[ebook]estreñimiento constipación - tratamiento natural alimenticio

8/18/2019 [eBook]Estreñimiento Constipación - Tratamiento Natural Alimenticio

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JORGE VALERA NATURISTA

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ESTREÑIMIENTO / CONSTIPACIÓN

Retraso y dificultad en la evacuación de excrementos. Es la evacuación de hecessecas y duras, escasa o con poca frecuencia debido a la falta de peristaltismo(contracciones) del intestino, lo que ocasiona dolor. No es una enfermedad sino unsíntoma. El intestino saludable debe evacuar los desechos dos veces al día o tantasveces como comidas fuertes se hagan.

El estreñimiento o constipación se da mucho en las mujeres embarazadas y en laspersonas de la tercera edad. La regla principal para tener una buena digestión esalimentarse con comidas que se puedan eliminar o evacuar de nuestro organismo dentrode las 24 horas siguientes. Eso es lo importante que hay que observar en nuestra

alimentación diaria, aparte de tener la necesidad de evacuar 1 – 3 veces al día, pero quesean heces flotantes, no pesados que se hundan entro del wáter. Entre las causas estácomer en exceso, principalmente carnes, alimentarse con mucha comida chatarra, falta deejercicios y tener mucha ansiedad. Acudir al médico para sanarse, usar esta informaciónsi el médico naturista lo aconseja.

1. ALIMENTACION RECOMENDADA Combatir el estreñimiento es depurar el intestino, es hacer una dieta de frutas de 4 a 12am en las mañanas, solo frutas, nada de otros alimentos. Lo ideal es tomar el jugo de

frutas a las 5 am de la mañana para estimular al intestino a depurar en las próximas doshoras y poder luego realizar sus labores diarias. En esta fase de depuración solo debecomer frutas hasta las 12 am, incluido su desayuno. Para casos graves y crónicosrecomendamos hacer ayunos con una sola fruta en todo el día; en casos más graves aunya tendrá que aplicarse un enema de depuración intestinal.

Frutas para Estreñimiento / Constipación: Aguaymanto (capulí,uchuva), ajonjolí o sésamo, Albaricoque (damasco, chabacano), Algarroba, Aceituna,Almendra, borojo, Caña de azúcar (melaza, flora intestinal), Caranda, Cereza (acerola,

cuezo), Cidra, CIRUELA, Coco, chirimoya, Dátil, Durazno (melocotón), fresa orgánica,frambuesa, Granada, granadilla, Grosella, Guanábana (anona, catoche, graviola; floraintestinal), Guayaba (guaba, guara), Guinda, gulupa (granadillo), Higo (breva), kiwi,Mandarina, Mango, Manzana (sancochadas), Melón, Membrillo verde, Moras, Naranja,Níspero del Japón, Noni, Nuez, Palta o Aguacate, Papaya (carica, fruta bomba, lechosa,mamon, mamona, manzana, mapaña, melón de árbol; cascara infusión), Pepino, Pera,Piña (ananá; flora intestinal), Pitahaya, Plátano (Banana, cambur; cura de plátanos),Pomelo o Toronja, Sandia (melón de agua, patilla), semillas de girasol, TAMARINDO,Tumbo, Uva (cura de uvas), zarzamora (Pitchford 2002).


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Frutas que Lubrican el Intestino: Albaricoque, almendras, ciruela, manzana,melocotón, nueces, pera, plátano (maduro, guineo o seda).Frutas que Promueven la Evacuación Intestinal: Aceituna negra, albaricoque,almendras, capulí, cereza, coco, ciruelas, durazno, frambuesa, granada, grosella negra,guanábana, higos (secos), lechuga, limón, mango, manzana (incluir la piel), maracuyá,melón, mora, naranja, níspero, palta, pandisho, pasas, papaya, pera, piñones, pitahaya,sandia, tamarindo, toronja, tuna, uvas.

Verduras para Estreñimiento / Constipación:Verduras que lubrican el intestino: Alfalfa (brotes), betarraga, coliflor, espinaca,Verduras que promueven la evacuación intestinal: ACELGAS, apio, berros, cebolla,col (no más de una semana), espárragos, espinacas, lechugas, repollo, Pepino, pimiento,rábanos.


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Verduras que mejoran la flora intestinal: Achicoria (fibra), Ajo (fibra), Alfalfa (ricos enclorofila), cebolla (fibra), chucrut (fermentado de col en agua y sal), espárragos (fibra),poro (fibra) (Pitchford 2002).

Alimentos Prohibidos: Alimentos con harina refinada (pan blanco, pastas), huevos,arroz, azúcar refinada, chocolates, queso duro, polenta y sémola. Evitar las verdurasflatulentas como alcachofas, col, coliflor, brócoli, coles de Bruselas, pimiento, pepino,rábanos, cebolla, poros y ajos según tolerancia; la zanahoria (por su carácter astringente,sólo temporalmente) // Carnes rojas, frituras, embutidos, quesos fuertes y otros productosfermentados // Bebidas alcohólicas y cigarrillos // Te negro, te verde // Fármacos quecontengan plomo, bismuto, hierro o tanino // Frutas astringentes: membrillo, plátano verde,manzana oxidada.

2. DIETA RECOMENDADA


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AYUNASAceite de oliva y limón: Tomar en ayunas una cuchara de aceite de oliva y media dezumo de limón.

Aceite de Oliva: Tomar 1 cucharada de aceite de oliva.AGUA, ESTREÑIMIENTO SIMPLE: para menores de 25 años: Tomar 8 vasos de agua alas 5 am, en ayunas, todos los días hasta solucionar el problema. También puedeagregar el zumo de un limón por 4 vasos de agua. Para niños de 6 a 12 años, solo 4vasos de agua. Para niños de 2 a 6 años, 2 vasos de agua. Para bebes menores de 2años, hasta 1 vaso de agua. Para estreñimientos crónicos o para personas mayores de25 años es recomendable el zumo de frutas laxantes.Ajos, manzanas, papaya y miel: Juntar 1 cabeza de ajos crudos y frescos, 1 papayagrande, 2 manzanas grandes con cascara, 1 cucharadita de miel, 1 vaso de agua mineralnatural. Pelar los dientes de ajo y picar y moler. Trozar la papaya y las manzanas y

licuarlos con el agua mineral. Luego echar los ajos picados y mezclarlos con la papaya ymanzanas. Batir por unos instantes echando la cucharadita de miel. Tomar 8 vasos deeste jugo diariamente en ayunas, 5 am. Es recomendable no comer nada, solo estasfrutas hasta las 12 am, luego puede almorzar. En casos crónicos, es bueno tomar un díade ayuno semanal con estas frutas, todo el día nada de otra comida, para depurar elintestino.Almendras y espinacas: Licuar 50 gr de almendras dulces o leche de almendras, 225 grde espinacas. Batir por unos instantes y tomar una vez al día en ayunas.Aloe: Tomar cada día un par de cucharadas de aloe vera mezcladas con miel.Arcilla Blanca: Beba arcilla blanca en ayunas a las 5 a.m. cada mañana, una cucharitaen un vaso de agua disuelta; tiene capacidad de arrastre de las heces, es protectora de lamucosa intestinal y regula el pH. Además beba mucha agua entre las comidas y algunainfusión laxante como cáscara sagrada. También es útil la arcilla verde (bentonita) enforma de gel, es un excelente evacuador intestinal. Si es una persona muy estreñidaabstenerse de tomar arcilla.Betabel (beterraga, remolacha), berros, naranjas: Pasar por el extractor 1 betabel obeterraga mediana, 1 manojito de berros, zumo de 2 naranjas, 1 cucharada de salvado.Licuar estos ingredientes, en conjunto con los berros y el salvado. Colar y beber deinmediato.Brócoli, espinacas, calabazas y zanahorias: Pasar por el extractor los 7 racimos debrócoli, 7 manojo chico de espinaca, 7 calabazas, 2 zanahorias. Servir y tomar tres veces

mínimo por semana.Cebada: Tostar la cebada y reducirla a polvo. Tomar en ayunas, una o dos tazas, con osin azúcar al gusto.Cebolla: Tomar el jugo de cebolla diluido.CIRUELA: Tomar el jugo de las ciruelas frescas, 1 – 8 vasos, según edad, diariamente,en ayunas, 5 am; también puede comer pasas de ciruela, solo dejarlo remojado toda lanoche y al día siguiente comer. Es recomendable no comer nada, solo esta fruta hasta las12 am, luego puede almorzar. En casos crónicos, es bueno tomar un día de ayunosemanal con esta fruta, todo el día nada de otra comida, para depurar el intestino // Para


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los casos difíciles, diez ciruelas pasas puestas en remojo durante doce horas. Cocerlassin azúcar, durante diez minutos, agregando el zumo de medio limón durante la cocción.Ciruelas, Limón y Zanahorias: Tomar un vaso de jugo de 10 Ciruelas + 1 limón + 1zanahoria.Durazno y zarzamora: Licuar y tomar, 1 – 3 vasos antes de dormir o en ayunas. Esrecomendable no comer nada, en las mañanas, solo estas frutas hasta las 12 am, luegoalmorzar. En casos crónicos, es bueno tomar un día de ayuno semanal con estas frutas,todo el día nada de otra comida, para depurar el intestino.Espinaca más zanahoria: Tomar en extracto.Espinacas: Tomar 1 – 2 vasos del jugo de espinacas.Granadilla: Tomar el jugo de granadilla por la mañana.Guanábana: Tomar el jugo de la guanábana, 1 – 8 vasos, según edad, diariamente, enayunas, 5 am; Es recomendable no comer nada, solo esta fruta hasta las 12 am, luego

puede almorzar. En casos crónicos, es bueno tomar un día de ayuno semanal con estafruta, todo el día nada de otra comida, para depurar el intestino. Esta indicado paraestreñimiento en diabéticos.

Higos con Linaza: Consumir higos secos, remojando conjuntamente con una cucharadade linaza, de un día a otro.


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Higo: Hervir 3 higos en agua durante un cuarto de hora. Dejar reposar, beber el líquido ycomer los higos a la mañana siguiente.Kiwi: Un vaso de agua con un kiwi

Leche Soya: Tomar leche tibia (soya orgánica) con miel de abejas.Limón con ajos: Es recomendable tomar zumo de limón mezclado con ajos (inflamaciónde intestinos). Limón y aceite de oliva: Tomar en ayunas, 5 am, un vaso de agua caliente, el zumo deun limón y una cuchara de aceite de oliva.Limón: Tomar 8 vasos de agua con zumo de dos limones a las 5 am, en ayunas // Antesde dormir tomar 1 vaso de agua y un zumo de un limón, después de 3 horas de lascomidas.Linaza, ciruelas y pasas: 1 cucharada de linaza, ½ cucharada del zumo de jengibre, jugode1 limón, ciruelas, pasas, agua la necesaria. Lavar, partir y extraer el jugo de limón.

Lavar y rayar el jengibre. Luego, hervir el jengibre, las pasas y la linaza durante 5 minutosa fuego lento, agregar el jugo de limón y dejar enfriar. Tomar un vaso a la vez al día hastasu mejoría.Linaza: Tomar agua de linaza.Llantén: Tomar la decocción del agua de Cascara de semilla de llantén.Mango: Ingerir jugo de mango. Comer mango maduro en ayunas.Manzana y pera: Tomar jugo de manzana (con cascara) y pera sin cáscara utilizando elextractor. Es recomendable no comer nada, solo estas frutas hasta las 12 am, luegopuede almorzar. En casos crónicos, es bueno tomar un día de ayuno semanal con estasfrutas, todo el día nada de otra comida, para depurar el intestino.Manzanas y zanahorias: Licuar 1 vaso del jugo de zanahoria; y de manzana.

Melón y papaya: Tomar el jugo de melón y papaya en ayunas a las 5 am. Esrecomendable no comer nada, solo estas frutas hasta las 12 am, luego puede almorzar.En casos crónicos, es bueno tomar un día de ayuno semanal con estas frutas, todo el díanada de otra comida, para depurar el intestino. Esta indicado para estreñimiento infantily para embarazadas.Melón, Ayuno (Dieta de renovación de los fluidos corporales): Aplicar esta dieta detrozos de melón, en el verano, desayuno, almuerzo y comida por 1 - 3 días; puedeprolongar a 7 días pero es mejor consultar a su médico: Terminar con desayuno deyogurt casero y comidas de sopa de verduras.Naranja, pera y linaza: A un vaso de jugo de naranja con pera agregarle 1 cuchara de

semillas de linaza, tomar en ayunas a las 5.am. Es recomendable no comer nada, soloestas frutas hasta las 12 am, luego puede almorzar. En casos crónicos, es bueno tomarun día de ayuno semanal con estas frutas, todo el día nada de otra comida, para depurarel intestino.Naranja: Tomar 1 vaso grande de zumo de 2 – 3 naranjas incluida su pulpa.Papa: Licuar 1 – 2 vasos del jugo de patata (papa).Papaya, Ayuno: Aplicar en personas que tienen estreñimiento crónico, una dieta depapaya, desayuno, almuerzo y comida por 3 días; puede prolongar a 7 días pero es mejorconsultar a su médico: Terminar con desayuno de yogurt casero y comidas de sopa deverduras.


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Pepino: Tomar un vaso de pepino crudo acompañado de un vaso de agua.Pera, Manzana o Kiwi: Tomar en ayunas peras o manzanas o uvas.Plátano: Comer en ayunas, 5 am, 2 – 5 plátanos, dependiendo de la edad. Comodesayuno también plátanos. Es recomendable no comer nada, solo plátano hasta 12 am,luego puede almorzar. El plátano más recomendable es el bellaco o macho maduro. Encasos crónicos, es bueno tomar un día de ayuno semanal con puro plátano, todo el díanada de otra comida, para depurar el intestino; una segunda fórmula es hacer una cura deplátanos, 5 – 10 plátanos el primer día, aumentar hasta llegar a 20 plátanos todo el día;hacer dese una semana a un mes máximo (estreñimiento crónico). Está indicado paraestreñimiento infantil y para embarazadas.Sen: Tomar infusión de hojas de sen (no más de 7 días, ya que irrita las mucosasintestinales).TAMARINDO: Separar la pulpa del tamarindo fresco y licuarlo con agua mineral. Para el

estreñimiento infantil de niños de 2 a 6 años, 4 vasos de jugo de tamarindo. ParaAdultos, 8 vasos a las 5 am. Es recomendable no comer nada, solo esta fruta hasta las 12am, luego puede almorzar. En casos crónicos, es bueno tomar un dia de ayuno semanalcon esta fruta, todo el día nada de otra comida, para depurar el intestino.Yogurt casero: Tomar yogurt casero, dentro de las siguientes 24 horas de supreparación, preferible en ayunas. Ayuda con la flora intestinal.Yogurt de col: Se prepara de la siguiente manera, cortar la col en rodajas y dejar enagua por 3 noches, luego licuar y beber. Guardar una copita para hacer un nuevo cultivo,agregar otra cantidad de col en agua, dejarla por una noche y tomar al día siguiente, estopuede repetirse por una semana (flora intestinal, Barrio 2003).Zanahoria y espinacas: Licuar el jugo 1 vaso de zanahoria; y de espinacas. (De CerratoBeatriz, 1998).

DESAYUNOAceite de Oliva y lechuga: Después de desayunar tomar tres cucharada de aceite deoliva y los troncos de tres o cuatro hojas de lechuga.Ajo con leche: Tomar un vaso de leche con dos dientes de ajos.Ajo con yogurt: Tomar un vaso de Ajo con yogurt.Ajonjolí o sésamo: De color marrón, tomar con frutas, cereales o verduras; en jugos, unacucharita o cucharada, en el desayuno, preferible que sea lo menos tostado o cocinado

posible, masticar bien al comer. Remojarlo toda la noche y al día siguiente licuar y tomar.Evitar el ajonjolí molido ya que esta tostado y tiene sus propiedades medicinales ynutritivas muy disminuidas.Avena integral molida: Tomar como desayuno contundente, Avena integral molida.Tomar 1 - 2 tazas, sin azúcar y sin pan blanco. Se pueden tomar de dos formas la avenaintegral, en cocimiento o cruda. En ambos casos hay que moler la avena con un molinillocasero en el instante de preparar el desayuno. PRIMERA FORMULA: COCIMIENTO DEAVENA: Hacer hervir durante 30 minutos la avena con ramitas de canela, tomar comodesayuno sin azúcar. SEGUNDA FORMULA: AVENA CRUDA: Agregar 5 - 10cucharadas de avena molida recientemente en un vaso de agua fría o tibia. Esta es la


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fórmula que me gusta ya que se elimina el cocimiento, comerlo sin azúcar y te mantienetodo la mañana. Esta fórmula también lo puedes combinar con trozos de plátano, papaya,y melón.

Borojo con leche: Preparar una cucharada de pulpa de borojo en un litro de leche, licuary toma, agregar miel de abejas.Borojo con limón: Preparar una cucharada de pulpa de borojo en un litro de agua licuary el zumo de 1 o 2 limones, tomar, agregar miel de abejas.Borojo: Preparar una cucharada de pulpa de borojo en un litro de agua licuar y toma,agregar miel de abejas.Ciruela, durazno, lechuga, naranja y pera: Licuar y tomar sin colar. Es recomendableno comer nada, solo estas frutas hasta las 12 am, luego puede almorzar. En casoscrónicos, tomar un día de ayuno semanal, todo el día.Espárragos: Exprimir espárragos y tomar un par de cucharadas de su jugo al día.

Espinaca, col y Espárragos: Tomar 2 vasos de zumo de espinaca + col + espárragos.Frutas: Consumir 3 frutas en el desayuno (escoger cualquiera de ellas, higos, almendras,pasas, melón, peras, durazno, fresas, kiwi, papaya, plátano, pulpa de aloe vera, toronja,piel de Limón, piel de Naranja, pepino, tomate, semilla de calabaza, algarrobo, cocona,guayaba, saúco y/o granadilla).Higos y Papaya: Preparar un plato de Ensalada de papaya con higos.Leche de soya o Yogurt: tomar un vaso de Leche agria o yogurt.Malva: Tomar en ayunas una infusión de malva o el zumo de medio limón diluido enagua caliente.


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Mermelada de tomate: Se lavan, se pelan, se exprimen y se trocean 1 kg de tomates,quitándoles las pepitas. Después le añadimos al gusto una parte del jugo de los propiostomates, según lo densa que queramos la mermelada. Se pone todo a hervir en un cazo a

fuego lento y se agrega el azúcar. Ha de hervir ¾ de hora, removiéndolo continuamente, yreposar ¼ de hora. A continuación lo envasamos en un tarro de cristal bien limpio y lotapamos. Si lo vamos a consumir en los próximos días es suficiente con guardarlo en elfrigorífico. Si lo queremos conservar sólo unas cuantas semanas, lo ponemos boca abajomientras la mermelada aún está muy caliente; es lo que se llama una media conserva. Silo queremos conservar durante meses utilizaremos tarros de cristal previamenteesterilizados y los herviremos al baño maría durante 1 hora. Además de tomarse en eldesayuno, puede acompañar a quesos y formar parte de originales postres.Naranja y Tomate: Tomar un vaso del Jugo de naranja y tomate.Naranja, Ciruelas: 1 vaso grande de zumo de naranja con su pulpa (De 2 a 3 naranjas) +

500 gramos de ciruelas + 2 yogures descremados.Naranja, piña, manzana, ciruela pasa, lechuga y durazno: Licuar y servir sin colar.Pimiento: Tomar 2 vasos de zumo de pimiento.Plátano maduro: Comer un plátano maduro + un vaso de agua fría + una cucharada demiel de abeja.Sándwich: Machacar las pulpas de 2 aguacates, añadir un poco de alga marina, 3cucharadas de vinagre de sidra de manzana y una cucharadita de jugo de limón, untar enpan integral y comer como sándwich.Zanahoria y Espinacas: Tomar un vaso del Jugo de zanahoria (70%) y espinaca (30%).Zanahoria y Manzana: Tomar un vaso del Jugo de 1 zanahoria + 2 manzanas.Zanahoria, Apio y Manzana: Tomar un vaso del Jugo de zanahoria (50%), apio (25%) ymanzana (25%).Zanahoria, Beterraga y Pepino: Tomar un vaso del Jugo 1 zanahoria + 1 betarraga + 1pepino.Zanahoria, manzana y Beterraga: Tomar un vaso de Jugo de zanahoria + manzana +betarraga.Zapallo, mango, zanahoria y (leche): Licuar una taza de zapallo, un mango, unazanahoria grande y pelada y una taza de leche de soya. (Balbach Alfons (1988-1).

ALMUERZOEnsalada de lechuga (Ensalada de espinacas) + Choclo saltado + Merluza en salsa verde+ Infusión de boldo.Ensaladas variadas con 1 zanahoria cruda + ½ pimiento rojo crudo + coliflor cruda + col +lechuga + endibia + cebolla (+ 50 gramos de legumbres secas cocidas).Ensalada mixta con zanahoria, pimiento rojo, coliflor, col, lechuga, cebolla, etc. + un platode legumbres secas cocidas.


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Frutas secas: Para casos crónicos puede hacer la ingesta de frutas secas (ciruelas,higos, tamarindo, uvas o pasas), como una ensalada, medio a un plato, segúnconsistencia del paciente.

Piñones: Comer 3 piñones.

CENAEnsalada (caldo) de verdura + Queso descremado + yogurt descremado + 30 o 40gramos de frutos secos + pan integral.Ensalada de frutas + yogurt descremado + pan integral.Estofado de verduras + frutos secosEstofado de verduras + puré de verduras + queso descremado + frutos secos.Estofado de verduras + queso descremado

Puré de verduras + frutos secos de segundoPuré de verduras + queso descremadoQueso descremado + yogurt + 50 gramos de frutos secos + pan integral.Sopa de zapallo + Avena con pecanas y castañas + Leche de coco + Infusión de sen Tomar un vaso de ciruelas y pasas, previamente remojadas todo el día (guardar en elfrigider)Una ensalada de frutas + yogur + pan integralDurazno y zarzamora: Licuar y tomar, 1 – 3 vasos antes de dormir o en ayunas. Esrecomendable no comer nada, en las mañanas, solo estas frutas hasta las 12 am, luegoalmorzar. En casos crónicos, es bueno tomar un día de ayuno semanal con estas frutas,

todo el día nada de otra comida, para depurar el intestino.Kiwis o Peras: Consumir 2 kiwis o 3 peras o bien 2 o 3 piezas de fruta.Manzana, pera y piña: Licuar y tomar, 1 – 3 vasos antes de dormir. Es recomendable nocomer nada, solo estas frutas hasta las 12 am, luego puede almorzar. En casos crónicos,es bueno tomar un día de ayuno semanal con estas frutas, todo el día nada de otracomida, para depurar el intestino.Manzana: Consumir una manzana horneada en la noche y otra en la mañana.Nueces: Comer 30 gramos de nueces (casos crónicos)Zanahoria, Aio, Espinacas, Lechuga y Limón: Licuar 10 hojas grandes de espinacas,unas hojitas de apio, una zanahoria grande, 3 hojas de lechuga romana, el jugo de unlimón y ¼ de taza de agua y servir inmediatamente.

ENTRECOMIDASAceite de Oliva: Tomar una cucharita de aceite de oliva media hora antes de cadacomida.Acelga: Cocer 30 gr de hojas de acelga en 300 ml agua, tomar 3 veces al día.AGUA, estreñimiento simple: Tomar un vaso de agua cada media hora. Esrecomendable no comer nada, solo agua hasta las 12 am, luego puede almorzar. Encasos crónicos, es bueno tomar un día de ayuno semanal con pura agua, todo el día nada


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de otra comida, para depurar el intestino. Esta indicado para estreñimiento infantil ydiabéticos.Anís: Diluir una cucharada de anís en medio vaso de agua. Tomar seguidamente. //Tomar un gramo de granitos mezclados con agua.Bicarbonato: con una punta de cucharadita de bicarbonato diluida en agua después delalmuerzo.Cerezas: Consumir diariamente de 2 a 4 kilos de cerezas.Diente de León: Infusiones de raíz de diente de león, con unas cucharitas suficiente yejercitara su actividad laxante.Duraznos: En caso de niños más grandes, consumir duraznos frescos entre comidas yaque actúan como laxantes. // Hacer infusión de 20 g hojas y flores de durazno en ½ litrode agua, tomar de 3 a 4 tazas diarias.Espinacas: Aplicar las semillas de espinacas en infusión, en la dosis de 5 a 10 gr por

taza. Guanábana: Tomar 1 – 2 vasos de este jugo, o en trozos; que sea fruta fresca noenvasada o embotellada.Gulupa: Prepare un jugo con 150 gr de su pulpa madura y tomar 3 veces al día.Laurel: Poner al fuego medio litro de agua. Cuando esté hirviendo añadirle unacucharada de laurel. Dejar hervir 10 minutos. Colar y tomar a sorbos.Magnesio: En un litro de agua hervida fría introducir el contenido de un sobrecito de 33gramos de Cloruro de Magnesio en una botella o recipiente de vidrio, disolver, mezclar ytapar. Dosis: Niños de 2 años: 2 cucharadas cada hora, 12 veces al día. Niños de 3 años:4 cucharadas cada hora, 8 veces al día. Niños de 4 años: 4 cucharadas cada hora, 10veces al día. Niños de más de 4 años y adultos: 4 cucharadas cada hora, 12 veces al día.Melaza de caña: Tomar una cucharadita de melaza de caña para restablecer la floraintestinalMiel de abejas: Tomar varias veces al día una cucharadita de miel disuelta en agua.Malva, anís y manzanilla: Preparar una infusión de malva, anís verde, y manzanillaverde en medio litro de agua. Con el liquido se preparan 2 ó 3 de las tomas diarias delbebe añadiendo la misma cantidad de leche en polvo que reciba en cada toma.Semillas De girasol: Consumir semillas de girasol (hasta 50 – 100 gramos por día; unpuñado de semillas), de preferencia sin mucha sal, entrecomidas; es mejor que seannaturales no tostadas ya que pierden sus propiedades, pelarlas antes de comer.

ANTES DE DORMIRLimonada (1 vaso con dos limones, tomar 3 horas después de la cena).Manzana: Comer manzanas rayada y oxidada a primera hora de la mañana. // Alacostarse tomar dos manzanas.


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3. TRATAMIENTOS NATURALES

BAÑOS MEDICINALESAgua: Aplicar chorros de agua caliente con duchas con movimientos circulares por 5

minutos // Tomar baños de asiento de agua fría.

Ajos: Tomar medio baño de agua fría, similar al baño de asiento, pero que cubra el agua

el ombligo, por un tiempo promedio de un minuto, agregar ajos molidos.

Flores de heno: Hacerse Baños de Asiento calientes, En una vasija de agua hirviendo

echar de 3 a 5 puñados de flores de heno, tapar la vasija y dejar enfriar la mezcla hasta

una temperatura de 30°C.

EMPLASTOS / COMPRESAS / CATAPLASMASAceite de Oliva: Hacer frotaciones con aceite de oliva, de manera circular y siguiendo lasmanecillas de reloj, sobre el vientre.Compresas: Aplicar compresas frías con vinagre en el abdomen todos los días en lasmañanas.Arcilla: Aplicar compresas de arcilla sobre el vientre por 20 minutos. Arcilla + beterraga: Aplicar una cataplasma de arcilla mezclada con zumo de beterraga oremolacha sobre el vientre.Arcilla: Cataplasmas de barro caliente.


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Aceite de oliva: Hacer frotaciones con aceite de oliva, de manera circular y siguiendo lasmanecillas de reloj, sobre el vientre.Aceite de oliva y espinaca: Aplique una cataplasma de aceite de oliva con hojas de laespinacas crudas y machacadas, sobre el abdomen.Arcilla: Aplicar compresas de arcilla sobre el vientre por 20 minutos // Aplicar un enemade agua arcillosa.Berro: Aplicar cataplasma de berro en la zona del vientre (inflamación de intestinos).Cebolla: Aplicar cataplasmas de cebolla alrededor del vientre (inflamación de intestinos).Espinaca: Aplicar cataplasmas de espinacas crudas y bien machacadas con aceite deoliva, se aplican sobre el vientre. Habas: Aplicar las hojas frescas de las habas molidas con aceite de almendras comocataplasma (inflamación de intestinos).Lechuga: Aplicar un emplasto caliente de lechuga en la zona del vientre (inflamación de

intestinos).Menta, compresa en el abdomen: Preparar un té de menta, agregar 3 cucharadas dehojas y flores secas (si son frescos, utilizar un poco más) en medio litro de agua fría,hervir, luego bajar la intensidad del fuego, a fuego lento y dejar otros 5 a l0 minutos, luegocolar y está listo el té. Aplicar en el abdomen 30 a 60 minutos, 1 vez al día. Acompañandopuede tomar un vaso de infusión de menta antes de la aplicación de la compresa; preparacon 1 – 2 cucharaditas de hojas y flores secas, en una taza de agua hirviendo; reposarpor 10 minutos, colar y tomar; preferible antes de dormir (inflamación de intestinos).Romero: Hervir por 5 minutos 3 puñados de romero en 1 litros de agua, luego colar yechar en una vasija, luego empapar una toalla en esa agua de manzanilla caliente yaplicar sobre el vientre, cambiar cuando se enfríe.

Vinagre: Aplicar compresas frías con vinagre en el abdomen todos los días en lasmañanas.

ENEMAS DE LIMPIEZA O RETENCION

Aceite de oliva y leche: Este enema puede ser preparado con uno o dos litros de aguatibia mezclado con 16 onzas de leche tibia y una cucharada de aceite de oliva. Para

mantener la temperatura apropiada se puede calentar la leche en un microondas.Incorpore todos los líquidos en la bolsa del enema.Aceite de Oliva: Aplicar solo o con agua hervida mezclada, tratar de retener 10 – 15minutos, en casos estreñimiento crónico o de varios días.Aceite mineral y glicerina: Se requiere de un o dos litros de agua tibia, dos cucharaditasde sal, dos cucharaditas de aceite mineral y dos cucharaditas de glicerina. Esta soluciónayuda al colon en su limpieza. El agua salada mantiene la absorción al mínimo y el aceitey la glicerina son efectivos limpiadores.


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Aceite: Está compuesto de agua templada mezclada con aceite; agregar 4 cucharadas deaceite por litro de agua tibia; aplicar.Aceituna, enema: Cuando hay obstrucciones intestinales. Hervir un puñado de aceitunasnegras en un litro de agua durante una hora, luego colar y aplicar la enema.Agua: Se puede hacer con 1 – 2 litros de agua tibia; aplicar. El enema para un niño nodebe sobrepasar el medio litro de solución.Ajo: Enema de limpieza: Preparar la solución con 1 – 2 onzas de zumo de ajo pormedio litro de agua hervida y tibia (evitar las aguas frias o muy calientes) y aplicar. Esteenema puede causar retorcijones; si el dolor es muy fuerte detenga la aplicación delenema, pero conserve la posición cabeza abajo cola arriba, respire profundamente hastaque el dolor desaparezca, luego continue con la aplicación del enema; trate de retener elliquido hasta un máximo de 5 minutos antes de correr al baño a hacer sus deposiciones.Hacer una vez por semana. Para personas alérgicas al limón.

Ajo + sal de Epson: Para este se necesitará 3 dientes de ajo en 2 litros de agua. Hervirloy luego dejarlo descansar por 5 minutos, agregándole después una cucharadita de sal deEpsom. Cuando esté tibio, utilizarlo como solución para el enema.Ajos y Sal de Epson: Para esta aplicación se necesitará 3 dientes de ajo en 2 litros deagua. Hervirlo y luego dejarlo descansar por 5 minutos, agregándole después unacucharadita de sal de Epsom. Cuando esté tibio, utilizarlo como solución.Ajos: Preparar la solución con 1 – 2 onzas de zumo de ajo por medio litro de aguahervida y tibia (evitar las aguas frías o muy calientes) y aplicar. Este enema puede causarretorcijones; si el dolor es muy fuerte detenga la aplicación del enema, pero conserve laposición cabeza abajo cola arriba, respire profundamente hasta que el dolor desaparezca,luego continúe con la aplicación del enema; trate de retener el liquido hasta un máximo de5 minutos antes de correr al baño a hacer sus deposiciones. Hacer una vez por semana.Para personas alérgicas al limón.Bicarbonato de sodio y sal: Para preparar esta solución se requiere una cucharadita desal, una cucharadita de bicarbonato de sodio y dos litros de agua. Esto trabajarámaravillosamente limpiando las toxinas presentes en el colon.Café: Aplicar un enema de café, en las mañanas, en ayunas, a 5 am. Sirve para limpiarel intestino y el hígado. Usar café granulado (no comercial) para la aplicación del enema.Colocar en una olla dos litros de agua destilada al vapor, agregar 6 cucharadas de cafémolido. Hervir la mezcla 15 minutos, enfriar a una temperatura cómoda y luego colar. Usarmedio litro de esta solución de café colado y guarde el resto en un refrigerador en un

envase cerrado. Para el tratamiento con el enema usar medio litro de la solución en unabolsa de enema. Para facilitar la introducción de la cánula de la enema puede usar aceitede vitamina E o Aloe vera. La aplicación del enema es en la posición cabeza abajo y colaarriba. Cuando haya introducido el líquido acuéstese con cuidado sobre su lado derecho ypermanezca en esa posición durante 15 minutos mínimo, antes de permitir que el fluidosalga de su organismo. No se mueva ni se cambie de lado. Si el liquido no sale no hayque preocuparse, sencillamente póngase de pie y camine normalmente hasta que sientala necesidad de expulsarlo. Aplicarse los enemas de café una vez semanal, cuatro vecesal mes, en promedio para no malograr la flora intestinal.


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Catnip: Agregar ocho cucharadas de hojas de catnip en un litro de agua en ebullición,para tener el te de catnip; enfriar y dejar para usar como enema caliente y aplicar.Tamarindo: En un recipiente agregar dos litros de agua recién hervida y 250 gramos detamarindo; cuando el agua se enfrie desmenuzar el tamarindo, usando al final un filtro detela para que resuma un extracto de tamarindo que se mezcla con el agua o se bate. Estasolución filtrada aplicar como enema.Enema salino: Es una enema de limpieza: Esta compuesto de agua templada mezcladacon sal común; agregar media cuchara de sal en un litro de agua tibia; tambien se puedeusar agua de mar; favorece el peristaltismo y la evacuación de las heces. Tratar deretener la solución salina la mayor cantidad de tiempo posible. El enema para un niño nodebe sobrepasar el medio litro de solución (Luis silva y otros, 2006).Glicerina: Esta compuesto de agua templada mezclada con glicerina; agregar 80 gramospor litro de agua tibia

Jabón: En un litro de agua hervida agregar un promedio de 100 gramos de jabon suave ydisuelto o rayado (azul, castilla, glicerina, etc), se entibia el agua a 37º, y se aplica paraablandar las heces. Despues del enema de jabon se recomienda un enema de agua paralavar el jabon que queda en los intestinos. El enema para un niño no debe sobrepasar elmedio litro de solución.Leche y aceite de oliva: Este enema puede ser preparado con un o dos litros de aguatibia mezclado con 16 onzas de leche tibia y una cucharada de aceite de oliva. Paramantener la temperatura apropiada se puede calentar la leche en un microondas.Incorpore todos los líquidos en la bolsa del enema. Para realizar una receta a base deleche y miel, adhiera una cucharadita de miel.Sal y soda: Para preparar esta solución se requiere una cucharadita de sal, unacucharadita de bicarbonato de sodio y dos litros de agua. Esto trabajará maravillosamentelimpiando las toxinas presentes en el colon.Leche y miel de abeja: Este enema puede ser preparado con uno o dos litros de aguatibia mezclado con 16 onzas de leche tibia y una cucharadita de miel de abeja. Paramantener la temperatura apropiada se puede calentar la leche en un microondas.Incorpore todos los líquidos en la bolsa del enema.Limón: Preparar la solución de 3 limones por medio litro de agua hervida y tibia (evitar lasaguas frías o muy calientes) y aplicar en ayunas. Este enema puede causar retorcijones;si el dolor es muy fuerte detenga la aplicación del enema, pero conserve la posicióncabeza abajo cola arriba, respire profundamente hasta que el dolor desaparezca, luego

continúe con la aplicación del enema; trate de retener el liquido hasta un máximo de 5minutos antes de correr al baño a hacer sus deposiciones. Hacer una vez por semana;puede alternar con el enema de café. (Aplicarse de 5 – 7 de la mañana, casos crónicos).Malva: Aplicarse un enema de malva. Preparar cocimiento de flores y hojas en un litro deagua. Se hierve y se cuela, se usa en enemas y lavativas. Perejil: Untar la ramita de perejil en aceite. Introducírsela levemente al niño en el potito,cosquilleándole el ano.Sal, Enema de limpieza: Esta compuesto de agua templada mezclada con sal común;agregar media cuchara de sal en un litro de agua tibia; también se puede usar agua demar; favorece el peristaltismo y la evacuación de las heces. Tratar de retener la solución


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salina la mayor cantidad de tiempo posible. El enema para un niño no debe sobrepasar elmedio litro de solución.Tamarindo: En un recipiente agregar dos litros de agua recién hervida y 250 gramos detamarindo; cuando el agua se enfríe desmenuzar el tamarindo, usando al final un filtro detela para que resuma un extracto de tamarindo que se mezcla con el agua o se bate. Estasolución filtrada aplicar como enema.Vinagre: Se puede preparar mediante dos cucharaditas de vinagre y dos litros de aguatibia; luego aplicar como enema.Yogurt: El yogurt hecho en casa, yogurt descremado, es muy eficiente ya que contienebacterias vivas que ayudan en la limpieza, aplicar en ayunas (Luis silva y otros, 2006;Balch).

LICORES MEDICINALESVinagre de manzana casero, preparación: Tener un recipiente de vidrio de boca ancha,debidamente esterilizado, donde se pueden colocar varias manzanas dulces (no acidas),sanas y orgánicas, bien picadas y sin cascara ni corazón. Pueden ser como trozos ocomo extracto o zumo de manzana. Tapar el frasco y guardar. Quitar periódicamente laespuma que se forma por la fermentación (proceso que toma más o menos seissemanas); tratar de mantener una temperatura promedio de 18 – 20º. Una vez que noaparece más espuma y ha habido un cambio de color, cambiar la tapa a una que permitaque la preparación respire y así se convierta en vinagre. Dejar reposar y luego colar.

Guardar en botellas oscuras. La dosis más adecuada para los adultos es tomar unacucharadita de vinagre de manzana diluida en medio vaso de agua; puede acompañarsecon una cucharadita de algún endulzante (miel de abeja, estevia, agave o melaza oazúcar de caña); tomar antes de las tres comidas principales. Evitar:Eso sí, no a todo el mundo le conviene: quienes padecen úlcerasgástricas, gastritis, estreñimiento o problemas intestinales debenabstenerse o tomarlo en pequeñas dosis. Para casos de estreñimiento,tomar una cucharadita de vinagre de manzana diluida en medio vasode agua; puede acompañarse con una cucharadita de algún endulzante(miel de abeja, estevia, agave o melaza o azúcar de caña); tomar enayunas.

Vino de albahaca: Agregar a una botella de vino tinto, 40 gramos dehojas y tallos de albahaca fresca. Macerar solo por un día o 24 horas yfiltrar; si desea puede agregar un vaso de aguardiente para una mejorconservación // Agregar dos manojos pequeños de albahaca en unabotella de vino tinto y una cucharada de miel. Macerar por una semanay agitar la botella 5 veces al día al final filtrar el contenido. Tomar mediahora antes de cada comida; los niños deben tomar una dosis de una cucharada por vez;los adultos una copita 3 veces al día, media hora antes de comidas // Agregar una copa


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de extracto de albahaca fresca a una botella de vino tinto, macerar por 3 días, tomar enayunas (Valera 2011).Vino de Algarroba: Agregar en un litro de vino blanco 200 gr de algarroba y 100 gr deazúcar moreno, macerar en botella tapada aprox. un mes, moverlo todos los días. Tomaren ayunas y antes de dormir (sirve para reponer la flora intestinal).Vino de cardo mariano: Hervir un litro de vino tinto y luego añadir 30 gramos de hojas yraíces de cardomariano, dejarlo en infusión por 20 minutos; se puede agregar una vasitode aguardiente, a gusto de la persona; luego filtrar, tomar medio vasito antes del almuerzoy cena.Vino de cereza: Machacar 400 gramos de cereza, en conjunto con sus semillas ohuesos; luego macerar por 8 días en un litro de vino blanco, luego filtrar y añadir un pocode aguardiente para que se conserve mejor.

Vino de sen: Agregar a una botella de vino blanco (preferible jerez), 100 gramos de hojasde sen, 8 gramos de semillas de hinojo y 8 gramos de hojas de culantro o cilantro.Macerar por 3 días. Luego agregar pasas (100 gramos) y macerar por un día mas y filtrar

(Albertí, 2005). (Heister, 1776).Lino dorado: Dejar macerando 1 cucharada de lino en ½ vaso de agua toda la noche.Tomarlo en ayunas. Los complementos ideales son 1 yogur bio y unas tostadas untadascon aceite de oliva y tomate. Este remedio para el estreñimiento en las embarazadas Maceración de semillas de lino: Echar 2 cucharadas de semillas de lino en una taza deagua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado esetiempo, mejoraremos el gusto con un poco de limón o de miel. Para evitar su texturagelatinosa puede pasarse por la batidora. Tomarlo cada noche antes de acostarse.


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Vino digestivo dulce: utilizaremos un vino generoso y dulce tipo moscatel o Jerez.Dentro se introducen 100 gramos de hierba Luisa, 100 gramos de hierbabuena, 50gramos de raíz de genciana y 50 hinojos, todas ellas secas y limpias. Se deja macerar

en lugar oscuro durante 21 días removiendo de vez en cuando. Se filtra. Se toma unchupito después de las comidas.

PLANTAS RECOMENDADAS

Acaju, Acelga, Achicoria, Ají, alcarevea, alfalfa, Alga Agar-Agar, Alga rodofita,

Algarrobo, Almendro, Aloe vera, ajedrea de verano, Amaranto, Aromo, boldo, Cáñamo,Carvallita, Cáscara sagrada, Centaura menor, cinamono, Cirugía, ciruelas, Copaiba,Culen, Dátil, drosera, diente de león, Escarola, Frángula, Fresno, Gualanday,Guaraná, higo, Hinojo, semillas de hinojo o hinojo fresco (bulbo parecido a una cebolla),hojas de sen, Lino, llantén, Malvavisco, Manzanilla Romana, Maravilla, Moral negro,Mostaza, Noni, Olivo, Oreja de ratón, Palo marfíl, Regaliz, Romero, Ruibarbo, salvia,Sauco, sen, tamarindo, tomate, tomillo, toronjil, uva, yambo, zaragatina, Zaragatona.


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Hierbas laxantes recomendadas: fresno, achicoria, algarrobo, algas agar agar, aloevera, copaiba, diente de león (raíz), cascara sagrada, escarola, fresno, lino (semillas),llantén (hojas), matico (cocimiento), ruibardo (raíz), salvado de avena, ricino (aceite),

sauco, sen (hojas, 5 hojas por taza de agua, decocción), pau d´ arco, tamarindo,verdolaga.

Hierbas mucilaginosas recomendadas: Aumentan el volumen de las heces porhinchamiento de agua. Tenemos, semillas de lino, mucus, zaragatona, ispagula.

BIBLIOGRAFIA:

1. Alberti Federico, ELABORACION DE VINOS, edición 2, reimpresa. editorial Maxtor2005, 432 pag

2. Balbach Alfons (1988-1): Las frutas en la medicina natural. ¡ª Edicion. Editorial Laverdad presente. 482 pags.

3. Balch James, (1997): Recetas nutritivas que curan; 664 págs., Avery PublishingGroup.

4. Barrio Sasha (2003): medicina nutricional, grasa vs. Grasa. Editorial Mekanobooks,186 páginas.

5. Chavez Nancy (2009): Tu alimento, tu medicamento. Editorial Juan Gutemberg,impresores EIRL, 143 páginas.6. De Cerrato Beatriz, 1998. Verduras- recetas prácticas y hogareñas. Publicado por

Imaginador.7. Luis silva y otros (2006): Auxiliar de enfermería del servicio gallego de salud, volumen

2, Temario Materias especificas. Ebook . Editorial MAD eduforma, 551 paginas.8. Pitchford P (2002): Healing with whole foods. Editorial North atlantic books, tercera

edicion, 753 paginas.9. Valera Jorge 2011: ALIMENTACION MEDICINAL II. Edición digital, 423 pag Lima

Perú.


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INDICEESTREÑIMIENTO / CONSTIPACIÓN 2ALIMENTACION RECOMENDADA 2Frutas para Estreñimiento / Constipación 2

Verduras para Estreñimiento / Constipación 3Alimentos Prohibidos 4DIETA RECOMENDADA 4Ayunas 5Desayuno 8Almuerzo 10Cena 11Entrecomidas 11

Antes de Dormir 12TRATAMIENTOS NATURALES 13BAÑOS MEDICINALES 13EMPLASTOS / COMPRESAS / CATAPLASMAS 13ENEMAS DE LIMPIEZA O RETENCION 14LICORES MEDICINALES 17PLANTAS RECOMENDADAS 19BIBLIOGRAFIA 20

[ebook]estreñimiento constipación - tratamiento natural alimenticio

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