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CONSUMO MÁXIMO DE CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENOOXÍGENODIPLOMADO
NUTRICIÓN BÁSICA EN EL DEPORTEABRIL 2011
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DEFINICIÓNDEFINICIÓNTambién conocido como VO2
máx; es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede hacer circular en un minuto.
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¿PARA QUÉ SIRVE?¿PARA QUÉ SIRVE?Es la manera más eficaz de
medir la capacidad aeróbica de un individuo, cuanto mayor sea el VO2 máx., mayor será su capacidad cardiovascular.
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¿CÓMO SE CALCULA?¿CÓMO SE CALCULA?Se utiliza la espirometría un estudio
que mide el consumo de oxígeno.
Los entrenadores utilizan tests indirectos, tal vez el más famoso es el Test de Cooper.
Se mide en ml/kg/min, pero al multiplicarlos por el peso corporal, el resultado se expresará en litros.
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FÓRMULA - CÁLCULOFÓRMULA - CÁLCULO
VO2 máx. = distancia recorrida (m) – 504
45
EJEMPLO:Mujer 28 años con un peso de 58
Kg. Que durante el test de Cooper recorrió 2,000 mts.
¿Cuál es su VO2máx. ?
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FÓRMULA - CÁLCULOFÓRMULA - CÁLCULO
Ejemplo:VO2 máx. = 2000 m – 504
45= 33.24 ml/kg/min.
VO2 máx. = 33.24 ml/kg/min x 58 kg
= 1,927 ml. = 1.927 lts.
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VO2 máx. HOMBRESVO2 máx. HOMBRES(ml/kg/min)(ml/kg/min)
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VO2 máx. HOMBRESVO2 máx. HOMBRES(litros)(litros)
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VO2 máx. MUJERESVO2 máx. MUJERES(ml/kg/min)(ml/kg/min)
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VO2 máx. MUJERESVO2 máx. MUJERES(litros)(litros)
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TABLA DE RENDIMIENTOTABLA DE RENDIMIENTOHOMBRES MUJERES
MUY BUENA > 3,200 > 2,800
BUENA 2,800 – 3,200 2,400 – 2,800
REGULAR 2,400 – 2,800 2,000 – 2,400
MALA 2,000 – 2,400 1,600 – 2,000
MUY MALA < 2,000 < 1,600
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GASTO CARDIACOGASTO CARDIACO
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¿QUÉ ES?¿QUÉ ES?El gasto cardiaco es el volumen de
sangre que expulsa el corazón por minuto.
Es igual a:◦GC= FC x VS
Gasto Cardiaco Frecuencia Cardiaca (# de latidos x minuto) Volumen sistólico (vol. Bombeado en
c/latido)
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FRECUENCIA CARDIACAFRECUENCIA CARDIACAFC máx. teórica =
◦Hombres 220 - edad◦Mujeres 200 – edad
¿QUÉ FACTORES INFLUYEN SOBRE LA F.C.?
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FACTORES QUE INFLUYEN EN FACTORES QUE INFLUYEN EN LA F.C.LA F.C.
1. EDAD2. CONDICIÓN FÍSICA3. GÉNERO4. HIDRATACIÓN Y ALIMENTACIÓN5. CARACTERÍSTICAS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA1. Tipo de trabajo2. Tiempo de trabajo3. Intensidad del trabajo