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TRABAJO BAJO PRESIN
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Los seres humanos tenemos una tendencia innata al principiode placero a la bsqueda de la felicidad. Sin embargo, aplazaresta recompensa es la clave para alcanzar tus mas grandesmetas!
PORQU TRABAJAMOS?
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Cambios ritmo laboral, gestin por
competencias, inmediatez. (bueno o malo? ).
Sistema lmbico vs rea pre frontal: respuestasemocionales vs planificacin. ( trastorno control
de impulsos, TOC, etc.).
El estrs como habilidad de supervivencia: tiene un nivel
ptimo de estrs.
trabajo muy relajadoel rendimiento disminuye
Trabajo de mucha presintambin disminuye
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como afirma Mel Kleiman: Contratamos a las personas por
sus habilidadesy las despedimos por quines son.
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Los seres humanos propendemos a aprender. No podemos noaprender. Podemos vivir sin saber logaritmos pero nopodemos vivir sin saber relacionarnos con otras personas.Familia ==> escuela ==> Sociedad ==> Sistmico.
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Todos somos genios,pero si juzgamos a un pez por
su habilidad para escalar un rbol diremos que es
estpido. A. Einstein.
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saber
(conocimientos)
saber
Ser
(actitudes y
valores)
saber
hacer(habilidades)
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1+1=2
1+1>2
1+1
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VS
Pasin por el trabajo
VS
workaholic
Sndrome de Burnout
El hecho de llevarse trabajo a casa para acabarlo
por la noche o los fines de semana es algo queresulta habitual en la persona que lo padece.
sndrome de desgaste ocupacional
(SDO), sndrome del trabajadordesgastado, sndrome deltrabajador consumido, sndromede la cabeza quemada.
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SNTOMAS DELBURNOUT
Agotamiento (exhaustion, en ingls) es la sensacin de yano ser capaz de ofrecer ms de s mismo(a) a nivelemocional
Suspicacia/escepticismo(cynicism, en ingls) es unaactitud distante hacia el trabajo, hacia las personas a lasque se est ofreciendo el servicio y tambin hacia loscompaeros de trabajo
Ineficacia (inefficacy, en ingls) es la sensacin de que nose estn llevando a cabo debidamente las tareas y de quese es incompetente en el trabajo.
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SE DEBE CONOCER A S MISMO
Analice su propio carcter
Hgase un balance de sus defectos y
cualidades
Descubra sus habilidades y destrezas
Donde existe el lmite existe laposibilidad: la inteligencia esrealmente capacidad de adaptacin,es creatividad en accin.
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Urgente VS importante
Tolerancia a la presin: Se trata de la habilidad paraseguiractuando con eficacia en situaciones de presin detiempo y de desacuerdo, oposicin y diversidad. Es lacapacidad para responder y trabajar con alto desempeo
en situaciones de mucha exigencia.(Alles, M).
TAREAS URGENTE IMPORTANTE URGENTE E
IMPORTANTE
NINGUNA
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ESTRATEGIAS PUNTUALES
8x3. Calidad de vida.
PNL: FRASES Q COMIENCEN CON: no, lenguajecorporal, delegar y supervisar. Escribir y centrar lainformacin.
Respirar, comer bien, dormir bien, escuchar msicapara activar o relajar.
Redes sociales, apoyo. yo no necesito que mesoluciones mis problemas ( algo que no tiene solucin)solo quiero compartirlos.
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Pensamientos intrusivos: espirales, fecha y hora.Reconozca sus limitaciones. Auto-exigencia y auto-eficacia.
Aprender a confiar y a delegar. Asumirresponsabilidades compartidas sin cargar lo ajeno.Asertividad.+
cuidado de la salud: enfermedades psicosomticas porestrs: el organismo es mas sabio que el intelecto y loque usted no resuelve su cuerpo lo resuelve.
ESTRATEGIAS PUNTUALES
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ESTRATEGIAS PUNTUALES
Deje las tareas ms operativas para los momentos defatiga.
Cuide las condiciones ergonmicas de la realizacin de
las tareas. Ojo: identificar tareas operativas que se puedan
delegar.
Evite aplazar. Si se siente bloqueado haga tareaspequeas y dese pequeas recompensas por suslogros.
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ESTRATEGIAS PUNTUALES
Cansancio visual? Relaje los msculosrelacionados con la visin por 3 minutos.
Atencin sostenida: curva de 40 minutos. Poraprendizaje lo sostenemos ms.
IMPORTANTE: Lenguaje positivo y Asumir errores.
Mantener la coherencia con la planificacin.Doble desgaste.
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GERENCIAR
Somos gerentes. De nuestra propia vida y proyectos, pero si nosencargan proyectos tenga en cuenta:
1.Analizar la tarea2.Identificar objetivos
3.Revise la disponibilidad
de recursos
4.Manejo del tiempo5.Lista de actividades
6.Agenda efectiva y
distribuir el trabajo.
ELIMINAR
REMITIR
INTERVENIR- ADOPTAR
MEDIDAS
ARCHIVAR