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MEMORIA PRACTICUM
“TÉCNICA DEFENSIVA INDIVIDUAL”
CLUB BALONMANO MARISTAS
CARTAGENA
Datos alumno Datos Centro
Blanco Navarro, Alberto Pabellón Hermano Isaac
23035798-X C/ Hermano Pedro Ignacio
Cartagena: 30204
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ÍNDICE: Página
1- Contextualización del centro de prácticas: -------------------------------------------------------------------- 5
1.1- Instalación ------------------------------------------------------------------------------------------------ 5
1.2-Clubes o asociaciones deportivas -------------------------------------------------------------------- 6
1.3-Recursos humanos --------------------------------------------------------------------------------------- 6
2- Descripción del rol profesional a llevar a cabo. --------------------------------------------------------------- 7
3- Planteamiento de objetivos y calendario del programa. --------------------------------------------------- 8
4- Protocolos de intervención/entrenamiento. Variables cuantitativas y cualitativas del programa. 9
5-Diario de práctica/anecdotario: ------------------------------------------------------------------------------------ 12
5.1- Sesiones cadetes------------------------------------------------------------------------------------------ 12
-Sesión 1------------------------------------------------------------------------------------------------ 12
-Sesión 2------------------------------------------------------------------------------------------------ 15
-Sesión 3------------------------------------------------------------------------------------------------ 18
-Sesión 4------------------------------------------------------------------------------------------------ 21
-Sesión 5------------------------------------------------------------------------------------------------ 24
-Sesión 6------------------------------------------------------------------------------------------------- 27
-Sesión 7------------------------------------------------------------------------------------------------- 30
-Sesión 8------------------------------------------------------------------------------------------------- 33
-Sesión 9------------------------------------------------------------------------------------------------- 36
-Sesión 10----------------------------------------------------------------------------------------------- 39
5.2- Partidos cadetes:------------------------------------------------------------------------------------------ 42
-Jornada 9----------------------------------------------------------------------------------------------- 42
-Jornada 10--------------------------------------------------------------------------------------------- 43
-Jornada 11--------------------------------------------------------------------------------------------- 44
-Jornada 12--------------------------------------------------------------------------------------------- 45
-Jornada 13--------------------------------------------------------------------------------------------- 46
-Jornada 14--------------------------------------------------------------------------------------------- 47
-Jornada 15--------------------------------------------------------------------------------------------- 48
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-Jornada 16--------------------------------------------------------------------------------------------- 49
5.3- Entrenamientos juveniles y sénior:-------------------------------------------------------------------- 50
-Sesión 1-------------------------------------------------------------------------------------------------- 50
-Sesión 2-------------------------------------------------------------------------------------------------- 53
-Sesión 3-------------------------------------------------------------------------------------------------- 56
-Sesión 4-------------------------------------------------------------------------------------------------- 59
-Sesión 5-------------------------------------------------------------------------------------------------- 61
-Sesión 6-------------------------------------------------------------------------------------------------- 64
-Sesión 7--------------------------------------------------------------------------------------------------- 67
-Sesión 8-------------------------------------------------------------------------------------------------- 70
-Sesión 9------------------------------------------------------------------------------------------------- 73
-Sesión 10------------------------------------------------------------------------------------------------ 76
-Sesión 11------------------------------------------------------------------------------------------------ 79
-Sesión 12------------------------------------------------------------------------------------------------ 81
-Sesión 13------------------------------------------------------------------------------------------------ 84
-Sesión 14------------------------------------------------------------------------------------------------ 87
5.4- Partidos juveniles:------------------------------------------------------------------------------------------ 89
-Jornada 10---------------------------------------------------------------------------------------------- 89
-Jornada 11---------------------------------------------------------------------------------------------- 90
-Jornada 13---------------------------------------------------------------------------------------------- 91
-Jornada 15---------------------------------------------------------------------------------------------- 92
-Jornada 16--------------------------------------------------------------------------------------------- 93
-Jornada 17---------------------------------------------------------------------------------------------- 94
5.5- Partidos sénior:---------------------------------------------------------------------------------------------- 95
-Jornada 10---------------------------------------------------------------------------------------------- 95
-Jornada 11--------------------------------------------------------------------------------------------- 96
-Jornada 12-------------------------------------------------------------------------------------------- 97
-Jornada 13-------------------------------------------------------------------------------------------- 98
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-Jornada 14------------------------------------------------------------------------------------------- 99
-Jornada 15------------------------------------------------------------------------------------------ 100
-Jornada 16------------------------------------------------------------------------------------------ 101
-Jornada 17------------------------------------------------------------------------------------------ 102
6- Valoración personal del programa de intervención.-------------------------------------------------------- 103
7- Referencias bibliográficas.----------------------------------------------------------------------------------------- 104
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1- CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS
El club donde voy a realizar las prácticas es en Cartagena con un club de balonmano, dicho club es
balonmano Maristas Cartagena, con el que voy a trabajar con tres categorías distintas, cadetes masculinos, juveniles
masculinos y seniors que están jugando en segunda División Nacional.
La sede de este Club se encuentra en la Calle Hermano Pedro Ignacio en la localidad de Cartagena (Murcia).
Código Postal: 30204
El teléfono de contacto del club: 696410509
La dirección de correo electrónico del club es: [email protected]
El representante del club es su presidente, D. Jorge Cerezuela del Castillo.
1:1- INSTALACIÓN
La instalación costa de un campo de balonmano o fútbol sala con un margen de 1 metro por una banda, 3
por detrás de las porterías y banda del banquillo, en el campo se encuentran también las líneas marcadas de los
siguientes campos: 1 de baloncesto (rojo), 2 de baloncesto alevín (marrón), 4 de bádminton (verde) y 1 de voleibol
(amarillo), Imagen 1.
IMAGEN 1:
También disponen de dos cuartos de material, uno de ellos especializado para el balonmano, con los balones de
todas las categorías, vestimenta de los jugadores, juegos de pesas, botiquín, resina, etc… y un cuarto más amplio que
el colegio le dejan al club y les facilitan materiales como picas, balones medicinales, vallas, colchonetas, cuerdas,
etc… dejando también el patio del colegio para realizar ejercicios.
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La instalación dispone de 4 vestuarios muy amplios con 7 duchas y dos retretes.
Por último un aforo en las gradas de aproximadamente 1300 espectadores.
1:2- CLUBES O ASOCIACIONES DEPORTIVAS, ETC.
El club en la temporada 2013-2014 consta de:
1 equipo escolar (que empezarán sus entrenamientos en febrero)
1 equipo infantil femenino.
2 equipos infantiles masculinos.
1 equipo cadete masculino.
1 equipo juvenil masculino.
1 equipo sénior de segunda división nacional.
1:3- RECUSRSOS HUMANOS
El club consta de (ver esquema 1):
Esquema1:
Entrenador juvenil sénior, único entrenador con titulación de entrenador primera nacional de balonmano.
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2- DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO
Son tres roles lo que he llevado a cabo durante todo el transcurso de las prácticas, los cuatro roles son los siguientes:
1. Como ayudante del entrenador del equipo: ayudar a llevar a cabo las tareas del entrenador para que
trabajen los jugadores, ayudar a montar el material necesario y encargarme de una parte de las tareas
divididas que el entrenador haya planteado, por ejemplo, medio grupo con ejercicios de lanzamiento y
medio con ejercicios físicos, yo me encargaba de los lanzamientos y el de los ejercicios físicos.
2. Como jugador: no en todos los entrenamientos el entrenador se encuentra con suficientes jugadores, en
este caso me incorporo yo para que el entrenador pueda llevar a cabo su tarea.
3. Como entrenador principal: en este caso planteo yo las tareas a los jugadores mientras el entrenador oficial
del equipo me ayuda o realiza otras tareas con medio grupo.
4. Como segundo entrenador o analista en los partidos: tras una semana de entrenamiento me dispongo a
acompañar a los equipos a los partidos oficiales que se disputaban los sábados por la mañana y por la tarde
desde las gradas o banquillo según el permiso que me daban los árbitros, de esta forma podía dar
información o facilitando información a los jugadores a lo largo del partido.
Los roles que he podido llevar a cabo ha sido dependiendo de cómo ha ido la evolución de la liga en cada uno de las
categorías, ya que en situaciones difíciles (semana de partidos muy complicados), el entrenador prefiere trabajar
unos tipos de ejercicios para preparar sus partidos.
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3- PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA
Mi principal objetivo que he hablado con mi tutor de facultad de las prácticas es el desarrollo de la técnica
individual defensiva en cada una de las categorías que estoy trabajando (cadete, juvenil y sénior), a parte del dicho
tema con el que también está de acuerdo el tutor de prácticas, también busco actividades de otros temas como
ataque posicional, contraataques, lanzamientos, etc.. que son ejercicios que el entrenador me pide para llevarlo a
cabo y mantener su programa de entrenamiento en la liga y así poder trabajar más con el equipo.
Horario:
SEMANA/
HORA
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
11:00 _______ _______ _______ _______ _______ P.CADETE
13:00-
16:00
_______ _______ _______ _______ _______ _______
16:00 _______ _______ _______ _______ _______ P.JUVENIL
18:00 _______ _______ _______ _______ _______ P.SÉNIOR
19:00
E.CADETE
E.JUVENIL
E.CADETE
E.JUVENIL
E.CADETE
Y
E.JUVENIL
_______
20:30 _______ E. SÉNIOR _______ E.SÉNIOR E.SÉNIOR _______
* E. Entrenamiento P. Partido
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4- PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO. VARIABLES CUANTITATIVAS Y CUALITATIVAS DEL PROGRAMA. Como indica en el punto 2 anterior, he realizado 3 roles, he intervenido con cualquiera de los tres roles en
todos los entrenamientos que se ha realizado a lo largo de todo el transcurso de las prácticas, en el que indicaré en
el punto número 5 con un número de asteriscos (*):
(*): Ayudante del entrenador.
(**): Jugador.
(***): Entrenador principal.
(****): Oficial o analista en los partidos.
En los entrenamientos he aplicado en algunos de ellos los mismos ejercicios a cada una de las distintas
categorías pero con distintas variables, siendo así las variables más complicadas en categorías superiores, así
como limitando el número de pasos, pases, botes, etc… veamos el siguiente ejemplo (Figura 1):
Defensa del castillo
(Según el esquema 3x3)
Los atacantes tratan de
entrar en el cuadrado com el
balón en la mano, los
defensores se oponen.
No pueden atacar dos a la
vez por la misma puerta
-Desplazamientos en posición
de base
-Alternar desplazamientos en
posición de base y en forma
de carrera
Figura 1: ejemplo ejercicio. (Ejercicio de defensa)
En la tabla 1 explicar que para la categoría cadete realizamos el ejercicio como indica en la tabla, en juveniles
tratamos de dificultar un poco más permitiendo atacar dos a la vez por la misma puerta y cada atacante con un
balón y en sénior con la misma dificultad de los juveniles pero prohibiendo a los defensores defender con los
brazos.
A la vez que se les dificultan las variables como he dicho antes, uno de los principales objetivos mediante los
ejercicios que voy a mostrar en el punto 5 (diario de prácticas), trato de mejorar técnicamente, tácticamente y
físicamente con ejercicios de larga duración o intensidad.
En la categoría cadete (15-16 años) es cuando se comienza a realizar entrenamiento deportivos más
específicos para mejorar los elementos técnicos tácticos, ya que en categorías anteriores, alevín o infantil se han
hecho un aprendizaje más global y lúdico.
En la categoría Juvenil (17-18 años) se realiza entrenamientos para el perfeccionamiento de la técnica y
táctica.
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En la categoría sénior (+18 años) seguimos con entrenamientos de perfeccionamiento.
Siendo a partir de la categoría juvenil, se comienzan a realizar ejercicios para su evolución física.
La defensa en el balonmano:
Categorías inferiores a cadetes:
La defensa en el balonmano se les empieza dar información a partir de los cadetes (15-16 años), que es
cuando empiezan con cierta seriedad en la competición que estén disputando.
Antes de la categoría cadete no tratamos de enseñar a los jugadores la técnica de la defensa, ya que
directamente por naturaleza el niño desde que nace le resulta mucho más fácil destruir que crear, por lo que en
categorías inferiores a cadetes se intenta crear más juego con el balón que explicar cómo defender, tan sólo
explicamos lo que no se puede hacer, agarrar, empujar al compañero en el aire, todo aquello que ponga en
peligro al contrario.
En las categorías inferiores de balonmano no enseñamos a los niños los tipos de defensas que hay, ya que el
reglamento no permite realizar una defensa 6:0, la mixta y los cambios de ataque y defensa.
Categoría cadete:
En categoría cadete como he dicho antes empezamos con entrenamientos más específicos de los elementos
técnicos-tácticos, comenzamos a explicarles las posiciones corporales según los puestos específicos en las que se
encuentran (pivote, lateral, central o extremo), posición de piernas, hacia dónde tiene que estar el tronco
orientado, etc.. y lo más básico de la defensa en balonmano, la defensa 6:0, 5:1 y defensa mixta.
En categoría cadete sigue estando prohibido por el reglamento los cambios de ataque y defensa, no se
puede realizar ningún cambio en defensa.
Categoría juvenil:
En esta categoría ampliamos información a los jugadores y perfeccionamos la técnica-táctica de la defensa, y
metemos cierto ejercicios físicos, especialmente más ejercicios aeróbicos que anaeróbicos sin llegar a perjudicar
su salud para el crecimiento de los mismos jugadores.
Ya metemos defensas más complicadas como la 4:2, 3:3 e incluso la 3:2:1 según como vayan evolucionando,
también en algunos casos romper dichos sistemas defensivos para meter una mixta.
Entramos a darles información sobre la defensa desde que pierden el balón en ataque, metiéndonos en el
repliegue defensivo, explicamos cómo deben actuar y las posiciones que deben tomar a lo largo del campo para
evitar posibles contraataques o el contragol.
A partir de esta categoría ya se pueden realizar cambios de ataque y defensa, por lo que buscamos jugadores
que se encarguen más específicamente en defensa, jugadores de gran envergadura y pesados.
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Categoría sénior:
En esta categoría seguimos perfeccionando el sistema defensivo de los jugadores, tanto técnicamente como
tácticamente y físicamente. Entramos en una categoría en el que deben de dominar cualquier sistema defensivo,
6:0, 5:1, 4:2, 3:3, 3:2:1 y mixtas.
En esta categoría ya tenemos los jugadores especializados en defensa y sólo se limitan a defender y al
contraataque, estos jugadores son los que más les hacemos trabajar físicamente que los jugadores que están
especializados para el ataque.
Los jugadores especializados para el ataque, también se les trabaja la defensa, ya que en un contraataque no
les dan tiempo a realizar los cambios de ataque y defensa, nos enfocamos más en el repliegue defensivo, una vez
cumplido el objetivo y según la intención del equipo atacante realizaremos los cambios de ataque y defensa, ya
que el equipo atacante deberá también realizar dichos cambios.
Por último hablar de la defensa individual y el balance defensivo en inferioridad, estas dos defensas son
realizadas desde categorías inferiores a cadetes y se mantiene en todas las categorías. Son dos defensas en el
que se necesitan mucho físico para una buena realización, sobre todo en piernas.
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5- DIARIO DE PRÁCTICAS/ ANECDOTARIO
5.1- SESIONES CADETES
CADETES Sesión Nº 1
Fecha: 8/01/2014 Duración: 90 min
OBJETIVOS: mejorar la puntería del lanzamiento.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento.
***
2-Dos grupos, unos con balón y otros con manos en la espalda. Los que tienen balón se desplazan con bote continuo dentro del área de 6m., los que no tienen balón tratan de dar con el pecho a algún jugador con balón. Cuando lo consiguen cambian de misión
-No perseguir a los jugadores con balón: Cortar trayectorias
***
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DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3-Específico para los extremos
El extremo tiene el balón, puede lanzar
directamente o pasar al colaborador
para que se la devuelva.
Si no pasa el defensor le puede
defender directamente, si le pasa antes
de defender tiene que tocar el cono
(lucha por el ángulo de tiro)
-Recibir en carrera ganando ángulo, no esperar la bola parado - Saltar hacia el punto de 7 m. y
***
4-Orientarse para lanzar
(Según el esquema) Por los dos lados
-Orientar las caderas frontalmente a portería antes de lanzar -Desplazarse con trayectorias curvas
***
5-“Gana profundidad y ángulo luchando
contra un rival”
Cuando el entrenador pasa al atacante este y el defensor inician el movimiento, el atacante debe conseguir lanzar con el máximo ángulo y profundidad que pueda, el defensor limitará todo lo que pueda este objetivo
-Consigue todo el ángulo y la profundidad que puedas. -No te escapes del defensor, lucha con él para ganar ángulo
*
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DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6-“Mejorar las circunstancias de
lanzamiento”
Grupos de 3 jugadores con 1 balón: El
portador del balón pasa al jugador del
centro y este pasa a uno de los
jugadores laterales tratando de
engañar al defensor para retrasar su
acción, el jugador que recibe debe
lanzar sin tener oportunidad de hacer
otro pase.
El defensor tratará de empeorar todo
lo que le sea posible las circunstancias
del lanzamiento.
-Conquista ángulo de tiro -Orienta tus caderas a portería
*
7- Especifico para pivotes
En el esquema, el pivote debe
conquista espacio jugando sin el balón
y debe conseguir orientarse a portería
antes de lanzar en lucha con el
defensor. El pivote tiene un defensor
específico, que le defiende con los
brazos atrás mientras no tiene la bola,
pero que puede usar los brazos en
cuanto recibe.
Los otros 2 defensores tratan de
interceptar los pases de los jugadores
externos.
-Introducir el balón en el área, no armar el brazo por detrás. -Orientarse antes de lanzar -Siempre que sea posible armar el brazo alto y saltar elevándose
*
8- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
15
CADETE Sesión Nº 2
Fecha: 10/01/2014 Duración: 90 min
OBJETIVOS: Mejorar la puntería del lanzamiento, mejorar el ataque posicional, mejorar las trayectorias de los contraataques.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- Lanzamiento en situaciones de 2x1(1 ª
línea- pivote)
(Según el esquema)
Igual sin cruce, atacando directo
-Resolver con un pase como máximo
- Aprovechar la anchura disponible
- Atacar portería
*
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DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Ejercicios de lanzamiento con
organización compleja
Para provocar poco a poco fijaciones
de las técnicas practicadas
(Según el esquema)
Trabajo sobre las três formas básicas de
desarrollo del lanzamiento(respecto al
brazo)
***
4- Lanzar controlando la eficacia
Se plantea una situación cualquiera
de lanzamiento con oposición (la
que se quiera entrenar) y 2
jugadores libres en los extremos (o
en otra zona, según lo que se quiera
trabajar)
El jugador debe lanzar solo cuando
perciba que tiene posibilidades de
éxito, si no ha de pasar al jugador
libre que se mueva.
No se debe arriesgar en los
lanzamientos, siempre hay una
posibilidad con un jugador libre
CONTROL DEL RENDIMIENTO
-Si se consigue gol con un jugador libre
se apunta 1 punto, si es gol con
oposición se apuntan 2.
-De 10 intervenciones se deben
conseguir al menos 12 puntos o, si no,
se pasa a defender.
*
5- Competiciones de 2x2 mas pivote.
(En cualquier zona)
ORGANIZACIÓN: 3 parejas y 1
pivote:
-Pareja A: Atacantes
-Pareja B: Defensores
-Pareja C: Pasadores
Los atacantes solo pueden conseguir
gol cada uno en su zona o pasar al
pivote cuando está en la zona
contraria.
Desde que reciben de los pasadores
pueden darse 3 pases entre ellos, si
no consiguen lanzar deben pasar a
los pasadores y volver a empezar.
-Realizar acciones cortas en posesión
del balón
- No atacar directo hacia el oponente,
atacar al espacio
INFORMACIÓN TÉCNICA
Igual que en los ejercicios anteriores.
(Se le puede dar al ejercicio un carácter
más técnico o más táctico, según se
quiera, pero no conviene mezclar la
información)
*
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DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- Contraataque 3x2 + 3x2
Se trata de conseguir gol sin botar y sin
dar más de 2 pases en cada campo.
Cada pareja de defensores solo puede
defender en el medio campo que está
-Separar mirada- pase
- Pasar “a la zona que domina el
compañero”
*
7- Juego de relevos de equipos en campo
entero
Se releva al conseguir gol
-En balonmano no gana quién más
sabe sino “quien antes se adapta”
(reacciona)
*
8- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
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CADETE Sesión Nº 3
Fecha: 13/01/2014 Duración: 90 min
OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar las trayectorias de los contraataques .
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- “Mejorar las circunstancias de
lanzamiento”
Grupos de 3 jugadores con 1 balón:
El portador del balón pasa al jugador del
centro y este pasa a uno de los
jugadores laterales tratando de engañar
al defensor para retrasar su acción, el
jugador que recibe debe lanzar sin tener
oportunidad de hacer otro pase.
El defensor tratará de empeorar todo lo
que le sea posible las circunstancias del
lanzamiento.
-Conquista ángulo de tiro
-Orienta tus caderas a portería
-Dirige tu salto según te convenga,
no te dejes condicionar por el
defensor
-Actúa rápidamente, utiliza el menor
número de pasos posible
***
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DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- “Mejorar las circunstancias de
lanzamiento” Grupos de 3 jugadores
con 2 balones: El central y el lateral, que
tienen balón, los pasan a los defensores
(cruzados) estos se los devuelven a los
mismos que reciben en movimiento,
según el esquema posteriormente se
van a defender cruzándose (el defensor
central defiende al extremo y el otro al
que lanza por el centro) Lanzan
sucesivamente el extremo y el lateral
(este por el centro)
TRABAJAR POR LOS DOS LADOS
-Conquista ángulo de tiro
-Orienta tus caderas a portería
*
4- Transporte de balón (táctico)
Tres por dos continuo
Grupos de 3 jugadores, según el
esquema, el que lanza no defiende
EVOLUCION:
El que lanza tiene que tocar la portería y
bajar a defender como 3er defensor
(para limitar el tiempo)
-Reaccionar
-Anticiparse
- Resolver en el mínimo número de
pases posibles
*
5- “Gana profundidad y ángulo luchando
contra un rival” Cuando el entrenador
pasa al atacante este y el defensor
inician el movimiento, el atacante debe
conseguir lanzar con el máximo ángulo y
profundidad que pueda, el defensor
limitará todo lo que pueda este objetivo
-Consigue todo el ángulo y la
profundidad que puedas.
-No te escapes del defensor, lucha
con él para ganar ángulo
***
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DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- Desmarques ofensivos y defensivos en
el contraataque
Cuando interceptan el balón tienen que
recibir de su portero en su propio campo,
a partir de ahí la bola debe progresar
hasta la portería contraria para lanzar,
jugando 2x2 en cada zona y con la
limitación de un pase, como máximo, en
cada zona
EVOLUCIÓN: Se pueden ir incorporando al
ataque los jugadores de las zonas
superadas
-No es conveniente que los dos
apoyos hagan desmarques
defensivos u ofensivos a la vez:
adaptarse a la actuación de los
compañeros
-Pedir el balón en movimiento (no
pararse)
**
7- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
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CADETE Sesión Nº 4
Fecha:15/01/2014 Duración: 90 min
OBJETIVOS: Mejorar el ataque posicional, mejorar las trayectorias de los contraataques, mejorar la puntería de los lanzamientos de 7
metros.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- Que el balón llegue a la zona libre de
defensores.
Se divide el espacio de ataque en 5 zonas.
Hay 5 atacantes (uno en cada zona) y 4
defensores que se mueven libremente.
El objetivo es mover el balón hasta
conseguir que llegue a un atacante sin
defensor en su zona. Los defensores
cambian de zona para evitar que esto
ocurra y se oponen al movimiento del
balón.
-Campo visual amplio.
-No esperar a tener el balón en la
mano para controlar las posibilidades,
anticiparse.
-Al pasar, no “dar pistas” a los
defensores. Engañar
INFORMACIÓN TÉCNICA
-Pasar con recorridos cortos de brazo
-Mantener los pies los orientados a
portería.
(Dar al ejercicio un carácter, no
mezclar la información)
**
22
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- ¿Qué pivote está solo?
Se trabaja en grupos de 6 jugadores con 2
balones: 1 atacante, 1 defensor y 4
colaboradores. El atacante tiene que
pasar siempre al pivote libre, pero no
tiene mucho tiempo para pensar ya que
los pasadores le pasan alternativamente
los 2 balones.
El pivote que recibe, envía el balón al
pasador que no tiene bola en ese
momento.
EVOLUCIÓN:
Los pivotes pueden cambiar de lugar.
El atacante debe realizar movimientos de
ataque en el puesto específico.
-Mantén la vista al frente, observa en
visión central al defensor, recibe el
balón con visión periférica y controla a
los pivotes sin centrar tu visión en
ellos
-Pasa a la zona donde el pivote tenga
ventaja respecto al defensor
-Engaña al defensor
***
4-Dos balones/ Dos objetivos
En cuanto a número de participantes se
pueden hacer varias adaptaciones: 6x6,
4x4 y 2 pasadores libres, etc.
Se juega con dos balones de colores
diferentes (amarillo y verde, por ejemplo)
de forma simultánea.
Con cada balón se tienen que cumplir un
objetivo diferente (con el verde solo se
puede tirar desde fuera, con el amarillo
solo se puede jugar con el pivote, por
ejemplo)
-Actuar rápidamente, no retener los
balones
-Acciones cortas con el balón en la
mano
-No arriesgar ni en los lanzamientos ni
en los pases al pivote
-Tener en cuenta la puntuación de
cada momento
-Controlar la situación de los dos
balones en cada momento
*
5- Pases en un área y contraataque (3x3) ó
(4x4)
Cuando se consiguen 5 pases se pasa al
portero y se inicia el
contraataque(prohibido botar)
EVOLUCIÓN:
5 pases en el área, 5 pases en el propio
campo y contraataque
-Campo visual amplio
- Pasar y recibir en movimiento
-Engañar con el gesto y con la mirada
-Variar la trayectoria de los pases
*
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DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- Juego de relevos de equipos en campo
entero
Se releva al conseguir gol
-En balonmano no gana quién más
sabe sino “quien antes se adapta”
(reacciona)
*
7- Lanzamiento desde 7 metros.
- Capacidad de engañar al portero.
-Mejorar puntería de lanzamiento.
-Trabajo portero.
***
8- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
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CADETE Sesión Nº 5
Fecha: 17/01/2014 Duración: 90 min
OBJETIVOS: Mejorar la técnica de defensa, mejorar el ataque posicional, mejorar las trayectorias del contraataque.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- Dos grupos, unos con balón y otros con
manos en la espalda.
Los que tienen balón se desplazan con bote
continuo dentro del área de 6m., los que no
tienen balón tratan de dar con el pecho a
algún jugador con balón. Cuando lo
consiguen cambian de misión
No perseguir a los jugadores con
balón: Cortar trayectorias
***
25
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- 1X1 Defensor en desventaja (Visión
defensiva)
Cuando el atacante pasa a los
pasadores el defensor debe de tocar
uno de los conos antes de defender
Organización en diferentes puestos
específicos.
-Equilibrio en los desplazamientos
***
4- Marcar e interceptar
Cortar el pase entre los pasadores sin
dejar de defender al pivote.
Cuando pasan al atacante exterior,
hay que defender la puerta del intento
de penetración
(Según el esquema)
-Realizar dos tareas a la vez
- Saber priorizar
-Trabajo de piernas en el marcaje
- Trabajo de brazos en las
interceptaciones
***
5- Defensa ante pases al pivote
Tres pasadores externos, un pivote y
un defensor.
El defensor trata de evitar que le
llegue la bola al pivote, o al menos
que no la pueda controlar (sin
sanciones disciplinarias)
-Atacar la bola yendo incluso al suelo
-Lanzarse incluso si no se llega
-Dos opciones según la situación
relativa del pivote: por detrás (dentro
del área) o por delante
***
26
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- Competiciones de 2x2 mas pivote.
(En cualquier zona)
ORGANIZACIÓN: 3 parejas y 1 pivote:
-Pareja A: Atacantes
-Pareja B: Defensores
-Pareja C: Pasadores
Los atacantes solo pueden conseguir
gol cada uno en su zona o pasar al
pivote cuando está en la zona
contraria.
Desde que reciben de los pasadores
pueden darse 3 pases entre ellos, si
no consiguen lanzar deben pasar a los
pasadores y volver a empezar.
-Realizar acciones cortas en posesión
del balón
- No atacar directo hacia el oponente,
atacar al espacio
-Crear incertidumbre a la hora de
pasar el balón
*
7- Sobrepasar a 3 defensores llevando
la bola
Cada defensor solo puede actuar en
su zona
Prohibido botar
-Correr desmarcándose
- Pasar y recibir en movimiento
- Actuar rápido, no dejar pensar a los
defensores
- Engañar con el gesto y con la mirada
**
8- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
27
CADETE Sesión Nº 6
Fecha: 20/01/2014 Duración: 90 min
OBJETIVOS: Mejorar la condición física, mejorar la puntería de los lanzamientos.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- Juego de 4 porterías
(gol: el balón debe botar antes de
traspasar la línea de portería)
Prohibido botar
Un solo portero por equipo
-Campo visual amplio
-Pasar y recibir en movimiento
**
28
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Saltos sobre banco
(Según el esquema)
Flexiones de brazo
-Piernas juntas
-Flexionar las piernas lo menos
posible pasando a un lado y a otro
del banco
-Avanzar en cada salto
- Flexiones con las manos a la altura
de los hombros.
- Bajar el pecho hasta casi tocar el
suelo
***
***
4- Aplicados al salto para lanzar
(Según el esquema)
Lanzamiento balón medicinal 2
kg
- Desplazamientos laterales.
-Ciclos de pasos.
-Salto en altura y profundidad.
-Armado de brazo
-Gesto pierna adelantada y armado
de brazo.
***
***
29
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
5- Pases por encima de la cabeza
(Según el esquema)
Con balón medicinal de 3 Kg.
Distancia entre jugadores 4m
Pases de espaldas
(Según el esquema)
Con balón medicinal de 3 Kg.
Distancia entre jugadores 7/8m.
Pases laterales
(Según el esquema)
Con balón medicinal de 3 Kg.
Distancia entre jugadores 7/8m
-Pasar fuerte
-No frenar en seco la bola en la
recepción
-Amortiguar con el movimiento de
brazos hacia atrás y encadenar el
lanzamiento (como una goma)
-Pasar con 2 manos por encima de la
cabeza
- Recibir- girar- pasar
-Pasar parabólico
-Pasar parabólico
- No frenar en seco la bola en la
recepción
- Amortiguar con el movimiento de
brazos y tronco lateral y encadenar
el lanzamiento (como una goma)
*
*
*
6- Lanzar con 1 paso (máximo)
trabajando 2x1
Los atacantes no pueden sobrepasar la
raya verde ni el límite de los conos, el
defensor tampoco.
Los atacantes se pueden pasar la bola
todas las veces que quieran pero no
pueden botar ni dar más de un paso.
DEFENSOR
- Colaborar con el portero
-Adivinar las intenciones
-Estar muy activo
ATACANTES
-Engañar
-Conseguir fijar físicamente, pero
también “Fijar la atención” de
defensor y portero.
*
7- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
30
CADETE Sesión Nº 7
Fecha: 22/01/2014 Duración: 90 min
OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar el ataque posicional, mejorar la trayectoria de los contraataques.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- 2x2 en un círculo
Los defensores se mantienen en la zona
central y los dos orientados siempre hacia
el balón
Los atacantes deben mantener siempre al
menos un pie en el círculo
Cuando interceptan cambian
-Posición de los brazos a altura
intermedia
-No mover los brazos en forma de
aspa, los movimientos más rápidos
son los de flexión- extensión
**
31
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Orientarse para lanzar
(Según el esquema)
Por los dos lados
-Orientar las caderas frontalmente a
portería antes de lanzar
-Dirigir el último paso (o salto) hacia la
portería
-Desplazarse con trayectorias curvas *
4- La orientación en el lanzamiento
Orientarse despues de un cambio de
dirección (Según el esquema)
Variar la distancia entre los conos
Variar la situación (lateral, etc.)
Variar el momento de pase (antes del
cambio, después, …)
-Trayectorias curvas
-Orientarse con el mínimo numero de
pasos posibles
-No lanzar a pie cambiado
*
5- Romper una defensa con movimiento
de balón
Solo se puede lanzar desde las zonas
laterales (el central no puede lanzar)
El defensor del centro puede defender
en cualquier zona, los otros dos solo
puede defender cada uno en la suya.
Se trata de mover el balón hasta
conseguir 2x1 claro
-Calidad en las fijaciones
-Mover el balón “intencionalmente”
-“No dejar pensar a los defensores”
**
32
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6-. Rentabilizar a través de fijaciones la
superioridad numérica después de un
cruce.
REGLAS:
En la zona central solo se puede lanzar
desde detrás de 9m.
Después del cruce solo se puede dar un
pase más en zona central
DESCRIPCIÓN:
El lateral con balón pasa al central y este
inicia un cruce hacia cualquiera de los
dos lados.
El defensor de ese lado defiende 1x2 en
el cruce, los atacantes pueden lanzar
desde 9m. o dar continuidad hacia
donde haya superioridad
-Limitación progresiva de los pasos y
las posibilidades de botar en los
jugadores de 1ª línea.
-Predeterminar otros movimientos
iniciales de los jugadores de 1ª línea
(cruce sin balón, cruce lateral- lateral,
etc.)
-Aumentar las posibilidades de los
defensores
(Las faltas, no violentas, al jugador con
balón están permitidas, etc.)
*
7-Tres por dos continuo
Grupos de 3 jugadores, según el
esquema, el que lanza no defiende
EVOLUCION:
El que lanza tiene que tocar la portería y
bajar a defender como 3er defensor
(para limitar el tiempo)
-Reaccionar
- Anticiparse
-Resolver en el mínimo número de
pases posibles
**
8- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
33
CADETE Sesión Nº 8
Fecha: 24/01/2014 Duración: 90 min
OBJETIVOS: Mejorar la trayectoria del contraataque, mejorar el ataque posicional, mejorar la técnica defensiva mediante juego
ral.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más vamos
a utilizar a lo largo del entrenamiento
***
2- Sobrepasar a 3 defensores
llevando la bola
Cada defensor solo puede actuar
en su zona
Prohibido botar
-Correr desmarcándose
- Pasar y recibir en movimiento
- Actuar rápido, no dejar pensar a los
defensores
- Engañar con el gesto y con la mirada
***
34
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Ejercicio para la mejora técnica
de jugadores de 1ª línea.
Los jugadores deben moverse y
pasar el balón de forma continua
según una norma dada
previamente por el entrenador,
(por ejemplo, ataque en su zona
del lateral izquierdo, cruce entre
central y lateral derecho)
Cuando uno de los jugadores
situados en el extremo levanta los
brazos, se debe alterar la rutina y
pasarle el balón, este puede pasar
a su lateral y reiniciar la rutina o
pasar al otro extremo y, en ese
caso, se cambia la rutina por la
simétrica.
-Orientación de los pies hacia portería
-Eliminación de gestos superfluos
- Utilización predominante de pases con brazo
“armado”
-La visión central debe estar puesta en la
portería (control periférico del resto de
elementos del juego) En este sentido se
pueden poner normas adicionales *
4- Realizar el mínimo de pases
para rentabilizar una superioridad
numérica
DESCRIPCIÓN:
Se plantea una situación de
superioridad ofensiva compleja
cualquiera (al menos 4x3), el
objetivo es tratar de conseguir gol
con el mínimo número de pases
posible, el grupo que no consigue
gol (atacantes) pasa a defender.
-No dejar recuperar el equilibrio a la defensa,
realizar siempre acciones de peligro
-Realizar acciones cortas con el balón en la
mano (pocos pasos, solo los gestos precisos
para crear peligro)
-Evitar las faltas “a favor”
***
35
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
5- Partido
Partido de 25-30 minutos.
Realizar las jugadas ensayadas en los
entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los balones
lo antes posible.
**
6- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
36
CADETE Sesión Nº 9
Fecha: 27/01/2014 Duración: 90 min
OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar la técnica de la defensa, mejorar la trayectoria de los contraataques.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- Juego de 4 porterías
(gol: el balón debe botar antes de traspasar
la línea de portería)
Prohibido botar
Un solo portero por equipo
-Campo visual amplio
- Pasar y recibir en movimiento
- Engañar con el gesto, engañar con la
mirada
***
37
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3-Orientarse para lanzar
luchando con un adversario
Se estructura de forma que la trayectoria
previa al lanzamiento sea oblicua a la
portería.
Se trabaja con un defensor en desventaja
que condiciona la ejecución
-Orientar las caderas frontalmente
a la portería antes de lanzar
-Dirigir la última acción dinámica
hacia la portería
-Exigencia progresiva de actuar
con el mínimo n º de pasos
posibles
-Actuar siempre con la máxima
velocidad posible
***
4- Lanzamientos específico para los
extremos
El extremo tiene el balón, puede lanzar
directamente o pasar al colaborador para
que se la devuelva.
Si no pasa el defensor le puede defender
directamente, si le pasa antes de defender
tiene que tocar el cono (lucha por el ángulo
de tiro).
-Orientar las caderas frontalmente
a la portería antes de lanzar
-Dirigir la última acción dinámica
hacia la portería
-Exigencia progresiva de actuar
con el mínimo n º de pasos
posibles
-Actuar siempre con la máxima
velocidad posible
***
5- 1x1 defender una puerta de 3m. sin
brazos
El defensor, con los brazos agarrados en la
espalda, debe impedir el paso del atacante
por la puerta
El atacante lleva un balón y debe botar de
forma continua, no puede agarrarlo para
facilitar el movimiento
-Correcta posición de base
- Alternar la posición de base con
otras mas económicas de gesto en
función del peligro inminente
- Desplazamientos en posición de
base: “no juntar los pies, no
cruzarlos, no saltar”
***
38
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- “Seguir la bola”
Un grupo de 2 ó 3 jugadores con las manos
en la espalda debe tratar de moverse sin
fisuras siguiendo el movimiento de balón
-Alternar movimientos en posición
de base y en carrera
-Mantenerse unidos
***
7- Sobrepasar a 3 defensores llevando la bola
Cada defensor solo puede actuar en su zona
Prohibido botar
-Correr desmarcándose
- Pasar y recibir en movimiento
*
8- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
39
CADETE Sesión Nº 10
Fecha: 3/02/2014 Duración: 90 min
OBJETIVOS: Mejorar la técnica de la defensa, mejorar el ataque posicional, mejorar la puntería de los lanzamientos.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- Juego (Prohibido botar)
Puede conseguirse gol en cualquiera de las
porterías (por delante o por detrás)
No se pueden conseguir dos goles seguidos
en la misma portería
Se consigue gol al dar un pase botando a un
compañero a través de una portería
-Utilizar las tres posibles trayectorias
de pase adaptándolas a las
circunstancias
-Separar mirada- pase
***
40
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Defender una puerta y un pivote y
contraatacar
Cada atacarte solo puede pasar al pivote
del lado contrario.
Cuando se corta el balón hay contraataque.
Y los atacantes que pasan al pivote pasan a
defender el contraataque.
-Ocuparse de 3 tareas a la vez:
marcar, ayudar e interceptar
-Velocidad de reacción
***
4- Defensa 1x2 en recuperación defensiva
(Según el esquema)
-No decidirse rapidamente por uno
de los atacantes (hacer dudar)
-Atacar el balón cuando se decide por
un jugador
***
5- Que el balón llegue a la zona libre de
defensores.
Se divide el espacio de ataque en 5 zonas.
Hay 5 atacantes (uno en cada zona) y 4
defensores que se mueven libremente.
El objetivo es mover el balón hasta
conseguir que llegue a un atacante sin
defensor en su zona.
Los defensores cambian de zona para
evitar que esto ocurra y se oponen al
movimiento del balón.
INFORMACIÓN TÁCTICA
-Campo visual amplio.
-No esperar a tener el balón en la
mano para controlar las
posibilidades, anticiparse.
INFORMACIÓN TÉCNICA
-Pasar con recorridos cortos de brazo
-Mantener los pies los orientados a
portería.
***
41
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- La orientación en el lanzamiento
Orientarse despues de un cambio de
dirección
(Según el esquema)
Variar la distancia entre los conos
Variar la situación (lateral, etc.)
Variar el momento de pase (antes del
cambio, después, …)
-Trayectorias curvas
-Orientarse com el mínimo
numero de pasos posibles
-No lanzar a pie cambiado
***
7- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas. ***
42
5.2- PARTIDOS CADETES
CADETE Partido: Cb Maristas - San Lorenzo Resultado: 31-6
Fecha: 11/01/2014 (jornada 9) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con la
defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los
balones lo antes posible.
****
43
CADETE Partido: Cb Maristas - Club balonmano Murcia Resultado: 27-26
Fecha: 18/01/2014 (jornada 10) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con la
defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los
balones lo antes posible.
****
44
CADETE Partido: Cab Cartagena - Cb Maristas Resultado: 29-30
Fecha: 25/01/2014 (jornada 11) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con la
defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en los
entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los
balones lo antes posible.
****
45
CADETE Partido: Cb Maristas - Ad eliocroca Resultado: 32-23
Fecha: 31/01/2014 (jornada 12) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con la
defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar
los balones lo antes posible.
****
46
CADETE Partido: Cb Maristas Ademur -Cb Maristas Resultado: 12-34
Fecha: 08/02/2014 (jornada 13) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Partido: Concentración, calentamiento y jugar partido.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con la
defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar
los balones lo antes posible.
****
47
CADETE Partido: Cb Maristas - EDM Jumilla Resultado: 32-26
Fecha: 15/02/2014 (jornada 14) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con la
defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar
los balones lo antes posible
.
****
48
CADETE Partido: Cb Maristas Ademur - Cb Maristas Resultado: 12-39
Fecha: 22/02/2014 (jornada 15) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con la
defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar
los balones lo antes posible.
****
49
CADETE Partido: Cb Maristas - Cb Águilas Resultado: 12-39
Fecha: 01/03/2014 (jornada 16) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con la
defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar
los balones lo antes posible.
****
50
5.3-ENTRENAMIENTOS JUVENIL Y SENIOR
Ambas categorías son dirigidas por un mismo entrenador, por lo que les aplica los mismos ejercicios a ambos equipos.
Siendo los mismos entrenamientos en ambas categorías, aprovecho para poner los ejercicios en la misma planilla.
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº: 1
Fecha: 9/01/14 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar el ataque posicional, mejorar las trayectorias de los contraataques.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2-6x4 (ó 5x4) gol sin que toquen al del
balón
Una línea limita la posibilidad de
retroceder de los atacantes
EVOLUCION:
Prohibido botar Solo un paso con la
bola en la mano
-Campo visual
- Pasar y recibir en movimiento
- Atacar portería con el balón en la
mano
**
51
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
3-3x2 con movimiento previo de los
atacantes (no pactado)
Los atacantes deben moverse
libremente, atacando portería, antes
de recibir el balón del entrenador.
2 pases como máximo después de
recibir del entrenador
-Exigencia de pases fuertes y precisos
- Exigencia de recepción de balón en
movimiento (velocidad lo más alta
posible, sin perder precisión)
- Atacar portería
- Actuar con un solo paso
*
4- Ejercicio para la mejora técnica de
jugadores de 1ª línea.
Los jugadores deben moverse y pasar
el balón de forma continua según una
norma dada previamente por el
entrenador, (por ejemplo, ataque en
su zona del lateral izquierdo, cruce
entre central y lateral derecho)
Cuando uno de los jugadores situados
en el extremo levanta los brazos, se
debe alterar la rutina y pasarle el
balón, este puede pasar a su lateral y
reiniciar la rutina o pasar al otro
extremo y, en ese caso, se cambia la
rutina por la simétrica
-Orientación de los pies hacia portería
- Eliminación de gestos superfluos
- Utilización predominante de pases con
brazo “armado”
- La visión central debe estar puesta en
la portería (control periférico del resto
de elementos del juego) En este sentido
se pueden poner normas adicionales
**
52
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
5-Conseguir ventaja moviendo el
balón Se plantean en las zonas
laterales dos situaciones de ventaja
ofensiva 3x2.
Hay un defensor libre que puede
defender en las 2 zonas.
El objetivo es conseguir, con los
movimientos adecuados de balón,
desorientar al defensor libre para
que no llegue a la zona de balón
hasta después que los atacantes
hayan aprovechado la situación de
ventaja numérica.
-Para mover el balón suficientemente
rápido es preciso realizar acciones
cortas con el balón en la mano.
-Utilizar los pases largos y los cambios
sorpresivos de dirección de pase para
desequilibrar al defensor libre.
-Garantizar, con los desmarques
defensivos adecuados, los apoyos
necesarios para que el balón vaya
rápido.
**
6-Sobrepasar a 3 defensores
llevando la bola
Cada defensor solo puede actuar
en su zona.
Prohibido botar
-Correr desmarcándose
-Pasar y recibir en movimiento
-Actuar rápido, no dejar pensar a los
defensores
-Engañar con el gesto y con la mirada
**
7- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
53
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº 2
Fecha: 10/01/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar la técnica de defensa, mejorar el ataque posicional.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más vamos
a utilizar a lo largo del entrenamiento
***
2- La orientación en el lanzamiento
Orientarse despues de un cambio de
dirección
(Según el esquema)
Variar la distancia entre los conos
Variar la situación (lateral, etc.)
Variar el momento de pase (antes del
cambio, después, …)
-Trayectorias curvas
-Orientarse com el mínimo numero de
pasos posibles
-No lanzar a pie cambiado
*
54
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Orientarse para lanzar
(Según el esquema)
Por los dos lados
-Orientar las caderas frontalmente a
portería antes de lanzar
-Dirigir el último paso (o salto) hacia la
portería
-Desplazarse con trayectorias curvas. **
4- 1x1 defender una puerta de 3m. sin
brazos
El defensor, con los brazos agarrados en la
espalda, debe impedir el paso del
atacante por la puerta
El atacante lleva un balón y debe botar de
forma continua, no puede agarrarlo para
facilitar el movimiento.
-Correcta posición de base
-Alternar la posición de base con otras
mas económicas de gesto en función del
peligro inminente
- Desplazamientos en posición de base:
“no juntar los pies, no cruzarlos, no saltar”
*
5- Defensa 1x2 en los cruces
a) Partiendo de una posición avanzada
b) Partiendo de una posición atrasada y
saliendo
-“Quedarse” con el del balón en el
momento del cruce
- No dejarse interrumpir por los contactos
físicos.
*
55
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- Conseguir ventaja moviendo el
balón Se plantean en las zonas
laterales dos situaciones de ventaja
ofensiva 3x2.
Hay un defensor libre que puede
defender en las 2 zonas.
El objetivo es conseguir, con los
movimientos adecuados de balón,
desorientar al defensor libre para que
no llegue a la zona de balón hasta
después que los atacantes hayan
aprovechado la situación de ventaja
numérica.
-Para mover el balón suficientemente
rápido es preciso realizar acciones
cortas con el balón en la mano.
-Utilizar los pases largos y los cambios
sorpresivos de dirección de pase para
desequilibrar al defensor libre.
-Garantizar, con los desmarques
defensivos adecuados, los apoyos
necesarios para que el balón vaya
rápido.
**
7- Ejercicio para la mejora técnica de
jugadores de 1ª línea.
Los jugadores deben moverse y pasar
el balón de forma continua según una
norma dada previamente por el
entrenador, (por ejemplo, ataque en
su zona del lateral izquierdo, cruce
entre central y lateral derecho)
Cuando uno de los jugadores situados
en el extremo levanta los brazos, se
debe alterar la rutina y pasarle el
balón, este puede pasar a su lateral y
reiniciar la rutina o pasar al otro
extremo y, en ese caso, se cambia la
rutina por la simétrica.
-Orientación de los pies hacia portería
-Eliminación de gestos superfluos
-Utilización predominante de pases con
brazo “armado”
-La visión central debe estar puesta en
la portería (control periférico del resto
de elementos del juego) En este sentido
se pueden poner normas adicionales.
**
8- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
56
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº 3
Fecha: 14/01/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar la técnica de defensa, mejorar el ataque posicional, mejorar la puntería de los lanzamientos de 7 metros.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más vamos
a utilizar a lo largo del entrenamiento
***
2-Juego de 4 porterías
(gol: el balón debe botar antes de
traspasar la línea de portería)
Prohibido botar
Un solo portero por equipo
-Campo visual amplio
-Pasar y recibir en movimiento
-Actuar rápido, no dejar pensar a los
defensores
-Engañar con el gesto, engañar con la
mirada
***
57
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Crear, a través de fijaciones, una
situación 2x1 ampliando el espacio de
maniobra.
OBJETIVO: Fijar a 3 jugadores en una
zona para jugar 2x1 con mucho espacio
en la otra
EVOLUCIÓN: Limitación progresiva del
número de pasos permitidos en
posesión del balón.
-Orientación de los pies hacia portería
- Eliminación de gestos superfluos
-Utilización predominante de pases con
brazo “armado”
-Se debe tratar de que los jugadores
actúen lo más rápidamente posible, sin
dejar adaptarse a los defensores. ***
4- Romper una defensa con movimiento
de balón
6X4 gol con 4 pases o menos
VARIAS ORGANIZACIONES:
-El balón sale del extremo
-El balón se pasa a un jugador
cualquiera
Prohibido botar, etc
-Campo visual
- Pasar y recibir en movimiento
-Atacar portería con el balón en la mano
*
5- Ejercicio para la mejora técnica de
jugadores de 1ª línea.
Los jugadores deben moverse y pasar el
balón de forma continua según una
norma dada previamente por el
entrenador, (por ejemplo, ataque en su
zona del lateral izquierdo, cruce entre
central y lateral derecho)
Cuando uno de los jugadores situados
en el extremo levanta los brazos, se
debe alterar la rutina y pasarle el balón,
este puede pasar a su lateral y reiniciar
la rutina o pasar al otro extremo y, en
ese caso, se cambia la rutina por la
simétrica.
-Orientación de los pies hacia portería
-Eliminación de gestos superfluos
-Utilización predominante de pases con
brazo “armado”
-La visión central debe estar puesta en
la portería (control periférico del resto
de elementos del juego) En este sentido
se pueden poner normas adicionales
**
58
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- Lanzamientos 7 metros.
- Capacidad de engañar al portero.
-Mejorar puntería de lanzamiento.
-Trabajo portero.
***
7- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
59
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº 4
Fecha: 16/01/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar el ataque posicional, mejorar la técnica de defensa mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- 3x2 con movimiento previo de los
atacantes (no pactado)
Los atacantes deben moverse
libremente, atacando portería, antes de
recibir el balón del entrenador.
2 pases como máximo después de
recibir del entrenador
-Exigencia de pases fuertes y precisos
-Exigencia de recepción de balón en
movimiento (velocidad lo más alta
posible, sin perder precisión)
-Atacar portería
- Actuar con un solo paso
**
60
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Competiciones de 2x2 mas pivote. (En
cualquier zona) ORGANIZACIÓN: 3 parejas
y 1 pivote
• Pareja A: Atacantes
• Pareja B: Defensores
• Pareja C: Pasadores
Los atacantes solo pueden conseguir gol
cada uno en su zona o pasar al pivote
cuando está en la zona contraria.
Desde que reciben de los pasadores
pueden darse 3 pases entre ellos, si no
consiguen lanzar deben pasar a los
pasadores y volver a empezar.
-Realizar acciones cortas en posesión
del balón
- No atacar directo hacia el oponente,
atacar al espacio
-Crear incertidumbre a la hora de
pasar el balón
INFORMACIÓN TÉCNICA
Igual que en los ejercicios
anteriores.(Se le puede dar al ejercicio
un carácter más técnico o más táctico,
según se quiera, pero no conviene
mezclar la información)
**
4- Partido 30 minutos.
-Poner en práctica las jugadas
ensayadas anteriormente.
-Corregir y ser conscientes de los
errores que cometen durante el
partido. **
5- Vuelta a la calma
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
61
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº 5
Fecha: 17/01/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar la condición física, mejorar la puntería de los lanzamientos.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más vamos a
utilizar a lo largo del entrenamiento
***
2- Fuerza brazo
1-lanzamiento balón medicinal
cadera, 4kg.
2-armado brazo con balón de 2kg.
3- lanzamiento a una mano balón
medicinal 3 kg, parábola.
4- armado a dos manos por encima
de la cabeza con balón de 4kg.
-Ganar potencia en los brazos.
-Ganar potencia en lanzamientos.
**
62
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Fuerza piernas y brazos + controles
golpe franco.
1- desplazamiento diagonal + control
agarre por la cintura.
2- desplazamiento diagonal + salto y
choque de pecho con el compañero.
3- desplazamiento diagonal + control de
frente con los brazos.
4- desplazamiento lateral + control
armado de brazo.
-Ganar potencia en piernas.
-Controles defensivos.
-Control corporal defensivo.
-Orientación hacia el oponente.
**
4- Fuerza + aeróbico piernas.
Gradas 10 min.
Según gráfico.
-Resistencia.
-Potencia piernas.
**
5- Específico para los extremos
El extremo tiene el balón, puede lanzar
directamente o pasar al colaborador
para que se la devuelva.
Si no pasa el defensor le puede
defender directamente, si le pasa antes
de defender tiene que tocar el cono
(lucha por el ángulo de tiro)
-Recibir en carrera ganando ángulo,
no esperar la bola parado
-Saltar hacia el punto de 7 m. y
ganando altura
-Orientarse para lanzar
***
63
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- Orientarse para lanzar
(Según el esquema)
Por los dos lados
-Orientar las caderas frontalmente a
portería antes de lanzar
-Dirigir el último paso (o salto) hacia la
portería
-Desplazarse con trayectorias curvas
**
7- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
64
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº 6
Fecha: 21/01/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar las trayectorias de los contraataques, mejorar el ataque posicional.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- “Orientarse y salta hacia la portería”
Los objetivos son iguales que en el ejercicio
anterior, pero la dificultad aumenta al
disminuir el ángulo de tiro y al ser mayor la
complejidad de la estructura.
-Orientar las caderas hacia
portería con el mínimo de pasos
posible
(siempre menos de 3)
***
65
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- “Gana profundidad”
Los jugadores están situados con balón en
una mitad del campo, cuatro o cinco
compañeros hacen de apoyo en la otra
mitad.
Los jugadores con balón deben ir entrando
por turno, a través de dos puertas (A y B)
que se han marcado en el centro del campo,
y realizar un recorrido libre apoyándose en
dos o tres de los compañeros del otro
campo, para terminar lanzando a portería.
Desplazarse con velocidad.
-Para conseguir gol debes lanzar
lo más cerca posible de la
portería.
-Hay que “ajustarse” a la línea
de 6 metros.
***
4- “Gana profundidad y ángulo de tiro”
Los jugadores, cada uno con un balón, se
mueven libremente botando la pelota
dentro de la zona “C”. El entrenador está
situado en el centro, en la línea de 9 metros,
hay dos colaboradores fuera del campo en
las zonas laterales.
El entrenador dice un nombre el y jugador
le pasa el balón y le desplaza hacia uno de
los colaboradores, el jugador sale del campo
y entra para lanzar por la puerta de ese
lado, puede lanzar dentro de su zona A o B
-Es más fácil conseguir gol con
mas ángulo
-Vete lo mas al centro posible
para lanzar
-No vayas recto hacia la
portería, gana ángulo
-(Como ejemplo: el jugador que
lanzó en la zona A del esquema
actuó bien, el jugador de la zona
B mal)
***
5- Contraataque 3x2 + 3x2
Se trata de conseguir gol sin botar y sin dar
más de 2 pases en cada campo
Cada pareja de defensores solo puede
defender en el medio campo que está
VARIANTE: Igual sin que toquen al jugador
con balón
-Separar mirada- pase
- Variar la trayectoria de pase
- Pasar “a la zona que domina el
compañero”
- Correr desmarcándose.
“Romper hacia la espalda del
rival”
**
66
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- Rentabilizar a través de fijaciones la
superioridad numérica después de un
cruce.
REGLAS:
En la zona central solo se puede lanzar
desde detrás de 9m. Después del
cruce solo se puede dar un pase más
en zona central
DESCRIPCIÓN:
El lateral con balón pasa al central y
este inicia un cruce hacia cualquiera
de los dos lados.
El defensor de ese lado defiende 1x2
en el cruce, los atacantes pueden
lanzar desde 9m. o dar continuidad
hacia donde haya superioridad.
-Limitación progresiva de los pasos y las
posibilidades de botar en los jugadores
de 1ª línea.
-Predeterminar otros movimientos
iniciales de los jugadores de 1ª línea
(cruce sin balón, cruce lateral- lateral,
etc.)
-Aumentar las posibilidades de los
defensores
(Las faltas, no violentas, al jugador con
balón están permitidas, etc.)
**
7- Lanzar controlando la eficacia
Se plantea una situación cualquiera de
lanzamiento con oposición (la que se
quiera entrenar) y 2 jugadores libres
en los extremos (o en otra zona, según
lo que se quiera trabajar)
El jugador debe lanzar solo cuando
perciba que tiene posibilidades de
éxito, si no ha de pasar al jugador libre
que se mueva.
-No se debe arriesgar en los
lanzamientos, siempre hay una
posibilidad con un jugador libre.
-Se limitará progresivamente el número
de pasos.
**
8- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
67
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº 7
Fecha: 21/01/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar el ataque posicional.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más vamos
a utilizar a lo largo del entrenamiento
***
2- Orientarse para lanzar
(Según el esquema)
Por los dos lados
-Orientar las caderas frontalmente a
portería antes de lanzar
-Dirigir el último paso (o salto) hacia la
portería
-Desplazarse con trayectorias curvas
**
68
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Lanzamiento en situaciones de 2x1(1
ª línea- pivote)
(Según el esquema)
Igual sin cruce, atacando directo
-Resolver con un pase como máximo
- Aprovechar la anchura disponible
- Atacar portería
***
4- La orientación en el lanzamiento
Orientarse despues de un cambio de
dirección
(Según el esquema)
Variar la distancia entre los conos
Variar la situación (lateral, etc.)
Variar el momento de pase (antes del
cambio, después, …)
-Trayectorias curvas
-Orientarse com el mínimo numero
de pasos posibles
-No lanzar a pie cambiado
**
5- Eficacia en 3 pases
Se divide el campo en 2 zonas, “A” y “B”,
en cada zona se plantea una situación
de igualdad 2x2 o 3x3.
Los atacantes de la zona “A” puntúan
con los defensores de la zona “B” y los
atacantes de la “B” con los defensores
de la “A”.
Solo se pueden dar 3 pases en la misma
zona, si no se consigue situación eficaz
de lanzamiento debe pasarse el balón a
los atacantes de la otra zona.
-Hay que realizar siempre acciones
que ocasionen peligro, no dejar
amortizar a los defensores las
situaciones de desequilibrio.
**
69
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- Conseguir ventaja moviendo el balón
Se plantean en las zonas laterales dos
situaciones de ventaja ofensiva 3x2.
Hay un defensor libre que puede defender
en las 2 zonas.
El objetivo es conseguir, con los
movimientos adecuados de balón,
desorientar al defensor libre para que no
llegue a la zona de balón hasta después
que los atacantes hayan aprovechado la
situación de ventaja numérica.
-Para mover el balón suficientemente
rápido es preciso realizar acciones
cortas con el balón en la mano.
-Utilizar los pases largos y los cambios
sorpresivos de dirección de pase para
desequilibrar al defensor libre.
-Garantizar, con los desmarques
defensivos adecuados, los apoyos
necesarios para que el balón vaya
rápido.
**
7- Romper una defensa con
movimiento de balón
6X4 gol con 4 pases o menos
VARIAS ORGANIZACIONES:
• El balón sale del extremo
• El balón se pasa a un jugador
cualquiera
• Prohibido botar, etc.
-Campo visual
- Pasar y recibir en movimiento
- Atacar portería con el balón en la
mano
**
8- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
70
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº 8
Fecha:24/01/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar la técnica defensa, mejorar el ataque posicional.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- Orientate y salta hacia la portería”
Con la estructura del ejercicio dibujado,
los jugadores tienden a seguir con la
orientación y la dirección que llevaban
es su carrera previa.
Deben tratar de:
1. Saltar hacia la portería rompiendo la
inercia de la carrera
2. Orientar las caderas frontalmente a
portería antes de lanzar
-Orientar las caderas hacia portería con
el mínimo de pasos posible
**
71
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Defender una puerta y una zona en
profundidad
Los defensores deben evitar que el
jugador con balón sobrepase la puerta.
Hay además una zona marcada delante
de la puerta, si un atacante consigue
botar 3 veces sin ser tocado los
defensores cumplen castigo.
4 pases en cada zona y pase al central
libre.
-Campo visual de los defensores a la
espalda
-El buen defensor es el que sabe
“defender hacia atrás”
-Ayudas y cambios de oponente
**
4- Marcar, interceptar y
contraatacar 2x2 (3x3)
Según el esquema
Defender una puerta y el pase al pivote.
Cuando se consigue interceptar la bola,
se contraataca.
-Ocuparse de 3 tareas a la vez: marcar,
ayudar e interceptar
**
5- Defender 1x2
Después de un cruce en 1ª línea se debe
jugar uno de los tres “2x1” que hay en el
esquema.
-Realizar “faltas tácticas”, romper la
continuidad
**
72
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- 6x4 (ó 5x4) gol sin que toquen al del
balón
Una línea limita la posibilidad de
retroceder de los atacantes
EVOLUCION:
Prohibido botar
Solo un paso con el balón en la mano.
-Campo visual
-Pasar y recibir en movimiento
-Atacar portería con el balón en la mano
**
7- Romper una defensa con
movimiento de balón
6X4 gol con 4 pases o menos
VARIAS ORGANIZACIONES:
• El balón sale del extremo
• El balón se pasa a un
jugador cualquiera
• Prohibido botar, etc.
-Calidad en las fijaciones
-Mover el balón “intencionalmente”
-“No dejar pensar a los defensores”
**
8- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
73
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº 9
Fecha: 28/01/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar la técnica de defensa, mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar el ataque posicional.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2-Grupos de 3 jugadores:
Uno defiende 4 puertas
(según el esquema)
-Desplazamientos en posición de base
-Alternar desplazamientos en posición
de base y en forma de carrera
***
74
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3-Marcar e interceptar
Cortar el pase entre los pasadores sin dejar
de defender al pivote.
Cuando pasan al atacante exterior, hay que
defender la puerta del intento de
penetración
(Según el esquema)
-Realizar dos tareas a la vez
- Saber priorizar
- Trabajo de piernas en el marcaje
- Trabajo de brazos en las
interceptaciones
***
4-Orientarse para lanzar luchando con un
adversario
Se estructura de forma que la trayectoria
previa al lanzamiento sea oblicua a la
portería.
Se trabaja con un defensor en desventaja
que condiciona la ejecución
-Orientar las caderas
frontalmente a la portería antes
de lanzar
-Dirigir la última acción dinámica
hacia la portería
-Exigencia progresiva de actuar
con el mínimo n º de pasos
posibles
-Actuar siempre con la máxima
velocidad posible
***
5- Lanzamiento en situaciones de
2x1(1 ª línea- pivote)
(Según el esquema)
Igual sin cruce, atacando directo
-Resolver con un pase como
máximo
-Aprovechar la anchura disponible
-Atacar portería
***
75
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6-Romper una defensa con movimiento de
balón
Solo se puede lanzar desde las zonas
laterales (el central no puede lanzar)
El defensor del centro puede defender en
cualquier zona, los otros dos solo puede
defender cada uno en la suya.
Se trata de mover el balón hasta conseguir
2x1 claro
-Calidad en las fijaciones
-Mover el balón
“intencionalmente”
- “No dejar pensar a los
defensores”
**
7- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
76
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº10
Fecha: 30/01/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar el ataque posicional, mejorar la trayectoria de los contraataques.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- Orientarse para lanzar
(Según el esquema)
Por los dos lados
-Orientar las caderas frontalmente a
portería antes de lanzar
-Dirigir el último paso (o salto) hacia la
portería
-Desplazarse con trayectorias curvas
**
77
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Lanzamiento en situaciones de
2x1(1 ª línea- pivote)
(Según el esquema)
Igual sin cruce, atacando directo
-Resolver con un pase como
máximo
-Aprovechar la anchura
disponible
-Atacar portería
**
4- Romper una defensa con movimiento de
balón
Solo se puede lanzar desde las zonas
laterales (el central no puede lanzar)
El defensor del centro puede defender en
cualquier zona, los otros dos solo puede
defender cada uno en la suya.
Se trata de mover el balón hasta conseguir
2x1 claro
-Calidad en las fijaciones
- Mover el balón
“intencionalmente”
-“No dejar pensar a los
defensores”
**
5Competiciones de 2x2 mas pivote. (En
cualquier zona)
ORGANIZACIÓN: 3 parejas y 1 pivote
• Pareja A: Atacantes
• Pareja B: Defensores
• Pareja C: Pasadores
Los atacantes solo pueden conseguir gol
cada uno en su zona o pasar al pivote
cuando está en la zona contraria.
Desde que reciben de los pasadores
pueden darse 3 pases entre ellos, si no
consiguen lanzar deben pasar a los
pasadores y volver a empezar
INFORMACIÓN TÁCTICA
-Realizar acciones cortas en
posesión del balón
- No atacar directo hacia el
oponente, atacar al espacio
-Crear incertidumbre a la hora de
pasar el balón
INFORMACIÓN TÉCNICA
Igual que en los ejercicios
anteriores.
(Se le puede dar al ejercicio un
carácter más técnico o más
táctico, según se quiera, pero no
conviene mezclar la información)
**
78
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- Juego de relevos de equipos en campo
entero
Se releva al conseguir gol
-En balonmano no gana quién más
sabe sino “quien antes se adapta”
(reacciona)
**
7- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
79
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº 11
Fecha: 31/01/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar la técnica de defensa, mejorar la técnica de defensa mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- 1x1 + marcaje a un pivote
Se defiende la puerta cuando el oponente
tiene la bola, cuando está en el otro lado se
marca al pivote
-Buen trabajo de piernas en el marcaje
- Control y ataque al brazo (con el
antebrazo) en los contactos con el
jugador con balón
- Saber defender “hacia atrás”
***
80
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Marcar, interceptar y contraatacar 2x2
(3x3)
Según el esquema
Defender una puerta y el pase al pivote.
Cuando se consigue interceptar la bola, se
contraataca.
- Ocuparse de 3 tareas a la vez:
marcar, ayudar e interceptar
**
4- Partido 30 min.
-Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar
los balones lo antes posible.
**
5- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
81
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº 12
Fecha: 4/02/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: mejorar la técnica de defensa, mejorar la puntería de los lanzamientos.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- Defensa 1x2 en situación posicional
(Según el esquema)
-No decidirse rapidamente por uno de
los atacantes (hacer dudar)
-Atacar el balón cuando se decide por
un jugador
***
82
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Defender 2x3 (lateral/ exterior)
Los atacantes tienen dos pases entre ellos
para conseguir gol, si no tienen ocasión
deben devolver al central (libre) y evitar los
errores. Cada error deben hacer flexiones
los 3 atacantes de ese lado.
-Realizar las tres tareas a la vez
(marcar, interceptar, colaborar)
- Realizar “faltas tácticas”,
romper la continuidad
***
4- Defender 1x2
Después de un cruce en 1ª línea se debe
jugar uno de los tres “2x1” que hay según
esquema
-Realizar las tres tareas a la vez
(marcar, interceptar, colaborar)
- Realizar “faltas tácticas”,
romper la continuidad
***
5- “Gana profundidad y ángulo luchando
contra un rival”
Cuando el entrenador pasa al atacante este
y el defensor inician el movimiento, el
atacante debe conseguir lanzar con el
máximo ángulo y profundidad que pueda,
el defensor limitará todo lo que pueda este
objetivo
-Consigue todo el ángulo y la
profundidad que puedas.
-No te escapes del defensor,
lucha con él para ganar ángulo
***
83
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- “ORIENTATE Y SALTA HACIA LA
PORTERÍA”
Los objetivos son iguales que en el ejercicio
anterior, pero la dificultad aumenta al
disminuir el ángulo de tiro y al ser mayor la
complejidad de la estructura.
-¿Quién puede saltar hacia la
portería haciendo la carrera a
máxima velocidad?
-Orientar las caderas hacia
portería con el mínimo de pasos
posible (siempre menos de 3)
*
7- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
84
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº 13
Fecha: 6/02/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar la técnica de la defensa, mejorar la trayectoria de los contraataques.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- 3x3 (ó 4x4) “ensayar” sin que toquen al
del balón
Se trata de llevar la pelota detrás de la línea
que defienden los rivales, si los defensores
tocan al jugador con bola, recuperan el
balón.
-Campo visual amplio
- Pasar y recibir en movimiento
- Actuar rápido, no dejar pensar a los
defensores
-Engañar con el gesto y con la mirada
***
85
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- 3X3 por zona
Dos zonas (“A” y “B”), en cada zona se juega
3x3.
Hay un solo balón, los atacantes pueden dar
5 pases en su zona, si no consiguen lanzar
tienen que pasar a la zona contraria.
-No centrar las indicaciones en
aspectos técnicos sino de actitud
defensiva (intensidad e
intencionalidad)
**
4- Cambios de oponente con atacantes en
diferentes líneas
Organización: 4x4 en zona central
-Tratar de evitar en lo posible los
cruces defensivos
-Trabajar “hacia atrás” interceptando
el balón y disuadiendo los pases
interiores
-Solidez en las interceptaciones
“estáticas”
**
5- Cambios de oponente con atacantes en
diferentes líneas
Organización: 4x5 en zona central
-Tratar de evitar en lo posible los
cruces defensivos
-Trabajar “hacia atrás” interceptando
el balón y disuadiendo los pases
interiores
-Solidez en las interceptaciones
“estáticas”
**
86
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
6- Sobrepasar a 3 defensores llevando la bola
Cada defensor solo puede actuar en su zona
Prohibido botar
-Correr desmarcándose
-Pasar y recibir en movimiento
-Actuar rápido, no dejar pensar a los
defensores
-Engañar con el gesto y con la
mirada
**
8- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
87
JUVENIL
SENIOR
Sesión Nº 14
Fecha: 7/02/2014 Duración: 180 min
OBJETIVOS: Mejorar la técnica de la defensa, mejorar la trayectoria del contraataque, mejorar la técnica de defensa mediante juego
real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
***
2- Defensa 3x4 en zona central + 2x1 en los
exteriores
Tres defensores en zona central defienden a
4 atacantes.
Los exteriores están 1x1 en su zona, pero
tratan de ayudar a los del centro haciendo
1x2 cuando el balón está en el lado
contrario
-Realizar las tres tareas a la vez
(marcar, interceptar, colaborar)
-Realizar “faltas tácticas”, romper la
continuidad
**
88
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL
3- Sobrepasar a 3 defensores llevando la
bola
Cada defensor solo puede actuar en su zona
Prohibido botar
-Correr desmarcándose
-Pasar y recibir en movimiento
-Actuar rápido, no dejar pensar a
los defensores
-Engañar con el gesto y con la
mirada
**
4- Partido 30 min
- Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar
los balones lo antes posible.
**
8- Vuelta a la calma: Estiramientos.
-Estirar bien los brazos y piernas.
***
89
5.4-PARTIDOS JUVENIL
JUVENIL Partido: Cb Maristas Ademur - Cb Maristas Resultado: 28-36
Fecha: 11/01/2014 (jornada 10) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto
con la defensa.
- Calentar bien las partes que más vamos a
utilizar a lo largo del entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en los
entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los balones
lo antes posible.
****
90
JUVENIL Partido: Cb Maristas - Eliocroca Resultado: 46-12
Fecha: 18/01/2014 (jornada 11) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más vamos
a utilizar a lo largo del entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en los
entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los
balones lo antes posible.
****
91
JUVENIL Partido: Cb Maristas - Ad Abaranera Resultado: 34-12
Fecha: 1/02/2014 (jornada 13) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en los
entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los
balones lo antes posible.
****
92
JUVENIL Partido: EDM Jumilla - Cb Maristas Resultado: 22-27
Fecha: 15/02/2014 (jornada 15) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en los
entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los
balones lo antes posible.
****
93
JUVENIL Partido: Cb Maristas - Cb Murcia Resultado: 28-30
Fecha: 22/02/2014 (jornada 16) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en los
entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los
balones lo antes posible.
****
94
JUVENIL Partido: Cab Cartagena - Cb Maristas Resultado: 28-30
Fecha: 01/03/2014 (jornada 17) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en los
entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los
balones lo antes posible.
****
95
5.5 PARTIDOS SENIOR
SENIOR Partido: Cb Maristas Ademur - Cb Maristas Resultado: 27-31
Fecha: 11/01/2014 (jornada 10) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más vamos a
utilizar a lo largo del entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en los
entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los balones
lo antes posible.
****
96
SENIOR Partido: Cb Maristas - Eliocroca Resultado: 30-27
Fecha: 18/01/2014 (jornada 11) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en los
entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los
balones lo antes posible.
****
97
SENIOR Partido: Cb Bullense - Cb Maristas Resultado: 23-34
Fecha: 25/01/2014 (jornada 12) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más vamos
a utilizar a lo largo del entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en los
entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los
balones lo antes posible.
****
98
SENIOR Partido: Cb Maristas - Ad Abaranera Resultado: 23-26
Fecha: 1/02/2014 (jornada 13) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más vamos
a utilizar a lo largo del entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en los
entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar los
balones lo antes posible.
****
99
SENIOR Partido: Club Bm Águilas-Cb Maristas Resultado: 27-21
Fecha: 8/02/2014 (jornada 14) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar
los balones lo antes posible.
****
100
SENIOR Partido: EDM Jumilla - Cb Maristas Resultado: 31-22
Fecha: 15/02/2014 (jornada 15) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar
los balones lo antes posible.
****
101
SENIOR Partido: Cb MAristas - Cb Murcia Resultado: 28-28
Fecha: 22/02/2014 (jornada 16) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar
los balones lo antes posible.
****
102
SENIOR Partido: Cab Cartagena- Cb MAristas Resultado: 34-24
Fecha: 01/03/2014 (jornada 17) Duración: 120 min
OBJETIVOS:
Mejorar la técnica defensiva mediante juego real.
DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR ROL
1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos:
Rodillas
Talones
Lateral
Espalda
…. Calentamiento tren superior:
Pases por pareja corta distancia.
Pases por parejas distancia media.
Pases por parejas larga distancia.
Calentamiento portero:
Manos.
Arriba
Abajo
Media. Contraataques + lanzamiento.
2- Ataque posicional y contacto con
la defensa.
- Calentar bien las partes que más
vamos a utilizar a lo largo del
entrenamiento
****
3- Partido.
- Realizar las jugadas ensayadas en
los entrenamientos.
-Defender la portería y recuperar
los balones lo antes posible.
****
103
6- VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE INTERVENCIÓN
Valoración sobre la asignatura:
Es una buena oportunidad de aprender en un club ajeno a la universidad como ha sido en mi caso el club balonmano
Maristas Cartagena, y encontrarme con uno de los entrenadores más buenos y más importantes de la región, con
dicho entrenador he podido aprender mucho a cómo organizar entrenamientos y dirigirlos.
Dicho esto me parece una asignatura interesante por la experiencia que he pasado.
Valoración sobre mi progreso en el club:
Estoy bastante contento con todo lo que he podido realizar, me he podido ir adentrando poco a poco a dirigir
entrenamientos y llamando la atención de los jugadores, a la vez he trabajado mucho en casa tanto para la
realización del diario del prácticum como para realizar los entrenamientos o ejercicios que he empleado buscando
información en algunos libros y usando la imaginación.
He podido progresar más que en las clases de la facultad, porque estaba en una situación de entrenamiento real, por
lo que al tener en mente que los jugadores están en una competición y que cada fin de semana competían he sido
bastante más serio y más responsable.
Valoración sobre el tutor de práctica externo asignado:
El profesor que me han asignado sabe mucho de balonmano por lo que me ha podido sugerir bastantes libros y eso
me ha ayudado mucho, incluso me ha recomendado muchas cosas tanto para la realización de la memoria como
para buscar información en distintos libros e incluso páginas web de interés.
También he podido solicitar las tutorías que ha sido necesarios.
Por mi parte sería una valoración bastante positiva ya que con él he podido quitar bastante trabajo de encima e ir
más rápido
Valoración sobre el tutor académico:
Como bien he dicho en la primera valoración, he trabajado con uno de los mejores y más importantes entrenadores
de la región, un entrenador con mucha experiencia, que tiene por costumbre llevar los equipos a las fases finales y
nacionales.
A su vez el tutor académico me ha recomendado varios libros para recoger información y sobre todo ha estado
siempre presente cuando he realizado yo los entrenamientos y me ha dado mucho Feedback de cómo mejorar la
relación entrenador-jugador, jugador-jugador, ejercicios, etc..
Le daría mi máxima valoración a puntuar.
104
7- REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
- Antón García, J.L. (2000). “Balonmano recreativo para todos y en cualquier lugar” Madrid, ed: Gymnos
- Antón García, J.L. (2000). “Balonmano: perfeccionamiento e investigación” Barcelona, ed: Inde.
- Antón García, J.L. (2003). “Balonmano: fundamentos y etapas de aprendizaje” Madrid, ed: Gymnos.
- De Andrés, F. La Sierra, G. Ponz, J.M. (2001) “1013 ejercicios y juegos aplicados al balonmano, sistemas de
juego y entrenamiento del portero” Barcelona, vol: 2 ed: Paidrotibo.
-García Herrero, J.A. (2003). “Entrenamiento en balonmano, bases para la construcción de un proyecto de
formación defensiva” Extremadura: Ciencias de la actividad física y del deporte, ed: paidotribo.