drills del david leadbetter - todo de golf… · sobre el izquierdo, full quiebre de muñecas y...
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DRILLS DEL DAVID LEADBETTER
GRIP Y POSTURA
Grip at waist level
Palo con la mano derecha a nivel de la cintura, en ángulo de 45 grados. Traer la mano izquierda hacia el grip y dejarlo correcto.
Hands at 45
Palo como en la figura y dejar caer la mano izquierda natural para hacer el grip.
Hands parallel
Asegurarse que en el grip las líneas famosas son paralelas.
Lean on club
Con hierro medio, simular posición de stance descansando las manos sobre el palo, como haciéndole fuerza hacia el piso.
Dead lift
Como en la foto, hacer el ejercicio para verificar la postura al subir.
Left hand bellow right
Para contrarrestar el que se para demasiado inclinado hacia la derecha en el stance.
Slide right hand down
Para los que se paran con el hombro derecho más alto que el izquierdo.
Lay clubs on ground
Para ayudar a apuntar. De atrás de la bola colocar un palo en la línea de juego, otro paralelo para los pies.
Left hand only
Ayuda a alinear. Apuntar la cara del palo sólo con la mano izquierda, colocar el palo y luego traer mano derecha.
“T” with clubs
Pegar estas 6 bolas para asegurarse que la bola está en medio del stance (hierro corto).
Feet together
Para poner la bola en la posición correcta siempre con el driver. Usar la foto de arriba, luego separar un poco el pie izquierdo y mucho el derecho.
Arms on chest
Para saber como colocar las manos de separadas con respecto al cuerpo. Sólo la parte superior de los brazos hace contacto con el torax.
BACKSWING
Club in belly
El famoso drill de Mc’lean para sacar el palo con el grip contra la hebilla.
Ball push back
Al sacar el palo arrastrar una bola que está más atrás y adentro.
Choke down
Agarrando el palo bajito chequear el plano del back mirando hacia la línea de tiro, brazo derecho sobre el izquierdo, full quiebre de muñecas y manos en el centro del torax.
Check halfway
Luego del anterior, parar a medio back, revisar, luego subir y pegarle.
Drop club on shoulder
Empieza con el palo de frente, a la 1:00 y de allí, girando hombros, directo al tope del back. Chequea la posición correcta al tope.
Right knee
Con palo atrás en los hombros, hacer back y sentir el peso en la parte de adentro del muslo derecho, rebotando un poco en él.
DOWNSWING
Towel drill
Con la figura de arriba simular el downswing y sus posiciones correctas.
Preset drill
Primero colocarse en la posición previa al impacto, luego subir de allí y pegarle.
Ball push forward
Colocado con la bola congelados en el momento de impacto y de allí, sin back, darle un golpecito hacia adelante para sentir el asunto.
Cart push
Pegar contra una bolsa de impacto para sentir la sensación y verificar la posición adecuada.
FOLLOWTHROUGH
Triangle at 4 o’clock
Parar a las 4 del reloj para sentir los brazos extendidos.
Left arm only
Recrea la sensación de impacto y release dirigido por el brazo izquierdo, como tirando frisbee.
Bounce club on back
Para garantizar que termina el swing, hacer aparecer el palo al final, golpeando la espalda.
Walkthrough
Para los que se quedan con el peso al lado derecho al golpear la bola.
PULL – SLICE
Clubface to sky
Quiere decir tratar de tener la cara cerrada en el tope del backswing para evitar el slice. Al sacar el palo la cara de este mira la bola y al tope al cielo.
Tee in grip
Para el que saca muy plano y vuelve muy steep, cortando la bola. Se parece al check halfway. Se chequea imagen en espejo en ¾ de follow.
Lift left leg
Elimina el reverse pivot. Se levanta el pie en el back dos o tres veces para sentir el paso del peso al lado derecho. Luego se pega sin levantarlo.
Ball above feet
Pegarle a la bola en una loma, con la bola mucho más alta que los pies. Ayuda a bajar el plano del downswing, haciendo un swing más redondo.
Criss cross
Para mejorar casos severos de down por fuera. Se hace este stance para sentir lo opuesto y se le pega suave. El regreso es muy por dentro así.
Right arm only
Para bajar por dentro, hacer swing con sólo la mano derecha, palo corto y verificar que el grip aparece a al derecha del objetivo en el impacto.
Back to target
Para casos graves. Viene por dentro con cara cerrada = draw.
Ball inside
Se usa la bola de atrás para sacar por fuera de ella y volver por dentro.
Club throw
Elimina tensión en el swing, que es a veces la causa de volver por fuera. Se siente que deja fluir el palo (se debe lanzar hacia el objetivo).
Hook release
¾ de swing con hierro 7, parar en el post impacto y asegurarse que la mano derecha sobrepasa a la izquierda cerrando la cara.
Hit hold and check
Para quitar el chicken wing. Se parece al del triángulo a las 4:00
PUSH - HOOK
Toe down
Para poner la cara del palo muy abierta en el tope del back.
Downswing width
Para sentir que el brazo derecho baja más amplio (no tan por dentro). En stance el palo sobre el hombro derecho, para estrechar el back y ampliar el down. Luego gira con el palo en el hombro y pega.
Ball bellow feet
Pegar en loma con la bola más baja ayuda a hacer down más steep, lo que ayuda a corregir el hook. Es al contrario del drill para el que pega slice.
Ball miss
Ayuda a no bajar de tan adentro. Se le tira a la bola queriendo hacer aire por dentro de ella. Uno lo que realmente hace es bajar por fuera.
Left foot turned in
En 45º no deja liberar las caderas en el down y pega por fuera. Arregla a los famosos “quick hips”.
Fade release
Hacer grip con la cara del palo bien cerrada. Luego hay que hacer impacto tratando de abrirla, pasando la mano derecha debajo de la izquierda.
Chest pump
Para los que tienen cerrados (mirando a la derecha del objetivo) los hombros al impacto. Así se vuelven más activos.
Right foot back
También ayuda a abrir el torax en el impacto y mejorar el downswing. Las manos dejan de ser tan activas en el follow pues no lo necesitan.
DISTANCE
Resistance drill
Vara sobre la ingle derecha y bajo la rodilla izquierda. Sentir la resistencia en el back y empezando el down. Ayuda al movimiento de la parte inferior del cuerpo.
Create an “L”
Hacer medio back y asegurarse de crear una “L” con las muñecas para crear palanca. Luego hay que mantener la “L” durante el down.
Ball under right foot
Quita el sway en el backswing.
Right foot turned in
Para los que se les endereza la pierna derecha en el back.
Right hand drill
Grip del driver con la derecha bien bajo (mitad del acero y mitad del mango). Hacer back y luego en down sentir el quiebre conservado de muñeca y el grip hacia la bola mucho tiempo.
Turn in left foot
Para evitar que colapse la rodilla izquierda en el follow. Pegarle con el driver.
Club upside down
Para sentir mayor velocidad en el impacto. Hacerlo con el driver.
Ball push extension
Promueve la extensión plena de los brazos en el post impacto. Se pone la bola en el piso con el driver, se llega a la posición de impacto y sólo se empuja un poco la bola extendiendo los brazos.
FAT - THIN
Ball under right foot
Quita el sway en el backswing.
Hand on chest
Sirve para retener el ángulo de la columna. Da la sensación de tener siempre el pecho sobre la bola.
Ball under heels
Este también sirve para mantener el ángulo de la columna.
Miss ball
Este es distinto del que vimos arriba para corregir el hook, pues usa dos bolas, la de atrás un poco adentro, se coloca para la de adelante y se le pega sin tocar la de atrás.
Split hands
Para mantener la amplitud del swing.
Down slope
Pegar en bajada ayuda a evitar el scooping.
Left hand only
Hacer medio back con ambas manos, luego soltar la derecha y bajar con la izquierda para sentirla que lidera el impacto y follow.
Under swing
Para curar el overswing. Pensar en hacer solo medio back y se producirá casi completo. Sirve mucho en mujeres muy flexibles que incluso tratan de hacer reverse pivot.
SKY
Ball push
Con el driver se pone una bola atrás de la del tee y un poco por dentro. En el back hay que quitar la bola de atrás. Esto hace que el swing no sea tan parado y que no se le pegue tan en bajada.
Tee high
Poner el tee bien alto promueve que uno saque el palo más arrastrado y baje mejor.
Uphill slope
Ayuda a tener la sensación de “swiping the ball” pues el hombro derecho permanece más abajo de lo usual, evitando traer el palo muy en bajada hacia la bola.
SHANK
Ball under toes drill
Ayuda a evitar que durante el golpe se pase el peso hacia los dedos, lo cual causa muchas veces el shank.
Two ball drill
Con dos bolas muy cerquita, concentrarse en pegarle a la de adentro. Se puede hacer con tees y arrancar el de adentro.
Heel address
Dice que muchos shanks son porque las manos regresan más adelante de lo que estaban en el stance. Aunque no lo crea, se trata de colocar la bola en el stance en el talón del palo y al bajar tratar de pegarle con la punta. Esto promueve el bajar el palo más cercano al cuerpo.
SHAPE OF THE SWING
Baseball drill
Sirve para hacer varias “shapes” de swing y sentir el swing correcto en golf.
BODY MOTION
Look behind drill
Sirve para recrear el movimiento real del cuerpo en el back. Uno imagina una línea por dentro de la pierna derecha u otra por dentro de la izquierda. En el back uno gira sobre la línea derecha y en el follow se gira sobre la izquierda.
RHYTHM AND FLOW
Start forward
Empezar desde 70 cms. Adelante para sentir el ritmo.
Synchronization
Para sincronizar el palo (brazos, manos y palo) con el movimiento del cuerpo. Mantener la mano izquierda en el centro del torax.
OTROS EJERCICIOS
BACKSWING
Palmas juntas
Hacer el backswing con las palmas juntas sirve para eliminar movimientos anormales y no deseados en el inicio del backswing.
Verificar cuarto de swing
Con un palo en el suelo, perpendicular al pie derecho se puede verificar la posición del palo en el cuarto de swing, la cara del palo, el peso sobre la pierna derecha y las manos en el centro del torax.
Cuarto de swing manos separadas
Hacer el backswing hasta este punto con las manos separadas facilita mucho la sensación correcta del inicio del movimiento.
Backswing con libro
Se toma el libro por el lomo en stance normal. Luego hacemos backswing completo y verificamos el codo derecho un poco más bajo que el izquierdo, la muñeca izquierda plana. Al mirar desde el ángulo de la foto sólo debe verse la parte inferior de las páginas.
Hombros sobre la vara del pie
Se coloca una vara al frente del pie derecho. Al girar con un palo sobre los hombros, este debe quedar sobre el palo que está en el piso. Garantiza que el hombro izquierdo pasó detrás de la bola.
DOWNSWING
Mano derecha separada
Se parece al towel drill y da una muy buena sensación del inicio del downswing. El back se hace normalmente y arriba se separa la mano derecha. Luego se simula el down rebotando.
FOLLOW THROUGH
Driver con manos separadas
Se toma el driver con las manos separadas, se hace luego un poquito de backswing y luego se gira hacia adelante para recrear la sensación de la mano derecha sobrepasando la izquierda.