansar, por lo que funcionar de manera ms inteligente y eficiente despus.En cada momento multitud de pensamientos buscan nuestra atencin. Meditacin significa simplemente observar la cualidad de estos pensamientos sin tener que analizarlos o involucrarnos en ellos, pues ellos no son nuestra realidad.Ningn pensamiento es nuestro, vienen de fuera igual que el sonido del trafico. Y el aparente afuera esta tambin en nuestro interior. No podemos evitar que aparezcan y viajen a travs de nosotros pero tenemos que ser conscientes que nosotros no viajamos en ellos como tampoco viajamos en el sonido del trafico.Cuando el sonido interior deja de abordarnos; esta ah, pero sin afectarnos o distraernos. Entonces estaremos en el momento presente. Sabemos de la mente y sus juegos aprendidos y comprendemos cmo fuimos atrapados por ella una y otra vez.La meditacin no intenta cambiar el mundo externo ni las actividades de la vida diaria,.Se trata de un viaje interior que cambia la calidad interna con la que actuamos.La esencia de todas las tcnicas de meditacin es ser testigo y volver a lo que realmente somos para encontrar de nuevola conexin con nuestra verdadera naturaleza.

Si ahora ya ests sintiendo silencio, paz, una bella energa mediante la espontaneidad o creatividad, puedes dejarte ir de una forma natural, entonces olvdate de las tcnicas y sigue haciendo aquello que sientas cercano a tu corazn.Consejos para acceder a la meditacin:- Mientras ests leyendo, observa quien esta existiendo a travs de la experiencia del leer. Quien esta siendo consciente de si mismo existiendo sin necesidad de pensarlo? Siento como la Consciencia con la que estoy percibiendo estas palabras es la Presencia de la Divinidad Eterna en mi.

- Toma conciencia de cmo ests sentado (o tumbado o de pie). Ests en una posicin cmoda o tu cuerpo necesita algn ajuste para estar completamente relajado?- S testigo de tu inspiracin y expiracin , sin necesidad de cambiar nada. Observa si respiras por la boca o por la nariz, si se eleva ms el abdomen o el pecho, fjate sin esfuerzo en los detalles. Y luego observa el intervalo que existe entre ambas. Slo pon la atencin en esto.

- Atestigua todo lo que va apareciendo , los pensamientos, los deseos, los planes, las expectativas como un espectador, como si vieras escenas de una pelcula; permteles ir y venir, sin pausa o repeticin o aferrarte a ninguna de ellas.

- Cmo es la calidad de tu atencin? Es amable o agitada?

- Toma conciencia de todo lo que est sucediendo a tu alrededor, integrando los sonidos, los olores, la temperatura, cada pequeo detalle.- Cuando sientas que ests en medio de un gran cortocircuito mental puedes decirte a ti mismo esto es slo la mente. Slo eso, sin juzgar, condenar o luchar contra ella.

- Si tienes un problema y puedes detectar qu es lo que est consumiendo toda tu energa en este momento (ira, celos, avaricia, miedo, etc.), seala tres veces que eso est ah. Si es ira, por ejemplo, puedes decirte a ti mismo ira, ira, ira . Esto ayuda a ver y entender que la ira est ah, pero t ests separado de ella.