![Page 1: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/1.jpg)
EJERCICIO PLIOMÉTRICO
Dra. Yazmin Castillo Sánchez
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE MÉXICO FACULTAD DE MEDICINA
LICENCIATURA EN TERAPIA FÍSICA
Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA
TEMA:
2019
![Page 2: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/2.jpg)
´ Propósito: Analizar los diferentes ejercicios terapéuticos, para poder evaluar su aplicación en diversas patologías, de acuerdo a los efectos biofísicos, indicaciones y contraindicaciones, para la correcta intervención y sustento del plan de intervención fisioterapéutico.
´ Competencia genérica: Analizar las características y modalidades del ejercicio como agente terapéutico, identificando sus usos, aplicaciones, indicaciones, precauciones y contraindicaciones, para sustentar el plan de intervención fisioterapéutico.
´ Desarrollo: Las diapositivas contemplan, conceptos generales de los ejercicios pliometricos, siendo métodos de tratamiento con un fin preventivo, curativo y de readaptación.
![Page 3: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/3.jpg)
DEFINICIÓN
• Plythein=aumentar+metrique=longitud
• Contracciónanisométricaoauxotónica
• Movimientos de una contracción negativa (excéntrica)seguida mediatamente de una acción musculoesqueléticapositiva(contracciónconcéntrica).
• Denaturalezaestrictamenteanaeróbico(fuerzaexplosiva)
• Utilizaelsistemadeenergíadelfosfatodecreatina=permiteacumularunmáximodeenergíaenelmúsculo
![Page 4: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/4.jpg)
• Acortamientomáximodelsarcómero=15Mm
• Estiramientomáximoalcanzaeldoble
• Necesariospuentesdetracciónparaprovocartensión
FISIOLOGÍA
![Page 5: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/5.jpg)
FISIOLOGÍA
• Longituddeequilibrio=músculodesinsertado
• Longitud de reposo = musculo insertado (10 -30 %másqueelanterior)
• Fuerza máxima muscular = 20 % más largo que enequilibrio
• Por lo tanto se requiere poco estiramiento paralograrloenunmúsculoenreposo
![Page 6: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/6.jpg)
GENERALIDADES
Estiramientobruscodelosmúsculos(tensosdeantemano)
Estiramiento
Elevadoimpulsoexplosivodelafuerza
![Page 7: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/7.jpg)
GENERALIDADES
• FASES;
1) Preactivación:- Aumentodeactividadmioeléctricahastaelcontactoenel
piso
- SNCajustaelgradodepreactivaciónyrigidezmusculardeacuerdoamovimientoprevisto(directamenteproporcionalalaaltura)
- Menor rigidez al contacto = menor capacidad demovimientoreactivoposterior
![Page 8: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/8.jpg)
GENERALIDADES
2)Activación(contracciónexcéntrica):
- Contacto en piso hasta conclusión de alargamientomuscular.
- Granactividadmioeléctrica=oposiciónal estiramientode husos musculares (voluntario) + reflejo miotático(activacióndemúsculossometidosaestiramiento)
- Deloúltimodependelaalturaalcanzada
![Page 9: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/9.jpg)
GENERALIDADES
- En caídas muy grandes se activa el órgano tendinoso deGolgi en oposición al reflejo miotático para protegerintegridadmuscular
- Efectodepotenciación=generacióndemayorfuerzaentremenorseaelespacioentrecontraccioneseac
(entre más fase de transición – 200 ms- , la energíaacumuladasedisipamásencalor)
![Page 10: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/10.jpg)
GENERALIDADES
Por las cabezas de miosina y su capacidad de establecerpuentescruzados
3)Contracciónconcéntrica:
- Usodeenergíaelásticaacumuladaanteriormente
![Page 11: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/11.jpg)
GENERALIDADES
• Movimientos:
Amortiguación: Frenar la caída libre (régimen excéntrico opliométrico)
Ej.Caídaenfosodearenaensaltodelongitud
Reversible:Elestiramientoprecedealacontracciónmuscular,combinae-c.
Ej.Saltodelongitud
![Page 12: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/12.jpg)
GENERALIDADES • Capacidadreactivadelsistemaneuromuscular:
Capacidadmusculardeacumularenergíaelásticadebidoalestiramientomecánico
Suplementodeenergía
Aumentapotencialdelasiguientecontracción
METODODEPREPARACIÓNESPECIALDELAFUERZA
![Page 13: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/13.jpg)
GENERALIDADES
![Page 14: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/14.jpg)
MÉTODO Preparacióndelafuerza
Intensificaciónmotrizdelorganismo
Estimulacióndelsistemaneuromuscular:
• Fuerzavoluntaria=limitada
• (+)fuerza=estimuloexterno----sobrecarga
---estimulomecánicoanivelcentral=(+)intensidaddeimpulsoalaperiferia=motoneuronas(+)
![Page 15: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/15.jpg)
MÉTODO
• Impulsoexplosivodelafuerza:
- Velocidaddemovimiento
- Rapidezdetransicióndereposoaactividadmuscular
- Rapidezdetransicióndeexcéntricoaconcéntrico
Resistencia:entremayorcargamenorexplosión….
- Sisedisminuyecargamenorfuerza=círculovicioso
Solución=ejerciciopliométrico
![Page 16: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/16.jpg)
MÉTODO
Envezdesobrecargaeinercia…..
• Energíacinéticaacumuladaenunaparatoodeportistaencaídalibre=estimulodetensiónmuscular
• Estiramientobruscomuscularenelfrenadodelaparato-cuerpoquecae------factorque(+)contracciónmusculary(-)fasedetransicióndeeac
AUMENTALAVELOCIDADDECONTRACCIONMUSCULAR
![Page 17: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/17.jpg)
COMPONENTES
1) Posición: rodilla en flexión de 60, 90 (beneficios másrápidos) y 150 (más puentes actiomiosínicos, paracompetencias)grados
2) Desplazamiento: zancada, obstáculos, altura, apoyo enunaodosEsIs
3) Tensiónmuscular:relaciónentrecontraccioneseyc
![Page 18: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/18.jpg)
TÉCNICA
IMPULSOVERTICAL–SALTOHACIAABAJO
• Técnicabásica=saltoencontramovimiento
![Page 19: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/19.jpg)
TÉCNICA • Caída: Postura no rígida. espalda y cuello recto, dar una paso,
juntarlaspiernasyqueesténextendidas,EsSshaciaatrás
• Caída del salto: primero puntas, después talones, rodillasligeramenteflexionadas,tensiónmuscularnatural
![Page 20: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/20.jpg)
TÉCNICA
• Amortiguación:flexiónelásticaderodillas(nimenornimayor)=atenúaenergíacinéticadelacaída+músculosextensores“extendidos”(acumulodeenergíaelástica)
• Noadelantarenexcesohombros
• Norelajarmúsculosdorsales
• EsSsmásatrás
![Page 21: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/21.jpg)
• Impulso:EsSsconamplioyfuerteimpulsohaciaadelante,ponerunobjetivoatocar.
• Vuelo:Vertical
• Caída2:suave,ambasEsIsyconflexiónamortigua
TÉCNICA
![Page 22: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/22.jpg)
DOSIFICACIÓN
• Limiteantesdecansancio=llevaaexcesos
• Límite:cargaenligamentosycapacidaddeSNCdemantenerflujoexcitador
• Regla:Esmejorquedarsecortoqueexcederse
1) Alturadecaída:entremayores(+)cargaalsistemamusculary(+)bruscoelcambioamortiguaciónimpulso
- 0.75mparafuerzaexplosivaycapacidadreactiva
- 1.10mparaaumentofuerzamáxima
![Page 23: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/23.jpg)
DOSIFICACIÓN
2)#de saltos enuna serie: 10para evitar carga excesiva,notomarencuantacansancio
3) # de series en unidad de entrenamiento: 4 series de 10saltoscadauna
4) Pausa entre saltos: libre; pausa entre series: condicionesindividuales: 8-10 minutos para recuperar impulsoenergético
5)2-3unidadesdeentrenamientoporsemana
Entrenamientovaríasegúneldeporte
![Page 24: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/24.jpg)
VARIANTES
1) Direccióndelimpulsodespuésdelsalto:
- Mayorcargamuscular
- Natación
![Page 25: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/25.jpg)
2)Movimientosdespuésdelimpulso:
- Gimnastas.(+)28%lafuerzadeimpulso
- 3veces/semanaX4
VARIANTES
![Page 26: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/26.jpg)
• Interaccióndeldeportista:
- Boxeo
- CaídaconEsIsseparadasenplanosagital
- Enreboteadelantalaotraextremidad
- Saltadoresconesquíesdesdetrampolín
VARIANTES
![Page 27: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/27.jpg)
VARIANTES
- Saltotriple:(50-70cm)apoyoenunapierna
![Page 28: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/28.jpg)
VARIANTES - Patinajesobrehielo:Caídaaplomo-----impulsohacia
arribaconunasolapierna
- Formacióndefiguras=combinacionesdesaltosdemáselementos
![Page 29: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/29.jpg)
• Vertical;talonesenlapared
• Piernashaciaatrás----falsaextensióndeEsSs
VARIANTES
![Page 30: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/30.jpg)
• Impulsohaciaarriba---chocarlasmanos
• Caídaeimpulsobilateral
VARIANTES
![Page 31: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/31.jpg)
• Fuerzaalpatearunbalón
• Inicio:estiramientomuscularpliometrico
• Realizacontracciónc
• 3series(6movimientos)
• 3unidadesdeentrenamientoporsemanapor3meses
• Aumentodevelocidad
INSTRUMENTO
![Page 32: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/32.jpg)
CONTRAINDICACIONES
• Lesionesenmúsculos,tendones,ligamentosyarticulacionesnoresueltas
• Cansancioporcargaanterior
• Estadocrónicodesobreentrenamiento
• Piesplanoscongénitos
• Etapasinicialesdeentrenamiento
![Page 33: Unidad de Aprendizaje: KINESIOTERAPIA Y MECANOTERAPIA](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022062907/62b9cbff672bd655d33b1d4d/html5/thumbnails/33.jpg)
BIBLIOGRAFÍA
• Verkhoshansky,Yury.Todosobreelmétodopliométrico.Barcelona,España.Paidotribo.
• GarcíaLópezD,HerreroAlonsoJAyDePazFernándezJA.Metodologíadelentrenamientopliométrico.RevistaInternacionaldeMedicinayCienciasdelaActividadFísicayelDeporte.2003.3(12):190-204.
• RoblesGalvánO,AdameTreviñoJH.Cambiosisocinéticosconejerciciospliométricosacuáticos.RevMexdeReh.2006.18(2):39-42