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Educación Emocionalpara padres y educadores
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Asociación Libertad Emocional
Actividades:– Cursos– Talleres– Sesiones
www.libertademocional.esCharlas gratuitas
– Asociaciones– Empresas
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Mi intención en el taller
• Mostraros otra visión de la vida,que ofrece nuevas opciones para disfrutarla.
• Mostraros las herramientas para conseguir cualquier cambio.
• Dar los primeros pasos en ese proceso de cambio practicando con las herramientas.
• Poder enseñarlas.• Que disfrutéis jugando.
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Programa del taller
• Asentando las bases (90’): – Cómo funcionamos: Emoción,
sentimientos, pensamientos Paz/amor.– La respuesta de estrés.
• Técnicas para liberar.• Prácticas con niños.
• Aplicaciones importantes (150’):– Trabajo con bloqueos y resistencias.– Estrés, inteligencia y esfuerzo.– Cambiar comportamientos y relaciones.– Trabajo para ser creativo.
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Para saber más
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Asentando las bases
El lío de las emocionesAnalizando despacio la emoción¿Qué pasa si las sueltas?Analizando despacio la liberaciónEl estado de calmaLas emociones básicasAlegría, euforia y rabiaCómo se experimenta la rabiaAnalizando despacio la rabiaCómo se calmaRecapitulando
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¿El lío de las emociones?
• ¿Emociones, sentimientos, pensamientos?
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Analizando despacio la emoción
• Hay más de una emoción.• Se activan por la previsión del futuro.• Generan un comportamiento.• Características:
– Miedo: ganas de huir.– Tristeza: parálisis.– Rabia: respuesta de ataque ante la tristeza y/o el
miedo.• Consecuencias:
– Con alta intensidad: sufrimiento.• Se puede sentir más de una emoción a la vez.
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¿Qué pasa si las sueltas?
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Analizando despacio la liberación
• Solo es necesario provocar placer.
• Es posible que en el proceso haya resistencias.
• El secreto: tranquilidad y persistencia.• El cambio emocional, genera el cambio
de comportamiento.• Al final de la liberación llega el estado de
calma.
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El estado de calma
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Las emociones básicas
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Alegría, euforia y rabia
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Cómo se experimenta la rabia
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Analizando despacio la rabia
• Provoca cambios:– En el cuerpo.– De comportamiento.– En los pensamientos.– En los sentimientos.
• Provoca malestar.
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Cómo se calma
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Recapitulando
• Hay varias emociones.• Influyen sobre:
– Cuerpo.– Comportamiento.– Pensamientos.– Sentimientos.
• Se pueden liberar con:– Placer.– Atención y respiración.
• Al final de la liberación llega la calma.17
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El estrés
Emociones y humanos "adultos"ResumenConsecuencias
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Emociones y humanos "adultos"
• ¿Qué pasa en las personas cuando tienen emociones fuertes (estrés)?
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Resumen
Neocórtex
Sistema límbico Neocórtex
Sistema límbicoEstrés
Recuerdo Decisión
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Consecuencias del estrés crónico
• Aparición de enfermedades psicosomáticas.
• Menor inteligencia y memoria.• Generación de conductas lesivas.• Desarrollo de pensamientos
negativos, obsesivos y dogmáticos.
• Capacidad de contagio, sobre todo a niños y animales.
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Técnicas para liberar
Respiración completa y la recetaTécnica rápida para problemasCambiar de gustosVisualizaciónMolestias y doloresCambio de creencias
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La receta
• Ingredientes:– Elegir el problema: buscar una
frase que defina tu problema.• Exámenes, estudios, trabajo, hobbies …• Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese
problema.
– Puntuar: puntúa de 0 a 100 la importancia que tiene para ti.
• "0" significa que no es un problema y "100" que es el máximo que puedes soportar.
– Respirar 5 veces: aplica la respiración completa.
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Técnica rápida para problemas
• Imaginar un escenario.• Poner en él el problema
(parte del ser, persona, cosa, pensamiento, enfermedad …)
• Congelar escena.• Liberar e imaginar hasta que no se
sienta creíble.• Exagerar y liberar.
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Cambiar de gustos
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Técnicas: Visualización (PNL)
• Pensar en un problema.• Centrarse en el físico.• Sentir que tengo en ese punto.• Contactar con frase, imagen o
sensación positiva.• Dejar volar la imaginación.• Descartar lo no “creíble”.• Buscar una forma
de eliminarlo.• Me permito …• Hacerlo.
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Molestias y dolores
• Localizar una incomodidad en el cuerpo.
• Incluir incluso lo “imposible” según nuestras creencias.
• Ser muy específico: determinar intensidad, zona, cualidad (ardor, picor, pinchazo).
• Puntuar.• Contactar con frase, imagen o sensación positiva.• Liberar.• Revisar los cambios (mejor, cambio de lugar, cambio de
tipo).
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Cambio de creencias
• No puede ser tan fácil.• No puede ser tan rápido.• Me están engañando.• Esto es para gente débil de
mente.• No puedo.• No soy capaz.• Me aburooooo …
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Técnicas para niños
• Juguetes y cuentos.• Visualizando en el cuerpo.• Para niños mayores …
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Aplicaciones importantes
Paso a pasoLiberación emocional efectiva¿Cuándo parar?Lo más difícilMotivación y fuerza de voluntadEl espejo del exteriorCreatividadPropuesta para casa
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Paso a paso
• Una única emoción siempre es controlable.
• Las emociones suman sus intensidades.
• Antes de dar un paso:– Soltar tus prevenciones / miedos.– No avanzar hasta estar en calma completa.
• Importante:– No enredarse con pensamientos.– El cuerpo no miente.
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Liberación emocional efectiva
• Para que sea eficaz la liberación emocional debe:– Activar emociones implicadas. – Focalizar la atención.– Respirar profundamente.– Eliminar bloqueos emocionales activando
recuerdos de placer.– Explorar todos los contextos posibles.
• “Desensibilización sistemática 2.0”.
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¿Cuándo parar?
Liberación
Liber
ación
Recarga
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Lo más difícil
El cambio de paradigma:• Liberar o asimilar.• Pensamientos o emociones.• Capacidades.• Quiero o me engaño.• Convención social:
– Miedo, vergüenza, culpa.– Lo políticamente correcto.
• Implicaciones filosóficas:– ¿Quién soy si puedo cambiar?.– Validez de las Reglas sociales.
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Motivación y fuerza de voluntad
• “Para hacerlo solo hay que querer”. (Juicio subjetivo)
• Motivación ancla positiva.• Tener que usarlas indica
que mis emociones quieren otra cosa. (carrera de obstáculos)
• Hay que reforzarlas continuamente.• Duran lo que tarda en incrementarse lo
suficiente la intensidad emocional. (visualización poniéndote a hacer algo que no te gusta)
• Al fallar añadimos la culpa y frustración.35
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¿Qué me cuesta esfuerzo?
• ¿Qué es lo que más te cuesta en tu trabajo o actividades?
• Recuerda o imagina una situación.
• Libera.• Mira las caras y libera.• ¿Qué es lo peor que podría pasar? y
libera.
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El espejo del exterior
• “Lo que no me gusta de los demás no me gusta en mí”.
• Función de proyección.• Dispara estado emocional.• Nos hace repetir patrones.
– Evitación.– Sobre-protección.
• Este proceso funciona en toda relación.
• “¿El rendimiento de mis hijos/alumnos es mi rendimiento?”
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¿Como mejorar las relaciones?
• ¿Con quién no me llevo bien?• Recuerda o imagina una
situación con esa persona.• Libera.• Mira las caras y libera.• ¿Qué es lo peor que podría
pasar? y libera.
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Creatividad
• ¿Qué hacemos en la época preguntona de los niños?
• Los niños son creativos porque no tienen miedo a equivocarse.
• En la educación está estigmatizado equivocarse y cooperar.
• En las empresas se castiga la equivocación y se premia la competencia.
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¿Sabes ser creativo?
• ¿En qué querrías ser más creativo?• Recuerda o imagina una
situación.• Libera.• Mira las caras y libera.• ¿Qué es lo peor que podría
pasar? y libera.
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El ideal educativo
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¿En qué más cosas puede funcionar?
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Propuesta para casa
• Apuntar lo que te altera:– Situaciones diarias.– Personas.– Frases.
• Columnas:– Título
• Emoción, Intensidad y Síntomas– Situación, Edad e Intensidad
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